Es muss sich was ändern...

[@traudiseiderer7542]

Wenn man dir zuhört, hat man das Gefühl, ein guter Freund gibt ohne erhobenen Zeigefinger wohlwollende Ratschläge. Sehr sympathisch, sehr vertrauenswürdig, sehr inspirierend.... außerdem hört man dir einfach gerne zu. Herzlichen Dank wieder Moi🥦🍠🥕🥑

[@kenkocht]

Herzlichen Dank… das freut mich sehr 😊

[@carstenbiemann]

Hey Ken, das ist ja lustig, dass gerade Du das Thema ansprichst. Dank Dir konnte ich nämlich in den letzten 3-4 Monaten meine Essgewohnheiten so umstellen, dass ich richtig geil gegessen habe, dadurch nicht mehr "zwischendrin snacken" musste und schließlich ohne Verzicht 20% Gewicht verloren habe. Gesundheitlich geht's mir so gut wie seit über 10 Jahren nicht mehr, hab laut Fitness-Tracker-Dingsbums-Analyse angeblich einen Vergleichsindex wie n'15 Jahre jüngerer Kerl (yeah!) und nun bin ich an einem Punkt, wo ich gezielt "sündigen" muss, um nicht noch mehr Gewicht zu verlieren. Und ja, ausschlaggebend ist und war die Entdeckung Deines Kanals! Mein absolutes Highlight von Dir ist übrigens Deine Instant-Gemüsepaste. Das kommt bei mir so oft zum Einsatz als Brühe oder Würze. Hammer Zeugs einfach. So genug Lobhudelei, jetzt schau ich mir erstmal das Video zu Ende an.

[@kenkocht]

Vielen Dank für die Blumen. Freut mich richtig, dass es dir gut geht. So soll es sein. 💪😎

[@christaricker94]

Das klingt wirklich klasse👍

[@ThePossimpibler]

Ich finde es total gut, dass du zeigst, dass bei dir auch nicht immer alles perfekt läuft, ich habe schnell den Eindruck, online haben alle ihr Leben immer im Griff, nur bei mir läuft es mal hier etwas schlechter oder dort gerade etwas stressiger 😄 Ich finde übrigens, du sprichst die Rezepte so rhythmisch, dass das ein gutes Lied abgeben würde 😂

[@kenkocht]

😊 lieben Dank

[@ullilindenhofer3386]

Du bist einfach Spitze, sehr professionell lg

[@kfogo7459]

DEINE HAARE SIND FORT! 😮 da passt der titel des videos ja gleich doppelt und dreifach. habe es noch nicht geguckt, musste den haarschock erst einmal niederschreiben, aber das thema des videos klingt total vielversprechend! habe seit corona und home office echt viel zugenommen und fühle mich wirklich schlecht, kriege es aber nicht auf die reihe, nachhaltig abzunehmen :( ich hoffe, deine tipps werden mich motivieren, es endlich richtig anzupacken! edit: deine neue frisur sieht übrigens sehr frisch und gut aus, das wollte ich noch erwähnen, nicht, dass da was falsch rüberkommt :)

[@kenkocht]

Lieben Dank. Na dann auf gehts. Mach mit und pack mas 💪😎

[@claudiahirsch2543]

Krasses Frühstück 😀 bitte Rezepte für warmes Frühstück drehen und für warmes Abendessen was kalorienmäßig nicht reinhaut, ich arbeite im Büro und habe dadurch oft einen Salat mit Brötchen zu Mittag, weil es überall zu kaufen gibt und es macht nicht zu müde, somit arbeitet man konzentriert weiter, jedoch hält es nicht lange satt, und Abends hau ich dann rein 😞 das ist leider meine Last

[@Angela-fu8ko]

Ken, mal a Frag von Familienmensch an Familienmensch: Kannst du dich mal über die korrekte Lager in Kühlschrank oder Tiefkühle auslassen und wie das die ganzen tollen Inhaltsstoffe beeinflusst. Da bist du einfach gscheider als ich.Ich koch dei Zeug echt gern und es schmeckt epochal geil. Aus Vorrat daderds aber besser in meinen vollgestopften Alltag bassen. Wär der Hit in Tüten.

[@Ella.L.]

Omg... deine Haare... muss mich erstmal daran gewöhnen... aber schaut gut aus! 😁

[@bigrossi2009]

Spart auch 500 g 😆

[@Marikola9752]

Ja, sieht super und viel frischer aus.

[@thegermandoll4817]

Ich finde es auch toll, aber es hat mich anfangs richtig mitgenommen. 😂

[@kenkocht]

😅

[@jeremythompson6895]

@@bigrossi2009 😂😂 Abnehmen Schritt 1 Haare schneiden.

