Как убрать жир с внутренней поверхности бедра и привести приводящие мышцы в тонус?

Добро пожаловать на канал! В этом видео мы расскажем вам секреты тренировок, которые помогут убрать жир с внутренней поверхности бедра и привести в тонус приводящие мышцы. Если вы хотите сделать свои ноги стройными и подтянутыми, это видео для вас!
Что вас ждет в этом видео:
Честно о том, что на самом деле может уменьшить объем ног, чтобы ляжки не терлись друг о друга. И как некоторые упражнения могу сделать только хуже, провоцируя рост не нужных объемов.
Лучший комплекс упражнений, которые специально направлены на внутреннюю поверхность бедер.
- **Секреты тренировок**: Полезные советы и техники, которые помогут вам добиться максимального результата и избежать распространенных ошибок.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые полезные видео. Не забудьте поставить лайк и поделиться своими результатами в комментариях. Мы будем рады ответить на ваши вопросы и поддержать вас на пути к здоровью и красоте!
ШКОЛА ЖЕНСКОГО ФИТНЕСА novikovafitnes...
Инстаграм Анастасии Новиковой www.instagram....
Телеграмм канал t.me/nastusian...
#ЖенскийФитнес #ТренировкиДляЖенщин #СтройныеБедра #ФитнесДома #ФитнесСекреты #ТонусМышц

[@nastusianovikova]

✨ Услуги и обучающие программы от Анастасии Новиковой ✨ 🔗 мой сайт: novikovafitness.com/school 🔗 мой Instagram: instagram.com/nastusianovikova 🔗 мой телеграмм: t.me/nastusianovikova_womanfitness 📚 Обучение: 💪 Основы женского фитнеса novikovafitness.com/womanbasic 💪 Практический курс «Силовые упражнения для женщин» novikovafitness.com/practicecourse 🏋️‍♀️ Онлайн-тренировки: - Курс «Тренажерный зал с нуля» Старт в сентябре, совсем скоро‼️ 🤸‍♀️ Персональные тренировки и индивидуальные программы: ❤️‍🔥 novikovafitness.com/individual 🏠 Домашние тренировки: - Уровень: начинающий, средний kzbin.info/aero/PL0kmddAn1XfKX61Rr60uYMHW6W6ERwz9E&si=DKgp-x7k_QnrTjoY - Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень) novikovafitness.com/sporty_femininity

[@kharkiv8735]

О боги! Ущипните меня!!! Адекватный тренер??? Ааааа❤❤❤ Без дичи, без обобщений, с грамотным и индивидуальным подходом??? Супер. Я реально удивлена и обрадована

[@marinalimantseva2727]

Вы невероятная! Наверное на сегодняшний день,вы любимый мой фитнес тренер! Всех благ вам и успехов. Спасибо за то,что вы делаете и за то что подробно обьясняете как надо и как не надо ❤❤❤

[@nastusianovikova]

@@marinalimantseva2727 благодарю ❤️❤️❤️

[@White_Isida]

Настя, у вас такая подача информации невероятная! У меня последние годы сильно просела мотивация следить за собой. Но как только я начинаю вас смотреть, сразу внутри просыпается стремление! Спасибо вам огромное! Вы - солнечный свет💛

[@nastusianovikova]

Огромное спасибо! Мне очень приятно, это настоящее счастье 😍🥰

[@yuliyashkard8776]

Настя, спасибо, что все - все объясняете так подробно, мне кажется, что это самое важное. На ваших советах построила супер фигуру в свои 43 года. СПАСИБО❤❤❤❤❤

[@nastusianovikova]

Большое спасибо за обратную связь ❤️‍🔥

[@Aikazik1234]

Какая вы приятная, спасибо за все ваши советы, самое толковое объяснение для женщин в ютубе

[@nastusianovikova]

@@Aikazik1234 Благодарю 🩷

[@olgak.5207]

Спасибо , Анастасия! Я тоже первое время в зале делала сведения. С тех пор, как занимаюсь по вашей программе - снисходительно поглядываю в сторону этого тренажера. Он очень редко пустует, почти каждая посетительница, независимо от фигуры , включает его в свою тренировку.

