Как СЖЕЧЬ упрямый ЖИР НА ЖИВОТЕ в 3 шага! СКОЛЬКО нужно ВРЕМЕНИ

[@MassaClub]

Привет, друзья! Смотрите также: ▶ "Как НАКАЧАТЬ ГРУДЬ в ЖИМЕ ЛЕЖА. 2 лучших совета" kzbin.info/www/bejne/qZycpXWmrNJ5kLM ▶ "ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ ГАНТЕЛЯМИ. Лучшие УПРАЖНЕНИЯ на ПЛЕЧИ для набора массы" kzbin.info/www/bejne/lYDToIeuprWhfac Что у вас вызывает больше всего трудностей при сжигании жира? Делаете упражнения на пресс? Напишите в комментариях. Спасибо вам за лайки, репосты и комментарии. Благодаря вашему участию выходят новые видео

[@1xtencivecoorce357]

У меня почему то жир набирается быстро,и из за того что я мало ем оно остановилось развитие на 20%что делать?как убрать етот дефект

[@huligan5057]

@@1xtencivecoorce357 мне мешает то что никто не хочет со мной из сверстников , а одному мего скучно и нету цели .

[@einz]

@@huligan5057 нужна составленная программа тренировок, сверстники только отвлекают от тренировки, всем надо постоять, поп*здеть

[@diasyskakov957]

Это работает

[@DUMBERMEN]

Видео про дефицит калорий переводили?

[@ЖекаЖека-й6б]

Все чотко,кратко и по делу!Занимался месяц и соблюдал диету(дефицит каллорий),не видел результата в области пресса .Получил травму ,перестал заниматься , но не бросил диету .Уже второй месяц на диете,и даже без нагрузок несколько миллиметров жира ушло.Практически восстановился и готов заниматься.Всем удачи в начинание ,любите и уважайте себя и своё тело. Любовь к самому себе-это роман длинною в жизнь.

[@ИгорьИванов-ъ1ъ6ъ]

Единственный шаг... Шаг из кухни на улицу.

[@ДмитрийЛюбарский-г9д]

😹😹😹

[@1997laso]

Через окно )

[@ЕлизаветкаБогданова]

На улицу...в магазин за едой😆

[@servera4119]

Лучший совет

[@СергейЧернявский-п2ф]

Точно подмечено👍

[@andreymokko]

Коротко суть видео: 1. Дефицит калорий 2. Тренировки 3. Терпение По опыту - все правда) Похудел на 27 кило за полтора года. Все кубики преса, атлетичная грудь, без жирной сисечки сбоку. Да и вообще это другая жизнь. Уверенная, легкая, здоровая.

[@crategus]

Эх, Да.. Ещё очень важен план, по которому будет все идти. У многих такая проблема

[@Кир-е5й]

Здравствуйте, сколько вы грамм углеводов на кг веса при сушке соблюдали?

[@andreymokko]

@@Кир-е5й Добрый день) Вам эти показатели не пригодятся, все индивидуально нужно подбирать под себя, под свой ритм жизни. Но расскажу. Я по хардкору худел. Сначала четыре месяца сидел на жестком дефиците 1800 калорий + силовые тренировки. Похудел со 100 кг до 85 за 4 мес. На пятый месяц начали сыпаться мышцы (стал просто тощий) ну и энергии уже не хватало для бодрости духа. Перешел на 2600 калорий и это оказалась моя поддерживающая калорийность. За следующий год дожег остатки жира (сейчас 10% подкожного жира), вес встал и одновременно набрал качественной мышечной массы. Сейчас вешу 75кг до завтрака. Рост 182. Не качок на стероидах, просто выгляжу атлетично и чувствую себя превосходно. Ощущаю себя на 25 лет. Мне 36.

[@МихаилСветлов-р7х]

Класс! Разложил все по полочкам ! Очень грамотно и доходчиво ! У меня 13-16 % осталось чуть )Всем кто работает над собой в этом направлении желаю успеха ! Главное не останавливаться и доводить начатое до конца !

[@unknownnoname3421]

Вот эти 3 шага: 1 - Встать с дивана 2 - Забыть про тазик с пельменями 3 - Взяться за тренировки! 💪

[@ФросяСимонова-т8ю]

Только вареники с вишней купила)))

[@НатальяДементьева-я7д]

@@ФросяСимонова-т8ю Зря!

[@Bluesman990]

Дефицит каллорий в первую очередь!!!

[@aslkdmskfm]

Тазик с пельменями и ведро водки мммм

[@Andrey_046]

Если смотришь видос лёжа на диване весь из себя замотивированный и думаешь что вот вот скоро куплю абонемент и буду работать над собой ставь лайк))!!!!! На самом деле если думаешь об этом это уже шаг вперед!!

[@Nekit601]

Я уже начал.

[@october2241]

Мой вес был 105 кг , за 4 месяца сбросил 25 кг , первый раз сорвался потому как это очень тяжело морально , не останавливаюсь продолжаю , живот бока еще .

[@Andrey_046]

@@october2241 Круто! Главное не останавливаться! Здоровье и моральное удовлетворение от тренировок лучший допинг. Когда расстаёшься с этим жиром становишься другим человеком.

[@xenonwwp]

@@Nekit601 уже закончил? думать об этом?))

[@СашаСемецкий]

5ый раз смотрю видео, жир с живота не уходит(

[@BAT12044]

В спорт зал сходи

[@nemnogofana1701]

Всё по факту, азвучка размеренная и понятная, спасибо

[@РоманМалышев-л6й]

Как то я был в таджикистане в армейке так вот там за 2 месяца я скинул всё что можно и нельзя! Жара и работа на солнце сделали своё дело!

[@Kazakhchai]

Роман,у тебя после похудения руки уменьшились? Просто хочу только немного живот убрать но не хочу потерять ширину рук они и так у меня не большие.

[@РоманМалышев-л6й]

@@Kazakhchai думаю да когда худеешь уходит всё быстро кроме живота!

[@Kazakhchai]

@@РоманМалышев-л6й спасибо,а с упражнениями живот убрать можно? Или только диета?

[@РоманМалышев-л6й]

@@Kazakhchai все люди разные кому то упражнений хватит а другим только голодание!

