사이클박사 자전거 강습라이딩 #3 ( 업힐 잘타는 방법

드디어 박프로님의 3번째 시간
업힐 근전환 방법 영상이 왔습니다.!!
업힐에서 쥐 많이 나시죠!
힘점 변경과 근전환으로 쥐를 미연에 방지하세요!
4탄 업힐 댄싱두가지 방법도 기대해주세요.
박프로님 계신곳은 여기!👇
abtc.co.kr/

[@limboys2]

교수님 강의 잘들었습니다.

[@lllljason]

지렸네요👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️

[@ksrzz11]

광고가 우와~ 업힐도 우와~ 응원합니다~

[@user-jt1du7nw1d]

꿀이였음 좋은영상위해 욜심히 뛰어주셨군요 감사합니다 😁👍👏👏👏

[@드론라이더]

죽는줄알았음다 ㅋㅋㅋㅋ

[@MTBQUEEN]

꼭 한번 해봐야겠어요~~ 좋은 정보 감사합니다😘😘😘

[@드론라이더]

어후 저두 감사하죠~^^

[@leehwan8082]

언재나 좋은정보 감사합니다 잔차 타면서 연습해야겠네요

[@드론라이더]

근전환 정말 강추드립니다. 업힐 힘들었는데 지금도 힘들지만 조금 덜 힘들어요 ㅋㅋㅋ

[@user-kj7ue8zk9i]

정말 놀랍네요!

[@user-op8oc4vf9i]

업힐 중요포인트 항시 잘써먹을수 있겠네요.!!!!드론라이더님.박프로님 잘보구 갑니다. 즐건 주말 보내세요.!!!!ㅎ

[@드론라이더]

감사합니다. ^^

[@user-ox5lb9qo3n]

이런 강의 처음들어봐요..유익했습니다.

[@드론라이더]

감사합니다~^^

[@idbravegmail]

늘 발바닥 전체로 그러니까 중앙으로 힘줘서 갔는데 골구로 사용하니까 많은 도움이 되네요.

[@드론라이더]

오 벌써 연습에 들어가시는건가요!!

[@yongsookim7546]

잘 보고 있습니다. 구독, 좋아요. 당근이지요~ 아직은 초보이지만 많은 도움이 될것 같습니다~~^^ 파이팅~!!!!!

[@Jaduk_2]

와. 허니버터 팁 대박 유용합니다. 박코치님 진짜 보러 가봐야 겠어요. 촬영 한다고 수고 하셨습니다.👏👏👏

[@드론라이더]

ㅎㅎㅎㅎ 무릎이 아작 났습니다...ㅋㅋㅋ 감사합니다. 박프로님 짱이죠!

[@neuKANE]

마지막 뒷모습 덕분에 이 영상을 볼 수 있군요 ㅎㅎ 감사합니다 이두님

[@드론라이더]

헉 ㅋㅋㅋㅋ ..저의 인간극장을 보셨군요..ㅜㅜㅜ

[@user-lz1wm2bf6r]

잘보고, 잘 배우고 갑니다. 실전에서 연습 열심히 해 보겠습니다.

[@드론라이더]

화이팅입니다. ^^

[@DeokwonKIM]

박프로님 나오면 유익한게 정말 많네요 ㅋㅋ 연습해서 남산 5분대 중반 노려봐야겠습니다

[@드론라이더]

헉...지금 5분대인데..중반을 노리신다구요!! 굇수!!

[@ottogi777]

참 디테일한 스킬 최곱니다~👍그와중에 1:43초 하품하시는데 귀엽네요ㅎ

[@드론라이더]

ㅎㅎㅎㅎ 매의눈이신데요!!! ㅋㅋㅋ

[@user-sw3yf8jp8w]

기다리고 있었어요~~

[@드론라이더]

감사합니다. ^^

[@mindy_cycling]

업힐할때 더 좋은 방법을 알고싶었는데 도움이 너무 많이됬어요. 근전환!

[@드론라이더]

연습하시면 도움이많이 되실꺼예요~

[@backpacker.developer]

캬.... 유익한 영상이었습니다^^ 짐벌까지 동원하시고 ㅠㅠ 고생 많으셨습니다!

[@드론라이더]

ㅋㅋㅋ 집에굴러다니던 짐벌 잘사용했어요~^^

[@leyoung8455]

좋은 정보 감사합니다

[@드론라이더]

감사합니다. ^^

[@user-ug9ns4zy2b]

영상 고맙습니다~~

[@드론라이더]

감사합니다. ^^

[@TV-il3il]

좋은강의 였습니다~:)!!

[@드론라이더]

악 감사합니다~^^

[@user-zg5ux4km3d]

와 유익합니다 ~ 박프로님 드론님 캄솨~

[@드론라이더]

강습은 박프로님이죠!!! ^^

[@user-ug9ns4zy2b]

영상의 질이 너무 좋아서 광고를 스킵할 수가 없네요

[@드론라이더]

크흑..감동인데요!!

