Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.

  Рет қаралды 2,290,500

NVP73

NVP73

Күн бұрын

На развитие проекта:
www.donationalerts.com/r/nvp73
Встречайте обещанное видео про физическую подготовку с нуля и для дохляков.
Вопреки расхожему мнению «опытной и искушённой» в военных вопросах молодёжи о том, что при наличии современных самолётов, дронов, теплаков и ядерного оружия в современных «замесах» физическая подготовка больше не нужна - это далеко не так. Потому что физуха - это не только про «бегать в броне под прицелом вражеского беспилотника с теплаком после ядерного удара». Физуха - это ещё про работу в тылу, про работу с разной техникой, и про здоровье в целом, которое тебе нужно не только на войне.
В видео рассказано как начать тренировки, если до этого ты много лет ничем не занимался, но вдруг решил, что пора. Физическая подготовка - это та дисциплина, которая присутствует в жизни авторов на протяжении многих лет. У кого-то больше, у кого-то меньше. Авторам видео приходилось как начинать с нуля, так и восстанавливаться после перерывов и травм. Восстановление после перерыва очень похоже на начало работы с нуля, просто проходит в более сжатые временные рамки. Поэтому этот опыт подойдёт и начинающим.
Для тех, кто уже не новичок - ссылка на статью. Она, скорее, написана для «поделиться опытом тренировок», нежели для того, чтобы открыть кому-то что-то новое.
Ссылка на статью в ВК:
@nvp_73-trenirovki-dly...
Ссылка на ту же статью на Яндекс-Дзен:
zen.yandex.ru/media/id/622c6e...
Искренне благодарим всех, кто поучаствовал в процессе съёмки этого сюжета.
Для тех, кто сильно торопится быстрее пойти ставить рекорды (не надо этого делать) - таймкод.
00:00 - начало видео. О чём видео.
00:31 - о трёх видах готовности (вкратце) - психологическая, физическая и техническая.
02:12 - про физическую подготовку
02:48 - что взять за основу и за уровень, которому нужно соответствовать.
03:15 - про упражнения в нормативах. Почему именно они, а не другие
06:43 - про норматив по физухе и про нормативы спецназа ЭФЭСБЭ.
08:56 - тренировка бега на выносливость (длинные дистанции, кроссы)
14:23 - тренировка скорости (короткие дистанции)
16:38 - тренировка подтягиваний
20:20 - тренировка отжиманий
21:34 - пресс и выпрыгивания
22:23 - тяга гири и махи гирей
23:40 - отдых, правильное питание, спортпит и график тренировок
25:49 - как понять уровень своей физухи
26:23 - про заблуждения о физической подготовке
28:39 - почему важно заниматься физкультурой и почему она есть в школьной программе
32:17 - про мотивацию
В видео использована следующая музыка (разнообразием выбора треков канал особо не отличается).
John Dedney - Satan Appears
MooZe - Кордон
Алексей Омельчук - Затон. Ночь
Klangsegler - Mutation
Klangsegler - Pripyat Ambient (Lost Alpha OST)
Klangsegler - Shadows in motion
Алексей Омельчук - Юпитер. День
MooZe - Рыжий Лес
Алексей Омельчук - Затон. День
MooZe - Армейские склады
Half-Life 2 OST - song17
Klangsegler - Abandoned homes
Материалы группы НВП73. Все площадки, где есть наши материалы - по ссылке внизу.
taplink.cc/nvp73

Пікірлер: 8 900
@JIOTORA
@JIOTORA 9 ай бұрын
Конечно не относится к видео, но боже как я благодарен своим родителям, за то что когда-то вправили мне мозги и я занимался спортом. Т.к. я пока воевал, насмотрелся на своих одногодок (18-19 лет) и ужаснулся. Когда нам надо было перебежать широкий перекресток (или просто улицу) (стоит конечно уточник, что мы были в брониках с АК и СВМ) они задыхались как твари. Нескольких это и подвело. Привет из ДНР. Очень полезное видео, спасибо тебе большое! Делай больше годного контента. Только забавно, что нас никто ни чему не учил, поэтому даже сейчас смотря видо ролики я открываю для себя много нового, что могло бы спаси жизнь многим ребятам.
@MikeHowSpike
@MikeHowSpike 9 ай бұрын
Удачи брат! Спасибо за защиту)
@P1uxury_Lord
@P1uxury_Lord 9 ай бұрын
В 18 лет на войне? Печально
@P1uxury_Lord
@P1uxury_Lord 9 ай бұрын
А какой конкретно АК?) АКМ, АК-74, АК -74М, АКС-74У, АКМС, АК-12
@uconvert9641
@uconvert9641 9 ай бұрын
@@P1uxury_Lord Вау, такой крутой, знаешь виды Ак, а АКС-74Н, АК-101, АК-102, АК-103, АК-104, АК-105, АКМСН, АКС-74УН забыл(((
@P1uxury_Lord
@P1uxury_Lord 9 ай бұрын
@@uconvert9641 Ну я же не все виды АК перечислил, а те, которые могли быть на вооружении в ДНР))) И мы тут не знаниями меряемся, ты не уточнил какой именно АК, мне стало интересно, и я спросил
@nonick770
@nonick770 Жыл бұрын
Так есть же идеальная тренировка. УТРОМ 1. ПРЕСС КАЧАТ 2. Т) БЕГИТ 3. ТУРНИК 4. АНЖУМАНЯ ВЕЧЕРОМ 1. ПРЕСС КАЧАТ 2. БЕГИТ 3. ТУРНИК 4. АНЖУМАНЯ
@Sverhnovichi
@Sverhnovichi Жыл бұрын
Да, в армейке и перед обедом можно было, и без повода) просто тупо сложно было набрать больше калорий чем выжигаешь
@prokopiidestroypizza2691
@prokopiidestroypizza2691 Жыл бұрын
Только хотел написать
@georgiysedov1317
@georgiysedov1317 Жыл бұрын
Это топовая тренировка. Так и делаю.
@3apadenec
@3apadenec Жыл бұрын
Забавно) но тренировочная "программа" изложенная в данном видео, лучше лишь в плане оформления подачи, честно говоря 😅. Особенно если учесть, что преподносится как нагрузка для неподготовленных
@h1b1k19
@h1b1k19 Жыл бұрын
Та самая тренировка спецназа ФСБ
@MrTwipsa
@MrTwipsa Жыл бұрын
Законспектировал, пользуйтесь! *Бег на длинные дистанции* · 1 неделя. Дистанция 5000м, 100м бегом, 100 метров пешком. · 2 неделя. Если в прежнем режиме все нормально, то можно увеличивать бег до 200м, а пешком оставлять так же 100м. · Промежуточный тест этого этапа: Пробежать 1000м. Если время будет меньше 5 минут, значит все идёт по плану. · Следующий этап тренировки - отрезки, которые нужно пробегать в темпе выше комфортного. Отдых между ними делается по времени. Рекомендуется перед этим этапом разогреть мышцы, пробежав 1км. 3 тренировки. 10 отрезков по 300м. Время на один отрезок 1 минута, но для начала взять полторы минуты, дальше нужно смотреть по своему состоянию, стоит ускоряться или нет. Отдых между отрезками 3 минуты (но не отдыхать долго, чтобы не остыть) · Далее 1 день отдыха. · Затем следующие 3 тренировки. 8 отрезков по 400 метров за 1м 25с каждый отрезок. Отдых между отрезками 4 минуты. · Далее 1 день отдыха. · Затем следующие 3 тренировки. 6 отрезков по 600м. Время на отрезок 2м 40с. Отдых между отрезками 5 минут. (Время корректировать по собственному самочувствию) · Финал этого этапа - это 3 отрезка по 1км, которые бегутся за время не более 4 минут. Отдых между ними не более 10 минут. Тренировку на каждую дистанцию нужно сделать по 8 раз. · После этого сделать перерыв несколько дней и попробовать пробежать кросс 3км. Задача - преодолеть эту дистанцию без перехода на шаг. Время засечь просто ради интереса. Если получится приблизиться к 14 минутам или выбежать из них, то все идёт хорошо. · Далее просто поддерживать это состояние. *Бег на короткие дистанции* · Начать стоит со спринта на 50м, но без фанатизма чтобы не повредить мышцы. · 10 ускорений по 50м, скорость - 80% от максимальной которую можете выдать. Контролировать по личным ощущениям. Отдых между отрезками столько, сколько пешком возвращаешься обратно на старт. · Это тренировка короткая. Делать ее 3 раза в неделю в течение двух недель, затем увеличить отрезки до 100м. · После, найти участок дороги с уклоном и бегать спринт 100м на нем, в том же темпе и с тем же отдыхом. Или · Перед спринтом делать 10 выпрыгивание и после этого бежать. Можно совместить. · Делать такие тренировки рекомендуется только после того, как вы разбегались и раздышались при обычном беге. *Подтягивания* · Ссылка на таблицу (скрин) - postimg.cc/t7qhMvHV · Если не получается, делать предыдущий день и так, пока не получится. Можно делать не 1 раз в день, а утром и вечером. *Отжимания* · Ссылка на таблицу (скрин) - postimg.cc/D8hRHTwP *каждую неделю за 2 дня Отжиматься до сгиба локтя в 90 градусов *Пресс и выпрыгивания* Выпрыгивание как и число отжиманий (делать 1, максимум 2 раза в неделю) (пресс аналогично)
@dgonmilton9768
@dgonmilton9768 Жыл бұрын
Эх,поздно через 9 дней ухожу)но бегать начал уже щас,это лучше чем ничего,спасибо за конспект
@JohnDoe-kg7gn
@JohnDoe-kg7gn Жыл бұрын
Спасибо, думаю, вы многим сэкономили по полчаса :)
@alexr667
@alexr667 Жыл бұрын
Вот спасибо бро.. начал сам записывать, и читаю коменты, а тут уже ты все сделал)). Спасибо.. Завтра с утра начну свою тренировку.. 50л, програмист, сидячий образ жизни, здоровье говно, выносливость говно, да и жизнь по сути говно)). Буду приводить себя в чуство.. А то призовут,а я буду как лох.. Надеюсь тех кто так думает тут много.. Давайте парни вместе, не мы то кто?
@user-ki2wo1tz5m
@user-ki2wo1tz5m Жыл бұрын
Благодарю.
@omut2083
@omut2083 Жыл бұрын
@@dgonmilton9768 то же самое
@xelvettia9111
@xelvettia9111 8 ай бұрын
Ещё до просмотра этого видео, 2 месяца назад решил привести себя в форму. Мой вес был 124кг при росте 177. Понемногу стал тренироваться, сел на диету, уже полтора месяца держу дефицит. Начинал с обычной ходьбы. Сейчас способен пройти 35к шагов без напряга, вес 106. Научился подтягиваться 4 раза (вместо 0 раз), подошел к 30 отжиманиям. Теперь начинаю бегать, но с таким весом дается очень тяжело. О курсе из этого видео пока только мечтаю т.к. подготовка даже не 0, скорее -2. Надеюсь через пару месяцев сброшу ещё килограммов и можно будет полностью перейти к данной программе.
@NVP73
@NVP73 8 ай бұрын
удачи тебе в твоей борьбе! Не сдавайся!
@sergeyzaytsew8049
@sergeyzaytsew8049 8 ай бұрын
Поддерживаю, молодец. Не прекращай тренировки.