[@maxonegames9734]

Сэкономлю вам время: 1) диета с минимальным количеством калорий ( соблюдать даже если первые месяцы не видно результат т.к. это поможет на дистанции ) 2)Качайте пресс различными упражнениями ( процент жира не уменьшится , но пресс станет видно лучше через него , что придаст визуальный эффект)

[@nerl1ch281]

не диета а с мин. калориями, а упражнения на сжигание калорий

[@maxonegames9734]

@@nerl1ch281 по сути это и есть диета , душнила )

[@nerl1ch281]

@@maxonegames9734 кто как понял

[@СерёгаЗавхоз]

Мельдоний в помощь за 300 публей

[@hecure]

@@СерёгаЗавхоз чем же поможет?

[@АрдакБолат-е2э]

Страдал ожирением в раннем возрасте. Весил 83 кг при маленьком росте (класс 4-8). Внезапно жёстко взялся за вес и сбросил 15 кг за год. Итог: Свисающая кожа в области живота и груди. Хоть я и стал себя лучше чувствовать но выгляжу не очень эстетично. Поэтому по аккуратнее с дефицитом калории пацаны. Не надо голодать до талого. Надо находить баланс. Сейчас заканчиваю школу и хожу в качалку чтобы заполнить кожу мышцами

[@Obed84]

операция по удалению кожи есть

[@Lina-vb8ro]

@@Obed84 , она со временем подтянется, так как он молодой, на это понадобится не менее 2 лет.

[@СлаваБердус]

не переживай,такая же беда была,9класс вес 96к рост 184см а потом начало второго курса вес 73 кг,но берёшься за пузо и кожа такая увииии,я думал это жир оказалось нет)

[@АлексейБелоконев-о1т]

втянеться современем но силовые обязательно трени

[@RedRadyGa]

Я был всегда толстым. И больную спину имею. От этого не делал почти упражнений на пресс. В зале делал только базу - подтягивания, присяд, штангу, отжимания с грузом, шраги и биц. и главное - изменил питание. не доедал. за полтора года жир с живота ушел (стал как на картинке 10%+) Главным ключем для меня стало диета! Без питания никакие ухищрения не будут помогать.

[@АлександрСавин-я1ш]

Главный ключ-стероиды

[@hiki691]

@@АлександрСавин-я1ш ты какой-то странный

[@top15.]

Проснулся в 6утра чтобы сделать пресс лег на пол проснулся в 11:00

[@Кевинмакалестер]

Это лучшее решение, не занимйся хуйнëй.

[@fozzy5829]

Хорош

[@svyatoslavshatokhin6938]

Мегахорош

[@BOTSA88]

Спасибо и дай бог плоский и здоровый живот с кубиками автору, который потрудился и потратил своё время на этот перевод 🤝👍

[@МурадМагомедов-е3я]

Не все люди начавшие худеть не поймут данного слэнга даже, уж не говоря о этих сложных схемах, о всех этих научных тестах, это видео можно было укоротить до 3-х минут, 1-дефицит калорий, а это значит есть не то что меньше, а есть правильно, убирай сахар и мучное, добавляем больше белка и овощей ( клетчатки ), на ночь либо не едим вообще, либо едим салат, так как уровень инсулина перед сном не должен быть высоким, именно инсулин мешает нам сжигать жир. 2 тренировки, а когда колею войдёте и станете более профиками, то можно с утра после пробуждения тоже подключать нагрузку, в виде бега, или турник с брусьями, ходьба, в общем первый приём пищи спустя пару часов после пробуждения, уровень инсулина настолько низок с утра что тренируясь ваш организм будет брать энергии из жира гораздо усерднее

[@armageddonarmageddon8078]

Ас салам алейкум. Твое мнение насчет «интервального голодания» ?

[@Воин14Юфс]

Весил 103кг при росте 188см. Скинул за месяц до 92.кг Через 2,5 месяца опять набрал как забросил тренеровки. Сейчас заново начал,вес также был 103 кг. На 4ый день вешу 100.5. Ночью перестаньте жрать,бегайте вечером по 3-4 км.пресс,планка,живот заполняйте водой вместо еды. Чувак прав.дефицит калорий нужен. Держать вес намного сложнее чем его сбросить.

[@spaw1x]

ничего себе! а сколько ты сейчас весишь? если не сложно, дай еще пару советов, а то я хочу сделать дифицит калорий, но не знаю что есть и когда.

[@Воин14Юфс]

@@spaw1x Элементарно,посмотри таблицу. Возраст,вес,рост. Какой график у тебя? Нагрузки какие делаешь. Сахар,сладкое,мучное исключить.

[@Воин14Юфс]

@@spaw1x Сейчас вешу 95кг.8кг скинул за месяц,но мне легко. Я в спорте всю жизнь. 8кг для обычного человека нельзя скидывать за месяц. 4 кг в месяц норма. Не нагружа1 себя сразу,после массаж,мышцы должны отдыхать. Много воды, но расстягивай на целый день. Разом мышцы водой не заполняй. Утром яичница,либо яйца варёные 3шт. Чай зеленый. Черный хлеб кусочек. Обед,зелень,салат. Рис пропареный,гречка. Супы на куригом бульоне,отварная говядина. Вечер легкое,рыба. Салаты,капуста,марковь. Перекусы тоже овощи,фрукты.

[@spaw1x]

@@Воин14Юфс спасибо большое!

[@spaw1x]

@@Воин14Юфс 15 лет 50кг 163 рост. я планировал сделать дифицит калорий и просто заниматься спортом как обычно. у меня дома есть жим лежа и гантели с турником. я просто буду придерживаться питания и регулярно тренироваться. при таком раскладе у меня получиться накачаться?

