Как тренировать горизонт (планш) / Самый правильный метод

[@sultan-safe]

- никто - абсолютно никто - лицо Ивана на протяжение всего видео: 🗿 🗿 🗿

[@MrEone84]

Стивен Сигал завидует актерской игре Ивана)

[@СергейКаверыч]

Слово в слово те же мысли при просмотре xD

[@vladimirlukonin6540]

Ивану постричься,на мужчину будет похож)

[@becomeademon]

@@vladimirlukonin6540 мужчину определяют волосы?Лол

[@Swordsman000]

@@vladimirlukonin6540 сказал бы ты такое викингам, показали бы кто мужчина, а кто женщина)

[@suhai2007]

Огромное спасибо! застрял в элементе и не знаю что делать, а рекомендации профессионального тренера по спортивной гимнастики это класс

[@alexivanov5214]

Воркаутеры ждали это видео от Вас уже давно!Долго выпускали очень!

[@darumadaruma8801]

Ivan looks exactly how an Ivan should look.

[@NoName-rp6cx]

😂👌

[@keyboardrambo]

And shia labeouf looks like shia labeouf

[@Андрей566-д4ф]

Иван такой серьезный!

[@technic_and_programming]

Ага)

[@Yoshka1979]

Ой, здорово всё показали. Разложили по полочкам с иллюстрациями для особо одарённых. Даже до меня допёрло)

[@RasskazSoldata]

Человек читающий этот коментарий...пусть все твои мечты сбудутся)

[@Евгений-м9ы8с]

🙏

[@ДимаМихеев-у8ф]

😇😇😇

[@АндрейЖигалов-э9й]

Взаимно и Благодарю!

[@Стасшах-ц3я]

Мрую щоб здохла вся русня

[@maratwolf80]

Взаимно 🙏

[@pooper4618]

Я попробовал такой метод дома, перестал делать ту прогрессию в которой усилий прилагаю 100 и больше %. Сделал шаг назад и тренировал именно ту прогрессию, на объем. И вот, с моими 198 см роста и 96 кг веса, через недельку, уже по чуть чуть начало получаться что то похожее на планш ноги врозь и даже фиксировать 2 секунды

[@andreytelitsyn5109]

Очень рад 👍

[@jayblanch2155]

Another strong element of team Telitsyn :-)

[@Svoboda-vb2qn]

Ваня, да хорош так смотреть! Сегодня голова болит, как пройдет, продолжу тренить

[@Gragon]

крест пожалуйста. С разбором техники, постановки плечей, локтей и т.д

[@larisavp772]

Крест та же статика, наверное так же Тотал 1 минута - это вся тренировка. Так же по прогресси нагрузок, в лямках с уменьшенным рычагом потом лямки по прогресси нагрузки отдалять дальше к кистям, крест с опорой на ноги или без( как вариант для прогресси нагрузок) Так же подходов 6 по 10 секунд, стремиться к 3 подходам по 20 секунд. По такому же принципу наверное самолет и стойка на кольцах делается… только пока вид упражнений нам простым смертным не известен а очень хочется научиться!;)

[@УральскийВоин]

@@larisavp772 Крест- элемент более индивидуальный, не говоря уже про самолёт. Единую универсальную обучалку тут сложно придумать.

[@romankuzmin3496]

@@larisavp772 Правильно мыслите - это о кресте. А стойку сначала учите на голове на полу, потом на руках у стены, и потом уже без стены, потом выход силой в стойку на руках и спичак и лишь потом переходите на кольца. Ах, да, ещё надо выучить выход силой в упор на перекладине и потом на кольцах, и далее выходим в стойку силой на кольцах. За год - два осилите.

[@cryteslx8554]

я сделал крест за месяц, я не гимнаст, рост 187, вес 80, приходил делал попытки до тех пор пока сил совсем не оставалось каждый день, когда локти заболели отдохнул 3 дня и снова, так и научился, руку всю старался супинировать, иначе болели плечам и руки сгибались

[@Gragon]

@@cryteslx8554 видео в студию

[@lauraroshkova8499]

Спасибо за труд

[@Nikolaich61176]

Отличная обучалка! Спасибо!

[@ИльяШухардин-р5н]

Отличное видео, сам по началу пытался "сразу пожать сотку", но потом интуитивно пришел к такому способу, о котором говорится в видео. Теперь хотелось бы увидеть все стадии обучения кресту

[@kostyafox4114]

Андрей супер 👍 было интересно ,будем пробовать ваши варианты что рассказали и показали в видео.