@mister_Smiley989
@mister_Smiley989 8 ай бұрын
Продолжай, друг! Ты выбрал этот путь и пройди его до конца!
@maxito7274
@maxito7274 8 ай бұрын
Вы большой молодец! Если вам очень тяжело даётся бег, то попробуйте просто быстро ходить
@xelvettia9111
@xelvettia9111 8 ай бұрын
Отчитываюсь. Преодолел барьер в 100 кило. По отжиманиям 34 пока предел. Подтягиваться стал на 1 раз меньше, наверное дефицит калорий (длиною в 65 дней. Я ни разу не наел более 1400. Обычно укладываюсь в 1200-1100.). Также, я думаю на этом фоне периодически кружится голова) По поводу бега: начал тренироваться по предложенной схеме ( минуту идёшь, минуту бежишь) и уже даётся сильно легче. Короче нужно диету отрегулировать, сделать её менее хардкорной что-ли, что-то мощно я недоедаю... И продолжать в том же духе. Всем спасибо за поддержку!
@kolganov2399
@kolganov2399 2 ай бұрын
Когда вырос без отца, и много времени провёл в больницах с мамой. Считаю удачей, то что наткнулся на этот канал и это видео. Всё просто и по делу. Спасибо авторам. Не скажу что сразу потяну все нормативы, но начну с малого. В перерыве между работой.
@sinus6760
@sinus6760 Жыл бұрын
В 39 лет перестал употреблять алкоголь, не курю с 17. Сейчас мне 43. Вот уже 4 года как дома периодически тягаю гантели, гирю, качаю пресс, делаю упражнения на ноги. Корона правда в том году здорово ухудшила состояние, но постепенно восстанавливаюсь. Смотрю этот ролик после пробежки 4 км. В тёплый сезон люблю в походы сходить, по горам пройтись Они не высокие тут правда в районе 800-1500м над уровнем моря. Смотрю на многих ребят, даже тех, кто по младше меня - брюшки пивные, сутулость, бледные... Что хочу сказать, поддерживацте своё тело в хорошей спортивной форме и оно будет поддерживать вас. Когда писал этот пост, не знал, что он соберёт 2 тыс. лайков. Всем спасибо за поддержку. Ребятам с канала удачи! Привет хейтерам в комментах)
@neo1647
@neo1647 Жыл бұрын
а зачем пил 39лет?
@user-rf7fz9ut4p
@user-rf7fz9ut4p Жыл бұрын
)))40,бросил курить,пью,кмс по гандболу,туризму пеш,3е детей,алименты,жена москва,любовница сочи,никаких корон,воспаление легких в 3х летнем возрасте,папа тубик)))Лошадь на ипподроме на повороте обошел)))Шутка она пешком шла)))
@Teddi8410
@Teddi8410 Жыл бұрын
@@neo1647 чтобы ты спросил ))
@smoked_salmon
@smoked_salmon Жыл бұрын
Только у нас в стране люди бросают курить уже в 17 лет
@sinus6760
@sinus6760 Жыл бұрын
@@smoked_salmon мы росли в 90х, развлекались чем могли))
@sergeevich5551
@sergeevich5551 Жыл бұрын
Встал с дивана голова закружилась
@mrboy9658
@mrboy9658 7 ай бұрын
Тебе смешно , а многие после травм и полной атрофации мышц так и начинают
@alex252top5
@alex252top5 7 ай бұрын
​@@mrboy9658.....
@user-iv5ex7fr2z
@user-iv5ex7fr2z 7 ай бұрын
Шутка хорошая но старая для подобных видео роликах
@ghostwelov
@ghostwelov 7 ай бұрын
упал.
@arsavik777
@arsavik777 7 ай бұрын
И в глазах потемнело...💀💀
@VasiliyAlibabaevich.
@VasiliyAlibabaevich. 4 ай бұрын
От монолога в конце видео у меня мурашки по телу - как все точно подмечено! Вы - красавцы! Спасибо за мотивацию!
@vovaserov1019
@vovaserov1019 3 ай бұрын
Полезное видео,заниматься никогда не поздно,я всегда был в хорошей физической форме ,мог отджатся ,подтянутся раз по 20 ,пробежать пару кварталов ненапрягаясь(в молодые годы как у многих,бокс,качалка,рукопашка),в общем когда нужно всегда мог применить все то чему учили не стесняясь,благо отморозков и быдлоты в наших краях хватает ни уговоров ни слов они не понимают,в общем все было хорошо до определенного случая лет 7 тому назад, в общем слово за слово,а не могу ни я его не он меня покрутились ,потолкались так и разошлись.тогда я и понял что все,старость.в ударах руками нет скоростьи,нет растяжки,в общем в сознании произошол перелом что я старею,но история не о том.повел я внучку на карате,смотрю старшаки занимаются,а шпана сами по себе кто в лес кто по дрова,подхожу к тренеру говорю какой у вас возрастной ценз,отвечает никакой хочеш ходи я с тебя даже денег брать не буду, про первый месяц даже рассказывать не буду,все болело а потом все стало приходить в норму, сейчас мне 49 лет,занимаюсь на равных с подростками и детьми,так что начинать некогда не поздно,перестал скрипеть ,помолодел душой и телом ,всем добра и спортивных побед хотя бы над самим собой, Владимир Амурская обл.
@Prelat1984
@Prelat1984 2 ай бұрын
Ты молодец! 👍🏻 Мне 39,вес 110 кг. Начинаю с бега. Люблю бег))
@user-cf5po3wh8o
@user-cf5po3wh8o Ай бұрын
Ты молодец ! Так держать ! Мне 55. Стараюсь быть в движении...без физухи нельзя
@exit007ful
@exit007ful Жыл бұрын
Уважаю NVP за то, что никаких понтов, а всё доступно, просто, понятно и человечно. А за атмосферу и М. У. З. Ы. К. У. респектос 😎
@user-yj2oh9ds5j
@user-yj2oh9ds5j Жыл бұрын
Сталкер рулит)))
@NVP73
@NVP73 Жыл бұрын
на здоровье. )
@Sverhnovichi
@Sverhnovichi Жыл бұрын
Да да, музыка найс, то ест ь несмотря на тематику, видно что ребята к проду ответственно, творчески и с душой подходют
@ivanvoroshilov1324
@ivanvoroshilov1324 Жыл бұрын
@@NVP73 Автор, зачем комменты отключил на видео "Что взять на войну"?!!! Там было очень много полезных советов, дополнений, подсказок. Я периодически заходил, читал, пояснял и подсказывал вмеру опыта и знаний. Ты пару раз лайкал мои комменты. А сейчас это актуально как никогда, и было актуально уже 7 месяцев для всех, да вообще всегда полезно. Либо переснимите типа "Что взять на войну ч. 2" с поправками и дополнениями включая сегодняшний опыт, плюс осенне зимний период. Включи пожалуйста, ну или снимите новый видос, можно без антуража, просто рассказ-беседа, советы. С уважением, ваш подписчик.
@user-qi7hb4nh1j
@user-qi7hb4nh1j Жыл бұрын
Действительно, слушать приятно, никакого пафоса в отличие от некоторых постоянных клиентов РУС.
@alienusbarbarus4532
@alienusbarbarus4532 Жыл бұрын
Мотивация для физподготовки: 1. Тело - это машина. 2. Чем раньше и лучше вы обкатаете (натренируете) эту машину, тем легче она будет ездить (передвигаться, переносить тяжести, совершать броски на дальние расстояния, противостоять агрессии окружающих...). 3. Машина требует постоянного обслуживания и ухода. 4. Машину необходимо поддерживать в работоспособном состоянии. 5. Если вы не управляете машиной, то она превратится в обузу для вас.
@AlexeyKuznetsov308
@AlexeyKuznetsov308 Жыл бұрын
Все это очень правильно и хорошо. Но есть пара моментов, которые (иногда) сильно усложняют абсолютно любые аналогии с неодушевленными вещами: у человека есть сознание, и от этого все «беды».
@masterboy7913
@masterboy7913 11 ай бұрын
Тело это ножны моего Духа!!!
@user-we3ly8kv4y
@user-we3ly8kv4y 11 ай бұрын
При этом надо помнить, что если жать тапку в пол на этой машине, можно оказаться на столбе. По порядку - бокс с 14 и баскетбол за школу, беговые лыжи, экстремальный велоспорт, парашют, горный туризм в категориях, потом бреветы, потом эндуро, потом грыжи и переломы, которые напоминают. Надо подходить с умом. Жаль тогда такой информации в доступности не было (
@user-yv2pq2mu8l
@user-yv2pq2mu8l 11 ай бұрын
У машины есть ресурс. Всё хорошо в меру чтобы хватило возможности заниматься и поддерживать достойную форму по мере сил и здоровья всю жизнь. Вот это серьезная и сложная задача. И детям надо прививать такую же формулу.
@user-cq9xg2nx4d
@user-cq9xg2nx4d 11 ай бұрын
АУФ забыл дописать)))
@ksb12125
@ksb12125 3 ай бұрын
Спасибо за грамотную мотивацию! В свои 57 вдруг осознал, что последние десять-пятнадцать лет все нагрузки вывозил на старом спортивном "запасе", не уделяя должного внимания постоянным тренеровкам для поддержания формы. Стало стыдно за собственную инертность и ленность..... Оделся, собрался, иду на пробежку по "пересеченке", для начала легкую !!!!! Еше раз огромное спасибо!
@user-zu3jh5kn7s
@user-zu3jh5kn7s 3 ай бұрын
Я в понедельник такде впервые вышел зм 15 лет. Накинул 5000, но очень долго аышло...33 мин.
@user-cf5po3wh8o
@user-cf5po3wh8o Ай бұрын
Молодец ! Только вперёд. Да пребудет с нами сила !
@elit-shorts
@elit-shorts 9 ай бұрын
Было ощущение что тут не 35 минут , а 2 часа, очень много нужной и полезной информации о которой не кто практически не говорит, сам занимался спортом 5 лет сейчас перерыв в 2 году , и скажу что нудно прослушать к этому человеку очень много такого желает, автору респект❤
@user-kg9xq3qo8o
@user-kg9xq3qo8o Жыл бұрын
Более 10 лет назад служил в горной бригаде. Самая бесполезная боевая единица это были качки,которые тягали железо в спорт уголке,и тратили часть зарплаты на ведра протеина. Бодибилдеры сдыхали в первом часу марша по горной дороге,а к его завершения один потерял сознание,самый бесполезный в прикладном отношении вид спорта,даже старые 35 летние курящие и пьющие контрактники с гражданки вывозили эти нагрузки,пусть им было очень тяжело. Четыре вида упражнений с которыми никогда не пропадешь: бег,отжимания,подтягивания,брусья. Каждое утро 30мин-1ч,даже здесь на гражданке,всегда поддержат организм в рабочем состоянии,если на большее просто нет времени. Главное заиметь эту вредную привычку без которой день не день,зависимость от спорта хуже чем от курения,бросить пить и курить оказалось гораздо легче чем бросить заниматься спортом.
@NVP73
@NVP73 Жыл бұрын
Этот коммент отправляется в закрелённый. )))
@ballak555
@ballak555 Жыл бұрын
Каждый день вообще без выходных? Не перебор?