[@dnkak47tt44]

У вас такая красивая форма , что же вы кушаете ? Тоже что и вы , только на 2 кастрюли меньше! Количество еды надо соблюдать !!!! И все !!! Будет классный результат! С тренеровками вы конечно укрепляете мышцы и делаете свое тело более привликательное и конечно спортивное !!!! Всем хорошего дня и будте здоровы !!!!😊✊

[@МаксимНн-ш8ы]

Чтобы сжечь жир надо придерживаться правильного питания отказаться полностью от сахара спиртного сладкого это очень важно если не придерживаться этого все ваши тренировки по сжиганию жира будут напрасны

[@Стрелок-г9б]

Я сбрасывал с 96 до 84 кг. Пресс далеко не фокус, а вот интенсивные тренировки до усрачки+питание (курица+овощи). Есть также кето- диеты, но я лично придерживался курицы. На словах все легко, а на самом деле жопа, но возможно

[@hmm...5315]

Хах, тоже сейчас сбрасываю, с 93 до 87 скинул, цель - 80)

[@adventuretime6644]

Две недели мефедрона со 100 до 80 😂😂😂 но не у меня

[@shadowHomie]

@@adventuretime6644 а у моргенштерна

[@markos5315]

На самом деле, жир с живота не у всех уходит в последнюю очередь. У меня есть знакомые, которые жирнее меня, но их живот меньше чем у меня. А мой живот никуда не уходит, при том, что я тренируюсь, правильно питаюсь, подкажный жир уходит а живот почти такой же. Генетика все таки играет роль, думаю.

[@diyop3389]

опускать руки не стоит. может стоит поработать с осанкой, если вы горбитесь, то живот будет, тк выпирают органы, так сказать выпадают вперед

[@Андрейбратусь-п9ж]

Пейте таблетки для диабетиков, чтоб сахар не усваивался

[@Hoo_Xis]

дело в мышцах пресса, нужно делать вакуум живота, если по русски то мышцы живота как бы растянулись и потеряли свою форму по этому просто делать вакуум

[@Nova-eb4nr]

Позвоночник поставить на место надо

[@СергейКравченко-э7м]

всем худеющим лайфхак: используйте джемы и сиропы с подсластителями эритрит и сукралоза не буду рекламировать конкретные, но найдете в интернете именно эти подсластители абсолютно похожи на сахар по вкусу и реально скрашивают существование: обезжиренный творог с низкокалорийным сиропом - безумно вкусно и мало калорий, я когда для себя открыл это диета перестала быть столь мучительной: вкусняшку можно всегда скушать

[@MYKOLA-SAN]

Спасибо брат, найду для жены, она сластёна, ей тяжелее.

[@AlexZENofficial]

обезжиренный творог это не творог это отрава

[@Askhat08]

Подсластители один хрен вызывают рост инсулина! А отсутствие сахара при этом может привести к развитию диабета! Не балуйтесь подобными вещами! Съешьте лучше фруктов каких-нибудь, кроме бананов, они калорийные.

[@ГришаШубер]

Единственный шаг к похудению живота ,это замок на холодильник, чтоб ночью не есть посреди ночи не жрать

[@royalhunt106]

Если при сушке ждать пока уйдёт жир в самом низу живота, можно до полного дрища сушится. Наверно надо с небольшим количеством жира набрать мышечную массу, потом сушится с поддержанием колличество белка в питании чтобы мышцы не спалить. Пробовал до 69киллограм сушится, при росте 175, силовые показатели упали, и мышечный рост тоже, а складка в самом низу живота так и осталась.. Так что если незначительный процент жира есть, то сначало надо набрать мышечную массу, потом грамотно сушится с поддержанием потребляемого белка (протеин).

[@СтасЛаврушин-к1ъ]

Если ты сушишся нужна нагрузка на мышцы больше и чаще чем занятия на кардио

[@БелыйПёс-х2у]

больше мышцы = больший расход энергии в покое, поэтому набор мышц всегда выгодно.

[@MegaTesei]

Хорошее объяснение, темп разговора, анализ данных, сроки. Спасибо.

[@dayven777]

1 шаг - не жрать 2 шаг - не жрать 3 шаг - не жрать

[@teamskysa2412]

4 шаг- получасовые прогулки каждый день, высоким темпом

[@dasdas2697]

4 шаг бег пол часа, 3-4 раза в неделю

[@Icar2012-sav]

Шаг четвёртый - сдохнуть.

[@ДенисПоздняков-я4ж]

👋спасибо за видос 👍🏻 жём и тренируем🏋️ не сдаёмся 7й месяц (всё сходится) 😜

[@synthwave6856]

Стоит присесть на диван и вот эта жировень вся в кучу хотя когда стою живот плоский в других местах уже нет жира

[@serafimsannikov1549]

Как я вас понимаю, аналогичная ситуация, стою пресс ели виднеется а сел на диван все жиробас 😂

[@Zlaya_mamka_wifi]

Шаги - спасут всегда! Если нет времени не зал, или нет желания, энергии и ещё чего - не мучьте себя! Ходите пешком и перестаньте есть сладкое. Всё! Будет вам худой живот!!! Проходите 10-15 тысяч шагов. Перестаньте лопать сникерсы. И процесс пойдёт. Я скинула так 19 килограмм! Мне 32 года. Жир ушёл!!!! Но это небыстро. Месяцев 6 точно. Так что слушайте свой организм и себя. Не хотите в качалку ходить - не ходите. Ищите то, чем нравится заниматься. Для меня это ходьба.

[@Askhat08]

Это все фигня, можно вообще ничего не делать, рацион - вот что главное в сжигании жира.

[@Бункердолжника]

Я тоже просто ходьбой по улицам сжег 18 кг. И это не предел!

[@Mukassh]

А скакалка?

[@Бункердолжника]

@@Mukassh а скакалка в магазине ))))

[@derion917]

А у тебя равномерно жиросжигание шло или с живота в первую очередь?

[@русланпрокопенко-ъ3ю]

Замотивировался. Встал с дивана. Потемнело в глазах. Лёг обратно.@2023

[@KillMaks]

🎉👍

[@magdalina604]

Не надо резко, потихоньку

[@ВовчикУльянов-к8п]

Трех разовое питание нужно, а именно. Понедельник, среда, пятница

[@denniseller6702]

И 30разовая тренировка...

[@JIaCkaJIa]

шаг 1 - меньше жрать шаг 2 - меньше жрать шаг 3 - меньше жрать

[@ArgentumHQ]

Это не так работает

[@den_bebrovi4]

меньше жрать и заниматься спортом:)

[@ДимонЛаптандер]

Тогда вообще не жрать и тренить,это же бред

[@amgura1]

1,2,3 - лучше начать больше тратить энергии)

[@Askhat08]

Ответ тела на твои шаги: 1. Снизить метаболизм 2. Снизить метаболизм 3. Снизить метаболизм Результат - ты сбросил несколько кг жира, в лучшем случае, а дальше вес перестал снижаться, зато ты проебал все мышцы, стал вялым и неэнергичным. Похлопаем дебилу)

[@КонстантинБелобородов]

Подводя итог почти 9-минутного видео можно сказать, что жир на животе сжигается в самую последнюю очередь и ты не увидишь хоть какого-то результата раньше чем через 3 месяца. И то, только в том случае, если все 3 месяца ты будешь сжигать больше калорий, чем потреблять.

