【かけっこが速くなる】お家でできる速く走る練習方法

[@青木花穏-o9t]

片足ずつぐっと上げる 30回 0:30 上げたところで止める 10回 1:50 空中で足を入れ替える 10回 2:04 片足リズム良くあげる 10回 2:25

[@青木花穏-o9t]

皆さんの役にたちますよーに

[@lexsportskids2465]

青髭の小太郎ラテ 素晴らしい✨とてもわかりやすいです。ありがとうございます！

[@ササバーガー-x5j]

マジで助かるー

[@あいうえお-s3t7c]

これ2日間やっただけなのに部活できつい走るメニュー、一番速く走れてびっくりした

[@lexsportskids2465]

あいうえお 目に見える効果が現れると嬉しいですね。しかも2日で！素晴らしい✨

[@kame9094]

ｽｯ､ｽｹﾞｰ!!Σ(ﾟДﾟ ) これは効果あるな！ 速くなるまでやってみよう！

[@どっかの猫好き-u5r]

すご！！私も頑張ろ…！

[@たまご-c3u]

高1ですが、選抜リレーに出たいという人がいなくて、担任に走ってくれない？？と言われ、選抜に選ばれてしまいました。 50mのタイムは多分8秒半ばです。 この動画見て速くなるように頑張ります。

[@最後のりくと]

たまご。 頑張れ応援してる！

[@lexsportskids2465]

たまご。 選抜リレーいいですね！自分の練習姿を動画でチェックしてみてください。余分な力が抜けスムーズなフォームが理想的です。

[@イナカ]

大丈夫!50メートルそう10秒代なのにクラス対抗出るから安心して!!!

[@スイカのサブ]

大丈夫ですよ。俺もむちゃくちゃ遅いから笑笑

[@六本木麗矢]

僕補欠〜

[@user-lt6iz5hd9k]

この休み期間でめっちゃ足はやくなれるようにしよっと！w 帰宅部なのにはや〜い！って言われたいwww

[@yoshiki6701]

mi mi 頑張れー

[@lexsportskids2465]

帰宅部なのに速い！確かにかっこいーー

[@おたけ-x5z]

俺と同じこと考えてて草、まぁ俺は帰宅部じゃなくてギター部だけど

[@user-lt6iz5hd9k]

男yoshiki ありがとう😊

[@user-lt6iz5hd9k]

Lex Sports Kids がんばります〜❕❕

[@みかづき-t3m]

もうちょっとで体育祭なので頑張ります！ 美術部部長なので運動できないイメージがみんなあるらしいので、あっと驚かせてやります！✊🏻

[@lexsportskids2465]

みかづき 美術部部長の芸術的なスプリントフォーム！是非あっと驚かせてください！✊

[@一般人3]

体育祭近いから頑張ります！体育祭で何故か足が遅いのに期待される謎...w (多分色んな意味で)期待されてるし次の日やばくなってもいいくらいに頑張ろう！

[@lexsportskids2465]

ただのフォートナイト好きのらいまるり コメントありがとうございます！期待される謎…笑次の日やばくなっても頑張る姿勢大好きです💪ファイトー！

[@一般人3]

Lex Sports Kids ありがとうございます！精一杯頑張ります！

[@アルーラ-j7c]

自分もなぜか、足遅いのにアンカーですw

[@こぺ-x6p]

けいけいたろうくん それめっちゃ共感です

[@ミトラ-s9b]

俺も100メートル11.2くらいでめっっっちゃ遅いのに何故かアンカーにされる…「お前ならイける！」だて…(ＴＴ)はぁ…お互い頑張ろ！

[@うさこま-p4z]

自分用 ・斜めに真っ直ぐの姿勢をキープ ・かかとを上げてつま先だけで立つ ・目線は前（手と手の真ん中を見る） ・膝をへその高さまで上げる ・つま先が上を向くように上げる ・戻す時は元の位置に戻す ・上げる時のスピードは早く ・戻す時は意識せず ・上げた時に止める ・足を入れ替える時に空中で入れ替える ・片足をリズム良く上げる

[@lexsportskids2465]

うさこま 素晴らしい✨ありがとうございます！！！

[@ててちむ-m6h]

クラス対抗リレー無理矢理1走目にされました。 男子にも勝てるように頑張りたいです😭 頑張ります。🥺

[@lexsportskids2465]

ててちむ わー1走！ドキドキするけど最高にやりがいあるね！男子にも勝って輝いてください✨

[@あすま-p9j]

