КАК УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ ПРЫЖОК !?

AIR ALERT► topic-128268965_35215405
Библия прыжка► topic-128268965_35215485
ПЕРЕВОДЧИК► www.m-translate.com.ua/perevod...
Я ВКОНТАКТЕ ►- id313397068
НАША ГРУППА ВК ►- topbasketteam
Я в Instagram ►- Topbasketteam
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ ►
/ @topbasket

[@SunstrikeCM]

-как нам обычным парням с ростом 180,190... *парень с ростом 155 см повесился*

[@clepfed2322]

Бля.......

[@nilzamkovenko2323]

Я 175 и мне обидно стало

[@nilzamkovenko2323]

Если бы мой рост был 183± то я бы уже закалачивал

[@moscowk]

@@nilzamkovenko2323 мой 182 и сосямбу только делаю а не закалачиваю. трехи наше все :D

[@lilmarsel6141]

дадая 159 см 14 лет

[@krolevec1727]

Ахаха. Нам,простым парням, с ростом 180-190 см. Нихуя себе вы простые.

[@user-fy6ds9lg9u]

Krol Evec 15 лет, 10 класс, 182 см, всем норм

[@krolevec1727]

да пошел ты

[@timurcherniy]

Щас бы в 15 лет быть в 10 классе

[@user-fy6ds9lg9u]

Krol Evec ути, че такой агр то

[@user-fy6ds9lg9u]

Российская Империя есть и 14 летние и 17 летние лул, и то 14 летняя девочка отличница (редкость в шкалке)

[@TopBasket]

Я тут конечно наговорил,наговорил и забыл сказать о правильном питании и т.д) Думаю если выпуск вам понравится,сделаю продолжение)где посмотрим на другие программы)

[@user-cg7jz3iu8r]

Top Basket сам ставишь сверху?

[@erin7720]

А что же делать мне, с ростом 169 см? У меня отличная техника прыжка, КМС по волейболу, но вот с ростом не повезло. Имеет смысл работать? Без проблем могу ударить по щиту рукой. Сейчас работаю над высотой. Стоит продолжать работать над данком, или бросить все силы, например, на трёхочковый?

[@user-rg5sw9bg1v]

Top Basket, а как открыть ети книги???( Я на андроиде не могу открыть.

[@user-rg5sw9bg1v]

Top Basket ответь мне!!((

[@TopBasket]

Да)

[@miniminemaster]

Рост 195, думал и гадал, как же научиться летать. Не найдя вразумительного ответа, начал в тупую вкачивать ноги и скидывать вес - бегал, приседал со штангой, регулярно скакал под кольцом в надежде за него зацепиться. Как итог - спустя месяц прыгаю на длину кисти выше кольца, то есть достаточно для данка. Однако, тогда я понял, что высота прыжка - далеко не определяющий фактор, ведь одно дело класть волейбольный мяч, который держится в руке как влитой (что у меня получается), и совсем другое дело - суметь при совершении прыжка удержать в руке баскетбольный мяч. Активно работаю над этим, надрачивая эспандер и сжимая-разжимая горсть сухого песка. Такие дела ;)

[@chlenixpower8886]

Нужно хват именно тренировать, бери блин от штанги и держи в руке просто пока не заебет

[@yaritebls3840]

Зачем вообще пытаться хватать мяч одной рукой? Посмотри на данки игроков НБА, ни один не хватает, даже не пытается, мяч просто лежит на ладони все время движения руки в прыжке. Что, например, у Нейта Робинсона длинные пальцы при его росте меньше 170? Тут скорее дело в том, чем заняты твои руки в определенный момент прыжка, например - уже подпрыгнул, а руки с мячом еще на уровне груди, и начинаешь поднимать уже во время полета вниз - какой уж тут данк.. Скажу так - в момент начала прыжка руки с мячом уже должны быть выше головы. Это непривычно, но это факт. Опять же - посмотри на данки игроков НБА. И кстати, прыгать лучше учиться сразу с двух ног, и все время с двух - прыжок с одной ноги очень травмоопасен (не знаю, говорили тебе это или нет) - мои порванные связки не дадут соврать. И если Зака Лавина после гипотетического неудачного данка смогут подлечить тамошние эскулапы, то тебя вряд ли кто-то потом так же подлечит.Удачных тренировок.

