Kako sam smršavila 40 kg i promijenila si život u samo 8 mjeseci - moje iskustvo - How 2 Bake It

[@justkatebake]

Svaka cast na disciplini i upornosti Nina ❤️😘😘😘

[@janinaja]

Hvala Kato. Bilo je tesko na pocetku,sada je to dio mog zivota i uživam na ovoj prehrani, pozdrav za vas😘

[@brankaradulovic4931]

Nina predivno to treba i mojoj ćerki ,sada idem da vidim video.Matko svaka čast za suprugu .

[@janinaja]

Hvala! Ako budete imali kakvih pitanja,tu sam,pozdrav

[@Goga12169]

Nina prelepo izlaganje 10 +, hvala da si sa nama podelila svoje iskustvo. 👍👍👍❤️💖💝 Tebi, Marku I Benu 👫❤️&🐾🐕❤️puno 🤗🤗🤗😘😘😘pozdrav 👋👋👋🙋‍♀️

[@janinaja]

Hvala 😘😘

[@maricar4009]

Svaka cast Nina izgledas predivno lijepe pozdrave 🥂

[@nikolinamarkovic6724]

Čestitke ! Ovo je stvarno ogromna volja, stvarno bravo! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@janinaja]

Hvala Nikolina. Pozdrav 😊

[@danijelamarcic]

Bravo svaka čast Zelim ti da uspijes i dalje i sigurno hoces Zelim vam svu sreću

[@janinaja]

Hvala Danijela! Cilj je ostvaren,ali sad je novi cilj preda mnom,odrzati kilazu. Pozdrav

[@majater4090]

Bravo Nina,upornost i trud se uvijek isplate,ti si živi dokaz,izgledaš fantastično♥️♥️♥️♥️ Bravo 😘😘😘😘

[@janinaja]

Hvala Majo!! Lako je jer se vec u pocetku vidio napredak tj gubitak kila, odmah je bilo lakse. Lakse je bilo doci do cilja. Pozdrav

[@majater4090]

@@janinaja naravno,volja je još jača kad se napredak vidi 😜

[@urabatos3051]

Odličnooo!!! Nina od sad navijam za tebe! Vidim da blistaš sa punim pravom a ti Marko budi baš,baš ponosan na svoju Ninu! Nina pratit ču i dalje tvoj program i na fb. Za sad čestitka za uspjeh i pozz vas oboje zajedno sa Benom 👍👍😘😘👏👏

[@janinaja]

Hvala Vam Durda! Da,ovo je sad novi zivot i novi nacin zivota. Odlično se osjecam. Trudit cu se pojavljivati se povremeno u nekim slanim video receptima. Pozdrav 😘

[@MarkoStrizak]

Veliki pozdrav za Vas Đurđa! 😘

[@antoniajagodic]

Hvala sto ste podijelili svoje iskustvo s nama. :)

[@janinaja]

Hvala i vama😊💞

[@milkamilena1259]

Bravo Nina, ovo je pravi uspjeh...ja sam ipak sporije mrsavila , za godinu dana oko 2o kg, no nisam bila na nikakvoj posebnon dijeti...bila je najslicnija liposukcijskon prehrani.Po meni je najbitnija kombinacija namirnica, proteini pri svakom.obroku, povrce u kombinaciji s mesom , puno vode i fizic.aktivnost. Mislim...da je i Nina zadovoljna, a ti si joj Marko bio podrska i motivacija u svakom pogledu.Bitna je opcenito promjena i prihvacanje zdrav.zivot.navika. Divni ste mi oboje, i zelim vam mnogo srece i uspjeha u daljnjem zivotu...Pozdrav!!💜💟💝

[@janinaja]

Hvala. Kao sto sam i rekla nakon mjesec - dva ovo vise nije bila dijeta,nego jednostavno novi nacin prehrane koji mi u potpunosti odgovara. Ustvari sam shvatila koliki mi je problem gluten radio. Pozdrav 💞

[@MarkoStrizak]

Pozdrav draga Milka od mene! 😘

[@vesnastimac4934]

Predivnoj i predobroj Milkici želim ugodan i lijepo provedeni današnji dan....Voli te Vesna.

