КАК СТАТЬ МЕГА-ЭФФЕКТИВНЫМ ВО ВСЕМ | Стивен Гайз - «Мини привычки»

КАК СТАТЬ МЕГА-ЭФФЕКТИВНЫМ ВО ВСЕМ |
Стивен Гайз - «Мини привычки»
Автор вывел стопроцентно работающий механизм создания и закрепления так называемых мини-привычек, которые, несомненно, изменят вашу жизнь к лучшему. Он предлагает разбить задачу на небольшие шаги, которые будет легко и просто включить в ваш привычный распорядок дня, не «испугав» ваш мозг. Хотите делать 100 отжиманий в день - начните с одного. Собираетесь научиться чаще мыслить позитивно - вспоминайте что-то хорошее хотя бы пару раз в день. Со временем незначительные изменения превратятся в нужную вам привычку, а вы поверите в собственные силы.
#СтивенГайз #Мини-привычки #саморазвитие

[@user-vc5ef5mg3x]

Здравствуйте. Спасибо огромное. Мега-полезная информация.

[@mariari_]

📚 Мини-конспект: Привычки очень полезны и в очень многом составляют нас. Чтобы что-то сделать, но есть сопротивление, сократить действие до минимального и не требовать от себя многого. Не ругать себя за неудачи. Главное - системность, не количество. Вместо сладкого поощрять себя просмотром смешных видео. Стараться вводить не больше 1-3 привычек. Сделать пробную неделю с новой привычкой. Если всё получается, то можно немножко усложнить. Но если будет сопротивление, то скорректировать до того момента, пока сопротивления не будет. Как понять что привычка прижилась? Привычки - рутинные действия. Если мы не получаем заряд дофамина или у нас нет сопротивления на выполнение действия, то оно стало привычкой.

[@oksanageva3478]

Благодарю за концентрат информации. Удачи

[@Vovka552]

Щзщ

[@user-qg6vl5sw9b]

Благодарю за мини конспект))) сделал скриншот и теперь есть план 👍

[@user-nl3hr8fp3x]

¹

[@lauracygnel4328]

У меня незаметно и появилась привычка обливаться холодной водой с утра , ведром , после теплого душа...или контрастный душ ,если ведра где то нет , а так же плаваю с утра в озере , в бассейне зимой и. Иногда можуюсь , после сауны , хожу туда сюда раз 7,8.

[@tulip5373]

Вот почему я год назад тренировалась 2месяца, скинула 8кг, а потом все забросила и не могу снова начать - я тогда сразу слишком усердно взялась за дело, исчерпала все свои ресурсы. Надо теперь взяться заново, но начать с 5 минут.

[@annarshoyan8971]

БЛАГОДАРЮ! Пожалуйста продолжайте вести канал♥️

[@Mr.Aitkenov]

Автор канала, спасибо огромное за пользу

[@rasmus7777]

Реально работает. Очень ценная информация + шикарный голос. 💥

[@user-uz8ku8hs8d]

Фф

[@user-uz8ku8hs8d]

Ффффффф

[@saida20071]

Это ответы на мои вопросы. Я винила себя за малолушность. И не могла двигаться дальше. Теперь, надеюсь, я продолжу движение. Благодарю!!!!🖖

[@milanasamarskaya9822]

Женский голос в этом ролике - это лучшая женская озвучка аудиокниг из всех, что я слышала!

[@user-nf7ci4hz6d]

Ф

[@user-nf7ci4hz6d]

Й

[@user-nf7ci4hz6d]

1

[@user-nf7ci4hz6d]

11

[@user-cm1zg2cd9b]

Добрый день и благодарствую за очень полезную информацию! Большое спасибо за то что есть замечательные люди и учителя в этом огромном мире...!!!

[@kimalexdi]

Давно искал. Ютуб рекомендовал

[@user-hv3cj1iw2p]

Главное регулярность выполнения! А не количество выполнений.

[@zhanatakynova8830]

Благодарю Вас за информацию!

[@OlenaDehtiarova]

Круто!Вымыла сегодня одну тарелку и уже чувствую себя богиней)Присела один раз-ай да молодец!Это волшебно действует!Благодарю!)