ててちむ 頑張ってください!!!!🔥

[@きりん-m4g]

頑張れ✊

[@1210じぇ]

ててちむ 同じです😭特別速いってわけでもないしもっと速い人は大勢いるのに私が何故か一走目を頼まれました。 無理だと断っているのに無理やり決められて本当に困ってます、 決められたからには頑張るしかもう選択肢はないです。 お互い頑張りましょ😭

[@きりん-m4g]

@@1210じぇ 自分なんて当日にいきなり騎馬戦の大将にさせられたよ。

[@歩道-i5u]

体育祭土曜日にあるので、少しでも速く走れるように頑張ります！！

[@lexsportskids2465]

ちょさえ いいですね！毎日最高なイメトレをして頑張ってください😊

[@armyBTS-ik9ke]

中学の小運動会で何故かトラック半周をやらなきゃいけなくなったら帰宅部です………小学生の時はリレーとかやってたから自身はあったけど中学生になって部活やってないし全く運動してないから遅くなったきしかしない………プレッシャーが半端ない。この動画見ながら頑張ります。

[@lexsportskids2465]

army BTS 是非あの頃のように自信を持ってトラック半周に挑んでもらいたい！！トレーニング頑張ってください🔥

[@しゅうぼう-p1h]

やってみようと思いました。

[@山ちゃん-l9n]

思いましただからやってないの？

[@みみ-u7s2z]

もうすぐ、運動会で特に早いわけではないのに選抜リレーに選ばれてしまったのでこの動画を見て他の子より早く走れるよう毎日頑張ります！

[@ノコノコたけのっこ]

後少しでも体育大会があるのですが好きな先生が担任なのですが良いところを見せたく、筋トレ、ランニングを始めました。参考にさせていただきます！

[@lexsportskids2465]

ザールコマーシャリズム 大好きな担任が喜ぶ姿をイメージして頑張ってください😊

[@hoka3790]

体育祭で順番的にギリギリリレーになったのでみんなに負けないように毎日コツコツやっていこうと思います！

[@lexsportskids2465]

しげ/赤色ジャス民 コツコツいいですね！最高な場面をイメージしてやってみてくださいね✨

[@user-mn3hd2je2t]

この時期だと小学生の運動会だよ。君の学校体育祭はやいね

[@hoka3790]

大福雪見 そうなんですか？5月のなかばか、終わりぐらいにやりますよ！

[@hoka3790]

Lex Sports Kids はい！ありがとうございます。頑張ります💪

[@pdr3567]

@@hoka3790 僕の学校もだよ！！

[@user-wh5pg4nd1f]

推しが元陸上部で足速いので私も足速くなりたいという謎の気持ちで頑張ります

[@lexsportskids2465]

本がすき太郎 謎の気持ちわかります！結構大きな原動力ですよね。きっと速くなります！

[@天才バスケットマン-u2v]

中学生ですめちゃくちゃわかりやすかったからこれ参考にして6秒台いけるようにがんばろーーっと

[@lexsportskids2465]

いーコーター 6秒！いいですね！

[@スーパーふみ]

こんばんは！ 昨日と今日これをやっただけで75m（リレーの距離）走ったら1秒以上速くなりました！ 体育祭まで頑張ります！

[@lexsportskids2465]

すもも スゴ！！！経過報告楽しみにしてます！素晴らしいです！

[@スーパーふみ]

Lex Sports Kids こんばんは！ 最終的に1週間で、75m（リレーの距離）のタイム、13.5 → 11.56 に縮まりました！ ありがとうございました！

[@真田丸義雄]

体育大会の50メートル走で6･5行くなんてほざいてしまったのでこれ毎日本気でやります！

[@lexsportskids2465]

真田丸義雄 そういうの好きですwファイトー！

[@ユイ-u5f]

クラス対抗スタートで紅白リレーのアンカーになりました。早く走ってかっこいいとこ 見せたいので頑張ります！

[@lexsportskids2465]

ishi アンカーいいですね！かっこいいゴールイメージを持ってトレーニング楽しんで下さいね😊

[@ユイ-u5f]

Lex Sports Kids ありがとうございます！ 頑張ります！！☺️☺️

[@marimari6994]

選抜リレーで足遅いくせに1走目になってしまったのでこれ見て頑張ります笑

[@lexsportskids2465]

Mari Mari 1走目は貴重な体験ですね！頑張ってください😊

[@marimari6994]

返信ありがとうございます！ 頑張ります笑

[@少女A-e6b]