[@pumbo_nv]

Yarite BLS 175. У Нейта Робинсона рост 175, а не "меньше 170"

[@user-gj4bg2bu9n]

Ну,как успехи?

[@danilovmike3816]

это ахуенно, коогда просто идешь-идешь, положил руку на мяч, .а он уже как влитой с твоей рукой

[@user-do2lp4de4j]

Ниче си вы простые с ростом 180-190 Не то что мы простолюдины 165-175

[@almazmalikov3743]

Обычно высокип парням сложнее прыгать,ну мой опыт да и моих друзей

[@TheMag1cSt1ck]

@@almazmalikov3743 очень смешно звучит, учитывая что основная масса профессиональных баскетболистов - 2+ метра

[@Nik-vk7op]

С кепкой.

[@ragerr7842]

Мой рост 1метр 60 сантиметров,мне все говорят,что баскетбол не для меня и тд,типо ростом не вышел,но мне как-то плевать на эти тупые домыслы и ассоциации,я занимаюсь тем что мне нравится и стараюсь выкладываться на 100проц,на столько сколько может мой организм,и этол при том,что в моём городе нету площадок и я занимаюсь без кольца,с кольцом лишь только в лругом городе,мне трудновато хочу сказать,но я не отчаиваюсь и иду вперед!

[@YAntoxa]

SuperShake посмотри фильм больше чем игра называется, там есть про невысокого парня в баскете и как они там всех рвали

[@yungdaun4378]

SuperShake держи в курсе

[@anaventura.travel]

такая же тема, только я вратарь в футболе

[@vikkitan.vatariatv7234]

Рост 134 см, начала ходить в 9 лет..Когда начала ходить, все говорили что не моё.Но сейчас мне 12, и уже я достаю до кольца трёх метров)

[@ligayvladislav2564]

У меня тоже самое хоть я и школьник и не высокого роста но мне тоже плевать тошто мне говорят

[@muhammadsaidibragim2076]

Пернименуй ролик:"Как стать Кагами"

[@anime_boston7161]

че пацаны Аниме?

[@grapner3266]

+, или аомине)

[@requickcomics6838]

Не, прыжок - это по части Кагами

[@dstexuligan2496]

Угу

[@cus2017]

Шарим

[@user-xn2cs8pd4q]

простым парням 180-190,а где 170 парни?

[@andrexkik7778]

Я здесь

[@yeyeyeyeyeyeye764]

Крутой Хацкер , я 155) 14 лет

[@SmileJeypiGold]

173 поцы)

[@animeshow2616]

15-лет 177-см

[@user-yl2nk2ou3u]

187 в 14 лет

[@cheShortskij_cat]

у меня 185 см. рост. Раньше я делал данк, а спустя 10 лет без тренировок Я не всегда могу до кольца допрыгнуть! Так что всё решают тренировки!

[@B1z0N4ik]

трек в конце: Ro Ransom Feat. Kensei Abbot - See Me Fall ;)

[@6kuskov202]

Спасибо

[@Mysli_Odnogo_Basketballista]

пожалуй самый полезный канал о баскетболе на просторах русскоязычного ютуба. А программу действительно нужно подбирать исключительно индивидуально. тело то у всех разное, физика, антропометрия и т.д. Главное понять, даёт ли результат то, что ты делаешь

[@TopBasket]

Большое спасибо))

[@user-fy6ds9lg9u]

1:20 кинетическая энергия в потенциальную) Есть тут физики?

[@user-mb1dj3pk2d]

Темирлан Кайырбеков так, точно

[@user-cf1ic6gt1x]

Темирлан Кайырбеков все правильно

[@user-wm9ed9im7g]

Темирлан Кайырбеков все правильно

[@my_blood358]

Ну по идеи кинетическая энергия это когда ты оттолкнулся, а потенциальная когда да летишь

[@Swerudov]

Физика топпп

[@MousesMortar]

Ну, кто бы что не говорил, надо проникнуться техникой прыжка. Я начал выпрыгивать высоко довольно быстро, но я и уделял времени прыжкам просто анрил как много. Достаточно 1-2 силовых тренировок, и побольше игровой практики. В сочетании, это даст результат. А вообще, спите и питайтесь нормально и все у вас получится

[@-amp1x]

Можно получить тренировку?

