КАК ПОХУДЕТЬ - МОЯ ИСТОРИЯ ЗДОРОВОГО ПОХУДЕНИЯ - 8 КГ ЗА 1,5 МЕС

ПОХУДЕТЬ БЫСТРО И ПРАВИЛЬНО! Сегодня долгожданное видео, о котором вы меня так долго спрашивали - КАК Я ПОХУДЕЛА на - 8 кг, МОЯ ДИЕТА, питание и фитнес. Я рассказываю про свой личный ОПЫТ РЕАЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ, свои секреты питания и занятий спортом. Мои 15 шагов к легкому, успешному и здоровому похудению! Как похудеть к лету - моя история здорового похудения.
❗️❗️❗️ПРОШЛО БОЛЕЕ ДВУХ ЛЕТ после публикации этого видео, для ВСЕХ ТЕХ, кто хочет услышать продолжение этой истории, смотрите мой ПРЯМОЙ ЭФИР в ИНСТАГРАМ - tvCANpAldg...
ОСОБЕННО всем предрекающим мою скорейшую гибель или возвращение потерянного веса в трехкратном размере СМОТРЕТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО!
МОЙ ИНСТАГРАМ, наполненный красотой - / ellena_galant_girl
ПОДПИШИСЬ НА МОЙ КАНАЛ - / ellenagalant
___________________________
НА МНЕ В ВИДЕО НАДЕТЫ:
Черный топ с открытыми плечами (старые запасы). Но есть такие же тут fas.st/RWm2Vk и fas.st/ZI9Cn4 и fas.st/Zbcjd
РЕМЕНЬ Gucci - rstyle.me/~aq3bE
СЕРЕЖКА зеленая APM MONACO - rstyle.me/n/c294uwzuy6
КРАСНАЯ СЕРЕЖКА Delfina Delettrez - rstyle.me/~aqEtH
___________________________
МОИ ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО:
1. ГАРДЕРОБ В ОТПУСК: «КУПАЛЬНИКИ, ПЛЯЖНЫЕ НАРЯДЫ И КУРОРТНЫЕ ОБРАЗЫ - ЧТО Я НОСИЛА В ОТПУСКЕ!» - • КУПАЛЬНИКИ, ПЛЯЖНЫЕ НА...
2. Как сделать УКЛАДКУ как у меня «МОЯ ИДЕАЛЬНАЯ УКЛАДКА - СЕКРЕТЫ И ЛАЙФХАКИ» - • МОЯ ИДЕАЛЬНАЯ УКЛАДКА ...
3. Для тех, кто едет к морю: "ИДЕАЛЬНЫЙ ГАРДЕРОБ В ОТПУСК | КАК СОБРАТЬ ЧЕМОДАН НА МОРЕ" - • ИДЕАЛЬНЫЙ ГАРДЕРОБ В О...
___________________________
Все! Спасибо, что были со мной! Всем хорошего дня и яркого настроения! :)
___________________________
‘Music by Epidemic Sound (www.epidemicsound.com)’

[@user-md7fi6rk8x]

У меня тоже есть история похудения🐣) я худела очень медленно. С июня по ноябрь сбросила 12 кг. Каждый месяц я вводила одно единственное правило ( в июне я отказалась от сладкого, но при этом других запретов не было. В июле добавила отказ от глютена. То есть в июле я не ела сладкое и плюс не ела глютен.) И так каждый месяц я добавляла по одному правилу. Для меня психологически так было супер комфортно. Последние 2 месяца я ждала с нетерпением первое число чтобы добавить ещё одно правило. Что я для себя поняла. Чужой опыт - это прекрасно! Но пока ты не найдёшь у себе подход, свою систему комфортную систему питания так и будешь маяться. Я знаю блоггера который похудел на подсчете и говорит что так правильно, есть блогер который похудел кушая абсолютное все, но микро порциями по 5-7 раз в день. Кто-то успешно добился результата на кето диете, а кто-то то есть только углеводы и выглядит великолепно. Всех их объединяет одно: они услышали свой организм и делают так, как им комфортно. Вся соль в том чтобы услышать, принять и дать то, что нужно именно тебе, а не кому бы то ни было 🍩

[@beemyself1577]

Очень интересный вариант.

[@shrekness]

@@beemyself1577 очень правильные слова

[@MsLadyLilian]

я тоже по 2 кг в месяц

[@user-lx7hu4ug9y]

Умничка! Сила воли и разум на 💯!!!!!!

[@user-gh7ci5rp6x]

Да,София,,я считаю,что вы правы. Самое главное,чтобы было именно моему организму комфортно худеть, а не морить себя. Спасибо, надо попробовать по вашему методу сбросить 2-3 лишних кг.

[@user-hy5ld9ir4q]

Моя зарплата не позволяет мне много жрать,каждый день хожу до работы 6 км,нет машины,а на общественный транспорт также экономлю,и будете при такой жизни стройны аки кипарис.

[@user-vi9uw6eu3t]

Молодчина!!!👍 100 лет жизни обеспечено!

[@yulialakhtikova2193]

Как у меня, и денег на авокадо и такую крутую диету нет

[@user-cf3bw3np2x]

Ходить 6 км пешком на работу которая не может оплатить транспорт,непонятно. В любом случае есть +,много свободного времени. 🤗🤗🤗

[@user-my5cq5zb4c]

А что Вас держит на малооплачиваемой работе? В какой стране живете и сколько Вам лет?

[@Nats1917]

а я наоборот в период студенческой бедности набрала много кг тк питалась дешевыми кашами и хлебом с кефиром, хоть и ходила каждый день действительно много и занималась спортом, но такая диета не способствовала ничему хорошему(((

[@user-zl1pt7dl9m]

У меня такой опыт похудения 😊:несколько лет назад, а именно пять с половиной лет, я имела вес 98 кг, рост 175 см, было мне 54 года. Я испугалась такого веса, у меня всегда был нормальный вес, нашла йогу для начинающих и стала заниматься.( В йоге я ничего не понимала, для меня это был космос). За три месяца я похудела на 18 кг, без диеты, просто занимаясь по 30 минут в день. Сейчас я также занимаюсь, питание изменилось, вредной пищи не хочется, три года назад я бросила курить. Настроение улучшилось, стала одеваться лучше. Моя жизнь изменилась в лучшую сторону. У каждого своя история. Сейчас я вешу 75 кг. Больше худеть мне не надо 😊 👍😍

[@olyamaschenko]

Нет ничего удивительного в похудении на безуглеводке 1000ккал. Только к здоровому питанию это не имеет отношения.

[@user-pt5ey4oi1f]

Бедный обмен веществ и гормональный фон🙄

[@user-wy8qi9pb9t]

Большинство овощей - углеводы.

[@user-kh5wq4ml1b]

@@user-wy8qi9pb9t большинство овощей - клетчатка ☝️, и именно в этом смысл. Абсолютно без углеводов не получится при всем желании, а так то и на кето диете допустимо до 50 гр углеводов в день.

[@liliyastadnik]

Лена, позвольте сделать комплимент. Вы великолепно выглядите. Видео невероятной красоты и гармонии. Прическа, макияж, одежда, стройная фигура - эстетическое наслаждение.

[@ntl_ntl_ntl]

Диета - временный эффект. Я сидела на безуглеводке. Потом случился гормональный сбой. Пришлось прервать диету. И пошла гиперкомпенсация! Вернулось все! Все 7 кг! Потом я нашла одно видео на ютуб. Где один спортсмен тренер рассказывает про похудение. А именно : не нужно худеть быстро. Худейте медленно. Не месяц, а год. Зато стабильно! Вы будете постепенно терять вес, организм будет привыкать, и у вас не будет резкого возврата тех же 7 кг, если вы перестанете худеть. Кому интересно найдите Дениса Борисова на ютубе, и его видео про «похудеть навсегда». За полгода я похудела на 4 кг! Да, это не 8! Но эти 4 кг не вернутся мне, как только я пойду поем сладкое или шашлык😅

[@user-zb2yb3mh4j]

Natali Enns согласна с вами! Худеть надо медленно, зато навсегда

[@elenakoval3101]

Natali Enns благодаря ему я постройнела на 5 кг, так рада!!! Он даёт самую толковую информацию!

