Как развить выносливость рук и плеч в боксе. Тренировка боксера от Андрея Басынина и Артема Левина

Как развить выносливость плеч и рук в боксе - вопрос встает у многих начинающих спортсменов и профессионалов. Артем Левин и Андрей Басынин вспоминают классические упражнения из бокса, которые помогут укрепить мышцы плечевого пояса, сделав вас сильней.
Гость клуба KLETKA Артем «Лев» Левин - многократный победитель турниров по тайскому боксу и кикбоксингу как среди профессионалов, так и среди любителей.
Сайт клуба: kletka-spb.ru
Группа в контакте: kletkaspb
Инстаграм Андрея Басынина: andrei_basynin
Сайт Fightwear: fightwear.ru
Клуб единоборств KLETKA Андрея Басынина проводит тренировки в Санкт-Петербурге по тайскому боксу, кикбоксингу, бразильскому джиу-джитсу и грэпплингу.
Звоните, записывайтесь, приходите, тренируйтесь! По всем дисциплинам работают группы как для новичков, так и для спортсменов.
Тел: [phone], Адрес: ул. Кораблестроителей, д.12, корп.1

[@Amurrchik]

Вижу Басынина - ставлю лайк.

[@user-gc5ux7dh2n]

Слышу минус из Трека "Чебурашка" группы - Кровосток, вижу Басынина, рука автоматически ставит лайк.

[@user-nj4jw9kj9x]

У Кости Дзю таки упражнения частенько вижу

[@mussamamedov737]

Старая школа 👍👍 Огромнейшая информация в данном ролике

[@user-on2bf4dg5o]

Спасибо)хорошие и не сложные упражнения

[@user-fm8lc3bi3n]

Супер тренер!👍

[@user-zz9ro9te2n]

Советские тренеровали этими упражнениями, 70-80 года, в то время с маленькими гантелями была проблева. Делали сами утяжелители для рук, шили из материала с кармашками, свинец брали аккумуляторов и плавили пластинками, и в кармашки. Эти утяжелитили одевали на руки или на ноги во время тренировок, домой шли завязывали на щиколотках ног. Все показанные упражнения из советской школы. Благодарю. Вспомнил молодость.

[@TheHara1d]

Еще упражнение из старой школы бокса - поднимаем руки с гантельками в стойку и передвигаемся в течении раунда. Можно делать с партнером зеркально. Руки статично наверху в стойке - закачиваются плечи, чтобы не уставали. Можно усложнить - делать медленные движения руками в стойке небольшой амплитуды, вверх-вниз, по кругу и т.д., получается что-то типа статодинамики, но это удобнее на месте делать, чтобы контролировать амплитуду и скорость. Руки, повторяю, все время в стойке, движения медленные и небольшой амплитуды.

[@user-hk2hk9by7h]

Супер выпуск. Много интересной и полезной информации 🤜

[@user-dl6in1ox4z]

Андрей привет, классное и полезное видео, спасибо.

[@fruit1941]

Спасибо за полезные советы.

[@olegoleg1630]

спасибо за напоминание ....

[@user-sx4ww9ry5y]

Какие золотые слова: «положи гантельки и поработай так, что бы был рост, чувствуй свой организм».

[@lyazaev]

спасибо за видео

[@user_Medved999]

Андрюха, Привет Мужик. Ты красавчик,люблю твои видео.

[@_-Tiger-_]

Статичные упражнения очень полезны для связок, их любят многие топовые боксёры. PS ещё хорошо плечи развиваются когда бросать много прямых ударов в мешок или по лапам.

[@user-eq7ec6hg1h]

Вам что больше нравится тайский или обычный бокс?

[@_-Tiger-_]

@@user-eq7ec6hg1h Лично мне нравится классический бокс. Тайский он больше с упором на силовой метод.

[@user-vt2rg1vc4s]

Халлилуйя

[@user-lm7vv7tv1t]

спасибо

[@user-ic4tc9et7o]

Лайк за Кровосток 😍😍😍 и конечно спасибо Андрей что все по делу

[@user-pn4ee2ip3q]

Огонь!!!)....