[@ninav.2999]

Richtig cooles Projekt zum richtigen Zeitpunkt - motiviert zum mitmachen 😊👍🏼

[@kenkocht]

Freut mich sehr 💪😎

[@mexx3211]

Krasses Frühstück,total lecker,jedoch diese Art Mahlzeit könnt ich erst zu Mittag essen😊😊

[@busterholmes4934]

Ach Gewicht...das liegt nur an der Friese! Mit den Dreads sahst Du schlanker aus. 😂

[@kenkocht]

😂👍

[@buzztivegian5860]

Auch in diesem Jahr wieder bester Koch/Coach von YouT! Weiter so!

[@kenkocht]

Lieben Dank

[@sternentochter3325]

..wieso, gibts überhaups an andren ;-)

[@luxsalacia]

Mei, des duad so guad! Deine Ehrlichkeit.👍 Bei mir ist fast das Gleiche: wenig Bewegung kompensiert mit 'nem Glas Rotwein und a Schoki am Abend. Aber jetzt bin i richtig motiviert.💥 DANKE

[@kenkocht]

💪😎… auf gehts

[@lukrassful]

6:52 Das ist der wichtige Punkt imo. Ich rede so oft mit Leuten, die fest davon überzeugt sind, dass sie ihre Snacks “brauchen”, um glücklich zu sein. Aber wenn man sich richtig ernährt sollte man gar nicht in die Situation kommen, um solche Heißhungerattacken zu bekommen 🤷🏽

[@kenkocht]

Genau sieht es aus. Ich hoffe, dass dieses Video vielleicht dem ein oder anderen hilft. Nicht nur mit Theorie, sondern live mitmachbar 😅

[@GeilerDaddy]

@@kenkocht Sie sind der Beste!🧠

[@petrairene]

Man kann sich auch von dem guten Gemüse was aufheben für den Hunger zwischendurch.

[@GeilerDaddy]

@@petrairene Langweilig!🌭🍟🍕

[@gabimoritz2032]

Ich find dein Frühstück super, ich frühstücke jedoch meist süß, mit Haferflocken, Hafermilch, Walnüssen, Datteln und Kiwi. Für die Cremigkeit noch etwas Kokosjoghurt und als Topping Zimt🤗

[@derlalala9856]

Wo Haare? Ken hat schon Mal paar Kilos dadurch losgeworden, Platz zwei Lederhose Platz 3 Wollsocken, wenn das noch weg ist, schwinden die Kilos!😂👍

[@kenkocht]

😂👍

[@DaWaidler]

Ich habe im Jahr 2021 ca. 15 kg abgenommen. Von 94kg auf jetzt 79kg und mit einer Körpergröße von 1,81m. Mein Erfolgsrezept war das 16/8-Intervallfasten. Dadurch ernährt man sich bewusster und man schaut, dass das essen einen bis zur nächsten Mahlzeit satt hält. Hier hat mir vor allem Vollkornbrot (vom Bäcker, nicht abgepackt vom Discounter) und Hülsenfrüchte sehr gut geholfen. Außerdem ernähre ich mich jetzt größtenteils Vegetarisch -> 6 Tage vegetarisch und ein Tag „cheatday“ mit Fleisch. Diesen Cheatday hebe ich mir aber meistens für besondere Anlässe auf: zum Beispiel Geburtstagsfeiern, Hochzeiten oder chilliger Abend mit Freunden.

[@kenkocht]

💪😎… sehr geil.

[@DaWaidler]

Mich hat besonders gefreut, dass seit mehr als 6 oder 7 Jahren mal wieder eine „7“ vorne steht auf der Waage steht💪🏻

[@thomasp.7907]

Mache es auch, das Problem im homeoffice saufe ich wie ein Loch. Wein zum Mittagessen, Bierchen am Abend wenn die Nachbarn kommen. Holy shit. Sport kann den Alkohol nicht kompensieren

[@kenkocht]

Nein, Sport kann den Alkoholeffekt nicht kompensieren.

[@linearealgebra4006]

Joa Alkohol ist auch bei mir mit Abstand die größte Kalorienzufuhr neben den Hauptmahlzeiten 😅 Prost🍻

[@lukrassful]

Oha du hast 10 kg an Frisur verloren ??

[@kenkocht]

😂👍

[@marcelw.5898]

WAS HAST DU GETAN? Was hast du mit deinen Haaren gemacht, wo sind denn deine tollen Filzkordeln hin?

[@kenkocht]

Es war an der Zeit 😊

[@marcelw.5898]

@@kenkocht na gut... Hat die Familie sehr verwirrt geguckt als du plötzlich mit kurzer Locke da standest?

[@kenkocht]

Meine Tochter fand es nicht so gut 😅

[@Nora-rv5sc]

Top dass du betonst, dass Alkohol ein Zellgift ist! Sidenote: der Hopfen im Bier wirkt östrogenartig und ist für Männer eher nachteilig, was Gewicht/Fettverteilung anbelangt.

[@JuleS-yd8kr]

Es macht riesigen Spaß deine Videos zu schauen, da bekomme ich sofort gute Laune und habe Lust zu kochen 😁👌 Tolles Projekt, kommt genau zur richtigen Zeit 🥑🥦🌶🍅🧄

[@kenkocht]

💪😎

[@piizzakawaii3576]

Mein größtes Problem ist leider dass ich aus purer Langeweile anfange zu essen, auch wenn ich keinen Hunger habe. Dazu noch Null Selbstkontrolle. Das könnte spaßig werden.

[@pyreprocession]

Bin mit dabei bei deiner challange. -10kg in 3 Monaten wird aber knackig. Super Kanal,auch wenn manches für mich noch seeehr gesund aussieht (hab früher alles in mich reingeschaufelt, da muss man erst mal auf den Geschmack von wirklich gutem Essen kommen). Auf jeden Fall gute Inspiration zum Kochen und vor allem viele gute Infos! Ich bleib hier 😀

[@kenkocht]

Sehr geil, freut mich. Auf gehts, pack mas 💪😎

[@confus3dHeart]

Schön, dass du so ehrlich bist und auch zeigst, dass auch du nur ein Mensch bist sozusagen 😅 Selbst mit dem Wissen über gesunde Ernährung und Abnehmen kann es passieren, gerade auch durch die aktuellen Umstände, dass es eben mal nicht so läuft wie man plant.

[@kenkocht]

Ist doch absolut normal, dass jeder von uns mit den ganz normalen Dingen zu kämpfen hat. 😊

[@darklordofall6088]

Ich hab das KZbin Dark theme. Hab dir den Daumen weiß gemacht, hoffe das war auch ok

[@kenkocht]

🤘😂

[@gaa8372]

Ken😱, neue Haarpracht💥? 😂😂😂, nee alles gut, sieht gut aus👍♥️! Ich wünsche Dir noch ein schönes neues Jahr🍀🐞🍀🎊 und freue ich mich mal auf die Challenge👏🙋‍♀️...

[@kenkocht]

😄👍

[@yomelody7237]

Da fehlen die dreads, wenn ich das richtig gesehen hab. Meistens schnippeln die leutz an sich rum, wenn sich im leben signifikant was ändert.

[@kenkocht]

Oder wenn man keinen Bock mehr hat, 5 Kilo nasse Haare aufm Kopf nachm Duschen mit rum zu tragen.

[@gaa8372]

@@kenkocht 👍😂

[@AndreaOA]

"Krasses Frühstück" 😳 zum Glück tragen wir alle Masken, sonst wäre das mit den Zwiebeln, schon am frühen Morgen, nicht so prickelnd🤭 a BISSERL Cayennepfeffer .. aha 😮 🔥 Ich hab 10kg weniger als Jahresziel 💪😁 Mit deinen Anregungen wirds hoffentlich klappen! Toitoitoi für dein Vorhaben 👍

[@kenkocht]

😅

[@RasodiaX]

Für die Zwiebelfahne gibt es einen praktischen Lifehack: "Zähne putzen" 🤪

[@AndreaOA]

@@RasodiaX das hilft aber nicht, man riecht es dennoch.

[@angelikanykolyn3152]

Hallo Ken - ein ganz neuer!!!! ohne Rasterlocken - steht Dir aber gut!!!! So mal ein Fazit nach 8 Monaten veganer Ernährung: 8 Kg abgenommen - nun hab ich mein Wohlfühlgewicht, eigentlich noch etwas zuviel, aber bei weniger seh ich aus wie meine Grossmutter... Keine Weihnachtssüssigkeiten gekauft - ist ja überall Milch etc. drin. Hatte Walnüsse zum Knacken und Clementinen - und hab nix vermisst. Schokolade ess ich ab und zu auch gerne 1 oder 2 Stück, mach die aber selbst mit Kakaobutter, Backkakao, Agaven- oder Ahornsirup, Mandelsplitter, getrockneten Cranberrys, etc. Ne Tafel mit 80 gr. reicht mir ne Woche. Brotesser bin ich zum Glück kein grosser - und wenn, back ich es in meinem Gusstopf selbst aus Roggen- und Dinkel-Vollkornmehl, Walnüssen, gemischten Saaten....lecker!!!! Woran ich definitiv nicht vorbeigehen kann, sind Gummibärchen - natürlich die veganen Alternativen ....aber da ist natürlich auch ein bisschen Disziplin gefragt. Heute mach ich Bratkartoffeln mit Zwiebeln und kross gebratenen Räuchertofuwürfeln als Speckersatz.....Freu mich schon drauf!!! Wünsche Dir viel Erfolg beim Abnehmen!!!!! Ganz liebe Grüsse Angelika

[@perforations6234]

ich glaub es gibt kein Gericht das den abendlichen Alkohol unattraktiv macht ;)

[@b.s.4249]

Wieder genial leckere Rezepte, die ich am liebsten alle sofort nachkochen und essen möchte. Wie soll ich dabei abnehmen, wenn ich bei deinen Videos ständig Appetit bekomme??😣 Nein, Quatsch, super Idee zur richtigen Zeit. Vielen, lieben Dank dafür!!!

[@kenkocht]

😊👍

[@ancientsequence]

Wo sind die schönen haaare 😭

[@kenkocht]

Die Zeit war gekommen 😊

[@melanienofz694]

Oooh Ken, die schönen Dreads... 😭Jetzt wiegst du auf jeden Fall 2 Kilo weniger 😂 Das Frühstück ist richtig krass, genau mein Ding! Danke für deine informativen, unterhaltsamen Videos und die genialen Rezepte. Immer weiter so.

[@kenkocht]

Freut mich und sehr gerne 😊👍

[@TheDriverD]

Geschaft .... Anfang Januar 2021 bis jetzt von 153kg auf 109kg 👌👍 .... Mit viel gmiaß, Hülsenfrüchte, wenig Fleisch wenig Zucker 👌👍

[@kenkocht]

Sehr geil 💪😎… herzlichen Glückwunsch

[@mm-team5278]

Wow, von 153 kg auf 109 kg --> das hat ganz Gewiss viel Motivation und Durchhaltevermögen gekostet?! Ich kenne Sie überhaupt nicht, dennoch ein ehrlich gemeintes Glückwunsch für Ihren Erfolg!!! 👍

[@TheDriverD]

@@mm-team5278 oh ja, ist ne gewaltige Kopfsache

[@judylux1735]

Moin Ken ❗ Deine neue Frisur sieht super aus 👍 Danke für die Infos, wie immer sehr hilfreich. Alles sieht wieder so köstlich und gesund aus. Ich habe Glück- als Frau darf ich bis 18 Uhr essen...😁 LG

[@andreasausmuc]

U N F A I R Allein ob Deines Haarschnitts (Weihnachtsfrisur) hast Du schon 2kg Vorsprung 😆 Im Ernst: tolle und spannende Videoreihe 👍

[@kenkocht]

Hab natürlich erst nach dem Haarschnitt gewogen 😅

[@Jessy-it3en]

Wow ich würde so gern mal von deinem Essen probieren 🤤 sieht alles so, so gut aus das Mittag und Abendbrot werde ich definitiv nachmachen. Vielen Dank für die tollen Anregungen 😇

[@kenkocht]

Sehr gerne

[@gian-lucakemper9572]

Hey, kannst du auch mal was aus anderen Ernnährungsbereichen machen? Antientzündliche Ernährung, Ernährung bei typischen Volkskrankheiten und vielleicht auch Gefahren der Ernährung, bei zu viel von Etwas, währen sehr interessant. Immer mal wieder taucht so etwas am Rande bei dir auf. Aber ich hätte gerne eigene Videos dazu. Im Netz gibt es eine ganze Menge Schabernack dazu. Dort den Durchblick zu behalten, zwischen peer reviewter Wissenschaft und Schalatanismus um die nächsten Ergenzungsmittel zu bewerben wird manchen sehr schwer fallen. Ich wiege 70 Kilo bei 1,83 cm größe und kann eher nicht zunehmen. Trotzdem schaue ich deine Abnehmvideos sehr gerne, weil ich viel über gesundes Essen erfahre. Aber über andere Themenschwerpunkte würde ich mich bei Gelegenheit auch sehr freuen. Liebe Grüße 😊😁

[@kenkocht]

Mein Schwerpunkt ist allerdings das gesunde Abnehmen. Bei allen anderen Themen habe ich nur Grundlagenwissen. Es gibt halt potentiell kritische Nährstoffe, vor allem bei der veganen Ernährung. Und auf die muss man achten und zur Not supplementieren. Zum Beispiel Calcium, Eisen, B12, Omega 3 .... etc. Das ist aber von Person zu Person unterschiedlich und da kann man keine allgemeine Empfehlung aussprechen.

[@dschubkarre]

Krasses Frühstück, aber lecker schaut's aus! 😁 (Dann gibt's es halt a mal zum Mittagessen 👍)

[@kenkocht]

😊👍

[@MrPiepmatz1]

Ach du lieber Mensch! hast ja recht - aber diesen besch .... Zeiten dienen diese überflüssigen Kalorien auch als Seelentröster. Is halt so, da brauchen wir nicht drumrumreden. Aber gönne dir trotz allem mal einen solchen :-))) Oh! um 16:00 aufhören essen? da fängts bei mir erst an mit warmem Essen! Seit meiner Schulzeit hat sich mein Körper daran gewöhnt, abends die Hauptmahlzeit zu bekommen. Deine heutigen Rezepte gefallen mir sehr gut und werde sie mit einbauen! Danke dir ;-)

[@ronnyschindhelm2217]

Zum Glück bist du anders wie alle anderen hier im Netz...Schön herzhaftes Essen...aber gesund überlegt...Weiter so...lg aus Mecklenburg-Vorpommern

[@kenkocht]

Freut mich, dass der Content gefällt 💪😎

[@hanstest6421]

Du hast durch deine neue Frisur auf jeden Fall gut abgenommen 😘

[@kenkocht]

😂👍 natürlich hab ich mich nach dem Haarschnitt gewogen

[@zurhand]

@@kenkocht uuuund? Wie war das Ergebnis? Wieviel Haare hast gelassen? 😁

[@sveahein2170]

Hallo Ken, Das ist wirklich ein krasses Frühstück. Trotzdem danke für die Idee, du machst tolle Videos. Nicht immer meins, weil man so eingefahren ist ,wie man es von zu Hause kennt. Trotzdem sind deine Videos einfach nur toll und du bist immer so gut gelaunt. Ein sehr Sympathischer Mensch. LG Svea

[@kenkocht]

Lieben Dank 😊👍

[@davidcaspar1520]

PRAISE THE SUN, bei der Challenge bin ich dabei. Ausgang 180cm, 85 Kilo, vegan, letzte halbe Jahr zu viel Wein und Bier am Abend mit Freunden. Diesen Monat null Alk, dabei habe ich erst vor kurzem einem hervorragenden Rotwein gefunden... und ja, Rittersport Vegan Sesam gab's mehr als ein Mal in der Woche 🙃 bin gespannt ob du noch Content hier bringst, würde mich motivieren 💪🏻 btw, schade um deine Dreads, aber passt scho👌🏻😁 Viel Erfolg und Spaß beim Abnehmen, ich werde es mit zusätzlichen Spaziergehen versuchen 👌🏻

[@kenkocht]

\[|]/… wieso sollte ich keinen Content mehr hier bringen 😅?

[@davidcaspar1520]

@@kenkocht na, ich mein bezüglich deiner Challenge 🙃

[@RedMonkeyification]

Ich vermisse jetzt schon deine Haarpracht 😢

[@kenkocht]

😄… man gewöhnt sich dran

[@mimida1836]

Finde ich großartig, dass du nicht nur erklärst, sondern selbst als lebendes Beispiel den Prozess begleitest. Ich bin zwar schlank, liebe aber deine Rezepte. Es motiviert gesund zu essen🎉

[@kenkocht]

Lieben Dank 😊👍

[@lisamuller796]

Lieber Ken, ich find es schön zu sehen das du dazu stehst das du (obwohl zu fittnes und Ernährungberater bist) 10 kg zugenommen hast. Das macht dich noch sympathischer 😉

[@kenkocht]

Eigentlich hab ich 5 Kilo unabsichtlich zugenommen 😅… 10 sind es insgesamt geworden, nachdem ich die Idee dazu hatte. 😊

[@tulianjobler2907]

krasses frühstück... ich frühstücke so gar nicht gern, was wäre da am besten?

[@kenkocht]

Das kann man nicht sagen. Das ist von Person zu Person unterschiedlich. Wichtig ist, dass es dich lange satt macht

[@Nokan534]

Gerade beim Frühstück sprichst du mir sus der seele, bei jedem morgen brot oder müsli fehlt mir einfach die abwechslung :D

[@beaan9365]

Sehr geil, bin dabei...weil ich's echt nötig habe....aber, abnehmen durch Haare abschneiden zählt nicht 😬😅🤪

[@kenkocht]

😂👍… hab mich natürlich nach dem Haarschnitt gewogen 😎

[@hinkahunki8949]

neeeein :(( wo sind die schoenen dreadlocks hin? 😢

[@kenkocht]

Es war an der Zeit to say goodbye 😊

[@hinkahunki8949]

@@kenkocht wie lang hattest du sie denn eigentlich?

[@kenkocht]

4 Jahre oder so 😊

[@Phillip-uz3et]

Neues Jahr neue frise wa😆

[@kenkocht]

😊

[@sw1240]

Krasses Frühstück (schaut aber lecker aus). Auch, wenn mich das abnehm-Thema nicht so interessiert wie immer ein tolles Video und super Rezept Inspiration!

[@kenkocht]

Lieben Dank

[@whiteshampoodev]

Boah.... ich glaub ich muss das nochmal in halber Geschwindigkeit anschauen...

[@kenkocht]

😅

[@frauk.3248]

10 kg sind gut schaffbar. Ich hab 21 in 8 Monaten 40 kg abgenommen mit gesundem veganen Essen. Komplett ohne Sport. Du schaffst das.

[@kenkocht]

Davon gehen wir mal aus 😅👍

[@Ella.L.]

Wow, Respekt! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@vornamenachname9144]

Komplett ohne Sport sollte wirklich nicht das Ziel sein. Bewegung und Sport sind so enorm wichtig...unser ganzer Körper ist auf Bewegung ausgelegt. Lieber versuchen den Sport in den Alltag zu integrieren.

[@MrPiepmatz1]

Frau K., sie haben 40kg in 8 Mon. abgenommen? Sind die Hautfalten, die sich dann bilden mitgeschrumpft oder wabbelt es? Wenn sie 21 jhr, alt sind, ist das kein Problem - aber bei doppeltem Alter schon :-)))

[@frauk.3248]

@@MrPiepmatz1 ich bin 44 und es gab weder Falten noch wabblige Stellen. Alles normal.

[@selo4583]

Nach diesem Bohnen Zwiebel Frühstück hätte ich einen neuen Job als Gastherme, bestimmt trotzdem lecker.

[@kenkocht]

😂👍

[@vorderehefan]

Den Daumen schwarz machen, nette Idee, allerdings gibt es Leute, die haben den "dark mode" an. Daumen hoch, heißt dann Daumen weiß machen. ;)

[@kenkocht]

🤘😂

[@wollelke]

Das erste Kilo ist schon mit den Haaren weg! Haha

[@kenkocht]

Hab mich extra nach den Haaren gewogen 😅

[@vornamenachname9144]

Als Frühstück bevorzuge ich immer noch Haferflocken mit pflanzlicher Milch, Kakaonibs, Zimt und evtl. Obst.

[@joerglasch8255]

Wenns stimmt, Mahlzeit.

[@detlefmunstermann1983]

Danke Ken für Deine ehrliche Selbsteinschätzung! Für mich gilt es auch die 10 kg wieder runter zu bekommen. Freue mich weitere Tipps von Dir zu hören. Halte durch, ich versuche es auch :-)) Herzlichst Detlef

[@kenkocht]

💪😎… pack mas

[@herbstkind2975]

Omg was für hammer Video und was für ein krasses Frühstück 😅 danke Ken, ein Traum!!!

[@kenkocht]

Lieben Dank 😊

[@stefanieandre6186]

Perfektes Timing, danke dass du hier bist Ken 💛 den Hummus werd ich nachmachen, lieb Gemüse am Abend(bei mir oft mit Quark und Kräutern). Bleib gesund🥑🥦🫑🌶

[@BERNDWERK]

Ich hatte schon mal vorsorglich VOR Weihnachten die 10kg in 3 Monaten abgenommen, sogar auf die Adventssüßigkeiten verzichtet ... aber man schafft es tatsächlich von Heiligabend bis Neujahr auch wieder 3-4kg zuzunehmen, ohne sich zu überfressen. Aber das macht ja nix, das kriegt man ja auch wieder hin, wobei ich weniger die kurze Diät, als vielmehr die langfristig gesunde Ernährung anstrebe. Deine Gerichte sehen echt krass aus, da muss ich wieder mal das ein oder andere ausprobieren. Viele Grüße und gutes Gelingen! 👍🏾

[@kenkocht]

Lieben Dank, hau rein 😊👍

[@wabisabi8609]

Schade, Deine schönen Haare! Steht Dir natürlich auch gut, aber ........

[@kenkocht]

😅

[@isabellviehweg8925]

Ich liebe die Art wie du deine Videos machst! Und deine Rezepte sind der Wahnsinn! Jetzt hab ich leider das Problem, dass ich unter der Woche wirklich wenig Zeit für Frühstück und Mittagessen habe. Vielleicht kannst du ja mal eine "Work-Edition" machen. :)

[@kenkocht]

Das Frühstück dauert knappe 5 Minuten. Ist wirklich schnell gemacht 😊. Freut mich, dass der Content gefällt.

[@lunaluna4662]

Ken sehr cooler Clip ⭐️ Danke für Deine offenen Worte und dass ich mir ein paar Tipps & Tricks anschauen darf 😘

[@Enemy93]

Krasses frühstück :O Für mich ein mittagessen. Esse eig. nie mehr als 2 Mahlzeiten am Tag.

[@leondealmeida8441]

Das ist doch unfair. 3kg sind ja schon mit den Haaren weg.

[@kenkocht]

Gewogen wurde erst nach dem Schnitt😅

[@torsstrobel2519]

Krasses Frühstück... Alles Gute für 2022 und ich freue mich auf neue Rezepte 😉

[@kenkocht]

💪😊

[@mktary434]

Mir hilft es beim abnehmen mega, ca 1-2 Stunden nach der Hauptmahlzeit eine Runde spazieren zu gehen.

[@Gerinio]

Wie immer lieber Ken, war auch dieses Video ein Fest zum anschauen :D Aber wo zum Geier sind die Haare hin? Steht dir aber. So dein Frühstück war mir ein echt #krasses Frühstück Weisse Bohnen zum Frühstück... *schüttel* zum Mittag könnte ich mir das schon wieder vorstellen. Aber um 16 Uhr aufhören zu essen? Gehst du um 19 Uhr schlafen? Da arbeite ich noch und in ganz weit entfernt vom "Abend" Essen. LG

[@kenkocht]

😅👍… ich geh um 22.30 Uhr schlafen

[@AberEhrlich]

Leider viel zu kompliziert. Kann ich kk Alltag nicht umsetzen. Einfacheres wäre bitte gut.

[@mysenf3575]

Der Denkanstoß, dass eine Zunahme meist "zwischen" den Hauptmahlzeiten liegt, ist tatsächlich ein Ahaerlebnis für mich.

[@gromtex5462]

Bei mir sind es eindeutig die zu großen und ungesunden Mahlzeiten. Ich habe heute nur 2 Burger gegessen und habe damit bereits über 2000 Kcal zu mir genommen, satt bin ich leider nicht.

[@kenkocht]

Ok, aber das ist tatsächlich dann ein anderes Problem. Da muss man dann nene anderen Ansatz wählen 😅

[@ellend.7133]

Hy Ken, das erste Kilo hast du schon beim Friseur gelassen😥 Wie schade, ich mochte deine langen Haare sehr. Bin halt aus der "Haire" Generation, cooles Musical. Aber wenn einer weiss, wie man Kilos abnimmt dann du. Von daher, viel Erfolg, gutes neues und bleib gesund!

[@kenkocht]

💪😊 dir auch… Guads Neis.

[@janaturlich07]

"KRASSES FRÜHSTÜCK" aber nicht falsch verstehen ich liebe deftiges Frühstück. Das Problem sind die Bohnen und Zwiebeln die ordentliche Blähungen verursachen. 😱 Und das am Arbeitsplatz wird dann schwierig.

[@kenkocht]

Verstehe … 😅👍. Krasses Frühstück halt.

[@rolandschoen3251]

Nicht zu vergessen ausreichend schlaf unterstützt ebenso den Prozess.

[@kenkocht]

Stimmt

[@darklordofall6088]

Isst du den Brokkoli abends komplett roh?

[@kenkocht]

Manchmal… klar, zum Hummus.

[@tinklostboy]

Also Zwiebeln zum Frühstück finde ich schwierig 😂 Sieht aber echt lecker aus halt mehr zum Mittagessen😂👍

[@kenkocht]

Zwiebel weg und Karotte rein 😅

[@beatea2878]

Hey Ken, ohne dei Mähne hast wahrscheinlich scho a paar Kilo abgenommen 😅 Aber geil, des Video 👍 Und 's Frühstück rockt!👌😎

[@kenkocht]

💪😎

[@permanentstick]

Geiles Frühstück! Hast du Rezepte / Ideen die sich zum Vorbereiten ("preppen")/ Mitnehmen tagsüber eignen ? Oft scheint es mir, dass deine sehr leckeren Sachen frisch zubereitet am besten schmecken... PS: Bei dem Abnehmen: rechnest du das Gewicht deiner abgetrennten Haarpracht mit ein? ;) LG aus dem Schwarzwald, weiter so! Viel Inspiration!

[@kenkocht]

Hab mich natürlich nach dem Schnitt gewogen 😅. Die Rezepte eignen sich durchaus auch als Prep. Vorkochen und mitnehmen 😊👍

[@DerDirk84-xr4tz]

Gutes Video. Wobei das Frühstück nicht sein muss, mag kein Frühstück ^^ Außerdem: Ich finde witzig dass die meisten in der Pandemie zugenommen haben, ich aber in der Zeit mein Abnehmen durchgezogen habe.

[@elenasorgel2089]

Geil motivierend, danke! Allerdings das Frühstück mit rohen Zwiebeln und Bohnen ( schon lecker) könnte ich mir nur unter Lockdown vorstellen🤣d.h. im Home Office🤣 Süß mag ich auch nicht, aber bitte milder🙏🏻

[@rosemarie686]

Du hast gerade den Anstoß dazu gegeben, die restlichen ca. 20 kg selbstgebackenen Kekse, die mir liebe Menschen zu Weihnachten geschenkt haben, endlich zu entsorgen. Diese ständige Versuchung hat mich tatsächlich 5 kg plus gekostet. Der erste Schritt, dir wieder konsequenter zu folgen ist gemacht 👍🏻😊. Ich bin gespannt auf deine weiteren Inspirationen 🙋🏼🍀

[@kenkocht]

💪😎 auf gehts … pack mas

[@JournalistinBS]

Krasses Frühstück! Ich lass das Frühstück lieber weg und starte um 12 Uhr mit einem Mittagessen. 2. Malzeit ist das Abendessen. Das war‘s dann auch.

[@wurzelzwerg100]

Mein Nachbar säuft täglich 15 Flaschen Bier und ist ein Spargel Tarzan, Bier kann also nicht fett machen 🤣

[@spact3r]

Naja, das erste Kilo hast du mit der neuen Frisur schonmal 😅🤣🤣🤣🤣 sieht sehr brav aus, also zumindest in vergleich aber nicht schlecht. Ich mach die Challenge mitmeine Freundin ist Schwanger und ich irgendwie auch 🙈

[@kenkocht]

🤘😂… aufgehts

[@tanjajohanisson8100]

Deswegen Lebe da wo andere Urlaub machen Gesunde Lebensfreude jeden Tag wird Frisch gekocht 🥑🥑🍆🥦🧄🥬🥒🌶🍅🥕🧅🍋🍌🍎🍇🍊Backe auch Linsen Brot sowie frische Suppe Frühstück sehr spät 11 oder 12 viel Wasser Tee wenn der Hungergefühl kommt Trinke ich ein Espresso klein Abends Gemüse mit Fisch od Geflügel L.G. Gesunde Lebensfreude 🇹🇷

[@UnchainedDjango]

Das große Problem ist leider, dass man als Berufstätiger mit Kindern keine Zeit hat, drei mal am Tag frisch zu kochen. Das macht es extrem schwer, sich gesund zu ernähren.

[@tarkantasci5731]

schnipp schnapp dreads ab

[@ar0sa03]

Hallo Ken, tolles Video! 🎉 Was sagst du zu Eier und Haferflocken? Ich bin Vegetarierin und esse gerne beides zum Frühstück. Hast du jemals ein Video über diese Lebensmittel gemacht? Liebe Grüße aus Brasilien 🇧🇷

[@caroliensche13]

Is gebookmarkt. Ich hab in der Pandemie übrigens abgenommen. Grund: Selber gekocht. Mittlerweile ist die Pandemie aber vorbei, und ich esse wieder in der Kantine. Deswegen gebookmarkt...

[@darklordofall6088]

Ich bekomme grade vom zuhören Heißhunger..

[@kenkocht]

😂👍

[@Mathis240]

Erst mal die langen Haare weggemacht, schonmal 1kg wegrationalisiert. Freue mich auf kommende Videos.

[@bake_and_cook_nadine5842]

Interessante Info bzgl des Alkohols und der Leber ! Wer weiß denn sowas!? Weißbrot essen wir Gott sei Dank nicht. Mittlerweile backe ich unser Brot selber. Es gibt ja Leute, die auf Brot verzichten. DAS könnte ich nie!

[@baselatlantik1356]

Was ist mit Deinen Haaren passiert?

[@kenkocht]

Sind unter die Schere gekommen 😊

[@lenaa.9454]

Jetzt bekomme ich hunger beim Video gucken... 😬 Dumm gelaufen

[@Akrasim]

Wer ist dieser Mann und was hat er mit Ken gemacht?

[@kenkocht]

😂… ach komm.

[@Akrasim]

@@kenkocht das erste Kilo hast du mit der Frisur ja schon verloren 🤣

[@kenkocht]

@@Akrasim hab mich natürlich erst nachm Schneiden gewogen. Will ja nicht cheaten 😅

[@aneb1110]

Ich finde deinen Kanal klasse! Leider kann ich die Mahlzeiten nicht essen, weil ich einfach nicht vertrage, wenn so viele Zutaten in einem Gericht sind. Da ist mein Verdauungssystem überfordert. Aber es sieht alles Mega lecker aus😋😋😋

[@Kamikaze-ninja]

😅hey .... danke für das Video......ich faste 4 mal im Jahr.. .das hilft

[@reinerimdahl6306]

Klasse Sache, da freu ich mich auf jede Menge info und Motivation. (Krasses Frühstück)

[@kenkocht]

😊👍