[@adnissiya]

Ы

[@irinso554]

совершенно правильно: не нужно худеть быстро

[@elenakoroleva2217]

А я вот не люблю о своих планах и целях говорить, тем более злостным подружкам))

[@mayakokski]

А лучше всего вообще злостных "подружек" не иметь в своем окружении)

[@aidaamirzhanova1908]

@@mayakokski с кем тогда общаться)))

[@mayakokski]

@@aidaamirzhanova1908 подруги могут быть настоящими, искренними, сопереживающими и поддерживающими)

[@user-fx1os5vk1v]

Ну да. А если злостная подруга тоже в отместку начнет худеть и у нее это получится лучше,чем у тебя. Вот это будут вилы :(((

[@viktorialukoyanova2447]

@@mayakokski это фантастика)))

[@olgamaksimova9657]

5 лет мечтала))))) заниматься йогой, потому что лень было ездить 2 остановки до тренажерного зала, особенно после работы и в зимнее время. Помечтав, решила, что пора заниматься дома! Проштудировала в инете всю информацию, и вот свершилось! Почти пять лет , ежедневно (до работы), занимаюсь дома по 20-60 мин., два года назад добавила еще и пилатес, иногда кардио (под настроение). Может результат не как после тренажерного зала, но растяжка неплохая, мышцы стали крепкими, появилась сила, подтянулись нужные места, да и на жизнь стала по-другому смотреть. Всё зависит от нас самих!

[@mariat2834]

Как всё сложно... я с точно таким же результатом в такие же сроки просто исключила все ненатуральные сладости (конфеты, печенье, выпечку) и прочие вредности вроде чипсов и фаст-фуда, сами порции уменьшила на треть и с потеплением стала больше ходить пешком, примерно по полтора часа в день. И не надо никакого подсчёта калорий и изнуряющих тренировок.

[@mayyam3989]

Сколько вам лет? Я даже больше вас исключила, и не только хожу два часа в день быстро, но и час в день с дочей на батуте, два раза в неделю с мужем на веле в лесу (не ровная местность, то в гору, то вниз), и чёт как-то больше 2 кг не могу сбросить. Добилась лишь не превышения 58 кг вместо 60 кг, а надо мне 55 кг при росте 172 см. Мне 34 года, метаболизм уже не тот.

[@user-ok...]

@@mayyam3989 зачем? Излишняя худоба страшит, и вредна для здоровья. У меня рост метр 62, когда вес был 52-55 мне говорили, что я скелет, слишком худая, но тогда я действительно жила в проголодь. А вот когда 60 само то. Не переживайте у вас хороший вес.

[@mayyam3989]

@@user-ok... спасибо за поддержку 😊 но тут же всё сложней, вопрос телосложения, типажа, даже национальности, в конце концов. Есть кому очень идёт такая худоба на грани уже,(это не я, я в таком формате получаюсь тощей лошадью) есть, кому реально лучше быть в теле, всё округло, плавно, гармонично(купчиха Кустодиева, это тоже не я, мне столько в жизни не нажрать🤣) . У меня такая фигура... Очень стандартная для нашего времени, кстати... Я высокая и фигура песочные часы с хорошими тоже такими ножками, не суповой набор... Когда я вешу 55-57 кг я просто кукла Барби, когда я поднабираю вес я рискую попасть в категорию "крупная такая женщина", а вот этого мне бы уже не хотелось, ибо я высокая и не совсем плоская. Одно дело крупная тётя спортивного склада, этакая баскетболистка, у которой и плечи, и ножища мускулистые, а другое дело просто большая тётя 🤣🤣🤣

[@user-ok...]

@@mayyam3989 😄 поняла, есть такое)

[@steffamour1801]

Я, человек который смотрел кучу видео о похудении, ответственно заявляю, что это видео с рациональными советами. Особенно про моральную подготовку. Спасибооо

[@milaaldan616]

Спасибо большое, как будто с подругой поговорила, которая ничего не скрыла как похудеть❗️❤️

[@EllenaGalant]

спасибо! Надеюсь мои советы будут полезными )

[@vikitsu4850]

А что дальше?всю жизнь на 1000ккалсидеть?ведь диета заканчивается и вес снова пойдет вверх. Я ничуть не хочу никого задеть. Просто на своем опыте знаю, нужно просто начать питаться правильно и сбалансированно и заниматься спортом,массаж делать. Белковая диета может привести к проблемам с почками, низкокалорийная меньше 1000ккал может привести к проблемам со зрением и другим заболеваниям. Длительные перерывы могут спровоцировать желчекаменную болезнь. Лучше считать калории и разделить их между 5-6 приемами пищи. Организму нужны витамины. Их нехватка скажется на волосах,коже и ногтях.

[@Ekaterina0033]

Viki Tsu Очень согласна с вами. Я на ПП и 1700ккал в день без спорта за 2 месяца похудела на 15кг, без шуток.

[@user-qw2gg1bz6l]

Viki Tsu согласна с вами полностью. Добавлю что для нормального питания нужны мышцы в теле, а они не растут на белках. Мышцам нужен гликоген, а он состоит из воды и углеводов. Сейчас у Лены просто мало жира стало, но мышц там нет. На фото в Египте дельты на руках и бицепца совсем не видно. Чем больше мышц тем больше всего вкусного можно кушать и не толстеть

[@Ekaterina0033]

Да, это временная мера...

[@EllenaGalant]

а кто сказал, что это на все жизнь? Откуда такая версия? Это процесс похудения и не более того! Уже на след неделе мы спланировали с тренером плавный выход из диеты с полным возвращением углеводов и фруктов и переходом на 1500-2000 кал в день. Не придумывайте того чего тут нет! ТЕм более, "пластмассовые" фрукты зимой - это сомнительный источник витаминов.

[@user-qw2gg1bz6l]

Как вы планируете расходовать калории, которые получите от возвращения углеводов?

[@Stylemebetter]

Даже не знаю, что полезнее, видео или комментарии. Почти все перечитала😀

[@olgaan4735]

То, о чем вы говорите, это просто инструкция как делать не следует. Начиная с токсичных «подружек», которых в принципе надо из жизни гнать, заканчивая строгими ограничениями, исключая из рациона все и завтраком в 12. Худеть так интенсивно НЕ здорово и это НЕ здоровый образ жизни.

[@user-ru3zf6cr5e]

вы ошибаетесь, это новые исследования, интервальное голодание и поменьше углеводов укрепляет здоровье

[@matsolga]

А вообще, вам респект и уважение! Просто восхищаюсь вашей энергией и вкусом. Для меня вы и несколько других блогеров заменили ТВ.

[@EllenaGalant]

спасибо! Так приятно это слышать )))

[@user-bl2dy7pk3k]

Щенячий патруль

[@user-lw4hy6hc8u]

Елена,вы в прекрасной форме, но теперь самое главное сохранить достигнутое на долгие годы, и это еще одно видео)), и оно как раз о здоровом образе жизни. О правильном питании без диет и физической активности. Всего самого лучшего! Творческих успехов!

[@EllenaGalant]

Надежда! Спасибо! Обязательно сниму и второе видео на эту тему через 2-4 месяца! С этим видео уже не могла тянуть, так как у меня еще ни одну тему не запрашивали ТАК МНОГО как эту... Но сразу хочу предупредить - активных спорт у меня всегда был в жизни! Я делала лишь маленькие временные перерывы на 2-5 месяцев по каким-то разным причинам. ТАк что активный образ жизни - это МОЕ )

[@mayyam3989]

Без физических нагрузок труба... Даже если вообще только воду есть 🤣

[@dfgfyhf1494]

В 37 я весила 53 кг при росте 164, но в 41 родила, кормила 2 года грудью и, о, ужас! В 37 быть красоткой - не проблема, попробуйте в 46...

[@user-dq6hm1gb3o]

То же самое, до 37 как девочка ходила , без труда. после погодок организм перенастроился, после 40 уже, даже 2 кг скинуть не очень то легко получается

[@vladlenagolovan5687]

А я в 26-30 была бегемотом, ещё до беременности выглядела как тётка. Потом родила, вес после беременности был 73 кг. Пошла к диетологу скинула 18 кг, сейчас мне 39 вес 55кг. Держусь, контролирую, что и когда ем, нужен контроль, в любом случае.