[@alexbon4563]

2:39 не благодарите

[@user-yq4fc2fn7f]

Спасибо

[@user-yq4fc2fn7f]

Спасбо

[@user-jx6wi1fg7d]

хорошо

[@user-xr3ws1lz4n]

Спасибо

[@user-et6ym9se8y]

Как всегда на высоте!

[@TopBasket]

Спасибо))

[@i.gla.]

Вы сделайте видео короткое как правильно выполнять эти упражнения, без лишней воды!

[@user-dy3jv5jb9q]

Личный опыт , привяжи к ногам кирпичи к стопам и пробуй , Я так делал поверь эффект будет большой

[@user-rr4tu9eg8l]

@@user-dy3jv5jb9q какие упражнения?

[@kotbegemot9177]

о боже,щас бы с 1.9 метра ростом не данковать,смешно просто

[@user-lj6bl7yn1z]

пиздишь как дышишь

[@user-fk2gq1vt5q]

Рост не гарантирует данк, я 182 , вес 79 кг. Что бы данскануть на стандарт(305) мне не хватает сантиметров 10-15. Мои сокомандники одного возраста со мной ( 15 лет). Один из них делает данк на стандарт 7-кой. Его рос 193, вес 75

[@h4nkmuddyrust668]

15 лет 79 кг?ты жирный?или это мышцы?мне кажется что лишний вес..

[@user-fk2gq1vt5q]

Спешу вас огорчить, но вы ошибаетесь. Это мышечная масса. У меня нету лишнего веса.

[@__-sb4hk]

15 лет, 190, 70 кг не данкую) Прыжок низкий ну очень, потому до кольца допрыгиваю, но чтобы сделать уверенный данк, стабильный, не хватает см 10 :)

[@user-wp6bo3mw7h]

давно не занимаюсь баскетбол , но почему то прыгать высоко хочется и в 25 годиков , планирую сушку и ноги тренировать минимум 2 раза в неделю , вот скорее всего буду выбирать такую треню что бы была направлена на увеличение прыжка , было бы просто прикольно для физического саморазвития

[@rudolph19]

Как успехи?

[@user-nz2tc8kt1k]

Видос на высоте,как впрочеми всегда :)

[@spacesi1422]

Подскажите в 15 ниделе в какой день надо выполнить прыжки в полном приседе?

[@eeboi9974]

Хоть я и волейболист, но видео полезно многим дисциплинам

[@makakakisisiej9390]

Я тоже

[@irbisintruderrr3711]

Я тоже. Но хочу данк в кольцо 😂

[@SubZero-dd9jq]

Лайк если ты для волейбола здесь 🏐🏐🏐🏐🏐🤙🤙

[@katsuuuudxon5414]

Здаров брат или сеструха го общаться я тоже волейболом занимаюсь🤙😍

[@vladimir1710]

@@katsuuuudxon5414 го я тоже волейболист)

[@noxffnoxff6456]

🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐 ❤️

[@katsuuuudxon5414]

@@vladimir1710 есть акк в инсте я думаю что есть дай пж😆👌

[@vladimir1710]

@@katsuuuudxon5414 (v.pomirckovannyi) вот )

[@user-fx8hy2rr6l]

187 см вес 88 кг понятно почему данк не могу надо бросать. Подскажите сколько можно бросить для данка кг??5-10??

[@babayarkenjebekuulu3927]

вам вопрос. что-бы зделать тренировку половину завтра а следующую вечером?

[@giblhik8644]

Превышает на 4-5 см! Но у меня другой вид спорта) Циклический) но думаю пара недель на развития резкости(прыгучести) ног и смогу делать спокойно данки, с моим то ростом под 2 метра!)))