@user-dp3fd2ct3v
@user-dp3fd2ct3v Жыл бұрын
Интересное суждение... Как бы качки это не вообще про кросс и маршброски. Это больше про внешний вид и силу, поднять повыше и побольше. Как по мне, с таким же успехом можно сказать, что самая бесполезная боевая единица - это шахматисты (а шахматы это тоже как бы спорт)...
@user-kg9xq3qo8o
@user-kg9xq3qo8o Жыл бұрын
@@ballak555 Ну зарядку лучше каждый день делать вообще,самочуствие лучше,30мин или час,это не много,главное нагрузку давать ту которая вам комфортна. Вот полноценная тренировка,это да,нужен интервал.
@user-kg9xq3qo8o
@user-kg9xq3qo8o Жыл бұрын
@@user-dp3fd2ct3v Ну тут нужно четко понимать какой вид спорта наиболее подходит для армейской службы,точнее для ее активной части. Если вы дома,у вас есть время на походы в тренажерный зал,деньги на то чтобы запастись разным железом для занятий дома и на то чтобы покупать себе большоге количество качественной еды,дорогих витаминов,спортпита.Тогда вы можете полноценно заниматься бодибилдингом. Но в действующей(где солдаты не по казармам сидят) а тем более воюющей армии это будет делать крайне сложно,да и просто невозможно,все накаченное сдуется за две недели. А самое главное это развивает не совсем не те физические качества которые там понадобятся (если конечно вы не планируете стать альфа самцом в воинском микро коллективе,подмяв под себя тех кто потоньше и послабее). Организм привыкает совершать разовое мощное силовое усилие,а вот выносливость не тренируется,а это именно то качество организма которое необходимо в этих условиях,плюс каждая мышца качается отдельно,а нагрузка должна быть на группу мышц,это те самые подтягивания отжимания и пр. Железо в этом отношении хорошо как вспомогательный вид спорта,футболисты и хоккеисты помимо основных тренировок тоже на тренажеры ходят чтобы помимо выносливости развивать силовые качества,но они не приоритет для достижения той цели которая перед ними стоит. У большинства людей времени на это точно не будет,поэтому для подготовки к армейским нагрузкам лучшее это ОФП или боевые исскуства,просто ОФП можно где угодно заниматься,а вот в секцию ходить не у всех есть возможность. Я на полевых выходах,в ПВД в свободное время бегал,прыгал,отжимался,приседал,этим можно заниматься хоть в чистом поле. В полевой действительности главное это чтобы организм был в определенном тонусе,подготовленным к смешанным видам физических нагрузок,бодибилдинг для этого не лучший вариант.
@user-hy4gt6xt8x
@user-hy4gt6xt8x Жыл бұрын
Мне 57 работаю водителем бензовоза, сегодня ночью во время погрузки присидал, ожимался. Парни вы молодцы.
@user-kg8sf2qw4e
@user-kg8sf2qw4e Жыл бұрын
Красава. Посоветую лишь раз в год заходи к терапевту и проверяй давление, сахар ,холестерин, кровь. Я свой повышенный гемоглобин ( вязкую кровь) прощелкал и получил инсульт в 50. Восстановился быстро, но теперь только аэробика. Болеть нынче дОрого. Пожелаю. 👍👊
@Denis_QA
@Denis_QA Жыл бұрын
Ночью не желательно грузить сердце, можно его посадить. Разминку - пожалуйста, а нагружать опасно именно ночью, без подготовки
@user-gi3tf2qg6p
@user-gi3tf2qg6p Жыл бұрын
Сломай насос и купи как на карбасах насос. Знаю чела, тырил соляру с таким насосом. На руках этого водилу ни кто у нас положить не мог)
@user-gi3tf2qg6p
@user-gi3tf2qg6p Жыл бұрын
Может поможет - давление миф навязаный. Сам прошёл. Было 190 на 145. Посоветовал один врачь исключи мучное и пей больше воды. Холод голод и вода. Через пару месяцев пройдёт. Если таблетки, начинай их ломать на половину, не бросай резко. Гьавное мучное убери от слова совсем.
@user-oh2lf8fl8p
@user-oh2lf8fl8p Ай бұрын
Программа подготовки , предложенная автором, - огонь! Очень похожа на подготовку бегуна на 5 и 10 километров + силовые ( подтягивания, отжимания, пресс, гиря ). Тренировался так с апреля по сентябрь. Тестостерон реально вырос без всяких добавок. Оставил бег - ахиллы воспалились, травмировал высокой нагрузкой и неправильной техникой бега. Полгода залечивал. Вместо бега начал плавать + зарядка с гирей , пресс , приседания. Лыжи беговые - огонь! Питание правильно сказал автор - меньше жрать, больше двигаться. Доступные продукты: курица, рыба, чечевица, греча, творог, овощи - капуста квашеная обязательно! ( Амосов так завещал!) Витамины - спортивные комплексные. Иногда Милдронат - вовремя беговых больших нагрузок. Рибоксин - устаревшая тема, не актуален. Никогда не курил. Алкоголь - забросил. Не "втыкает" , гораздо лучше чувствовать себя свежим, готовым к работе, действиям а не разбитым "после вчерашнего". Скоро 59 исполняется. останавливаться не собираюсь, если БОГ даст. Остальные размышления автора - отзываются внутренне, созвучно собственным мыслям... про молодежь, про здоровье людей, нации , здравоохранение ...А вот про государство которому "интересно иметь здоровых граждан" - не согласен. Не вижу подтверждения делами этих постулатов. Но это тема отдельногот разговора - не здесь. Благодарю за просветительскую, мотивирующую людей работу. Успехов вам в делах.
@VKPK_
@VKPK_ 2 ай бұрын
Увидел это видео в начале осени и понял , что надо что-то менять в своей жизни . Начал отжиматься , подтягиваться и работать с гирями . В итоге за 4 месяца тренировок я неплохо так спрогрессировал в силовых показателях. Весной , когда потеплеет , планирую заниматься беговыми тренировками . В общем хочу сказать огромное спасибо автору за это видео .
@user-kz6rk8ei3z
@user-kz6rk8ei3z 2 ай бұрын
Зимой бегать легче.. Холодный воздух сжимаеться и кислорода в одном вдохе легкие получат больше ..
@user-nc9uv5kr9z
@user-nc9uv5kr9z Ай бұрын
​@@user-kz6rk8ei3zправда подскальзнуться как нефиг делать
@user-ep1gr1nv9m
@user-ep1gr1nv9m Ай бұрын
А сколько раз ты тренил в неделю?Или ты каждый день это все делал?
@VKPK_
@VKPK_ Ай бұрын
@@user-ep1gr1nv9m тренил почти каждый день
@rayterik
@rayterik 9 ай бұрын
Нормативы из видео: [ ] 15 подтягиваний [ ] 50 отжиманий или 30 брусьев [ ] 100метров/14сек [ ] 3км/14мин или 1км/4мин [ ] 50 пресс [ ] 50 выпрыгиваний [ ] перерыв 1 мин
@konung_ragnarlodbrok3419
@konung_ragnarlodbrok3419 8 ай бұрын
Самое интересное, 30 на брусьях сделаю без проблем. А вот 50 отжиманий...
@pash1et
@pash1et 8 ай бұрын
самое легкое 50 пресса)
@zipfail2112
@zipfail2112 8 ай бұрын
​@@pash1etне ясно, как тебе все это поможет на фронте. От 20 до 40 кг тоскать, как бы ты не лазал по веткам как макака и не бегал как флеш, стоит накинуть 30 кг и все, гг. Надо с весом трениться. Бег это не про дыхалку, а про мышцы. Просто они могут закислиться и все.
@zipfail2112
@zipfail2112 8 ай бұрын
​@@pash1etбезусловно будет проще в 2 раз, но это не значит что будет просто. Пройтись пару шагов с 35 кг это уже сложно, пройти 100 метров с 10 кг и все - выдыхаешься. А надо не выдыхаться с 35 кг и ещё в запасе километр бегом потенциально, товарища дотащить, все бывает. Стресс поможет, но не полностью.
@alyosha1759
@alyosha1759 8 ай бұрын
Ну... из этого я могу сделать перерыв 1 минуту,думаю даже 2 смогу...
@user-ln8kw7ns8m
@user-ln8kw7ns8m Жыл бұрын
Мужчины! Я проф спортсмен, и лучшую тренировку с нуля я бы просто не смог бы представить! Если бы был на начальном уровне физ.подготовки, то обязательно делал бы по вашей методике! Ваша команда огромные молодцы👏💪🏻
@user-ue8zs7tr4l
@user-ue8zs7tr4l Жыл бұрын
Следует добавить - на длительных кроссах надо контролить пульс. Должен быть 110-130 уд мин. Тогда будет развиваться аэробная выносливость. И обязательно перед сном и после сна в кровати мерить пульс. Если более 60 уд. Мин, то следует передохнуть пару дней.
@user-ln8kw7ns8m
@user-ln8kw7ns8m Жыл бұрын
@@user-ue8zs7tr4l не знаю. Все по ощущениям делается. Не ошибёшься)
@draiver1spb
@draiver1spb Жыл бұрын
Есть ещё одно важное замечание, это сам сон и подготовка к ниму.
@user-mv5ot5fj5b
@user-mv5ot5fj5b Жыл бұрын
@@user-ue8zs7tr4l Все индивидуально и по пульсу на длительных и пульс покоя тоже...поэтому не стоит эти цифры 110-130 или до 120 возводить в догмат...идеально знать свои пульсовые зоны и работать именно по ним
@user-ue8zs7tr4l
@user-ue8zs7tr4l Жыл бұрын
Пульсовая зона, которую я Указал подходит большинству условно здоровых людей. Самое главное длительные не бегать на 150 ударах и все. Мои знакомые сплошь и рядом бегают на огромных пульсах. От этого ни кайфа ни пользы. Поначалу у вас не получится даже бежать на 120. Для того чтобы держать пульс в аэробной зоне и есть кросс-поход, описаный автором видео, как начальный этап. Бежишь бежишь, раз, пульс ушел за 130,прошелся пешком и пульс успокоил до 110,снова можно бежать легкой трусцой. За несколько таких тренек организм сможет уже без остановок бежать на 120-130.
@xxxPrivetxxx
@xxxPrivetxxx 5 ай бұрын
Очень очень дельное видео, и красивая грамотная речь! Молодцы.
@user-it1qd7hy2g
@user-it1qd7hy2g Жыл бұрын
Загляделся на видеоряд бега на фоне природы и понял, что минут за 5 ничего не услышал) Как же вы красиво снимаете! Спасибо за видео, пора систематизировать программу тренировок. Вчера чисто бег 5 км, сегодня тоже бег, дистанция как пойдёт + турник, завтра день ног
@NVP73
@NVP73 Жыл бұрын
представь сколько раз я отвлекался на монтаже "посмотреть". ))
@user-lf2iy5yu9v
@user-lf2iy5yu9v Жыл бұрын
Та же история 😀
@err9792
@err9792 Жыл бұрын
аналогично, пересматривал ролик 3 раза ибо пропускал по половине ролика, потому что засмотрелся на видеоряд)
@Wrh40k
@Wrh40k Жыл бұрын
@@NVP73 да уж, та ещё диверсия)
@user-ed7gn6di1m
@user-ed7gn6di1m Жыл бұрын
Та же ерунда, несколько раз отматывал назад, чтоб послушать)
@ya.boroda
@ya.boroda Жыл бұрын
Один из немногих каналов, видео на которых я смотрю без ускорения. Спасибо и большое уважение авторам.