選抜の時点で足速いじゃないか！！！！！！

[@marimari6994]

ちなみに、今日本番だったのですか、なんと1位でバトンを渡すことが出来ました！ また、100メートル走も1位でゴールできました！

[@倉田英範]

頑張ってやります。 歳上の人に負けました。 中距離ですが、来年の駅伝の為参考にさしてもらいます。

[@lexsportskids2465]

倉田英範 ありがとうございます！中距離いいですね！応援しております！！

[@萌芽月]

明後日、リレーの練習があるので速く走れるようにがんばります！

[@lexsportskids2465]

北見文蘭 明後日イイ走りができたらいいですね！地面に足が着く時間を短く弾むように走ってください♪タンタンタンではなくタタタタ♫

[@nes9584]

自分リレーで多分2回走らなければならなくて体育祭が約１ヶ月後なのでこの約１ヶ月間ちゃんとこのトレーニングをして足を引っ張らないように頑張ります！

[@lexsportskids2465]

NeSユウチャン 1ヶ月後最高な気分でいる自分とチームを感じながら頑張ってください！

[@davide3118]

帰宅部なのにリレーの選手に選ばれてしまって、さらにその中で一番遅いので１ヶ月後の体育祭に向けてやってみようと思います！

[@lexsportskids2465]

alta velvet 1ヶ月後の達成感を味わうためにトレーニング楽しんでください！

[@黒子のバスケ-q3j]

明日運動会なので徒競走1位になるように頑張りたいと思います！！！！！！！！

[@lexsportskids2465]

黒子のバスケ 運動会ファイトー！

[@ななやなのや-n1k]

黒子のバスケ 頑張って

[@黒子のバスケ-q3j]

Lex Sports Kids ありがとうございますｰ!!見事に走った瞬間帽子ぬげましたが(笑)ちゃんと1位とれましたよー！！！！♚♔

[@黒子のバスケ-q3j]

ななやなのや ありがとうｰ!!(´；ω；｀)

[@lexsportskids2465]

黒子のバスケ 嬉しいご報告ありがとうございます！帽子ぬげての1位最高😁

[@名前決まらない-r5g]

今からガチで頑張ります‼ 教えてくださりありがとうございます。 ためになります！

[@lexsportskids2465]

僕のことを忘れないで 理想の自分をイメージしてトレーニング楽しんでくださいね😊

[@名前決まらない-r5g]

@@lexsportskids2465 はい！ ありがとうございます。

[@とんでもないです-f1k]

もうすぐ陸上大会なのでこれやって見ます！

[@LOVE-hs2gm]

今年の運動会では、クラス対抗リレーがあるのでこれ毎日やります！ あと、徒競走も1位取ります！

[@lexsportskids2465]

れあぱぴLOVE リレー徒競走ファイトーク！！！

[@りな-p7z3y]

今日リレーの選抜に選ばれて一応7秒台だけど自信ないからこれ見て少しでも足速くして本番に臨む🔥💪

[@lexsportskids2465]

莉那 リレー選抜おめでとう！6秒台になるイメージでトレーニング楽しんでください♪

[@user-pg8ne7nx5l]

木曜に体育で速さ測るので来ました。 今からやってもびりビリ回避できるといいな..頑張ります

[@lexsportskids2465]

ウリムー。 木曜日が楽しみですね！必ず速くなります！最高なイメージでトレーニングしてください！

[@user-pg8ne7nx5l]

@@lexsportskids2465 すいません、ダントツビリの上現段階では学年でもワースト一位でした.. 効いた気はしたのですがもとが遅すぎました。 死ぬほど悔しいので次の時には絶対ビリ脱出するために毎日します。

[@lexsportskids2465]

ウリムー。 気持ちのいいご報告ありがとう！早くも次の目標に向かっているウリムーに元気をもらいました！ありがとう！！！

[@英子えいこん]

運動会アンカーなので頑張ります！！チャンネル登録高評価しました！！

[@lexsportskids2465]

英子えいこん ありがとうございます！アンカー❗️最高に楽しんでくださいね😊

[@明日香-w5e]

運動会もうすぐだから頑張ります

[@country8131]

GW明けに測ったし、部活引退してから運動全くしてこなかったので50mが0.4秒遅くなってたから絶対に元の速さに戻してやる！！、！

[@lexsportskids2465]

さかもと 0.4秒を戻せたらカッコいい！

[@いつも眠い-v5g]

コロナの今最高っすわー👍 いいっすねー！

[@lexsportskids2465]