[@user-lr9mg3od6d]

крутой видос ！

[@mambetkulov_n]

Крутой видос продолжай втом же духе

[@mr_answer]

Автор на самом деле молодец. Сам когда по меньше был, пытался по программе прокачать прыжок, но... Получил только проблемы с коленями. А данк первый вколотил ещё в 9 классе, не с игры понятное дело. На самом деле реальный результат дало, внезапно, просто постоянные прыжки на разминке и тренировках. С двух ног так и не даю сверху, но с одной ноги изи.

[@HERUXebet]

Окружность талии=70 см Откужность бедра×0, 72=65, 52 Думаю стоит еще потренироваться и данк готов будет

[@user-fr1lw2hj4t]

Ты замерял ногу бедро или то что ниже бедра , Я просто туплю чучуть - у меня талия 73 , бедро 84 , ляха 47 что на что умножать 😂

[@user-tg9wu8ff1v]

73=84*0,72

[@pro100rakandparadoha5]

То чувство когда сегодня стукнуло 14, а я уже 183 см

[@corazon2934]

У меня однокласснику 14 и его рост 193

[@nezhinskiy7569]

То чувство когда всем поебать какой у тебя рост

[@jackdaniels7581]

Повезло

[@artur3410]

Моему другу 2года у него рост 9метров 13см как думаете он доростет то 15метров ??

[@zetraze]

у меня только что папа родился 91км, как думаете, к 15 годам до 200км доростёт???

[@noticemesempai7904]

Обясните или киньте ссылку как. Именно делается эти 5 упражнений перечисленных в видео

[@rapstudio8081]

Добрый день в ы писали упражнения . название..как они выполняются есть видео на эти упражнения... Спасибо..

[@user-bylka_3000]

Сука сижу такая баба 160 и слушаю "как же нам парням 180 и 190 выше прыгать"...

[@awicone]

и ты мечтаешь заданчить?)

[@user-bylka_3000]

@@awicone типо того чувак... мечтаю...

[@evgeniyushkov7103]

@@user-bylka_3000 ну не знаю.Тебе нужен быть профессиональным атлетом для такого.

[@giblhik8644]

Это ты скорей подруг слушаешь) а нормальные парни, таким вопросом не задаются! Идут иделают! Коль не получается, идут тренить! И так пока не получится)

[@user-sw5cq7wk9h]

Ой жиза, тоже девочка 161. Но занимаюсь волейболом. Имею как назло низкий прыжок 40 см:( Хочу увеличить

[@rmullerr]

Здраствуйте!У меня вопрос, рост у меня 183 см (мне 17), могу ли я вырости к 187см, за 3 месеца?

[@yuika49]

Есть упражнения для увеличения роста, вполне можно

[@rmullerr]

И какие же, можете подскзать пожалуйста?

[@user-mj7oo7wz4c]

виси на турнике тянись носочками к полу 3 раза в день по 3 подхода на максимум своих сил, немного прокручивая тело на лева на право (необходимо расслаблять позвоночник, чтобы таз болтался). добавь в рацион бетакаратин (марковь тертая со сметаной) и творог (желательно домашний) каждый день во второй половине дня 150 грамм того и того. спи без подушки и по утрам делай растяжку на полу лежа на спине и на животе. так же нужен кальцемин, только в исполнении для детей для укрепления суставов. за 3 летних месяца можешь лупануть и больше. могут появится проблемы со спиной и внутренними органами, так что без фанатизма.

[@andriywolf6433]

Просто еш растишку

[@26azazel]

1. Приседания со штангой 2. Прыжки через барьеры. Если не бояться за колени, этого достаточно. Если сможешь присесть 100*10, и при этом прыгать в темп либо на двух ногах 5 самых высоких барьеров, либо на одной 5 самых низких, с двух ног бить можно даже без напрыжки, двумя руками. А еще проще найти хорошего тренера по л/атлетике) Ну и месяцев 6 хорошей работы три-четыре раза в неделю по 1,5-2 часа. НО!!! сильная беговая нагрузка прыжок убивает капитально. То есть не следует расстраиваться, если ты работал над прыжком все лето, потом в начале осени на две недели поехал на сборы, где тебя задрочили кроссами и прочей работой на выносливость, если прыжок на пару месяцев пропадет.