[@ИгорьИглрь-к2я]

Совет очень полезный особенно про закрывание поясницу и ягодицу

[@Seregabarber15]

Спасибо за видео,уже учу горизонт,буду пробовать вашу методику

[@Sigermin]

Ну как научился ?

[@sokrovennoemechtanie]

Ну что ж, будем пробовать )

[@arthurishchuk7376]

Я очень ждал эту обучалку ! Огромное Спасибо!!!

[@BeastModeShitt]

Я БУКВАЛЬНО СЕГОДНЯ ЗАГОРЕЛСЯ ЖЕЛАНИЕМ ВЫУЧИТЬ ГОРИЗОНТ И ТУТ ТАКОЕ ВИДЯО!!! СПАСИБО!!!!

[@Бедалага-з5б]

Забыл рассказать про технику выполнения горизонта , а так всё идеально , очень мне помогли

[@elvenpath7]

Андрей, спасибо большое ! Предельно конкретно и методически красиво ! Теперь буду пробовать. Через год отпишусь )

[@Alexander7e]

Ну как, научился?

[@АлександрТравников-в1ю]

Иван сильный!

[@MrEone84]

Я самостоятельно учился горизонт, делал из "курочки" вытягивался в горизонт, замирал в нем на сколько мог и возвращался в "курочку". В одном подходе по раз 5 таких вытягиваний, не опускаясь на пол, и так постепенно удавалось время этого замирания увеличивать.

[@ИльяШухардин-р5н]

Отличное видео, Андрей, теперь хотелось бы увидеть различные силовые упражнения на кольцах

[@Passionflower77]

Спасибо, Андрей! Очень интересно!

[@technic_and_programming]

Вы самые лучшие!

[@MihalPalichTerentiev]

Иван- юный викинг😅 красавчик чувак👍🏻🔥

[@СерегаБоксёр]

Спасибо Все по этапно просто Буду пробывать Давно хочу выполнить Думаю все получится

[@mikhailshilov6790]

Отличная обучалка

[@salvatoremannina717]

Incredible strenght. I rimember 130 kg banc press💪💪💪

[@Stasov23]

Очень большое спасибо за такой подробный урок !

[@SnzTib]

Я думал у меня экран треснет от взгляда Ивана)

[@truemankill8032]

😂😂

[@ALEXRIKALIN]

Великолепно. Купил стоялки. Спасибо

[@valergio572]

Спасибо! Все верно сказано- главное плавно прогрессировать, без предельных перегрузок. Мечтаю сделать элемент- пока в пути👍

[@костялебедев-у6н]

научился?

[@Ультрик-ж7ъ]

@@костялебедев-у6н По ходу бросил спорт😆😅

[@Romaan466]

Очень доходчивое объясние респект .

[@ИльяАлаторцев-г8ъ]

молодец. Всё классно объясняет. побольше бы таких видео.

[@forse_7183]

У Ивана такой умный взгляд 3:02

[@НиколайГалицкий-ф1н]

Спасибо за методику!

[@ВячеславЗамураев]

ОТЛИЧНАЯ РАБОТА!

[@Vikslucky]

Ура, дождались, спасибо🙏💕

[@to5116]

Занимаюсь воркаутом, сейчас конечно уже не так интенсивно как когда было лет 20, но горизонт еще держу и как держат гимнасты, мало кто из воркаутеров так может. Мне кажется иногда нужно ходить к таким тренерам, чтобы отточить превосходное качество ипсолнения элемерта. Кстати, не знал, что певец Шаман занимается гимнастикой)))

[@chilo1339]

✌️😁Saludos amigos 🌹 desde Ciudad de México🇲🇽

[@vladk1612]

Спасибо, супер обучалка

[@liletl3083]

Отлично, начинаю!

[@Vad1k_14]

Спасибо большое за подробную обучалку

[@oleksandrpecherskyi808]

Спасибо тренер!!!!

[@СвятославНиколаев-е3н]

Спасибо, вы лучшие

[@kocun____3]

Ого как Ваня повзрослел, давно ваши видосики не смотрел

[@ИванИванов-ь5в]

спасибо за полезную информацию

[@Iam_9801]

Иван смотрит на меня так, что я не могу досмотреть видос, становится страшно. Можно аудиоверсию ролика, пожалуйста?