[@user-gd9ic6tj7k]

꿀정보 감사합니다.

[@드론라이더]

감사합니다. ^^

[@user-tm4hi3fd7s]

음~역시 저전거에도 과외가 필수👌 영상 감솨합니다 😊

[@드론라이더]

감사합니다~^^👍👍👍

[@ccmm9868]

열심히 해볼게요. 근데 이게 쉽게 실감하기 어렵더라구요. 오늘도 달립니다.

[@드론라이더]

화이팅입니다~

[@user-kn7yk4ok1m]

굿 샷입니다.

[@드론라이더]

감사합니다.

[@caperider1160]

여태 그 어떤 설명보다 확 다가옵니다. 전 세계 동호인들 상대로 트레이닝 캠프 열어도 되실듯.

[@드론라이더]

으아!! 글로벌로 갈까요!! 박프로님 가시죠!!

[@user-rr9fy4ie8w]

따근한 영상 긋. ..

[@드론라이더]

감사합니다. ^^ 화이팅~

[@user-kt3pq7qj2n]

4탄도 !!! 목빠져요!!

[@드론라이더]

빠질대쯤 나올예정입니다.ㅋㅋㅋ

[@user-pr3ln1ln1m]

A+ 드리고 싶네여~이런 업힐수업 정말 칭찬안할수가 없네여~박프로님 정말 디테일이 예술입니다~잔차 시작하는 사람도 쉽게 이해할수있게 말씀해 주시고 드론님의 영상편집이 더해져서 완벽하네여~정말 수고하셨어여 바로 잔차타구 나가서 시험해 보고싶네여~!!

[@드론라이더]

아 정말 설명은 박프로님이 너무 잘해주신답니다. 도움되셨다니 항상 뿌듯합니다! 꼭 연습해보세요.근전환 저두 도움이 많이되요.

[@is1217is]

세밀한 강습 영상 잘 보고 갑니다. 연습해봐야겠네요. ^^

[@드론라이더]

연습강추 드립니다! 진짜 도움되요

[@user-ee4sc5sw1f]

드디어 3탄 4탄도 주세요

[@드론라이더]

자 4탄은 광고 오만개를..네?? ㅋㅋㅋ

[@VICTOR-no8tc]

촬영도 편집만큼 힘드셨겠어요.^^ 박프로님과 드론님의 수고덕에 쑥쑥자라나는 자덕들의 실력.. 자전거 저변확대에도 많은 기여를 하고 계신겁니다.7월9일 피팅받고 주말라이딩했는데, 느낌이 좋았어요.강습라이딩도 한 번 받아보고 싶네요.^^

[@드론라이더]

이번 촬영은 헬이었습니다. ㅋㅋ 짐벌 들구 뛰어다닌다구 ..ㅠㅠ 오 피팅도 받으셨군요!

[@user-hi1fb6xw5j]

유익한 정보 감사합니다. 이렇게 하면 쥐가 덜 날거 같은 느낌이 딱.... ^^*

[@드론라이더]

저두 근전환연습후 쥐가 훨 더 나요^^

[@julienKANG7]

근전환 기술은 처음 알았네요~ 평페달로도 가능한지 도전해봐야 겠습니다.

[@드론라이더]

근전환에 발힘점으로 더욱 세분화할수있어요~ 저두 연습중이랍니다

[@kailash4879]

많은 도움이되었습니다 댄싱도 나중에 알려주세요~~

[@드론라이더]

댄싱도 편집중이랍니다. ^^

[@PJang-zd4pi]

영상에서 항상 청바지 입던 박프로님이 익숙해서 져지입은 박프로님은 못알아볼 뻔. 목소리듣고 알아봄. ㅋㅋㅋㅋ

[@zacato11]

잘봤습니다. ㅎ

[@드론라이더]

감사합니다~^^

[@user-xb9hy4gp5s]

와...이건 진짜 좋은 내용이네요 너무 좋아서 구독누르고 갑니다

[@드론라이더]

오늘 업힐편 올라갑니담ㅁ

[@user-in6cw1pi8x]

ㅋ 박프로님께 배우고 싶네요 근데 여기는부산이라서요 아쉬워요 흑 흑

[@user-qn4hk7xe8u]

오호 빨리 적용해보고싶네요

[@드론라이더]

연습해보시면 깜놀하실겝니다!!

[@user-cy9zx6vl2c]

나도 저런 분이랑 라이딩 하고 십다ㅠㅠ

[@user-nc7ln5th4d]

강의 지리네..ㄷㄷㄷ..

[@드론라이더]

역시 박프로님이죠👍👍

[@EndlessRain86]

구독은 안하지만 좋은 정보 입니다. 감사합니다.

