Как похудеть при суперожирении / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье

[@allatsyrlin4565]

Благодаря Вам и Вашему каналу похудела за 5 месяцев на 15 кг! Продолжаю, надеюсь сбросить еще 20. Я очень счастлива и Вас люблю! Будьте здоровы и счастливы всегда!

[@annabirds3939]

Какая вы молодец! 🎉🎉🎉

[@ogorunova]

Вы молодец!!!

[@cherox228]

@@annabirds3939 г

[@chelovek-ho9rg]

Добрый вечер, я вижу прошёл год как вы написали комментарий. Как у вас дела сейчас с похудением?

[@allatsyrlin6318]

@@chelovek-ho9rg набрала 12 кг из сброшеных 27ми😭

[@НинаНикешина]

Иринушка- чудо ЖЕНЩИНА! УМНАЯ, ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬЕАЯ, АКТИВНАЯ, ВЕСЁЛАЯ. Благодарные последователи, воспринявшие Ваш колоссальный труд по улучшению своего здоровья и привлечению широких народных масс, обременённых избыточным весом, к пересмотру своих привычек и преодолению всего, что мешает жить лучше.

[@alisatolchinsky6791]

Ирочка,просто вос хищение и огромное уважение Вам,сами преодолели ,стали такой красавицей и ,будучи такой умницей,так профессионально ,мудро,по-доброму помогаете другим!

[@ГалинаДуброва]

Умничка,да ещё и людям помогаете,всех вам благ

[@pilger3370]

Я тоже благодаря Ирине похудела за 6 месяцев на 20 кг. До желаемой цели ещё далеко.

[@urazgultalipbaeva2439]

Ирочка смотрю на тебя и вдохновляюсь тоже стала худеть была 110кг эа 3месяца бросила 15 кг сё час 95кг но хочется ещё 30 35пять бросить при росте 158 ты правильно говоришь что близкие когда поддерживают легче

[@ЕленаАвксентьева-ф8л]

Спасибо Вам большое Ирина)) Чудесные и важные рекомендации😂

[@Люба-ж9ф9т]

Ирина, огромное спасибо за ваши видео. Очень многое поняла и приняла. Ваш опыт безценен и жизненно необходим. Моя порция 430 - 450г. Пробовала есть по 250 г, ходила голодная. Был вес 116 кг. при росте 156см. С ноября 2022 года убрала 16 кг. В планах мой вес должен быть не более 80кг. Работаю вахтером. На работе вкл Татьяну Метельскую 10000 шагов не выходя из дома, и шагаю. Скандинавская ходьба и спуск по лестнице с 9 этажа тоже помогают.

[@helenoslight8468]

Ирочка красавица и обаяшка!!! Спасибо большое за такие простые и полезные лекции!!!! Много интересного для себя услышала. Вы "Герой нашего времени"!!!! Продолжайте светить,у Вас получается!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 😊🌿🌷🌟

[@ЕленаЗайцева-х2в]

Ирина, вы невероятная умничка! Сегодня мне ваше видео почему-то выпало в рекомендованных, и я его очень внимательно прослушала. Вы АБСОЛЮТНО всё правильно говорите. Особенно про "начать с психологии". Когда-то, 20 лет назад, я случайно узнала про Геннадия Малахова и его книги, коллега реально следовала его курсу по полной программе. Я заинтересовалась и решила попробовать. У меня тогда не было никакого ожирения от слова совсем (максимум 5-7 кг лишних). Купила все пять книг, на тот момент еще в мягкой обложке, и стала читать. Мне хватило уже первой, про питание, чтобы привести себя в идеальную форму. Вторая была про дыхание, третья про уринотерапию, четвертая не помню про что, не дошла до нее, а вот пятая - про психологию. Я только начала читать и сразу бросила. Потому что Геннадий сразу во первых строках сказал, что именно с этой книги (темы) надо было начинать. Но на тот момент мне уже и без того было понятно. Считаю себя сейчас (51 год), согласно вашей шкале, "ожирением первого уровня" (один человек на плечах, так и есть). Единственно, хотела бы добавить в ваш лайфхак фишек по поводу техники смирения - КАК есть всё то, что надо есть. Не помню уже, откуда и где я это услышала или прочитала - про 11 жевательных движений на каждый кусочек пищи, положенный в рот. Что-то про тибетских монахов, что ли... не помню. Так можно и корочкой хлеба насытиться. Вот просто попробуйте КАЖДЫЙ (!) кусочек пищи, положенный в рот медленно и вдумчиво, не отвлекаясь ни на что (это себе надо обеспечить на момент еды - отсутствие ЛЮБЫХ отвлекающих факторов: чтение, разговоры любые, телефон, ТВ, интернет) прожевать 11 раз и только потом проглотить. Вы к пятой ложке так утомитесь физически, а пища, разжеванная в пыль ("твердое - пить, жидкое - жевать") моментально даст команду "куда надо", что всё - СЫТ! Просто попробуйте. Ни в какие чаты я ходить не буду. Вот вас нашла - и слава Богу! ОЧЕНЬ вовремя для меня. Спасибо.

