KARIN ANTRENMANIM | 3 ETKİLİ KARIN PROGRAMI

[@turkkanberkay]

Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamamı ücretsiz indirebilirsiniz: onelink.to/rj43u9 Videoda gördüğünüz egzersiz arşivine ve çok daha fazlasına ücretsiz sürümde ulaşabilirsiniz 💪

[@mehmetsinanokumus4200]

Müthiş müthiş müthiş müthiş muhteşem muhteşem muhteşem

[@Past_tense134]

Anlatma şekliniz de çok güzel akıcı. Dinlerken sıkılmıyoruz

[@turkkanberkay]

Biraz daha renk katmaya çalışacağım. Bilgiye çok odaklanınca biraz durağan kalabiliyor :)

[@hulyacomoglumemis9970]

Aradığım video 🎉

[@nurcanaydogmus2250]

2.kez online kayıt oldum. İşinizin en iyisini yapıyorsunuz en iyisini hak ediyorsunuz.

[@turkkanberkay]

Teşekkür ederim 💪

[@mehmetsinanokumus4200]

Muhteşem muhteşem mükemmel mükemmel mükemmel

[@mehmetsinanokumus4200]

Mükemmel mükemmel mükemmel mükemmel

[@ottomanfetih]

Kral adamsın, helal olsun hocam seviliyorsun

[@onurak451]

yıllardır çizgisini bozmamış naturel kalmış adamlardan berkay hoca

[@mehmetsinanokumus4200]

Müthiş müthiş müthiş muhteşem muhteşem

[@aycahukumdar1292]

Karın antremani gercekten ekstra motivasyon istiyo bence....ama napalim yapicaz mecburrr

[@turkkanberkay]

Zor olan her şey emek ister :)

[@tursu5934]

Kesinlikle ya çok üşeniyorum

[@memetyesin9869]

He vala mejbur

[@tuncaykizill]

Uygulamayı yeni indirdim harika ekip çalışması ve planlama tahmin ediyorum. Kendime en uygun paketi seçip satın almak için sabırsızlanıyorum.😊

[@merterkan3104]

Kardiyo rutininizi de bekliyoruz💪

[@mercansezer3250]

Harikasiniz hocam, soyleyecek soz yok

[@abdusselamyesilmen4217]

Emeğine sağlık hocam

[@mehmetsinanokumus4200]

Mükemmel mükemmel mükemmel

[@dileker5545]

6 aylık program satın aldım başlamak için sabırsızlanıyorum değişime hazırım ben hocam 🎉🎉

[@sytrone314]

Merhaba dilekçim. Ben fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum. Programı disiplinli yaptıysan eğer sonuçlarını paylaşır mısın lütfen ? teşekkürler.

[@eren132]

Beklediğim video ❤️

[@turkkanberkay]

Yeni videolar için konu önerilerinizi de bekliyorum

[@mehmetsinanokumus4200]

Muhteşem muhteşem muhteşem

[@bahadr4807]

hocam geniş leğen kemikleri hakkında video çeker misin türkçe kaynak bulamadım

[@barknklcoglu1479]

gerçekten çok etkili

[@oznurkisa5041]

Çok teşekkür ederiz hocam. Emeğinize sağlık

[@turkkanberkay]

💪💪

[@GokhannYesilova]

Tesekkurler hocam

[@orkunkartal5639]

Adammm

[@kerimkaptan]

hocam merhaba big joy multi vitamins aldım 22 yaşındayım bir problem olurmu

[@emrecanl9635]

Hocam öncelikle merhaba . Karını haftada 3 gün çalışmamızı önerdiniz. Ben bir haftadır her gün sabah koşuya çıkıyorum. Koşuyu haftada kaç gün yapmalıyım

[@ottomanfetih]

Hocam karın bölgesinde yağ varken bu hareketleri yapmanın anlamı yok değilmi, once kardiyo ıle kalori açığı ve yag yakmak lazım dıye biliyorum doğrumu bu??