@kristal892
@kristal892 Жыл бұрын
Полностью согласен.
@JustDONE
@JustDONE Жыл бұрын
Подтверждаю.
@NVP73
@NVP73 Жыл бұрын
на здоровье и силушку богатырскую )
@AntonyHopHop
@AntonyHopHop Жыл бұрын
Насчёт ускорения видео в точку, грех такое ускорять. молодцы ребята!
@user-gi3ml8pu7n
@user-gi3ml8pu7n 4 ай бұрын
Красава бро. Коротко. Ясно. По сути. Дай бог тебе и твой семье самого хорошего.
@gwynbleidd5554
@gwynbleidd5554 8 ай бұрын
спасибо моим родителям, деду да бабе. с 6-и лет занимался спортом, вот уже 22-й год к ряду. из всего описанного в видео способен здесь и сейчас выдать порядка 80%. замотивировали сделать все 100% и даже больше. спасибо огромное Вам и Вашей команде за работу
@arsjeepers2
@arsjeepers2 7 ай бұрын
поверь. против меня и моего разводника ты выдашь только юшку со своего скворечника. а я старый алкаш белочник
@bashorg100
@bashorg100 Жыл бұрын
Редко пишу комментарии, но тут не смог удержаться. То, как вы подаете информацию более полезно, чем в видео, которые присутствуют на специализированных канал про спорт. Все четко, по делу, без воды !
@kust67
@kust67 Жыл бұрын
Неожидал что видео про физическую подготовку может быть таким интересным, прошу прощения за сомнения, молодцы 👍
@NVP73
@NVP73 Жыл бұрын
ну так мы старались чтобы оно было таким. )
@Maya-yq5xz
@Maya-yq5xz 9 ай бұрын
В юности я бегала 100 - метровку за 12 сек. Мне сейчас 59 и форма потеряна тотально. Спасибо за видео, начну заниматься с нуля.
@user-pv9de6km3u
@user-pv9de6km3u Ай бұрын
Всем похуй на тебя и на твою форму😂
@wh1testarr602
@wh1testarr602 9 ай бұрын
Рад, что встретил ваше видео. Самому 17 лет 90 кг, в 16 был 70 кг спортивного телосложения, но из-за операции стал жирным. Долго не мог понять с чего начать и как двигаться , ваше видео очень помогло. Планирую за лето поднять уровень физической подготовки. Спасибо огромное!
@wsawyer8149
@wsawyer8149 8 ай бұрын
Ну как ваши планы, осуществились?
@user-is1jw7gf4j
@user-is1jw7gf4j 8 ай бұрын
А можно поинтересоваться , какая была операция?
@zzzMatroskinzzz
@zzzMatroskinzzz 7 ай бұрын
как успехи?
@sasharusskiy7097
@sasharusskiy7097 7 ай бұрын
​@@user-is1jw7gf4jСкорее всего проблема с ногами.
@wh1testarr602
@wh1testarr602 7 ай бұрын
@@zzzMatroskinzzz скинул 10 кг за лето.) подтягиваюсь уже 5 раз.
@user-nu5wk8sg7r
@user-nu5wk8sg7r Жыл бұрын
Мне 42. Пару лет назад понял, что последние годы запустил себя. На данный момент сбросил 9,3 кг, чувствую себя тем самым пацаном, что когда-то явился в военкомат. Спасибо, что еще сильнее укрепили мою решимость!
@user-tt4uu6fz5j
@user-tt4uu6fz5j Жыл бұрын
✊💪
@user-rr4fo6md4l
@user-rr4fo6md4l 10 ай бұрын
Привет, примерно та же песня, сейчас 45, года три собирался в зал пойти, но пошел только два месяца назад, месяца три назад начал ходить сначала по 5 км, потом увеличил до 10 по пересеченной, а сейчас с утяжелением по лесу хожу, ну три раза зал, один раз силовая и два раза кардио в темпе, итог за два месяца со 105 до 94, плюс с каждым разом движения все легче и легче и что самое замечательное хорошее настроение каждый день, а главное бросил пить, теперь в одном шаге что б бросить курить. Всем кто собирается заняться своим здоровьем главное не надо бояться и не надо стесняться, особенно когда пойдете в зал, все кто там с красивыми телами изначально тоже были либо дрыщи либо жиробасы.
@user-hd6ky7jy1g
@user-hd6ky7jy1g Жыл бұрын
Вот вот! Я и есть та самая ленивая жопа!)) Ещё и курю. Но никогда вас не критиковал и не умничал, наоборот считаю одним из самых адекватных каналов и отдельный респект за чувство юмора!
@NVP73
@NVP73 Жыл бұрын
брось эту бяку. )
@Nemirov_Stepan1972
@Nemirov_Stepan1972 7 ай бұрын
Я пересматриваю видео 6 раз. Каждый раз иду бегать и ну турник один раз. А после... блииин я чё то устаааал, у меня болит рука/ногаааа, есть зочу, да и ваще, на диване с телефоном лучше. Моё физическое состояние ужасное. Я просто незнаю что с собой делать. Придётся это видео каждый день смотреть, так как оно для меня лучший мотиватор. Автору огромное спасибо и большой репект.
@Morfic16
@Morfic16 4 ай бұрын
очень атмосферное и мотивационное видео, спасибо автор за советы и твою проделанную работу !
@uh-tee...
@uh-tee... Жыл бұрын
Мне 60, в прошлом я мастер спорта по лыжным гонкам. Прям сейчас иду вы полнять программу для восстановления физической формы как год назад. 25 отжиманий, 25 упр на пресс Верх, низ, 30 выпрыгиваней-по 2 подхода. Ежедневный бег 3-5км. Думаю, через месяц верну форму после перерыва. Вы меня вдохновили. Может и мой коммент кого-то вдохновит.
@user-gi3tf2qg6p
@user-gi3tf2qg6p Жыл бұрын
С 5км на гто начни... Чтоб понять что твои планы не совсем правильные) трёшка не то, на 5 нужна сила. В 60 я хз знает. Борьба, бокс, биатлон, бегал на зарядке от 3 до 10 в 28 лет. Может у вас как то покруче. Но в 60 так резко думаю не потянете. Собьёт желание. Я планирую хотя бы простотначать хоть что то делать, но пока ни как не собирусь) 54)
@uh-tee...
@uh-tee... Жыл бұрын
@@user-gi3tf2qg6p есть люди старше, бегают марафон. Мышц имеют память. Год не такой большой перерыв. Все получится. Главное начать.
@andrystruchkov8145
@andrystruchkov8145 Жыл бұрын
дас фантастиш !!!!
@uh-tee...
@uh-tee... Жыл бұрын
@@andrystruchkov8145 реал.что может один, то может и другой. От малого к большему. Терпенье и труд все перетрут.
@uh-tee...
@uh-tee... Жыл бұрын
@@user-wz3hg3be5q сама жизнь изнурительна для организма. Каждый человек индивидуален, что полезно одному, то не очень, для другого. Нужно слушать свой организм, что он просит, то и есть. А различные диеты и усилия им следовать, так же изнурительны. Нет ни одной уникальной диеты для всех.
@kakinteresnoeugene
@kakinteresnoeugene Жыл бұрын
Катаюсь на велосипеде. Могу в +30 проехать 75 км. Но при этом больше 100 метров не могу пробежать без лютейшей одышки. Это я к тому, что даже если вы занимаетесь спортом, то эти базовые упражнения обязательны. Спасибо авторам за это видео с подробным планом тренировок👍🔥
@Sverhnovichi
@Sverhnovichi Жыл бұрын
База наше всё, твоя правда 💪🎩✌️
@user-cw8tk6pk8g
@user-cw8tk6pk8g Жыл бұрын
Бегать вредно.
@johangecmanski8913
@johangecmanski8913 Жыл бұрын
@@user-cw8tk6pk8g от жизни умирают
@DenisMaryanov
@DenisMaryanov Ай бұрын
Привет. Решил улучшить себя. Начал искать видео и попал на ваш канал.. мотивация и уровень знания - на высоте. Очень рад что попал именно к вам. Подписка - однозначно.. Спасибо вам за вашу работу.
@tegerankhafizov8334
@tegerankhafizov8334 3 ай бұрын
Красавец! Емко, лаконично, все по делу, четко. И очень информативно! Лучшее видео по офп. Лучший!Спасибо тебе мужчина.
@user-qx3em6dy3m
@user-qx3em6dy3m Жыл бұрын
Бомбезный ролик, молодцы. Мне 50 лет, подтягиваюсь 16 - 19 за раз, отжимаюсь на брусьях - 30 - 40. Ищу всё время как поднять ещё уровень подтягиваний и отжиманий. Конечно каждый день тренировка, уже немного тяжеловато, но 4 раза в неделю пока вытягиваю. Всем физкультпривет
@ShayPatrickCormac911
@ShayPatrickCormac911 8 ай бұрын
Пробуйте подтягиваться 4 раза в 1 минуту, разными хватами, до максимума времени сколько сможете, мне помогло.
@user-qd9un1zk9c
@user-qd9un1zk9c Жыл бұрын
В первые встречаю, такую голосовую подачу информации, Быстро ,внятно, грамотно, и очень информативно ,без каких либо эмоций ,каждое слово по делу. Интересное, полезное, видео . Даже очень👍
@NVP73
@NVP73 Жыл бұрын
Не зря заранее всё готовим. ))
@user-qd9un1zk9c
@user-qd9un1zk9c Жыл бұрын
@@NVP73 👍
@user-wk2fy1bz2v
@user-wk2fy1bz2v 2 ай бұрын
Искреннее вам спасибо за вашу работу, подпишусь под каждым словом. Полезно не только молодежи, но и 50+
@cfanat
@cfanat Жыл бұрын
Молодцы мужики, классные ролики делают. Хочу от себя добавить про элементарный комплекс упражнений приведённый в ролике: - отжимания 10 раз - пружина 10 раз - пресс 10 раз - выпрыгивания 10 раз, и так несколько кругов от 1 до 7. Отлично тренирует кардио, для тренировки нужно 60 см прохода возле кровати.
@NVP73
@NVP73 Жыл бұрын
Это КСУ армейский. В начале видео про него на бумажке написано. )
@cfanat
@cfanat Жыл бұрын
@@NVP73 его при поступлении в овд и росгвардию сдают и сейчас, универсальная штука. Неподготовленного человека после 4 круга тошнит)).
@golairss2170
@golairss2170 Жыл бұрын
@@NVP73 так это можно заменить одним упражнением: бëрпи. Так сказать 4 в1.
@AnheLdeLaMuertE
@AnheLdeLaMuertE Жыл бұрын
Элементарный этот комплект только на бумаге) По сути лучше все же начинать подготовку, как сказано в видео
@cfanat
@cfanat Жыл бұрын
@@AnheLdeLaMuertE так ни кто не спорит против бега и подтягиваний. Будучи находясь на срочной службе, делал ксу находясь в кубрике и он помогал поддерживать в форме мозги и тело, ведь старшины в армии от Бога, и если он увидит тело в спортзале после дневной рабочки - значит энергии до хера у солдатика, ещё чо нить придумает).