[@demona7773]

Лайк , За Качество звука ! И за инфу !

[@fluxx-1775]

Я с ростом 170 без тренировок прыгаю и дотрагиваюсь до нижней части кольца, а с ростом 180 уже можно спокойно взлетать над кольцом и делать данки

[@user-ln4qd8lg1p]

неа

[@quasar1101]

Я 178. Я до щита не допрыгиваю

[@MaximalPerfect]

На сколько метров от земли должно висеть кольцо? 295см или 305см ??

[@kirillryabinin965]

взрослое 3,05 детское 2,60

[@aura5422]

Blackheart Tm 2.60?Ебать так я данк запросто сделаю, рост 156

[@user-cs5zu2so3b]

3 05

[@user-rp1tb5bh7z]

Мне 11 лет рост 165 см.

[@user-zm6nd5zp6h]

@@aura5422 если, конечно, у тебя прыжок 30 см(т.е. если в прыжке с прямыми ногами, под ступнями у тебя 30 см до пола будет

[@ino3229]

А что делать, если я прыгаю выше с двух ног? Я не знаю, может дело в том, что мне просто удобнее и интуитивно легче прыгать с двух ног, а с 1 ноги я прыгать не умею? Может дело в технике?

[@user-se4jb1um5e]

Прикольно продолжай дальше

[@user-ts6ue6pg5h]

хочешь высоко прыгать? растягивай все связки,качай,спину ,пресс и взрывную силу ног с дополнительным весом 20-30% от веса своего тела

[@user-mj7oo7wz4c]

и стань к 25 годам инвалидом с разорванным в клочья коленным суставом от веса в 20-30% собственного при тренировках прыжка... 6кг максимум! к весу на прыжок с присяду. если бег, то с грузиками не более чем 1кг, а иначе ходить через какое-то время не сможешь. будет кальцинация сустава, мелкие порывы суставных сухожилий и перетирание хряща... а спина и пресс это да, должны быть идеальными

[@umvr-bf5iw]

@@user-mj7oo7wz4c уничтожил просто

[@TheMag1cSt1ck]

Очень тупой совет. Правильные тренировки с своим весом (разные прыжки и запрыгивания, приседания, приседания с прыжком) - дают максимальный результат. Качать всё подряд конечно можно, но на прыжок оно не повлияет, зато можно покалечиться и вообще забыть за спорт.

[@TopBasket]

Как у вас с математикой парни?)

[@mouzcsgo1907]

Top Basket можно трек?

[@user-st3ii9pz4x]

Сойдет

[@secondnumber6321]

)))))))))))супер

[@user-it6sb9br2x]

ну как сказать, с математикой все норм. Но оказывается, что я еще тот дрищ))) при ростре 173, талия у меня 73 и бедро 47... но это не мешает мне прыгать на 70-+ сантиметров с места

[@user-it6sb9br2x]

оу, я треню)) у меня прыжок выше всех среди школы)) хотя ростом я самый низкий в классе))

[@st1chso225]

Блин бедро у меня 75,талия 60 при 13 лет.Ноши у меня почему то всегда были большие,есть ли шанс что и так получиться сделать данк?

[@vladikegorov3051]

делал аир алерт (рост 168 вроде был, сейчас 171) до программы допрыгивал до сетки еле, после допрыгивал до кольца на уровень костяшек кисти( пальцы были выше кольца )

[@ximepavcaptured]

Измерение огорчило , по умножению талии на 0.72 вышло 62 а бедро 69 ) при подкожном в 22% ) просто я жирный 😂😭

[@nydogs2010]

прикол, всё наоборот

[@sanyahuysosi436]

Как жир посчитал?

[@umvr-bf5iw]

Талия 95?