[@musam7032]

Уважаемая, Ирина! Ваш канал- чудо и последняя надежда утопающего. У меня не супер ожирение, но я уже думала, что никогда больше не смогу похудеть. Постоянные срывы и зажоры.... Взяла за основу вашу систему. Всё, что вы говорите, работает не только для супер ожиревших, но и для просто ожиревших🤣 Продолжайте снимать и мотивировать 😀

[@Zapasnie_Krilya]

От души желаю Вам удачи 😊🌷🌿

[@ЕленаЮрьевна-х6ц]

Абсолютно согласна

[@NotTooLate]

Точно! Немного жирненьким тоже помогают худеть эти видео👍👍

[@ДианаВасильева-д8ж]

Ирина! Вы умница и молодчина! Я вами поражена и ваши видио мне много дают. Может потому, что я вешу 105 кг и как-то не худею. Пытаюсь, вроде бы! А когда я стала смотреть ваш канал, поняла, что я все делала НЕ правильно! Спасибо Вам, удачи и здоровья! Не слушайте и не читайте комментарии злыдней! Это зависть! Зависть вашей силе и уму! Привет из Приморья!

[@Zapasnie_Krilya]

Привет из Москвы ✋😊 От души желаю Вам удачи! 🌿🌺🍀

[@elenachu5682]

Ирина, Вы действительно супер герой! Это поймут только те, кто долгие годы барахтается без результатов в своих зажоров и худений. Мы как меха гармошки то растягиваемся, то сжимаемся. Спасибо Вам большое. Вы правы во всём. Все мы родом из детства... И неуверенность в себе и отсутствие опоры, поддержки по жизни и соответственно еда как единственная положительная эмоция.

[@ahsiri8067]

Тезка, ВЫ УМНИЧКА!!! ВЫ ДАЖЕ СУПЕР УМНИЧКА!!! Счастья и долголетия!!!

[@tatjanakiefer9]

Спасибо большое Ирина. Очень интересный расклад.

[@ogorunova]

Так и есть, Ирина, Вы дважды супергерой!!! Первый это ваше похудение, а второе это ваша помощь другим!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 😊🍒🌿🍓

[@ТатьянаМазунина-у9е]

Спасибо большое вам, можно как-то конкретно,прямо вместе с примерами.

[@dakadatova2799]

Красавица наша!!! Любим вас!!! Привет из Казахстана

[@ВикторияЛалитина-п1ы]

Умница, красавица.! Смотрю и пересматриваю, слушаю и переслушиваю. Не перестаю восхищаться Вами!

[@СедаДж]

Спасибо большое за ваш и ценные лекции. Я вас обожаю.как хорошо, что я узнала ваш канал.Вы мне очень помогаете.

[@ИринаАхметзянова-ц2з]

Ирина, каждая встреча с Вами настоящее счастье! Каждое видео вселяет надежду на обретение здоровья и снижение веса) Мне 52 года. Ношу на себе 35 лишних кг. 2 года назад в течение 6 месяцев незаметно похудела на 15 кг, но потом, к сожалению, вернулась к прежнему образу жизни. Теперь настраиваюсь вновь перейти на Вашу систему. Надеюсь, что все получится❤

[@nataliatararykov1092]

ИРИНА спасибо большое за вашу помощь .Это не оценимая помощь для всех нуждающихся .Не бросайте свой канал ❤

[@jann8005]

Какая вы молодец! Просто слов нет!❤❤❤

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🎄🌟🍒

[@НатальяТимощенко-л4н]

Бай Бог Вам здоровья. Вы заряжаете своей энергией и добротой. Худею с вами. Очень полезные видио.

