KAKO SMRŠAVITI čak 5kg u samo 30 dana?

[@ivab5138]

Dali je samo meni milina slušat kako Borna lijepo priča 🤔🤩

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Takvu pohvalu još nisam dobio, hvala!😂🤗

[@zorica1985]

I slusati I gledati 🙂

[@unamilivojevic857]

@@FitzonehrbyBornaButijer Gde te mogu videti u boksericama ? 😋

[@ivanap6476]

I gledati....😉, sladak decko. Sve pohvale, super ste!👍

[@mrvica150]

Ma Bornic je pravi bonboncic :)

[@andjelastevovic89]

👍👍👍 svaka tema sve bolja i bolja. Ma grmite💗

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala! Drago mi je da idemo prema naprijed i ispunjavamo očekivanja naše publike❤

[@ZdravoTanja]

Odlični ste 👏👏 Mnogo mi je drago što je kanal tako brzo napredovao, treba što više ljudi sa vas čuje 🙏😍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti od srca Tanja! Uz ovakvu podršku ne sumnjamo da će napredovati još više! 😊💪

[@matea1000]

Ganijalni ste, svaka čast dečki i samo naprijed!

[@jasminazivkovic2203]

Bravo decki ovo je pametno mrsavit 5kg na mj.dana a ne za nedelju dana.Borna ti si extra decko,super sve objasnjavas,treninzi tj.vjezbe su stvarno super.Zelim ti puno uspjeha i pozz iz Belgije.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala od srca na lijepim riječima podrške! Šaljem veliki pozdrav u Belgiju. 😊💪

[@anelasabotic267]

Svaka cast momci ,kako lijepo prezentovano do svih detalja .😊😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da vam se video svidio! 😊

[@dejanprokopovic5455]

Koliko vidim skoro svi oduševljeni, ali ne i ja. Probao sam taj put sa nutricionistom i kao i svaki predlaže 5-6 manjih obroka za ubrzanje metabolizma. Prvo i sigurno je da ćete bez vojničke discipline sigurno uneti više kalorija od preporučenih 1350-1500. Osam meseci sam se ja strogo držao jelovnika, ali to nije život. Došao sam na 88 kg da bi se popeo na 107kg za 4 naredna meseca. Onda sam stvar uzeo u svoje ruke, počeo IF dijetu 8/16h, unosim 2 glavna obroka sa jednom voćno-orašastom užinom, povećao proteine maksimalno, ugljene hidrate prepolovio, izbacio belo brašno, sokove i slatkiše i krenuo u teretanu. Nemam napade gladi, uobročio sam jelovnik, pijem dosta vode i za 4 meseca sam skinuo 14kg. Nije mnogo, ali je napredak konstantan i mnogo je širi izbor namernica koje unosim nego pre. Hleb mi je od ražanog i speltinog brašna, unosim dosta lanenog i čia semena bogatog proteinima, mladog sira, salate, pojedem čak i čvaraka za doručak. Koristim ulje od koštica grožđa, jednostavna kuvana jela, meso za večeru sa salatom, nekad pirinač u formi slanog jela ili kao sutlijaš zaslađen medom i eritritolom, krompir kao kuvan u salati u kombinaciji sa sirom, nikako sa mesom. Uzimam vitamine cinka, magnezijuma, B6, omega 3 ... I nikako kao što pričate soju zbog estrogena. Zaboravio sam i na fantastičan humus koga volim sa čili sosom, jaja, palenta ... Od suhomesnatih umereno ćureća i pileća prsa, šunka, kulen ljuti ...

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Računica je jednostavna, trebate unijeti manje kalorija nego što ste ih potrošili. Da li će to biti kroz 6 sati ili kroz 6 manjih obroka raspoređenih u cijelom danu, to je u potpunosti na vama. Vi ste svoju formulu za uspjeh našli, međutim to ne znači da će ista djelovati za sve. Pouka priče, kalorijski deficiti ključ je u gubljenju težine i masnog tkiva, a kako ćete vi taj deficit postići je na vama. 😊

[@vukasinjosic9719]

Dejane, da li možeš malo više detalja da podeliš, pls? kada ti je eating window, koliko kalorija unosiš, ako pratiš? šta radiš od treninga, koliko cardio itd... pls

[@proka1779]

