Kampfkraft 3 - Technik, Konsistenz, Intensität,Train as you Fight. Combat Fitness

[@alexwa9959]

2 konkrete Fragen zum Techniken erlernen. Was/ wer sind gute Quellen um den Kettlebell Swing und den Kettlebell Snatch zu lernen? Aktuell habe ich Johannes Kwella aus dem deutschsprachigen Raum und im englischsprachigen Raum Dan John + Pavel Tsatsouiline auf dem Schirm. Ich liebäugel schon länger mit der Kettlebell, weil ich mir davon ein zeiteffizientes Training verspreche, was Schnellkraft und Muskelausdauer gut trainiert + Platz für Kettlebells Zuhause oder im Auto (wenn man sie auf Berufsreisen oder in den Urlaub mitnehmen will) verspricht. Es sind beides Übungen die ich mir auch für die nächsten 50 Lebensjahre gut vorstellen kann (bin aktuell 30). Was sind Tools um sich eine gute Technik zu erarbeiten ? Aktuell habe ich da vor allen Dingen die Videoanalyse auf dem Schirm (1on1 live Coaching wäre natürlich am optimalsten, danach würde ich Videoanalyse durch den Coach und danach die Videoanalyse durch sich selbst einordnen (vorrausgesetzt man hat die richtige Technik verstanden, deswegen auch die Frage nach den guten Quellen))

[@project-archangel]

Deine Quellen sind glaub ich sehr gut wobei ich Johannes Kwella noch nie angeschaut habe, aber nachdem der jetzt mit Art v.d. Heide (Heartcore Athletics) zusammen ein Programm rausgebracht hat und ich Art kenne und weiss dass er extrem saubere Technik hat, denke ich der Johannes sollte da auch was können ;) Ansonsten fällt mir noch ein gutes Buch ein "Kettlebell Rx" von Jeff Martone. Das ist deshalb gut, weil dort alle üblichen Fehler inklusive der dazu relevanten Abhilfe-Übungen drin sind. Die Stufen des Technik erarbeitens sehe ich genau so wie du. Ich denke irgendwann mal ein 1on1 hands on (nicht online) coaching sollte man einplanen. Am Besten davor eben alles soweit wie möglich schonmal im Selbststudium üben damit man dann in der Coaching Stunde zackig alle Probleme die aufgetreten sind durcharbeiten kann. Wäre am Kosten effektivsten. Ansonsten wenn Geld keine Rolle spielt dann einen Wochenend Lehrgang machen, da ists halt wichtig einen guten Coach zu haben. Du brauchst ja nicht unbedingt ein bestimmtes Zertifikat wenn dus nur für dich selber lernen willst...

[@alexwa9959]

@@project-archangel danke dir für den Buchtipp und die ausführlichen Tipps. Geld spielt wahrscheinlich in 2 Jahren keine Rolle mehr und dann werde ich ggf. über Zertifikate nachdenken. Falls ich Kettlebells bis dahin so geil finde, dass ich es anderen beibringen will.

[@project-archangel]

@@alexwa9959 bin grad am Überlegen dazu noch ein kurzes (LOL) Video zu machen ;)

[@alexwa9959]

@@project-archangel zu den Vorteilen der Kettlebell :D?

[@fritztheblitz1061]

Guten Abend, Klasse erklärt. Ich bemühe mich langsam die Technik zu lernen, der Rest kommt von alleine. Seid Juni versuche ich meine Konstitution wieder aufzubauen. Schritt für Schritt eines nach dem anderen. Vielen Dank und Daumen hoch.

[@project-archangel]

Super! Freut mich immer wenn jemand von seinem eigenen Weg erzählt, besonders wenn er Fortschritte macht :)

[@TheBurningE]

Als ich mit 14 ins Gym ging, kam nach 3 Monaten der Trainer zu mir und meinte, ich soll erstmal 6 Monate mit einem Besenstiel Kniebeugen ausüben. Inzwischen weiß ich, was für ein guter Trainer das damals war.

[@project-archangel]

Oft erkennt man den guten Trainer erst nachdem man ein paar schlechte hatte, sonst hat man ja leider überhaupt keinen Bezugspunkt.