[@kseniabilava8951]

Большое количество людей в зале даже понятия не имеют,что они вообще делают

[@nastusianovikova]

@@kseniabilava8951100%

[@Iriskasweet]

Вообще, нормальный тренажёр для разогрева мышц перед базой или добивкой после. Если какой-то тренер не использует его, это не значит, что он всем не нужен. Так же как и "жопомахи". Вообще, имея штангу, скамью и гантели, для ног, по факту многие тренажёры не нужны, точнее, без них можно обойтись. Поэтому, я не так критично-снисходительна😊 к тем, кто занимается, у каждого своя цель.

[@НеллиАнтонова-ж4м]

Спасибо, Настя! Как всегда грамотно и доступно! Давно заметила, что ходить медленнее и дольше, гораздо действеннее. После такой прогулки не хочется съесть слона))) И действительно, это помогает при похудении. Особенно, если это делать после тренировки перед сном!❤

[@ninaenin6126]

Благодаря Насте, у меня ноги стали намного лучше, почти ушли ушки на бёдрах. Руки стали супер. спасибо большое.

[@nastusianovikova]

Большое спасибо за обратную связь 😍🥰

[@НаталияКузьмина-ь9л]

После случайного знакомства в ютубе с Андреем Васильевичем и вами Настенька, я перестала делать многие ошибки в зале!!! Спасибо вам огромное!!!

[@ВикторияГригорьева-э3к]

Очень грамотный и полезный канал, сейчас такое редкость 🔥

[@nastusianovikova]

Благодарю ☺️

[@redeye_9]

Я люблю это видео! Спасибо за хорошие и умные советы 😊

[@AnnaDanilova-c5f]

Оооооо! Как я ждала видео на эту тему! Это просто подарок) спасибо) в целом, у меня были подозрения, что эти мышца должны подтянуться в базовых упражнениях на ноги типа приседаний и жима в средне-широкой постановке, но тк я занимаюсь месяц, то проверить еще не могла)))

[@Интерес_к_жизни]

Где ж Вы были раньше😵‍💫 меня не правильно тренировали тренера🙅🏻‍♀️ спасибо большое ❤

[@nataliiakhvesyk8190]

Дорогая Анастасия Прекрасная, благодарю за очередное полезное и интересное видео, все упражнения из которого работают эффективно из года в год❤ Успехов Вам, будем становиться более красивыми и здоровыми с Вашей помощью ❤❤❤

[@nastusianovikova]

Благодарю Вас Наташенька ❤️🫂

[@ahrameeva4308]

Как всегда 😊коротко, доступно и понятно 👍

[@nastusianovikova]

Благодарю!

[@shonishoni2936]

Настя, спасибо большое 😘

[@Марго-з8б]

Вау!!!@ Как всегда огромное спасибо за Вас и Ваш труд ❤

[@nastusianovikova]

Благодарю за обратную связь! ❤❤❤

[@energizer2002]

Слышала, что длительные велопрогулки хорошо помогают тонусу ног. Плюс в вашем видео открыла для себя большое кол-во повторений без веса. Буду пробовать. Про изоляционные упражнения вы очень хорошо сказали, что они для шлифовки. Спасибо большое за видео! ♥️

[@nastusianovikova]

Спасибо!

[@pogozheva]

Спасибо большое за видео! Вдохновило сходить на прогулку)

[@nastusianovikova]

😍❤️‍🔥

[@natalikuznetz6790]

Спасибо😘очень всегда благодарна за информацию

[@nastusianovikova]

Огромное спасибо за обратную связь ❤

[@iristriger5668]

Анастасия, расскажите пожалуйста, как убрать складку под ягодицей? Благодарю ❤

[@Ирина-ч8у6ь]

Спасибо,Настя!

[@natashablonde5679]

Браво!!!👏👏👏

[@nastusianovikova]

❤❤❤

[@nataliakoreneva5242]

Настя, спасибо большое 😍🌹💕! Оооочень животрепещущая тема❤❤❤вы объясняете супер понятно и доступно.