[@oxi223]

Купите посудомойку 😄

[@yusupgurbangeldiyew1209]

@@oxi223 в

[@user-kj1yq5xq4s]

Я попробовал просто планку на 30 сек Отдаться 3 и растяжка. Дак давно хотел начать но все время была мысль чтобы сделать растяжку надо копец по потеть. А тут прикольно легко и интересно походу постоял на гвоздях и по приседал. Все 5 минут. Без жоского тренинга. Как я привык в юности. А оказывается Васе намного легче. Теперь мой девиз. Не знаеш что делать делай мини шаг в перед. Раньше я считал так ну примерно 40 минут назад не знаеш что делать делай шаг в перед и это очень тяжело бывает сделать а мини шаг легко. И интересно ведь реально иной раз не понимаеш что будет за шагом в перед и порой он проходит с таким усилием воли что у тебя просто нет сил на второй или третий. Я очень долго задоваля вопросом почему так почему я не хочу что-то делать и последнее время очень серьезно устал от этих шагов в перед под натиском пороженей. Но ответ оказался прост на второй и третий шаг нет сил. Потому что цели омбициозные. И надо хорошенько разбираться. Но силы воли хватает всего на пару шагов. Прикольно да. Ну да ладно новый инструмент к маленьким свершениям. Поможет проити все я так подозреваю всего чуток маленьких действи. Всем удачи. И маленьких свершений. Точно говорят дьявол в мелочах если после этого что вы узнаете в этой книге поймете где ваша реальная сила. Автору респект и уважения.

[@AndreyO_777]

Очень хорошая книга! Благодаря вам, я начал свои тренировки. Пока что 5 дней, зато без пропусков и в удовольствие :)

[@iskanders8655]

Ну как там тренировки? Не бросил?

[@user-nd9ne7bx3s]

Тоже интересует, смогли ли привычку установить?

[@Elgrinn]

@@user-nd9ne7bx3s не знаю, установил ли он, но вот вам мой пример - я делаю утренние тренировки уже 2 года, почти ни дня не пропуская, и потерял лишние 20 кг за это время (+ диета). я не читал этого автора Стивена Гайза в тот момент, когда начинал свой путь - но мой метод похож на его. я начал всего с 12 отжиманий каждое утро натощак. это смехотворно мало - но сейчас я делаю по утрам комплекс из 10 разных упражнений, включая подтягивания, приседания и проч., и занимает моя "зарядка" сегодня до 50 минут. привычкой дело стало в течение 3-4 месяцев, а результаты стали приходить лишь через год-полтора. путь маленьких шагов работает - просто внедряйте что-то очень лёгкое и комфортное. сила воли и дисциплина не нужны - это мусор. комфорт и только комфорт - вот путь привить себе привычку на всю жизнь!

[@user-pf1sk2mx3j]

Лучший канал по саморазвитию, благодарю.

[@zdzholumbetova5528]

Отличное чтение

[@slavyan776]

Прям как у меня, мешает лень, но я борюсь ✌️👍

[@user-ls4vu4nb6n]

Хорошее впечатление

[@andreynazarov4959]

Спасибо автору канала. Очень продуктивно.

[@ilona5309]

🤗 БРАВО!!! ВЕРЮ И БЛАГОДАРЮ!!! 💖

[@user-yo1dx8sr3i]

Спасибо огромное. Очень мотивирует.

[@Teeeeos]

Это великолепно!! Огромное спасибо за ваш труд! Вы делаете мир лучше!

[@sayaara_kuo]

БЛАГОДАРЮ ☑️

[@user-fn9vi9tr8q]

Качественный материал, спасибо

[@user-wf8su7mf7q]

Это реально работает!

[@baga_pk]

Красавчики красавицы спасибо

[@user-cp4nn1pt6t]

Спасибо большое!!!

[@ltv2629]

Отлично! Спасибо!

[@veramatcas2653]

Супер .Благодарю за информацию.

[@user-ke5du5vw6g]

Благодарю вас 🙏

[@kimaleksandr5371]

Супер,спасибо вам за ваш труд!💪👌

[@user-uw6hu6by6b]

Спасибо большое Вам за классный канал и хорошие книги

[@raushantokzhanova4081]

Благодарю! красивый,чёткий голос убаюкивающий процветания вашему каналу

[@user-gx5gw7oz7x]

Большое спасибо за этот ролик ❤

[@user-bs3xd2hm5t]

Почему так мало просмотров?? Это же бесценный материал из всего мною прослушанного!!!

