Как сесть на шпагат? Растяжка в домашних условиях

[@ИннаБолотина-ц5ф]

Мне нравятся тренировки Элины: они не долгие по времени, но эффективные. После такой физической нагрузки спина всегда благодарна.

[@elina_gera]

Благодарю вас за такую приятную обратную связь❤️

[@ksuy.morozik1338]

Элина здравствуйте! я хотела уточнить, если у меня мой не до шпагат как у вас на минуте 15:25 , мне стоит начинать с 1 недели ?

[@elina_gera]

Здравствуйте!❤️ Если у вас такая же высота или осталось примерно до 40-50 см, то вам подходит уже 3 и 4-я неделя. Можете подкладывать под себя подушку и продолжайте удерживать это положение, и вскоре на подушечку сядете. ☺️