Как сделать силовую тренировку эффективной

Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: [e-mail] Телефон: [phone]
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/...
Курс "Как снизить холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)."
www.udemy.com/...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ссылка №1 pubmed.ncbi.nl...
Ссылка №2 link.springer....
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
Телеграм-бот поиска ответов по всем видео на канале: t.me/clinic_ec...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.

[@doctorpetrik]

Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic Почта : [e-mail] Телефон: [phone] ------------------------------------------------------------------------------------ Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств» www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063 Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)." www.udemy.com/course/nkbfkzcj/?referralCode=E3A698AC69D0BB012A65

[@ГюльнараЛи]

Круто, спасибо. Представляю: все кто знает доктора Петрик, тайно наблюдают за ним в тренажерном зале и делают как он).

[@vovavova9956]

Просто супер держись всегда жду новых стримов спасибо за полезную информацию ждем каждого выпуска

[@АлександрМолчанов-й6т]

Большое спасибо за полезную информацию! Мира и Добра!

[@natashasun4921]

Михаил Вадимович, спасибо за полезную информацию.

[@pesherus]

Селуянов наоборот утверждал, что тем кто занимается без употребления стероидов стоит избегать "закисления", ибо тогда процессы катаболизма станут преобладать над анаболизмом и съедят, все что ты наработал. Поэтому и методы высокоинтенсивных тренировок предлагал, если не ошибаюсь, где отказ мышц наступит раньше, чем жжение и образование молочной кислоты + рекомендовал активный отдых между упражнениями/подходами, чтобы рассосать ее из локальной мышцы. Ну и как всегда исследования проводилось на новичках, естественно там от новой нагрузки на тело, что на ноги, что на руки будут гормоны плескаться, а вот сохраниться ли этот эффект, через 2 года например, когда тело адаптируется и веса вырастут?

[@LLIu3oqpPeHIK]

Полностью согласен 🤝

[@ГорячийПоршень]

Коротко, емко и все ясно. сколько разных видео снято о том что есть перед, что после, хочешь руки-качай ноги и т.д., а тут все уместилось в 8 минут. Спасибо

[@sydor190]

Завжди вважав, що вправи на великі групи м'язів стимулюють тестостерон, але як цим маніпулювати у контексті кількості, часу та інтенсивності дізнався з цього відео. Єдине, що 4 підходи на 12-15 повторів з перервою

[@Ольга-й8ж2ы]

Спасибо за грамотный обзор❤

[@slavasiroklyn9607]

Старость начинается с ног. Каждое свое занятие чем либо на стадионе начинаю упражнениями на укрепление ног

[@ДмитрийТкачёв-ч5м]

Дядька, подписываюсь, под каждым словом Вашим, всем мира, привет из С-Пб❤

[@ОльгаТюльпан-щ1б]

Какой он тебе дядька?

[@TheMartianatEarth]

​@@ОльгаТюльпан-щ1бВсё правильно он сказал! В норме/перечне обращений жителей восточной Украины, это уважительное обращение! Так что, не надо гнать!

[@Georgio-n2c]

​@@TheMartianatEarth😂

[@tatiananygren9451]

Этот который пишет " дядька " - понятно кто этот человек , сочувствую ему и то место проживания, не позавидовать ! Особенно после ремонта " якобы " прекрасного в прошлом города .

[@ВакЕлена]

Спасибо вам, док, болшое❤

[@Ruslan501]

Очень интересная информация! Спасибо!

[@Всёпроспортинетолько]

От души док😊

[@iManiac7]

Дякую, буду починати кожне тренування з силових

[@ЄвгеніяЕвгения]

Дуже дякую

[@sanyapodoplelov7010]

Спасибо! Расскажите пожалуйста как нибудь о гзт

[@alexvarlamov9127]

Спасибо Док, супер инфо👍🔥

[@ЛюбовьТкаля-ь2г]

Извините, ищу безрезультатно Ваше видео про изометрические приседания. Заранее спасибо за ссылку.❤❤❤

[@tratootravez-kn9fr]

Сразу ставлю 👍, т.к. все видео автора заслуживают одобрения со стороны слушателей

[@MaDestr]

Спасибо! Иду качаться😊

[@Vlad-ig5ds]

Добра та Миру усім !!!

[@iLynch47]

Круто. Теперь мне интересно почему это не работает в рамках роста мышечной массы без применения анаболиков.

[@Yuri-S]

Если у вас от натуральных тренировок за пару лет вообще ничего не выросло, займитесь лучше шахматами. Потому что при неудачной генетике и на стероидах будет плохой рост.

[@iLynch47]

@@Yuri-S ну почему же, даже выросло что то, но вот только именно закисление даёт отрицательный эффект, в прочем как и "качай ноги, если хочешь ручки". Восстановление очень даже ограниченная хотя и умозрительная величина. Пробовал и мало и много повторов, жалко потраченного на много повтор времени , без явных результатов конечно.

[@Yuri-S]

@@iLynch47 специфика натурального тренинга в том, что на результат гораздо больше влияет генетика, а не методика. Большинство людей не предрасположены к анаболизму, но есть уникумы, которые вовсе не качаются, а выглядят как спортсмены.