@@vukasinjosic9719 Ne znam da li bi trebalo ovde komentarisati moj način mršavljenja, ali pošto ste me zamolili ... Moj prvi obrok je u 10h, užina 14h, ili posle povratka s posla i poslednji obrok u 18h. Mislio sam da je to nemoguće, ali organizam se brzo privikne. Potrebno je da izbacite belo brašno, šećer, sokove, smanjite krompir, pirinač, grašak, pasulj ... Unosite više proteina koji će vas duže držati sitim. Od slatkog povremeno, ali priključeno uz obrok kao desert - urme, suve smokve, integralni keks, crna čokolada sa minimum 70% kakaa. Voćna užina - bobičasto voće, borovnica, malina, ogrozd, ribizla, jagoda i povremeno pomelo umesto grejpfruta, narandža, ananas, banana. Može u kombinaciji sa grčkim jogurtom i orašastim plodovima, do 10 kom badema, polutki oraha, pistaći, bundevino seme .... Pravim hleb mafine od ražanog i speltinog brašna, sa susamom, lanom, čia semenkama bez kvasca, samo soda bikarbona i dodajem neki protein u to. 12 mafina mi je količina za 4 dana. Doručak: palenta na vodi sa mladim sirom, mlado povrće sveže sa kajganom, humus namaz sa čili sosom, maslac sa živinskim mesom od prsa, povremeno ljuti kulen ili šunka u manjoj količini. Kiselo mleko bolje od jogurta konzumirati ili zelena salata, krastavac, kineski kupus, paprika, cvekla .... Večera neko meso veličine dlana, može i juneća pljeskavica sa roštilja, pileće grudi, riba i grilovano povrće. Kao što rekoh manje krompira i pirinča, ali može povremeno sutlijaš zaslađen medom i eritritolom ili batat krompir kuvan i spremljen kao salata sa lukom i jabukovim sirćetom, ali ne u kombinaciji sa mesom. Treniram obično popodne, imam trenera koji pravi program za mene, kondicione vežbe u serijama intenzivno, sklekovi, čučnjevi, trbušnjaci, plankovi, bučice, veslanje, povlačenje tegova ... Ne opterećujem se stručnim nazivima, izvini ... I kardio program na svim spravama. Moj najveći uspeh u kardio delu je 60 min nordijsko skijanje 10/50 intenzitet. Pre treninga uz obrok uzimam fat burner poznatijeg proizvođača, tribulin jednom između obroka ... Za vreme treninga pijem 0,75l vode sa bolero sokom i rastvorom l-carnitina. Posle treninga 600 ml rastvor bcaa, glutamin i whey protein. Uveče pred spavanje dve kapsule zma cink, magnezijum, vitamin b-6. Moram da uključim omega3 zbog ribe koju baš i ne volim. Od ulja za spremanje koristim ulje koštica grožđa i maslinovo ulje. Ne brojim kalorije, ali odmerenu količinu hrane uzimam u manjem tanjiru, ne grickam ništa između ovih obroka. 16 sati ne jedem gde je uključen i noćni odmor od minimum 8 sati. Nadam se da sam malo pomogao. Ovaj program meni odgovara i mogu da tako funkcionišem.

[@vukasinjosic9719]

@@proka1779 hvala vam mnogo, mnogo ste mi pomogli, ovako nešto mi je bilo potrebno. prepisao sam sve. puno, puno vam hvala

[@bettyb.h924]

@@FitzonehrbyBornaButijer , razlika je u načinu prehrane koja predviđa zdravu i pravu hranu znači ne industrijske prerađevine, a sasvim nešto drugo je brojanje kalorija , prvi način prehrane je i zdravi stil života koji bi trebao biti zauvijek , dok dieta u kojoj treba paziti samo na deficit kalorija rijetko daje dugotrajne rezultate.

[@tamaraccc]

Za mesec dana eto me,bomba uz pomoć ovog predivnog dečka😎

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Samo hrabro i javite rezultate! 💪

[@josiploncar8600]

Moze li jos videa na temu prehrane sa ovim doktorom pokraj tebe😂💪.Pratim vas od 3k subskrajbera samo jako!❤❤💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Naravno, ekipa iz Nutrivisiona su nam stalni gosti! Takvi pratitelji se posebno cijene, koji su bili uz nas od samog početka.😊

[@mirjanagerencir8304]

Hvala za video. Milim za savjet što uzimati umjesto why proteina, sky sir, jogurt, jaja pošto ne jedem mlijeko i mlijecne proizvode,why proteine, jaja.. Koje su zamjene?

[@anaperkovic1737]

Evo ko će meni pomoć dovest se do forme do lita. Gledala sam dosta videa Al nijedan me nije ovako uspia uvjerit da konačno krenem. Borna svaka čast 💪 iii krečemo 👊👊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Želim vam svu sreću u postizanju vaših fitness ciljeva, drago mi je da sam vas motivirao! 😊💪

[@ankaninovic7246]

Ja sam izgubila 5kg za nedelju dana,ali vežbam sat i po dnevno i jedem kuvano povrce,meso,kuvano jaje ali jako malo soli stavljam.Ne jedem hleb niti nista slatko osim voća u kašama sa čia semenkama i lanenim mlevenim semenom nekad i celim,pirinac jedem,nekad kad mi se jede hleb grickam orah,badem,lesnike i svako jutro cim ustanem popijem pola case mlake vode sa polu iscedjenim limunom i onda posle pola sata doruckujem i nemam "fioka" dijetu,jedem sta mi se jede ali biram da to budu namirnice koje trenutno smem.Dosta su mi pomogle vezbe na ovom kanalu,hvala ❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Čestitam vam na vrhunskim rezultatima i zahvaljujem od srca na pohvalama... idemo dalje! 😊