[@KillMaks]

👍👍👍

[@НурланТуребаев-д1п]

А что он имел в виду, когда говорил про мобилизацию жира на животе?

[@arsenzubchenko5100]

Важное замечание!!! При дефиците калорий нужно употреблять много белка (белковая диета). Иначе вместе с жиром будут уходить мышцы.......

[@malina4588]

Загуглите, что бывает от переизбытка белка

[@arsenzubchenko5100]

@@malina4588 А кто говорит про переизбыток?

[@malina4588]

@@arsenzubchenko5100 так надо иногда задумываться, прежде чем что-то написать)) Если употреблять не сбалансированное количество необходимых веществ, а сидеть на "белковой диете", по понятным причинам, может быть переизбыток. И если не в курсе, прочитайте про побочку.

[@arsenzubchenko5100]

@@malina4588 Я чаще пытаюсь "думать" пред тем как от нефиг делать подхамливать незнакомым людям, что и вам советую делать. А для людей что пробовали считать коллораж известно, что даже на условной "белковой диете" углеводов будет наравне!!! Но не в 2 раза больше чем белков, как при обычном питании.

[@malina4588]

@@arsenzubchenko5100 не ожидала, что попадётся такой ранимый комментатор)) Я вроде и не писала что, в два раза. В общем без индивидуальной консультации и сдачи анализов я бы никому не стала её советовать...

[@ДенСвободный-й9п]

Когда тебе 25-30 лет у тебя все само горит А вот в 40-50 это задача та еще

[@АлибекАльменов-ч3е]

Мне понадобилось 3 секунды, я сделал 3 шага и жир исчез. Но я подошёл к холодильнику...

[@mzmz2355]

Главное дай Бог терпения и воли на такую дистанцию по времени, очень хочу и надеюсь дойти до Победы .

[@RMAXCII]

👍✊

[@oisi2613]

Это и врпавду так. Я бегаб каждый день и уже з@долб@лся этим. Каждый день пол часа бегать. Это очень легко но емае как же это скучно, теперь даже музыка не особо выручает...

[@mzmz2355]

@@oisi2613 у меня всё худеет , всё что было нажито непосильным трудом, руки , ноги, плечи , а живот не особо торопиться)).

[@oisi2613]

@@mzmz2355 Ну после бега у меня стали более накаченные прелплечья, икры, и грудак(хотя это скорее всено от штанги). И теперь у меня видно солнечное сплетение😅. Похудел, но теперь нужно изменить поопорции БЖУ чтоб пресс вышел

[@stanislavvakulenko3980]

Нет локального сжигания жира. Для похудения нужен дефицит калорий плюс обязательные, силовые занятия с отягощениями. Потому что иначе при диете в первую очередь горят мышцы, если они ещё есть. Жир при этом не утилизируется. Он начинает исчезать в последнюю очередь. Берегите себя)

[@ilyaskutlyyarov8152]

Не знаю как у качков, но вот в боксе, мы когда сгоняли вес усиленно тренировались. Тренер объяснял это так, если не тренить, то мышцы сгорят. И действительно, больше воды, минимум простых углеводов, больше фруктов и овощей, и вес уходит без потери мышц. Мышцы конечно тоже немного уходят, но тут спортпит выручает. Мой природный вес 87 кг, при росте 178. С таким ростом боксировать в полутяжах, очень тяжело. Руки короткие, ноги тоже. Там ребята за 185. Потому гонял до 76кг. Ад просто) нет лёгкого пути сбросить вес) почему то люди упорно верят, что стоит попить водичку с лимончиком, два раза пробежать и вуа ля,дело в шляпе)

[@YuretsUA]

Поддерживаю, небольшой дефицит калорий, объемная силовая тренировка и немного кардио в конце. Раньше ганял себя кардио, но вместе с жиром очень терял в силовых. Последние полтора месяца наоборот увеличил силовую нагрузку, минус 2.5 кг а силовые вне упали, и в некоторых упражнениях даже выросли, правда оптимальный уровень белка добивал спортпитом. Секрет борьбы с лишним жиром прост, но не всем он под силу.

[@YoPuten]

Плюс, мышцы даже на своё существование энергию забирают, поэтому чем больше мяса, тем эффективнее уходит жир при дефиците калорий.

[@stanislavvakulenko3980]

@@YoPuten Мышцы на свое существование забирают энергию только в случае если они работают. В противном случае организм избавляется от мяса в первую очередь. А ,вообще, вы правы)

[@human5167]

@@ilyaskutlyyarov8152 люди верят в волшебство, чтобы быстро и лучше ничего почти не делать. Отсюда и всякие псевдо гуру и различные блоггеры. Спрос создаёт предложение.

[@KanalSticha]

Прошло практически 2 месяца моих тренировок и диеты, живот спустился вниз, но ещё достаточно большой (как кажется мне), блин, он уйдёт или нет, сколько ждать ещё ответьте кто нибудь? Мой вариант по фото 20 - 24% жира, 24 недели это полгода 🤣

[@mzmz2355]

Такая же фигня , но надо, главное как говорится не отступать и не сдаваться, я морально готов хоть год лимбы избавиться от этой мерзости .

[@ТимурПугачев-х2р]

пиздец, вся мотивация ушла

[@АркадийПаровозиков]

у меня ушло на это 9 месяцев

[@АнжелаКаяева]

Классное видео 🔥🔥🔥🔥я расстраивалась из-за того что за месяц ПП живот не становился рельефным 🥲😅сейчас хоть буду понимать что нужно месяцев 3 хотя бы держаться

[@teamskysa2412]

У меня и через пол года остался жир, намного меньше, но не так как хотел, после этого бросал. И так раз 5 за жизнь)) просто лицо, грудь, слишком сильно похудало, а на брюхе 1,5-2см жира оставалось

[@СветланаГерасимова-е4г]

Тож самое , была 70 на 154 рост стала 66 пока , месяц прошел дефицита , и тренировок различные ..... Фигура изменилась спустя минуту сяц но естественно жир остался

[@artsiompiatrou9529]

Сколько не занимался спортом, ходил в качалку и делал кучу упражнений на пресс, так и не увидел своих кубиков. Но, стояло заболеть и кашлять каждые 5 сек. Вуаля, пресс готов.

