Как завтракать ПОЛЕЗНО и РАЗНООБРАЗНО. Из чего состоит правильный завтрак 🥗

[@newyorkfitspo]

Поделитесь в комментарии, а что вы любите есть на завтрак? 😉 *Взять аппетит под контроль, наладить работу кишечника и улучшить качество тела всего за 30 дней можно на Интенсиве «Здоровье ЖКТ». Вас ждут специальные планы питания и неврологические тренировки. Переходите по ссылке* → clck.ru/32L8Qr и используйте промокод → ugkt, чтобы приобрести Интенсив всего за 1490 рублей вместо 2900!

[@natadelovysha8254]

Ой, моя любимая тема❤ 1. Пшенная каша + тунец + мелко рубленой помидор + яйцо пашот. Все вместе в одной тарелке просто симфония вкуса 2. Тортилья, тонко размазать фарш, сыр, зелень - сложить пополам и обжарить с 2х сторон. Еще в качестве начинки люблю сулугуни. 3. Авокадо и лосось в любом исполнении. 4. Перед женскими днями очень тянет на жирное поэтому жарю бекон. Да, жирно, но пару раз в месяц допустимо. 5. Когда хочется сладенького - тост + грушевый конфитюр + камамбер 6.в последнее время часто делаю форшмак и на кусочек хлебушка❤

[@Вероника-ц1г7р]

Спасибо за идеи !

[@ЕленаКурносенко-э9щ]

Обожаю на завтрак холодец с хреном😊😊😊Заходит на ура!Готовлю сама.Хотя спокойно могу съесть, и творог, и пару яиц,и рыбу(оочень долго ела рыбу потом надоело).Еще тушу в духовке куриные сердца с овощами.

[@katyamalva5310]

Мы с мужем отвариваем подсоленную гречку, заливаем ее молоком до консистенции густого супа и добавляем сахар. Любимый завтрак 😌И пока единственный, на который есть нормальный аппетит с утра

[@newyorkfitspo]

Интересное блюдо 🍒

[@Версанка]

С детства такое ем и детей научила 😊

[@ajarenchantress8334]

Не парюсь по поводу завтрака, ем что хочу, либо что дают 😂. Кроме тех продуктов которые я не ем, это гречка, терпеть её не могу с детства, сносно переношу с молоком и сахаром её; творог,- не люблю, кое как употребляю сырники и если только с вареньем или со сгущенкой; сладкие сырки 🤢; а тыкву только недавно полюбила в свои 40 лет, и то не в чистом виде, а смешанно с чем-то, либо в сыром виде ем тыкву, так она на морковь по вкусу похожа. А вот каши я любила всегда, с детства, особенно манная😋 ммм объедение с какими-нибудь жареными яблоками с корицей, либо вишней жареной, либо сливовым вареньем 😋. Блин, аж слюнки потекли 😅. Всё! Хватит о еде! Вечер добрый всем!❣️🫶

[@newyorkfitspo]

Кушать с удовольствием и с пользой 🌿

[@ajarenchantress8334]

@@newyorkfitspo полностью с Вами согласна!❣️

[@nastiwag313]

Я часто ем ржаные бутерброды с горгонцолой и мёдом. Люблю йогурт с ягодами. Яйцо всмятку с икрой вместо соли. Творог с зеленью и орехами. Мюсли без сахара с молоком, но это очень редко. Омлеты с начинками. Каши на завтрак не ем никогда. Как и супы

[@БелаяЛиса-г7в]

Я когда-то извратилась и на весь месяц составила себе "завтраковое" меню, в котором ни один день не повторялся. Утром выбирала что-то одно и после приготовления блюдо из списка вычеркивала. Одних омлетов было 9 видов😊 + всякие каши, овсяноблины и т.д. Не все завтраки можно было к ПП отнести, но их оставляла на выходные, чтобы побаловать себя и семью.

[@AnnaDanilova-c5f]

В дополнение к предыдущему комментарию, скажу, что мне проще разогреть вчера, позавчера приготовленную еду, добавив яблоко или свежий овощ для сочности, чем готовить блюда с утра, когда я часто рассеянная. Но иногда делаю быстрый пирог на лаваше)) пекинскую капусту нарезать кинуть на сковороду+ куриный фарш уже обжаренный с вечера, залить белком из бутылочки, сверху сразу положить круглый лаваш, прижать руками, придавить тарелкой, обжарить. Перевернуть это на тарелку прям при помощи тарелки, и обжарить вниз лавашом теперь, подсушить просто для хруста. Получается такой лавашный капустный пирог или капустная пицца).

[@newyorkfitspo]

Здорово!