[@anicarabrenovic5018]

Vi ste legende! 💪💖👌

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na podršci!🤗

[@muneverat2369]

Svi savjeti su odlicni,pokusat cu ih primjeniti.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da je video bio od pomoći! 🤗

[@primaprims9324]

Sad ako ne cujem nesto novo, nesto sto ne znam nikada necu. Medjutim kvaka je kako biti dosledan.. tu pokleknem..cokolada ah ta cokolada..mozda posle ovog posta izostane iz mog vidokruga, zarad moje idealne tezine koja mi uvek za "dlaku" izmakne( za oko 5 kg) Bilo bi lepo da moj cilj nadjaca moj poriv.. hvala momci sjajni ste..

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Svi mi imamo neke slabe točke i to je normalno, ja prvi nekad pokleknem! Ali bitno je naći balans između kvalitetne prehrane i uživanja u istoj te kvalitetnom tjelesnom aktivnošću nadopuniti tu cijelu priči i postići najbolje moguće rezultate. Hvala vam na pohvalama i podršci, trudit ćemo se i dalje motivirati vjerne pratitelje kao što ste vi te vam želimo svu sreću u postizanju vaših ciljeva! 😊

[@primaprims9324]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala veliko na ovom sjajnom odgovoru.

[@lorijanadruzeta4400]

Odličan kanal i pametan mladi čovjek !

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na lijepim riječima Lorijana! 😊

[@andrijanamitrovic9720]

Dobroo vece od skoro vas pratim i suuuper ste.... Recite mi da li pod proteine spadaju i Jaja ( meso mlijecni prozivodi) I da li prepprucujete svjeze povrce ( mislim na salate da li mogu sa zacinima ulje sirce so)...da li se slazete da se ovo sto ste rekli moze primjenjivat i autofagija 16 ne jedes 8 jedes da li mislite da je to pametno? Hvala ..nadam se da ste me skontala malo zbrckamo napisah

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Naravno, jaja spadaju u izvore proteina, ali i masti. Svježe povrće itekako preporučam, a začini onoliko koliko ti odgovara, međutim, uvijek pazi na kalorijski unos. Ako ti intermittent fasting odgovara, onda ga svakako prakticiraj, ali u krajnju ruku je ključan kalorijski deficit. Način na koji se ostvaruje je individualan za svakoga te je bitno da ti je to nešto što je dugoročno održiva opcija, a ne nešto što možeš prakticirati mjesec ili dva 😊

[@marshall2345]

Ovaj kalorijski deficit daje mogucnost da se u 30 dana izgube 3kg a ne 5kg (7000kcal ~1kg, 700kcal/dan =3kg/mjesec)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, navedene su okvirne vrijednosti. Rezultati ovise od osobe do osobe, ali hvala na komentaru 😊

[@biljanaostojic8396]

Veliki pozdrav.. Evo sam slucajno naisla na ovaj video I jako me usrecio.. S velikom paznjom cu odgledati I pratiti vec objavljeno I svaki sledeci.. Pusa od super bake I unukice..

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da vam se video svidio i da se od sada aktivno pratimo! Hvala vam od srca na podršci, veliki pozdrav šaljemo! 😊

[@cveekla2501]

Borna meni si ti simpatija

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ovaj komentar je isto baš jako simpatičan.❤😊

[@Strawberry-ng8qd]

@@FitzonehrbyBornaButijer Eee ,ovo je baš odgovor džentlmena 👍😁

[@milicad6957]

Jako dobar video! Jedino što bih istakla je da kilogrami kao merilo nisu uvek merodavni :) kao i da određeni kcl unos poput 1300kcl nije odgovarajući za svakoga, neko ko ima mnogo veću energetsku potrošnju ne može baš opstati na tom energetskom unosu, kao i da muškarci i žene u startu nemaju istu energetsku potrošnju :) znam da VI to već znate, ali neko ko možda prvi put gleda nešto ovog tipa možda sebi napravi neku zbrku. Volim da gledam vaš sadržaj, samo napred! 💚🍀

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Naravno, i slažem se s vama da je svatko zasebna jedinka te je najbolji način da se zna točan dnevni kalorijski unos koji je nekome potreban za održavanje, suficit ili deficit jest putem posebnih savjetovanja i mjerenja kod nutricionista. Hvala vam na konstruktivnom komentaru i pohvalama, puno znači! 😊

[@anjadelonga5884]

Čestitam na odobranoj temi koja je mnogim zanimljiva, a nisu educirani, bitna je samoosvjestenost...ako ne onda dijalog sa kompetentnim stručnjacima poput našeg Borne, stoga se PREPLATITE na kanal i pitajte ekipu fitzonea. Svima pomognu, mnogi su se osvjedočili, pa i ja...žao mi je što je mrsavljenje postalo hit, a ne dio transformacije osobnosti, samo bez extremnosti...veliki pozz našem Borni, Anja sa ST Savezom i familijom 😀

[@anjadelonga5884]

Savršeno 🙂😉

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala vam Anja! Od vas uvijek lijepe i konstruktivne riječi hvale dobivamo! 😊

[@zorakatic4057]

U pravu ste, vezbati je odlično ali isto tako vazno je jako i pravilno se hraniti...