[@SSSSSS-ro4fi]

если всё время плакать, то пресс еще быстрее проявляется

[@ХусенЯхъяев-у9н]

Видос класс .

[@antomni5956]

Суде по этой таблице где животы показывали мне нужно голодать тупо год ))))

[@АндрейВикторок]

Необязательно год ты недельку поменьше жри. Переживи борьбу с голодом и организм сам привыкнет к ограниченному питанию и сам сбросит излишки, главное ходи и просто двигайся.

[@user-ue6bn4vm6z]

@@АндрейВикторок них...,них... не жру после 6ти.. не ем жареное,ограничиваю.. подолгу хожу вес стоит..

[@hidebehind6]

@@user-ue6bn4vm6z если стоит уже прогресс есть, просто нужно больше заниматься и тратить энергии

[@trentonrochester8871]

Бегит и анжумания обязательно

[@best_relaxa]

хочу узнать, а стоит ли пресс качат?

[@LionKing-gm6si]

В топ!!!😂😂

[@trentonrochester8871]

@@best_relaxa после турник

[@dnkak47tt44]

😂😂😂👍👍

[@Roman_chik]

Ещё прес качат

[@svyatoslavshatokhin6938]

Выключил, когда он начал рассказывать про МОБИЛИЗАЦИЮ жира на животе

[@Алексей-м4в8ж]

Зайчишка - трусишка

[@tiger-qt8of]

Жди января)

[@andriikostiv9010]

Января почекай 😂😂😂

[@toporoff9266]

Трус, за родину постоять не можешь.

[@GlorytoUkraine4.5.0]

@@toporoff9266 За родину на территории чужой страны? Чё ты вообще спизданул? Сам в курсе?

[@mustaykin-mishka]

полностью согласен! классное видео! нельзя заниматься спортом пока не похудеешь, это тупо и бессмысленно! я в течении 5 месяцев скинул +/- 25 кг. и только сейчас (с шестого месяца) приступил к физическим упражнениям утром! делаю общую зарядку, качаю пресс, отжимаюсь, приседаю! пока могу совсем немного и всё это очень смешно выглядит, но у меня впереди ещё 7 месяцев (общий план на 12 месяцев), может что-нибудь да и получится! качком я уж точно быть не хочу, но и быть жирным тоже больше не желаю, п@здец как надоело! всем мира, здоровья и добра!😉

[@РусскийЯ-ю7д]

За 5 недель 6см жира сжег на животе ,вес (-13кг) делал упражнение Скалолаз бег в упоре лежа 200 раз утром и вечером ,отказался от сахара ,воды пил больше .

[@Lina-vb8ro]

А как меня смешат полные люди, даже толстые, которые делают упр с гантелями в спортзале , они наверное о пп ничего не слышали. Или толстый, который бегает, вернее пытается это делать, кроме убитых суставов он ничего не получит.

[@mustaykin-mishka]

@@Lina-vb8ro это точно! 🤣 просто они хотят всё и сразу, понасмотрелись сказочных историй, типо я похудел на 50 кг. и накачал пресс за три месяца и всё такое! даже не понимая, что за такие сроки нельзя, вернее не нужно такое делать, худеть, сидеть на диете, это уже огромный стресс на организм, а худеть и ещё физнагрузки это вообще туши свет!

[@leylaSlowly]

@@Lina-vb8roа от куда вы знаете как они питаются? Человек может сидит на дефиците и ходит в зал заниматься, что бы укреплять тело. Какой бред вы несете . Не дай бог с такими в зал ходить, кто тупо ржет если человек полный

[@АлексейБелоконев-о1т]

@@mustaykin-mishka ну за три месяца можно сделать пресс я это делаю к лету .но толстым небыл никогда да и есть опыт и физ подготовка .а когда бегемоты бегают н дорожках это смешно

[@Bulanov100]

Почитайте исследования. Сжигание жира локально не возможно. Делая упражнения на пресс, у вас будет сжигаться жир равномерно по всему телу.

[@lestersxzfdg7372]

Внимательно бы слушал, он сказал, что если пресс качать с прогрессией нагрузки, весами, то он соответственно как и любая мышца станет увеличиваться в объеме и его станет видно не на 8-10% , а условно на 15%

[@BORISOV1102]

Народ, нужно просто заставить себя меньше жрать!!!

[@Slayer-t5u]

Просто правильно жрать☝️

[@nekrontir]

Чёрт, подписан на Джереми, смотрю его видео с субтитрами в гугл переводе. А тут вы, оказывается, переводите ролики. Спасибо огромное!

[@garrett7378]

Зато английский подтянул!

[@liisaification]

Ну вот все пишут что локального похудения не бывает, а я помню как когда то давно крутила обруч только в одну сторону и у меня талия была с одного бока Уже чем другая😂

[@HOMYAKOVSKY]

мышцы пришли в тонус, подтянулись, вот и все объяснение) так же как и качая пресс живот подтянется, однако выпирать будет больше, из-за увеличения мышцы под жиром)

[@iml328]

Привет. Спасибо за информацию👍👍👍

[@ramilkafirstramilkafirst4526]

Где ссылка на тренировки???

[@ScalpingTradingSchoolReal]

Благодарю. Интересное видео!

[@Эрик-х9ю]

Нужно пить больше воды

[@ne1wy861]

Так так так. Приношу спички, и сжигаю жир...

[@Balla13]

Так и скажу военкому - мобилизовывай мой жир, но не меня

[@AndreevSergey066]

Я знаю как потерять жир в 5 шагов. 1,2,3,4, пять, больше бегать, меньше жрать!

[@ДинараДи-ж8р]

😂😂😂😂😂😂

[@and.9373]

Инвалиды (без ног) одобряют.