@hohlisosat
@hohlisosat Жыл бұрын
Мне 18 лет, скажу, что моя физподготовка на не особо хорошем состоянии, но это видео будто судьбой послано было, спасибо за мотивирующий, и полезное видео)
@alexandrponomarenko4127
@alexandrponomarenko4127 25 күн бұрын
Дружище, прошёл год после твоего комментария. Каковы успехи? Занимаешься комплексной физподготовкой? Каковы уже результаты?
@Mikimiko420
@Mikimiko420 16 күн бұрын
Спасибо большое! Есть ещё 5 месяцев на подготовку к армии, решил использовать их по максимуму. Здесь довольно четкая структура занятий, люблю конкретику. Готовлюсь со всех сил, чтобы вступить в 3 Отдельную штурмовую бригаду, пасиба
@look_in-ut1wc
@look_in-ut1wc 2 ай бұрын
Великолепное видео. монтаж, видео/аудио ряд, а главное смысл и подача. в каждом слове, чувствуется огромный опыт рассказчика и четкое понимание о чем он вещает.Объяснения техники, биомеханики движений, для чего в подготовке используются конкретные упражнения,а не другие, что именно они развивают и как это будет пригождаться в тех или иных условиях.Невероятно информативно .Посмотрел с огромным удовольствием. Лайк,подписка.
@lyubovkoliganova470
@lyubovkoliganova470 6 ай бұрын
Заключительная часть потрясная ! Я столько получила позитива . Честно ,Я обленилась , и последние дни занимаюсь не больше получаса ...потеряла мотивацию - обречена в поиске 😊 . Но а если серьезно ...занимаюсь дома , увы , бегать не получается .по три или пять подходов , обычные всеми известными упражнениями . Отжимание лёжа 15 раз . Пресс 25 раз . Приседание с выпадом 100 раз . Мне 49 лет , и естественно было много всего в спорте . В юности 100метров пробегала за 9,5 минут . Обязательно , попробую без фанатизма , ради интереса ....сколько разница во времени . Благодарю , и проклинать это здорово , можно попробовать . 😊 Всем настроя , а то что спорт вытягивает с того света - этот факт .Я перенесла тяжелую травму головы , овощ мне на тот момент очень в пору , и именно настойчивость и усердие с вредным характером , подняли меня на ноги ... Ничего невозможного нет ! Удачи ! С уважением просто Я .
@user-jh1jf9vg6e
@user-jh1jf9vg6e Жыл бұрын
Мне 34, в 18 лет посмотрел на себя, на своих корешей и понял, что дальше будет все печально, запрыгнул на турник, брусья, записался на карате, появились новые друзья спортсмены, приобрёл уверенность, она мне помогла закончить институт и сделать бизнесс. Последние 5 лет я не занимался, но пол года назад начал ходить на турник, занимаюсь 3 раза в неделю, грудь, ноги, подтягивания по 60 минут, сейчас буду добавлять бег. Приходите на турники, это классно и ненадо отговорок, вчера подтягивался под дождём, делал упражнения на спину, бицепс, предплечье и не помер, а наоборот был счаслив и хорошо уснул (Мск). Сегодня ливень, вечером пойду бегать! Всем удачи!
@medopchel7186
@medopchel7186 Жыл бұрын
Ещё велик кайф после турника, а ещё кайфово в туман бегать.
@technimatic1000
@technimatic1000 Жыл бұрын
В 34 универ закончил? Нормально 😅
@dmitry4c996
@dmitry4c996 Жыл бұрын
я когда у себя на раене прохожу мимо турничков, и вижу, что там народ занимается - я не упускаю случая их подразнить: я кричу им: "Ко-ко-ко! Турнички! Ко-ко-ко!" А они - ничего! Смотрят... молчат.. Один раз застал там одного молодого человека. Он крутил на перекладине подъем-перевороты. Я заметил у него на штанах "подвороты", как это сейчас у них модно. И я сказал ему, чтобы он слез с жердочки и раскатал подворты и ходил нормально., как мужик. Тот - все сделал, как я просил..
@dmitry4c996
@dmitry4c996 Жыл бұрын
@@technimatic1000 может это второе высшее..
@purplerxse
@purplerxse Жыл бұрын
@@dmitry4c996 это первое низшее
@user-rt3ci1ob2j
@user-rt3ci1ob2j Жыл бұрын
Как грамотно! Спасибо Вам.Это надо в школах всем мальчишкам показывать в обязательном порядке! Вы самый Эффективный мотиватор и тренер, которого я услышал за свои 65 лет.В этом немного понимаю,в детстве и юности тренировался у двух заслуженных тренерах по борьбе- не чего кроме как " пахать качаться" не слышал. Сейчас дам всем своим внукам просмотреть вашу лекцию.Большое спасибо Вам!
@user-by8pv3pl4u
@user-by8pv3pl4u 9 ай бұрын
Кросавчик, так держать !!! Твои видео заряжают, мотивируют постоянно совершенствовать себя! Благодарю от души за твою работу !!!
@KateFit
@KateFit 3 ай бұрын
Просто огонь! 🔥 Строго, по факту, без воды. Спасибо
@ii-uj6bt
@ii-uj6bt Жыл бұрын
Отдельная благодарность авторам за объяснения, почему определённые упражнения используется в армейских нормативах, и как они помогают в повседневной деятельности
@alekcandrgwaarus2026
@alekcandrgwaarus2026 Жыл бұрын
Спасибо брат безценное видео !!! Мне в этом году будет 58 я иду на фронт потому чтобы у всех было мирное небо над головой иеще стараюсь вести активный и здоровый образ жизни и я не считаю себя стариком я еще молод.
@mname9339
@mname9339 9 ай бұрын
умер?
@user-cl6iu1vc1o
@user-cl6iu1vc1o 9 ай бұрын
@@Burbon485 Тебя туда МудиЛа!
@user-kw9zu7ku2n
@user-kw9zu7ku2n 9 ай бұрын
Огромное вам спасибо за популяризацию очень нужной темы. Лет до 40 достаточно спокойно подтягивался 20 раз и играл в футбол со знакомыми до 2-х часов с одним перерывом на 10-15 минут не хватаясь за бок и не задыхаясь при выбиганиях вперед или возвращении в защиту, да, не так быстро, как в 15-25 лет, но футбол всегда был хобби. Потом начались нервы на работе, плюс на этом фоне утроение выкуренных сигарет за день и пивной животик. Потом давление и сердце сказало "не мужик, так не пойдет". Да еще и компания футболистов разъехалась. В общем, добавил почти 20 кг веса и ходить на длинные дистанции (час-полтора) стало тяжко, а 15 минутная зарядка не компенсировала всего утерянного, да еще и каждый год стало труднее выполнять весь комплекс упражнений. Гири и турники дома - не мой вариант, но есть в шаговой доступности, хоть и не очень (кое-как, если честно), но оборудованная площадка, так что мне должно хватить. Спасибо еще и за то что меня "взбодрили", записал озвученный набросок плана, надо возвращаться к жизни. Посмотрим, что скажет и как скорректирует этот план кардиолог. Дальше будем.
@stern5889
@stern5889 3 ай бұрын
как успехи спустя пол года?
@user-kw9zu7ku2n
@user-kw9zu7ku2n 3 ай бұрын
@@stern5889 не очень, суставы и спинка пока не дают делать то, что и как хочется, а лечится это не так быстро, как хотелось бы. Пару раз от терапевта и хирурга "получил в зубы" (спинку "клинило" и что-то в суставах "хрюкало"), но тут главное стремление, потихоньку, надеюсь, и это снимем. А вот положительные эмоции от, так сказать, самого действа - есть. Что провоцирует продолжать
@user-ur9bw2ne1o
@user-ur9bw2ne1o 7 күн бұрын
Респект и уважение авторам видео, сам 78г.р. и много из чего говорилось могу выполнить и сейчас!😊
@yar_sliva3616
@yar_sliva3616 Жыл бұрын
С июня начал работать курьером, за 10 часовую смену прохожу около 20-30 км. Я и до этого был давольно выносливым, но теперь стал ещё больше, и пройти разом десяток км без напряга стало обыденностью. Всем удачи в тренировках!
@leitnatx9468
@leitnatx9468 Жыл бұрын
Я ходил каждый день на работу и с работы, в среднем 16-18км , обувь нужна очень удобная, если ходить час два в день это не заметно, не натирает мазоли, а когда по 15-20км ходишь, то натирает
@ananas1398
@ananas1398 Жыл бұрын
Я особо много не хожу в повседневной жизни, но 10 км. тоже без напряга прохожу в среднем темпе
@user-pk3rm6oo6x
@user-pk3rm6oo6x Жыл бұрын
@@ananas1398 согласен с Вами. Тоже могу пройти 10 км без особого напряга. 5 км к бабушке, например, быстрым темпом вообще не проблема. И с собакой каждый день полтора часа бегаю. И через клумбы прыгаю (не говорите никому, пожалуйста). По-немногу тренируются мышцы ног и уже спустя некоторое время я начал замечать, что прыгать стал выше. Надо наращивать нагрузку дальше, тем более мне это нравится. Нравилось бы это моим избитым берцам... Уже вторую подошву стёр - гладкая, как экран телефона, на сенсоры которого я сейчас нажимаю. Вот, сейчас думаю о замене, или хотя бы профилактику (замену подошвы) сделать.
@akycha
@akycha Жыл бұрын
Это уже слишком - каждый день 20-30 км, это работа на износ. Физически тяжёлая работа, да ещё каждый день, вредна. А вот тренировки в своё удовольствие, физкультура для здоровья, полезны. Такая работа просто не оставит вам ни сил, ни времени, на полезную для здоровья нагрузку. Возьми хоть велосипед 🚴‍♂️ себе для работы, если другого выхода пока не видишь. Знаю о чём говорю, и ходил по 20-30 км, и по 80 этажей в день выходило.
@yar_sliva3616
@yar_sliva3616 Жыл бұрын
@@leitnatx9468 кстати да, я сначала ходил в обычных кедах, но они мне стали натирать, поэтому купил нормальные кроссы и кайфую
@user-rp5nv5nh4p
@user-rp5nv5nh4p Жыл бұрын
"...в районе, где ты живешь, отсутствует сила гравитации..."- это пять!!!! Юмор у Вас сударь...подписался еще на предыдущих видео. Очень понравилось Ваше творчество, спасибо за работу...в свете последних событий приходится вспоминать давно забытые навыки. Да и курить пора завязывать. Еще раз Спасибо. Максимка 44 годика
@Kabinit007
@Kabinit007 Жыл бұрын
У Вас тоже с юмором нормуль))) Успехов !!!
@user-rf4yq2ch7v-Cziczai
@user-rf4yq2ch7v-Cziczai 2 ай бұрын
Респект, бойцы. Отличный контент. Ёмко, сжато, содержательно, местами юморно - саркастично но, без захода за флажки. Готовый урок для скаутов и юнармейцев, и не только.💪👍 Лайк, подписка.
@ilmarmarensen6080
@ilmarmarensen6080 3 ай бұрын
Прекрасное видео от серьезных профессионалов своего дела - моя личная благодарность за подробное и доступное объяснение этапности и состава тренировок. Отдельное уважение за взвешенные и правильные комментарии насчет физической формы и важности занятий спортом.