[@ОльгаАндрущук-ц7п]

Ирочка,я от Вас в восторге,не могу оторваться от видео ваших,сколько в них простоты и мудрости,спасибо что делитесь своим опытом,мне это очень нужно сейчас и моего ценно.!!!!Берегите себя,вы Свет в этом мире,и пусть вас ничего не огорчает ,потому что вас омрачить не возможно,так как вы искренне несёте добро и любовь людям.Рада,что имею возможность вас видеть и слышать и пользоваться вашим бесценным опытом и мудрым советами!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое Вам СПАСИБО за Вашу доброту и поддержку! 😊💖🌿🍒🌟

[@КристинаАлиева-ж8з]

Ну, вот, факт на лицо, как говорится, похудела, оздоровилась, видно всё, свежая, сияющая, крепкий, здоровый вид, главное, похудевшая мощно. А, то, смотрела я диетолога Московского, мозгом , блин, двинулась от информации о гормонах, а сам он вещает нам о здоровой пище с огромными висячими мешками под глазами и животиком под столом))) И при этом утверждает, что отлично выглядит, и здоров))!! Буду смотреть и слушать вас, дорогая! Тогда точно справляюсь с похудением и оздоровлением! Удачи Вам и успехов!!!)))

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам всего наилучшего ✋😊🌷🎄

[@ТаняТанятаня-е2г]

Какая вы умница,что смогли справиться с этой проблемой

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌷🌿

[@o.d.6401]

Ирина ! Большое спасибо за ценные советы и за ваш позитив, которыми вы так щедро делитесь !

[@irinakolosova6426]

Худела по Борменталь, ела маленькими порциями через 2-3 часа и пришла к диабету 2 типа. Справедливости ради надо сказать, что похудела 50 кг за год, но не удержала, вернула. Худею всю жизнь довольно удачно, но к сожалению, возвращаю. Постоянно ищу какую-то помощь себе. Всё понимаю, куча знаний, но.... Диеты не нужны, надо менять своё питание навсегда без срывов. Вот и учусь и вам всем желаю удачи

[@ЕленаНикулаичева]

Слушала с ОГРОМНЫМ УДОВОЛЬСТВИЕМ! Всё ясно и понятно! 👍👍👍👍👍 вы Ирина как ясное солнышко! излучаете свет и тепло! Спасибо за такой позитивный канал! Вы СУУУУУПЕР!

[@Софья-ш3р]

На мне был человек и осталась еще половинка😸Еще пол годика и эту половинку тоже сниму с себя🤭

[@lyubovivanovna5448]

Вы молодчина!

[@Софья-ш3р]

@@lyubovivanovna5448 Спасибо😊🌺🌺🌺

[@ВаляВВС]

Молодчинка,София!Я начале пути,что бысбросить с себя человека.

[@СветланаМаксименко-ь8щ]

Спасибо Вам, Ирина!!! Видео для меня оказалось оооочень полезным, сама не ожидала. Даже почувствовала себя причастной к тайному обществу особенных людей)))

[@327didi]

Потрясающая лекция! Спасибо, Ирина!

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам спасибо 😊🌿🌺

[@lubabokoveli8730]

Обожаю вас, уважаемая , Ирина.Ваш канал помог приобрести самооценку, уверенность.Спасибо дорогая.Надеюсь это хватит прийти к заветной цели

[@Alexandra-b6v3y]

Я в шоке,Ирина!!!!Как же я счастлива,что нарвалась на твой канал...мне 63 года ,130 кг...следую твоим советам.Советы от Ирины-мое спасение!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю удачи! ✋🙂🌟🍒🌲

[@ЭльвираЖуравкина-н6е]

Спасибо Вам Ирочка! Смотрю Вас давно, но написать решилась сейчас. Ваши большие порции меня спасли. Только от Вас услышала, что желудок растянут и поэтому нужно есть большие порции. Это мне очень помогло! Маленькими порциями я сразу срывалась, а теперь потихоньку стала худеть ❤❤❤❤