[@user-el4mv5by1m]

Красавы. Каждый раз смотрю вас с удовольствием!)

[@Amurrchik]

Андрей переезжай тренировать в приморский район)

[@jungo4382]

Почувствовать точку удара)

[@user-wh1kj1iz5j]

Кровосток на intro =) respect!

[@simpleman7203]

Монетки хорошо подходят, чтобы привыкать сжимать кулаки во время боя с тенью

[@user-fe5ri5ly2b]

Всем привет. Но все равно интересно мне знать как тренить. А именно. Сегодня работа ноги парная работа. На следующей тренировке кругавая работа на следующей ещё там что нибудь с резиной например. Или как что зачем невалить же все в одну тренировку. Как рспредилить работу на неделю.

[@Alessandroleone86]

👍

[@Iron_Volzhanin]

Андрюха, зря ты корочку хотябы учителя физ.ры не получил.... мог бы в нормальном СДЮШОРе работать и мож ЗТРом стал бы!!! Ща как не посмотрю гандоны какие-то с детьми работают, ни школу не ставят ничего, им надо чтоб пришли уже с какого нибудь спорта готовые дети и то они на них внимание не обращают а занимаются персоналками... удачи Андрюха, побольше тебе талантливых учеников.

[@user-yj9iw4bs9z]

Мы на тренировке базу с гантельками делаем потом 2 раунда на скорость без груза

[@fightclubpiranha8948]

Привет от бойцовського клуба "Пиранья". Украина г.Росно

[@igorigor7970]

Левин - это лойс! Да и Басынин тоже лойс!!!

[@Abdurahman_Hattabuc]

Сделайте как Костя Цзю, чтобы с вами можно было делать🙏

[@user-vn8np8kw4w]

Спасибо, но заниматься нужно с тренером!?

[@user-cw5jk1ff4f]

Артём такой стоит,смотрит в ах..е,типа это чё))).Отличный комплекс.

[@cheche5026]

Все таки травма не от недожатого кулака, а от неправильного положения кулака. Судя по тому в какой точке была травма и по направлению какой костяжки.

[@BOBBOB-ms5wl]

+

[@zloitip8880]

Сразу видно правшу:)

[@user-yc9ww5me6i]

Очень тяжелые упражнения делаю 3 раунда 20 с работы 10 отдыха

[@user-lg6cb4xr2k]

Он мне Нейта Диаза напоминает.

[@hlf-life3658]

А его подопечный мне Алистара Оверима))

[@user-wp1ff9yw2g]

Что если у меня только 1 гантеля 20 века с откручивающимися блинами и Макс вес 4 кг?

[@antoniobanderaz7033]

Упражнения от Кости Цзю

[@KLETKAclub]

Упражнение от советской школы бокса.

[@user-zz4fv2oc6t]

@@KLETKAclub круто

[@SKy1WaRRioR]

Че за звук фоном идет, раздражает

[@MrMark346]

и многие же это делают,и думают,что так развивается выносливость))) Жал,что ребята даже понимать не хотят,что такое выносливость и от чего она зависит((( Физиология мышечной деятельности ещё ни кому не вредила! Изучайте господа науку ,и не выдумывайте..... Анаэробным порогом занимайтесь,а не гантельками.

[@flashfight8480]

У Головкина такие упражнения

[@user-uk3lg1vz6b]

Оператору стабилизатор не помешает

[@Immunityfromparasites]

Советский бокс имел главную задачу, победа на олимпиаде и соревнованиях. Поэтому главный акцент в технике ударов был поставлен не на силу самого удара, а на заработок очков. Поэтому в частности боковые удары(хук) наносились с горизонтально поставленным кулаком. В американской же школе бокса, главный акцент был поставлен выработку сильных, сокрушительных ударов. Т.к, в США был не только любительский бокс, но и профессиональный. Поэтому в штатах практиковали поставку кулака "кружка" большой палец вверх. Это более силовая, мощная постановка руки. Делайте вывод по какой школе тркнировать удары в боксе или вообще по жизни.