@simyrun6568
@simyrun6568 Жыл бұрын
Подтягивания -8 Отжимания - 15 Пресс - 20 Выпрыгивания с полного привода - 15 Планка - 40 секунд Боковая планка - 40 секунд. Таких 4 круга. Спасибо за отличный ролик и отличный материал на канале. И тут слова из песни - не путь выбирает себе самурая. А сердце не знает, другого пути
@geroldfilin
@geroldfilin Жыл бұрын
Неееееет! Только не планка!)))
@tovarishdrug5914
@tovarishdrug5914 Жыл бұрын
Что за песня?)
@user-wi3yp3no3c
@user-wi3yp3no3c Жыл бұрын
@@tovarishdrug5914 kzbin.info/www/bejne/hZeXdn18a56teqc
@user-wk5ny9zz7x
@user-wk5ny9zz7x Жыл бұрын
@@tovarishdrug5914 Марко Поло (Marco Polo) - Самурай (Samurai)
@tovarishdrug5914
@tovarishdrug5914 Жыл бұрын
@@user-wk5ny9zz7x 👏 понравилась🙏 благодарю.
@user-fo2xd8fv9r
@user-fo2xd8fv9r Жыл бұрын
Всех приветствую! 15 лет. Начал тренироваться год назад. Начал из за того, что на президентских играх (соревнованиях между школами) не смог подтянуться ни разу, а так бежал километр больше 5 минут. Сейчас подтягиваюсь 14 раз, бегаю километр меньше 4 минут. Есть еще куда стремиться! Через неделю опять будут эти соревнования. Очень хочу сдать гто на золотой значок. Подтягивания уже золото!
@user-rd3yh3fp7t
@user-rd3yh3fp7t Жыл бұрын
Парень, так держать ты на правильном пути. Дорогу осилит идущий. А завистники появятся позже.
@MillionerXXL
@MillionerXXL 8 ай бұрын
Спасибо за видео! Давно искал что-то подобное, именно для новичков. Тем более бегать оч люблю, но от одного лишь бега чаще становишься просто дрищем) А тут всё по полочкам. Глядишь может подготовлюсь и добровольцем пойду.
@user-cz7qr2tp9t
@user-cz7qr2tp9t 9 ай бұрын
Я знаю что видео вышло уже относительно давно, но наткнулся на него я только сейчас и не начал пока заниматься по программе из видео, но уже что-то начал делать для себя, но прервал и по результатам вышел даже в минус. Но после просмотра видео, после сравнения со своими ощущениями вов ремя тренировок, после бешеного вайба и мотивации, я в середине видео хотел снять лайк (который я поставил почти в самом начале, что бы не пропустить видео) и поставить блин его заново. Серьёзно! Это круто, спасибо!
@MrRockAge
@MrRockAge Жыл бұрын
Низкий поклон автору за все труды!
@user-km8cx7if9f
@user-km8cx7if9f Жыл бұрын
Всё очень чётко рассказано! У автора грамотная речь, говорит быстро. Прекрасное мотивирующее видео. Сегодня уже начал отжиматься и выпрыгивать по программе. Спасибо Вам!
@user-df4gc2nw6d
@user-df4gc2nw6d 4 ай бұрын
Мужчины, вы красавчики. Все просто в точку. Спасибо вас
@user-ll7ui4sr1q
@user-ll7ui4sr1q 5 ай бұрын
Реальный мужик и не одного слова лишнего в его высказывания нет уважуха тебе братка все конкретно по жизни и по смыслу
@John_jester
@John_jester 11 ай бұрын
Мне 40, не пью и не курю 17 лет, занимаюсь спортом. Отличные мотивационное видео, разжевали и разложили по полочкам!
@user-cm5xm6ye7z
@user-cm5xm6ye7z 7 ай бұрын
А я только к 40 решил бросить пить, курить да и физуху потихоньку начать восстанавливать
@arsjeepers2
@arsjeepers2 7 ай бұрын
дедуль, это ютуб а не дом пристарелых
@user-qf1nw8jl5w
@user-qf1nw8jl5w 6 ай бұрын
​@@arsjeepers2Ты на приколе?
@arsjeepers2
@arsjeepers2 6 ай бұрын
@@user-qf1nw8jl5w а ты шо? грустишь?
@sergeykobylyanskiy89
@sergeykobylyanskiy89 Жыл бұрын
Отличный язык, чистая речь. Всё толково и по существу. Мне 54, служил в спецназе ВВ МВД СССР. С благодарностью вспомнил наставления командира взвода. Огромное спасибо за видео и то, что делаете
@NVP73
@NVP73 Жыл бұрын
Спецназу ТЭ! )))
@user-lp7on6bw9e
@user-lp7on6bw9e Жыл бұрын
Действительно! Сколько сморю или слушаю ролики НВП73 столько погружаюсь в состояние - осень, недостроенная дивизионная котельная, шум ветра, негромкий голос старшины, инструктаж перед тренировкой... Таким-же стилем изъяснения только медленнее... Кажется местами я начинаю улавливать запах сырых кирпичей, неврологическая память просыпается...)))
@user-lp7on6bw9e
@user-lp7on6bw9e 11 ай бұрын
@@user-kk8rd6zc5c О Господи... Пардон, но я не мог не отреагировать... Ты то кто такая? Ты хоть что то выполнила в своей жизни или дохрена навкладывала? Правда что и куда еще вопрос. Обращаться через "на слабо" к взрослому человеку есть твердый признак глупости и невоспитанности... Мне 40, усиленная подготовка была до 28 лет, а сейчас от перегрузов тогда проявляются проблемы с сосудами на ногах и в суставах стоп и позвоночника... Или ты думаешь что силовиков списывают в 45 просто так? Мужчина своей стране уже отдал здоровье, как и многие, могло случится так что отдал бы и жизнь, "бабки" это лишь условная компенсация, благодарность за службу родине и материальная поддержка, а не "инвестиция". В СССР "бабки не вкладывали", это вы сегодня все рассматриваете в таком ракурсе, тогда люди шли на "сверхсрочную" из соображений принести пользу родине в рядах ее вооруженных сил, на денежном довольствии, не редко весьма экономном... Отношение не по контракту строились, а по "зову сердца" и "доброй воле"... Предвосхищаю, не нужно к нам приклеивать тех кто шел с умыслом обогащения или карьеры, в нашей среде такие нам не свои... Так что шагай, взрослей, умней и предъявляй всякие глупости там, в своей "инвестиционной" песочнице... Если еще не вложила свою девственность в айфон, задумайся, вдруг ее не правильно вложишь, убыток будет однако... Предъявитель, бл#@ь...
@andreyalexandrovich5072
@andreyalexandrovich5072 10 ай бұрын
Ну спецназ ВВ там и требования другие. А то часто люди как ушли в армию не умея подтянуться- так и приходят такие же. Друган недавно пришёл со службы. Разкабанел по страшному, потому как физо почти не занимались в их подразделение. Чисто караульная служба в полях
@Oksana.Yasimin8
@Oksana.Yasimin8 9 ай бұрын
​@@user-lp7on6bw9e 👍🔥
@killer-2021
@killer-2021 6 ай бұрын
Пипец, я задумался о здоровье и почему часто болею, пришёл к выводу, что я дрищ в 16, что не может и подтянуться 10 раз. Я ведь ловлю любую болячку. Сегодня же и начну, специально искал информацию с таким раскладом, ибо хочется делать всё без спорт залов. Мне в принципе нравится физ. подготовка у солдат, не качок, что не может пробежать и 5км с весом в 110, и не дрищ, что не может вообще ничего. Спасибо огромное.
@VladimirShatirov
@VladimirShatirov Жыл бұрын
Ребята молодцы! Этот сюжет нужно показывать везде и на официальных теле/радио каналах! Каждую неделю показывать и везде!
@Us-er5367xs
@Us-er5367xs Жыл бұрын
Мне 30 лет, офисный работник, 2-3 раза стараюсь выходить на пробежку на пляжи и бегаю 1,5-3 км , потом на площадку, турники, брусья, пресс и уже обратно иду пешком. Две недели назад поставил машину в гараж и на работу теперь тоже хожу пешком))) 2 км туда и 2 км обратно в среднем темпе)).до этого занимался гирями года 1,5 , две 24, 32 . Рывок, толчек, но появились проблемы с сердцем, думаю немного посадил из-за того что не делал должную разминку, решил пока отложить и начал бегать анаэробный бег , так и бегаю.)) Очень нравится. Бывает если есть настроение и запал пробегу 6 км. Но это редко. Как-то так. Кстати похудел с 106 до 96 при росте 196. Давление реже появляться стало))) Короче физкультура лечит! Всем хороших тренировок и берегите свое здоровье с молоду!
@Putnik1988
@Putnik1988 Жыл бұрын
Мужик ты чё реально на работу 2 км на машине ездил ???????? На прогрев бенза больше спалишь . Дети в школу ходят по 3-4 км в один конец и не хвалятся этим . Ну ты дядь даёшь , хоть бы постеснялся такое писать.
@useRed_Red
@useRed_Red Жыл бұрын
До метро 1,7 км 15 минут в одну сторону, вообще ниочем.
@gekageka6249
@gekageka6249 Жыл бұрын
Чел, невозможно пробежать 6 км "анаэробным бегом", хоть погугли термин прежде чем писать. Кстати, сочувствую твоим коленям, с такой массой бегать
@SerbMochi
@SerbMochi Жыл бұрын
Если у тебя проблемы с сердцем тебе вобще по идеи нужно за пульсом следить, выше 120 пульс все это стресс для сердца, особенно если что то не так с надпочнениками. Есть есть браслет или смарт часы то они будут прекрасным решением, чтоб сохранить здоровье и долголетие и спортивное тело, будет хватать того что ты уже делал, а бег я думаю может лишь усложнить, другое дело когда бег приносит кайф
@uncleshu451
@uncleshu451 Жыл бұрын
Тебе 30 лет ,с какого молоду себя беречь?Так тяжело пишешь ,как будто тебе 60😂
@user-lx8hu3le1v
@user-lx8hu3le1v Күн бұрын
Я буду честен, при просмотре этого видеоролика, в конце, ты меня крепко осадил. И нет, я не жирный, не дрищ, отдал семь лет лёгкой атлетике. Сейчас мне 20 и я хочу вновь заняться спортом, но есть противопоказания. Искренне верю в то, что даже на морали смогу привести себя в форму, как когда в школе, бросить курить и помогать своей родине. Я премного благодарен команде NVP73 за очень мотивационный ролик, информативный, как и все остальные, мне очень приятно слушать Вас.
@user-mv5ot5fj5b
@user-mv5ot5fj5b Жыл бұрын
Ребят, не слов! Отличная подача материала - все четко и доходчиво...даже не знаю как еще можно лучше, чтобы просто не встать и не пойти чтото делать полезное из ролика)) Полностью поддерживаю слова про бег как фундамент общей физической и очень часто психологической выносливости - на личном опыте бег мне неоднократно помогал выполнять другие задачи в "поле" в хорошем тонусе и сохранять условно комфортное жизнедеятельность по сравнению с другими у кого с выносливостью похуже...поэтому стараюсь бегать каждый день, хотя и не спортсмен-легкоатлет и возраст за 40 и вес за 80. Например, вчера бег был 11км с ускорениями, сегодня один легкий кросс 15км плюс силовая, завтра тоже кросс 16км и растяжка-упражнения на мобильность - тут главное выработать привычку...ничего фантастического в этом нет и в ролике об этом хорошо и доходчиво изложено. Главное регулярность и дозированное увеличение-разнообразие нагрузок. Авторам еще раз благодарность за поднятие этих вопросов именно сейчас
@user-rq5fs9hx4s
@user-rq5fs9hx4s Жыл бұрын
Заниматься нужно независимо от профессии, а также ошибок прошлого и перспектив будущего ✊
@georgiysedov1317
@georgiysedov1317 Жыл бұрын
Тело - это костюм, за которым нужно ухаживать всю жизнь.
