【悪玉コレステロール】フルーツ食べると100%落ちる！食事を気をつけてるのに下がらない人は見てください【現役糖尿病内科医】

[@hinachibi2675]

糖尿病じゃないけど、こんな感じの先生を病院であったことない。話しやすそうでとてもいいですね。

[@kettou_ojisan]

嬉しいです✨ありがとうございます✨

[@木村裕子-p1i]

@@kettou_ojisan😅

[@fukushima1229]

私も10年くらはLDLコレステロールが160前後で放置してたのですが健康診断で189が出たので焦って少し食事改善しましたが全然下がらす悩んでました。２ヶ月前189→2週間前190→今144　までやっと下がって来ました。私がネットで調べて実施してたのは2週間肉食べない、コレステロール高い食材を避ける、間食ナッツ、朝オートミール・トマトジュース・リンゴ半分、昼夜は魚、野菜多め・海藻・豆腐・納豆を極力食べる、早歩きのウォーキングを1時間～1時間半　を実践して何とか結果が出始めました。まだまだ正常値ではないですが少しずつ食事制限は緩めていくつもりです。正常値まで皆さん頑張りましょう。新たな情報無いかと動画みましたがカプサイシンもいいのですね取り入れて見ます

[@yumimizutani10]

血糖おじさんこんばんは～お久しぶりです 姑が先月２９日に脳出血で倒れて小脳の手術急性水頭症の手術をしたんですけど１２日間意識が戻らなくて旅立ちました それで色々忙しく食生活が変になりました 来週糖尿病内科クリニックの受診するのでそれまでに頑張ってコントロール頑張ります お供えでリンゴもらったので食べます

[@ヒカル-j8u]

栄養指導があったのですが、血糖おじさんのお勧めを落とし込んで病院に行ったら、ほとんど指導がありませんでした。血液検査の結果が　中性脂肪198から135 血糖値119から102　HbA1c7.2から7.0です。半月の結果でしたが成果をあげました。笑　血糖おじさんは、私にとって心の支えになってます。これからも配信よろしくお願いいたします。

[@kettou_ojisan]

逆にこのコメントが私の心の支えです✨✨ 嬉しい✨ありがとうございます😊

[@harri33]

中性脂肪と悪玉コレステロールを標準値に戻す為に情報を集めていて、こちらに辿り着きました。参考にさせて頂いてます。 朝食に甘いグラノーラをやめると、血糖値スパイラルがなくなり糖質依存から解放されました！ (チョコ＆コ―ヒ―の依存からも) 先生の動画を拝見して、糖尿病予防も中性脂肪もコレステロールも全て繋がりがあるように感じます。白米→オ―トミールに変えて、トマトジュース＋リンゴ酢を飲み、間食のお菓子をやめて、さつまいもやプルーン、無塩ナッツを。朝食には納豆に豆乳に鯖缶もプラス、橋本病が最近見つかったので海藻の代わりに寒天パウダーを1日3回、飲み物に溶かして飲んでいるとお通じがついてきました！ 1日おきに4km歩いてます🚶‍♀️ 来週、いよいよ血液検査です💉 どうか、下がっていますように～🙏

[@めいチャンネル-c4s]

先生のチャンネルをアレコレ実行して1か月 総コレステ283→192 中性脂肪264→67 LDL192→132と改善できました🎉ありがとうございます😊

[@kettou_ojisan]

おおおーーー！！めっっっちゃうれしい✨✨✨おめでとうございます✨発信しててよかったぁー✨

[@ロンちゃん-h8i]

どのくらいでここまで下がりましたか？ 男性ですか？男性の方のほうが下がりやすいようです。

[@めいチャンネル-c4s]

私は女性です 10月30日から始めて 12月５日に採血した結果です

[@ロンちゃん-h8i]

@@めいチャンネル-c4s 返信ありがとうございます。 女性でもそんな短期間に下がるんですね！ 勇気が湧いてきました。頑張ります。ありがとございます。

[@めいチャンネル-c4s]