[@Svetlya777]

@@user-dq6hm1gb3o молодец!🌺

[@user-dq6hm1gb3o]

@@Svetlya777 , спасибо ! Я в процессе, до желаемых 55 кг осталось ещё 9 кг скинуть ))😉

[@milavalya]

Достали комментаторы-негативщики. Девочки, худейте, как ВАМ нравится!!! Человек делится своей историей похудения, на ваши же просьбы. Это чисто ее история и ее выбор.А вы сами для себя решайте, как для вас лучше, и не лезьте со своими нравоучениями.А особо активно "переживающих" и сильно " заботящихся" о здоровье Лены скажу: все под присмотром инструктора по питанию и тренера, все под контролем, расслабьтесь!!! Занимайтесь собой,смотри и негатива в жизни поубавится!

[@EllenaGalant]

тем более, на экране они видят цветущую женщину, явно светящуюся здоровьем и выглядящую на порядок лучше, чем в январе-феврале (когда у меня под каждым видео были комментарии в стиле "вы заболели?", "почему такая отечная?", "макияж сегодня неудачный - вы как будто уставшая"....) Откуда под сегодняшним видео с такой картинкой на экране вообще язык поворачивается сказать: "вы так скоро умрете!" или "вы уже начали рассыпаться... и терять сознание?"... Удивляет меня это... очень ... Люди хотят верить в свои личные мифы и убеждения, и отказываются верить своим глазам...

[@milavalya]

Ellena Galant, почитаешь комменты- и поражает. " высокий уровень" экспертности девушек. Да каждая так делает: сначала выжать из похудения максимум, чтоб увидеть положительную динамику, а потом пожизненное ПП. Но все ж боятся признаться, что либо не получили желаемого результата, сорвались, или неправильно вышли из диеты - и..."наша песня хороша". Теперь все, изучив досконально эту тему, начинают рассказывать- поучать.Да все хотят быстрый результат! У вас, Лена, получилось, поздравляю. Удержите только вес. Лично мне тяжело долго выдержать жесткие ограничения, иду к цели медленней.И указывать другим на из " ошибки" не берусь. А там май покажет)) кто каких результатов достигнет в итоге))). А вобще, чем больше язв вокруг, тем больше стимул!!! ♡♡♡

[@safira3112]

Прическа -бомба!!!

[@EllenaGalant]

спасибо! Я там в инфо-боксе оставила ссылку на видео с инструкцией как ее сделать )))

[@polinaalllayarova8996]

Обожаю ваши видео о моде! Но, эти советы, это совсем не здоровое питание. Система 8/16 - ок, нет булкам,макаронам и сладостям - да конечно, но безуглеводка ещё и на 1000 калорий и почти без жиров! Пожалейте себя и свой организм, после такого происходит как минимум две вещи. 1. У вас может пропасть менструация. 2. Вы замедлите свой метаболизм настолько, что потом когда начнёте есть больше как нормальный человек, организм вернёт килограммы, возможно не все, но вернёт! Ещё и гармони полетят, не дай бог! Сколько историй когда после таких диет начинались расстройства пищевого поведения. Главное ведь не время, а качество и здоровье. Думала уже никто не сидит на этих диетах, ошибалась.... Ни один нормальный тренер, который думает в первую очередь о здоровье не посадит на безуглеводку и 1000 калорий! Девочки, особенно молодые и нерожавшие, не надо безуглеводку! Меру просто нужно знать во всем и жить в удовольствие! Потом замучаетесь от побочек таких вот диет избавляться.

[@user-wn4vc1xb4d]

Очень вдохновляюще и...очень спорно. Но-каждому свое. Великолепный результат! Ждем видео о выходе из жесткой диеты. Так держать! Лайк!

[@EllenaGalant]

спасибо! Обязательно еще сниму видео через 2-4 месяца по итогу моего длительного пути! )

[@Rischka_69]

слушаю вас и узнаю себя 2 года назад. Столько навязанных стереотипов и мифов в видео) Я перестала слушать тренеров и всех нутрициологов и диетологов моложе 45 лет (их обучают ложным знаниям).Если заморочиться и копнуть глубже, разобраться в биохимии и питании, то складывается следующая система: антипаразитарная программа на несколько месяцев, потом лечебное голодание (очистка изнутри организма от всех шлаков и токсинов, что накопились в нас за нашу жизнь), далее выход из голодания (очень важный этап, с восстановлением внутренней микрофлоры), а там уже забудете о кофе, булочках, шоколаде, начнете чувствовать всю химозную фигню в продуктах (особенно кондитерские изделя-бе!). Не будет больше постоянного напряга с посещением фитнес-зала (ваш вес не будет зависеть от высоко интенсивных занятий, да вообще хватит базовых упражнений с собственным весом и например, йога или что-то на растяжку), достаточно будет обычных физ.нагрузок по 20-30 мин в день 3-4 раза в неделю и т.д. Есть захочется меньше, не нужны будут никакие подсчеты ккал, бюджет на еду сам по себе сократится. Ну и есть постоянно белок из мяса и рыбы - скорее всего в будущем будет проблема с почками, повышается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и пр. Об этом есть в учебниках по биохимии. Я на такой системе рассталась с 20 кг ЖИРА (мышцы на месте, они никуда не деваются- во время голодания организм сжирает больные клетки, а именно жировые с накопленными в них шлаками и токсинами). Все было без стресса для организма, без срывов, без резких скачков в весе. Главное- плавные изменения, постепенно. Сейчас большинство людей страдают от дезинформации (в том числе от врачей, диетологов), лжи, лени и невежества.

[@user-up7pv9tn8j]

Не подскажите, где узнать о такой системе подробнее?

[@olgalapusneanu9132]

Корала клуб одним словом

[@matveevasvetlana2693]

Леночка,спасибо огромное за это видео.Именно его мне и не хватало.С завтрашнего дня новая жизнь.Берусь за себя.

[@user-vf2bx1rt5l]

Спасибо за видео! Прическа - супер! Очень хорошо выглядите!

[@EllenaGalant]

спасибо! )

[@yuliyanitka5107]

Я похудела до размера XS за пару недель - это был приступ холецистита (желчный пузырь). Заболел правый бок от неправильного питания (наелась жареного с чесноком). Это было тяжелое состояние. После обследования врач посадила меня на жесткую лечебную диету. Теперь я питаюсь исключительно паровой, вареной пищей, которую приготовила сама. Мне нельзя кофе, нельзя крепкий чай, супы на мясном бульоне, грибы, все продукты с щавельной кислотой, полуфабрикаты, консервы, соленья (даже свои), специи нельзя. В общем список можно продолжать до бесконечности. Вот так я похудела с М до XS. Никому такого не пожелаю, поэтому рекомендую перед экспериментами с едой провести обследование ЖКТ! Теперь я пожизненно должна так питаться, чуть отхожу от диеты (съем что-то запрещенное) все с начала - приступ (температура, тошнота, диарея и прочие не приятности).

[@maeldeee]

Слишком всё сложно. На самом деле можно просто придерживаться правильного питания. И не нужно никаких диет. Я когда худела, исключила всё мучное, макароны, конфеты, печенье, газировку, сахар, продукты с усилителями вкуса, фаст-фуд, жареное. Плюс занималась фитнесом. И ходила через день, т.к. любым мышцам нужен отдых как минимум сутки!

[@EllenaGalant]

я хотела похудеть очень быстро, я это и сделала. А ваша диета не очень-то и отличается от моей! PS слово "диета" - означает "определенный режим питания". ТАк что его в любом случае уместно использовать, когда мы ведем разговор о питании.

[@user-ef5dv1nu8x]

Я согласна. На такой диете долго сидеть нельзя. Достаточно исключить мучное сладкое. Углеводы только раз в день.

[@user-ke8my8ei3f]

Можно исключить сахар и мучное и набирать кучу калорий с помощью других продуктов. Главное, чтобы тратилось калорий больше, чем потребляется.