[@ezhikVtumane23]

Заходите каждые 15 минут и просмотров станет больше. Хочешь изменить мир- начни с себя.

[@user-qy1ke4ty4d]

Да потому что Здравый Смысл у нас на планете редко бывает.

[@user-xy5rq5ex8x]

ВСЕ моргенштерна смотрят. это мы тут дураки эту хрень слушаем

[@wvwnam2739]

@@user-xy5rq5ex8x!!! 👏👏👏Спасибо! Насмешил!!!

[@yusupgurbangeldiyew1209]

@@ezhikVtumane23 зх

[@user-uz1wd2st2e]

Начало интересное. Послушаем что будет дальше. И к каким результатам это приведет.

[@crazyboy7238]

Результат зависит от Ваших действий.

[@user-yk3xk8sv9q]

Благодарю. Полезная книга. Мне помогла. Очень хорошо,что всё четко разложенно и нет "воды". 😊

[@user-zp6kb8kp3q]

Благодарю!

[@svitlanakindrat5513]

Спасибо!!!

[@user-du6rn6wf5m]

Спасибо за ролик! Вы планируете возобновлять проект?

[@Enchi.]

Благодарю за контент! 🙏

[@watchcanal]

Это же так просто! Благодарю!👍👍👍

[@Angela.zellen]

Спасибо большое за такой краткий и интересный рассказ! 👏🏼

[@user-fz5sq8zi9x]

Благодарю 🙌 🙌 🙌

[@teawizzard]

Блин, слушаю начало, но я понял что я гораздо успешнее в плане привычек)) Прикольно

[@TV-kr4po]

Очень качественный и интересный канал,жаль,что забросили это дело.

[@user-ez8xu1fc4z]

Вы видели колличество просмотров? 🤦🏻‍♂️ А теперь посмотрите колличество просмотров у такого мусора как моргенштерн! По этому и закрылся конец!

[@Helen77777]

@@user-ez8xu1fc4z да это точно) но есть же каналы такие же которые не бросили и продолжают мелкими шажками завоевывать аудиторию!

[@user-kyrgyz]

@@user-ez8xu1fc4z 1

[@Ytube135]

Конечно жаль ((

[@user-kb4fz1zv7c]

Я так понял канал перешёл в smartreading Правильно?

[@hannased]

Спасибо

[@user-si5qm2cd9h]

Спасибо большое за видео

[@user-lt9kz2eo8i]

Спасибо большое 🤗🤗🤗🤗

[@princesss.a5945]

Благодарю..Стивена Гайза,кто озвучивал,тот кто перевёл и выложил это познавательное видео !👍

[@tigrijtigrij1240]

И тебя

[@user-dv9cd5wz9v]

Спасибо чтецу-качественно👌❤️

[@Olga_kozharskaya]

Благодарю!)

[@seirant]

Крутая книга. Спасибо

[@Helen77777]

благодарю полезно

[@user-do1pu4xt2t]

Классное видео!!! Надеюсь, что оно мне поможет отказаться от позднего ужина и привыкнуть засыпать на пустой желудок)) нужно совсем немного, а именно ~привыкнуть чувствовать лёгкое чувство голода на ночь и полюбить его))

[@lauracygnel4328]

Ну совсем на голодный не надо себя мучить , и желудок, стакан кефира с сухариком или йогурт с отрубями ,салат из капусты морковки, яблока или просто пару яблок , без соуса и хлеба саоат..и сразу спать,выключив всё или под медитацию Елены Вальяк у неё нет рекламы и продолжения других видео.. А то если будете валяться с телефоном, а не спать, то точно про холодильник будете думать...😅🎉 Удачи вам и нам!!!😊🎉

[@user-do1pu4xt2t]

@@lauracygnel4328 благодарю от души за дельные советы и добрые слова!!! Мира и счастья вам желаю!!! 🎉🎉🎉

[@user-tp9qv8tj6l]

Этот голос и чтение как в советское время, когда все говорили грамотно и чётко!