[@AlexSuhov]

Спасибо большое

[@justmytraining4190]

вподобайка активована

[@ReLu616]

Спасибо за вашу работу. Скажите пожалуйста, а есть ли способ повысить чувствительность рецепторов к тестостерону?

[@_Unit_5]

Спасибо. *Вопрос* : Есть ли исследования о вреде употребления горячих напитков (кофе, чая) ? Насколько увеличивается риск онко заболеваний горла, пищевода и т.п. ? Ведь по-сути кипяток повреждает (обваривает) слизистую. спс

[@мариво-ш8с]

Багатоповторка 14-20 супер-сет,хвилина відпочинку, 4 підходи💪👍

[@Yuri-S]

Есть исследования, что всплеск тестостерона на тренировке не влияет на его фоновый среднесуточный уровень. А мышцы растут именно на отдыхе. Что-то не сходится тут...

[@lyudmylaborovyk1128]

Super

[@АрмияЖырныхТралей]

Ща проверим)

[@AaronAvraamov]

О душе надо думать

[@Volkov_Igor]

Добрый день, спасибо за такие видео!!! Соотношение белки, жиры и углеводы: 1:1:4. Это как???

[@still98jr60]

100 грамм белки 100 жиры 400 углеводы в таком соотношении

[@ДмитрийИванов-щ3й6с]

Доброго дня! Скажите пожалуйста, стоит ли перед пробежкой проводить такую "силовую разминку", и вообще нужно ли делать какую-либо разминку/заминку до/после пробежки?

[@СергейФилиппов-я2д]

Интересно, это работает только на НЕтренированных людях?

[@Ю-Строитель]

Не очень понимаю, как связаны 30минут повышения теста после тренировки и прием белковой пищи. За 30мин ничего не успеет перевариться ведь. Так же вопрос, а на сколько повышается уровень тестостерона при силовых

[@List_Myobiusa]

Потому, что у автора очень низкое понимание этого процесса.

[@Ю-Строитель]

@@List_Myobiusa в адрес Михаила я бы так не сказал конечно, но тема действительно не полностью раскрыта. За короткое видео не объяснить ничего толком

[@List_Myobiusa]

@@Ю-Строитель это и удивляет. Парадокс современных экспертов. Это когда хотя бы немного в теме, то возникает много вопросов к оратору. Интересно, а что там, где ты ничего не понимаешь... Автор, как я писал тут, наговорил много глупостей, на мой взгляд. Хотя, я интересант и то, на что я опираюсь, может оказаться, такой же ерундой, равно как и отсылки автора на исследования. Вообще с интересом на это можно смотреть, годика через 4-е, смотришь на исследования/рекомендации и они вдруг противоположные. Так, что увы это пока, всё пальцем в небо.

[@Ю-Строитель]

@@List_Myobiusa поэтому нынче все эксперты в геополитике))

[@List_Myobiusa]

@@Ю-Строитель ну, кто не без греха))

[@listur]

От закисления и от тестостерона сужаются кровеносные сосуды, замедляется питание и рост мышц. Мышцы растут не от гормонов, а от развития иннервации и венозности. Вот и думайте...

[@autogold8669]

А как насчет тренировок утром на голодный желудок?

[@listur]

Это лучший вариант тренировок.

[@Yuri-S]

@@listur это лучший вариант заиметь камни в желчном пузыре, а для похудения имеет значение лишь среднесуточный баланс калорий.

[@List_Myobiusa]

Ерунды наговорил много. Хотя возможно, "сверх точные" исследования в области физиологии, которые , пальцем в небо, сейчас говорят о другом)) Давно не интересовался. Основная выработка гормона роста - ПОСЛЕ тренировки и во сне в утренние часы. Инсулин антагонист гормона роста, следовательно приём пищи после активности, как многие рекомендуют, включая автора - тренировка насмарку. Закидывание медленными углеводами на ночь по той же причине, под вопросом. Про закисление(молочную кислоту) тоже глупость. То, что тренировка с включением крупных мышечных групп по выработке гормонов преобладает над мелкими, думаю сенсации не для кого не сделают. Потому многие делают только "базу". Так о чём сюжет?

[@Yuri-S]

И автор умолчал о том, что скачок тестостерона происходит лишь на тренировке и не влияет на фоновый уровень, заданный генетически.

[@aizen44]

Так для людей що займаються в залі це не новина. Базові силові вправи піднімають тест. Класичні програми і базуються на цих вправах.

[@paveldrobnych]

Баланс 1:1:4 по весу или калориям ? Если по калориям , AI не справился, нужно формировать задачу на оптимизацию 😂

[@best7739]

Ну да 100% от максимума 4 подхода это кем надо быть- роботом?!

[@goblindrums700]

Ничего нового. "Делай базу до отказа/до упаду" Эту истину эспирически пропанандируют все опытные тренера и атлеты. Бицепс и все мелкие мышцы сами подтянутся.

[@Siberia_man81]

Здравия,док! Чем грозит отсутствие углеводов в рационе мужчины?