Как тренировать задержку дыхания на сухую / 100 вопросов за 100 секунд

👉🏻 Посмотреть наше обучение и ближайшие выезды: apneapro.ru
***
Школа ApneaPro:
- Выездные и базовые курсы для фридайверов и подводных охотников,
- Подводные стрельбы в Москве,
- Регулярные тренировки в Москве.
📩 По вопросам сотрудничества: [e-mail]
***
Мы в соцсетях:
Facebook: / apneadiving
Vkontakte: apneapro
Instagram (фридайвинг): / apnea_pro
Instagram (подводная охота): / spearlab
#apneapro #go2dive #подводнаяохота #подводная_охота #фридайвинг #фридайвинг_москва

[@luckyallife4621]

Доброй ночи. Сделайте выпуск про статику . - как часто тренировать СО2 и О2. - как уваливать таблицы, или следовать пересчетам от максимальной задержки - квадратное каждый день делать? - что такое долг О2? - лучше утром или когда тренировать статику? Почему максималку нельзя тренировать ? Всем добра

[@andreykormilitsin682]

Спасибо за видео, особенно за совет про 1 раз в неделю О2таблицу, в приложении об этом не было ни слова.

[@user-el2bs2vf6f]

как же я давно ждал такое видео ! спасибо !!!

[@astana4484]

Коротко и по существу! 👍🏻

[@opolchenec1941]

Привет!) Спасибо огромное, ребят!

[@user-iv4nu6nr2x]

И снова спасибо Олег

[@sergeybaholdin1975]

👍супер все очень супер 👍😊удачи вам👍.

[@olegcherkashin2133]

Очень позновательно и за программу спасибо!!! Очень нравиться рубрика!

[@user-ph7ff6qh3m]

Спасибо огромное

[@lenayu3080]

Почаще снимайте

[@user-cc7tw8nv7h]

*слушайте этот замечательный совет я сам начинал с этих и некоторых других упражнений , буквально через пару недель у меня был уже первый результат , спасибо за полезное видео*

[@prazn]

Последние 10 секунд огонь 🔥

[@messer4401]

Олег, из-за вас в скором времени не останется людей на суше! Все под воду переселятся))))

[@user-vy6nx4vz8f]

Оооо... спасибо! Хороший выпуск! В одном из видео Олег показывал ружьё морских циган, заделайте обзор на него, уж очень интересно))) искал в интернете, не нашёл)

[@start6770]

Я перепутал и неделю по несколько раз тренировал таблицу о2

[@Ikonnikovodessa]

Олег! Доброго. Если можно, дайте ответ. Приобрел ласты Omer Umberto Pelizzari F1 Carbon. И есть вопросы. До этого использовал Лидеры, Omer Stingray, Cressi и др. (стекло, пластик, карбон). Некоторым пришло время, другие прошли реновацию. Всегда искал комфорт и отдачу от гребка. Теперь решил приобщиться к миру инноваций (Ваше видео тоже смотрел). Сейчас я "счастливый" обладатель Omer Umberto Pelizzari F1 Carbon. Сегодня получил и сразу в бассейн. Открываю и понимаю, что размер не тот ( заказывал 41-42 по образу Omer Stingray на теплую воду под тонкий носок 3мм). Но на ластах размер 41-42. ??? Носок одел и .... снял. Ладно, через три дня поездка. Влез с трудом на босу ногу. После 3х2 бассейна желание плавать в этих ластах отпало. Калоша в ласте узкая и я когда то искал такую для бассейна и погружений вдоль "веревки" (хорошая фиксация ступни). Ощущения как от моноласты. Все бы ни чего, можно взять на размер больше. Но какая же калоша деревянная. И я не имею в виду подошву. Я говорю про обтюратор вокруг лодыжки. Он просто дубовый и сделан из пластика. Ни о какой гибкости речи не идет. И именно этот пластик или полиуретан доставляет больше всего неудобства. Вы делали обзор этой ласты и возможно тестили. Сталкивались ли Вы с такой проблемой. Дело в том, что у меня была возможность сравнить калоши Omer Stingray одного размера из разных партий. Одни были мягкие (пятка выворачивается на изнанку), другие жесткие (ощущение что там вместо резины - пластик). Но ласты Omer Umberto Pelizzari F1 Carbon по дискомфорту превосходят все. Вы знаете, что такое - ласты для ПО, какой комфорт нужен для длительного нахождения в воде. Скажите. Ласты, которые были у Вас в руках, они были мягкие (обтюратор вокруг лодыжки и пятка) или мне "крупно" повезло. Спасибо. Алексей. Одесса.