[@milkamilena1259]

@@vesnastimac4934 Dragicka moja...tvojr veliko srce, puno je lijepih rijeci za sve..sretna mi budi vjecno!!!😚😙😗💟💟💟

[@vesnastimac4934]

Svaka čast Nina ...ići na dijetu prije Božića i Nove god..nije bilo lako....ali to je bio pravi trenutak kad se jede u enormnim količinama.....hvala što ste podijelila sa nama ovu dijetu i želim Vam da se kile više ne vrate,.a Vama dvoje puno puno lijepih trenutaka i ljubavi želim.Slatki ste.

[@janinaja]

Hvala Vesna! Novi cilj je odrzavanje kilaze 😘

[@gocakazic1779]

Svaka čast Nina veliki poljubac stiže iz Podgorice za Marka i Ninu 💋💕💋💕💋🙋‍♀️🖐

[@janinaja]

😘😘

[@maketimeforyourself88]

Bravo Nina, hvala❤️

[@nevenkastanisic1457]

Bravo Ninaaaa👏👏👏👏👏prelijepa si ❤ svaka cast na istrajnosti👍👍👍👍

[@janinaja]

Hvala Nevenka! Imala sam zacrtani cilj,koji sam uspjela ostvariti. Ponekad je bilo tesko,ali uspjela sam. Pozdrav

[@IvanaMarketin]

Vau, krenuti na dijetu prije Božića i još pored ovog sladokusca, svaka čast na volji! Ali zaista, ovo je prva dijeta koju bih i ja poduprla jer podrazumijeva zdravu prehranu koja je održiva. Bravo Nina, super izgledaš i stvarno se vidi ogromna promjena.

[@janinaja]

Da,da najgori period za krenuti na dijeti,ali i najhrabriji. Svi oko tebe jedu,caste se,uzivaju,a ti ne mozes takoreci nista. No,na kraju se svaki trud isplatio i ja sam.svoj culj ostvarila. Iii pronasla prehranu koja mi u potpunosti odgovara. 😘

[@IvanaMarketin]

@@janinaja Pa baš to kažem, to je baš prehrana i zato je to učinkovita dijeta ali opet, moraš biti baš karakter da se tako striktno držiš i odolijevaš izazovima, stvarno za svaku pohvalu👊😘

[@janinaja]

@@IvanaMarketin 😘

[@MarkoStrizak]

Meni se ne svida što je jako bazirana na mesu, a to nije baš zdravo u tolikoj mjeri.

[@jovan29godina]

Bravo Nina svaka cast 👍

[@janinaja]

Hvala Jovane! Pozdrav

[@AndreinaKuhinja]

Upravo vas gledam, svaka čast Nina na uspjehu! :) Ja danas opet krecem :)

[@janinaja]

Hvala Andrea. Ufff znam kako je teško, ali mora se crvsto odluciti da bi se uspjelo. Drzim ti fige!

[@AndreinaKuhinja]

@@janinaja odlučila sam konačno krenuti, znam da je teško u prvoj fazi, već sam to prošla. I svaki put kad sam se vratila odustala sam u prvoj fazi, sad idem odlučno. Hvala ti draga! Mislim da bi bilo dobro snimit recepte, ja kad sam krenula prije 2 god ništa na yt nisam pronašla.

[@kristijanakristijanic]

Na netu se mogu naci obje Dukanove knjige u pdf izdanju.

