খেতে এত ভালোবাসি আর সেই খাওয়া টাই জীবন থেকে চলে গেলো/মা কেও কষ্ট করে খেতে হচ্ছে আমার জন্যে।

[@dipikahazra5065]

*DIET PLAN* Home workout or Gym korte hobe 6days in a week. •Before workout-1cup Black coffee •Chia seed drink khete paro morning ae empty stomach then coffee ta kheye workout kore aaram se breakfast koro, after lunch and before bed time •9:00am - 1bowle oats (4table spoon) ager din ratir ae oats ta bijiye rakhbe nxt day half table spoon honey & 3-5 crushed almonds diye khabe •11:00am - Any seasonal fruit.. watermelon is best for summer •Lunch er 15mins aage salad khabe.. cucumber er khosha charabena bcuz oitar niche fibre thake •1:00pm - 1 cup rice, boil dal, boil vegetables, fish/ chicken/ egg white no yolk •1:30pm - tok doi 150gm •5:00pm - green tea & 4 cream cracker biscuit •7:00pm - Boil/Kacha chola •10:00pm - 1 Roti, boil dal, boil vegetables, fish/ chicken **And most important dine 4ltr water khabe**

[@suptyjahan9190]

মারিয়া তুমি সকালে 30, 40 min হাঁটার পর খালি পেটে এক গ্লাস ইসবগুলের ভূমি খাবে সব খাবারই খেয়েও কিন্ত খুব অল্প। প্রথমই সব কিছু খাওয়া বন্ধ করোনা। যখনই খিদে পাবে শশা, গাজর খাবে বেশি পানি খাবে দেখবে তখন আর খিদে থাকবে না। আমিও 7kg ওজন কমিয়েছি। প্রথম প্রথম অনেক কস্ট হবে কিছুদিন পর ঠিক হয়ে যাবে।

[@jasminekhatun1758]

Vhumi noi vhusi

[@srabonicanbetalk384]

ঠিক ভালো হয়ে যাবে । আলু খাবে না । চিনি খাবে না। ফাইবার যুক্ত খাবার খাবে। আর 8:30pm 9pm এর মধ্যেই ডিনার শেষ করবে। স্যালাড খাবে।❤❤😊

[@rituparnaghosh7122]

​@@srabonicanbetalk384acha alu khele ki mota hoy ki onk a bole mota hoy

[@yasminkhatun7]

Ki hoyeche didir?

[@sharmistharoy9510]

Oats doi dia khabe.bhalo lagbe.Corn.flaxe khabe.tao doi dia.bhalo theko.

[@swapnasaha3775]

মারিয়া তুমি এখন ভাজা ভুজি খেও না পারলে তুমি বীনস গাজর পেপে দিয়ে চিকেন সুপ করে খাও এতে অনেক উপকার হবে ।

[@sanghamitrabanerjee968]

Dim r kusum khele wait loss hobe ki kore Ase pase r lok ke diye kaj na korie nijera kaj koro sorir thik thakbe

[@insideananyasworld9115]

মারিয়া তোমার মা তোমার সাথে এইরকমই খাবার খাক, ওনারও ওজন কমলে শরীর সুস্থ থাকবে ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@rupadutta4109]

ডালিয়ার মধ্যে ছোটো ছোটো টুকরো করে সব্জি দিয়ে পেসার কুকারে একটা সিটি দিয়ে খিচুড়ি বানিয়ে জলখাবার খাও,, তাতে ডাল আর হলুদ না দিলেও সুন্দর খেতে লাগবে,, তোমার মনটা ভালো নেই বোঝা যাচ্ছে,, নিয়ম করে থাকো, আনন্দে থাকো, ভালো হয়ে যাবে ❤

[@swagatapradhan6055]

Prochur jol Khao. 1ta 1 lt er bottle thik kore nao . Saradine 4 lt jol Khao. R salad Khao. Khide pabe na. 1st e khide khide pabe. Ovves hoe jabe . Asole sorir er kono notun ovves habituated hote time Lage.