[@user-kw2kq1yx7s]

Это компьютерный голос

[@user-vl4mk6mz9u]

@@user-zh5mb7vc6h Совецкого робота.

[@Konkurentov.NET.]

Осоь

[@Gipnosis_]

Спасибо,за книгу.

[@petrodzhus2162]

👍 Thanks.

[@rasuladilbekov1707]

Контент очень хороший

[@lana77760]

SUPER!!!

[@Elgrinn]

ну, маленькие шаги могут и помочь избавиться от некоторых вредных привычек - например, изменить рацион. просто нужно начать выбрасывать из рациона лишь по одному вредному продукту за раз, и держаться на этой стадии по 3-4 месяца. потом выбрасывать ещё один продукт - и продержать эту стадию ещё 3 месяца. и так далее.

[@user-se9bk7el4v]

Дякую

[@serhii3996]

Супер.

[@wild6467]

Крутое видео!

[@aleksa5627]

Отлично...реально сработает👍

[@zahro_artist]

Спасибо 👍

[@user-lz4em5sp2s]

это было эпично! вы лучшие

[@mimidelein1630]

«Главное - не количество, а регулярность».

[@user-cx8vh4nw2v]

Классная книга

[@user-zw6vu7ut3m]

Благодарю ☺

[@tomib.4133]

Я уже села на велик, решила пока слушаю кручу колеса.. 3о минут и хватит 🙃

[@mishadonosiyan2414]

У тебя интернет с собой?

[@jeviftro7280]

@@mishadonosiyan2414 может у неё мобильный

[@user-mp8dq6dg1l]

@@jeviftro7280 у неё велик в квартире😝😂

[@wvwnam2739]

@@user-mp8dq6dg1l!!!

[@teawizzard]

Блин, а в моем понимание мотивация- это и есть воля, а то что в книге, я называю временное вдохновление

[@user-uv1hm5wn2n]

Мотивация-- это стимул, причина.

[@sasha9850]

мега эффективным! ещё и во всём! да что вы говорите

[@user-mp8dq6dg1l]

Да! А у вас не получилось? 😳😝

[@wvwnam2739]

@@user-mp8dq6dg1l значит перестаралась. Два шага назад надо сделать.

[@lotosgold8673]

Я-50 дякую за вашу працю!!!

[@aleksa5627]

👍

[@troyanskiyslon1806]

Большую задачу делим на мелкие и простые. Записываем мечты и задачи, так они лучше выполняются и проще проверяются.

[@margina83gina94]

Danke Ihnen❗📖 😍

[@user-nd9ne7bx3s]

Guten abend. Ich habe die deuche Schpreche zu lernen. Aber ist nicht möglich. Это только in die Schule waren.

[@wvwnam2739]

@@user-nd9ne7bx3s Guten abent! Ich auch in die Scule deutsche Sprache gelernt.

[@user-uo8rd3ye1b]

🙏🏻👍👍👍🍀🍀🍀

[@user-tl8kh5iq9p]

Это реально работает. Однажды я решил скурить одну сигарету в день. И теперь на протяжении 18 лет курю по 1,5 пачки)

[@sergeygorkunovjn]

Ваши в сообществе-приложении Не курю

[@user-it9zi2dv1w]

От себя бы посоветовал еще книгу "Качай продуктивность" - очень просто написано, о вещах которые иногда сложно воспринять в чистом виде.

[@DianaTI4287]

а где ее можно прочитать?

[@bakonya9335]

👍👍

[@karinas.4096]

😃🤗🥳

[@nataliaregits6029]

🤗

[@mariiafufalko1273]

10000000000 ЛАЙКОВ етому аудио🎉

[@Gipnosis_]

Кава,тоже вредна,не легко бросить.

[@user-yr5di3wr5h]

Вот эта книга 100% изменит Вашу жизнь.👉 pro.olgaermilova.com/p/6-13042-3 Маленькая, легкая к восприятию, но ооочень полезная! Рекомендую ❤🙂

[@aimademi274]

15:50, 17:53

[@elite8613]

26.50

[@user-hw9jt2qv4q]

АК бы да но много воды, и если бы ещё правильное произношение

[@vilivilis8234]

Пожалуйста не сдувайтесь.