[@nastusianovikova]

Благодарю 🙏🏻

[@nadezdaabasina8895]

Благодарю за видео❤

[@ElenaElena-cf5dr]

Спасибо!❤❤❤

[@ЛитератураЕгоровой]

Спасибо большое за информацию!🎉

[@Daddycool-m7s]

Спасибо🙂🙂 жим ногами - наше все

[@ОлесяТолстая-г4т]

Спасибо за информацию, обязательно подпишусь! Приятная девчуля❤ Самое главное всё понятно,вот бы мою фигуру разобрала...было бы классно) Одна моя фамилия чего стоит))) Толстая Олеся))

[@nastusianovikova]

Супер! Буду Рада видеть Вас среди участниц ❤

[@kseniakazantseva9358]

😂😂😂

[@АльбинаХайруллина-й4к]

Спасибо за видео!!!!

[@Asha_Venger]

Спасибо за видео.) Вы дали мне пищу для размышлений. Стоит, наверное, сделать из 2-х тренировок в неделю на ноги одну без веса (или почти без веса) в многоповторном режиме.

[@luxurywool3251]

Не посмотрев лайк ибо знаю, что вкусно и полезно 😘

[@nastusianovikova]

Благодарю ❤

[@ГульнараАлматова-и1п]

спасибо огромное❤

[@ИлинаСчастливая]

Спасибо 🙏

[@iriska532]

Настя, подскажите, пожалуйста, такого же классного тренера на Ютубе,как вы, только для мужчин 🙏🏼🌹

[@svsv4818]

Дивергент (кажется

[@shonishoni2936]

Попробовала сделать 3 по 100 с маленьким весом (5 и 10 кг) на тренажёре, ничего не почувствовала. Сделала 15кг 100 повторений, уже почувствовала нагрузку. Хотелось бы уточнить - маленький вес это сколько? Спасибо!

[@Sunshine-i1m1z]

Очень крутая подборка, но меня смутило как вы туда и так часто показывали на себе (внутренняя поверхность бедра)😅

[@nastusianovikova]

Спасибо что об этом сказали, чтобы не смущаться не открывайте больше это видео 😁

[@НаталияКузьмина-ь9л]

Плие не делаю, разводки вообще нет- у меня узкие бёдра , учусь делать качественную базу!!! И когда занимаюсь с тренером прошу научить приведу, тяге, жиму ногами!

[@mebeldescon]

Спасибо за выпуск ❤

[@gav2801]

Правильно ли я понимаю,что при похудении нужно делать слабые силовые при большом количестве подходов?

[@helga6014]

Анастасия, спасибо за видео! Подскажите, пожалуйста, можно ли приобрести курс тренировок онлайн или индивидуальную программу тренировок именно исходя из моего типа фигуры и целей? Если да, то как с вами можно связаться? ❤

[@nastusianovikova]

Здравствуйте ❤ novikovafitness.com/school

[@ЮлияПлотникова-х7д]

Настя, а почему вы не советуете кардио? Я при каждой тренировке хожу на беговой дорожке быстрым шагом на скорости 6.8 минут 20. Силовые тоже, минут на 40. Ещё велотренажёр минут 10-15, или просто велосипед на 1.5-2 часа отдельно, чтобы пульс на 150-160. Мне кажется это помогло мне похудеть, и сейчас поддерживает более высокое сжигание калорий съеденных.😅 А если ходить, то это надо часа 2-3 минимум, чтобы столько же сжечь, вместо беговой дорожки🤨

[@nastusianovikova]

@@ЮлияПлотникова-х7д instagram.com/reel/C_vJeHiyJ8e/?igsh=NTZvM3VxbGxtZmth 🫰🏻

[@ЕвгенияУ-с5ь]

Настя, чем заменить проседания если есть проблема с тазобедренными суставами? Из-за перекоса дискомфорт при полноценном проседении.

[@ОльгаСысоева-у4щ]

Уррррааа👏👏👏👏

[@QweQwe-vr1im]

Такая вы хорошая 🥹

[@nastusianovikova]

❤️🫂

[@МарикаХорошая]

Спасибо, красотка

[@ХарунСаид]

Скажите, пожалуйста, если качать пресс и вообще просто заниматься в зале и при этом использовать крем и пояс для живота для обильного потоотделения, будет ли живот худеть локально больше, чем всё тело? И , вообще, имеет ли смысл в этих поясах и кремах для обильного потоотделения? Заранее благодарна.