@@ロンちゃん-h8i こちらこそありがとうございます サバ缶と大豆食品が効いたかなと思われます

[@浦島太郎-c4s]

先生愛情いっぱい伝わってきて涙でそう。ありがとう🎉

[@もふぬこ6号店]

ｵｰﾄﾐｰﾙは毎日食べてますがｵｰﾊﾞｰﾅｲﾄｵｰﾂはどうしても合わなくて、おかゆのようなスープにしたりパンにしたり他の手で食べてます😆 お昼にｽｰﾌﾟﾎﾟｯﾄにｵｰﾄﾐｰﾙ３０ｇ＋ネギ＋お湯入れて食べる前にお茶漬けの元入れれば最強

[@shiu0225]

オーバーナイトオーツ、私は駄目でした。オートミールを水入れてレンチンしてスープの素とかお茶漬けの素入れるオートミールおじやは合ってて、毎日食べても飽きないです😊

[@大好き柴犬-u8k]

1週間くらい前から朝にりんごを皮ごと一口大に切って、小腹が空いた時、食べられるようにしています。 昨日、病院で診察でしたが、糖尿病薬がエグネットに変わり、コレステロールも高い為、ピタバが追加されました😢 体重も減らすべく、先生の食後運動もがんばります😢

[@kayana.1207]

1年間のダイエットで30kg以上落としましたがLDLコレステロールが落ちません。太っている時は120くらいだったのが、痩せたら170まで上がりました。紹介された内容でやってないことは油を摂ることだけでした。もうどうすれば良いか分かりません。3の油を摂ってみます。

[@user-eatfoodyummy]

3年間、悪玉コレステロール170です！今回の動画で先生がお勧めした物は全て経験済なのですが目に見えて効果がないものでどれも三日坊主でした。リンゴ酢＋ビオフェルミンで初めて便秘がかなり改善してきているので先生を信じてオートミールと豆乳とフルーツに海藻摂取の継続をやってみますー。

[@kettou_ojisan]

いいですね✨できる事を積み重ねて、いつか結果出す！が一番ですよね✨

[@universal_0794]

先生いつも有難うございます🙏 孫は優しい❤を守って食事🍖 をして🍎林檎酢＆ビオスリーを 始めてからLDLコレステロール 正常値までに安定しました!

[@kettou_ojisan]

マジですか！！！！ここまで結果を出してくれて嬉しいです✨ありがとうございます！！

[@yuzu7820]

私高校生の頃から肥満でもないのに悪玉コレステロールが高いです。食生活は悪かったですが😅異常値ではないのですが、採血したらすこし高いよ〜っと必ず言われます。ピルを飲み始めて更に上がりました😅コレステロールについても動画出してくれるなんて神動画🎉

[@kettou_ojisan]

お役に立てて嬉しいです✨ありがとうございます✨

[@武ちゃん-l6s]

いつもやる気スイッチを入れてくださる先生に感謝です🎉 　一念発起で去年からコレステロールを下げるためにエゴマ油を朝のヨーグルト(バナナ、ブルーベリー、豆乳ヨーグルト、きな粉、シナモンP）に入れて食べた結果正常域に入りました☺️ 　エゴマ油はクセがないので超おすすめです。 　 　気をぬくと😥絶対にコケるタイプなので頑張って続けます。☝️

[@猫スキー-d3z]

いつもためになる動画をありがとうございます！１つを除いて大好きな食べ物ばかりですし、運動もイヤじゃないので先生のアドバイスを参考にがんばります。…オートミールの味が無理で私個人はどうしても食べられないのですが、食べられる人はもっと効果が出るんだろうな～！うらやましいです。

[@_Yun_0331]

昔からフルーツは毎日食べてます。りんご、みかん、バナナとかいろいろ・・・去年から食事調整と運動で体重5キロ減ったのにLDLコレステロール変わらず140台ですね。。。。リンゴ酢は体調いいんですが、血糖値下げるまでにはいかず・・・う～ん。良質な油の取入れを頑張ってみようと思います。

[@めぐぱん]