[@men473]

Крч, пасаны Рост 183 15 лет Кладу на стандарт , но без ведения Буду заниматься каждый день, к тому же , буду ходить в качалку Результаты буду писать раз в месяц наверное Поддержите лайком)

[@solmax1333]

Да, да, дадааададад

[@akhsarchik5085]

Забыл

[@men473]

@@akhsarchik5085 я писал просто под несколькими видео сразу, поэтому и не выкладывал сюда,т.к. понял, что актива нет Но результат пришёл через месяца 2, клал на стандарт уже, через 1, 5 года уже бью мельницу и мощные игровые данки

[@akhsarchik5085]

@@men473 какие упражнения делал?

[@akhsarchik5085]

@@men473 я пока только класть могу но не занимался

[@jamaicaSF]

могу ошибаться, но переведенная библия прыжка у меня уже года полтора назад была в пдф формате

[@wilson_29]

Обхват талии 78 см Обхват бедра 55 см. При вычислениях получилось 0.70 Смогу ли я заданчить при росте ±175 см?

[@hi_kun916]

4:00 А я делал эту программу каждый день на протяжении нескольких месяцев и заметно увеличил прыжок и ничему не навредил.

[@musa-rubiks067]

Ты сейчас рили

[@user-nk3ge2wc1o]

что такое выжигание?

[@sunnybad9516]

Выжигания - упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будете чувствовать жжение. Стоя опять-таки в полуприседе, поднимитесь на носках и совершайте прыжке в этой позе, не опускаясь на пятки. Основной упор при выполнении делайте на скорость и внимательно следите за тем, чтобы не опуститься на пятки.

[@dikeozee6712]

Alexiss Nb спасибо братан

[@sanyahuysosi436]

@@sunnybad9516 а стэпы что такое

[@_.I.]

...не слушай никого.. слушай сюда.. выжигание - это процесс рисования на деревянной дощечке раскалённым жалом (обычно тугоплавкой проволочкой) специальныго электрического приборчика...

[@satoya7295]

@@_.I. 😂😂😂

[@armanzhaksybaev84zhaks55]

У меня рост 175 см и я ложу сверху!у меня от природы прыжок хороший был ну и плюс тренировки!кстати тренился в кирзовых сапогах плюс груз ну и прыгал бегал в них

[@patron3847]

Большое спасибо!

[@yurazhuravlev1580]

180-190 см да, мне с моими 172 что делать?!

[@_.I.]

...отожми у путлера пынеходы..

[@thecooltema4895]

5:57 Это вообще законно?

[@maksimka088]

Сука 7 шагов это не законно

[@user-ju2sn9bt2w]

7 шагов слелал

[@alina-1886]

вообще-то 4 ибо начинать считать только те которые он пробежал с мячем в руках , но все же нельзая , можно только 2

[@mayanedzelskaya3903]

В NBA можно.

[@HungryMaks]

Аууу это 2 шага было...

[@gadzhimaksudov2629]

Рост 178 в длинну с места прыгаю 3м35см в высоту не очень, только пальцами касаюсь кольца.Что делать?

[@user-zm2qg8lc6j]

194,раньше бил сверху легко,локтем дотрагивался до кольца)семья,дети,пару лет без тренеровок и все...теперь лучшее что могу - прыгать с напрыжки с 2 ног и повиснуть на кольце)сантиметров 10 нужно поднять для данков)хз получится или нет)

[@___king___4899]

Это тяжелые тренировки??? Жаль что ты не знаешь мои тренировки!🤣🤣

[@user-mu2ig2pb1h]

Расскажи о тренеровках своих)

[@caesar3158]

@@user-mu2ig2pb1h лежит на диване)

[@user-ml3qi6mw3o]

по формуле получается что живот должен быть больше жопы

[@_tema]

бедра это не жопа так то

[@pikramag6217]

Можете сказать рост 155 ,13 лет,на кольцо 305 допрыгиваю до сетки это нормально?

[@narutoamv9879]

158 рост подойдёт?? Или нет только скажите серьёзно

[@ximepavcaptured]

Ожидал обычное говнорассасывание методиГи , но вполне годно

[@user-lr9mg3od6d]

MAKSYM да эт круто.

[@streetbasket2379]

Не понимаю как чуваки с ростом 180-190 не могут заколотить мяч сверху я 167см (мне 11) достаю до серидыны сетики. Мне бы такой рост.