[@nastusianovikova]

@@ХарунСаид здравствуйте, нет не будет. kzbin.info/www/bejne/ipy4mKqdbZeEh6ssi=Vmhx-8_oQR-ZBr10

[@marystuart9503]

Почему сведение ног бесполезно? Я так похудела и появился просвет, целлюлит ушёл. То есть я его использовала при похудении кроме прочего

[@ViVi-uq6to]

Спасибо за видео! Анастасия, подскажите, почему именно медленно и монотонно для похудения нужно ходить / ездить на велосипеде?

[@nastusianovikova]

Приходите в школу женского фитнеса, объясню с научной точки зрения. Одним комментарием не ответишь, а хотя можете посмотреть на канале мой эфир про жиросжигание ❤️

[@ДарьяБобкова-з3у]

Анастасия, здравствуйте, подскажите, а монотонно кардио в отдельный день нужно делать? Т.к. в силовую тренировку рекомендовано не более 5-7мин до разминки. Или я что-то упустила и неправильно поняла?

[@ОльгаТимонина-з7п]

Спасибо. Даже если Америка уже открыта, твои видео для меня каждый раз Её (Америку) открывают. Спасибо за этот ориентир который ты даешь.

[@nastusianovikova]

Благодарю! 🙏🏻

[@serg_komisar]

Жир локально не убрать никакими упражнениями, только хирургически. Жир уходит из всего тела, а не только там где работает мышца.

[@nastusianovikova]

Это в видео я и рассказала, если Вы не смотрели 😂

[@studiya-BESTiYA]

Скажите,пожалуйста, а можно у вас купить план питания ?

[@nastusianovikova]

@@studiya-BESTiYA да, будут доступны в течении недели instagram.com/novikova_menu?igsh=N2RnbWRmend0ZHk5

[@Н-щ2ф5ц]

Можно ходьбу заменить плаванием "на ногах"? Плаваю очень хорошо- в прошлом профессиональная спортсменка.

[@Iriskasweet]

Анастасия, здравствуйте. Как вы считаете, для монотонной ходьбы подходят домашние степперы? Я так понимаю, они почти без нагрузки, ну или с минимальной, почти не регулируемой?

[@nastusianovikova]

Подходят ❤️

[@Iriskasweet]

Благодарю ​@@nastusianovikova

[@damer_anna]

У меня другая проблема, 2 недели без спорта и над коленками сразу тряпочка. Прям вижу это при ходьбе как у бабушки… постоянно значит нужно квадрицепс держать в тонусе ?

[@nastusianovikova]

@@damer_anna да, это растянутая кожа. Поменяйте тренировки и проработайте кожу лифтингом игольчатым.

[@Jkjuliajulia]

Настя, здравствуйте! Как вы относитесь к упражнению отведение ногой стоя в тренажере? Не будет ли квадрицепс работать?

[@nastusianovikova]

kzbin.info/www/bejne/g4G9fox6ltSMoq8si=uLB7Z9ZAd5REtIWW

[@Jkjuliajulia]

@@nastusianovikova Спасибо большое за ваши ответы всегда! Занимаюсь с вами уже месяц, вижу отличные результаты, за два года с офлайн тренером такого не было!

[@nastusianovikova]

@@Jkjuliajulia благодарю ☺️❤️

[@rialla]

Расскажите про жирок, дряблость и целлюлит над коленками и то что выше.

[@nastusianovikova]

есть такое видео на канале ❤

[@annaradosteva]

​@@nastusianovikova Можно ссылку? Тоже интересно.

[@nastusianovikova]

@@annaradosteva зайдите ко мне на канал. Видео про валики над коленями

[@ИриИри]

Спасибо за видео! Расскажите пожалуйста как избавится от ушек на бердах, ни одна диета их не берет, тренировки тоже не помогают, что я делаю не так?