[@Zapasnie_Krilya]

Я от души желаю, чтобы у Вас всё получилось 🙂🌿🍒

[@ЭльвираЖуравкина-н6е]

@@Zapasnie_Krilya Спасибо большое :). Не ожидала, что Вы ответите :) Буду стараться

[@Zapasnie_Krilya]

@@ЭльвираЖуравкина-н6е ✋🙂

[@А21Самсунг-ь1й]

Спасибо большое,Ирина. Вы действительно,суперпобедитель.! Вот начала первые шаги к своей цели-похудеть хотя бы на 15-20кг. Надеюсь,получится.... БЛАГОДАРЮ!!! Будьте здоровы!!!

[@rubyus7332]

Умничка, разложила всё хорошо по полочкам! 👍❤️🙋🏻‍♀️

[@Zapasnie_Krilya]

Добрый вечер! 🤚😊🍀🍒

[@СнежанаСнежная-г9л]

Такая удивительная!!! Думала уже никто не удивит.)

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо)

[@Svetlana-tp9og]

Ирина вы просто супер, спасибо вам за ваш труд и терпения.

[@AlisaMeu131]

Случайно попала на Ваш канал - и вот я Ваш подписчик. Спасибо, это то что мне нужно. С завтрашнего дня начну ходить пока по квартире.....

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю удачи ✋🙂🌺🌿

[@ЗояСелезенева]

Вы супер

[@aidan84917]

Здравствуйте, Ирина. Случайно наткнулась на Ваш канал и теперь стараюсь по возможности посмотреть все Ваши видео. Мне нравится все в т.ч. и самолюбование. Это отлично и Вы прекрасно выглядите. Пребольшое уважение, что потеряли вес. Нравится Ваш канал т.к. я нахожу много общего между нами. У меня гипотиреоз /Хашимото/, надо потерять 45кг.и я согласна со многими Вашими взглядами по разным вопросам. Пару моментов, что сразу пришли в голову. В 2х бразильских орешках - дневная доза селена. Все капусты и kale при гипотериозе есть можно, если их steam, т.е. слегка на пару. Можно варить, но тогда пользы мало. О седине. Думаю , красить или нет зависит от самой женщины. Мнение общественности м.б. не комфортабельным и наоборот. Спасибо за Вашу информацию о собственном опыте, это помогает, когда кажется, что у тупике. В отличие от Вас я эмоциональный вечерний едок. На всякий случай: [e-mail]. Заранее спасибо.

[@МаринаШкарбан-я8ю]

Ирина, случайно попала на Ваш канал и "зависла", просматривая все подряд. У меня нет большого лишнего веса, можно было бы сбросить пару-тройку кг, иначе будет " худая корова не есть стройная газель", но у вас очень много полезного именно для оздоровления организма. Есть вещи, которые можно взять на вооружение. Спасибо Вам за полезную информацию. Безусловно, все это для меня не новость, но повторение - мать учения, а тем более услышать это все еще раз из уст человека, достигшего таких результатов, как раз положительный триггер.

[@ТатьянаВенецианова-ы4б]

Ирина, милая, спасибо вам огромное! Благодаря вам я начала худеть, вес идёт вниз! Пока вес снижается очень быстро, так как изначально очень большой.

[@ТатьянаРучкинова]

Ирина, здравствуйте! Слушаю ,конспектирую, стараюсь использовать, но привычка свыше нам дана... Так глубоко засел неправильный образ жизни, что начинаю и срываюсь. Мне 74 года, вес 108, был 120,худела для операции не сделали- опустились руки, вес пошёл вверх. Но стараюсь поддерживаться Вашей методике .Вы - супер! Спасибо Вам!

[@ВаляВВС]

Молодец!Стройнейте и дальше.И операция не понадобится!

[@irinahoptenko1370]

Ирочка, вы просто солнышко ☀️☀️☀️🌹🌹🌹

[@ЛимонныйЩербет-л7я]

Спасибо, Ирина. Я недавно на вашем канале и еще не все ваши видео просмотрела. Но именно это видео для меня показалось очень важным. Продлжайте... Таким как мы это нужно. Медицина лично мне не помогла... Спасибо еще раз 💕🌺🌺🌺🍃

[@ОльгаЛаврентьева-н9ф]

Спасибо, достойная лекция , наболевшее!!!

[@Ольга-к3ц4д]

Как я Вас обожаю! Вы с таким задором и очень убедительно и просто, доступно рассказываете. Мне нравится простая, весёлая и очень полезная информация! Спасибо вам!

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам отличного дня ✋😊🌺🎄

[@МаринаЛевшакова-х9й]

Спасибо ,обожаю слушать вас

[@josefine9505]

Какая Вы красивая и умная женщина ❣️

[@ИринаПинчук-л1о]

Молодчина, Ирина ! Замечательное видео , спасибо

[@marinajegorova2914]

Вы просто бесподобны!!!🎉🎉🎉

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🍒🌿

[@lidijasuvor57]

Ирина, большое спасибо за мотивацию к похудению!

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошего дня 🙂🌟🌷

[@madam_NADYA]

Ваши советы мне тоже полезны, хотя у меня нет супер ожирения. Однажды рентгенолог мне сказал, что у меня огромный желудок и может уместиться целая курица за один раз, а внешне и не скажешь. По этому все ваши советы и для меня. А так же гипотериоз и АИТ. Питание хочу для себя подобрать сама. Так же суставная гимнастика. И вообще, все, что вы говорите.

[@zhannastryhunova6412]

Восхищаюсь,знаю что это такое худеть ,8 лет назад худела на36 кг,но у меня была мощнейшая мотивация болезнь.6 лет я держала вес,а за этот год вернула 20 кг,не могу передать вам степень моего отчаянья.Полностью согласна насчёт стрессов и депресий.Если ещё перестать кушать,то можно чокнуться.Никакие мысли взять себя в руки не помогают.

[@igumeniyaNikona]

Да и у меня так же....к сожалению.набрала...а как потом жить после диет

[@ГалинаКривило]

Ирина,Вы действительно супергерой, согласна на все 100, хотелось бы ещё, чтобы Вы объясняли, что происходит с внутренними органами при большом похудении

[@Zapasnie_Krilya]

Считается, что они могут опускаться, когда исчезает жировая подушка, но я этого не чувствую, но допускаю, что такое может быть 🙂🌿🌷

[@анниелниф]

@@Zapasnie_Krilya я считаю что жировая подушка на них давит а не поддерживает как бы, по этому чего им опускаться их внутренние мышцы и кости поддерживают ...))

[@alenapg3724]

@@анниелниф к сожалению органы могут опускаться, особенно, если жир был в брюшной полости, а мышцы атрофировались. Бандаж нужно носить и делать упражнения. А также с возрастом желательно вниз головой стоять или висеть. Есть специальные доски-тренажеры, чтобы растягивать межпозвоночные диски и органы править на место.

[@alenapg3724]

@@nadiasidorova3376 несомненно! Стоять на голове не каждому доступно, особенно, с возрастом, можно от сосудистых проблем крякнуть за одну попытку. Но вот лежать на доске, нормировано и предварительно изучив вопрос можно.

[@МаринаБобрусь]

@@nadiasidorova3376 За 60 +лишний вес +стойка на голове инсульт обеспечен.Вспомните Задорнов,Золотухин и даже многие кто заним.йогой стояли на голове имею в виду возврастную категорию закончили плачевно.Так что стойка на голове отнють не безопасная штука.

[@маринарыбачева-в5н]

Ирина я вами восхищаюсь вашими видео вы молодцы никак не могу настроиться похудеть у меня135кг

[@ЛюбовьВалькова-д4э]

Чудесная женщина!

[@ОльгаАлматы]

Добрый день Ирина и все жители Крылатого! Отличное видео!❤️

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 😊🌷🌿

[@nellya-4459]

Ирочка, вы чудесная женщина, я с вами с самых истоков канала, сколько же вы приносите пользы и добра 😀И главное ваша позиция и Советы - они бесценны!!! Я редко вам пишу ✍️ но сегодня просмотрев видео и зная уже на зубок эти прописные истины, благодарна вам за то что Вы у нас есть , и не даёте свернуть с «дорожки» к здоровью и красоте!!! Кстати☝🏻пользуясь вашими советами и позитивом я уже похудела на 39 кг (за полтора года)Огромное вам СПАСИБО 🙏🏻 😘😘😘☘️☘️☘️🌸🌸🌸

[@Zapasnie_Krilya]

От души поздравляю с прекрасным результатом 🙂🌺🌲

[@Моётворчество-х9ь]

Большое Вам человечесеое С п а с и б о !!!

