ADDOMINALI da fare in piedi

Sapevi che ci sono tanti esercizi per tonificare gli addominali che puoi fare in piedi? Ebbene sì e in questo video ne vediamo 4 assieme.
Questi esercizi addominali da fare in peidi che ti propongo sono l'ideale per chi soffre di dolori cervicali o lombari, e che ha difficoltà quindi s draiarsi o a fare i classici addominali come i crunch o i sit up.
La cosa più importante però è mantenere il Core (l'addome) forte e stabile, senza ruotare le ginocchia o compensare con il busto.
In questo modo andrai a tonificare l'addome e ridurre le tue maniglie dell'amore senza farti male.
Esegui 3 volte la sequenza no stop:
discesa laterale: x 10 ripetizioni dx/sx
aerobic crunch: x 10 ripetizioni dx/sx
spinte in rotazione: x 10 ripetizioni alternate
rotazione gomito: x 5 ripetizioni dx/sx
Visto? Fare addominali è possibile, basta sapere che esercizi fare (e in questo caso facendoli da in piedi).
Non rinunciare al tuo benessere e alla tua forma fisica ideale! Scegli un programma studiato e cucito in base alle tue richieste ed esigenze, che consideri anche dolori e tensioni.
Tutto questo è possibile grazie a Wonder Training: l'unico programma di allenamento da fare a casa specifico per Donne con Dolori a Schiena e Collo.
Scopri tutti i dettagli qui e allenati con me:
Ti aspetto nel club delle wonderine per iniziare un fantastico percorso assieme:)
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Katia
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[@Aly.0]

Grazie mille Katia, ti seguo sempre, sei bella brava e super competente! È il tuo cagnolino che si vede passare a un certo punto?🥰😊

[@KatiaVaccari]

Grazie a te di seguirmi😊 si si e’ il mio cuoricino❤️

[@andrearicci2789]

Ciao Katia ho difficoltà a fare il 2 . Se faccio solo gli altri 3 va bene lo stesso?

[@KatiaVaccari]

Si certo😊

[@consigliaciaravola4957]

CIAO KATIA, FINALMENTE SOLO TU POTEVI PENSARCI ,GRAZIE ,QUESTI ESERCIZI VALGONO ANCHE PER DIMAGRIRE? .TI RINGRAZIO E TI AUGURO UNA BUONA GIORNATA.

[@KatiaVaccari]

Grazie😊 Per dimagrire serve un corretto piano alimentare e esercizi metabolici. Questi del video sono sicuramente per tonificare 😊 Ti consiglio Comunque di seguire una programmazione specifica e personalizzata come quella che trovi in Wonder Traininh. Ti lascio qui il link: katiavaccari.com/vsl-wonder-training/

[@gianlucavichi6344]

Buonasera, complimenti x il video. Non può imm la felicità di mia moglie nel vedere che esistono esercizi x gli addominali preservando le parti con problemi che lei ha elencato. Perdoni ma cosa intende x stringere l'ombelico. Grazie e buona serata

[@KatiaVaccari]

Sono molto felice 😊per stringere l’ombelico intendo tenere dentro la pancia in modo da aver stabile e forte l’addome

[@gianlucavichi6344]

@@KatiaVaccari ringrazio x la risposta, buon lavoro

[@milvapezzetti6581]

Grazie mille ❤️ sei bravissima

[@KatiaVaccari]

@@milvapezzetti6581 grazie a te di seguirmi 😉

[@filippolaforgia2985]

Buonasera è molto interessante nonostante il mal di schiena e cervicale potrebbe aiutarmi questo esercizio. Grazie ci proviamo . Buona vita

[@KatiaVaccari]

Allenarsi e’ sempre possibile (e consigliato) anche se si hanno doloruli e tensioni, basta sapere che esercizi fare:) Ti lascio il link al mio programma personalizzato e specifico per donne con dolori a schiena e collo: katiavaccari.com/vsl-wonder-training/ a presto!

[@filippolaforgia2985]

@@KatiaVaccari Grazie signora Katia . In verità noi ci alleniamo già con ns figlio disabile è dura ma si lotta sempre con il sorriso. Io sono Filippo è ho l'artrosi e in piedi credo di riuscire meglio per scendere un poco di peso come anche la moglie interessante proviamo a seguire questo video qui. La ringraziamo e le auguriamo ogni bene e salute a voi e tutti. FILIPPO PATRIZIA MICHELE DI TORINO

[@alessandrafesta1371]

Ciao Katia....mi fai vedere qualche esercizio per tonificare le braccia? Grazie mille 😊

[@KatiaVaccari]

Ciao! Ci sono tanti video e una playlist dedicata qui su KZbin 😊

[@florob1967]

Complimenti, una domanda col nervo sciatico infiammato, posso fare bici ? Che esercizi posso fare? Grazie anticipatamente

[@KatiaVaccari]

Ciao! Io te la sconsiglio in fase acuta e ti direj di fare stretching per decontrarre e togliere tensione. Trovi qui sul mio canale video specifici per la sciatica

[@fiorellaroveri7370]

Ciao grazie x qst video ... seconfo te tutti i giorni?

[@KatiaVaccari]

Grazie a te di seguirmi 😊 meglio 3/4 volte a settimana

[@sofiamalvizzati417]

Ma io ho male alla spalla😢

[@mariamancini9655]

Grazie Katia, si a via della protesi è diventato difficile mettermi a Terra, ed alzarmi... Grazieee.. Anche per la schiena.. Sei grandeeee ❤❤❤❤❤

[@KatiaVaccari]

Grazie a te😊ci si può sempre allenare basta saper che esercizi fare.

[@sandrasa1450]

Grazie mille ❤

[@agnesegizzi7821]

Grazie ,ottimi esercizi per me che ho cinque protusioni cervicali ❤

[@KatiaVaccari]

Si😊sono fatti apposta per chi ha problematiche alla schiena💪

[@PaolaP.-fs2fz]

Grazie, sei bravissima 😊

[@giusizanoli1340]

Grazie mille Katia per questi esercizi semplici

[@KatiaVaccari]

Semplici ma efficaci💪

[@giusizanoli1340]

@@KatiaVaccari buongiorno e buona domenica

[@giovinalombardi3737]

Buongiorno Katia grazie

[@KatiaVaccari]

A te😊

[@FullBodyWellness]

Esercizi utili! Grazie

[@mikegallo7850]

Katia vaccari ti ricordi di dirmi in merito agli addominali da terra tenendo von le braccia un ancoraggio alle spalle? Grazie

[@mariaangelabelardo7196]

Bravissima e chiara . Grazie

[@KatiaVaccari]

Grazie a te!

[@Delusa.....L]

Grazie mille ❤️

[@angeladimarco512]

Grazie mille 😘