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Jedno ne ide bez drugog! :)

[@ninaslamic5790]

Bravo 👏

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala!❤

[@almasinanovic9882]

Svaka čast momci odlični ste.Ja imam problem koji ne znam kako riješiti iz prehrane sam izbacila hljeb i slatko radim walk at home pošto imam troje djece ali rezultata nema još ujutro pijem i limun sa toplom vodom ali ništa.Gdje griješim.poz najbolji ste

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Alma i hvala ti od srca na podršci! Teško je reći što radiš krivo ako nemam uvid u ostatak tvojih prehrambenih navika, ali moguće je da jednostavno unosiš previše kalorija na dnevnoj bazi, a jedini način da kreneš gubiti kilograme je putem adekvatnog kalorijskog deficita. Nažalost, to je temelj, a onda sve suplementarne strategije mogu biti od neke pomoći, a i ne moraju. To su stvari koje nemaju nekog znanstvenog uporišta, tako da ne bih preporučio da se u to previše uzdaš. 😊

[@almasinanovic9882]

@@FitzonehrbyBornaButijer vjerovatno je to u pitanju ali imam dugoročni plan ne želim posustati vi me motivišete na mom putu.Puno sreće vam želim

[@nerminamesic1460]

Divan video kao i Vas kanal! Svaka cast,ovako nam je nesto trebalo! Samo tako nastavite,puno srece i uspjeha Vam zelim! Borna divan,elokventan i prelijep! Velik pozdrav iz hladnog Bihaca😊❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala vam od srca na pohvalama i podršci, uz ovakve pratitelje sve ovo poprima dodatni smisao! Šaljem veliki pozdrav u Bihać. 😊

[@TheMatea05]

Za mene je keto low carb high fat dijeta najbolja ne samo sta sam sam smršala nego se osjecas super i odmornije, moja preporuka👌

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Istina je da s tim dijetama se može izgubiti popriličan broj kilograma, međutim treba biti oprezan. Ni jedna takva dijeta ne bi se trebala koristiti dugoročno, jer ne može nadomjestiti uravnoteženu prehranu te može kasnije loše utjecati na zdravlje.😊

[@TheMatea05]

@@FitzonehrbyBornaButijerhvala na odgovoru. Cijenim vaše mišljenje kao stručnjake😊slažem se da se strogo nebi trebalo drzati dugoročno moze bit nekih problema nije za sve ljude, grahorice i gomoljasto povrće (osim krumpira) jedem sada što inace nije dio keto dijete, al žitarice i šećer sam izbacila i planiram to na duže staze izbaciti. Kazem samo moje jako dobro iskustvo s tim.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

@@TheMatea05 nema ništa loše u ugljikohidratima, ako se biraju oni dobri. Naravno, što manje šećera, kruha, tjestenine i slično. Bitno je doći do nekog zdravog i uravnoteženog životnog stila i na kraju trebamo biti svjesni da se od jedne tortice nećemo udebljati, kao što nećemo smršaviti od jedne salate. Tako da si ne trebamo zamjerati ako se nekada s nečim počastimo.😊

[@TheMatea05]

@@FitzonehrbyBornaButijer problem je kad pocnem jest slatko ili mozda kruh makar malo, ne mogu se zaustaviti totalno pokleknem , kao droga! Hahah.. ali potpisujem rečeno, hvala!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

@@TheMatea05 slažem se, nekada treba imati zaista čeličnu volju stati samo na jednom komadu slatkoga ili kruha. 😂

[@ivanabilic6034]

Divni ste stručni normalni sve pohvale .Samo da pitam kruh od kukuruza TJ domaca kokoruza sa mlijekom da il ne .Da pojasnim deblja li Lp ekipa

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala puno na podršci.❤ Namirnice same po sebi ne debljaju, ono što deblja je kalorijski suficit, tj. ako unosiš više kalorija nego što ih potrošiš. Ako ne pretjeruješ i pojedeš jedan komad tog kruha dnevno, a paziš pri tome na ostale namirnice i kalorije koje unosiš, sigurno se nećeš udebljati.😊

[@ivanabilic6034]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala puno po danu piletina 🤫🤣

[@jasminamitov7446]