[@nastusianovikova]

Заходите на канал, эта информация есть в отдельном видео ))

[@mashaz.7155]

У меня та же боль😢 мне помог улучшить ситуацию массаж. Смысл в том, чтобы увеличить кровообращение в этой области, которое поможет окислять и выводить жир быстрее. Можно у специалиста пройти курс или дома через день пару недель поделать. Дома я использовала банку и скалку на массажное масло. Надо массировать до покраснения и разогрева ушек. Упражнениями мы доставляем кровь посредством работы мышц, изнутри. При массаже мы воздействуем дополнительно сверху, помогая кровотоку попасть в труднодоступные места.

[@ИриИри]

@@mashaz.7155 спасибо!)) массажи тоже пробовала курсом у специалиста, но мне кажется результат был настолько минимален, что заметнее стало как попа худеет, а эти выпуклые части упрямые стоят на месте. Сейчас пробую дома катать ролл для фмр.

[@ИриИри]

@@nastusianovikova спасибо! Посмотрела, можете еще снять на эту тему новые видео ?

[@nastusianovikova]

@@ИриИри да, верно. Потому что массаж не помогает. Его используют для работы с качеством кожи, но форму он НЕ ИЗМЕНИТ , как и жир не уберет ❤️

[@rishkiys1489]

Что предлагаете если коленки не позволяют делать плие?

[@BigLittleFish]

У меня обратная проблема: дыра между ногами 😅 при том, что лишний вес есть, но он в основном на боках и животе.

[@nastusianovikova]

Об этом мы поговорили в видео тоже

[@annaradosteva]

Настя , здравствуйте! Почему именно медленная монотонная ходьба? Всегда думала, что чем интенсивнее кардио, тем быстрее процесс сжигания жира.

[@nastusianovikova]

Нет. Жир как источник энергии организм может использовать именно при монотонной длительной нагрузке при низком пульсе. Интенсивное кардио использует гликоген и аминокислоты ( то есть свои же мышцы) И вообще интенсивное кардио это способ тренировки сердечно-сосудистой системы и увеличение выносливости.

[@nastusianovikova]

kzbin.infot37CFBgrcus?si=1KqUmhzgJcna80R_

[@annaradosteva]

@@nastusianovikova спасибо большое за ответ!

[@annaradosteva]

@@nastusianovikova добрый вечер! Еще возник вопрос. В видео про фигуру типа скинни фет Вы рекомендуете исключить продолжительное кардио, чтобы не мешать росту мышц. Как тогда разумнее совместить эту рекомендацию с продолжительным монотонным кардио? разводить на разные дни? Я после силовой тренировки в зале иду до дома пешком (около 6 км по времени около часа, то есть в ровном темпе, не бегом). Так допустимо или нежелательно?

[@nastusianovikova]

@@annaradosteva все просто. Если нужно похудеть добавляем длительное монотонное кардио в отдельный день от тренировки. Что касается скинни фэт - здесь нет задачи похудеть, поэтому не нужно кардио. Достаточно силовых с полноценной разминкой и заминкой.

[@ОльгаСысоева-у4щ]

❤❤❤

[@ДарьяБобкова-з3у]

Анастасия, здравствуйте, столкнулась с поясничной грыжей. Почитала, что можно жим платформы ногами делать, но в моём зале мне не подходит по росту тренажёр. Можно ли заменить жим ногами в смите, кажется внешне, что вектор движения тот же. Помогите советом, пожалуйста. Тк все осевые нагрузки (присед, тяги) врач запретил делать, а хочется добиться гипертрофии ягодичной. Заранее благодарю

[@nastusianovikova]

Что значит не подходит по росту?

[@ДарьяБобкова-з3у]

@@nastusianovikova там стопоры у платформы через расстояние. Если делать самое низкое и снимать со страховки, то очень чувствуется как по-женски нагрузка, и нужно залезать прижав колени к груди. А если следующий стопор, то мне приходится снимать платформу, вытягивая носочки, потом уже с давлением веса ставить стопы, и здесь даёт сильно в поясницу, т.к. получается, что весь вес с ноги на ногу. Дежурный тренер предложила подложить подушку под спину, она около 7см толщиной, чтобы тем самым не нужно было на носочках снимать, но меня беспокоит то правильно ли это, т.к. спинка анатомической формы, а эта подушка плоская. И вот мысль в смите делать, но не уверена, что там будет тот же вектор движения. Врач запретил осевые нагрузки на полгода, а я очень боюсь с приседаниями с собственным весом сдуться, хочется увеличить ягодицы.