[@oxi223]

3:28 7:14 5:52 8:35

[@lauracygnel4328]

12 маленьких шагов создана для алкоголиков чтоб бросить и вообще для любой привычки.😊🎉

[@palena5632]

А где сам Стивен то??))

[@kates.5475]

КУДА мозг девает скопленную энергию??) Для какой цели / почему он ее не хочет использовать (!инвестировать) на хорошие и полезные дела??

[@user-zi2ig1jq4z]

человеческий мозг - очень удивительная штука, её главная (базовая) цель - это «защитить человека» от любой опасности, которая может быть; и энергия мозгу нужна для поддержания процессов в организме. инвестировать ЛИШНЮЮ энергию (т.е. не считая ту энергию, которая предназначена для организма) он будет, только если будет знать ЧЁТКО куда и зачем эта энергия требуется 👍🏻 это как в бизнесе, а мозг как инвестор; для того, чтобы инвестировать свои ресурсы на какой-либо проект, инвестор должен знать смысл этого проекта и быть уверен, в том что его ресурсы не уйдут впустую 🙌🏻 надеюсь, объяснила:)

[@Elgrinn]

если ты будешь играть в игрушку на телефоне, где за каждую победу получаешь сияющую звёздочку и поздравления под весёлую музыку - мозг хоть 10 часов просидит в этой игре, а если ты пишешь роман "в стол", не зная, получится или нет хорошая книга, будет ли популярность, будут ли деньги от продаж её - то мозг будет лениться. мозг любит получать результат/награду НЕМЕДЛЕННО. поэтому в долгосрочных делах без мгновенного результата есть лишь одни выход - привить привычку, а привить её можно лишь если двигаешься маленькими шагами, оставаясь в зоне комфорта.

[@user-ji1wq7oh6f]

Москва не сразу стояла.

[@user-nk1ok8uz8k]

25 мин.-рекомендации по практике

[@a3capitaloff]

Слишком монотонно...

[@dicloniusN35]

не рассказал как поехать в зал если нет машины хD

[@Elgrinn]

пешочком шагай. я пешком хожу в качалку, 3 км от дома. мог бы на трамвае ездить - но не хочу. 3 км туда, треня с железом до семи потов, 3 км обратно, 2 дня в неделю.

[@maxp67]

Не работает это все. Жизнь не обманешь ... Либо энергия есть, либо ее нет. Накопили энергию - что-то сделали, а не накопили, ниоткуда она не придет. Нет никакой "силы воли". В силу преобразуется энергия. Энергия из силы не берется, известно из физики. Энергии нет в силу того зла, с которым общество отбирает ее у одних в пользу других и ничего с этим не сделаете. В сущности любые разговоры о мотивациях и методах просто бессмысленны. Вспомните, когда вы достигали успеха в чем-либо ? Была нужна вся эта пурга ? Нет. Вот то-то и оно, что не нужна ... Все эти болтуны просто пытаются делать себе профит на ущемленном положении других людей, выдумывая весь этот бред. Если уж очень хочется делать больше, то нужно реальное топливо - таблетки от депрессии, которые искусственно привнесут эту энергию.

[@user-km6xl7pv1p]

Не всё так просто. Можно и с энергией сидеть на месте, ничего не делать, прозебая в страхе, боясь наконец то что-то начать. Ведь цели большие, а вопросы "а смогу ли я", "мне будет тяжело", "наверное, я не справлюсь", "это не для меня", "слишком уж круто" постоянно крутятся в голове. Смысл книги - отбросить всё это и просто начать делать хоть что-то в направлении нужной цели. На маленькие шаги много энергии не требуется. На пару отжиманий и приседаний тоже. А найти оговорки и оправдания можно всегда. Вот на это энергии хватает у всех 😁

[@maxp67]

@@user-km6xl7pv1p Вот это из разряда все той-же болтовни.

[@user-km6xl7pv1p]

@@maxp67 Ну, пусть для вас это будет так ))) Такое мнение тоже имеет право на жизнь.

[@tigrijtigrij1240]

@@user-km6xl7pv1p привет ))

[@user-km6xl7pv1p]

@@tigrijtigrij1240 привет-привет! ))