[@dominikborsch2290]

mike kann einem mMn sachen erklären und vermitteln wie kaum ein anderer 🤔😉👍👍👍 verdammt gute arbeit. 🫡 deine kids können stolz sein, dass sie so einen guten lehrer als vater habe. dieses privileg hat nicht jeder. 👍

[@project-archangel]

Wenn die Bälger 15 sind und meinen sie wissen alles besser werde ich ihnen deinen Kommentar hier zeigen ;)

[@p.sprogis3659]

Seit ich Mike´s Videos schaue merke ich schon länger das die/ möchte gerne richtig/ Techinik scheiße war. Das beste was ich in den letzten 30Jahren gelernt habe war Mikes "never ever put strenght and or intensity upon wrong movment and or minimized Range" .... ich weiß jetzt, warum mit Ü50 so vieles bei mir im Eimer ist! Bei den Enkeln werde ich versuchen es besser zu machen! Danke Mike! Danke auch für die viele individuellen Tipps wie es besser wird!!!! LG Patrick

[@project-archangel]

Immer gerne Patrick und danke für das Feedback :) Das wichtigste ist ja immer, dass es die nächsten Generationen besser machen...

[@p.sprogis3659]

@@project-archangel die nächste Generation muß natürlich auch wollen;-))

[@hallomeinnameistdennis1729]

Super Video Project Archangel 👌

[@project-archangel]

Danke :)

[@Markus-wy8dl]

Danke wieder für die Inspiration. Seit ich dein Zitat " Train as you fight " bei Mike am Morgen gehört habe, versuche ich das umzusetzen. Ich mache eigentlich auch Kampfsport und versuche, diese Aspekte beim Training mit einfließen zu lassen. Ich hab es noch nicht getestet, aber ich spüre die positiven Wirkungen. Macht Sinn, freue mich auf die Seminare...😉👍

[@project-archangel]

Positive Auswirkungen meiner Tips höre ich am Liebsten :) Vielen Dank für dein Feedback!

[@benneuendorf4201]

Sehr cool und danke für den input 👌 freue mich auf die Seminare. Bin zufällig in einer Ausbildung zum Sport und Fitnesskaufmann und finde dich sehr kompetent.🙌😇

[@project-archangel]

Für deinen zukünftigen Job auf jeden Fall wichtig :)

[@benneuendorf4201]

@@project-archangel Vorallem ist es wichtig, es direkt in der richtigen Qualität zu lernen. Habe auch schon spüren dürfen, wie es sich anfühlt von einem unkompeten "Trainer" betreut/beraten zu werden... kann schmerzhaft in den Gelenken werden.

[@stamm2366]

Manchmal filme ich mein Training um Fehlstellungen besser sehen zu können, das kann ich sehr empfehlen.

[@project-archangel]

Ist immer gut das mal zu machen :)

[@tobiashempel9724]

Mensch mach doch mal n kettle bell Kurs :-) das ist echt der Grund warum ich kaum damit trainiere weil es echt zu komplex ist. Grüße

[@thomashansen3450]

sehr gut dargestellt. Hauptsache ist, sich nicht zu verletzen, dann kann man nicht mehr oder nur noch eingeschränkt trainieren. Leider fällt man immer wieder zurück und will seinen Erfolg an der Anzahl von Wiederholungen bzw. Gewicht zu messen. Das sind halt einfache aber falsche Messgrößen.

[@project-archangel]

Ja da hast du leider völlig recht. Passiert selbst mir noch ab und zu :)

[@jcghkhtgvgghvgggdxvhtgvj2072]

Sehr gut gemacht 👍

[@project-archangel]

:)

[@krischangeckeler3606]

Drei sehr gute Videos. Wie alt bist Du, darf man das erfahren? Grüße

[@project-archangel]

Baujahr 72

[@marvin9767]

sehr gut erklärt super Video👍 Bin Gewichtheber (Hobby im Verein) und kann nicht mehr in Fitnessstudios gehen. Wie die Leute dort trainieren und die Trainingspläne sind oft sehr fragwürdig. Mein Kumpel habe ich geben etwas weniger Gewicht zu nehmen und dafür bisl mehr Wiederholungen, allerdings wird hatte er sein Trainingsplan vom Fitnessstudio erhalten und danach richtet er sich da ich ja keine Ahnung hab. Er hat sich auch nicht aufgewärmt viel zu viel gewicht genommen nur 3 mal seine Übung gemacht hm.. Aber leider bringe ich es nicht so gut rüber, mein Kumpel hat ne Muskelentzündung bekommen und war erstmal 4 Monate ausser gefecht. Zu einem eigentlich erfahrenem Heber habe ich auch gesagt ob er sich mit meiner Stange aufwärmen möchte (40 kg) kam leider nur "nein brauch ich nicht" Er ist an die 80 kg Stange hin 3 mal hochgehoben, dann auf 130 kg 2 mal hoch, raus auf die Wettkampfplatform an 175kg und zack Muskel ist gerissen. Er war 8 Monate außer gefecht -.- Ok, mein Gewicht ist zwar nur 135 kg hatte aber nie Probleme, hab nur lob an meinen Trainer und habe zusätzlich auf mein Körper gehört. 15:10 im Winter wenn man ins Training geht brauch ich auch gute 10 min länger zum warm machen 22:30 erstmal 1 Jahr trainieren und man sieht was sache ist als Anfänger ^^ gebe da auch zu 100% recht

