Как правильно заботиться о себе? | Андрей Курпатов

🔥 Специально для зрителей канала, скидка 20% на ВСЕ книги Андрея Курпатова на ЛитРес! 🤯
Переходите по ссылке и становитесь мастером своего мышления! 🧠
www.litres.ru/...
kurpatov_official: Бороться с тревогой методом подавления - это наращивать внутреннее напряжение, а значит усиливать свою тревогу. Всё равно, что вычерпывать воду дуршлагом.
Непросто жить под гнётом постоянного стресса и гипнотизировать себя мантрой о том, что «всё хорошо». Нет, так тревога станет привычкой, от которой потом очень трудно избавиться.
Если вы прячете в себе бурю эмоций, вы не освобождаетесь, вы страдаете. С эмоциональной сферой надо работать бережно, проявляя заботу о себе. Вот, например, две простые рекомендации.
Во-первых, старайтесь снижать так называемую «когнитивную нагрузку». Все мы страдаем сейчас от многозадачности - нас постоянно раздергивают на тысячи мелких дел. Для мозга же такие переключения - как для лампочки накаливания игра с выключателем, - он перегревается, а вас начинает потряхивать изнутри.
Во-вторых, создайте для себя предельно простую «точку контроля». Выберите несложное действие, которое можете всегда выполнить. Например, держите при себе маленький блокнот. Как только почувствуете, что стало накрывать, нарисуйте в нём что-нибудь - кошачью мордочку, например. Мозг переключится на это действие и почувствует, что жизнь под контролем.
Как я люблю говорить - счастливыми мы можем стать только по собственному желанию!
Это видео из инстаграма / kurpatov_official
Книги Андрея Курпатова: www.litres.ru/...
Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах.
Ссылка на официальный канал:
/ @andreykurpatov
Реклама. ООО «ЛитРес»
Для сотрудничества: [e-mail]
#ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов