[본방 클립] 휴식 없는 과도한 운동은 오히려 몸을 해친다! 클라이밍 마니아와 배드민턴 마니아에게 찾아온 통증⚡️ 운동 과사용 증후군

[본방 클립] 휴식 없는 과도한 운동은 오히려 몸을 해친다! 클라이밍 마니아와 배드민턴 마니아에게 찾아온 통증⚡️ 운동 과사용 증후군 | KBS 240703

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KBS 생로병사의 비밀

Күн бұрын

Пікірлер: 84

@치킨소울푸드 5 ай бұрын

40 넘어가면 후회와 아픔만 남죠 😢 프로라면 몸을 갉아가며 하는 것이 이해는 되지만 취미잖아요. 죽을때까지 함께해야 하는 몸이니 아껴주세요.

@머라캐삿노 5 ай бұрын

제 삶의 신조 "과해서 좋은건 세상에 단 하나도없다" 좋은거든 안좋은거든 과해서 좋은건 하나도 없더라구요 모두 적당히하면서 행복하게 삽시다~

@RunnerBe 5 ай бұрын

유일하게 과해도 좋은 것은 돈이죠. 돈은 많으면 많을수록 좋으니까요.

@머라캐삿노 5 ай бұрын

@@RunnerBe 주변에 돈많은집안 돈많은 사람들 겉보기만 우와하지 들여다보면 엉망인경우가 더 많더라구요 ㅜ 그래도 많아보고싶네욬ㅋㅋㅋ

@suzume_doordansoc 5 ай бұрын

10:42 이 영상 핵심내용

@SDNN-t1h 4 ай бұрын

클라이밍은 손가락을 많이 사용하는데요. 손가락은 근육보단 인대와 힘줄이 더욱 필요로합니다. 근육에 비해 인대나 힘줄은 회복기간이 상당히 길어 일주일내내하면 당연히 저렇게 될 수 밖에없죠. 주2회정도 즐기면서 관리만 잘해주시면 충분히 재밌는 취미가 될 수 있습니다. 스트레칭은 기본적으로 해주셔야되고요. 자기 실력에 안맞는 운동을 하다가 다치는것도 한가지 원인입니다. 그렇다고 주구장창 손가락만 길러졌다고 하면 안되고 그와 같이 밸런스 있게 근육운동도 같이 해줘야만 부상없이 재밌게 운동 할 수 있습니다. 어떤 운동이던 반드시 부상의 위험은 항상 노출되어있습니다. 그걸 어떻게 활용하느냐에따라 더욱 건강을 챙길 수 도있고요. 더 악화 될 수 도있습니다.

@user-ht2gd3lu8d 5 ай бұрын

취미로 클라이밍 하다가 어깨 나갔습니다. 한 쪽 팔을 어깨 위로 못 듭니다. 힘줄이 찢어졌고 평생 다시는 회복 안됩니다. 클라이밍 하시거나 하시려는 분들 참고하세요.

@dyno0415 4 ай бұрын

초보가 볼더링 하면 부상확률이 높죠. 초보분들은 지구력을 먼저 하시고 자세숙지가 익숙해지면 볼더링을 추천합니다. 볼더링도 너무 오래하면 안좋으니 섞어주셔야 합니다.

@Toseetheendofvictory 5 ай бұрын

모든 운동은 과하게 하면 고장납니다. 운동 쉽게하지만 실제론 몸 망가트리고 오는거 입니다. 열심히 운동하다가 어느순간 고장나있음. 운동 쉬게 되고 회복되면 또 운동. 무한 반복하게 됨. 강도 조절 잘해야함.

@robinbird4953 5 ай бұрын

클라이밍이 진짜 도파민 팡팡 터지는 운동이라 심각하게 아파도 암벽타기를 하는 그 마음을 잘 알고 있음... 요즘 1년 쉬고 있는데 그래도 하고 싶은 마음이 드는데 몸을 혹사시키는 걸 알아서 고민중임. 특히 응급실 가는 큰 부상도 많이 봐서 운동강도를 낮추고 휴식을 많이 취해주라고 말을 하지만 다들 못지킴...

@ej0429 5 ай бұрын

옛날 식당 오래하시던분들 손가락 관절염 많이 생김 모든 적당히 해야 기계야 고장나면 그만이지민 사람은 아님 아프면 평생 가는거라

@sungsoonkim-m1u 20 күн бұрын

절대 식이요법과 운동이 적당히 병행되어야만 하는 이유 저희 엄마도 스포츠로 관절로 고생하셨어요 관절 과다 사용 > 염증 발생 > 근육 뼈 보호력 저하 > 힘줄 뼈 변형 > 관절 체계 붕괴 = 악순환의 과정 피곤할 때 피벗운동은 안정성이 떨어져서 진짜 독이에요 😢 해외논문을 봐도 관절은 염증 악순환이 제일 문제 잠을 7시간이상 푹 주무시고 항염성분 먹어야해요 ❤ 브로콜리 데쳐먹거나 물 대신 오가피차, 우슬차 마시며 아침 저녁마다 슬슬 걷는게 최고 의사들 추천하는 콘타큐, 비타민D 이런거 꼭 챙겨먹어야하고❤ 이렇게만 지내면 살 빠지고 관절 좋아지는데 한두달이면 됩니다

@sdhwang 4 ай бұрын

클라이밍 재미있어 보여서 관심 가졌었는데, 다른 거 하다가 회전근개가 좀 안 좋아져서 알아보다 보니 클라이밍같이 위로 팔을 쭉 뻗는 운동이 회전근개 손상을 급가속시킨다고 알게 되어서 관심 접었네요. 연골이나 인대 힘줄은 쓸수록 닳고 거의 재생되기 어려워서 아껴쓰는 수밖에 없다는 것도 알았습니다.

@snchoi91 5 ай бұрын

아픈데 그 그레이드면 그 레벨이 아니에요ㅎㅎ.. 안아프면서 그 레벨 견뎌야 찐이징 선수들도 본운동만큼 보조운동도 많이하는데.. 운동좋아하는분들 불균형안오게 하시는운동의 반대운동인 보조운동 꼭하세요.

@TheZNationFlower 5 ай бұрын

참 해맑으시네요..

@호야-s6c 5 ай бұрын

일주일에 5~6일 고중량으로 헬스하는데 적당한 중량으로 하고 충분한 휴식을 가져가야겠다는 생각이 드네요..

@Powerful_arm 5 ай бұрын

체력이 좋으시네요. 휴식 중요하죠

@범김민규 5 ай бұрын

오래 살려고 운동하는게 아니고 살아있을때 강하고 멋진모습으로 살려고 운동하는거임

@이창석-m3y 5 ай бұрын

운동선수야 전문적으로 케어 치료로 관리를 하지만, 취미로 하는분들은 보강운동이나 케어도 안 하시니 몸이 더 쉽게 망가질수 밖에

@plqa5kj 5 ай бұрын

저도 클라이밍하면서 손가락 건 끊어져 봤네요 ㅎㅎ 뚝! 하는 소리.. 덕분에 6개월 재활하며 휴식~ 그래도 요샌 볼더링에 볼륨 위주라 좀 낫지... 올드스쿨 센터 가면 손가락 작살나죠~

@dyno0415 4 ай бұрын

아프기 시작하면서부터 문제 취향 생기죠 서울은 볼륨위주 볼더링장 많은데 수원쪽은 다 크림프로 손가락 가는 문제들... ㅠㅠ

@초령e-p2z 5 ай бұрын

클라이밍도 익스트림 운동이고 지금 젊은 층이 많이 하지만 다들 듣는 이야기는 동호회에서 시작, 앱이나 인터넷 모임,크루에 들어가서 시작... 문제는 전문적으로 클라이밍을 하는 분이 없다는 사실 다들 유튜브 보고 시작 실제로 유튜버들도 전문 클라이머들도 아님 간혹 선수분들도 있긴하지만 90%는 대부분이 일반 취미로 즐기는 클라이머들 주워듣거나 배우고 하니까 나중에 부상당하고 진짜 부탁하는건데 전문적으로 교육으로 배우고 나서 시작해라 진짜 나중에 개 고생 한다 프로는 직업이니 그런갑다하지만 일반인들이 취미로 즐기는거라면 취미답게 무리하지말고 부상없을정도로만 자기 난이도에 맞게 즐겨라 지금도 사람 쉽게 다치고 암벽등반하다 사망사고 나는 게 클라이밍이다 퇴행성 관절염오면 나중에 50대쯤부터 손가락 아파서 죽어 나간다 60대부터는 일상생활조차 하기 힘들어진다

@yonsuhroh7968 5 ай бұрын

클라이밍을 해봐서 무엇때문에 저렇게 하게 되는지 알겠지만 고강도 운동인데다가, 되지도 않는 신체 능력을 가지고 혹사 시키니 저 사단이 나지. 알콜중독자의 모습과 흡사한것 같다. 간이 망가진다고 해도 마시고, 관절이 변형이와도 통증이 와도 죽어라 하고 ㅋㅋㅋ 손가락상태는 어짜피 안돌아올거고, 앞으로 다른 운동을 배우는데 제약이 많을듯.

@강진우-u5q 5 ай бұрын

프로선수 될 거 아닌데 일반인 기준으로 운동은 적당히 체중관리용 수준으로 해야겠네

@fivefingers-pe4db 3 ай бұрын

모든 정당히.

@김규동-r3z 5 ай бұрын

난이도 높게할줄안다고 강한게 아니라 오래하는게 강하다는걸 아직 못깨달은거같은데.. 화이팅하세요

@ny_park_c_TV 5 ай бұрын

운동중독증이라도 걸려서 내 뱃살좀 어떻게 안될까요...

@오진희-q1n 5 ай бұрын

그건 음식을 조절해야되요 계속 먹으면서 운동하면 건강한 뚱땡이😂😂

@user-jdxf41srq1smnb 5 ай бұрын

뱃살나온사람들은 운동해도 뱃살나옴 밥을 줄여야함

@시원한밥 3 ай бұрын

먹는것을 줄여야 함

@존만이-r9v 5 ай бұрын

와,,, 저정도로 운동하면 안되지만 저렇게 하는것도 이해가 됩니다, 저거 아니면 할게 없거든요,,, 몸이라도 써야 시간이 잘가지, 다른 취미를 찾던가 해야되는데 휴식기에는,

@user-notae 5 ай бұрын

잘 봤습니다

@jijijijijim 4 ай бұрын

핵심내용

@돈독하게 5 ай бұрын

영상 잘 보았습니다~~

@그냥해봐-l7b 5 ай бұрын

손이 불타듯이 아플테니 아끼세요 손

@kyakyakyakyakyakya 5 ай бұрын

병원에서 쉬어야 낫는다고 백날 얘기해도 듣지 않죠. 워낙 천천히 진행하는 병이니까 몇 년 뒤에 후회하고 끝이죠. 문제는 저렇게 계속 몸을 혹사시키면서 왜 계속 아프냐고 물어보는게 다반사입니다

@미누-l4t 5 ай бұрын

관절이 바늘로 찌르듯이 아프면... 등척성 운동으로 결합조직부터 강하게 키우셔야됨

@콤주 5 ай бұрын

버티기 운동이 재밌음? 체벌이지

@하얀미소-m8e 5 ай бұрын

@@미누-l4t 등척성운동으로 어떤 운동을 하면 될까요? 운동하다 관절을 다쳐서 통증이 있는데 운동으로 나을수밖에 없더라구요ㅠ

@가이즈-h7f 5 ай бұрын

나이들면 더 심해질텐데 통증 끔찍하네

@eunsook7464 4 ай бұрын

저도 배움없이 클라이밍했다가 어깨통증으로 한동안 운동자체를 못했어요.물리치료사인 지인덕분에 보이담찔질기쓰고 어깨많이 나았어요 손가락관절염과함께 어깨도 조심해서 운동하자구요.

@newro3558 5 ай бұрын

프로선수급으로 별에 벌거 쓰시면서 '관리'라는 걸 하시는 데 아무것도 하지않는 휴식 안하시면 절대로 절대로 안낫습니다.

@가람이밍 5 ай бұрын

클라이머 여러분들 모두 안전 클라이밍 하시길 기원합니다 :)

@존만이-r9v 5 ай бұрын

맞다, 최대로 해야 2시간이면 적당하다 1시간이 제일 적당하고, 3,4시간은 너무 많다

@이지은-s9k3q 5 ай бұрын

진짜 작은 그립을 잡으려고 하다보니까 손등 근육이 땡기더라구요.... 손등에도 근육이 있다는 걸 그제서야 깨달았습니다😅 클라이밍이 참 부상이 정말 많아요... 갈비뼈도 그렇고 발목, 무릎도 그렇고... 다들 살살 합시다😊

@YoonInVietnam 5 ай бұрын

그렇게 혹사시키는 아픈게 정상

@존만이-r9v 5 ай бұрын

계곡에서 너무 놀다보니 더러운물에 피부염이 생겼다, 조금만 놀다 갔어야됬다, 아니면 사람없는 곳에서 놀던가, 달리기를 했었는데 너무 오래 빠른속도로 무리하게 달려서 무릎이 아팠다, 적당히 해야겠다 육체를 쓸때는

@junkim1100 5 ай бұрын

년식이 같은 차량이라도 곱게 포장된 도로만 달리던 차량과 비포장이나 오프로드 많이 다닌 차량은 하부 부싱 상태가 완전히 다르다. 비포장 ,오프로드 다니던 차량 부싱은 맛탱이 가서 삐걱삐걱. 모든 과하면 모자람 못하니 적당히 하시길...

@le_moment_film 5 ай бұрын

주짓수 유도도 이렇지요..ㅎ

@존만이-r9v 5 ай бұрын

만약에 운동을 매일 할거면 운동강도를 낮게 하던가 해야겠네요, 간단하게 몸풀기 정도로만

@jonicsilver3575 5 ай бұрын

저건 이제 운동이 아닌거지 몸이 망가져버렸으니

@user-m9b6l 5 ай бұрын

나이 30에 벌써 손가락 아프면 나이 들어서는 사실상 지옥행 예매

@yejen1 5 ай бұрын

ㄹㅇ

@ott-n8r 5 ай бұрын

손 쓰는 운동 아무 것도 안해도 나이 들면 저절로 손가락 관절 아프고 손목 아파집니다. 운동하시면 더더욱 잘 관리하셔야

@MIN-lv3hz 5 ай бұрын

클라이밍땜시 손가락 부상 개고생 공감.. 나이먹고도 계속할수잇도록 살살합시다.. ㅎ

@하루칼로리1200 5 ай бұрын

클라는 손가락에 무리가 젤많이감 그담 전완근. 헬스가 최고

@이레카-u3b 3 ай бұрын

기타 1년 반동안 하루도 안쉬고 몇시간씩 쳤더니 국소성이긴장증와서 기타 포기했는데 옛말에 공부할땐 공부에 미치고 놀땐 노는데 미치라는거 개소리더라구요

@콤주 5 ай бұрын

선수 아니면 본업에 좀 더 집중하세요 운동 못한다고 굶지는 않잖아요

@user-fh6ul4te1m 5 ай бұрын

잘하는 사람은 극히 일부고 그걸 따라하려고 하니까 몸이 쓰레기가 되는겁니다

@김팬-r7e 5 ай бұрын

저 정도 될 정도면 운동 쉬셔야겠는데요😢손 덜 쓰는 운동을 하세요

@grdgameracedance6981 5 ай бұрын

2:03 손가락이 발가락화 되는거같은데

@생각해뭐해-l2n 5 ай бұрын

혹시 흰 것 때문에 각질이나 무좀같은 걸로 보여서 말씅하신 거라면, 그건 영상 초반에 나오는 탄산마그네슘(초크)의 흔적입니다

@존만이-r9v 5 ай бұрын

아무리 좋은 음식이라도 과하면 독이 되고 아무리 좋은 운동이라도 과하면 독이 되네요, 내 몸이 신호를 주네요 통증으로 그만해라고

@골격근38 4 ай бұрын

철봉하는애들 관절도 한번 촬영해주세요. 무리절대안간다던데 철봉유투버들이. 스트리트어쩌고하는애들말이죠

@소리모녀 5 ай бұрын

웨이트에 중독되있지만 하루종일하진않아;;;;;;;;

@user-ll7gv2tx7v 4 ай бұрын

모든지 적당히 해야

@hikerfrantz5829 5 ай бұрын

운동한 사람이 건강하게 산다고 하는데, 실제로는 노년에 운동한 사람들이 더 고생함. 사지삭신에 다 관절염 옴. 관절은 사용할 수록 닳고, 재생되지 않음. 즉 운동을 많이한 사람일 수록 관절의 연골이 더 마모되어 있고, 노년에 움직 때마다 고생함.

@user_jmt 5 ай бұрын

노노 운동 꾸준히 하는 사람이 더 건강함. 운동을 잘못해서 그런거로 합리화하면 안됨

@다문-v9w 5 ай бұрын

쌉소리 잘 들었습니다 의사보다 대단하신듯?

@소리모녀 5 ай бұрын

이런애들이 그냥 멍때리고살다가 침대지킴이하면서 운동좀....할껄 하고 겁나후회하더라 적어도 내다리로 걸어야하지않겠니?? 잘못알고있으면 몸이고생이란다 ㅎㅎ

@소공-g1n 4 ай бұрын

볼더가 위험한

@카페인-e6c 5 ай бұрын

정말 재수 없어서 crps 오면 진짜 남은 인생 지옥입니다. 적당히

@Intheegg 4 ай бұрын

Crps 환자인데 공감

@user-minhyun 5 ай бұрын

살살해야죠

@grdgameracedance6981 5 ай бұрын

0:55 어우 이거 무슨 물질임?

@LCY0514 5 ай бұрын

저걸 물에 반죽해서 굳히면 분필임

@suzume_doordansoc 5 ай бұрын

밀가루입니다.

@마흔징징핑계왕똥욱이 5 ай бұрын

저 사람들은 운동이 좋은게 아니라 운동 열심히 하고 즐기는 본인의 모습이 타인에게 멋지게 보인다라는 것이 좋아서 운동하는 것임. 보여주기 정신병

@다문-v9w 5 ай бұрын

생판 타인에게 정신병이라고 말하는 그대가 진정한 ㅈㅅㅂ

@고래-x4u 5 ай бұрын

남 도와주는 사람보고는 착한척하고 싶어서 보여주기식 가식떤다 라고 할 사람이네

@고양이뚜부 5 ай бұрын

운동하면서 성취감 못느껴보셨어요?😅

@llsun9ll 5 ай бұрын

(페페짤)

@CJPArk-l5b 5 ай бұрын

솔직히 공감좀 가는게 클라이밍 저거 인스타에 자기가한거 죄다 찍어올림 ㅋㅋ