[@드론라이더]

왜왜왜요! 구독도해주세요~ㅋㅋㅋㅋ

[@btc3cwshin]

오늘도 유용한 정보 고맙습니다. 영상이 흔들림이 없어서 전기바이크라도 타셨나했드니~ 마지막에 영상보니 힘드셨겠어요. ㅎㅎ

[@드론라이더]

훗...저의무릎은..가출했답니다 ㅋㅋㅋ

[@youngheelee5373]

근전환 좋아요

[@드론라이더]

감사합니다. ^^

[@wsk9599]

업힐 방법 감사 합니다 ....

[@드론라이더]

감사합니다~^^

[@Terry9024]

개꿀~👍

[@드론라이더]

크흑..개꿀!!!222

[@TV-ks1cv]

아우 졸리욜

[@user-nr3he5zs8h]

평페달은 안장 앞쪽으로 갈수록 힘들겠죠?

[@ryan_yon1519]

박프로님 한테 배우려면 아카데미 어디로 가야하나요??

[@kumsatx]

잘 타시는, 프로 선수들은 저런 신체적조건도 그렇고 저런 테크닉이 좋은건가요? 엄청 디테일한 정보 감사합니다! 박선수님 홈페이지 링크 설명에 달아주시면 좋을 거 같네요!

[@드론라이더]

아 설명란에 추가했습니다!! 센스가 부족했네요!

[@user-cw2vv4rw9i]

10:17 "크 크러 .. 고로케져" 고로케 먹고싶네여

[@드론라이더]

냠냠 저두 먹구싶네요!! ㅋㅋ

[@user-rr9fy4ie8w]

구독자 대비....조회수 작렬 ...가즈아.

[@드론라이더]

으아!! 조회수10만가즈아!!

[@kwoo3687]

여기 ebs인가요? 유익 그 자체.

[@드론라이더]

감사합니다~^^

[@user-um4gv8xq5t]

고퀄 영상 교재 좋습니다. 그런데 업힐(동부고개인가요?)에서 어떻게 흔들림 없어 찍으시는지.. 드론 라이더님은 굇수 ㄷ ㄷ ㄷ

[@드론라이더]

어후...짐벌에 고프로장착해서..옆에서 뛰었답니다 ㅜㅜ

[@roibrother4358]

갈쳐도 듣고 싶은거만 듣는거지.ㅋㅋㅋ

[@드론라이더]

ㅋㅋㅋ 글쵸 형 끌어주세요!!

[@user-qc1ni4ls7m]

저도교육좀받고싶은뎅.강습같은건어떻게신청하면됄까요?

[@jinibike]

아아.. 박박사님 서브채널...

[@드론라이더]

쉿...ㅋㅋㅋㅋ😏😏😏

[@zigbakguri]

이건본능인것같음 못하는사람은 느낌을모르고 안배워도아는사람

[@드론라이더]

배우고못하는 1인 여기있습니닼ㅋㅋㅋ

[@ptm5492]

업힐 시 보통 댄싱도 같이 하게 되는데 안장 앞쪽부터 1번, 2번, 3번, 4번 (안장 가장 뒷쪽) 방식이라고 할때 댄싱은 몇번과 몇번 방식사이에 넣어주면 효과적일까요? ex) 댄싱 전에는 몇번방식으로 페달링 하다가 댄싱 후에는 몇번방식 페달링 하면 효과적이다!

[@드론라이더]

4탄에서 댄싱편 올라갑니다. ^^

[@jaeheon9367]

좋은 강의 감탄하고 갑니다~ 열심히 강의하고 계시는데 1:45초에 왼쪽 위에 여자분 하품이 신스틸러네요ㅋㅋ

[@user-uw3hb5bq9t]

저두 업힐을 잘모쌉니다 어떻게 배운까요 알려주세요

[@드론라이더]

ㅠㅠ 저두 업힐 느려요 ㅠㅠ

[@minyoungkim6879]

밝는 페달링 -> 밟는 페달링 수정해주시죠, 불편해요~

[@드론라이더]

올린건 못 바꿔요 ㅠㅠ

[@user-dp5iu7jz6g]

감사함니다 산악자전서도 똑같이 해도 되나요

[@드론라이더]

네 같을거예요~^^

[@user-lg9sk7cz6h]

박박사님 궁금해서 질문드립니다~ 말씀하신것처럼 3가지 방법으로 할경우 페달링시 양쪽 무릎 안쪽과 프레임에 간격은 모두 동일한가요? 세끼발가락으로 힘을쓰면 무릎이 벌어질것같고 엄지발가락으로 힘을쓰면 안장 다리처럼 무릎이 안쪽으로 더 모일것 같아서요^^

[@드론라이더]

제가 연습해본 결과로는 약간씩 말씀하신 간격이 생기더라구요~계속적 연습으로 페달링자세는 변화가 없이 힘점으로 근전화하는게 최종 목표라구 하셨습니다.