[@__-sb4hk]

Братан, у тебя кольцо детское (2,60), у старшего звена кольцо выше на 43-45 сантиметров)

[@streetbasket2379]

_ГуⓈя_ У меня не 265 у нас 3,05 см могу скинуть тебе фото в вк.

[@danilandreev8140]

Не пи*ди а !

[@Valerskiy]

хуясе в 11 167см, мне 15, а рост 165

[@bloodast4664]

у меня 177 где то в 15

[@bishkek-vp1zb]

Крутой видео я следую правилом и как не буд сделаю данк я вам верю.

[@skivi8420]

Когда разница в показателях большая, на всё равно данчу

[@sanyagamq3771]

блин рост 159 см

[@user-pn8pc8ke5y]

154)

[@sanyagamq3771]

жиза

[@Hunter-kd4gi]

в каком это классе?

[@sanyagamq3771]

в 8 :(

[@mxcat1006]

Один вопрос. Сколько вам лет?

[@dreamerk2137]

ЛОЛ 180, у меня 170

[@user-jz7eu8mv5q]

Как называется приложении?

[@eazyplayer777]

Подкожный жир измерить можно только на специальных медицинских приборах. И надо ли? Я при росте 186 вешу 93кг и с прооперированом колене в свои 32 года всегда с двух ног цеплял кольцо вторыми фалангами одной рукой. Кроме 2 тренировок баскетбола начал ходить на 2 тренировки по воллейболу и уже через 3 недели заметил результат. Грубо говоря в воллейболе ты в два раза чаще прыгаешь вертикально вверх и поэтому прибавка ощутима.Я стал хвататься за кольцо двумя руками и подтягиваться. И спокойно забивать сверху одной рукой с двух ног.Возможно нужно еще поработать над техникой прыжка,т.к. не могу эффективно с двух ног вылетать вертикально вверх если очень сильно разгонюсь в отрыве. А так парни можно без формул определить сможете вы прибавить или нет: если вы с места достаете до кольца то резудьтат будет!

[@__k.kirichenko__]

мне 14 уже ложу сверху

[@ximepavcaptured]

Mad Kirill на горшок 😂

[@user-ms2pj4nq1o]

ну ложи ложи!

[@tasuketeyoshiro]

Kirill Kirichenko с Русским у тебя всё плохо, я вижу....

[@vikkitan.vatariatv7234]

Мне 12 рост 134 см почти достаю до кольца (кольцо три метра, на баскет хожу три года)

[@gogagoga3513]

Кому ты пиздишь дядя

[@Ksegasss]

4:47 Парням? А что парням то сразу... Девушки баскетболистами не считаются?

[@sanyahuysosi436]

Пиздуся

[@bestfriends7934]

Ура девушка баскетболистка

[@ltybnth7609]

@@alionarepkina3540желаю данчить на стандарте)хпхпхп)

[@umvr-bf5iw]

Нет

[@ilant]

данкерами нет

[@crazy_gamercs_go1808]

Если размер талии умноженное на 0.72 вышло 51.84 а бедер 62.56 это норм?

[@ruslannovak1553]

Мой рост 193 см и не делаю вообще данки. Проверю программу твою. Много полезного передал. Спасибо!

[@vennik-yd1xg]

и как

[@ruslannovak1553]

@@vennik-yd1xg Программа для того, у кого хорошая выносливость или спортсмена. Для полного выполнения первого уровня нужна подготовка на протяжении недели, в результате которой появляется сила в ногах и отсутствие отдышки между подходами. Далее полное выполнение первого уровня.

[@Unkn0w85]

​@@ruslannovak1553Вот я где-то 181±, сейчас почти спокойно достаю до кольцо. Как думаете, стоит начинать это программу? (Имею ввиду Библию прыжка)

[@alekseibogdanov2393]

Меня удивляют те люди, которые жалуются на то, что не могут сделать данк при росте 185+. Я, со своим 173 ростом спокойно могу зацепится за кольцо, а с гандбодным мячом могу сделать данк ( высота кольца стандартная)

[@Vovvovovvo]

Как тренируешься ?)