いつも楽しく教えてくれてありがとうございます😊 フルーツで思い出したのですが、先日少し遅めに夕食をとり（20時頃）、内容はキャベツの塩麹炒め1品です。白米は食べていません。塩麹を多く入れすぎて、塩分が気になりカリウムを摂ろうとバナナを1本恐る恐る食べたところ、翌朝の目覚めがとても良く、体がとてもラクと言う感覚でした。 ラクな理由は夜に食べたバナナとしか思えないのですが、糖質を避け気味の生活をしているので、夜にバナナは大丈夫なのか、かえって夜に食べた方が良いのか？など考えてしまいます。😅 200gならOKと言うことですので、久々のバナナ美味しかったですし、食べてみようかなと思います。恐る恐る。。笑

[@もとマム]

16時間やってみましたが、胃腸に負担がかかって無理でした。わかめ食べよう。

[@おひさま-s9o]

食が自分をつくるのをわかってて　仕事が終わると夜　ストレスという言い訳で食べちゃいけないものを食べ過ぎてしまう日々。痩せる外来とかできないかなぁ　もう　入院して痩せさせて頂きたいくらい自分が嫌です。

[@みゆりん-j9z]

初めまして😊 トマトジュース🍅の動画から先生のチャンネルを知りました😊 私は3年くらい毎日コップ一杯のトマトジュース飲んでます！ 先生の言われる通りで、飲んでて良かったなぁと改めて思いました👌 先生の動画、沢山見ました！ 私は糖尿病ではないですが、どれもとても為になるお話でわかりやすい👍 現在コレステロールのお薬飲んでて安定はしてますが、今回の動画を実践したらお薬、辞められるのでは、と思いました😅 これからも為になる、そしてたまに出るダジャレ、楽しみにしております😆 大ファンになりました✨

[@kettou_ojisan]

すごく嬉しいです✨ 本当に私が心温まりました✨ ありがとうございます😭

[@yutorishine]

悪玉コレステロールで健康診断要再検査になってたからじっくり見ます。 父親が自分と似た血液検査結果だったけど、昨年脳出血やって半身麻痺になってしまいました。 このままだと自分も同じことになりそうなので、本気で対策します。

[@kettou_ojisan]

今から対策されれば大丈夫だと思いますよ✨頑張りましょう！！

[@bokutou_masamune]

今月頭の検査結果LDL75でした。 先生の動画を見ながら食生活を見直したら割と簡単でした。 自分は、運動が凄く血糖値やLDLを下げるのに合ってた？のかも

[@kettou_ojisan]

素晴らしすぎます✨おめでとうございます✨

[@chankonochannel1182]

コレステロールと中性脂肪の値がなかなか正常値にいかないし、体重も落ちるのが止まってしまい悩んでたのですが、「時間はかかるね」と言われていたものの悔しかったので、超肉食から嫌いな魚食に変更して3ヶ月後の検診で全ての数値が正常値に入りました。体重もやっと動き始めました！ 肉食の方は魚にするのマジでおすすめです。私は魚がそんなに好きじゃないけど、毎日食べると慣れました笑笑

[@urizn26]

血糖おじさん、いつもありがとうございますっっ😊 悪玉コレステロールですが、朝、コーヒーにMCTオイルを少し入れて飲んでいたら、LDLコレステロールと中性脂肪が正常値に下がりましたよ〜(ミルクフォーマーでちゃんと攪拌させてね😉)

[@kettou_ojisan]

やはりMCTいいんですか✨ありがとうございます✨

[@urizn26]

@@kettou_ojisan そして、今はケツオジさんの存在に出会い、りんご酢とミヤリサン＆筋トレで痩せたいです！！イヌリンも試したいです🤗💕 ケツオジさん的に、MCTオイルも調べてたくさんの方に伝授して下さい〜🙏 ケツオジさん、いつもありがとうございます✨

[@ぴょん-x3u]

悪玉コレステロール高いのでやってみます‼️

[@kettou_ojisan]

是非是非✨

[@ぴょん-x3u]