[@muhammedhaczad6912]

Selam Hocam ben kol kasını geliştiridikdən sonra bırakıb ayak antrenmanı yapsam kol kası zayıflarmı bıraktığım için

[@seefirstthenbuy]

Hocam merabalar 1 ay oldu spora başladım 92 kilo başladım boyum 182 cm 1 aylık süreçte sadece ağırlık çalıştım ekmek ve şeker yok. bununla birlikte kalori açığı verdim günlük 250 300 bazen 400 kalori ancak 1 ay sonunda hiç kilo kaybı yaşamadım hala 92 kiloyum. Günlük 160 gram protein almam gerekiyor ancak bunu tamamlayabildiğimi düşünmüyorum belki 100 en iyi günlerde 120 gram alabiliyorum. Her gün 5 gram kreatin ve antrenman günleri spor sonrası protein tozu kullandım. Neden kilo veremedim bunun bi sebebi var mıdır? Kas anlamında sadece bacak ve kollarımda hissedilir değişim var. Teşekkürler.

[@myers1996]

Hocam bu omuz sakatlığı nasıl geçer? röntgende sadece ödem çıkıyor ama doktorların verdiği kremler de bir işe yaramıyor.itis egzersizlerinde rahatsız edici bir sızlama oluyor.neredeyse 1 sene oldu hala aynı.

[@YusufStars31BS]

Hocam ben de deli gibi anteraman yapan birisiyim karın kası herşey var ama büyümek istiyorum maddi durum o kadar iyi değil hani yemek içmek için bı öneriniz varmi

[@umidismayilov6482]

Kral

[@chingizakhundzade9436]

Berkay hocam Jawline kaslari icin ne yapa biliriz?

[@turkkanberkay]

Herhangi bir şey yapmanızı önermem. Ciddi sorunlara neden olabilir

[@ahmetsoner3563]

Hocam haftada 3 gün full body yapıyorum 1 gun arayla.her kas grubuna 2 set koydum sence yeterli mi yada fazlamı

[@Vito-cz6ot]

Hocam güzellik merkezlerin de ve diyetisyenler de bölgesel yağ hücrelerini ufaltan cihazlar hakkında video yaparmısınız? Zararları varmıdır ya da para tuzağımıdır?

[@turkkanberkay]

Maalesef işe yaramaz. Hele ki bu kanalı takip edecek seviyede olanlar için :)

[@Vito-cz6ot]

@@turkkanberkay ❤️‍🔥

[@Past_tense134]

Ben de hiçbir zaman inanmamistim

[@Vito-cz6ot]

@@Past_tense134 aynen ben de sadece hocamız böyle video yaparsa inananlara izletirdik

[@umitaltuntas5793]

Süper

[@Alper-k5i]

Berkay Bey öncelikle verdiğiniz tüm bilgiler için teşekkür ederim. Hatırlamazsınız ama İTÜ'nün salonunda 14-15 yılında birlikte çalışmışlığımız vardır. Dragon fly'ı öğretmiştiniz bana. Kabul ederseniz bir sorum olacak. Karın çalışırken üst karın kaslarında şiddetli kramp yaşıyorum. Sanki kas yerinden kaymış gibi bir his oluyor. Düzenli multivitamine ek olarak düzenli magnezyum da kullanıyorum. Başka bir bölgede kramp şikayetim yok. Doktora gittim. Ultrason endoskopi kan vs. hiç bir şey çıkmadı. Sizin deneyimlerinizde bununla ilgili bir şey var mı ? Yağım şu sıralar çok yüksek %18-19 civarında. Buna rağmen krampı yaşadığımda kas belirgin olacak seviyede şişiyor.

[@turkkanberkay]

Geçmiş olsun. Maalesef böyle spesifik şekilde ilk kez duyuyorum. Bu nedenle yanlış bilgi vermek istemem

[@jihat2977]

👍

[@ismailsaglam7813]

Hocam decline yada düz sehpada ayakları kitleyerek mekik hareketi yapmak hip flexor lere zarar verir mi?

[@turkkanberkay]

Ben pek tercih etmiyorum

[@barscra1985]

Hocam karın antrenmanı yapıyorum yaparken yanıyor ama antrenman bitince hiçbir şey hissetmiyorum karın bölgesinde sizce bu bir sorun mu?

[@turkkanberkay]

Normali bu zaten :)

[@furkankeser2824]

✊👍🤜

[@Dawmo1915]

🎉🎉🎉🎉

[@jamelly9466]

ne yapcaz ne yapmıcaz hiç bişey anlaşılmıyoki video farklı anlatımın farklı

[@mehmetincetan9589]

👍