Pozdrav, mene zanima kako izracunati kalorijski deficit. Pokusavala sam naci na internetu Ali bez uspeha. Ako postoji neki sajt koji tačno računa puno bi mi značilo da mi ostavite link. Inace sve je prelepo objašnjeno, obožavam vaše videe. Hvala u napred😊😊💪💪

[@milicapajic6223]

Ni ja ne razumem bas najbolje taj kalorijski deficit.Odnosno,ako unosim 1300kcal dnevno,koliko minimalno kalorija treba da potrosim da bih smrsala?😊Inace,jedan od boljih kanala na ytu.Pozdrav😊👏

[@jasminamitov7446]

@@milicapajic6223 Ja sam razumela naprimer ako nam je kalorijski deficit 1300kcal onda tremo smanjiti za 600-700kcal da bi smrsali bar sam ja tako razumela. Al meni nije jasno kako da izracunamo taj kalorijski deficit?

[@milicapajic6223]

@@jasminamitov7446 Ako sam dobro razumela,kalorijski deficit je razlika izmedju unetih i potrosenih kalorija..

[@jasminamitov7446]

Ja sam razumela da je kalorijski deficit ukupan broj unetih kalorija za jedan dan. Ali mene zanima kako se racuna taj kalorijski deficit. Da li mozda znate Vi kako se to računa? 😊

[@milicapajic6223]

@@jasminamitov7446 Ja sam ekonomista,pa ti mogu reci da je u ekonomiji deficit,na primer, kada imas vise rashoda nego prihoda...tako da mi nije bas logicno to sto smatras kalorijskim deficitom.Drugacije ne mogu da ti pomognem,stvarno ne znam🙁

[@sarailic4060]

Hvala vam na trudu i odličnom sadržaju. Tvoji videi su mi puno pomogli.. Samo napred 💪😁😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nema mi ništa draže nego pročitati da vam sadržaj koji snimamo pomaže, to nam je ogromna motivacija za nastavak i cijeli projekt dobiva svoj smisao. Hvala puno na podršci.😊

[@marijak9288]

Pozdrav Borna,kako se ono kaže: ti si ,,Majstor svog zanata” i ne obaziri se na negativne komentare breee i samo napred! ☺️Zapravo su me tvoji klipovi i sam ti motivisali da počnem sa vežbanjem i zahvalna sam ti na tome,pratim tvoj rad od 6 hiljada subskrajbera i svaka čast na tolikom trudu☺️Ako može neki klip tipa najsmešnije scene sa snimanja!😂😊Puno pozdrava i podrške iz Belog Grada! ☺️🧸

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Jako mi je drago čuti da te sadržaj na kanalu motivirao da kreneš s treningom. Još nas puno velikih stvari čeka, zato se pratimo i dalje! Ima i video s bloopersima, šaljem ti link, ali puno je upita za novi tako da ćemo sigurno još neki "šibnuti" na kanal! 😊😂 kzbin.info/www/bejne/gqqQgoiwfLGHf68

[@marijak9288]

Fitzone.hr by Borna Butijer Hvala na odgovoru☺️ali sam već sve klipove na tvom kanalu pregledala pa i taj😂☺️stvarno je smešno bilo😂☺️

[@tamaradimitrijevic523]

Zanimljiv video i dobri saveti :)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala, drago nam je da smo pogodili s temom!😊

[@tamaradimitrijevic523]

Fitzone.hr by Borna Butijer uvek pogodite hehe :)

[@mimi-qv4js]

nemaš pojma koliko mi je ovo pomoglo 💖

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Jako mi je drago da to čujem! I male promjene su dovoljne da rezultati počnu pristizati 😊

[@alish2107]

kako izgubiti double chin (pod bradak) , dali je to zbog vode il ? , Ja imam malo tog duble china al ono lose izgleda , ne izgleda dobro moj jawline , ne znam kolko sam se dobro izrazio , iz makedonije sam tako da ono , super klip pozdrav iz makedonije

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, kao i svugdje, masno tkivo ćeš izgubiti kvalitetnim kalorijskim deficitom, znači moraš potrošiti više kalorija nego što si unio kako bi tijelo krenulo gubiti masno tkivo u cijelom tijelu, ne samo u području podbradka. Vježbi za isto nažalost nema koje će ciljano otopiti masno tkivo s tog područja, samo povećanjem razine tjelesne aktivnosti i gore spomenutog kalorijskog deficita možeš doći do rezultata. 😊

[@kraic86]

Svaka cast momcima.. Da li biste mogli mozda napraviti neki plan kućnog treninga, za nas koji nemaju kada ili nemaju gdje u bkizini otici u teretanu, a htjeli bi se malo ojacati i dovesti u formu.. Kojim redoslijedom raditi vjezbe i kojim intenzitetom u npr sat vremena koliko imamo pored posla i cuvanja dječice.. hvala

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, trenutno nemamo takav program, ali puno rutina koje se nalaze na kanalu su izvedive i u kućnim uvjetima.😊

[@kristinaandrijasevic1725]

Top ste!!