[@sudeshnaghosh5843]

Ato tension er Karon nei pcod khub common baper.amar o chilo.ami skipping kre r tok doi sosha kheye 11 kg komiyechilam.sugar r potato puro chere dyechlm.akhn sob e thk ache.baby hotel kono problem hyni

[@pragyabiswas8443]

Ami amr figure dhore rekhechi without jym...onky healthy diet e...morning oats or cornflakes khao milk dia olpo kokhno abr dalia lore khao without alu bki sabzi dia....tar 2 houer bad e dry fuits khao...then lunch kro lunch ak bati vat nao dal ak bati akta fish or egg jai hok sta tok doi khao...rate 3 te ruti khao ak bati torkari khao sta tok doi 2 bela khao...tok doi e glamouer o barbe....ami arkm vbe khye kno dietician chara maintain krechi...

[@salmasultana1772]

Ai duniya te maa er moto kaeu hoi na bon 😢😢😢 doa kori taratri sustho hoye jau🕋🤲❤️❤️

[@khushkumari7703]

Maa k tension dekhte na chao to nijeo sustho mone thako eto boro rog noi joto ta tumi dekhacho eta aaj kal normal hoy geche amar nijeri thyroid + pcod ache gaa hath betha hoy but jokhon ami prothom bar jente pari chili tumar moton kori nai.... Brishti hoche hat te jate parbe nai kintu ghore ki exercise o korte parbe na ghorer kaj gula korlo sorir ta active thakbek din bhor suy suy thakle hobe na

[@susmitanaskar9339]

Khide pele popcorn keyo kono problem hoy na. Pet faka rekho na. Gas hoye jabe

[@Nupur_12329]

Sobjir moddhe alu ta kheyona,r jol beshi kore khao,,vat ekdom bad diye dio na ek cup kore khaoya jetei pare,,r fish boro choto sob khete parbe ek pis kore egulo te onek protin thake na khele ekdom durbol hoye jabe... doctor orom ektu bole..oto tarahuror dorkar nei aste aste komao ojon...amio eyvabei onekta komiyechi...

[@RumaRahman864]

টেনশন করোনা আল্লাহ সব ঠিক করে দিবে। আল্লাহ বিপদ দিয়ে মানুষ কে পরীক্ষা করে। নামাজ পড়ে আল্লাহ কাছে সাহায্য প্রার্থনা কর। আল্লাহ নিশ্চয়ই সাহায্য করবে ইনশাল্লাহ

[@papiyasvlog9231]

Eto Kom khele shorir weak hoye jabe. Tin Bela khaoyar por Khide pele ekhon to shoshar season shosha Khao fruit Khao r tar shathe walking Koro thik hoye jabe

[@littlehope-vl9xs]

Broccoli khete paro..Chicken stew majhe majhe dinner e khete paro carrot diye darun lagbe. Tokdoi..raita koto ki khabar ache..Oats er khichurir modhye tomato , lonka ,piyaj,fulkopi sab dile valo lgbe

[@keyarakhit2597]

Kano khabar share kortey parbey na? Steamed Vegetables, light macher jhol khabe poriman moto. Otai share korbey.

[@eatinglightwithmou]

সত্যি সন্তান এর জন্য মাকে অনেক ত্যাগ স্বীকার করতে হয়,

[@kamrunnahar3234]

তোমার কী ডায়াবেটিস হয়েছে নাকি সোমনাথের মতো

[@shibangshubiswas416]

Tumi chia seeds water khao,otas er chila,tok doi otas khao....roj sokale 4 te almonds vejano khabe

[@delightfultulika]

Piyaj, kanchalonka, tomato kuchi prothome alpo oil e bheje,ter aage tel e curry pata,alpo sorse bheje niye ei tinte diye bhejo, terpor oats ta diye nara chara kore porimaan mato jol debe...khub taratari oats sidhho hoye jai...kheye dekho darun lage khete oats....!!!!