[@ДарьяБобкова-з3у]

@@nastusianovikova спинку не придвинуть, к сожалению, регулировка только по углу наклона.

[@ДарьяБобкова-з3у]

@@nastusianovikova тренажёр ЖИМ НОГАМИ + ГАК МАШИНА BODY SOLID GLPH-2100. А подушка балансировочная Airex Balance-pad Solid

[@nastusianovikova]

@@ДарьяБобкова-з3у да, с подушкой можно

[@LiaMark]

❤️

[@kseniabilava8951]

Настя,подскажите пожалуйста, где Вы покупаете спортивную одежду.Эти лосины со швом в жопе,уже просто достали

[@nastusianovikova]

gymbeam.ua/ua/anastasia-novikova промокод на скидку «novikova5»

[@АйнурНуралинова-й9ю]

Наконец-то урра

[@ЕкатеринаКовалева-ч5с]

Здравствуйте,Локальное жиро-сжигание доступно скульптурному массажу

[@nastusianovikova]

Ага, пальцами раздавливают адипоциты 😝

[@Marienkaefer88]

Массажами можно отечность снять, дренажнъй эффект.

[@ВалентинаЮхимчук-я2о]

Де ви працюєте? Хочу до Вас на тренування офлайн

[@nastusianovikova]

В основном Дубай. Сейчас летом до августа Пхукет, в августе Бали. С октября снова Дубай.

[@ВалентинаЮхимчук-я2о]

@@nastusianovikova зрозуміло)) дякую! В одному з ваших відео почула що ніякого інтенсивного кардіо- найкраще монотонна ходьба. Біг, як варіант, не ок по пів години через день? Вдячна за відповідь🙏

[@nastusianovikova]

@@ВалентинаЮхимчук-я2о не ок для чего? Каждая нагрузка выполняется определенной целью )))

[@ВалентинаЮхимчук-я2о]

@@nastusianovikova для витривалості і привести в тонус трохи тіло. Будь які фіз навантаження викликають високе серцебиття і задишку. Вирішила бігати щоб прокачати серцевий м'яз. Вірно роблю чи ні?)))

[@nastusianovikova]

@@ВалентинаЮхимчук-я2о да, для выносливости супер. Попробуйте еще hiit

[@emerald5822]

Как убрать жир с нижней части спины в виде валиков, беда прям

[@ОльгаЕрмашенко-ъ7ы]

Спасибо! Только не СВЕДЕНИЯ, а ПРИВИДЕНИЯ бедер.

[@nastusianovikova]

Ага только не привидения , в привЕдения 😁 и кстати - это одно и тоже СВЕДЕНИЕ И ПРИВЕДЕНИЕ ног , синонимы. В научной литературе используют даже чаще «сведение ног в тренажере» 😊

[@ОльгаЕрмашенко-ъ7ы]

@@nastusianovikova в анатомии приведение и отведение являются движением. "Сводить и разводить" говорить неверно. Сводить можно собак, но не бедра. Многие некорректно говорят (сведения). Если в литературе видели, то вопрос к автору...Но в вузах Вас бы поправили.

[@nastusianovikova]

@@ОльгаЕрмашенко-ъ7ы главное чтобы привидения не летали, а остальное людям понятно 😁😁😁 Спасибо за Ваши правки!

[@ОльгаЕрмашенко-ъ7ы]

@@nastusianovikova Я Вас поправила, а Вы меня. Будем вместе повышать грамотность в интернете. 😉

[@АннаКириллова-ц9й]

А у меня выросли мышцы между ног😢 и в жару натирает((( делала жим как раз плие. Теперь оставлю пока это упражнение….

[@nastusianovikova]

Да, потому что нужно без веса работать. Если платформа тяжелая, будет рост

[@dariameleshkina8854]

У вас такой акцент, из какого Вы региона или из Украины?