[@absolute777]

хаахахахвхвахвахых

[@СергейУличныйатлетизм-горизонт]

Высший пилотаж в юморе )))

[@jaetavfbponrg1396]

Спасибо за видео.

[@technic_and_programming]

Огромное спасибо!

[@barbaris2977]

Спасибо за видео)

[@hochupelmeni3975]

Спасибо, буду учиться

[@ИлимКалманбетов]

Просто понятно СПАСИБО

[@АполлинарияСамчук]

Спасибо большое!

[@СергейУличныйатлетизм-горизонт]

Теперь я знаю как выглядят миньоны в реальной жизни )))) Иван наглядно показал, молча и без споров, без жалоб на уставшие мышцы, он будет держать горизонт ноги вместе пока тренер ему не скажет стоп ! Он готов умереть в горизонте за свою страну, за тренера )

[@Chupa_coach]

Скорее за себя и за Сашку

[@xan69]

​@@Chupa_coach какого Сашку?

[@СергейЧерин-й7э]

Достаточно интересный метод😏

[@dimanwostock]

мне помог только метод с резиной , он очень эффективный.

[@kasha1702]

Здорово !!!

[@okulrtr]

Супер) Ещё было бы здорово обучалку про большие обороты на перекладине :)

[@ИльяКалашников-е1ш]

Методы гимнастики самые лучшие, еще с Советского времени. Потому что их методы научны и исследовались на протяжении 10-летий! Уж им то можно и нужно верить как тренироваться правильно! Еще хотел подметить, что у Ивана ноги вкаченные, а это уже усложняет горизонт, но даже при этом он держит его и при чем долго!

[@sevacalisthenics8720]

давайте видео о том, как тренировать самолет, пожалуйста))

[@by_serke]

Поставь руки шире и трень самолет

[@Mr.V-e8z]

Спасибо тренер

[@orlando4793]

Спасибо!

[@SoccerBetreuer]

💪💪 Thanks Andrey ..and thanks Ivan my HERO 💪💪 Wish you all the BEST >>CHAMPIONS >>KINGS 🙏🙏

[@Vladimir666-v9j]

Просто лайк!

[@Kunstwerke]

Бомба☝️👍💪

[@ДмитрийДуканич]

Спасибо вам . Я тоже не могу освоить самолёт вот попробую вашим способом. Довольно интересно и оригинально. Я часто замечал при изучении горизонта ноги вместе что лучше прогрессировал когда делал акцент на удержании его с ногами на земле чем при простых попытках.

[@ДаняРогожин-ъ7о]

Уже как почти 5 месяцев учу фулл попытками а не получается... думаю уже учить по их методике )

[@ДаняРогожин-ъ7о]

Дай инсту я гляну как ты спрогрессировал блогодоря этим упражнениям

[@_Anterian_]

@@ДаняРогожин-ъ7о за 3.5 года попыток Гарика только фулл могу, и то разучился)

[@ДаняРогожин-ъ7о]

@@_Anterian_ фулл если по технике 10 сек,то можно самолет тащить и планш на одной.

[@_Anterian_]

@@ДаняРогожин-ъ7о согласен, можно начинать учить уже

[@EternityGen]

Здравствуйте, помните Макса? Сегодня он был у нас в зале)

[@РыбакДмитрий-с3ц]

я все понял - Чак Норрис всю свою жизнь играл роль Ивана

[@kashkarov742]

Спасибо)

[@ram0973]

Это конечно круто, а как насчёт видео для поколения 70-х ? 🤣 Как опять вернуть выход силой и подъем переворотом хотя бы?

[@denisbrando2099]

Работай!

[@ram0973]

@@denisbrando2099 я работаю))) 3 раза в неделю турничок, из гимнастики только пока могу на руках стоять у стены)))

[@dariyastudenikina8635]

здравствуйте вы лучший учитель в СНГ)))

[@andreytelitsyn5109]

Нет, я просто тот, кто ведёт Ютуб канал, есть более знающие тренеры, конечно же

[@serzhantrembo3987]

Обучалку по кресту очень хочется увидеть🙏

[@flashy666]

Спасибо

[@phil2u48]

Ivan is 👀 magnificent.