[@maeldeee]

Чтобы всегда быть в форме, не боятся поправиться и чтобы потом не пришлось капитально худеть, нужно всегда правильно питаться и заниматься спортом, пусть даже легеньким, утренним бегом, хотя бы, но регулярно. И ваше тело вас поблагодарит, и самочувствие будет отличное, и настроение всегда хорошее) Это идеальная формула, проверено на себе)

[@olgapustovalova5240]

Калории из простых углеводов и из сложных углеводов ведут себя по-разному в нашем организме. Так же как и транс-жиры и жиры в природном виде (авокадо, например, и орехи) - это две большие разницы. Расход калорий - тоже очень условное дело, и зависит он, в том числе, от количества мышечной массы, которая и в состоянии покоя расходует калории, например. Все эти усредненные счетчики калорий - полная ерунда, на мой взгляд. Вообще где-то читала, что этот подход про "потребление меньше расхода" немного устарел. Мне счетчики калорий помогали просто не есть что-то в перерывах между едой - лень записывать все это каждый раз :-) и потом хорошо смотреть, что было съедено "между делом", а не по потребности.

[@yasminabautista5402]

Огромное спасибо! Взяла на заметку и внедрила!

[@user-md7fi6rk8x]

Это будет самое обсуждаемое видео на канале👀 Елена вы проделали колоссальный труд! Получили шикарный результат. От вас глаз не отвести! Спасибо за то что поделились опытом. Да очень много спорных моментов, я тоже, как и многие, не согласна с такой системой. А знаете почему? Потому что она сработает! А это выход из зоны комфорта, придётся учиться жить с Новым телом с новыми пищевыми и спортивными привычками. Это так страшно и не понятно. Проще написать «так низяяя, испортишь здоровье, выпадут зубы и ногти и тд», чем взять и попробовать дойти хоть раз до конца. Елена, что бы не писали негодующие и недовольные зрители, знайте, вы - супер! 🏋🏻‍♂️🥇

[@EllenaGalant]

спасибо огромное за поддержку! Просто у нас в обществе есть много устоев и многим трудно принять тот факт , что есть такие люди как вегетарианцы, к примеру, которые живут полноценной и здоровой жизнью, которые беременеют и рожают детей, точно также как есть "мясоеды", которые всю жизнь на такой диете как я полтора месяца. ВСЮ ЖИЗНЬ! И ничего у них не выпадает :) Спасибо за адекватное понимание темы! Видео действительно будет еще много обсуждаться! Это я понимаю ) Но очень хочется верить, что все-таки "своего слушателя" оно найдет )

[@user-md7fi6rk8x]

Ellena Galant конечно найдёт) не переживайте 💐👍

[@user-gk1fd3fx8p]

И согласна с вами и нет.Просто многие думают читают советуются анализируют.Оставляют нужное и подходящее.Вы не сказали сколько в деньгах стоила вам эта диета)))Это не зона комфорта это зона ограничения в финансах.Очень многие поэтому питаются неправильно и не ходят в зал.Но очень многие не хотят найти альтернативу.Спортом можно и дома заняться но лень(((И вот такой круговорот.А потом похудеешь значит надо менять гардероб.Опять финансы.))) поэтому борьба с весом величина постоянная))))

[@July4ik]

С низкоуглеводной диетой согласна, с физ нагрузкой тоже, но не в таком режиме. Да, результат отличный, и спору нет, что выглядите вы прекрасно. Здесь вопрос немного в другом, насколько долгосрочную цель ставить. Если просто похудеть к выпускному или морю, то ок. Но тогда стоит понимать, что потом кг вернутся обратно, с той же скоростью, возможно чуть медленнее. Занимаюсь в зале 3 года, и сделала вывод, что надо менять свое питание и нагрузки таким образом, чтобы мочь в таком темпе существовать минимум 3 месяца, а лучше полгода. Организм реагирует на критическую перемену в жизни, но если прервать этот ритм, то все очень быстро возвращается, метаболизм не успевает перестроиться. Следует помнить, что тело также быстро привыкает к определенному виду кардио и к частоте этих тренировок. Выбирайте посильный ритм, который вы сможете держать минимум полгода, если у вас долгосрочная цель удержать скинутое.

[@lmperfectx8712]

8 кг за полтора месяца это не здоровое похудение

[@user-ol7jq7de8d]

lmperfect X судя по виду и задору Елены...здоровое! Каждому своё!

[@lmperfectx8712]

Наталия Подолянец речь не идёт о о том что она веселая и задорная, понятие нездоровое похудение означает что она как сбросила так и наберёт эти кг ещё и в плюс уйдёт , вот что является нездоровым похудением, чтобы похудеть и удержать сброшенный вес нужно худеть медленно , инструктора по фитнесу к сожалению об этом не думают им важно быстро клиента привести в подсушенные вид а дальше проблемы клиента что его вскоре вновь разнесет

[@user-ph1fc6lj2j]

@@lmperfectx8712 далеко не всех разносит обратно после быстрого сброса... Все индивидуально...)

[@Shelda86]

200 грамм в день рекомендуют терять, это уже -6 кг за месяц.

[@LadyDelMare]

@@Shelda86 Где вы услышали этот бред? 3-4 килограмма в месяц - это максимум. Но если ваше вес переваливает за 120 кило, то можно и по 6 кило в месяц терять.

[@lesian663]

Спасибо! Очень вдохновляете)

[@MrYana2011]

Я в шоке. Вначале была рада тому, что не каждая девушка понимает важность психологии. А потом что-то пошло не так... Елена, я Вас не ругаю. Мне жаль тех девушек, которые увидят это видео. Это прямой путь к пищевым расстройствам и подкрепление халатности к собственному здоровью: 1) вознаграждение, 2) "похудеть к лету", "сдохни, но сбрось за месяц всё, что нажрала годами", 3) оповестить всех - какая ответственность??! Всем до одного места кто там решил похудеть. Такого маразма я давно не слышала уже. Ответственность у человека только перед самим собой. Худеть можно и нужно. Но не с такими установками. Первый совет должен был быть - ПРОЙТИ КУРС У ПСИХОЛОГА. Все проблемы идут из головы. Переедание зачастую из-за стресса и не решенных проблем в жизни. И поход к психологу не равно вы психически больная. Это адекватный, ответственный, осознанный шаг зрелого человека. Дальше хуже. Кровь из ушей... Здоровый образ жизни и........Кофе натощак. 1000 калорий. "Шоколадная диета - вы не наедитесь". шта??! Самое главное - какого качества будет тело и здоровье после такой диеты, а не то что наелся или нет, похудение засчет потери мышц, а не жира. Кроссфит убивает колени. БЛОГЕРЫ!!! Пожалуйста! ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!!! Не снимайте то, в чем не компетентны!!! Не губите людей ещё больше. Я разочарована. Всегда любила видео Елены. Но это какой-то нелепый хайп.

[@Poleonella]

Полностью поддерживаю. Тоже в шоке и тоже разочарована.

[@nataligoksoyguk517]

Согласна с Вами полностью!Это просто ужас!А ведь у неё куча молодых девчонок-подписчиц.Даже если 1-2 из них последуют этим "полезным советам",-КАТАСТРОФА!!!

[@ilonamusikus1227]

Да, здоровым это не назовешь.молодым девочкам надо прини.мать это осторожно. Никаких диет, а правильное питание.сахар, все сладкое и мучное (простые углеводы) постараться есть очень мало, понимая,что это гадость, не случайно все это любят бактерии.продумать каждую деьаль,чтобы там было все, но есть маленькими порциями.каши, немного сладостей - есть по чуть-чуть и до 15:00. И, конечно, спорт. Я езжу 2-3 раза в неделю по 30-40 км. на велосипеде и еще хожу пешком 2 раза в неделю по 8-9 км. 1000кал - это потом все аукнется

[@nataliebard177]

Ok

[@channel1968vik.vip.]

Я понимаю Ваш крик души! Но! Это не насилие....Человек делится своим опытом, не настаивая на том, что он знатный диетолог!!!!! Вы не внимательно смотрите видео))Пойти к психологу? Не смешите)) Психолог не поможет похудеть...и проблем не решит...А так...послушает и посоветует направления движения....все! Так что, если человек заедает, то его ничем не исправишь ))))

[@nteterko]

Поговорите со мной , те кто уже давно в теме ПП, фитнеса. Вода. Пить, как можно больше 1,5-2 л. Но это же быть постоянно привязанным к дамской комнате. ( по крайней мере у меня так). Я одна такая ? Как у вас получается так много пить, вести активный образ жизни и не искать судорожно глазами варианты побега. ))) ?