[@l1mekus]

Спасибо, теперь я понял что жир на животе уходит в последнюю очередь)

[@Mihail1570]

Называется сушка, одним словом!

[@17Voronov]

Вопрос не сбросить вес а убрать жир на животе . Мышечный вес набрать.

[@TheMag1cSt1ck]

Что б убрать жир на животе - нужно сбросить вес. Иначе - никак. Причем с живота он уходит в последнюю очередь.

[@bezobrazie6195]

самый лучший способ похудеть это не сидеть дома.

[@meyramkuanish]

Сегодня рано встал лег на пол отжиматься проснулся в 14:36

[@Santafe410]

ахааха

[@mudildo1275]

Встал в планку поспав всего 2 часа за ночь . Вырубился

[@osetin1536]

😂😂😂👍

[@ЖасуланЖаксыбаев-ы9у]

Я худой и у меня есть жир на животе , получается планка для меня идеально ?

[@ЭльханОруспай-ю7т]

Вам надо ежедневно делать не только планку (классический, боковой), но и другие базовые упражнения на пресс , ягодицы, ноги и другое. Правильное питание вдобавок исправить- можно ускорить сжигание жира в разы. Можно ещё для большего бонуса добавить голодание в 36 часов - это ещё быстрее ускорит сжигание жира.

[@LOOThanzo]

@@ЭльханОруспай-ю7т только не для школьников, как в такую ахинею, голодание, сушка, всё это после набора массы тела, после того когда будут нормальные пропорции, не надо ерунду говорить, и каждый день тоже бред.Мышцы не успеют восстановиться

[@ЭльханОруспай-ю7т]

@@LOOThanzo Базовые упражнения нельзя делать каждый день? Тоже бред. Я не говорил ему прям "раскачиваться до посинения". Я просто сказал, что "базовые упражнения делайте ежедневно". Ни слова о наборе мышц в залах или со специальным инвентарём. Если я заблуждаюсь и насчёт базовых упражнений, что, мол, можно делать ежедневно - то извиняюсь, конечно.

[@LionKing-gm6si]

Почки проверь!

[@daniyarshinybekov_Ali]

Подскажите: можно заниматься тренажёром, но при этом завтракать обедать ужинать ( 1, 2 блюда салатом) вообщем без диеты а есть обычную еду жаренное паренное как все обычные люди не в чем себя не ограничивать вообщем 3 раза питаться обычной домощенной едой но при этом живота не было.. пресс кубики не цель , цель питаться как обычно иногда с ДП 3 раза в день

[@ЕгорОсин-б8б]

конечно да , можно есть все что хочешь , только главное соблюдать дефицит калорий

[@aldroxgame6557]

Все равно если захочешь рельеф то вынужден будишь держать диету.

[@Lina-vb8ro]

Нет, нельзя так, тем более если тебе за 30. Нужно ПП правильное питание. Не диета, а именно убрать весь шлак. И не есть жареного.

[@egorprokudin1114]

Обычная еда это жареное,соленое,жирное, сладкое. Выглядеть офигенно ты не будешь никогда. И дело тут даже не в еде,а в образе жизни. Безрежимной,безконтррльной,без цели.

[@malina4588]

А для неупрямого жира на животе есть лайфхаки?

[@AegisMusicX]

Ладно начну тренироваться отпишу. Через 5 месяцев и сфоткаю сейчас и потом фото чтобы посмотрели как я изменился

[@ЕвгенийПосконный-е1щ]

Добрый вечер. Начал 11 февраля... убрал сладкое , алкоголь, правильное питание, гантели через день и каждый день ходьба перед сном 7-10км. Был 89кг. сегодня 80 кг. Главное не сдаваться.... Посмотрел по ремню -3 деления, больше делений не осталось и штаны спадают, нужно дырявить ) Потеплеет начну бегать.... Конечная цель полностью скинуть жир с тушки )

[@its_me5033]

@@ЕвгенийПосконный-е1щ убери все угливоды и за месяц 5кг уйдет. Карнивор питание это лучшее питание

[@yernar4902]

@@its_me5033 если уберешь все углеводы, помрёшь от цирроза печени

[@УмидбекМаткаримов-ш3д]

@@ЕвгенийПосконный-е1щ я тоже 3 месяца назад был 93 кг а теперь 78 🗿👍 не сдавайся и терпение :)

[@hiki691]

@@its_me5033 ты в диетологии вообще не шаришь чел, лучше не пиши больше ещё навредишь людям

[@CHICHIPOSOVICH]

Ставь лайк если мама папа недает похудеть)

[@den_bebrovi4]

🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨

[@саняАлекссеев-с7ъ]

Тренируюсь вечером Натощак набухиваюсь водкой минус 5 кг

[@stepkawhitehorse6357]

😂👍

[@IMBEHINDYOU-b4e]

100 грамм водки равно 231 калорий

[@I_am_the_way]

​@@IMBEHINDYOU-b4eВо-первых 220. Во-вторых, они не усваиваются и не мешают худеть. Это я на своём опыте. Похудел на 50 кг на правильном питании. Водка была, а последние полгода каждый вечер по 450. Именно натощак и без закуски. Пишу это, чтобы своим примером развеять миф. Сам же утверждаю, что не надо начинать и надо бросать всеми силами, если влип. Просто я попал в зависимость, считаю, именно на фоне дефицита калорий. Сейчас пытаюсь выбираться из этого дерьма. Водка замедляет метаболизм, это точно совершенно! И только этим она замедляет похудение, а вовсе не калориями.

[@iMonsterus]

Если вы столкнулись с эффектом плато, значит ваш организм тратит энергию, поступающую с пищей, а к жиру даже не прикасается..необходимо запустить процесс жиросжигание, для этого нужно понизить выброс инсулина в кровь, а как известно, инсулин вырабатывается в больших количествах от употребления продуктов с высоким гликемическим индексом..грубо говоря, исключите сахар и все, что содержит сахар, и даже фрукты, тогда худеть будете за счёт жира..ради кубиков можно пол года потерпеть, а потом кушать в меру и все)

[@antschill3043]

короче, доедаю всё сладкое в хате и в путь на первые 30 дней без сахара

[@Askhat08]

А вот нифига подобного. Мощные выбросы инсулина вызывает не только сладкое, но и практически любая еда. Будь то рыба, мяса, или сывороточный протеин, от них будет выброс инсулина не меньше, чем от сахара. Решение? Интервальное голодание или настоящее голодание. Когда мы ничего не едим, вот тогда уровень инсулина сильно падает, позволяя организму начать сжигать жир.