いつも眠い お家でできるからいいですよね😊

[@しゅうゲームズ大好きすきた裏闘]

クラスリレーで貢献したいから頑張ります！1日何セットやればいいでしょう？

[@lexsportskids2465]

りんりん リレーで貢献したい気持ち共感します！トレーニングは3セットやってみてください。3セットが限界！というくらい足上げ頑張ってくださいね！

[@しゅうゲームズ大好きすきた裏闘]

Lex Sports Kids 分かりました！結構効きますね！一日で筋肉痛です笑笑一日3セットやったらどのくらいで効果でますか？

[@lexsportskids2465]

りんりん 最高のゴールイメージを持ってトレーニングできたら、すぐに効果出てきますよ！

[@しゅうゲームズ大好きすきた裏闘]

Lex Sports Kids やっぱイメージって大切なんですね！このトレーニングは足が早くなるんですか？それとも足の筋肉が着くようになるんですか？

[@lexsportskids2465]

りんりん 足を引き上げる腸腰筋が強化されるので、歩幅が広くなり足が速くなります

[@yuyuuuriii5786]

10月に体育祭があってクラス対抗でリレーするんですけど間に合いますかね。 でも、できるだけ早く走れるように頑張ります！

[@lexsportskids2465]

シズyuyuuuriii 10月の体育祭まで5ヶ月ほど、トレーニングをつづければ、はやく走るための筋力も上がりいい結果ぎ出せますよ！楽しみですね😊

[@yuyuuuriii5786]

Lex Sports Kids ありがとうございます🙇‍♀️😭🙇‍♀️

[@ヒソカモロウ-d8e]

瞬発力が上がる方法とかってありますか？

[@あやまれ-i5o]

ふくらはぎ鍛えるとか？かな

[@六本木麗矢]

筋トレと脳トレとボールをよける

[@しぐぅ-s7d]

ボールをよける練習したら同時に動体視力も上がるね👍

[@oto2350]

この世界はつまらない¿ ¿ ボールを避けるのバッティングセンターでできるね

[@めろん-q1v]

ボンレスハム 当たった時痛すぎやろw

[@らいむ-f5f]

走る時に何を意識したらいいでしょうか？ なにかアドバイスを頂けないでしょうか。

[@あて-g7y]

陸部経験者です。 鬼ごっこの時と大会の時、どっちが速くなると思いますか？ 人間はタイムを意識すると遅くなります。私もそうなりました。 鬼ごっこのように速い人を追うような意識するといいと思います。 腕振りは必ず目の前に上げて切り替えましょう。足の回転を意識したりするといいと思います。

[@ワン-y5w]

早い動物とかですかね

[@れお-z8t]

現役のタイムでリレ選にされ引退して３ヶ月経った来週、第一走者として走るのでこれみて頑張ります...

[@lexsportskids2465]

みかんゼリー 第一走者！最高なスタートが切れるよう祈ってます！現役のタイム超えましょう✨

[@はな-i9z]

遅いって言う人ほど速く走る 羨ましいなぁおい！ 2週間後最速だしたる！

[@lexsportskids2465]

はな ある！ある！！ 羨ましい。 2週間後の最速！楽しみにしてますよ！

[@かたーつった]

コロナで外に出れないので今日から家で頑張ります！

[@lexsportskids2465]

かたーつった コロナそうですね。家で頑張って下さい！

[@かたーつった]

ありがとうございます！

[@エレクトリカルパレード-w8x]

勉強になりました！ ありがとうございます😊

[@lexsportskids2465]

Yoshi Furu コメントありがとうございます！是非トレーニング楽しんでくださいね😊

[@リアルキッズトレーナー梅ちゃん先生]

簡潔でわかりやすくていいですね♪

[@lexsportskids2465]

Real Kids Trainer 梅ちゃん先生/梅本耕孝 ありがとうございます😊

[@小池-c1x]

これから使わせていただきます！

[@lexsportskids2465]

小池伸彦 ありがとうございます！ご不明点などお気軽にコメントください😊ファイト！

[@野平香代]

運動会が近いから頑張ります‼️👍お願いします

[@lexsportskids2465]

野平香代 頑張って😊

[@山田昇-z7u]

頑張ってね！

[@コメントかいせい]

これやって練習した人お疲れ様でした！ はやく走れましたか？？

[@トマト-p2v]

明後日大会だからやってみます‼️

[@lexsportskids2465]

おにぎりせんべい わぁー大会！是非トレーニングして挑んでください！

[@user-mn4wv8uj3q]