[@zeljkadrinovac3200]

Bravo Nina, morala sam pogledati... Veliki pozdrav tebi, Marku i Benu od srca iz prevruće Novalje...! 🥰🌡️☀️⛴️⚓

[@MarkoStrizak]

Hej Željka, drago mi je da te vidim. Kad se vracate? Veliki pozdrav! 😘

[@zeljkadrinovac3200]

@@MarkoStrizak Markane i Nina, idući tjedan. Malo sam produžila. Trebala sam do 4.9,ali ostati ćemo do 7.9.faliteee mi ljudi, katastrofa od vrućine... 🥰☀️🌡️⛴️⚓

[@janinaja]

Hvala Željka!! Uzivajte na moru 😘💞

[@zeljkadrinovac3200]

@@janinaja Molim Nina, bez vi molim te... 🥰☀️🌡️⛴️⚓

[@janinaja]

@@zeljkadrinovac3200 moze,moze😁😘

[@TheJahLea]

Poudrav Nina, svaka cast!!! Bravo!! Eto ja bi trebala smrsaviti oko 40kg. Ne poznajem dijetu, molim te ako bi mogla malo pomoci...

[@MarkoStrizak]

Hej. Ako mi se mozes javiti na FB ili Instagram zbog lakseg komuniciranja. Fb: Nikolina Strižak Ig: nikolina_strizak ,pozdrav Nini se vec 2 put obrisao komentar,pa da ja probam odgovoriti.

[@jelenatrifunovic1057]

Hvala vam obadvoma od srca sto ste iskreni

[@katebarbir6068]

Pozzz ja sam 6 dan na dijeti, točnije u fazi napada. Skinula sam 3 kilograma. Danas sam kupila surimi i onaj namaz od tune u lidlu... I skuzim na sastavu da sadrzi šećer. Sad sam zbunjena. Surimi nisam još pojela. Nego sad me brine to dali sam prekršila radi tog šećera koji je bio u saatavu te tune ili da ne dramim previše.🙂🤐❤️

[@janinaja]

Pozdrav, surimi je dozvoljen ,mislim 4 stapica na dan (nisam bas sigurna u broj, to bi trebalo provjeriti,mozda je i vise) . Nedavno sam probala taj namaz od tune i savrsen je (ima i od lososa) ,iskreno nisam gledala sastav. Ako je secer u sastavu ,ne bi se smjelo ili bar ne precesto. Npr. Pocastite se jednom mjesecno. Probajte napraviti svoje tuna namaze. Sretno dalje ,samo hrabro nastavite dalje. Dodajte jos jedan proteinski dan ako se lose osjecate zbog greske. Pozdrav

[@katebarbir6068]

@@janinaja hvala draga Nina, poslala sam Vam zahtjev mislila sam vas pitati u box. No, dali ste mi odgovor. Da, ima i od lososa. Ja zelim izgubiti 17 kg. Niska sam 161cm, a dogurala sam do 91,6 kg. Promjena posla, zivota i sl. Najednom sam skuzila kako sam nakupila kilograme. Počeli su se lagano nakipljati sa 68 kg kdoz 2 god. do 91.kg. Cak sam uspjela akinuti prosle godine 12 kg no brzo sam vratila. To mi je bio dokaz da se moze. No, naletila sam na Vas i motivirali ste me. Divni ste. ❤️💜💋

[@Ljiljaninakuhinja]

Bravo Nina jel ti Marko pomagao u toku dijete......Veliki pozdrav♥️

[@janinaja]

Hvala! Koliko je pomagao,toliko je i odmagao. Zamislite 8 mjeseci ne isprobati divote koje je spremao😂,ali to mu je "posao" i dodatni motiv da se s tim nosim. Pozdrav

[@Ljiljaninakuhinja]

@@janinaja Upornost je najvažnija ja od 4.7.sprovodim način ishrane Autofagiju i mogu vam reci da se super osecam i nikad nisam gladna.Smršala 3kg mada mi to nije bio fokus više su mi se svideli neki benefiti koje Autofagija donosi za naš organizam.Pogledajte malo na internetu o ovom nacinu ishrane.Veliki pozdrav😃♥️

[@janinaja]

@@Ljiljaninakuhinja iskreno nisam cula za ovaj nacin prehrane. Istrazit cu malo o tome. Sretno dalje! Pozdrav

[@dalijasimic5889]

Bravo!👍 Da li ste imali poseban režim ishrane? Svaka čast! Pozdrav🙂🙂🙂

[@brankaradulovic4931]

Najbolje da postavite neki vaš jelovnik za tih 6-dana komplet stoe smije jesti hvala.