@user-qf1nw8jl5w
@user-qf1nw8jl5w Жыл бұрын
Ага. Присел 10 раз, колени болят. Отжался, плечевые суставы ревут. Лодочка - поясница говорит "прощай".
@nadMoZzzg
@nadMoZzzg Жыл бұрын
Кому нужно?
@user-rq5fs9hx4s
@user-rq5fs9hx4s Жыл бұрын
@@nadMoZzzg всем
@nickkrasi4702
@nickkrasi4702 5 ай бұрын
Лучший канал по теме в мире.
@user-ke5tk7sl9d
@user-ke5tk7sl9d 6 ай бұрын
Кто хотел тот услышал , спасибо за видео.
@egershooter7239
@egershooter7239 Жыл бұрын
Спасибо земляки за контент, смотрю вникаю и жду с нетерпением))) 👍👍👍
@NVP73
@NVP73 Жыл бұрын
на здоровье, земляк. )
@andreygorunv2.023
@andreygorunv2.023 Жыл бұрын
@@NVP73 спасибо за науку! Лайк👍
@cyan1d132
@cyan1d132 Жыл бұрын
Спасибо за гайд, сам молодой подросток, однако по физухе на уровне относительно бодрого 70ти летнего деда, надеюсь смогу прийти в норму по вашему видео)
@user-hw3nu6xh1b
@user-hw3nu6xh1b Жыл бұрын
+
@user-ye7pv9vv4r
@user-ye7pv9vv4r Күн бұрын
Даже будучи курсантом уже 3 года посмотрел видео и извлек из него много нового, спасибо, братик!
@vladmaksimov3898
@vladmaksimov3898 9 ай бұрын
Мотивацию создаёт действие. Можно сколько угодно ждать когда "по-настоящему захочется". Но этот момент не наступит, пока не начнёшь делать, просто потому что ты так решил, сделал сознательный выбор.
@user-77755
@user-77755 Жыл бұрын
Парни- Вы красавцы, какое тело, но ум в первую очередь!!! Спасибо, что делитесь опытом!!! И по поводу первой тренировки- я завтра иду на первую пробежку!
@UNSPOKEN_RONIN
@UNSPOKEN_RONIN 9 ай бұрын
Огромное уважение вашей команде за проделанную работу и к тому с каким подходом вы подошли к данному видео, поскольку я был затворником всю свою подростковую школьную жизнь, а вдобавок весил 93 кг и не мог элементарно подтянуться, в конечном итоге в январе 2020 года, когда мне только стукнуло 16 лет я взял себя в руки и сначала изучил информацию, разные исследования и научные работы и стал приходить к тому, чтобы вести здоровый образ жизни - это сначала были элементарные прогулки по набережной, потом постепенно я приходил к бегу и занятиям со своим весом, позже я похудел на -23 кг за год и в сентябре 2021 года стал заниматься пауэрлифтингом, в данном виде спорта я уже и познакомился с базой работы с тяжёлыми весами и к лету 2022 года я перешёл на бодибилдинг и по сей день занимаюсь в качалке, набрав на массонаборе те же 93 кг, что и весил когда-то, но уже не тот кем был прежде. Вопреки всему сейчас я готовлюсь подавать документы в элитные войска и все ваши высказывания по поводу того, что качки не могут выполнить базовые нормативы по бегу я и слышал ранее, поэтому готовлюсь к сушке и к тому что меня ждёт во время несения моей службы и буду рад взять ваши наставления как базу на которую буду полагаться. И тем не менее я уверен, что лучше всё же будет бодибилдинг айтишник, имеющий за своей спиной разный опыт подхода к тренировкам, нежели никак не подготовленный физически IT-специалист, ибо защищать и оберегать нужно со всех сфер нашей жизни) В любом случае, удачи вам и благословения в том же духе нести здравые мысли в наше общество.
@user-hv4ys9ic8g
@user-hv4ys9ic8g 9 ай бұрын
эй, элитный войск) дай адрес, фотку и ссылку на соц сети))) и трубу за плечо повесь - музыкант
@user-np7iz3nn5z
@user-np7iz3nn5z 9 ай бұрын
Хорошо, а главное красиво сказано!!! Респект!!!
@user-vr8gm3kv4c
@user-vr8gm3kv4c Ай бұрын
Братан, твой пост прямо в точку сказан. Чувствуется в тебе целеустремлённость, упорство, борьба. Желаю тебе удачи в любых твоих начинаниях.
@user-eb6vo4zu8y
@user-eb6vo4zu8y 4 ай бұрын
Блин, так рад что нашел ваш канал! Спасибо вам огромное за вашу работу, пацаны!!! Хотелось бы еще услышать про то как дышать, при всем этом;) Уверен, что МС по легкой атлетике поймет о чем я говорю. Спасибо вам большое еще раз.
@pudreteflanders1582
@pudreteflanders1582 2 ай бұрын
Бро, ты так просто и понятно доносишь информацию, что я жалею что ты не был моим преподавателям по всем предметам в школе 👍
@user-fr4vx3hn8e
@user-fr4vx3hn8e Жыл бұрын
В Январе начну заниматься по данному видео, пока же регулярно бегаю к турнику и отжимаюсь. За последние 3 месяца с 3 подтягиваний увеличил до 8, спасибо за мотивацию и хорошо построенное видео.
@androxus
@androxus Жыл бұрын
Начну с того, что ролик отличный, всё сказано чётко и по делу. Жаль, что выскочил в рекомендациях лишь спустя месяц, хоть я и был подписан. Следующее: мне 18 лет, хочу поделиться своей историей, а заодно и высказать свои мысли по поводу "у Катеньки метаболизм нарушен". Я низкий (160 см, какие родители, такой и я), в младших классах ел много сладкого, был отличником, поэтому дом, учебники и домашка, гулял разве что на даче всё лето с друзьями. Весил прилично, пик пришёлся на 13-14 лет - 75 кг. Но физ-ру я никогда не прогуливал, старался делать всё возможное, в связи с чем у меня были стабильные 4ки и 5ки по ней, хоть и было трудно, разве что за подтягивания получал заслуженные 2ки. После того как я стал бить новые рекорды, стал замечать, что вес всё равно никуда не уходит, хотя питание к этому времени уже было в норме. Посадил себя на низкокалорийную и высокобелковую диету, стал есть много бобовых и куриного мяса. Первые 10 кг таким образом удалось потерять, но на шар я всё ещё был похож больше, чем на человека. Записался в фитнес-центр, в первый день занятий бесплатно давали тренера. Следуя его методикам увеличил свои способности, но вместе с ними и вес. Нет, это не были исключительно мышцы, рос также и жир. Выяснил это благодаря умным весам. Хоть они и имеют погрешность, но числа были выше погрешности. Тогда же понял, что фитнес-центры - не моё. Тогда приобрёл себе гантели, маленький велотренажёр (который не имеет седла, только педали) и использовал свои пол для отжиманий, стол как аналог брусьям, кресло, под которое упирал ноги для подъёмов туловища. В итоге смог напрягать все те же группы мышц, при том избавился от нужды добираться после утомительных пар до спортзала, от ожидания освобождения тренажёров и от лишней траты денег. Поэтому подписываюсь под словами о том, что для тренировок не нужны абонементы. Но жир всё ещё мне мешал, как и набор веса. После долгих походов в поликлинику выяснил, что корень всех бед крылся в проблемах с щитовидкой, связанных с дефицитом йода, а также в проблемах с ЖКТ. Как вылечился, не меняя план тренировок, сбросил оставшиеся 10 кг за пару месяцев, хотя ранее не мог этого сделать на протяжении двух лет. Поэтому проблемы с обменом веществ и функционированием внутренних органов всё же имеют место. Если ничего не получается, лучше сходить к врачам, главное, чтобы вы правда делали всё возможное, не забывая учитывать в том числе и различные соусы, они могут иметь больше калорий, чем блюдо, к которым предназначены. Сейчас вешу 53-54 кг, когда как, процент жира держится в районе 13-14, что, на мой взгляд, неплохо, особенно если учесть, что нормой всех норм у мужчин считается 15%, а границы нормы составляют 13-18%. Вывод: следите за собой, становитесь на путь развития, в том числе физического, и не уходите с него, обходитесь без жалости к себе и всегда ищите способы решения любых проблем. Всем прочитавшим до конца огромное уважение с благодарностью!
@user.1743
@user.1743 Жыл бұрын
53-54 кг… да тебя же ветром унесёт. Тем более сейчас мобилизация
@alexsyr6213
@alexsyr6213 Жыл бұрын
@@user.1743 у него рост 160 , так что 53-54 оптимальный вес.
@user.1743
@user.1743 Жыл бұрын
@@alexsyr6213 Есть хорошее правило оптимального веса. Вес = Рост - 100. Поэтому делай выводы.
@reduxmod4044
@reduxmod4044 Жыл бұрын
@@user.1743 ты сначало прочитал бы что такое ИМТ потом чушь задвигай
@user.1743
@user.1743 Жыл бұрын
@@reduxmod4044 чушь задвигаешь здесь ты, тирпила
@nberesnev83
@nberesnev83 9 ай бұрын
Всё чётко и по делу. Я раньше был физически подготовленным, 5 лет назад перенёс онкологию, теперь я хуже дрища. Но, я хочу всё изменить, начать тренироваться, чтобы восстановить своё здоровье. Твоё видео изменило всё, завтра утром начинаю, буду начинать с малого. Хотел сегодня, но уже спать пора )) Обязательно воспользуюсь твоими советами. Огромное спасибо за мотивацию и видео!!!
@TemaZoV
@TemaZoV 6 ай бұрын
Мужик красавчик. Все по факту говорит. Побольше бы таких
@nik.actor33
@nik.actor33 Жыл бұрын
БЛАГОДАРЮ ЗА ИНФОРМАТИВНОЕ ВИДЕО! 🙌 Неделю назад пробежал свой первый марафон - 42,2 км. Готовился к нему 4 года. Это было тяжело, но всё свершилось, так как главное - желание! 💯💪
@dudevonsofa1344
@dudevonsofa1344 Жыл бұрын
как суставы?
@VolobuevVolobuy
@VolobuevVolobuy Жыл бұрын
Вчера бежал 5 км. Сегодня кросс на 8 км. Плюс беговые упражнения на ноги. Великими скоростями похвастаться не могу, потому что в мои 51 год закончить дистанцию - это уже зачет ))) Когда-то в юности бегал и рукопашными делами увлекался. Вот спустя 25 лет решил опять начать. И сына заодно научить.