[@user-yq8gh5ne4v]

Кружка очень короткий удар, который невозможно попасть костяшками, если угол в локте больше 90 градусов.

[@user-yq8gh5ne4v]

В советской школе поняли как идти по пути малейшего сопротивления и отбирали высоких и длинноруких, которых ставили в челнок и в основном учили прямым с дальней дистанции.

[@sempai11111]

Андрей Ваши тренера конечно молодцы, но Вы то здесь причем. Когда Ваши наработки покажите.

[@user-nh7kn2ot9t]

Костя на Хукера похож

[@targetologistpro]

Мы до сих пор в СССР. Ельцин и другие не могли подписать документ о развале, без желания волеизъявления народа в виде Референдума. Волеизъвления народов в виде Референдума выбрало сохранение СССР. (77,85% - за сохранение СССР).

[@user-od7en8jy5r]

у кости спер?))

[@KLETKAclub]

Это старые упражнения. Велосипед уже изобретён. Артем сказал про Костю я нашёл его канал Шахматы бокса. Он любит эту тему. Я 20 лет назад эти упражнения делал. Я только напомнил.

[@user-od7en8jy5r]

я тож в 95 году делал это, у Бедарского М. В. торпедо москва, эт я так, прикололся. Класный канал, смотрю вас.

[@KLETKAclub]

Спасибо! Стараюсь ))

[@Rentgenovich]

эти упражнения хороши для начинающих если есть физформа то это просто трата времени в пустую, лучше тогда наносить на скорость удары по мешку с притопываниями ногами или перемещениями, или отрабатывать комбинации я занимаюсь с тренером 1 час, никакой физухи (вот этих всех гантелек), только отработка, так забиваются и руки и ноги

[@_-Tiger-_]

Статичные тренировки обязательны! Дело в том, что мышцы развиваются гораздо быстрее, нежели связки и в какой-то момент, связки уже могут не выдержать предельных нагрузок. Поэтому обязательно нужно включать хотя бы раз в неделю статичные упражнения. Посмотрите Костю Цзю, он так-же их рекомендует, в том числе стоять на кулаках, на локтях и не только... Кстати говоря, вспомнился Засс Александр Иванович (Самсон), человек мышцы почти не качал, а занимался лишь статичными упражнениями и был самым сильным человеком в мире в своё время (гнул пруты в розочки, таскал на себе лошадей и т.д.).

[@artemkahvski4115]

Anatoliy Rentgenovich ты для кого написал? Название видео "если забиваются плечи"))) Че как с буквами?)

[@Rentgenovich]

Tiger мышцы развиваются быстрее связок только если жрать стероиды. стояние на кулаках, пальцах, ладонях - для новичков самое оно, для профи уже можно и отжиматься у засса дело скорее всего в генетике. сама изометрия это больше сказки венского леса

[@user-zb7fd9pt5k]

Anatoliy Rentgenovich плохой тренер у вас значит

[@Rentgenovich]

Евгений Викторович тренер хороший, от физухи я сам отказался, и как оказалось я был прав

[@user-my6tr8hb6c]

правильное положение при ударе??? у тебя кисть вниз смотрит, у тебя удар сильный не получиться, а если ударишь сильно то разломаешь всю кисть

[@user-ww7iz8yh4c]

Да согласен. В Карате так не учат бить. И бить с чем-то в кулаке опасно.

[@user-ww7iz8yh4c]

Упражнения смахами клас💪👍👍👍

[@Immunityfromparasites]

Я с 4 кг гантелями делал все эти упр. 0.5 кг это для лохов. Минимум 3 кг надо.

[@user-yp5bj6eg9r]

Плечи сорвешь с 3-4 кг, лучше 0,5-1 кг, и не пантуйся, этот тренер знает что говорит

[@user-qq6pm1yx3p]

Ты походу Николай валуев) 👍