[@janinaja]

Mogla bih kroz slike svojih jela koje sam spremala. Hvala na ideji. Pozdrav

[@majas2665]

Bravoo Nina ❤️

[@janinaja]

Hvala 😘

[@twork90]

Svaka cast, divno izgledas 🤗🤗

[@janinaja]

Hvala 😁

[@lavitaebella0920]

Svaka čast!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@janinaja]

Hvala 😊

[@MP-fb3yu]

Bravoo! 👏💪

[@janinaja]

Hvala,pozdrav

[@irenah5295]

Bravo Nina!!!! Koliko kila si imala na pocetku? Ja bi trebala skinuti nekih 10-15 ali jos mi se nije dogodio onaj klik u glavi

[@janinaja]

Hvala Irena. Imala sam maximum svojih maximuma i dosla sam do momenta kad sam morala nesto uciniti. Sve se poklopilo i eto 8mjeseci je trebalo da dodem do svog cilja. Pozdrav

[@jelenajelesijevic8326]

Necekaj klik. Kreni odmah da radis sto treba. Pravilna ishrana i fizicka aktivnost. Necekaj motivaciju. Ja sam tako smrsala 13 kg.

[@vesnabidzic2477]

Nina,svaka vam cast,sada sam videla.Recite mi kako vam izgleda kozza po stomaku i nogama,da li se puno opusti posle-40.Hvala na odgovoru i pozdrav iz Srbije

[@janinaja]

Hvala 🤗. Meni koza na trbuhu se cini ok jer recimo do godinu dana prije dijete nisam imala trbuha (recimo 10kg prije pocetne kilaze s kojom sam startala) . Po meni,moj najveci problem su ruke ,koza je dosta opustena. Sad treba poceti s vjezbama da se bar malo zategne,a stalno to odgadam. Pozdrav i Vama

[@vesnabidzic2477]

@@janinaja hvala.bicete mi motivacija.

[@janinaja]

@@vesnabidzic2477 drago mi je to za cuti. Samo si postavite cilj,svaki i mali napredak neka vam bude motivacija za dalje. Često je teško, ali vjerujte da se svako odricanje,trud isplati.

[@vesnabidzic2477]

@@janinaja javicu vam se ako uspem sto i vi za 8 meseci :).......

[@janinaja]

@@vesnabidzic2477 sretno!!

[@annjukich]

Bravo Ninočka!

[@janinaja]

Hvala Juki😘😘💞

[@nemanjic2864]

Super ja sam slatko rijesijo sa STEVIJOM to je spas za krupne ljude 0 kalorija 0 uh prirodno zdravo na dijeti sam Keto i imam slatko to je fantasticno za mjesec sam skinuo 12 kg kad mi se trazi slatko limunadu sa Stevijom odlicno cak i u obicnu vodu steviju stavim.i imam slatko unosim samo do 30uh dnevno maksimalno.i to slozenih zdravih koji dodju iz jaja sira limuna badema lp.

[@MarkoStrizak]

Dobro je ako Vam pase. Ja npr ne volim okus stevije. Bravo za dosadasnji gubitak kilograma i sretno dalje!

[@nemanjic2864]

@@MarkoStrizak hvala pa nisam ni ja upocetku ali malo po malo sam navikao na okus stevije i super mi je jer sam rijesio pitanje slatkoga kad mi bas dodje da moram.nesta slatko tu je stevija pozzz.

[@hannnnnaaaaaaaa]

Svaka cast za tebeee💕💕💕Kako si spremala piletinu?

