КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ВЫПАДЫ ДЛЯ ЯГОДИЦ И БЕДЕР

Правильная техника выполнения упражнения.
Выпады являются базовым упражнением для проработки бедер и ягодичных мышц.
Подписывайтесь на мои соцсети, что бы быть еще ближе :)
INSTAGRAM: / uvarov_fitness
ВК: uvarov_...

[@sawadanobu2106]

Очень хорошее объяснение! Наконец -то почувствовала как надо и где надо

[@BorodaEldar]

Раз слышать😃👋🏻

[@Анастасия-ч5щ3г]

Спасибо Вам.Занимаюсь с тренером но он мне так не рассказывал, я шагала по одной линии и всегда думала» Почему я не могу держать равновесие?». И тренер мне давал одну вариацию, только ровная спина, когда нагрузка идет на квадрицепс, а мне надо на ягодицы.

[@BorodaEldar]

Я очень рад что видео помогло вам разобраться в правильной технике выпадов🙏🏼 Будьте аккуратны с выбором тренера, вы вверяете ему свое здоровье ☝🏻

[@КуанышАсамиданов-к8п]

классное видео, но было бы хорошо что ещё одна камера снимало по боковой стороне.Имел в виду вот такие видео снимается на мин. 2-3 ракурса

[@BorodaEldar]

Спасибо 🙏 Насчёт ракурсов полностью согласен 👍

[@СергейТангасов-у6е]

Спасибо большое- ценнейший совет- смотреть на колено - тазом выравниваться!!! Воспользуюсь обязательно, как раз завтра ноги. Но коленкой касаться пола не буду- могу не рассчитать скорость перед касанием

[@BorodaEldar]

Благодарю 🙏🏼 На здоровье 👍🏻

[@mynameistimur]

Сколько вариаций приседаний я ни делал, никогда не чувствуется работы ягодичных, только квадрицепс. Эльдар, есть ли предположения по данной проблеме?

[@BorodaEldar]

Здравствуйте, на самом деле причин может быть много. Попробуйте к примеру предварительно утомить ягодичную. Сделайте несколько подходов разведений бедер сидя и после этого переходите на приседания

[@helenerolles8329]

Подскажите пожалуйста, при варикозе можно делать выпады или не желательно?

[@BorodaEldar]

Можно, например: с большим весом на 12 раз(по 6 на ногу) и в сете с упражнением на верхнюю часть тела (желательно лежа или сидя)

[@Kurales84]

Если делать выпады на месте (вперёд или назад), то на какую ногу делать упор при подъёме?

[@BorodaEldar]

Всегда на переднюю ногу☝🏻

[@ИльнарЯхиббаев]

Примерно таки я делаю,с наклоном вперёд,на каждую ногу отдельно,ягодицы начинают гореть,примерно по 2 3 подхода по 45 раз на каждую ногу,ягодицы особо не спешат круглеть,кроме этого махи назад так же,занимался каждый день раз 4 5 дней 1 день отдых,не успевал восстанавливаться,решил через день заниматься,вроде нормально,объёмы уходят,вес не спешит уходить,сладкое мущное убирал минимум,тоже вес зависал,1м85см 80 кг и тяжело уходит,хочется до 77 75 скинуть,при этом,ноги пресс ягодицы были заметно разработаны,и вообще лишний вес не нужен,если не тяжело,не подскажите,как скинуть быстрее вес,и ягодицы округлить.

[@BorodaEldar]

Округлить ягодицы-это генетика может или пластический врач. Можно увеличить мышцу в объеме за счет прогрессии нагрузок. Скинуть вес можно за счет дефицита калорий. Оба этих процесса не могут выполняться одновременно ☝🏻