@aphelonus
@aphelonus 8 ай бұрын
Я хоть и далек от военного дела, в армии не служил, но ваш канал попал ко мне в рекомендации. Как сложится жизнь дальше никто не знает, и считаю, что нужно быть готовым ко всему. Раньше занимался в зале, но в какой-то момент понял, что от больших мышц больше вреда, чем пользы, и начал заниматься больше спортом на выносливость. Ваша программа подготовки эффективна и сбалансирована. Считаю что это база, к которой должен стремиться каждый вне зависимости от своей деятельности. Так же советую уделить мало-мальски внимание растяжке, особенно после тренировок, убережет от травм. Спасибо за четко изложенную и ценную информацию. Успехов!
@romankashirov9718
@romankashirov9718 8 ай бұрын
А какой вред от больших мыщц? Если не брать в пример проф бодибилдеров и лифтеров. Посмотри на тяжей в борьбе и мма им почему то мышцы не мешают быстро и долго двигаться. Мышцы это всегда плюс, они твои суставы от травм сохраняют. Можно вполне успешно вписать силовые тренировки с железом в программу с упором на выносливость.
@user-ve3th1zr5z
@user-ve3th1zr5z 9 ай бұрын
Лучший канал на ютубе!Грамотные советы,поставленная речь,без воды все по факту!
@user-dn6ux6si4v
@user-dn6ux6si4v Жыл бұрын
Попал в армию в 20 лет сразу после соревнований, сам тогда был КМС по боксу, во время службы понял, что многого не знал, авторы канала большие молодцы, рассказывают и показывают всё просто и понятно. Успехов вам!
@MerkulovDenis
@MerkulovDenis Жыл бұрын
Бокс это не просто спорт. Это совокупность всего самого нужного в физическом и психологическом плане для мужчины. Жму руку, коллега. Удачи в тренировках...
@user-dn6ux6si4v
@user-dn6ux6si4v Жыл бұрын
@@MerkulovDenis спасибо)
@inhabitanttong4950
@inhabitanttong4950 Жыл бұрын
Один из немногих каналов на "тактические" темы, который приятно смотреть без перемоток и ускорений. Задумываться, записывать.. Спасибо за ролик на актуальную тему.
@senpai4758
@senpai4758 Жыл бұрын
полностью с вами солидарен, я бы даже сказал что это более взрослый канал нежели остальные, да и темы здесь затрагиваются казалось бы основные и понятные каждому но как показывает практика освещает и правильно преподносит их, только наша любимая команда NVP73
@inhabitanttong4950
@inhabitanttong4950 Жыл бұрын
@@senpai4758 кстати ещё добавлю - хорошо, что в ролик включили минимальный набор дополнительных средств (витамины и прочее) для тренирующихся. Про аспаркам например я узнал какое-то время назад от знакомого горного туриста с большим стажем, а вот про остальное не слышал.
@NVP73
@NVP73 Жыл бұрын
На здоровье и на богатырскую силушку. ))
@NVP73
@NVP73 Жыл бұрын
мы стараемся )
@sarafilLut7470
@sarafilLut7470 3 ай бұрын
Финальную часть видео нужно смотреть (слушать) представителям МинОбразования, Директорам школ, преподавателям физкультуры, всем родителям. Самое главное, что сформулировано всё просто и доходчиво (всё гениальное - просто). Действительно, всё начинается с семьи, как в известной фразе - «любовь к Родине начинается с семьи». Всех, понятное дело, не перековать, есть ещё те экземпляры, а вот колеблющихся и откровенно не в теме, ну очень много. Автору - уважуха, тема просто огонь. Вода и камень точит. Даже самая длинная дорога становится короче с первого сделанного шага и, осилит дорогу идущий. Как точно подмечено в ролике, даже если не все станут военными или достигнут требуемых высот, то просто станут здоровее, а это потянет за собой всё, что с этим связано (о чём говорилось в видео). В здоровом теле - здоровый дух, а не наоборот, как это начали преподносить новомодные проповедники сладкой жизни. Ещё раз СПАСИБО автору и его команде.
@ragnarnknk6315
@ragnarnknk6315 8 ай бұрын
Спасибо за видео. Очень большое спасибо. Оно сильно мотивирует. Большую часть жизни я занимался спортом, от борьбы, до рукопашного боя, потом, после должности на новой работе и отсутствием времени уже просто подтягиванием на турнике и отжманием на брусьях и от пола, а потом уже и совсем не спортивным образом жизни, так что запустил себя. Посмотрев это видео, очень хочется вернуть все то время и бросить всю эту гадость, что отравляет меня и мою жизнь. Ваше видео - лучшее, что я видел и надеюсь, что оно мне поможет вернуться.
@user-fi2vd3fj5s
@user-fi2vd3fj5s Жыл бұрын
Информация на вес золота! Ещё пожалуйста, очень нужно про псих подготовку. Не только для мужчин, но если и дамам .Вообще нам очень нужно отдельное видео(если можно🖤)), как справляться псих нагрузкой, когда к примеру осталась одна и ворвались в дом мародёры, как себя защитить и средства защиты, которые уже сейчас можно будет приобрести.В общем любой инфе на эти темы будем благодарны!!!
@NVP73
@NVP73 Жыл бұрын
нет, мы не будем такое снимать, нам некогда
@ybubaiiika7647
@ybubaiiika7647 Жыл бұрын
Если так случилось, либо хранить при себе нож и прятать до последнего и потом сами понимаете что либо как говорил мой знакомый. Если люди понимали что один остался и в ловушки, то лучше напасть самому как только открывают дверь, как правило (если есть оружие стрелять сразу если уверен что попадёшь) либо спрятаться и сделать ловушку им, либо если уверен что есть возможность убежать (беги). С ножом, если успеешь одного точно убить, второго и третьего уже не успеешь, убьют сразу-же. Если у тебя граната в руке, не раздумывая могут застрелить, только если ты прям в упор с ними стоишь и века выдернута, руки опусти вниз, чтобы в случае выстрела, у них меньше шансов будет спастись. Но запомни, если есть хоть 10% шанс убежать или ОЧЕНЬ надёжно спрятать, лучше выбери эти два варианта. Ибо если тебя обезаружат и скрутят, врагу такого не пожелаешь что эти уроды могут сделать с беззащитной женщиной.
@user-fi2vd3fj5s
@user-fi2vd3fj5s Жыл бұрын
@@olviaolvia1262 ну мы не можем заставить авторов заниматься тем, что им не интересно, этот канал ведëтся "для себя", и нет задачи увеличить зрителей. Но благо просторы ютуба имеют разные каналы, на разную публику. Конечно хотелось бы от этих ребят получить совет, ну что ж...
@dixi1191
@dixi1191 Жыл бұрын
Заключите договор с охранной организацией и установите тревожную кнопку, при нажатии на которую обязана приезжать группа быстрого реагирования. Обычно, это не сильно дорого - у меня в городе это стоит 600 руб./мес. Спокойствие гораздо дороже стоит. Если дойдёт до ситуации, когда эта кнопка потребуется - не препятствовать грабителям, чтобы не вызвать дополнительной агрессии, по возможности - спрятаться или убежать.
@Mar_me_lad
@Mar_me_lad Жыл бұрын
До 32 лет ненавидел бег, сейчас мне 35 и у меня 2 взрослый разряд по лёгкой атлетике на дистанции 10 км 35мин03сек., 3 км бегу из 10 минут, 5 км 17.05. По видео скажу, что все по делу грамотно и чётко! Обожаю ваши видосы. 🔥
@oigen90
@oigen90 Жыл бұрын
Ты после 32 начал спортом заниматься или всегда занимался (но бег ненавидел)?
@Mar_me_lad
@Mar_me_lad Жыл бұрын
@@oigen90 с 6 класса по 11 в баскетбол играл, дальше 8 лет курил и употреблял алкоголь, потом понял, что здоровье ухудшилось, бегать не бегал со школы, поэтому не любил его и не понимал. Начал заниматься гонкой героев в 2018 году ради интереса и пришлось подтянуть бег. С 2019 бегаю уже на постоянной основе.
@ghjfgvvnhh7658
@ghjfgvvnhh7658 Жыл бұрын
Максим, привет. Подскажи, когда бежишь, сначала на носок встаёшь?
@user-xc7cb4dz3i
@user-xc7cb4dz3i 14 күн бұрын
спасибо большое за видео,в следующем году поступаю в десантное училище(могла и в этом,но девушек в этом году в рввдку не принимают)поэтому буду улучшать свою физподготовку и здоровье,видео очень полезное,уже составила график как буду работать
@user-ks2qf7lx4w
@user-ks2qf7lx4w 13 күн бұрын
какая умница❤
@alina729
@alina729 3 күн бұрын
Благодарю 🙏 за видео, мне 33 года, всегда считала себя физически развитой, и подготовленной; учась года три назад в колледже, с ребятами после 9го класса школы, понимала , да и физруки говорили , что я поживее них в свои тридцать, при том что курю и выпить могу. Потом стала активно плавать, но что-то последний год ленилась, и тут на днях сходив в боулинг , поняла , что моя подготовка ровна нулю , так что буду возвращать себя к спорту, и самый простой способ , перестать ездить на работу на авто, еще и на парковке сэкономлю. Я служила , 4 месяца по контракту, не долго , но даже при том, что я была не дохлик и нормально сдавала нормативы в 29 лет , но одна тренировка БГ - дала понять, что я хиленькая , от 4х часов в бронике, я просто охерела - так что полностью согласна с автором ! И я как человек ответственный, буду себя готовить , время сейчас такое Благодарю 🙏
@user-wu4od6vv6i
@user-wu4od6vv6i Жыл бұрын
👍, не в бровь, а в глаз. Уважение и низкий поклон авторам канала. Так держать!
@Voronza
@Voronza Жыл бұрын
Занимаюсь 3 раза в неделю, вчера-сегодня восстанавливался, завтра проведу час ММА с тренером, полчаса отдых и 2 часа в бассейне с целью наплавать 3 км разными стилями. Такое воскресенье я называю спортходной - спортивный выходной. Об ответственности за своё тело я задумался лишь полгода назад, когда мне за 30. За полгода занятий я понизил степень ожирения с 3-й до 2-й, сбросил больше 15 кг, сохранил мотивацию, открыл в себе мощные удары ногами и с нуля смог проплыть 25 метров за 19.7 секунд (аналог 3-го юношеского разряда). Восхитительное, мотивирующее видео с вдохновляющей подачей. Большое спасибо автору и его команде!
Жена киллера  #непосредственнокаха
00:50
Мектепте төбелес | Synyptas 3 | 2 серия
21:53
kak budto
Рет қаралды 1,2 МЛН
10 칼로리 토스트
00:33
먹스나Muk Sna
Рет қаралды 81 МЛН
Труба РАЗВЕДЧИКА ТР-4 ТР-8
14:09
NVP73
Рет қаралды 608 М.
Атака Дронов. Как Сделать Окоп?
22:09
TESTOSTERONE TOP
Рет қаралды 380 М.
Физическая подготовка в красной армии! - 9 мая
5:55
Sportfaza Перезагрузка
Рет қаралды 905 М.
Камазист против ММА бойца
0:46
PULYA95
Рет қаралды 27 М.
РОНАЛДУ МЛАДШИЙ ВЕСЬ В ОТЦА! #shorts
1:00
Дерек
Рет қаралды 1,1 МЛН
Он выбесил Месси и всех фанатов 🤬
0:40
КИК Шорт!
Рет қаралды 732 М.