[@sergiownyrow5955]

Как можно проанализировать, и стоит ли изменять параметры таблицы? CO2 - 1:15 задержка, отдых от 1:30 до 0:45 - для меня показалось очень легко. Стоит ли увеличить время задержки или уменьшить время отдыха?

[@vecalion]

Что такое "накапливаться кислородный долг"? )

[@KOJI9ILLIuKTV]

А какое время между циклами (подходами)? Спасибо.

[@user-wc4bc8cb2v]

Здравствуйте, хочу спросить ,а сколько раз можно или нужно CO2 в день и квадратное ?

[@maximstrelnikov216]

Посоветуйте приложения для андроид телефона. Спасибо.

[@user-do4ko5um4o]

А что даёт больший эффект, таблицы или квадратное дыхание?

[@haleavasan]

Можете подробнее рассказать про кислородный долг? что это и чем черевато?

[@-KAKTyC]

Черевато это тем, что коллекторы потом выбивают долги, а долги отдают только трусы ))

[@Pavlo_Horb]

Когда и как редактировать таблицу CO2? Поясню, базовые настройки таблицы с задержкой 1:15 сек и дыханием от 1:30 до 1:00. Скрин у вас в видео явно сложнее. Свою я делаю без позывов на вдох, и понимаю что нужно ее как то прокачивать, но что и как правильно увеличивать?

[@user-od3rd8vv4x]

Спасибо . После выдоха изначально была максимально 2 секунды за 4 дня по 15- 20 минут квадратного дыхания и задержка после выдоха 12. Ещё раз спасибо очень толково розсказываете.

[@Beeckon79]

Подскажите пожалуйста,а разве при квадратном дыхании вдох 10 сек ,задержка 20, выдох не 10 сек должен быть,а то в видео вы говорите выдох 20 сек,а потом снова задержка всего 10.

[@mebel_PRO_Kiev]

Все таки у вас получилось прямоугольное дыхание а не квадратное

[@tamplier7385]

Что за кислородный долг? Может он от СО2 накапливается? Точно не перепутал ничего?

[@sergiownyrow5955]

Олег, посоветуйте адекватные русифицированные приложения для СО2 и О2 для IOS. Можно ссылку на них прикрепить в описание к видео

[@ApneaPro]

Это Ксения, у меня iOS. Нормальное приложение на русском - Apnea Timer. Найдете в AppStore

[@sergiownyrow5955]

Такого приложения не существует

[@ApneaPro]

Sergio Wnyrow это приложение стоит у меня на телефоне

[@user-cw9qv1zm4y]

Apnea Pro Такого приложения действительно нет. Возможно Вы путаете с Apnea trainer?

[@ApneaPro]

Антон К точно не путаю, пользуюсь им. Но если оно почему-то не ищется, выбирайте из списка приложений по слову apnea любое, какое вам подойдёт под ваши потребности - русификация, музыка, алармы. Их много, есть и бесплатные.

[@bestvorota7408]

Олег у меня к вам вопрос по продувке без рук. У меня все получается на суше - прикрыл нос рукой, прижал язык к небу (тренеровался прижимать язык к небу на отовенте, все гуд), немножечко надул ноздри, подал кадык вверх и ушки заложило. А вот под водой надуть ноздри не получается, вместо этого просто продувается маска. Что я не так делаю? Если можете подскажите. Заранее благодарен

[@user-el2bs2vf6f]

Я обычно открывал мышцами которые контролируют открытие евстахиевых труб и так их и держал открытыми вовремя погружения и получается , что под маской появляется давление которое и продувает уши , причем именно так как и надо , получается мягко , когда ухожу глубже 5-7 метров чтобы маска отошла от лица немного поддуваю ее и при этом продолжаю держать трубы открытыми . Проверял все эти приемы в бассейне мчс , получалось норм 😉👍

[@fesskirsan]

1:57 - мне кажется тайминги не правильные на скрине - вдох и выдох по 10 секунд ,а задержки 20 сек

[@user-iz2ob5pm5b]

Доброго времени суток. пользуюсь такой программой уже года два,хотел спросить как увеличивать время задержки в таблице CO2? Спасибо

[@ApneaPro]

Привет, коллега. Что значит "увеличить время задержки в таблице СО2"? Оно в программе выставляется - указываете и занимаетесь

[@user-iz2ob5pm5b]

Я раз в месяц увеличиваю время задержки на 10 секунд, а как правильней увеличивать ?