[@EllenaGalant]

ха-ха! Моя история! Я теперь хожу от туалета к туалету! Когда гуляю, то прокладываю маршрут именно исходя из этих потребностей! Уже научились заходить в любое кафе и проситься просто в дамскую комнату без стеснений ) Всегда все пускают, ничего страшного в этом нет )))

[@kseniareategui5061]

да именно так. НО только первое время. Пока не сойдет отек. уйдут отеки - не будет уже потребности бегать каждые 10 минут.

[@kseniareategui5061]

и пить не 1. 5 - 2 л а МИНИМУМ 2. 5 даже если Ваш вес 40 кг

[@user-vo2vr5we7g]

Libi у меня наоборот. Я худею когда меньше пью. И после 17 или18 не пью до утра.

[@olgastephan5188]

Да я тоже много пью, особенно на работе, душно, восемь часов на ногах, пью почти три литра, естественно каждый час в туалет 🏃 бегу.

[@liliyaliliya8589]

Девочки, во первых изначально было ею сказано , что Елена не диетолог. Это ее личный опыт и она просто поделилась своим результатом. Кому подходит , просто берём на вооружение и всего лишь... Лично для меня эта полезная , очень полезная информация !!! Спасибо Вам Елена!!!

[@EllenaGalant]

спасибо и Вам! ) Надеюсь советы пригодятся )))

[@user-ng4se6xp5b]

Очень хорошие результаты и отличная сила воли!!! Заслуживаете восхищения Лена!!!

[@user-on4lz7mr8h]

Я за такое питание, на котором можно провести всю жизнь, а не пару месяцев до свадьбы подруги.. Первый шаг - отказ от промышленного, так скажем, сахара, т.е. конфеты, печенья, шоколад и тд. Без этого действительно Можно прожить. Но, если ооочень хочется, то можно разок съесть, что угодно. Психологический комфорт важнее лишних ста калорий, имхо)

[@mayakokski]

Согласна!

[@nastylittleliar]

Елена, вы шикарны. Сделайте, пожалуйста, видео о том как стильно носить кроссовки: с платьями, юбками, брюками. Ни у одного блогера нет нормального видео на эту тему.

[@user-qo1jy5ty7s]

нет, это жесть! какое правильное питание? 1000 ккал, 30-50 углеводов, 16 часов перерыв. Называйте вещи своими именами - это экстремальная диета. А то желающие похудеть сейчас насмотрятся этого бреда и тоже начнут придерживаться вашего "ПП"

[@user-yh1lc1lj4n]

Кристина Могилевская согласна 100%

[@user-uq7rc6zc6l]

Елена! Ваше видео для меня стало как "настольная книга", мне очень помогает, а когда бывает сложно, то пересматриваю нужный отрывок и уже у цели :-) СПАСИБО!!!

[@maratolia]

Огромное спасибо да ваше мощное мотивационное видио. В течении месяца практикую правильное питание, сброс веса идёт очень медленно.Да,по всей вероятности придётся действительно ограничить себя в углеводах и в этом вы абсолютно правы.Замотивировать себя нужно на 100%,без этого пункта все обречено на провал.

[@aleksandra8579]

марина емельянова мне кажется мотивация не поможет продержаться всю жизнь на правильном питании, скорее нужно менять пищевые привычки

[@InnaShpitzberg]

Леночка, ты сделала мой день!!!👍❤️💋

[@olgastephan5188]

Спасибо большое за это видео, очень полезная информация. Кстати вы могли бы нам и свою спортивную одежду показать.

[@EllenaGalant]

буду выкладывать немного селфи из зала в своих спортивных нарядах в Инста-Сториз. Не думаю, что стоит снимать отдельное видео на эту тему... Хотя... Хм.... (задумалась...)

[@LalexIvanov]

Olga Stephan м

[@Allawfw]

Вот именно этого видео мне не хватало для принятия решения похудеть и постройнеть. Иду по Вашей инструкции, сегодня первый день преображения, я в полном предвкушении. Елена, каждое Ваше видео - ценное приложение по самосовершенствованию, а именно это - присто то, чего мне не хватало последние пол года. Благодарю, что поделились таким опытом!

[@user-ei3ij6ed5d]

Не досмотрев ставлю лайк! Потому что вы похорошели! Оставайтесь с этим весом! 👍👍👍👍👍

[@EllenaGalant]

РЕБЯТА, КОМУ СТАЛО НЕПОНЯТНО ИЗ ВИДЕО, ЭТО ВИДЕО О СИСТЕМЕ ПОХУДЕНИЯ, О ТОМ КАК ПОХУДЕТЬ, а не о том, как я живу и питаюсь много лет... Кроме того, ЭТО МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ и ваше право прислушаться к ней или нет, взять какие-то моменты себе на заметку или нет. СПАСИБО ЗА ВСЕ ВАШИ МЫСЛИ И КОММЕНТАРИИ! ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛИТЕСЬ И СВОИМИ ИСТОРИЯМИ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ! Нам всем будет интересно послушать различные истории :)

[@user-kx7dh3kd7n]

Ellena Galant, а бабушкам в 66 лет как быть.!

[@hayattsultan3410]

Не понимаю, чего тут так многие переполошились. Здоровая молодая женщина достаточно грамотно скинула вес за 1.5 месяца в пределах нормы. сейчас определит для себя оптимальный режим питания и физ. активности, чтобы держать форму. Так что все ок.

[@EllenaGalant]

+Hayatt Sultan спасибо Вам большое за эти слова! А то мне тут уже поставили и "диагноз" - "сейчас умрет" и уже определили, что я "шатаюсь и теряю сознание..." и уже увидели, что "она себя плохо чувствует" и все это телепатическим путем через экраны компьютеров... Я знала, что так будет, что такое видео не может не вызвать волну возмущения, но как мне кажется, я рассказала достаточно банальные современные догмы похудения, основанные на модной кетодиете в частности, и белковой диете в целом. :) Спасибо Вам еще раз )

[@EllenaGalant]

+Тогжан Бекпасова Моей маме как раз 67! Думаю в этом возрасте, главное любить и чувствовать свое тело! Моя мама тоже уже давно не сидит на диетах для похудения, зато много читает современной литературы о здоровом питании, всегда готовит себе и папе здоровую еду на пару и не переживает о своем весе :)

[@user-cn5od7ky6k]

Ellena Galant это все зависть)

[@user-rf3bt7oc4q]

Спасибо, Еленочка! Начинаю...

[@EllenaGalant]

желаю Вам стойкости и целеустремленности ))))

[@alexkrolikov2056]

О...какая нужная тема! Спасибо! Еще даже не смотрела, но предвкушаю получить еще немного вдохновения!!!

[@nataliashumilina3136]

Леночка огромное спасибо за видео! Очень красивые локоны!

[@jeronimo1495]

Елена, я давно в фитнес стриме. Уже более 10 лет, соревновалась, проходила этапы и набора и сушки. И что вам сказать, то что вы описали это имеет право на жизнь, но в формате кето-диеты. Где в качестве источников энергии используется жиры. Без них нашему организму прийдет конец... такую безуглеводку я использовала на первой своей подготовке к соревнованиям и потом, когда возвращаешь в рацион углеводы идёт гиперкомпенсация, за неделю можно набрать 5-7кг, а может и больше. Но это не жир, а вода. Это все сопровождается глубокими психологическими муками и выстоять очень трудно. Поэтому, очень тщательно и осторожно выходите на необходимый вам каллораж, постепенно добавляя жиры или углеводы(как вам больше нравится). Почитайте или поинтересуйтесь про кето-диету у вашего тренера. Удачи!