わざわざお返事ありがとうございます😊 明日も外来でしょうから早くお休み下さいね😴

[@ひょうちゃん-b6q]

えごま油をトマトジュースとリンゴ酢と混ぜて飲んでも効果ありますか？最近は、朝リンゴ酢とトマトジュース、夕食後に黒酢と緑茶、そば茶を飲んでいます。

[@tohkanritsamurai7012]

Love your informative videos. I hate to talk to doctors 'coz they not explain clearly as you do it. Your videos are informatives and some times, funny. Bright personality. Thank you very much😊👍💕💕💕 I have to take care with my meal and think more seriously about my health.

[@kettou_ojisan]

多分日本語いける方ですよね？笑 嬉しいです✨ありがとうございます😊

[@naonao9127]

悪玉コレステロール微妙の126でした💧 膝が悪いので運動は 先生が以前 紹介された食後の簡単な運動(血糖値の)くらいしかやってないんですが それ以外は 明日からやってみます‼️ いつもありがとうございます🙇‍♂️

[@kettou_ojisan]

いや、背景にもよるのですが… 126は、バッチリと思います✨

[@73_naminami]

a1cも脂肪肝もすっかり良くなったのにコレステロールだけが上がり続けていて薬を飲む一歩手前の状態です。三ヶ月後の検診までいいということは何でもやってきますと主治医に言ってきたので、早速実践してみたいと思います。100％下がるって言いましたね、もし実践しても下がらなかったらその時は先生のせいですよ！

[@kettou_ojisan]

おおーー！！頑張って下さい✨やれば結果出ると思います✨

[@ひぃちゃん-m4r]

50代。オートミール、豆乳、亜麻仁油、サバ缶、運動も毎日してます。ずっと続けてますが下がりません。太ってもないです。何が悪いんですかね？りんご酢試してみようと思います。

[@825lala3]

私は 63才ですが、まったく 同じです😮 オートミール 果物 豆乳 亜麻仁油 青魚 マグロお造り 運動（朝食後 ウォーキング 20分 昼食 夕食後 10分の 有酸素運動） リンゴ酢も 毎日 大さじ 1〜2 コレステロール 200（善玉コレステロールも 100で 高いので どうなのかな？）になった時から 一年以上 続けていますが、一時期 150まで下がりましたが、また 200になりました😢 中性脂肪も 基準値を超えました😮 152.45 太ってもいません！ 食事 運動 頑張っているのに もう、薬💊に 頼るしかないのか？と 落ち込んでいます。😢

[@もとマム]

先生にもよるんですよね。HDLが半分以上なら少々LDL高くてもいいよ、っていう先生もいれば、すぐ「薬飲んで」という先生もいますよね…….

[@alisiay6905]

更年期になって女性ホルモンが減ると身体はホルモンに似た働きをするコレステロールを溜め込もうとするのでコレステロール値が高くなるそうです。私もいろいろ試しましたがダメでした。今　エクオール飲んでます。魚の油は少し効果あったように思います 糸寒天をお味噌汁や炊飯器に入れて炊いたりして快便に力をいれてます。めげずにがんばります

[@pluchi825]

今年の人間ドックの結果が惨憺たるもので…。 特に悪玉が昨年140ギリギリだったのが200になっていました。婦人科のかかりつけ医から、 内科でお薬出してもらうレベル、今日からたまご、レバー、イカ禁止と言われてしまいました。 レバー苦手なのとイカは日常的に食べないので辛くないですけど、たまご禁止がキツイ😱 先生の動画でたまごはそんなに気にしなくていいと言われて少し気が楽になりました。 コレステロール下げるにはビタミンB2摂取が良いみたいですが、レバーなんかに豊富にあるとも書いてあって混乱してます(笑) オーバーナイトオーツ、早速明日オートミール買ってきて実践してみます👊 結果、またご報告させて頂きます✨😌✨

[@kettou_ojisan]

200はお薬飲んだ方がいいかもですね💦 頑張って下さいね✨✨

[@霊媒師]