[@npclord004]

Pozdrav💪,imam deformitet grudi tkz. plieće grudi,da li radim obične vežbe za grudi ili postoje neke posebne?Hvala!

[@npclord004]

u mom slučaju grudna kost je izbačena

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, za tako nešto bi se trebao obratiti svojemu liječniku ili fizioterapeutu kako bi na temelju stupnja deformacije mogao definirati što bi mogao raditi. 😊

[@jasnabursic9336]

koje proteine je najbolje koristiti za jutarsnji shaik ?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Osobno preporučan Gold Whey Standard od Optimum Nutritiona 😊

[@nenon957]

Ajde da i ja jednom budem prvi u nekim komentarima!!! čekam spremno video:)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na prvom komentaru i podršci!😊

[@leso3662]

Presladak si😍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti. 😊

[@bobanristic9047]

Ja sam mrsavio 8Kg mesecno... i to bez neke muke... nekada sam mislio da je zdravo 1Kg nedeljno ali hvala bogu sam sebe sam demantovao :D

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ste postigli tako dobre rezultate, svaka čast! Ovisi naravno od osobe do osobe, količini masnog tkiva itd. koliko će gubiti te ne možemo neku generalnu brojku za sve reći. Takve stvari ipak moraju biti regulirane od strane liječnika, kineziologa i nutricionista. 😊

[@bobanristic9047]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala nego sam samo hteo da kazem da ljudi ne postavljaju sebi blokade oko ocekivanja i da ocekivanja mogu da budu nekad puno veca.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

@@bobanristic9047 naravno, to je sve jako individualno, ali važno je da bude u nekin zdravim okvirima, kako ne bi bilo negativnih posljedica za organizam. 😊

[@almasinanovic9882]

Svaka čast a možeš li nam reći kako si to uspio

[@lukakajinic3371]

Rasturate! 🔥🔥🔥😎💙

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti frende!🤗

[@margita801]

Pozdrav, znate li možda vježbe vezane za skoliozu?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, zbog velikog broja upita očekujte video i na tu temu! 😊

[@gabrijelalecei8606]

Pozdrav. Koje vezbe mogu da radim da stešem bokove i stomak. Nagomilano salo od sedenja. Hvala unapred

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, imamo video upravo za to, međutim morate biti svjesni kako ćete najbolje rezultate postići promjenom prehrane i životnih navika, a ne samo vježbama. 😊 kzbin.info/www/bejne/q5XQcpiHpLN1mrM

[@gabrijelalecei8606]

@@FitzonehrbyBornaButijer Dragi moj, ja imam 55 godina. To se skupljalo vremenom, tri trudnoce. A inace pazim sta jedem. Dosta ribe, piletinu ali ne vredi. Setam svako vece po pola sata.

[@gabrieladimovska8593]

Cao Borna. Jas sum od Makedonija i ve pratam dosta dolgo. Imam edno pitanje, nemam mnogu kg , no imam masni naslagi na trbuh i butine . Neki sovet za to. Hvala super steel 🥰

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, vjerojatno će ti pomoći ovaj video! 😊 kzbin.info/www/bejne/q5XQcpiHpLN1mrM

[@milenamj5370]

Zdravo, Bilo bi baš super kada biste napravili neki video o vežbama za poboljšanje odraza. zaista ste super ekipa, milina vas je gledati 😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Definitivno jedna od tema koju bismo mogli pokriti, hvala na prijedlogu i pohvalama! 😊

[@lanasoffici8086]

Borna,probaj napravit jedan video bez editiranja sa bloopersima itd... Da ne budu svi videi ozbiljni.😄

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Uh, bilo bi tu svega.😂

[@kosanapesic714]

ako imam 13 godina 56 kilograma i ne znam oko 164,5 cm visoka da li je to nlrmalno i kako da smrsam

[@FitzonehrbyBornaButijer]

U razvoju si i sasvim si normalne kilaže, tako da se ne vodi time da moraš smršaviti. Nalaziš se u razdoblju kada ćeš imati oscilacije u težini i ono najbolje što možeš raditi jest da se uravnoteženo i zdravo hraniš te da redovito vježbaš 😊

[@Erx_3]

Borna da te pitam posto je ovo novi video vjv ces odgovoriti, rekao si da za stesati stomak moramo reducirati prehranu i vjezbati za skidanje sala ali sta ako ne zelimo smanjiti kilazu nego samo oblikovati tijelo, poz

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, u tom slučaju trebate biti u nekoj energetskoj ravnoteži s eventualno minimalnim deficitom kako biste tijelu dali taj završni "touch". Svakako i povećajte intenzitet samog treninga i ciljajte na veliku kalorijsku potrošnju tijekom istih. Primjer takvog treninga imate na linku koji sam vam poslao. 😊 kzbin.info/www/bejne/ip-Tm56Pltd1iKM