今日50m走があったんですが8.4から7.7になりました！

[@lexsportskids2465]

あ や は サイコー！！！ 驚異的な記録更新❗️

[@きき-o7g]

他に足が早くなる方法ありますか？？陸上100m走るんですけど、頑張りたいです！！がんばります！！

[@さくら-c4x5l]

これ何日くらいやって効果でますか？ 2週間で速くなれるかな🥺

[@lexsportskids2465]

さくら ありがとうございます！2週間！速くなりますよ！最高なゴールイメージを持ってトレーニングを楽しんでください😊

[@Riko-p9q]

明後日運動会。足痛い。 学年トップ4人と走らないと。 先生にこれ見せてもらった！練習してみてって！

[@lexsportskids2465]

ケロケロケロッピ 学年トップ達と走る！？いい環境です！自分史上最高な走りが出せますよ！その4人と先生をおどろかせちゃいましょ😁応援しています！

[@Riko-p9q]

@@lexsportskids2465 返信あんがと！運動会やばかった！でも1位にはなれなかったけど 2位に入れたよ！タイムも1、2秒早くなったし！あんがと！これからもこれ頑張んね！

[@Riko-p9q]

これでね！6、16まで走れるようなった！

[@lexsportskids2465]

ケロケロケロッピ スゴ❗️驚異的な伸び❗️トレーニングのコツなどあればおしえてほし〜！

[@Riko-p9q]

んな、先生に分散とアウトプットていつも言われてるわ。まいにち努力し続けろってまぁ、気合い？ 心の問題だよ！（笑）まぁ主さんの動画のおかげ！これ、毎日続けて頑張んね！主さんよりめちゃくちゃ速くなってやるかんな！

[@アカウント-w5g]

これ 陸上のマンツーマンした時！やった！！

[@ハゲの生き物部屋]

このトレーニングをするときは毎日同じ時間にした方がよいですか

[@lexsportskids2465]

カオスチャーハンハゲ 同じ時間帯はベストです！が、無理なく続けられるよう楽しんでください^ ^

[@ハゲの生き物部屋]

@@lexsportskids2465 ありがとうございます

[@あい-u3o]

いまさっきこのトレーニングをお風呂場でやってみようと思い、シャンプー時に鏡に手を着いてやったところ、手が滑って大転倒し浴室扉に亀裂が入り破損しました。笑うしかないですよね、爆笑

[@りんりんご-w7g]

私は、50メートル走は早くなっているんですが、体の成長に連れて体の重さになれなくて8,7でした。私の友達がいつも競走しよう！とか言ってくる子に負けてしまって、私は負けず嫌いじゃないはずなのにすごく悔しくてなので運動会の時には早く走りたいです！！ 頑張ります😣

[@lexsportskids2465]

田中凛 成長期はバランス感覚や筋力などに変化が出るので、ランニングにも影響が出ますね。自分の身体を支える筋力をつければうまくカバーできるので、楽しみながらトレーニングしてみてください😊

[@りんりんご-w7g]

Lex Sports Kids ありがとうございます☺️

[@あいむぅぅぅ]

体育大会が今月あって月曜日800mの勝負があるのでこれをやってみます！

[@lexsportskids2465]

あいむぅぅぅ ありがとうございます！最高なイメージを持ってやってください！速くなりますよ♪

[@あいむぅぅぅ]

@@lexsportskids2465 是非とも頑張って見せます！

[@ラジホー]

このトレーニングはマラソンでも効果ありますか？

[@lexsportskids2465]

ラジホー このトレーニング法は短距離走を想定していますので、マラソンには大きな効果は期待できないかもしれません。が、試す価値はあるかもです！

[@chan-oo4jn]

なぜかクラス対抗リレーに選ばれました。 走るなら勝ちたいのですが毎日やったら早くなりますか？

[@lexsportskids2465]

M M クラス対抗リレーいいですね！1日おきに3セットずつトレーニングしてみてください。3セットが限界！というほど足を高くスピーディーに動かして！

[@チョンダラー-y9p]

これを朝と夜の二回って良いですか？

[@sjk6785]

今年の運動会に、選抜リレーに選ばれたいんです！💦 去年はたまたまクラスの子が運動苦手な子が多くて9秒台の私でも選ばれたんです😅😂 このトレーニングは1日1回でいいんでしょうか？ また、1日のどういう時間帯にやればいいでしょうか？？

[@lexsportskids2465]