[@lubaratke6866]

От меня сразу подписка и лайк в направлении к 300 тыс.

[@НадеждаНадеждина-д7щ]

вы хорошеете девушка!!!!

[@ГалинаКривило]

Очень позитивное видео, спасибо!

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌷🎄

[@МаринаБобрусь]

Доброго всем дня.Лет 25 назад ходила в бассейн на гидрошейпинг очень понравилось. Основная часть упражнен.это воздействие на все группы мышц на расслабление,растягивание и дыхание.По сути это аэробика в воде но переносится намного легче.Ирина спасибо хорошая сегодня тема.

[@Zapasnie_Krilya]

Добрый вечер 🙂🎄🌷

[@Well_so]

Спасибо, Ирина.все очень разумно и правильно

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошего дня ✋🙂🌺🎄

[@olgako1797]

Доброе утро! Видео отличное!!! Вы просто молодец!!!

[@svetlanakroo3128]

Какая же Вы умница. Любое Ваше видео смотрится на одном дыхании .

[@ОльгаВидякина-с5ъ]

Ирина вы просто красавица и умница и говорите понятным языком, спасибо! Я недавно начала худеть, потому что вес стремительно пошел вверх, мне 60 с хвостиком. Я люблю все свои сто кг., смотрю на себя и мне нравится, то что вижу в зеркале - не уродку, а пышечку!!! Худею потому, что болит спина и суставы, они требуют!!!

[@Zapasnie_Krilya]

От души желаю Вам успехов ✋😊🌺🎄

[@ОльгаВидякина-с5ъ]

@@Zapasnie_Krilya Спасибо:)

[@tatsianatatsiana5190]

Вы льстите себе. Пышечка это когда молоденькая, а в 60 просто толстая тетка.

[@alenapg3724]

@@tatsianatatsiana5190 к чему переход на личности с незнакомым человеком? Это у вас в зеркале тетка, а у этой женщины любимая пышечка. Она что видит о том и пишет. А вы со своим...

[@tatsianatatsiana5190]

Вопросов нет, любуйтесь собой пока в зеркале помещаетесь.

[@ЛюбовьФедотова-ж7д]

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро! 🙂🌷🌿

[@ГалинаНосурова-р3й]

Ирина, Вы отличный мативатар! И это видео ещё раз это подтверждает! У меня не огромный вес и порции в 500гр. для меня большие, поэтому я их уменьшила до 300-350гр., коллораж 1100-1400, иногда зажор.... Сбрасываю по 1 кг. в неделю. Меня такой сброс устраивает!

[@Zapasnie_Krilya]

4 кг в месяц это отличный темп 👍🙂🌿🌷

[@user-lanaUA]

Спасибо Вам большое!

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🎄🌷

[@ЛюдмилаПольщикова-щ4г]

Ира вы прелесть ,как хороша,легка в общении с нами

[@user-dm5cu7nl6r]

Вы очень очаровательная и позитивная , спасибо вам

[@МойАкк-э7г]

Благодарю Вас очень плучительно

[@МаринаШаловская]

Добрый день дорогая Ирина! За год, по вашей системе на 18 кг, потом зажер, набрала - 20кг( ела и никак не могла остановиться) Сейчас опять села на Вашу систему, надеюсь получится! Мне 68 лет, всю жизнь худею, но удержать вес не могу! Помогите пожалуйста уважаемая Ирина, выпустите видео, как удержать вес! Заранее большое спасибо за Ваш труд, низкий поклон ! Желаю крепкого здоровья, успехов во всех Ваших делах!!!❤❤❤😢😢

[@ВаляКузюкова]

Спасибо! ИРИНА!!!

[@МаринаБатракова-ф4ц]

Спасибо...большое спасибо за то что вы есть!

