【カロリー下げてもコレじゃ痩せない】痩せられなかった頃の自分の食生活に辛口ダメ出ししてみた！【過去の食事記録】【後編】

[@chisato647]

まさに今の私…しっかり食事(お米)を摂ってお菓子の量を減らして、食材選んでダイエット再スタートします😭

[@yukanon7854]

その方がほんとーに体が軽くなります😭💕

[@フリッツァー]

あすけん始めて３ヶ月、６キロ痩せました。お菓子は貰い物くらい。ご飯はかなり食べてます。タンパク質をやや多めに意識してます。おすすめはギリシャヨーグルトです。野菜が少ないと未来さんから言われます。野菜かぁ、と悩んでいます。

[@ゆきえ-u9j]

この2年前の3日間の食事をベースにして、今だったらこれを足すとかここをこう変えるとか、献立を立て直してみた的な動画も見てみたいです!!

[@yukanon7854]

考えてみますね☺️✨

[@lilyevans8516]

いつも拝見して参考にしております🙇🏻‍♀️ IFをはじめて10日経ち、体重を測りましたが、-0.1g、体脂肪も-0.1%でした。 食事は毎日しっかり16時間空けて摂取カロリーは1300kcalで飲み物はお水、麦茶、ルイボスティーです。たまにザバス脂肪0です。 運動はエアロバイクを２日に一回30分、ほぼ毎日5分の筋トレです。 お通じ、お小水はしっかりあります。 アドバイスお願いします😭

[@yukanon7854]

カロリーだけではなく食事内容も大切なので、変えられそうなところがあればやってみてください☺️あとはエアロバイクと筋トレ以外の普段の活動量はどれぐらいですか？最低でも1日7000歩のウォーキング（orそれに相当する別の動き）がないと消費カロリーと食事のカロリーの差を作りにくいかもです 続けられることを無理せず続けるのがコツです！

[@lilyevans8516]

@@yukanon7854 食事内容はご飯とおかずとスープものにしています。 仕事は病院事務なので、動くは動きますが、仕事だけでは7000歩も動いてません😭 運動が足りないということでしょうか？ あとだいたい何ヶ月くらいで効果がみえてくるでしょうか？

[@yukanon7854]

そうですね、ちょっと活動量が低めかなと思います。でも1300kcalという数字も決して高くない（わりと基礎代謝に近い）数字なので、これ以上食事を削るのはオススメしません…！ なるべく日々の活動を高める工夫と（バイクより歩くことがオススメです✨）筋トレのような高強度の運動も糖質の代謝が活性化するのでオススメです☺️ 効果は私は1ヶ月で1〜2kg減ってたら上等！ぐらいに思っています。続けられることが一番です😆✨

[@lilyevans8516]

@@yukanon7854 丁寧にありがとうございます！ 歩くことは確かに少ないです😭 歩かないとですね！ アドバイスをもとに頑張ります！！ 減ったらまたコメントします！！ 宜しくお願いします😭

[@yukanon7854]

わたしもゆっくり痩せました！ 誰とも比べず焦らないのがコツだと最近わかったので無理せず続けてください✨☺️ いつもありがとうございます🌱コメント待ってます☺️

[@U-KI1910]

まさに今の俺です。 ローファットダイエットをやっているのですが、ここ最近はカロリーとPFCばかり気にして、ご飯の代わりにせんべい食べたりしています。 全く体重が落ちないどころか増えてきました。 この動画を機にまたクリーンな食材に切り替えようと思います。

[@yukanon7854]

食事内容がチグハグになると痩せないし食欲増してきますよね…😂

[@tom9680]

私も1年前にカロリーコントロールしてた時に同じように中身を気にせず、とにかくカロリーさえ抑えればいいだろうとご飯を食べずにお菓子をとなってました💦 今はようやくPFCバランスを気にするようになりました。でも何から摂るのかまではまだ考えがいってなかったのでもう少し勉強していきます✨

[@smile-kz8nh]

なんのアプリを使ってるか、オススメのアプリとかあれば教えてほしいです😅

[@yukanon7854]

動画ではあすけんを使ってましたが 今使ってるのはmy fitness palってアプリです！

[@smile-kz8nh]

お返事ありがとうございました😊

[@suiken_suiken]

笑い方で優しそうなの伝わってきて好きです。気持ち悪くてごめんなさい。

[@よつば-c2c]

私のあすけんさんの画面かと思いました😅 毎日、カロリーは適正ですが 脂質がオーバーです😩と忠告されています😭 最近の3日のメニューを教えていただきたいです。

[@yukanon7854]

あるあるの食生活ですよね😂

[@yamatotouya5829]

カロリーは脂質で補ったらダメなのか　ウーム

[@きゃん-z2k]

お菓子食べたい時ご飯抜くの(*‘ω‘ *)たまにやっちゃうｗ 気を付けますです。。

[@yukanon7854]

たまになら良いと思いますが私は完全にやり過ぎですね😂笑

[@ramiresu7511]

本当にカロリーを1300で抑えてたなら痩せますけどね。メモ忘れや低く見積もって実はオーバーしてたみたいなパターンだと思いますよ。

[@kooga3162]

カロリー抑えてりゃ嫌でも減るでしょ。飲み物とか意識外の完食あっただけじゃ

[@yukaikai3715]

私、ゆかのんさんのお菓子摂取量の比じゃないくらい食べてます😂そりゃ痩せねーわ！

[@yukanon7854]

わたしももっと食べてた時もありました〜😭でも少しずつ変えることはできますよ☺️

[@yukaikai3715]

@@yukanon7854 ありがとうございます！がんばろ！

[@chibikochibiko4254]

この企画、とても面白いし、参考になります！ またやってください　^_^

[@yukanon7854]

そう言っていただけて嬉しいです☺️✨

[@-apple-4848]

綺麗なお顔してるよね！ 美人だわ・・・ 今この人、たぶん、心身のコンディションが良い状態で、心が綺麗だろうなぁ・・・ と、よく理解できる動画でした・・・

[@memory9577]

肉まんじゃなくて春雨スープの春雨が、よくないと思う

[@user-sm8ip5bm5q]

なんか2年前のこと全部否定してるのやだなあ笑

[@pilotjohna7131]

何が？失敗があって今があるんだからいいじゃん

[@user-sm8ip5bm5q]

@@pilotjohna7131 そうだねえ、そういう考え方もあるよね^︎^︎

[@pilotjohna7131]

@@user-sm8ip5bm5q なんか人の動画に難癖つけるのやだなあ笑

[@sumikko014]

私もちょっと嫌な気持ちになっちゃいました。 この程度食事が崩れてるだけでそこまで言うのかと… あくまでこの方自身の基準で言っているだけだとは思うんですけど、多少は自分自身と置き換えちゃう部分があるので。

[@ts-sj8xr]

今は痩せてる前提のお話ですか？

[@24control96]

こら！失礼だぞ　笑

[@tatshi1080]

いや、こんだけ否定してると逆や今何食べたらまた数年後に肯定できてんの！？ と不安になる