[@rrrrssdf99]

А когда будет кисрородный кредит ? А то всюду долг, долг, итакто везде мы долгу

[@user-el2bs2vf6f]

дааа давно пользую такие таблицы на смартфоне но вы первый кто точно указал режим их использования ... и если можно вопрос , еще практикую квадратное хождение шаг спокойный 5-5-5-5 пять шагов (вдох , задержка, выдох, задержка ) разминаюсь потом 6-6-6-6 .... и в рабочем режиме дохожу до 8-8-8-8 время тренеровки тоже 20-25 минут ... прогресс за несколько месяцев стал заметен но ...можно ли делать так ? нет ли вреда для сердечной системы ?

[@user-mi6rq1tr6z]

Говорят так, если тренеруешься нет вреда, наоборот полезно.

[@vertsid6141]

Приветствую, ну и как сейчас задержки, здоровье? 🤔

[@user-el2bs2vf6f]

@@vertsid6141 Я ушел в кардио тренировки , основные тренеровки зимой - лыжи . Летом Лыжероллеры. Периодически бег . Плавание ,бассейн ( кролль) зимой , летом открытая вода . И спортзал .... И вот это все по кругу . 80-90% кардиотренеровок проходит на пульсе 120-140 . Делаю интервальные. Бегаем марафоны. Уже 5 лет почти ... Сердце раньше имело небольшие недочеты в работе , блокады...и прочее ... Теперь все прошло. Обследуюсь раз в год врач больше не находит этих недочетов.... И только лишь иногда по старой памяти проплываю 2-2.5 бассейна под водой 😁 без ласт ... Все равно пока ,что я плаваю дальше всех под водой 😁. Я так и не нашел с кем можно тренероваться ... Фридайвинг это очень очень махонькое сообщество все таки....

[@MrSerega6363]

На третьем повторе чуть не упал....

[@user-ub2uy6hu8k]

Здравствуйте.Если делать квадратное дыхание все по 10 секунд.Это будет влиять на что либо?Или обязательно 10\20\20\10?

[@ApneaPro]

Cемен, если четыре цикла на минуту вам делать тяжело, ничего страшного. Начинайте с цифр, которые вам более-менее комфортны. Пусть будет по 10 секунд. И понемногу увеличивайте время фаз, стремясь к минуте.

[@user-ub2uy6hu8k]

А начальный курс фридайвера проходит по запланированным датам с группой или можно пройти его одному?

[@user-ub2uy6hu8k]

Или, как и где это можно обсудить?

[@ApneaPro]

Курс идет в группах, есть расписание. Ближайший стартует в апреле. Напишите нам на [e-mail]

[@vladimirk.2925]

Олег, здравствуйте. Я слышал есть исследования, утверждающие о негативном влиянии на сердце длительных (максимальных) задержек дыхания. Вы не могли бы это прокомментировать? Как правильно самому составить себе тренировочные таблицы СО2 и О2 чтоб работать не на рекорд, а на здоровье? И подробнее про кислородный долг, если можно конечно..

[@ApneaPro]

Не делайте максимальные задержки. Делайте квадратичное дыхание

[@vladimirk.2925]

ок, спасибо большое

[@Petr_Z]

А для чего зажим надевать? Ведь можно просто задержать дыхание.

[@ApneaPro]

Вам задачка. Попробуйте задержать дыхание зажав нос и не зажимая нос. Сравните ощущения. Внимательно, не торопитесь. В каком случае получается лучше расслабиться?

[@user-el2bs2vf6f]

Apnea Pro тоже не зажимал раньше нос , но я точно не дышал , попробовал с зажимом , дааа ощущение другие можно впасть в бо́льший релакс 👍

[@ApneaPro]

Точно. Подсказка засчитана)

[@Petr_Z]

Спасибо, обязательно попробую. Потом отчитаюсь здесь о результатах.

[@user-vn2ti4mn2w]

а коврик то зачем?

[@ApneaPro]

Кладете коврик на пол, ложитесь на него и делаете упражнения. Без коврика - никак)

[@adegtiarev]

а на спину или живот? )

[@ApneaPro]

Andrey Degtiarev ложитесь спиной на коврик)

[@sagacity13]

Проверю, отпишусь)

[@borisyc]

Лютая дичь.. не стыдно, автор??? Не вопрос, причем..