私は、毎朝玄米ご飯に卵2個に納豆にアマニ油とエゴマ油かけてフルーツグラノーラ直食べしています、飲み物は抹茶と珈琲ですが組み合わせ大丈夫ですか⁉️

[@滝谷誠]

先日、オートミールを買いましたらオーバーナイト・オーツの作り方がパッケージの裏に印刷されていました。 私は冷凍ブルーベリー、りんごは私はこの４年常食しております。バナナはたまにですね。 あとはロトリガを処方されているのでほぼ毎日服用しています。 よって血管年齢が実年齢より若くなりました。LDLコレステロールは常に140台以下です。 まさにオートバイナイト・サクセスです🎵 IT'S A SONY！ 私の世代なら分かると思います🧓

[@檸檬-j3j]

尿酸値が血液検査する度に上がってるので、尿酸値の下げ方の動画作って下さい。5年前の尿酸値が3.7でしたが先日測った尿酸値が6.0でした！まだ正常値ですが上がり続けてるので心配です😭

[@kettou_ojisan]

尿酸！！！検討します✨

[@tomomi3984]

先生、相変わらず面白い😂私も今週からトマトジュースにオススメのリンゴ酢混ぜて飲んでます！悪玉コレステロール高くて困っていたので試してみようと思います！

[@kettou_ojisan]

おおおーーー！！結果お待ちしていますね✨

[@makitomi22man]

私は家系の関係で高校の頃からコレステロールが高く、脂質異常症(当時は高脂血症と呼ばれていました)となりましたが、お医者さんから薬を一度飲むと一生飲み続けることになるので、若いうちは大丈夫と言われ、常に健康診断の時には異常値でも無視してきましました。 ただ、あと3年で40歳となった時に不安を覚え、食べ物でなんとかならないかと、毎日最低でも1食はオートミール、ブルーベリー、ヨーグルト、リンゴ酢、納豆、ナッツを取り入れ、主菜の肉だったものから青魚に変更をしたりしたところ、数値が少し減りました。 まだ始めて2ヶ月くらいで、どれが良かったのか分からず続けていましたが、ほとんどがコレステロール値を下げる効果があったようなので、これからも続けていこうと思いました。 体重も60kgから55kgに減ったのでダイエット効果もありそうですね。

[@000vega000]

素晴らしいですね！

[@ぱくみん-c3q]

すごくわかりやすく、実践できそうです。 ただ…逆流性食道炎があるのですが、お酢とか唐辛子はやめたほうがよいですか？

[@kiyomioneal3912]

アメリカに住んでますが日本で看護師でした。アメリカのドクターもまだいいドクターに会って無く本通りしか言わないのですぐ薬💊です。血圧、コレステロール、何やってもダメになり💊薬嫌なんです。😂海藻はアメリカではなかなか無く😅

[@mars9827]

いつも有難う💗 沢山動画見て分っているけど、復習のつもりでみています。

[@kettou_ojisan]

嬉しいです✨どんな形でもお役に立てれば嬉しいです✨

[@user-napunapunapuko]

冷蔵庫で1晩寝かしておくのですね！慌ただしい朝に作る自信無かったので夜なら作りやすいですね！ チャレンジしてみます😊

[@kettou_ojisan]

本当に美味しいので是非✨

[@宇宙巫]

人間ドックで、頭ごなしに指導してくる先生に嫌気がさしてました。少しやってみたら、数値がなんと大きく改善してました。種明かしはせずにいたら、先生は不思議がってました。血糖おじさん医師の方法はすごいです。やって体感できます。たぶん今の主治医の先生は俺のおかげだと思っていると思います。1月後、2月後でさらに頑張り、不思議がらせる予定です。ちょっとイタズラしながらですが、楽しみです。

[@kettou_ojisan]

もう完全にその先生にマウントとれてますね✨引き続き『大人の対応』でいきましょう✨ｗ

[@KazuLove-ki3er]