[@user-yh4sv4ex7f]

После пробуждения (часов в 5-6) два стакана тёпло-горячей воды с лимоном или яблочным уксусом. В 9 утра чай с мёдом или с чем-то другим сладким (иногда чай пропускаю). В обед уже едим основательно.. Затем ещё один или два приёма пищи (последний в 17-18ч) В этом году постимся всей семьёй.. Великолепное самочувствие 😍

[@newyorkfitspo]

Хорошо, что вашему организму подходит этот режим 🌿

[@cat7501]

Жаль, что дети не имеют права голоса и страдают от фанатизма родителей. Месяц жизни ребёнка = год жизни взрослого - УСЛОВНО!!! Опорнодвигательный ап. закладывается с детства. Задумайтесь почему так полнеют бывшие худож. гимнастки? Количество перешло в качество. Организм, привыкший недоедать, теперь работает в повышенном режиме накопления. А кости у гимнасток формируются по принципу облегчённости - недобор плотности, который нужно постепенно компенсировать после конца карьеры. А в период гормональных изменений, они вообще переходят на строгую диету, дабы замедлиться (задержаться) в подростковом теле.

[@darkirina4593]

Обожаю шакшуку на завтрак! Дома не готовлю, а вот в кафе всегда её беру :)

[@Мирабелла-у7р]

Овсянку я ем на завтрак из-за гастрита, привыкла, даже не думаю. Завтрак овсянка( ту, что 20 минут надо варить) + кусочек сыра. Мне сложнее ужин придумать. Творог ем на ужин. Что еще?

[@Elf-vz2mi]

Нереально. Это тогда надо повара нанимать

[@lilitforever10]

Вообще не парюсь с завтраком. Чай и 1-2 бутерброда с тем, что есть в холодильнике, ну или чего хочется. Не привыкла есть с утра

[@user-yh4sv4ex7f]

А это не еда с утра?

[@newyorkfitspo]

Так собственно, это полноценный завтрак

[@tamtam3948]

Сегодня ела говяжий язык с салатом😂

[@newyorkfitspo]

Мммм, вкуснятина 👍

[@Александр-ш8е7я]

Кашу есть? Как же глютен.

[@andre270388]

в овсе не глютена)

[@andre270388]

глютен нельзя только у кого целиакия)

[@AnnaDanilova-c5f]

- Если высыпаюсь, то чаще всего ем ту же еду, что обычно едят на обед/ужин. Например голубцы, фаршированные перцы, гречка с котлеткой и салатом . -Иногда ем сытный но не жирнющий суп. В котором есть обязательно что-то мясное, овощи. Часто делаем супы вроде рамена. Варим бульон на голени индейки без кожи, снимаю мясо с кости, режу. Отдельно варю лапшу/рис, яйца, режу зелень, замачиваю водоросли вакаме, тофу, нарезанная овощечисткой морковь и дайкон. Вся начинка хранится в отдельных контейнерах, перед приемом пищи в тарелку я и муж кладём то, что хотим по аппетиту и заливаем подогретым в ковшике горячим бульоном с мясом, добавляем соевый соус/мисо пасту. -Иногда классика омлет с грибами/глазунь, фасоль из банки, хлебец с сыром Если плохот высыпаюсь, а поесть надо в течении получаса после пробуждения, то не готова к плотному приему пищи и съедаю что-то сытное , но полегче и поменьше порцию. Вроде бутерброды с домашним печеночным паштетом и яблоко. Или ленивые кутабы, или греческий йогурт+ отруби+ печеное яблоко+ вареное яйцо - ленивые кутабы: круглый лаваш, на него начинку творог, тертый сыр, зелень, кусочки ветчины/пастромы/сырокопченых куриных грудок, свернуть пополам, жарить на сухой сковороде. Только сырники или холодный творог или только каша для меня не очень сытно оказывается. Наверно сырник после макарон с фаршем на десерт могу добавить

[@cat7501]

Каждый болеет за свою секту в питании (я про комментарии) , надо подходить более диалектично. Не всё так просто. Не возможно опираться только на сочетание БЖУ и есть всё что хочется или не хочется, даже если это исключительно полезное питание. Человек устроен сложнее, психика играет не последнюю роль. Если на завтрак, к примеру, просто взять и смешать все ингредиенты в блендере (хлеб, чай, апельсин, сёмгу) и сесть , всё равно же в желудке смешается, то завтрак точно не удастся. Даже дикий зверь с неиспорченным пищевым поведением ест не всё что ему предложат.

[@nastiwag313]

Поленту очень люблю, нежная, как суфле

[@adeldzhafarova]

Хахаха полента -кукурузная (крупа) каша 😀😀

[@inga_dd]

На завтрак годами ем сырники😅 потому что до этого пару десятилетий их не ела, а ещё потому что меня подкупает огромное количество белка в них)

[@newyorkfitspo]

Наверное ещё потому что нравится 😊