[@Zapasnie_Krilya]

✋😊🎄🌺🌟

[@Juliya1961]

Я с вами, Ирина согласна. Всё сугубо индивидуально. И каждый должен подобрать под себя и рацион и порции и режим. Я так и ем 2 раза и порции у меня тоже не как у птички. 😁 И я тоже становлюсь легче. С 12 января минус 6,9 кг. И желудок уже не торчит как раньше, но с талии ушел только 1 см. Ну как так-то? 😁

[@annaru81]

Вода и мышцы ушли. Жирок остался, он так просто не сдаётся.

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌲🌺

[@Juliya1961]

@@annaru81 нет, биоимпеданс показывает, что мышцы прибавились, жир убавился, висцеральный уменьшился на 2 %, в норме сейчас белок и кости. Остальное пока в красной зоне.

[@natalijakorinina3283]

Ирина, Вы рассказываете просто невероятную историю . Вам бы книгу написать .

[@Zapasnie_Krilya]

😁🎄🌺

[@zalinabutaeva1395]

Доброе утро .! Очень приятно слушать Вас, дай Бог здоровья Вам, Вы молодчина!

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам всего самого лучшего 🙂🌷🌿

[@irafrenkel4181]

Спасибо!!!💐👍

[@НаталияВольнягина]

Ирина! Вы большая молодец, вы просто удивляете своей энергией.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🌲

[@ВалентинаЮхимець]

Скажите уважаемая а где делась ваша кожа

[@ТаняПилипчук-р1ф]

Вы просто умница,я вами восхищаюсь!!!!!!!

[@валентинаякунина-т5т]

Ирина,извините, а в какое время вы едите вечером ,у меня жор просыпается ночью ,а день я могу вообще ничего ни есть

[@cvetlanarazumova5526]

Надо плотно есть в обед

[@an.2510]

Валя, вы голодны, потому что неправильно строите рацион. Завтрак должен быть белковый! Яйца, сыр, рыбка, добавьте насыщенный жир- сливочное масло! Замените белые булки на темный цельнозерновой хлеб! Есть возможность, то бездрожжевой! Пусть на тарелочке будет пару листиков салата. Пару орешек с чашкой кофе и Вы до обеда сытая! Обедайте как любите, но что то одно, без первое, второе, ....а лучше или или Тогда вечером не будет Жора. У вас ещё сильно раскачены углеводные качели. Меньше углеводов и смотрите их гликемический индекс до 40. Есть таблицы в интернете. Потом можно будет до 70-100 но не выше. Не волнуйтесь и все сможете. Больше гуляйте, машите руками при ходьбе и большой шаг ✋ дышите полной грудью

[@валентинаякунина-т5т]

@@an.2510 спасибо ,леб у меня цельнозерновой на закваске я сама пеку,подсушиваю и тогда его ем ,большое спасибо вам за советы

[@an.2510]

@@валентинаякунина-т5т умничка, я тоже сама пеку из льна и кунжута без добавления разных мук. Успеха, Валечка Вам🌹♥️

[@валентинаякунина-т5т]

@@an.2510 спасибо ,надеюсь что на этот раз у меня получится сбросит лишний вес

[@НинаМалюшенко]

Я даже если не могу долго уснуть, на следующий день вес обязательно добавиться.

[@Zapasnie_Krilya]

Да, очень обидно 🙂🍒🌿

[@ИринаКалашникова-с2х]

Ирина!СУПЕР!Огромное СПАСИБО!

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌺🌼

[@здравствуйтеаможнопочемув]

какая же вы умница!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌷🌿

[@ГалинаТете]

Спасибо, Ирина. Как же Вы правы! У меня триггером была подружка. Хотела бросить курить, но всегда останавливалась с мыслью как же я с ней буду общаться при встрече. "Помог" случай. Обе переболели covid. Теперь не до курева! Зато растолстела на целых 12 кг!!!! Ваши рассказы мне как бальзам на душу. Спасибо!

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю удачи ✋😊🌿🌺

[@svetlanapikulina620]

Большое спасибо за ваши видео. Подскажите как пороть я с вечерним жором

[@Zapasnie_Krilya]

Мне помогает псиллиум (чайная ложка на стакан воды), какао без молока с сахарозаменителем, ароматизированные чаи, жвачка без сахара, горячая вода и зелёный чай с молоком 🙂🌺🌿

[@summer6588]

Здравствуйте Ирина, спасибо за Ваши видео, очень много полезной информации. Я хотела бы обсудить такую тему: много раз слышала о том что не надо зацикливаться на проблеме(это я слышала не от Вас) , нужно отпустить ситуацию и тогда все будет. Но я каждый раз замечаю за собой пока я думаю о похудении, пока я так сказать зациклена на этом , у меня все идет по плану, питание и тренировки, но стоит мне забыть о том что я худею и все, опять пошли бутерброды с маслом итд и опять набор веса. Хотела бы услышать Ваше мнение по этому поводу. Спасибо.