[@janinaja]

Hvala! Na razne nacine. Snicle prsa na grill tavi,roštilju,u pecnici (na papiru za pecenje). Cijela prsa sa zacinima u pecnici. Mljeveno pilece - mesna struca, skotska jaja,pljeskavice,cevapi,"burek" s mesom. Gulas s povrcem. Ne znam stvarno je puno varijanta.

[@hannnnnaaaaaaaa]

@@janinaja hvalaaa💕💕💕

[@nadzauzunovic3054]

Respekt Nina 👍👍

[@elenlampe6020]

srečno

[@1cvrcak1]

Čestitka, istrajte do kraja

[@janinaja]

Hvala! Pokusat cu,mada ne bi trebalo biti vecih problema. Zivot je nepredvidiv,ali jedno je sigurno, necu se vratiti na staru kilazu. Pozdrav

[@blackeyes3655]

Ne bi se smjelo ni na kakve dijete naglo, najbolje posavjetovati se sa strucnjakom, ko ima bas problema treba i na psihoterapiju. Ja imam problem mrsavost 😂😂😂 nikako da ide gore, ni uz pomoc strucnjaka.

[@janinaja]

I endokrinolog i nutricionist,ali nije nikada urodila plodom,nista nije funkcioniralo. Ovo je napokon bila dijeta kod koje se vidio napredak,a u potpunosti mi je odgovarala.

[@lunaelecem]

Opasno je za zene naglo kile gubiti,najzdravije 0,5 do 1 kg sedmicno,treba jednostavno izbaciti slatkise i grickalice,smanjiti obroke i ok

[@MarkoStrizak]

Nazalost kod nje to ne funkcionira, jede manje obroke, grickalice nikad, slatko vrlo rijetko, ali eto ne idu drugacije kile dolje...

[@gordanakristo8606]

Bravooooooooo Nina👏👏👏👏👏kako ste mi lijepi😍😍

[@janinaja]

Hvala 💞

[@liljanakorosak2399]

Beavo Nina😍👍👏👏

[@MarkoStrizak]

Hvala u Ninino ime 😘

[@WorldWokKitchen]

Bravo Nina. Verujem da se sad i mnogo bolje osecas. Mozda nekome bud ei motivacija. Hvala za video. Lep pozdrav svima

[@janinaja]

Hvala! Naravno,sad se osjecam puno bolje,puno sam zadovoljnija svime,od prehrane koja mi u potpunosti odvovara,pa naravno do izgleda. 😁

[@natasacurcic1259]

Kako to da ste svi izgubili po trideset i sedam kg u raznim videu

[@Ljubinakuhinjica]

Svaka čast

[@janinaja]

Hvala! Pozdrav😊

[@natasazuvela3903]

A neki receptic koji je spasavao stvar tada??

[@terezijasipura5926]

Ja sam se udebljala puno..zelim skinuti 10 kg molim te pomozi miiii

[@janinaja]

Vecer, vrlo vazno je promijeniti prehranu i po mogućnosti uvesti neko vjezbanje. Ja sam bila na Dukan prehrani,bogatoj proteinima s minimalnim unosom ugljikohidrata. Za pocetak bi predlozila promjenu prehrane,tako da izbacite ugljikohidrate,šećere ,masno. Znam da je lako napisati, treba vježbati, ali barem neke duze setnje. Ni sama se ne mogu prisiliti na vjezbanje. Mozete mi se javiti na instagram ili facebook,pa mozemo jos popricati i ovome. Pozdrav

[@terezijasipura5926]

@@janinaja koji vam je profil insta..hvala unaprijed

[@janinaja]

@@terezijasipura5926 nikolina_strizak

[@natasapru4041]

👏👏👏

[@zanakljaic2074]

Ja sam bila na toj dijeti rezultati savršeni ,ali kile su se vratile čim sam prestala.Zanima me koliko su zobene mekinje bitne u toj dijeti.ps htjela bih opet krenuti .Pozdrav

[@janinaja]

Odradili ste i 3.fazu do kraja? I mene je toga jako strah,sta ce biti kad se krene "normalno" jesti. Mekinje sam takoreci zaboravila reci, ali one su vazne zbog probave. A i upotpunjuju jelo,da li ce ih pojesti u jogurtu i siru za dorucak ili kao "kruh ",ma mnogo je mogućnosti. Mislim da ih i nije tako tesko nabaviti. Od kud ste vi?