[@user-lg9sk7cz6h]

@@드론라이더 아그렇군요 감사합니다^^ 근데 혹시 드론라이더님과 박박사님은 다른 분이신가요?

[@seunghoonbaek9547]

안녕하세요 사이클박사님! 질문이있습니다 제가 유연성이 상당히 부족한데요. 그래서 근전환시 안장위 엉덩이의 위치변화로 인한 무릎이나 햄스트링인대에 부담에 대해 걱정이 많습니다. 안장 코에 앉게되면 햄스트링근육 사용엔 용의하나 무릎이 피팅점보다 앞으로 나오게되어 생기는 무릎부담이 걱정되고 뒷쪽에 앉게되면 허벅지 후면부 햄스트링 근육의 인대가 무리가 걱정이 됩니다. 어느정도 기초 근지구력과 유연성을 올린후 시도해야 하는건지 혹은 부담이 되기 이전에 빠르게 근전환을 수시로 실시하면 괜찮은지 알고싶습니다. 제가 지금 장경인대에 시달리고 있는데 회복하는 과정에서 예민한 부분이 있어서 질문드립니다. 혹시 이글을 읽으셨으면 답변을 부탁드립니다.

[@드론라이더]

박프로님 채널이 아니라.. 뭐라 전문가 적으로 설명드리긴힘들지만 제가 연습해본결과로는 인대와 무릎에 무리는 전 안가더군요. 일단 장경인대가 좋아지신후에 가벼운 기어비로 해보심이 좋을듯 합니다.

[@user-oq8ps2cn5c]

궁금한게 있는데요 가운데 안쪽 가운데 바깥쪽으로하면 안쪽 1 가운데2 바깥쪽 1 이렇게 사용하게 되는데 가운데가 제일 피로도가 많이 쌓이는데 가운데 근육이 가장 커서 이렇게 해주는 건가요?

[@드론라이더]

말씀하신게 맞는거 같아요 ^^

[@user-jo8cz6gc9n]

자전거 탈수록 어렵네요.

[@드론라이더]

저두 공감합니다. ㅋㅋㅋ

[@Ktax]

저게 실제로 그근육위주로 쓰는게되나요? 그냥 조금더 부하를주는건지? 차이가 심한가요 ?? 궁금해여

[@드론라이더]

직접느끼셔야 해요 ~

[@user-vf1lw8fp5n]

발가락을 세등분해서 힘을준다는것이 발가락자체에 힘을 주는겁니까? 아님니면발목을 틀어주는 겁니까?

[@드론라이더]

발가락입니다~

[@user-vf1lw8fp5n]

@@드론라이더 감사합니다 발바닥은 항시 수평을 유지 하면서 발까락에 힘을 주는가요?

[@user-rl3dh6pg8i]

자전거 교과서 인증

[@드론라이더]

교과서로 고고

[@user-zd4sj6xn7x]

1:43 박박사님 말씀하시는데 하품하시네요ㅎㅎ

[@aaaa-iq7gq]

근데 라이딩 꾸준하게 하면 뱃살 빠지지 않나요ᆢ?

[@드론라이더]

칼로리소비량은 많지만 또 그만큼 먹지요 ㅠㅠ 그렇지 않다면 살이 빠지면서 봉크도 오겠지요..

[@daisytr2341]

페달 밟을때 발가락부분으로 밟나요? 전 발바닥 중앙부분을 쓰는데..

[@드론라이더]

발가락으로 힘점분산을 해보는거죠~^^

[@user-ng5ys9bh2t]

1:43 명강사 수업 도중에 하품 하시네.... ㅋㅋㅋ

[@blackluke]

1:43 왼쪽 위 여자분 지루하신가봐요 ㅋㅋ

[@드론라이더]

더운날이라 졸리신가봅니다. ㅋㅋㅋ

[@capper.]

자막 잔오타가 너무 많아요 ㅠㅠ

[@드론라이더]

급하게 만들다 보니 그랬네요 어흑 ㅠㅠ

[@David-tf4li]

3:48 범퍼 긁음

[@user-ej5zk3mj6m]

이런거였구나 난 로드바이씨클 16만원주고 20키로짜리자전거사서 25도경사를 발바닥으로 겁내씨게밟아서 올라갔더니 지옥을맛보았는데

[@드론라이더]

그건 누가가도 지옥일꺼 같은데요??;;

[@user-ej5zk3mj6m]

@@드론라이더 지금다시들어보니30키로되는거같네요

[@드론라이더]

@@user-ej5zk3mj6m 콜록...진정한 용사십니다.

[@Eagle-owl30]

하품