[@ТатьянаВ-х2к]

Ирина, напишите пожалуйста, какой ваш вес, на сегодняшний день?)

[@ГалинаНосурова-р3й]

У Ирины был 92кг.За январь похудела гр 800-900 на коллораже 1600кл Есть видео,посмотрите!

[@admiral9803]

@@ГалинаНосурова-р3й, так вроде, когда начинался канал вес был 78 кг или я с кем-то путаю?

[@admiral9803]

@@ГалинаНосурова-р3й, или она похудела на 78 кг со 150кг.тогда должен быть 72кг

[@alenapg3724]

@@admiral9803 Ирина худела с веса в 171 кг, дохудела до школьного веса в 77-78 кг. Когда она начала вести канал была где-то за 80, потому что в "детском" весе она себя чувствовала некомфортно. На коллегии со своей дочерью они пришли к консенсусу, что Ирине стоит поддерживать вес в диапазоне 84-88 кг. Поэтому перевалив за год за цифру 90 она вновь начала НОВЫЙ похудейский цикл на калорийности 1600.

[@alenapg3724]

У Ирины взвешивания и ответы на канале по месячно, каждого первого числа. Можно в истории канала проследить динамику, кому интересно

[@ЕкатеринаМельникова-ф6б]

Ирина,Вы замечательная!После просмотра Ваших видео всегда хорошее настроение!Спасибо🙏😁

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо ✋😊🌺🎄🌟

[@СветланаЗавьялова-п9х]

Ира, я пока не ледокол ( это радует), но уже и не шлюпка ( это огорчает). Пишу и смех разбирает. Спасибо за Ваш юмор.

[@Zapasnie_Krilya]

Добрый вечер 😁🌺🌿

[@ЕкатеринаРыбинцева-ф5й]

Доброе утро, друзья! Иринушка, спасибо огромное за все приемы похудения! Вроде все передачи смотрю, не пропускаю, но что- то забывается, а сегодня всё обновлено в памяти. Надо снова браться за себя, скоро весна! Наш город самый умный и добросердечный!

[@ОльгаМануйлова-ф3ю]

Спвсибо большое за все ваши лекции, просто, доступно, грамотно!

[@ХУДЕЕМТАНЦУЯМоядиетаДеньзаДнём]

Совершенно с вами согласна, были у меня попытки похудеть на ужасно жестких диетах, чувствовала себя совершенно несчастной могла расплакаться в магазине Глядя на витрины с пирожными, потом срывалась и набирала гораздо больше чем теряла) сейчас всё делаю по-другому и пока получается)

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌺🌿

[@ЛюдмилаЛюдмилкина-ц9к]

Добрый день,здоровья и прекрасного настроения всем крылатикам! И всё же я о своём, о девичьем: главное не похудеть, а удержать! А тут без движения никак))) Никакие настрои и мотивации не помогут, что и подтверждает пример Иринушки.

[@Zapasnie_Krilya]

Да, движение просто необходимо 🙂🌷🌿

[@НатоЦахнакия]

У вас есть возможность показать себя на видео при суперожирений? Заранее спасибо!

[@alenapg3724]

Нет, тогда Ирина не фотографировалась и не имела видеокамеры. Она начала фотографироваться, только когда попала на похудейский форум.

[@МиланаМилана-щ2т]

@@alenapg3724 А можно, ответит тот человек, которому задан вопрос?!)) Или не ответит, но он сам!) Вы-то причём)))

[@alenapg3724]

@@МиланаМилана-щ2т я тоже еще раз почитаю, если Ирина ответит. Поэтому и написала, что мне интересно, что она ответ на это вопрос в сто первый раз.

[@Zapasnie_Krilya]

Я сделала первые фото в 171 кг, когда в 2006 году пришла на похудейский форум. Пара из них в начале видео 🙂🎄🌺