[@project-archangel]

Danke fürs Erfahrungen teilen! :)

[@stamm2366]

OK halbes Video : Laufen, das ist ein richtiges Goldstück , ich laufe mit Sandalen Tara Humara Tribe Barefoot Running, bitte schau Dir das mal auf KZbin an. Als Du mit KsK Maske gelaufen bist ist mir aufgefallen wie laut eure Schritte waren. Bei einer guten Technik bist Du lautlos ( ich weiß die Hunde haben extrem gezogen). Zudem was Du zum Exaktem Training vorher sagtest: ich backe extrem kleine Brötchen und Trainiere noch mit wenig Gewichten, aber ich mache jetzt schon seit 6 Jahren Yoga, auf KZbin mit " Mady Morrison" Sie leitet sehr gut an wie ich finde und ich mache es nach dem Aufwärmen/Dehnen. Auch mit der Panterin sicherlich eine tolle Sache. Yoga ist total easy jeder kann das machen und Mady ist nur ein zartes extrem liebes Mädchen, was soll schon Passieren ; ) Krieger und so weiter ; ) PS. ich würde mit Dir leiden auf Ehre

[@project-archangel]

Hab das Buch gelesen. Wieso Leute immer denken sie könnten nach 20-30 Jahren in Turnschuhen auf einmal barfuss rennen wie Natives die seit Geburt nichts anderes gemacht haben ist mir ein Rätsel...

[@stamm2366]

@@project-archangel Ich habe sehr lange dafür gebraucht und habe mich langsam gesteigert. Ich laufe ca 3 bis 4 km nicht mehr. Das ganze hat meinem Körper sehr gut getan meine Füße und Beine sind so kräftig wie noch nie in meinem Leben vorher. So aufmerksam wie Du Trainierst glaube ich bist Du mit 6 Monaten ohne Verletzung dabei easy. Ich trage Barefoot Shoes auch im Alltag also immer, Vivo Barefoot hat auch Schuhe für Outdoor, ich habe also bei jeder Tätigkeit die selbe Sohle drunter, alleine das ist unendlich gut für den Fuß.

[@Jonny.._]

🔥🔥💪

[@project-archangel]

:)

[@exelgeier3369]

Hey Mike, irgendwie bist du immer einen kleines bisschen zu leise, ich denke die ganze Zeit: Man, wann merkt er es endlich. :D glaube du musst näher ans Mic ran oder es etwas lauter stellen.

[@project-archangel]

Hab jetzt in 19.1/.2 mal was neues Zwecks Lautstärke probiert. Sag mir doch mal obs jetzt besser ist.

[@exelgeier3369]

@@project-archangel Jetzt ist es deutlich besser. Vielleicht nicht viel lauter, aber man versteht dich besser. Ist mir hauptsächlich aufgefallen wenn ich ein Video von dir am Fernseher geschaut habe, da musste ich immer 2 klicks lauter machen.

[@project-archangel]

@@exelgeier3369 wäre möglich dass es was mit deinem Fernseher zu tun hat. Ich muss bei meinem je nach Programm teilweise 10-20 klicks lauter machen... also 2 klicks ist ja praktisch nix ;)

[@exelgeier3369]

@@project-archangel Dachte ich auch erst, jetzt ist es aber besser. Bei meinem Gerät ist es viel :D

[@abcddcba8882]

🤙🏻

[@project-archangel]

:)

[@raikroth1209]

👍🏻

[@project-archangel]

:)

[@c.4701]

Achtsames Training wäre ein anderes Wort für intensives oder Deep Training

[@project-archangel]

Danke, merk ich mir :)