[@nastusianovikova]

Из Украины ❤️

[@dariameleshkina8854]

Так и подумала- интуиция меня не обманула- удаляюсь- ужасный акцент прям блевотный

[@TheAlenaSD]

​@@dariameleshkina8854Вы считаете, что Ваш акцент идеален и речь прекрасная? Для чего вообще комментарий в таком тоне? Просто, чтобы задеть человека? У Вас что-то личное к этой девушке или вообще ко всем, кто с Украины? Если не нравится, то можно просто не смотреть. Ссылку скиньте на Ваши ролики, и вообще интересно посмотреть на Ваши достижения в жизни. Я уверена, что человек, который трудом добился чего-то, никогда не обесценит труд другого человека и уж тем более не выскажется в таком тоне. Я из Казани и у нас здесь каких только акцентов нет и это нормально. Не знаю, где Вы проживаете, но , судя по комментарию, Вы не из очень хорошей среды.

[@aigerim7788]

Так медленно разговариваете

[@nastusianovikova]

Не слушайте

[@Ksenia_Ganina]

Фу, ну это же очень некрасиво. Как будто палочки воткнули в яблоко 🍎

[@ekaterina_arc]

смешно. жир убрать только общим похудением

[@nastusianovikova]

Смешно писать комментарий не посмотрев видео, где как раз об этом сказано

[@ekaterina_arc]

@@nastusianovikova смешно придумывать дурацкие кликбейтные заголовки, после которых жаль тратить время но ролик

[@nastusianovikova]

@@ekaterina_arc в любом случае спасибо, что повышаете охваты комментарием 🤌🏻

[@ekaterina_arc]

@@nastusianovikova да это пожалуйста) вы же все-таки сказали, что похудеть в одном месте нельзя)

[@ЛарисаЛакоба]

Очень много говорите. Лучше сразу упражнения.

[@nastusianovikova]

Мой канал для думающих

[@iblondeinside]

Как тренироваться, если я травмировала связку в жиме ногами? Пока даже не подхожу к этому тренажеру((

[@ann.t15]

Я так колени угробила велотренажером( полгода восстанавливались, решила снова - опять та же история ( не подхожу к нему больше (

[@pumpkin2141]

Настя умка❤. Девочки даже не сомневайтесь, проверено уже годами тренировок в зале, ещё со времен пресс 227😊 работает система безотказно. Результат гарантирован💪 только надо приложить усилия 😘😁💪

[@nnnkkk1312]

Спасибо❤❤

[@МаргоР-п9н]

Это моя больная тема! Я уже до костей на верхней части тела похудела, а ляхи все равно жирные. С моими узкими бедрами это прям фаталити)

[@user-wn5bs5pu1f]

Тож самое

[@ludmilalilu8615]

У меня такая же проблема, но все равно ноги выглядят лучше и стройнее от небольших силовых нагрузок, да и метаболизм ускоряется.

[@ОльгаАбрамова-й1ю]

Добрый день!Настенька !большое спасибо за информацию ❤️❤️❤️❤️

[@ХарунСаид]

Я сегодня подписалась на Вас в инстаграмм ) Хотела бы узнать свой тип фигуры, телосложения с советом по подбору упражнений 😊😊

[@МарК-н4ц]

Здравствуйте, я не в тему, но хотела высказаться об упражнении воздушные выпады, которые я вчера добавила в тренировку в зале, сегодня больно сесть 😂 спасибо вам большое!

[@nastusianovikova]

🥰👌🏻❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@Ksueschkin]

Простите за вопрос, а что такое изоляция?

[@nastusianovikova]

Есть упражнения базовые, где работают сразу несколько суставов, а есть изоляция - один сустав. Приходите на обучение novikovafitness.com/practicecourse ❤️

[@tanyaeliseeva6275]

Спасибо за нужную информацию! Подписалась на ваш Телеграм канал! Там тоже нашла для себя очень интересный и познавательный контент🎉

[@nastusianovikova]

Благодарю ❤️❤️❤️

[@Всебудетпозаслугам]

Подскажите , пожалуйста , а как называется канал в телеграмме 🌸, что-то не получается найти 🙆🏽

[@tanyaeliseeva6275]

А по ссылке к этому видео я нашла

[@Всебудетпозаслугам]

@@tanyaeliseeva6275 спасибо 🌸