すぽんじぼぶ 選抜リレー選ばれましょう！ トレーニングの時間は夜をさけ学校の前後に行ってください。そして、速くなっているイメージをしながら、だんだん回数を増やしてください。 しっかりできていると筋肉痛が出るので、週に2〜3回ほどがベストです。

[@sjk6785]

@@lexsportskids2465 返信ありがとうございます!! 私はいつも夜の11時前にやっていました😅 これからは5時~6時の時間帯にやってみます！

[@lasttime8927]

あと4日後だ、流石に手遅れっすよね、、、

[@lexsportskids2465]

lasttime 6本指勢 大丈夫！自分のポテンシャルを信じて👍

[@ルーク-j4o]

これって交互にやるか片方ずつやるのどちらがよろしいんですか？

[@lexsportskids2465]

ルカ ありがとうございます！交互に瞬発的に追い込んでください！

[@久保哲也-u6u]

体育祭まであと２週間くらいなんですけど足早くなりますかね？

[@lexsportskids2465]

久保哲也 2週間最高のイメージを持ってトレーニング楽しんでください^ ^

[@久保哲也-u6u]

@@lexsportskids2465 度々すいません このトレーニングは走るときになんの効果があるんですか？

[@lexsportskids2465]

久保哲也 脚を引き上げる腸腰筋が鍛えられます。それにより素早い足の動きと歩幅が手に入ります！

[@隹-c5i]

返信等色々拝見したのですが、するべき練習量(セット数)を超えた練習は意味がありますか？ある程度したら早とちりせず次の日にまた練習の方がいいんですか？やればやるだけという訳では無いですかね

[@lexsportskids2465]

バナナたろう いい質問ありがとうございます！体力に合わせて負荷はどんどん上げたいのですが、大切なのは少ない回数やセット数でも負荷がかかるよう足の上がり方や瞬発力を上げてください！持久力より短距離を速く走るイメージです。

[@隹-c5i]

Lex Sports Kids 量より質のイメージですね！返信ありがとうございました！為になりました！＜(_ _)＞

[@yyyi-e2i]

足遅いので自粛中頑張ってみます！

[@lexsportskids2465]

佐々木さん ありがとうございます！是非！速くなっているイメージを感じてトレーニングしてください😊

[@eee-vs2bh]

明後日体育祭なので頑張ります😢

[@lexsportskids2465]

えーなえーな 明後日の最高なゴールイメージを持ってトレーニング頑張って楽しんでくださいね😊

[@まつ-n9n]

走る時に意識するところとかありますか？

[@lexsportskids2465]

まつば. 地面との接地時間を短く、弾むように走ってください。あとは最高のゴールイメージ^ ^

[@矢野勘汰]

体育祭に向けて今から頑張りたいと思います！

[@lexsportskids2465]

ヒニンジャー。 体育祭たのしみですね！最高な思い出つくっちゃいましょ！

[@いゆしの]

こんにちは^^* 一ヶ月後に体育祭を控えてるものです。 これは一日何セット、いつの時間帯にやればいいのでしょうか...？ また、裸足でやると足がスっと滑ってしまうのですが靴を履いた方がいいですか？ 質問攻めしてすみません...ご回答お願いしますm(*_ _)m

[@lexsportskids2465]

いゆちゃんZoo ありがとうございます！まずは10回3セット！これでもキツいくらい脚を上げてください。余裕が出て来たら20回3セット30回3セットと負荷をかけてください。できたらシューズを履いて心地よく動ける時間帯にトレーニングしてください。ファイトー！

[@いゆしの]

Lex Sports Kids お返事ありがとうございます！ 一番最初の30回1セットのやつも3セットやれば良いでしょうか？ (理解力なくて申し訳ないです😭)

[@lexsportskids2465]

いゆちゃんZoo ありがとうございます！ 最初の30回1セットも段々負荷をかけてください。2セット3セット…40回50回…ただし回数やセット数を増やすよりも、少ない回数やセット数をしっかり負荷（高く足を上げたり素早く足を上げたり）をかけるように行ってくださいね😊

[@ぶは-e6m]

今、コメントしても読んでくれるか分からないけど数週間でこのトレーニングをし続けたらどのぐらい早くなれますかね💦

[@user-mn4wv8uj3q]

最近足が遅くなってる気がするし体育祭では選抜リレーメンバーに選ばれたいので今は8.4秒なんですが7秒台目指して頑張ります!!