先生の動画は、やってみよう！ってモチベ上げてくれる情報でありがたいです☺︎海藻、リンゴ酢続けてみます。 ところでBMI17.1、中性脂肪80、HLD97、LDL157、視聴者さんにこんな私のお仲間いらっしゃるかしら？🥲

[@kettou_ojisan]

どうやったら実行してくれるかって本気で考えてます✨そう言ってもらえて嬉しい✨ 似た体質の方、現場では結構多いです！

[@プッシュポップ-e4j]

先生の動画最近遡ってずっとみています。 オートミールは何種類かありますが、インスタントタイプはダイエットに向いていないと聞いたことがありますがそお思われますか？

[@らむ-g3d]

オートミールを食べる時は、お湯に少し戻して、お茶漬けの元で、お湯多めで食べているのですが食べ方としては大丈夫なのでしょうか？

[@本荘京作]

悪玉140以下？儂は二十年前から170以上！医者には薬を飲まないと責任持てないとまで言われ続けている。 途中一度余り五月蝿いので根負けして薬を飲んだが、活力が急に落ち、止めた。その後は半年に一度血液検査、その都度数値は落ちず、薬を勧められている。今８１才を過ぎても何の支障もなく畑仕事にせいをだしている。 140以下等薬を売るために決めた数値でしかない。

[@moipa808]

誰かの１日の食事飲み物を記録して貰い先生が採点する企画も面白そうですね

[@kettou_ojisan]

オーディション的な？？面白いかもですね！ありがとうございます✨

[@元気-f7p]

こんばんは😃 会社の健康診断結果が帰ってきました❗️😱 LDL-ch:190 T-ch:290 最寄りの病院に一度相談してみたところ…次記①〜③の流れになりました。 ①一か月間、食事療法で様子見。 ②採血。 ③採血の結果で薬療法に移行するかどうか判断する。 昨年、一昨年のLDLは150-160くらい。 洋菓子、飲酒、高カロリー食品が原因だと思います。 一か月間、食生活を真剣に変えてみようと思います。 どれくらい差があれば、薬を使わずに済むのでしょうか。基準値付近まで戻る人はいるのでしょうか🤔 アドバイスをいただきたく。 大変お手数ですが、何卒ご対応よろしくお願いします。

[@plplplplplpl3]

悪玉コレステロールの数値ってのは 短期間で乱高下とかするもんなのでしょうか？ この質問に深い意味は無いですが何となく興味が湧きました

[@東スペシャル]

ldlコレステロールだけ高いのはどうしてですか？ 他は正常です。

[@流川楓-h2t]

食後何分後からインシュリンが出てくるんですか？

[@みよみよ-h5z]

先生おはようございます。今まで全く興味のなかったオートミールを購入してやってみます。リンゴ酢は冷蔵庫に入っています。勉強になりました。

[@kettou_ojisan]

行動を変えれて嬉しい✨これで仲間ですね✨

[@有勝見先]

蜜柑が旨い時期ですので大玉蜜柑、日/6個位食べまっす。 どですか摂り過ぎでしょうか？。

[@kettou_ojisan]

そうですね💦ちょっと多いですね💦

[@みんみん-m9i]

更年期悪玉コレステロール218善玉88総コレステロール328身体が悲鳴みたいです。パンが原因だと思い一週間で1キロ食事と運動で痩せました（笑）夏までに痩せて、また血液検査して高かったら薬飲んだほうが良いでしょうか?

[@starjp8429]

3:40一昨日オートミールと牛乳すら内科医に禁止された私じゃん…

[@kettou_ojisan]

一体何を食べさせるつもりだったんですかね…？💦笑

[@綾波シンジ-c6s]

あやのさん？のレシピはインスタ以外は無いのですか？ 私はインスタやってません。KZbinのサイトがあれば教えて欲しいです。私の探した方だったら13本しか動画に上げてない方でしょうか？

[@畠山智子-h1e]

遺伝で悪玉コレステロールが高い人は、医者の指導を受けた方が良い。家族が心臓病で早死にとかの家系の人は、生まれつき悪玉コレステロールを減らす酵素が少ないので、きちっとお医者さんの治療を受けて。