[@user-cm7wb2gp4x]

Лена, все здорово, честное слово, смотрю вас с удовольствием! :)) Но невозможно слышать это "кушать" :(( Мы здесь все взрослые и, надеюсь, не больные, а только к детям и больным можно применять этот глагог. Все остальные, взрослые и особенно красивые, как вы, просто едят. Не сердитесь, пжл., я от всего сердца, а то образ распадается

[@hayattsultan3410]

Ольга Калинина пардоньте, но так говорят у нас в Одессе)))

[@user-mn5sw5xl1k]

Лена здравствуйте. Нет никакой диеты кроме как закрыть свой рот. Это то что вы и сделали. Молодец выглядите сногшибательно. Дорогие женщины нет иного пути(простите) кроме как закрыть рот! Всё из личного опыта. Спасибо дорогая

[@EllenaGalant]

и тут я с Вами полностью согласна! )

[@emerald5822]

не закрыть рот, а как сказала Анна Куркурина оставить рот чуть-чуть приоткрытым)

[@lottamoon1863]

Как я с вами согласна! Несмотря на комментарии результат на лицо! Да не спорю немного вредно, но зато быстро! К сожалению в определенном возрасте ПП уже работает очень медленно и теряешь мативацию! А 1,5 месяца это именно как раз тот срок когда мотивация на верхней точке! А после можно и на ПП! Организм имеет свойство восстановливаться! Спасибо автору за видео!

[@galinameyer6689]

Все правильно. Закрой рот, подними зад. :-)

[@user-xn5sv6xg9p]

Господи... Наконец...Спасибо большое))Ты лучшая💓💕💞

[@annakosareva5341]

Елена какая же вы молодец!И умница и красавица и все успеваете!Спасибо за подробный рассказ о похудении!Было бы здорово если бы вы почаще в своих видео мотивировали нас зрителей,я вот тоже собираюсь на диету и ваши советы очень нужны!

[@nanababiloeva7067]

37????? 37??? Я даже перемотала назад- думала ослышалась. Шикарно выглядите😍поздравляю с успехом🤗

[@EllenaGalant]

спасибо большое! Я специально это сказала в видео, чтобы избежать комментариев в стиле "ну конечно, она же молоденькая. Ей легко худеть". Или комментариев в силе "с таким рационом она уже точно потеряла все зубы и ногти и рассыпалась от недоедания"... Но все равно есть и первый тип комментариев, и второй )))

[@dfgfyhf1494]

Ellena Galant , это ещё не тот возраст, когда худеть сложно, поверьте!)) через 10 лет это гора-а-а-здо сложнее!

[@Luna_lu85]

@@EllenaGalant Здравствуйте. Жмых льна выпивать с первым утренним стаканом воды или когда?

[@user-hh1ef7jb4y]

@@EllenaGalant Умничка!!! Восхищаюсь Вами!!! Спасибо за видео. Так или иначе, но от Вас идет позитив и Энергия, дай Бог Вам Здоровья и сил!!!!

[@user-kw8nc6nz1z]

@@dfgfyhf1494 слушайте, у меня есть знакомая, на 12 лет старше и знакомы мы с ней 13 лет, так сколько себя помню она мне говорит эту фразу. Что мол вот я молодая, мне легко, а вот в ее возрасте... И знаете, я вот сейчас в том возрасте как мы с ней познакомились и... Сбрасывается лишний вес. В любом возрасте. При большом желании того кто имеет этот лишний вес. И в 48 мама моя сбросила 20 кг, а до этого в 37лет 45 из которых часть вернулась за 11 лет

[@galaxys7105]

По личному опыту знаю, еще в 37 такой образ жизни работает. А вот в 40 уже нет.

[@RunRun-uj2tf]

Gala V9 как я с Вами согласна! Раньше могла похудеть за неделю до нужного эффекта, сейчас, даже 1кг сложно сбросить. Да и со здоровьем не хочется играть уже.

[@user-gk1fd3fx8p]

Такое ощущение складывается что вы заняты целый день питанием и тренировками)))Я пробовала многие диеты.Самое лучшее это подсчет калорий и дробное питание.Но я не исключала ничего из того что мне хотелось просто ограничивала по весу и кол-во.За 3 месяца -8 кг . Мучительно было на первой неделе так как я поняла что все говорят что едят мало но на самом деле много.Даже если есть из блюдца.Главное я поняла что если будешь себе во всех продуктах отказывать то обязательно будет срыв и все кг вернуться.Еще по поводу спорта вернее тренажерных залов.Только не кидайте в меня тапки.Хоть у меня за спиной 7 лет балета и институт физкультуры я против тренажерных похудения.У многих наступает разочарование когда идут туда худеть.Потому что жир замещается мышцами и объемы и вес остаются.Для желающих похудеть особенно пышкам лучше всего ходьба и танцы.А вот что 6 раз в неделю зал в удовольствие просто не верю.Хочу автора спросить а чем она занята кроме зала еды и видеороликов? Пожалуйста больше настоящей жизни в массы.А то молодежь неправильно понимает как выглядит реальная жизнь)))Да кстати мне 44 выгляжу не хуже вас чувствую себя прекрасно даже с 6 лишними кг.)))

[@galaxys7105]

Я не завидую и очень рада за Вас, что для Вас этот метод похудения работает. Вы большой молодец и выглядите прекрасно! И метод очень даже не плохой. Еще недавно для меня это тоже работало. Но чем старше становишься, тем сложнее становится сбросить даже 1 кг, не говоря уже о восьми. Главное не запускать себя. Вам дальнейших успехов!

[@OlgaPest]

Это оправдание!!!40лет не возраст...🏊‍♀️🤸‍♀️🚴‍♀️

[@natalif8838]

Лена, спасибо за такой подробный рассказ. Да, это Ваша история, но самое главное это результат! Красивая и жизнерадостная женщина! Очень рада новой встрече с Вами. Своих подруг тоже познакомила с Вами, все рады знакомству!)))) Удачи и ждем новых выпусков!

[@hyu111222]

спасибо вам большое))) ценейшие советы! 🙏🙏🙏

[@user-um2bx9jq1k]

Спасибо за то, что поделились своим личным опытом .Но нельзя же быть такой поверхностной -в 100 г .свеклы содержиться 43 ккал ...Это не высококалорийный продукт,а продукт с высоким гликемическим индесом !Это вообще разные вещи.Высококалорийный -это масло ,конфеты ,печенье ,сыр ..как пример.Там в среднем 400-750 ккал в 100 граммах продукта

[@EllenaGalant]

И вот теперь скажите мне пожалуйста, сколько раз я должна была повторить фразу «я не диетолог, это всего лишь мой личный опыт» чтобы вы поняли содержание этой фразы? От того, что мы с вами свеклу назвали не словом А, а словом Б суть изменилась? Ок, я неправильно подобрала формулировку, но ведь видео не про свеклу?! И сути всего происходящего это не изменило! Спасибо за понимание и ваш комментарий ;) Вы прекрасно дополнили тему моего видео ;)

[@irenzali3414]

Мне очень жаль, если у кого-то есть «подружка» Клава...Для меня это унижение, этот трюк с «расскажи» всему миру, а тем более злорадным подругам...не знаю...странный трюк...

[@emmamishchenko4826]

Iren Zali расскажи всему миру - это озвученное вслух намерение, обязательство. Часто это работает. Пока сам себе обещаешь никто не знает и есть шанс свернуть с пути )))

[@TashaTashina]

Ура! Елена, благодаря вам я открыла замечательный тренажерный зал рядом с домом!)) Благодарю за ваш позитив!)

[@user-kq9xf9dr3y]

Добавлю, конечно Вы- умница. Здраво подходите ко всем вопросам. Смотрю Вас, потому что Вы любите жизнь и доброжелательно делитесь своим опытом.

[@user-cx6nd3rx1h]

Мой девиз: "шорты ждут!!!" Это помогает, когда хочется вкусняшку или нужно сделать последний подход, а сил уже нет. Мотивирует)))

[@EllenaGalant]

а я себе повторяю "скоро май!" Даже тренер у меня уже выучил эту шутку )))) Особенно смешно это звучало в феврале ))))

[@user-ij9mp6rp1b]

Сахарная свекла и обычная свекла совершенно разные вещи! Погуглите на всякий случай! Смешно!

[@Art-Margo]

Смешно или же нет, но у свеклы очень высокий гликемический индекс, особенно в термически-обработанной. Туда же картофель и морковь. Посему, винегрет это совсем не диетический салатик.