[@pepperl3994]

@@Askhat08 когда мы голодаем организм берет энергию из мышц

[@АлександрЗвягинцев-ю4ш]

За две недели минус 6 кг , не уверен что весь вес это жир но все равно приятно , продолжаю сброс .

[@crushka6952]

Желаю удачи! Я тоже худею, правда пока сбросил только 3кг 😅😢

[@nazardjabirov263]

За месяц скинул 6.5 кг, процент жира 16.7 . Хз сколько еще надо скидывать до заветных 13

[@ssssss-qy6mw]

@@nazardjabirov263 хороший результат, при должном упорстве 2 месяцев может хватить до цели)

[@АртурСабиров-н6л]

В начале уходит излишки воды в организме. Жир за 2 недели ушел максимум на 0.5кг

[@LeonRussia]

смотри мышцы не сожги, они весьма охотно организмом сжираются!

[@thelastofbrunneng7257]

Я вот набрал массу сразу силовые поднялись. Начал скидывать и делал особый упор на мышцы живота. Добился желаемого результата но силовые сразу упали. Дилемма

[@Bluesman990]

нет никакой диллемы. Надо просто стараться держать силовые, но и не забывать, что суставы и мышцы будут более подвержены к травмам.

[@ЕвгенийМартюхин]

Урезаешь углеводы - падают силовые, иного не дано

[@a93838]

0:33 две-три недели, максимум месяц?

[@sako2790]

Просто Топ контент, спасибо за озвучку👍🏋️‍♂️

[@LionKing-gm6si]

Прежде чем начать худеть,проверьте почки и печень! Так как это может быть не только жир но и задержка воды!

[@ВиталийГончар-ю8л]

Я как воду выгнать? Баня или плёнкой обматываться поможет?

[@SeyKoss]

@@ВиталийГончар-ю8л такая жара на дворе ниче не надо))

[@ДмитрийКа-т1л]

а резкое похудение может ударить по печени

[@ramzankadirov2095]

@@ДмитрийКа-т1л да, и по общему здоровью пизда как может

[@klevykids]

Для женщин и мужчин проценты жиры разные, причём очень

[@Серёга-ю5ш]

Удачно подписался👍

[@darrhbbdjs]

У меня весь жир находиться только на животе, как то не хочется терять мышцы из-за живота

[@MassaClub]

Чтобы не терять мышцы есть силовые тренировки)

[@caspianload8403]

Можно помимо диеты , работы на пресс и сауны бить палкой по животу.. и кричать: "уходи жир, уходи 🤬!!!"

[@BEKASE_06]

Хахахахха

[@Noaminq1]

Уже попробовали? ... Реально помогает?

[@НаталіяЛеміш-я5н]

😂😂😂 Или Уйди жир с пуза, в чужие ретузы!

[@pikamanshik8847]

@@НаталіяЛеміш-я5н хаха

[@АманжолКаймакбаев-п1ц]

Давай тебя поставлю

[@s1ay3r07DB]

Первый шаг - это просить бухать. Второй - жрать меньше дерьма. Без этих шагов, все остальные - это полумера

[@Nicondrik]

У кого просить?

[@Gu6ALLLIe6]

Бухать☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️

[@bobafett699]

прошу бухать, дай?

[@Altair8909]

Кето- диета, плюс аминокислоты и высокоинтенсивные тренировки. Упор на базу. Вот и все. Жир уходит очень быстро, на животе, в последнюю очередь. И немаловажное значение имеет генетическая предрасположенность.

[@Bluesman990]

Зачем мучатся с кето, если и обычный протокол плавного снижения кол-ва углеводов, работает великолепно и при инсулинорезистентности?

[@ромаазарт]

никак, жиросжигание идет сверху вниз, и в определенном месте нельзя сжечь его

[@СлаваБердус]

боже для кого человек целое видео объяснял,тебе же сказали чтобы убрать живот,нужно долгосрочная диета,так как жиросжигание начинается сверху так скажем,а пузо в последнюю очередь уходит с чем я соглашусь

[@sirojkholov5498]

Лучше дефицита калорий для сбрасывания веса (особенно для избавления от висцерального жира) работает контроль за уровнем инсулина в крови Если в двух словах - меньше углеводов и меньшее количество приемов пищи (интервальное голодание). Ну и конечно регулярные упражнения.

[@MentalShinobi]

бред полный

[@Nicolas_Turkin]

@@MentalShinobiбред не пиши

[@dmitrytoushe4533]

Организм из сахаров делает жиры из жира делает сахар = минус углеводы, и жир пойдёт вниз.

[@grandinquisitor8191]

многое зависит от возраста и скорости обмена веществ

[@СтасЛаврушин-к1ъ]

Обмен веществ почти не влияет

[@БоратМажоркин]

Спасибо за видео

[@muver9862]

Лично я заметил преобразование улыбки парня из примера

[@badtrip6818]

А это так и работает. Я б тоже довольным стал))

[@Ranel4ik45-d8j]

Норм ролик, без лишней воды.всё по полочкам разложено.так и есть что автор говорит.

[@АйратШайбеков-л3м]

Если употребляете спиртное, особенно пиво, то жир на животе проживёт дольше вас, что бы вы не делали)) вспомните чем закусываете спиртное)) и да, я чуть чуть и только в пятницу тоже не канает.

[@Сайрус100]

да пиво лучше исключить. как и чипсы и пельмени и прочую отраву.

[@ЭмирбекДжээнбаев]

@@Сайрус100 Пельмени 2 раза в месяц норм

[@mentall9170]

Почему это ты считаешь что одно пиво в неделю так повредит ?) если уж быть бодибилдером то да, согласен но если просто хотеть кубики - пофиг

[@АйратШайбеков-л3м]

Потому, что это доказанный факт, скажу больше, если пить эту дрянь, то и писюн раньше времени из строя выйдет)) почитай на досуге про вред пива.