[@kettou_ojisan]

その通りですね✨

[@tonko-lm3dy]

運動かぁ〜 ですよね〜 コレステロール値を下げたくて、色々な教えを実践して参りました。無理なく続いています。 でも、まだ悪玉130超え😢 後は禁煙と運動かぁ〜 ……頑張ります

[@kettou_ojisan]

禁煙したら目標達成できる気がします✨

[@黒だよ-v5e]

柿沢山もらつたけど柿はダメですか？

[@kettou_ojisan]

ほどほどにです！

[@reichan-daisy]

先生、こんばんは✩.*˚ 初めてコメントします😊 悪玉コレステロール値が高くてこの動画に辿り着きました。おやつをフルーツに置き換えたりオーバーナイトオーツだったり、なんだかできそうな気がしてきました！100%の太鼓判を押されたのでやるしかないですね👍頑張ってみます(๑•̀ •́)و✧

[@kettou_ojisan]

絶対良くなると思います✨結果教えてくださいね✨

[@幸村-d2y]

青魚の摂取量はどのくらいが適量ですか？ 毎朝食べてますが取り過ぎですか？

[@Resc-q3i]

最近、市販のドレッシングでもアマニドレッシングありますね、どうでしょう😮

[@七戸珠美-r3t]

担当医にﾏｰﾋﾞｰを勧められた事があります。やはり粉っぽいのがいやです。今は甘い物の欲求がほぼありません

[@kettou_ojisan]

マービー！注目して動画出したいな！

[@七戸珠美-r3t]

@@kettou_ojisan ﾏｰﾋﾞｰを知らない人も多いかと思います。動画お願いします。粉タイプとシロップタイプがあります。

[@ゆう-p8e4c]

無糖のヨーグルトにオートミールと、イチゴとラズベリーブルーベリーの冷凍のフルーツをいれて、蜂蜜少しかけて食べてるのですが、効果ありますか？

[@kettou_ojisan]

効果ありです✨

[@mirumiru6027]

悪玉コレステロールとそうコレステロールが高いです。妊娠糖尿病にもなり、その後これから糖尿になってないかの検査があります。動画を見て、リブレをつけて血糖値を見ていますが、爆上がりし、下がりにくい時も多々あります😢 悪玉コレステロールが高かった時はオートミール、食べてました！ 血糖を気にするようになり、オートミールも血糖値を上げそうで怖くて食べれてません。 オーバーナイトオーツでも、血糖値は上がりませんか？

[@しぇすぽん]

フルーツ苦手だけど、逆に採った方がいいのかなあ。

[@mmiura55]

ドライフルーツやジュースではなく生の果物を食生活に取り入れてみようと思ったのですが、果糖は単糖なのですぐに吸収されて血糖値が上がりますか？そこらへんが心配です…

[@kettou_ojisan]

ドライフルーツはあまりお勧めしないかもです💦

[@mmiura55]

@@kettou_ojisan お忙しいところお返事をどうもありがとうございます🙏生の果物を食べようと思います！書籍も楽しみにしています📕

[@永田久夫-w2e]

リンゴアレルギー持ちはどうすれば？ 基本フルーツ不味くて食べれるのが無いんだが？

[@ほっこりぬくぬく]

悪玉コレステロールはギリギリ基準値内だけど、それでも脂肪肝の人っていますか？中性脂肪も基準値内です。

[@むり-m3b]

先生の動画みてトマトジュースにりんご酢と亜麻仁油入れて毎朝飲み始めました。 1回に200mlは多いので1日2回100mlずつ飲んでますが、これでも効果はあるでしょうか？ まだ飲み始めて間がないので、今週末の血液検査には反映されないと思いますが、高血圧・血糖値が改善されてる事を期待してます！

[@kettou_ojisan]

バッチリだと思います✨ 体に悪いものと置き換えて飲めば効果抜群だと思います✨

[@倉本奈央]