[@senaboba1218]

У свеклы больше донсоинств

[@irastepova2170]

Спасибоза большое за столь информативное видео! Очень заряжает.

[@irynataylor8002]

Леночка умница! Умная интеллигентная девочка, всех благ Вам и Вашей семье! Спасибо за видео!

[@user-zl6co6gk3s]

Лена,питание скудное,я так пробовала,всю жизнь не возможно так питаться,а начинаешь добавлять что-то вес растет,сейчас я выработала систему питания при которой и вес в норме и самочувствие и питание разнообразие в питании,без молочки ,орехов ,жиров нельзя,вы это почувствуете через 3-5месяцев,а с 40лет начинает уходить кальций,пересмотрите немного питание,здоровья и удачи!

[@innaroz7953]

Петрова Ольга , доброе утро ) Напишите, пожалуйста, хотя бы вкратце, если это возможно, про свою систему питания, дневной рацион. Спасибо )

[@VictoriaVorontzova]

Одного не пойму, какой фитнес тренер может поддерживать такую диету? И безуглеводная, и голодная (1000 ккал) это очень мало, и перерыв 16 часов, и тренировки 6 раз в неделю. Как вы вообще ноги переставляете?

[@EllenaGalant]

на экране Вы видите девушку в измученном состоянии, с синяками под глазами, в предобморочном состоянии, еле дышащую от недоедания? Серьезно?

[@yanayasya11]

Мой тренер тоже за белковую , низкоуглеводную диету, углеводов не более 40-60 грамм в день.

[@Nicoranta]

@@EllenaGalant д

[@natalia_vl_bovkun]

Лена, отличный результат )) система у каждого своя.. это как рецепт борща и вопрос о его происхождении ))) Вы никого не учите, как это многим может показаться.. вы делитесь своим опытом.. вы - умный и очень талантливый человек, и крайне работоспособный и целеустремленный!! Это же видно по качеству Вашей работы и по Вашему внешнему виду и любви к себе и к жизни!! Это видео - не советы диетолога, это - мотивация начать что-то делать! Спасибо Вам огромное за высокое качество Вашей работы! Будьте счастливы и здоровы!! А Ваш внешний вид и чувство вкуса - прекрасный образец для подражания )) Всех Вам благ!

[@olgavershinina7590]

Очень интересное, полезное и главное-мотивирующее видео! Сегодня же начну применять советы! СПАСИБО!!!

[@yulyaamar2874]

Елена, я и не сомневалась, что вы добъетесь отличных результатов. Вы очень целеустремленная и энергичная женщина, у вас не может что-то не получится. Изумительный вкус, интересный канал и просто естественное обаяние и красота) Спасибо за полезное видео, я раньше тоже худела примерно на 13 кг. Но худела медленно, так как не было никаких причин,кроме как просто для себя и здоровья похудеть. Примерно целый год сбрасывала эти кг, но не сидела на диетах,просто порции уменьшила,спорт и много воды. Вам очень идет вес, который у вас сейчас, очень красиво выделяются ключицы. Еще раз спасибо за некоторую новую информацию и творческого вдохновения вам, и солнечного,яркого, лета впереди))

[@saschasascha795]

Я ПОХУДЕЛА С ЯНВАРЯ МЕСЯЦА С 55 КГ ДО 49 КГ. ЕЛА АБСОЛЮТНО ВСЕ (МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ, ФРУКТЫ)... ЕСЛИ ХОТЕЛОСЬ ПИРОЖОК, ТО ПЕЧЕНЫЙ И ПОЛОВИНКУ, ВТОРУЮ ПОЛОВИНКУ ЧЕРЕЗ 2-3 ЧАСА, ЕЛА МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ, ПО 5-8 РАЗ В ДЕНЬ. СПОРТ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ, И НИКАКИХ ДИЕТ. Я СЧАСТЛИВА, СЛОВО ДИЕТА И ЗАПРЕТЫ - ЭТО ГРУСТНО.

[@EllenaGalant]

слово "диета" имеет смысл "система питания". ТАк что его употребление всегда уместно и не может быть "грустным" по определению... А пирожок мне честно не хочется... Особенно магазинный, когда ты не знаешь, что в него положили... ) Так что для меня некоторые моменты моей диеты - это не ограничения, а осознанный выбор )

[@saschasascha795]

Хорошо раз так, если вы не страдаете от отсутствия углеводов. Я без них не могу )))) Я лучше медленнее, но с "вкусняшками" ))))

[@Vida985]

Вам наверное 18? Ну или максимум 25, позже такая система не прокатывает.

[@saschasascha795]

Мне 33, рост 165

[@user-sz3qc2uz8e]

Красавица! Что значит не иметь Инстаграм-я не знала что вы худеете.Для меня вы в один день похудела :)) За подружку и и контроль здорово!... И вы всё разложила по полочкам ,опыт бесценный!!!Огромная благодарность! Многому у вас учусь!!! Вы талант!!!

[@user-sb9lx5mj5u]

Спасибо за видео!

[@katherinezalivina2364]

Лена, Вы молодец! Не слушайте злопыхателей, а только себя и реакции своего тела! Вы прекрасно выглядите и видно, что Вы прекрасно себя чувствуете - это самое главное! Мне 46 и никто не верит. Все, нет абсолютно ВСЕ(!), узнав, что сыну 20 лет, спрашивают, сколько же мне было лет, когда его родила. Вес 61 кг при росте 168. Просто слежу за питанием:) Но каждый раз, где бы не упомянула, что просто не надо разжираться, обязательно найдутся "сильно большие и широкие женщины", которые начнут читать лекции о том, как важно есть это и как невозможно остаться здоровым, если не есть то. При этом это они, а не я борются с лишним весом:)))) и это они, а не я выискивают все новые диеты из серии "что бы съесть, чтобы похудеть?" Мне кажется, люди это делают просто из зависти. Им элементарно легче сразу искать ошибки в питании стройных людей, чем задуматься над своими собственными, которые не дают добиться здорового и красивого веса, несмотря на все их "диеты".

[@EllenaGalant]

спасибо за Ваш комментарий! К сожалению вынуждена с Вами согласиться ) Я честно говоря, даже и не ожидала такой агрессии касательно банальной белковой диеты, на которой худели миллионы женщин! :) Спасибо Вам еще раз! )

[@user-kh5wq4ml1b]

Я всегда говорю в таких ситуациях : "да да, расскажите ка мне о пользе куска кремового торта".

[@kamilakarameleva6085]

А можете снять видео про спорт ,как занимаетесь 😊сколько кругов ,по сколько раз количество делаете упражнения,кардио ?

[@EllenaGalant]

подобные короткие видео иногда снимаю для своих Инстаграм Сториз. Не вижу смысла снимать их сюда. Уэж слишком не моя специфика )

[@valentinal4917]

Благодарю за советы. Они великолепны. Благодарю за заботу. Здоровья вам и зрительницам вашего канала и красоты

[@user-N0987]

Вау, 8 кг!!! Какая Вы молодчина, Елена!!! Респект и уважуха!!! Красотка🌷🌷🌷

[@IrinaVanRonkel]

Без борща жизнь не сладка! Так что без свеклы никуда🤷🏻‍♀️😂🌺 Лена вы выглядите просто супер! Респект за силу воли и позитив!

[@EllenaGalant]

согласна! Борщик - это святое! Наверное, это первое, что я верну в свой рацион после фиксации нового веса )))

[@kosshhh4971]

тю..борщ без свеклы тоже борщ, всю жизнь так готовлю

[@svetlanadzu]

IRINANERO vlogLASVEGAS , dobavte v borsh perec chili. Organizm zatrachivaet mnogo energii na pererabotku ostrogo, tem samým dejstie svekly svedeti k minimumu.

[@norka8315]

Дарья Чемерина тогда это уже щи - тоже вкусненько и полезно. А в борщ со свеклой кладу ещё много красного острого перца! А свекла сама по себе очень полезный овощ - в ней много микроэлементов, витаминов, фолиевая кислота, много калия. Она очень полезна при заболеваниях почек и при повышенном кровяном давлении. Относится к семейству амарантовых - а амарант ещё называют зерном инков и включают во все здоровые системы питания... Чтобы снизить «вредный» сахар в свекле ее надо просто слегка не доваривать

[@user-nw4bu2ou5o]

IRINANERO vlogLASVEGAS о

[@MarinaPlavskaja]

Леночка, все так просто, главное - желание и поставить цель... Спасибо.