[@zanakljaic2074]

@@janinaja Ja sam iz Zagreba .Došla do treće faze i pokleknula ,sir i jaja ne jedem već dvije godine , zgadilo mi se .Pozitivno je to što nikad nisam bila gladna ,i jela sam ja mekinje svaki dan pravila sam si kruh od njih.To je jedina dijeta na kojoj sam ikad bila i opet ću jer se zaista skinu kg,usput ja bih htjela smršavjeti jedno 15kg.Uglavnom NIna ne odustaje meni je žao što jesam ,veliki pozdrav 😀

[@janinaja]

Tesko je kad odjednom smijes ustvari sve,kako to rasporediti,sve bi odjednom i lako se "zgrijesi". Tijelo je zeljno svega i samo skuplja i tako krene debljanje. Nadam se da cu uspjeti kontrolirati kile u 3.fazi, a i dalje.

[@ruzica.z1401]

Sada Odlicno izgledas Nina . Svaka cas na Disciplini....😘❤

[@maidasaric4414]

Da li si imala nekih zdravstvenih problema na ovoj ishrani ?

[@janinaja]

Pozdrav,malo kasnim sa odgovorom. Nisam imala zdravstvenih problema jedino što nakon što sam završila izgubila sam menstruaciju,ali kako su mi doktori objasnili to je "potpuno" normalno kod ovakvih ekstremnih situacija gubljenja kila u relativno kratko vremenskom periodu. Tijelo jednostavno isključuje njemu "nebitne" funkcije. Vrlo brzo se to reguliralo. Radila sam krvne pretrage,ali sve je bilo u redu. Meni je ova dijeta odgovarala,tj način prehrane koji postane nakon toliko vremena. Sretno!

[@jasminasedic665]

Kapa dolje, to je borac 👍

[@MarkoStrizak]

Hvala u Ninino ime 🙂

[@jojinekuhinjskecarolije]

👌👌👌👌

[@serminahodzic885]

Stavi jelovnik za sve dane sta si jela npr u toku sedmice

[@serminahodzic885]

I daaa, bravoo za tebe

[@janinaja]

Hvala! U planu nam je takav video napraviti,nadam se uskoro. Pozdrav

[@GymGirl1709]

❤️

[@ljillja]

Sta si sve jela

[@danci9627]

Koliko imaš godina? Iskreno, slučajno sam naišla na ovaj video, i pojma nemam koliko ste stari. Ja bih ovako na prvu rekla 42. Moja šogorica je na LHCF(ili kako se već zove) dijeti, izgubila je puno kg, ali kada sam ju vidjela prvi put nakon dugo vremena ona se postarala barem za 10 godina. Koža joj je suha, lice ispijeno, nema više onog sjaja.... Ne znam kako bih opisala ali žena se jednostavno postarala. Da li je to i slučaj kod Vas?

[@gaganad7162]

Nemaju ni 30 god.

[@janinaja]

31 😁 da u licu se vidi ogromna razlika,"splasnulo" je takoder. Da li sam se postarala,ne znam,rekla bih da nisam,ali da u licu sam se promijenila. Velika je to promjena za tijelo, tek se treba oporaviti od tolikog gubitka 😁 Pozdrav

[@janinaja]

@@gaganad7162 31 😁 ali hvala

[@MarkoStrizak]

Ja 29 😘

[@danci9627]

Ja mislim da je to i kod vas, jednostavno kao da se koža osušila. Predlažem vam saunu. Šogorica je počela trenirati i u sklopu treninga ima i saunu. Sada već opet liči na sebe. 😘