LDLコレステロール190で　朝は10時にトマトジュースと青汁　昼は会社の食堂（肉/卵はたべない）夜は、リンゴ酢、豆乳と野菜/海藻で18時以降は何も食べません。16時間ダイエットで、62Kg⇒54kgまで体重を落としました。この生活で1年立ちました。LDLコレステロールは年々増えていき、毎日3kmジョギングしてますが、下がる兆しはありません。お医者様から食事は全く関係ないのでスタチン飲みましょうと言われています（恐らく家族性高コレステロールだろう）が、もう少し薬なしで頑張ってみようと思いますが如何でしょうか？（尚、油はえごまを使っています）

[@kettou_ojisan]

頑張ってダメなら薬を飲むのが安全だと思います✨

[@_6984]

ある時、健康に良いと信じて昆布を大量に摂取したことにより、知らずに潜んでいた橋本病が発症してしまい甲状腺機能低下症になってしまった者です。 水溶性食物繊維が良いと分かっていても、今では海藻類は怖くて食べられなくなりました。毎朝のオーツ麦の摂取だけで十分でしょうか？(オートミールは大好きです) それとも追加で水溶性食物繊維として何か他にも摂ると良さそうなものはありますか？イヌリンなんてどうでしょうか？

[@斑鳩大和]

逆にHDLコレステロールの数値が基準より高すぎた場合の対策も知りたいです。

[@ポン横道]

低すぎるよりは良いと思うけど。自分もHDL:LDLで１００：１１０だけど。

[@こぴち-j5f]

LDLコレステロール値159で薬をのみはじめることになりました。 運動、食事、できることは、全部しても数値は下がりませんでした。 母が心筋梗塞で亡くなったこともあり、お医者さんは、薬を勧められました。 血液検査の項目でLDLコレステロール値以外は、全て正常値でした。 LDLコレステロール値159で薬をのむことに、今でも、少し、疑問を感じています。 オートミールを豆乳と水に入れて、レンジ加熱したものを毎朝食べてます。 先生の動画を見て、やってた事は正しかったと思いました。 自家製豆乳ヨーグルトにブルーベリーを入れアマニ油をかけて食べています。 これも続けようと思いました。 遺伝的にLDLコレステロール値が高い可能性があると考えられてます。 薬はのみたくないのですが、仕方ないのでしょうか？ 先生の動画に出会い、薬に頼らず、LDLコレステロール値を下げる方法を探していきたいと思ってます。 これからもよろしくお願いします。

[@kettou_ojisan]

私でも内服を薦めると思います✨ でも、食事でできることやっていきましょうね✨

[@こぴち-j5f]

@@kettou_ojisan お返事いただけて感激です！ これからも、食事でも、できることを続けていこうと思います。 ありがとうございます😊

[@みすみやすし]

私は毎日🍎リンゴ3個食べてます。

[@kettou_ojisan]

ちょっと多いですね💦

[@みすみやすし]

@@kettou_ojisan 主食の代わりに食べてますΨ( 'ч' ☆)。あと便秘に凄く効いてます。

[@earlybirds1of1]

ナッツは美味いんで食べ過ぎちゃいますね。これやめてフルーツにします。

[@マカロン-q6w]

この前、病院の栄養指導で「果物は野菜じゃありません！」って言われました。でも、そんなことはないですね。ちょっとはたべよー(*´▽｀*)

[@七戸珠美-r3t]

悪玉コレステロール値が高く糖尿病もあリ肥満もあるので果物禁止令が出ています。

[@kettou_ojisan]

なるほど、主治医の先生が言うのなら、そうするべきなのかもですね💦

[@sea.245]

先生！ 嫁にもろてプロテインマグカップケーキbyちゃぴさん チェックしてみて下さい🤤

[@ハニーサックル-z3t]

ペラペラしゃべる割に 約束の一番肝心な内容が 入っていない！ 後で言いますと言いながら そこは自分で勝手に 調べて下さい？ ウソつき、無責任、 気を持たせ、待たせて ガッカリだわ！ 人に物を教えるふりして 目立ちたいだけ？

[@TheWanko11]

実戦しています。😊