[@nikolayfedorov8260]

Лет три занимаюсь вот только начал получаться как надел жилет 8кг 😅😅следующем году полностью думаю получиться, если не получиться через полтора года в 60летию точно получиться😅😅😅занимайтесь спортом возраст не помеха

[@maximavramenko7838]

Андрей и Иван, спасибо большое. Хочу попросить по возможности «курочку» (tuck planche) разобрать :-) Заранее благодарю.

[@Александр-н5з3о]

Очень интересно, понятно, доступно. Огромное спасибо. Но почему Иван такой серьёзный (хмурый)??? :))

[@Dedinside05]

Кароче делал горизонт а хотелось Планш, начал делать планш только с одной ногой другую согнув и отжимался в таком положении, через Паргу недель я уже держал фулл Планш

[@olegskuratov2044]

Иван самый крутой у Вас. Но мне Егор бльше нравится. Ваш тоже )

[@ДмитрийДуканич]

Огромная просьба вам снять обучалку по стойке на одной. Очень интересно увидеть взгляд профессионального тренера на этот как по мне тоже очень не простой элемент.

[@gupu953]

Гимнасты не тренируют стойку на одной, даже Никита Нагорный когда пробовал, у него выходило не больше 3х секунд. Хотя в обычной стойке они стоят по несколько минут.

[@christopheravet7102]

jour Andréa j'ai de nouveau une nouvelle adresse mail je vais essayer de parler anglais.

[@VladGusarov-jp5tx]

Мне бы вас , прогресс не заставил бы себя ждать )))) практикую ноги врозь, пока лучше получается со стойки на 90% но иногда не идёт ….. начал делать расстяжку и подводящие , практикую 3-4 раза в неделю.

[@AlexeyLindenwald]

Суровый!

[@ХмельницкийИлья]

А какая база нужна для горизонта?

[@CaribbeanLife101]

Awesome 👌

[@13eev]

Здравствуйте, Дмитрий Сергеевич. Довожу до Вашего сведения, что Ивана мало на Б-гмерзкой площадки видео материалов. Посему предлагаю Вам обратиться к САМОМУ, с предложением отдать этот канал в руки Литвинова. Спасибо за внимание )

[@Ne-Zhelezniy]

Может кто-то сможет подсказать? Обязательно ли искать для тренировки горизонта именно такие "стоялки"? Просто варианты в спорт.магазинах только стойки для отжиманий (они гораздо меньше просто, как раз размером чуть больше обхвата ладони)

[@Timur_mimur]

Упоры для отжиманий будут неустойчивы, а стоялки можно сделать самому из 4-х брусков и черенка от лопаты, дешего и сердито)

[@Ne-Zhelezniy]

@@Timur_mimur спасибо за совет)

[@andreytelitsyn5109]

Можно на брусьях, можно и на полу. Большой роли не играет

[@Ne-Zhelezniy]

@@andreytelitsyn5109 спасибо большое) не зря же я уволилась, буду теперь учиться всяким крутым штукам)

[@АнтонЯнюшкин-щ1с]

Андрей, добрый день! Спасибо за видео! Подскажите, пожалуйста, какие еще дополнительные упражнения по подкачке включить в тренировку "на пути к горизонту", кроме тех, что в этом видео? Чтобы это была полноценная тренировка.

[@Sigermin]

Научился?

[@xardcor0347]

спс

[@alekseikhylkovskyi4399]

Подскажите пожалуйста, по поводу подходов, какой должен быть отдых между ними? Что то вроде 1-2 минут?

[@user-Nikitin.K]

👏🏻👏🏻👏🏻!

[@Яна-ц5о6г]

Здравствуйте, Андрей, как можно перевести на призы для заруб?

[@keoma7477]

Добрый вечер. Смотрел не все ваши ролики, поэтому, наверное, упустил - не подскажите, сколько по времени лучше делать перерыв между подходами. Лучше держаться в рамках определенного времени или по ощущениям, или постепенно увеличивать интервал/уменьшать. Спасибо.

[@kazumashitory3918]

Вообще, я сам точно не знаю, но во всех обучалках очень малое время отдыха, от 1 минуту до 2 минут. Я сам столько же время отдыхаю, и впринципе прогрессирую в элементе каждую треню

[@АндрейЛи-щ2л]

Смешной Иван 😂

[@josefdetzer8717]

Danke

[@ppsbb3]

А какой отдых должен быть между подходами, я про 3 подхода с 20 секундами ?)