[@lexsportskids2465]

選抜リレーメンバーに選ばれたい気持ち応援してます！今年はお家トレーニングで差が出ますね！

[@user-qh9uu3bf5e]

もうすぐ体育祭で全員リレーがあるので頑張ります！

[@lexsportskids2465]

たまき リレーは生涯心に残るイベントです！是非楽しんでくださいね😊

[@kai9495]

運動会近いので頑張ります

[@翔太-o8t]

体育祭の選抜リレーに選ばれました。残り2ヶ月程なのですがこのトレーニングで速くなりますかね？

[@miku_5436]

明後日持久走大会あるのでやってみたいと思います！これで去年の持久走大会より順位良かったら報告します！！w部活や運動会等でも使わせて頂きます！！

[@hayanoachan_56n7]

体育大会の100m走で 第1走者目だから 頑張らないと😭 練習では凄いギリギリで 1位だったけど他の団の子も 早くなってそうで怖い…

[@lexsportskids2465]

ぱくじみん 運動会前はドキドキしますよね！このトレーニングでワクワクになると嬉しいです😊

[@ゆんゆん-z5q]

ハイツの二階住んでるからこれできない（泣）

[@lexsportskids2465]

ゆんゆん そうですね！足音が気になる場所や時間帯では、仰向けになって同じ動きにチャレンジしてみてください！いいトレーニングになります！

[@メーム-t4s]

うわぁぁぁぁぁ…なぁぁぁぁぜだぁぁぁ！選別に選ぶとは何事だぁぁぁぁぁぁ！！ ﾌｼﾞｬｹﾙﾅﾓｱｲ!!! と いうことなんでこれから毎日やりまっせ！たぶん！

[@lexsportskids2465]

無名 ふぁぁぁぁぁいとぉぉぉーーー！

[@どっかの猫好き-u5r]

これワンセットやっただけなのにめっちゃ疲れた(体力皆無)

[@미사키-b9b]

わいなんかゼーハーゼーハーした🤣

[@user-cx9ms4qk8r]

6.4なんですけどもっと早くなりたいんですけど効果ありますか！？

[@空海-z5c]

これって身長の伸びに影響しますか？

[@lexsportskids2465]

1いいねごとにすね毛が濃くなるウィーラー ありがとうございます！身長には特に影響ないかと思いますが、どうなんでしょうか？僕も知りたいです！

[@ヤンキャぐーちゃん]

ちょうど明日体育大会だから今すぐやります！笑(ただいま夜の1時笑)

[@lexsportskids2465]

M・Mまっちゃん わー！頑張ってー！

[@シモザワヒトシ]

これ1日何回ぐらいすれば効果早めに出ますか？？

[@chinario1163]

これ どのくらいの期間で効果が出ますか？ ４月下旬体育大会なんですけど、間に合わないですかね？ 誰か、(なるべく早く)教えて下さい…！！

[@レペゼン地球-v1r]

自分は学年で足が速い方です。「５番目かな」自慢してすみません　　　　　　　　　　 足の速さはその人の元々もありますが努力をすればするほど成果が出ると自分は思います そしてアドバイスは腕を大きく振り腕を前に出すような感じでつま先で走りスタートのときに地面を思いっきり蹴ってスタートしはじめの方は頭を上げずに前かがみになる方がいいと思います。 これは個人の意見なので参考になるかはわかりませんが頑張ってください。 最後に余計な情報をします自分は旭川の中学生です。

[@lexsportskids2465]

china rio 体育祭で最高な場面を本気でイメージしながら、トレーニングすると効果は倍増します！china rio さんは体育祭で活躍します😊

[@KA-vl4kr]

効果出るまでどのくらいかかりますか？

[@じゃぱにー]

明日50メートル走なので6.1目指して頑張ります

[@lexsportskids2465]

SKジャパニー 6.1スゴ❗️

[@ちょこみんと-h3e]

化け物…

[@普通のヲタ君]

おぉ、我は5.5だよw

[@wotb3938]

フランドールスカーレット 知ってるか？ ウサイン・ボルトの記録は5.47だぜ？

[@user-jw2fp3bm9o]

フランドールスカーレット 化け物で草 嘘は感心しないぞ

[@betodoroki9937]

ふくらはぎとか太ももの筋肉とか鍛えたほうが良いですか？by陸上部

[@ちょこみんと-h3e]

by陸上部ってのいるか？w

[@betodoroki9937]

@@ちょこみんと-h3e いる（威圧）

[@ハゲの生き物部屋]

僕はカーブするときはそこそこ早く行けるのですが、その後の直線がどうしても遅くなってしまいます。 真っ直ぐ走る時のコツなどはありますか？

[@lexsportskids2465]