[@user-jo4ih7wj7v]

это все бла-бла что бы ставить в стандарт, при таком росте нужно прыгать 80+ см

[@TheSwedishGuy0202]

Илюмейт, мой батя как-то профессионально в баскетбол играл ( за сборную Швеции) при росте 180 ели-ели данчил, а прыгал он чуть за метр, где-то 103 см. Ели-ели - мог нормально делать обыкновенный данк одной рукой, но нестабильно, по этому не применял его в игре. Так что вот что я хочу сказать, что нужно не 80+ при таком росте прыгать, а 100+

[@t-minor729]

Илюмейт а длинна рук?!)

[@user-wc1pc2lt8r]

Илюмейт, тут решает длина рук. Но есть исключения в виде Профессора, он при росте 170 делает данк

[@user-oj8st6lf9c]

Всем привет!Мне 15 лет,мой рост 178 см ,50 кг .Я уже 4 года занимаюсь легкой атлетикой если я буду использовать вашу тренировку для прыжка могу ли я зделать данк (я максимально до белой сетки достаю)

[@user-yl2nk2ou3u]

Можешь, если прыжок натренируешь

[@nadfel5635]

20 лет назад закладывал сверху (рост 180,вес 80),а сейчас до сетки не могу допрыгнуть 😁(вес 105 и лет 10 не занимаюсь спортом)

[@user-yb2ny3ly8p]

спасибо уже прыгаю как заяц😂

[@user-wl6if5zs8e]

откуда такая формула? есть какое исследование на эту тему?

[@user-bh7cp7us8i]

почему ссылку на книгу не оставил в описании ?

[@user-hn9mm7sv4h]

Как зовут игрока на 2.07 минуте длинный в черной форме?

[@badboyq6655]

Блин ты самый лучший чел в этом мире

[@futbolru1993]

Аа я так и не понял первый день делаем столько прышков а на следующий уже увеличиваем?)

[@Anime-bw2pi]

Вывод таков: расти и расти (ибо мне лень ходить на тренировки)

[@rofologuru6143]

14 лет 181 см рост . Талия 76,бедро 44.по формуле 76*0.72=54.72; 54.72=54. Буду ли я данчить ?

[@bacsbane3148]

Один вопрос . Как узнать сколько у меня процентов под кожного жира.?

[@lubashonok]

Что за движение "выжигание"?

[@kunya767]

Пасане, а как понять какой процент подкожного жира

[@Userplayerwhoiam]

Что такое выжигание и стар апы?

[@sashakv]

рост 170 допрыгиваю до кольца и все, надеюсь эта программа поможет не только допрыгивать

[@user-cw6xi8jj9h]

А что делать если ты по баскетбольным навыкам курокко ?

[@nikitamaryniuk3718]

что такое выжигание и что такое стэп апы?помогите пж

[@pubgmconquerror7943]

А что за музончик в конце?

[@acid3435]

Как окружность талии может быть меньше окружности бедра??

[@tinyalygang2065]

рост 182см, вешу 70 кг, мне без пяти минут 15 лет и допрыгиваю до кольца пальцами касаюсь, но ухватится сложно, прыжок почти не тренировал, думаю серьёзно этим заняться. (кольцо стандарт 3.05)

[@tylertee8110]

Что такое Степ-ап и как понять значение выжигание?

[@user-vu2qi4rp9q]

я 175.67кг.16лет.я могу заданчить?

[@user-wg3th3te4i]

Мне кажется что тренировка air aler 1 ещё нормальная потому что я каждый день делать по 200 подёмов на носках по одной ноге 100 приседаний по 20 прыжков с полного присядя и дохрена беговых упражнений сами так пропробуйте

[@Valiila]

У меня рост 186. Почти идеальный коэфицент получился, талия 70см, бедро 48. По формуле 50,4=48. Всего 2,5 см

[@vlad3766]

как трэк в начале называется скажите пж

[@giovanniaz342]

У меня разница бедра и талии 10 см много или мало?

[@yanrizaev2517]

Когда допрыгиваешь до кольца с ростом 168см 🤩