[@user-rm3km6sl1f]

Спасибо, очень полезно, подробно, интересно!

[@assem.issahan9320]

Досмотрела и всё записала!!! Спасибо. Надеюсь у меня все получиться!

[@yuliyanitka5107]

Ребята! Прежде чем садиться на диету, необходимо пройти обследование желудочно-кишечного тракта и проконсультироваться с врачом. Меня, например, кофе натощак убьет, если я буду делать 16-тичасовые перерывы - закончиться это плачевно. Мы живем и организм, даже больной, подстраивается, и мы решаем сесть на диету - тут болячки все могут вылезти. Елена, против Вас ничего не имею, но Вы, как публичный человек, отвечая на вопросы - как Вы похудели, можете отвечать, чтобы девушки шли к врачам и диетологам и не брать на себя ответственность за недуги, которые люди себе сами наносят от не знания.

[@pininfarinarossa8112]

Глупый коммент💣

[@yulyakhafizova]

Для краткосрочной цели «похудеть как можно скорее любой ценой» методы эффективны, для долгосрочной «похудеть, но без крайних мер» все-таки жестковаты. Результат крутой, я бы так не смогла! На всякий случай рекомендую книжку «Мой лучший друг -желудок» (она о питании, а не о болезнях). Все-таки после такой строгой диеты велика вероятность того, что вес вернется обратно.

[@olgavilipp3111]

Спасибо!Дельные советы.

[@ladyinwhite9358]

Повышение зоны ответственности - очень мудрое решение! Много полезного почерпнула из видео, спасибо)

[@user-xy6qo4sd6z]

Воооооооооот!! И я сейчас почти убрала углеводы!По максимуиу убоать углеводы, быстрые особенно, оставила только медленные и в 8 утра!! На завтрак, к обеду у меня суп где много клетчатки типо капуста сильдерей, а ужин белок чем больше сем лучше! Много воды , молочку убрала, если кофе то не латенееее а экспрессо и это прием пищи а не перекус! Вообщем старт положен! Вам спасибо! Мой спорт-это танцы!

[@innashev8675]

Яна Ус эспрессо,а не эКспрессо😁

[@user-rf5yo1eg6j]

сЕльдерей

[@peniloppakruger4416]

Inna Shev безграмотность поражает(((

[@user-xy6qo4sd6z]

Peniloppa Kruger 😘

[@user-xy6qo4sd6z]

Inna Shev 😘

[@user-bg8ek6zs4d]

Спасибо за то, что поделились своим опытом 😘 Елена, вы умница и красавица 😍 так держать 😁

[@EllenaGalant]

спасибо! )

[@lenav8910]

Спасибо!!! Уже знаю, чем вдохновляться после вторых родов! После первого ребенка не сразу пришла в форму, тк просто не занималась собой, в этот раз обязательно поставлю цель!

[@user-vo2vr5we7g]

Спасибо!!! Я тоже начинаю снова худеть! 🌹 В июне напишу результат)))

[@nurgul6045]

Ох и пугаете же Вы меня, да и остальные блоггеры 😞. Как можно при таком питании двигаться вообще? Убиваете свой организм. Не дай бог этим советам последуют молодые девчонки((((. Очень вас люблю, но что Вы, что Ксения Вострикова просто меня шокировали своим похудением.

[@EllenaGalant]

откуда вы знаете как я себя чувствую и почему вы пишите такой комментарий, из которого понятно, что я сейчас потеряю сознание или как минимум нахожусь в предобморочном состоянии? Я превосходно себя чувствую, полна сил! Как вы видите по каналу стала работать даже еще больше! Теперь у меня не 2, а три видео в неделю. И это является самым главным показателем того, что я чувствую себя в полной работоспособной силе. Не надо вешать диагнозы на людей в интернете. Еще никто не научился ставить диагнозы и определять самочувствие других людей через экран монитора.

[@nurgul6045]

Ellena Galant ОК! Только на «здоровое» похудение это не похоже. И организм может не сразу выдать Вам реакцию. В любом случае, желаю Вам здоровья!

[@forritaivanova3365]

Nur Gul те же мысли пришли при просмотре видео, ужаснуло то, что выдается эта система за совет, 1.5 месяца вообще не показатель, надо было снимать такое видео после полгода как минимум, а то еще неизвестно, какие последствия от такой жести вскоре вылезут.

[@matsolga]

Елена, а какой режим питания у вас по завершению процесса похудения? Как ветеран борьбы с весом знаю, что самое трудное потом не вернуть все с избытком!

[@EllenaGalant]

это видео о похудении. Потом обязательно еще сниму видео через 2-4 месяца с окончательными результатами. ) У меня очень просили это видео, молчать уже было невозможно. Поэтому и сняла его сейчас )

[@user-by1lo6nv8o]

Спасибо большое за видео 😊😊

[@tatasecret4227]

Ничего себе... Я была уверена, что Вы младше меня лет на пять так точно! Мне 35) Вы просто супер!

[@helen-gw6ez]

Сама сейчас худею, примерно так же, ПГ и минимум углеводов, но вот по жирам не согласна, орехи ,семена, оливковое и кокосовое. Без полезных жиров женщине нельзя .

[@EllenaGalant]

мне тоже мой тренер говорит увеличить уровень потребляемых жиров. Иногда могу оливковое масло добавить в салат. Но лично у меня эти жиры как-то не идут... Может попробую просто другое масло...

[@azharzhan9545]

если сократить углеводы до 5% от общего бжу, белки 20%, то жиры в размере 75% идут отлично. Я худею также, пошел 4-й месяц, но если Вам увеличить пг, то можно использовать аутофагию. либо раз в неделю сутки не есть ничего, пить только воду.

[@milalisnina8018]

let's go д

[@olgapustovalova5240]

Ellena Galant, попробуйте оливковые масла со всякими натуральными добавками - с черным трюфелем, например, если хотите разнообразить вкус блюд. Да и масло оливковое само по себе очень разное бывает: есть без вкуса почти первого отжима, есть с привкусом - кому что нравится.

[@helen-gw6ez]

Azhar Zhan у меня тоже четвёртый месяц идёт, скажите сколько скинули ,если не секрет . И если вы прям в кетозе есть ли какие-то проблемы? мне кажется что я все же перебираю углеводов для кетоза ,но все равно результат мне нравится.

[@user-qr2fn7sz1y]

Леночка! А как же быть с нарядами ,, большими,,?

[@elenaschoen3976]

Елена, Вы шикарна и большая молодец во всём!!! Я тоже на системе 18/6 и мне это очень комфортно! Я открываю своё пищевое окно в 2 часа дня, а после 8 вечара мне есть уже не хочется, и это мой образ жизни, надеюсь на всегда! Елена, спасибо Вам за Ваш канал!

[@KseniyaAquila]

Так рассмеялась, на фразе : Я вас поздравляю, вы досмотрел это видео до конца)))) спасибо! Интересно про 16 часовой перерыв, спасибо за программки для расчёта калорий

[@user-hd4ph6mc5b]

Спасибо за ваш опыт! как по мне -нужен очень большой запас здоровья на эту диету ...как потом выходить из нее , адаптировать к жизни.

[@Ekaterina0033]

Олеся Попович Очень согласна с вами. Я на ПП и 1700ккал в день без спорта за 2 месяца похудела на 15кг, без шуток.

[@EllenaGalant]

+Ekaterina Pi - вы точно живой человек или спам какой-то? Хотя бы формулировки меняли бы! А то только вставляете одну и ту же одинаковую фразу про свои "за 2 месяца на 15 кг без шуток"...

[@user-rw5ym3he2z]

Елена, какой у Вас вес сейчас? И рост

[@veronikafritzler6357]

Спасибо. Очень полезная информация. Я начала

[@variakiseleva5833]

Спасибо за интересное видео!!!! Оч.понравилось! Хотелось бы еще Вас послушать на тему похудения☺👍