直線ではスピードに乗り加速できるので、足が地面に接地している時間を短くします「タンタンタン」ではなく「タタタタタ」というイメージです。トレーニング楽しんで下さい😊

[@네네야-c7p]

今週の土曜日運動会です。 間に合いますか？

[@lexsportskids2465]

army once 大丈夫！満足な結果をイメージしてトレーニング楽しんでください😊

[@네네야-c7p]

Lex Sports Kids はい！頑張ります。

[@にんじん-f9h]

あと10日で体育祭なんですよ〜 それで何故か、100メートル17秒くらいだったのに、本当に何故か最強リレーの選手になっちゃったんですよ……って言う話しですw これやって、少しでも後輩ちゃんに迷惑掛けないように頑張ります(＠°▽°＠)

[@lexsportskids2465]

yuri yona 最強リレーの選手いいですね！グングンスピードにのって速くなっているイメージでトレーニング楽しんでください！

[@user-wn3ej3ri9x]

裸足でやっても大丈夫ですかね？

[@lexsportskids2465]

紙紙 裸足でも大丈夫です！靴を履いて玄関でもトレーニングできます。

[@user-wn3ej3ri9x]

Lex Sports Kids ありがとうございます！

[@ヒカキン-n1u]

何時頃にすれば効果的ですか？

[@なつきなつき-z2n]

全校リレー外れたけど徒競走で同じだから抜かしたい...

[@lexsportskids2465]

なつきなつき いいですね！徒競走でベストを披露しましょ😊

[@watasiwadareda6819]

中二です。50ｍ走7.1秒で100ｍになると14.04秒でした。 100メートルで加速できるコツを教えてください！ 全員リレーのアンカーになって 抜かされそうで心配です。

[@lexsportskids2465]

kebu chan スタートから10歩ほどはグングンと力強く少し前傾姿勢で、それ以降スピードにのって来たらトントンと、かろやかに姿勢は地面とほぼ垂直でゴールまで力まずに走り抜けます🏃🏻‍♂️

[@ナスの荒野行動]

kebu chan 僕は、中2で50m7.3で100m13.7でした。 100mで意識していることは最後まで全力ってことですかね。 途中で体力がなくなってくるとなると当然タイムは遅くなります。 なので最初のペースよりは絶対に遅くならないように意識するといいと思います。 以上、サッカー部からでした。

[@七海建人-j3i]

これ1週間で効果って現れますか？人それぞれだと思うのですが大体どのくらいで成果が出るんでしょうか？教えて貰えてたら嬉しいです。

[@lexsportskids2465]

オタク推しに殺された ありがとうございます！2日やっただけで1秒速くなった！というコメントもいただいています。楽しんで頑張ってください！

[@七海建人-j3i]

@@lexsportskids2465 まじですか！よし！今回リレーアンカーなのでめちゃくちゃ頑張って1位取りたいです！めちゃくちゃ参考になる動画ありがとうございました！

[@さとしあきはな]

これ毎日やってたら足が早くなりますか？

[@lexsportskids2465]

Pacina Roland 最高なゴールイメージを持ってトレーニング楽しんでください！

[@星のほっしー-m7f]

これって一日にたくさんすればするほど早くなるのかな？

[@lexsportskids2465]

星のほっしー ありがとうございます！1日3セットが限界！というくらい足をスピーディーに高く上げながらトレーニングしてみてください！

[@ハゲの生き物部屋]

太ってると足が遅くなるって聞いた事があるのですが太ってる事で大幅にタイムが縮んじゃうんですか？

[@lexsportskids2465]

カオスチャーハンハゲ ありがとうございます！太ってることよりも自分の体重に対する筋力の問題だと感じます。要するに自重を支える筋力があれば問題ないのです❗️ファイトーーー❗️

[@ハゲの生き物部屋]

@@lexsportskids2465 なるほど！小学生の時太ってても足が早かった謎が解けました！ありがとうございます！

[@ミナモモ-h7n]

10月に体育祭があるんですが今からでも間に合いますかね💦

[@lexsportskids2465]

ミナモモ 間に合いますよ^ ^ 最高のゴールをイメージしてトレーニングを楽しんでください！

[@剛田タケシ-f1j]

50メートルのタイム、8秒２なんですけどこの動画を実践すれば7秒台なれますかね？

[@lexsportskids2465]

剛田タケシ 7秒台まで後一歩ですね！日々のトレーニングとイメトレで7秒台は夢ではない❗️