[@tomaras9790]

Skineš tih 5kg, onak vojnički. I nakon toga sve lijepo vratiš nazad!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nećemo se nadati baš tom scenariju.😂

[@tomaras9790]

@@FitzonehrbyBornaButijer samo i samo trajna promjena u glavi, pa potom žlici može omogućiti isto i u guzici! Svi sve znamo, malo nas Jebe izvedba!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

@@tomaras9790 to se u potpunosti slažem, bez promjene životnog stila nema dugoročnih rezultata.💪

[@ivakomadina2416]

Pozdrav Borna Imam 60 kila.. preko zime se se nakupilo 4,5 kila viska😆 Osim sto bi voljela opcenito skinuti par kila, najvise mi smeta trbuh Cega bi se trebala drzati sto se tice vjezbi i prehrane?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Haha, poznat scenarij.😊 Šaljem ti link programa kojeg smo osmislili, traje 30 dana i ako se budeš pridržavala programa i plana prehrane brzo ćeš skinuti taj višak. Svakako javi rezultate i sretno! kzbin.info/www/bejne/o37CmnSXjbtpq7s

[@marinademirovic3880]

Moze plan i meni 😌 Hvala i super ste 💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

@@marinademirovic3880 evo linka: kzbin.info/www/bejne/o37CmnSXjbtpq7s 😊 Hvala puno na podršci!

[@lidija7322]

Milina ga je i gledati,paketic jedan😄🤗👍

[@snezanaostojic3131]

Ja bih Borna da dobijem.7-8 kg.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Imam video koji će ti pomoći :) kzbin.info/www/bejne/r5PbqYGqrplgmLM

[@ludavrba6664]

Ja sam uspijela skinut 5 kila, ali sam smanjila porcije i slatkise i ništa nisam jela iza 18 h tj s 66.5 pala sam ispod 62 bez puno muke, osim treniga dok se nisam navikla.....Ja bi smanjila mišice na nogama,al kako? I da sto nije zdravija svjezija tuna i bolja?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Uz klasični trening snage pokušaj ubaciti i kardio aktivnosti poput plivanja i trčanja koje neće nabildati noge, već će ih fino oblikovati i istonirati. Što se tiče tune, naravno da je najzdravija svježa tuna, međutim vrlo je teško dostupna. 😊

[@ludavrba6664]

@@FitzonehrbyBornaButijer Muz mi lovi tunu, ali je vrlo borbena ta riba...

[@brunodermanovski7616]

Ma meni treba kako se *udebljati* 5kg u 30 dana 🤣🤣

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Obraditi cemo i tu temu, obecajem! 😊

[@brunodermanovski7616]

@@FitzonehrbyBornaButijer Držim Vas za riječ i radujem se tome! 😀🤗

[@FitzonehrbyBornaButijer]

@@brunodermanovski7616 do tada možeš baciti oko na ovaj video koji se odnosi na dobivanje mišićne mase: kzbin.info/www/bejne/pnmyfa2gfLh8a6s 😊

[@brunodermanovski7616]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala, taj video mi je promaknuo.. Budem ga pogledao 🙌😀

[@pozdrav5049]

Ehh da mi je da se ugojim, najlakse je smrsatii😑

[@FitzonehrbyBornaButijer]

kzbin.info/www/bejne/pnmyfa2gfLh8a6s Imamo video i za to! 😊

[@pozdrav5049]

@@FitzonehrbyBornaButijer ee hvalaa punoo🤗 Inace ste sjajnii👌

[@tamara433]

a sta da rade visoke osobe kojima se bukvalno sve sto pojednu nakuplja u predelu stomaka i evo primer meni se sve prvo talozi u predelu stomaka a udovi su mi potpuno normali. Ja kada smrsam kod ruku i nogu mi se smanji obim i onda izgledam nezdavoo i premsavo,samo ne znam sta da radim sa masnim naslagama na stomaku...nisam zadovoljna kako izgledam,nisam ''proporcionalna''😂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, nažalost svi imamo tendenciju nakupljanja masnog tkiva na određenom dijelu tijela i nemamo druge nego dobro trenirati i još se bolje hraniti kako bismo došli do rezultata. Točnu formulu nažalost nema nitko i svatko treba isprobavati razne režime treninga i prehrane kako bi se uvjerio što mu najviše paše i na kojem režimu ostvaruje najbolje rezultate. 😊

[@tamarajovanovic7637]

Kad bih ovo sve pojela za jedan dan ja bih DOBILA 5 kg za 30 dana 🤣

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ako bi konzumirala adekvatne količine, ne bi 🤗

[@gombocag9898]

Ja pored tebe i ne gledam toliko vezbe nego gledam tebe koliko su ustvari prelep....😉😊💪a bas mi fali tih -5 kg da ja budem heppi🤩

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na ovako simpatičnom komentaru, drago mi je da ti se video svidio i držim fige za tih -5kg!😊

[@anjadelonga5884]

Savršeno 😃😁😆

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na podršci! 😊

[@malditaloca6739]

odusevljena sam

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago nam je da vam se vido svidio! 😊

[@nina8776]

Wtf samo 5?! Moguće je smršti i 10kg za 30 dana bez vežbanja

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Naravno, ali da li je to zdravo za organizam?🤔

[@bubklj]

Bez treninga 10 kg za mesec dana? Nema sanse, jedino da gladujes i unistavas svoje telo i dozvoljavas da pati, a nema potrebe jer moze se hraniti pravilno i mrsati u isto vreme.