[@АлексейБелоконев-о1т]

сухое вино не много я попивал и пресс за 3 месяца сделал всеравно . Но а пиво это зло

[@ДарьяШестюк-с9т]

Самый эффективный способ заделать стенку на кухню и выкинуть холодильник

[@Svoe4ok]

@@dexx3100 я ел в 7 утра последний раз ,в 5 вечера начал железо тягать ,потренился часа полтора ,я не создал дефицит колорий ?такая тренировка во вред ?просто мне в кайф по ощущениям было

[@samfisher1975]

Можно ли при фул боди через день , в свободный день начинать кардио и работать на пресс ? Не потеряю ли я мышечную массу ? И посоветуйте , если небольшой есть жирок внизу живота , стоит ли идти качаться голодным и т д мышечная масса увеличивается но живот медленно уходит , боюсь если перестану кушать нормально то потеряю мышечную массу хелп

[@waaaaaash]

Да нюхаешь просто мощные дуги и норм будет жиросжигание

[@samfisher1975]

@@waaaaaash пока ты нюхал я уже все прокачал и збс

[@HakonInvest]

Если при фул боди работал прессом, то на следующий день не надо его делать. И через день тоже. Минимум 2 дня отдавай телу отдыхать, угробишься. Идти голодным-не голодным не имеет значения в этом случае, адекватных исследований нет на этот счёт. Кушай хорошо и всё будет нормально, минус сладкое и мучное - живот сам уйдёт и без тренировок.

[@pucobblu]

Вот у меня беда. Когда занимаюсь, со временем мне становится сложнее делать те же упражнения. Подскажите, в чем может быть проблема?

[@123-f2t]

сон, переутомление, недоедание

[@Levingston4]

Не восстанавливаешься

[@pucobblu]

@@Levingston4 так мне через день тогда заниматься, что бы восстанавливаться? Или как лучше делать?

[@Levingston4]

@@pucobblu на эту темукучу видео

[@dmitryankoudinov4282]

Даже всего раз в неделю, если не восстановился. Остальные дни растяжка, зарядка, ходьба, короче легкое и приятное.

[@for3N-]

Пойду шавухи куплю

[@motya73ulsk]

можно название этой майки плиз?

[@ШерлокХолмс-д8б]

Синяя майка

[@motya73ulsk]

@@ШерлокХолмс-д8б фирма?

[@motya73ulsk]

@@ШерлокХолмс-д8б фирма какая???

[@facerol7900]

НИКАК. Локально жир на животе не сжечь. Только похудение всего организма

[@akramegrimed]

Почему нет перевода?

[@user-dmyi]

Меня даже не так бы пугало пузико, если бы накачались грудь, руки и спина, но чего то не выростает((, с ногами и так норм..

[@ЕвгенийД-я9ц]

В общем меньше жри и больше тренеруйся на по стоянке, не жди быстрых результатов.

[@rqr3094]

А что делать с ростом мышц? Получается организм просто остановится в своём мышечном развитии и всё? Или вообще будет регрессировать?

[@ueiddd]

@@rqr3094 к сожалению да, рост мышц и похудение не работает в одно время, поэтому многие сначала набирают вес и мышцы а затем работают над тем чтобы сбросить жир. 60кг -> 120кг -> 100кг

[@taivyn3te869]

@@ueiddd Мышцы впервую очередь уходят, а потом только жир.

[@Zobrick2.0]

16-19% наверное, у меня виднеется очень мало пресс

[@FatanicBluffer]

Я человек спортивный, даже сейчас с животом. Забросил на 8 лет все, когда женился. Но стоило сходить на тренировки 3 месяца, стал опять же спортивным. Но живот остался. Жир в животе уходит в последнюю очередь. И это правда. Плюс проблемы с кишечником. Запоры, вздутие ещё хуже делают вид моего живота. Не говоря о том как они мне мешают тренироваться. Теперь, как я убрал этот живот, хотя я к нему привык) Тренировался как обычно. Груди-трицепс, спина-бицепс. Ноги-плечи. 3 раза в неделю. Не делаю пресс, делаю только планку. Это укрепляет брюшной пресс. Бегаю 10 минут. Я знаете как ушёл мой живот? Я носил бандаж, плотный. Чтоб собирать живот. И постоянное потоотделение, и нехватка кислорода в этой области дало толчок того что живот не дышит должным образом, от чего пошёл поток крови в эту область. 4 месяц уже есть кубики. Нижняя часть немного, немноооого имеет жир. Но скоро и это должно уйти. Спасибо. Не стречкуйте. Купите бандаж для беременных, с плотной тканью и все)

[@youyaniger]

То что живот не дышит это миф

[@sts9802]

В этом что-то есть. Я интуитивно об этом тоже задумался. Нужна рама, если пресс и бока не в силах удержать брюхо чтоб тот держался ровно. А то при каждом приеме пиши у меня как мешок свисал, при этом не скажешь что это прям жир, это скорее вздутие. Когда много воды выпил, когда плотно поел, или просто долго не поссал, у тебя живот круглый. Будто изнутри прям вздутие… Когда пресс напрягаешь вздутие исчезает и живот становится более плоским. Весь день с напряженным прессом не походишь. А органы, кишечник надо приструнить, подтянуть, чтоб не живот вываливался. Соответственно вместо естественной рамы в виде пресса, можно бандаж как вспомогательный

[@ТароМеланта]

я купила не бандаж, а пояс прорезиненный я в нем сплю, тело сильно потеет под этим поясом, однако есть мнение, что просто выходит лишняя вода, а жир на месте. Не знаю так это или нет, я ношу его давно ужен года 2, да не разжирела, но и осиной талии мне не добиться.

[@МистерХаризма-з4ф]

@@ТароМеланта дак делайте физ упражнения, бег или ходьба и будет талия. Если лежать на диване с поясом точно ничего не измениться

[@ТароМеланта]

@@МистерХаризма-з4ф с чего вы решили что я на диване? Я всю жизнь занимаюсь спортом. У меня надпочичниковый тип строения(если вы знаете что это такое) с этим бороться очень сложно это генетика. И никакая ходьба или бег это не исправит.

[@РоманДомарников]

секретный способ сжигания всего жира это просто пойти в военком в 2022

[@ta4ka992]

Пошли со мной

[@ГодГодный]

Что не сожжешь, то черви доедят?

[@hitec2464]

Топчик 👍