[@Erx_3]

Super ste i niste pomenuli brzinu metabolizma, jel ova teretana grin skrin?😂

[@CeroDrumming]

Dajte radje video kako da ja dobijem 5kg misicne mase u 30 dana a ne kako da smrsavim :D

[@FitzonehrbyBornaButijer]

I ta tema nam je u planu, do tada ti može pomoći video na temu dobivanja mišićne mase i jelovnik od 3000kcal :) Šaljem link: kzbin.info/www/bejne/pnmyfa2gfLh8a6s

[@Zamrnjau]

Što je sa drugim vrstama mesa?

[@palomapaloma9761]

👏👏👊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

💪😊

[@jadrankagospodneticjelinci5745]

👍👍👍👍👍👍👍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😊💪

[@ognjenzdrakanovic7577]

Ja imam 83 kila

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ako ti je cilj smršaviti, nadam se da ti je ovaj video bio od pomoći! 😊

[@heliophile4562]

biljni proteini su mnogo kompleksniji i gradivniji a da ne pricamo o zdravstvenoj strani i tome da biljke imaju vise proteina od mesa

[@Milica_Djoric]

Koliko proteina bi ja trebala da unosim, imam 70kg i htela bih da smrsam 10ak kg? Jer je rekao da ko hoce vise da smrsa da bi trebalo 5g po kg, a na primer devojka od 80kg da bi trebalo da unosi 120g, tako da bi mi trebala pomoc jer nisam bas shvatila

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Milica, u tvom slučaju kada se radi o većoj količini masnog tkiva, unosiš 1,5g proteina po kg, što znači na 70kg, 105g proteina tijekom dana.😊

[@Milica_Djoric]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala vam puno ❤

[@mersidahalilovic6748]

Jeste li koliko smrsali i ako jeste kako molim Vas, jer mi je hitno🥺🥺🥺❤️❤️ Hvala unaprijed 😊

[@Milica_Djoric]

@@mersidahalilovic6748 pa sve je vise u ravnotezi, ja licno ne pratim bas u svaku kaloriju ali znam odprilike, mozes i na netu da izracunas koliko ti treba da unosis za sebe i tboj cilj. Bitan je balas izmedju vezbanja i hrane, ako hocete da smrsate morate deginitivno da pripazite hranu i da ne jedete previse a ni premalo, Ja kada sam htela da smrsam prosle godine ja sam bas jela cistu zdravu hranu i vezbala 5 6 puta nedeljno i smrsala sam 8kg za 20ak dana, ali da znate da su bitni i tegovi jer uz pomoć njih misici rade i posle a sa kardio samo tada gubite kalorije. Ne moraju neki teski tegovi ako ne zelite ali barem neki. I ja tokom nedelje radim: kardio, biceps i ledja, triceps i drudi i ramena, noge, box, i stabilizacija i nekad imam poseban dan za abs i 🍑

[@dragicarunjanin5027]

😊😊♥️♥️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😊😊

[@snezanakostadinovic4552]

Čista 🔟

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Puno ti hvala Snežana! 😊

[@mirzascetic277]

Vauuuuuu😱😱😱😱

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nadam se da ti je video bio od pomoći! :)

[@trlababalan6082]

Bilo bi dobro kada bi odma presli na poentu da ne moramo premotavati po 10 min dok ne dobijemo ono sta smo hteli da cujemo

[@sanjamiladinovic8056]

Борна, прелепо те је гледати и слушати, где могу да те нађем?😏😄😂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Svaku srijedu i nedjelju u 18:30 na kanalu! 😊💪

[@mekkuper6746]

Ćao. Glup ti je intro. Zašto da lajkam i šeram nešto što nisam ni pogledao??? I drugo, poradi na dikciji, gušiš se, kao npr. na 00:15 . Pozdrav i sve najbolje.

[@nenon957]

Vrlo jednostavno,nemoj gledat ako ti se ne sviđa..kanal je super i dobiješ dosta informacija i to besplatno. Glupa ti je kritka

[@mekkuper6746]

Kanal je dobar, samo rekoh par dobrih sugestija. Ali klasično si balkanski reagovao.

[@cveekla2501]

Bebo daj broj pusti komentare

[@lucka102]

Koja ljubomora 😆