[@sahanaria2015]

আমারো ৭ বছর ধরে এই পিসিওস নিয়ে আছি ওয়েট তো কিছুতেই কমাতে পারছি না খেতে অনেক ভালোবাসি ওজন ৮৭ বয়স ২৪ বিয়ে হয়েছে ৬ বছর আলহামদুলিল্লাহ একটা মেয়ে আছে ৪ বছর এর তাও অকে জম্ম দেয়ার জন্য অনেক ট্রাই করেও হচ্ছিলো না আল্লাহর কাছে খুব করে চাইতাম তারপর আল্লাহ দিয়েছেন চেন্নাই তামিল নাড়ুর এপোলো হসপিটাল এ গিয়ে ডক্টর দেখিছিলাম এখন ও ডক্টর এর আন্ডারে আছি মেডিসিন খাচ্ছি আলহামদুলিল্লাহ পিরিয়ড টা এখন অনেকটা স্বাভাবিক ❤ তুমি এবার বিয়ে করে ফেল নাহলে অনেক ভুগতে হইতে পারে এই বাচ্চা হওয়া নিয়ে আল্লাহ ভরসা

[@user-hj7mt6hs4o]

আপু চিন্তা করো না আল্লাহ সব ঠিক করে দেবে

[@simplelifestylewithbhaggya5653]

Cha , chocolate,misti asib khabena modhhobitto ghore vaat khabey akbela pet vore r akbela ruti,oats khao

[@dipikahazra5065]

Only Egg White ta khao.... yellow part ta khabena onek calories

[@sutaparsangshar9079]

Oats r tokdoi mixture e dea smoothie kore khabe,dekhbe ota valo lagbe khete

[@santanabhattacharya3928]

ওসট টক দই দিয়ে খায ভালো লাগবে ।আর অলিভযেল তেল খায।

[@SM-jd9dg]

Jano? Alhamdulillah! Ek bela khai.. Eto khaoar tension nei.. Tmi 2bela khao.. R bela fol khao.. Kingba 2bela fol khao ek bela vari khao.. Trpr 1bela fol r 1bela vari r ek bela na kheye thako.. Bes.. Aste aste obvash koro.. Thik hoye jabe

[@priyankapal1444]

Eta nia erkom korar kichui nei...pcod theke anakei recover kore..proper diet ar excercise korle eta recover thik hoy...ar tomar maa r o erkom khowar khowai uchit Karan onaro utres operation hoyeache...erkom korcho jno ki na ki hoyeache... immediately kkno yoga te bhorti how

[@somadhara6309]

Tumi eto baro hoy gecho ekhono vadro vabe khete sekhoni.. Eto spoon e sound kore.. Ei vabe khete hoy. Kono manar nai

[@priyapanda6653]

Tumi yoga Koro.sokaale Khali Pete Tulsi pata r kacha holud khao r beetroot er juice Khao aamaro problem chilo Tai bolchi try korte paro😊

[@Rijia__1528]

Ei vabe khete thako tahole onek sustho hoye jbe bunu❤❤❤❤

[@aishwarya_roy]

Oats khichuri,Dalia khichuri sob sbji diye khete paro ,,cooker a vore sob rokom sbji diye

[@keyarakhit2597]

Young meyeder hormone er problem holey khub hard weight loose kora. Roj 30 to 40 minutes walk koro. Lots of vegetables, olpo bhat, fruit khabe. Roj onekta salad kheyo bhat ba rutir sathe. Ami to boro ak bowl salad er modhhe akta piece machh diye dupure khai. Dinner khai sob rokom tarkari, dal ar akta ruti.

[@sinthiyasnigdha619]

রাতে ১ টা রুটি, সকালে আবার ২ টা রুটি আর দুপুরে এক কাপ ভাত খাবে। আর বিকালে খিদে পেলে সালাদ খাবে। আর পানি ২ - ৩ লিটার খেতে হবে

[@mounabi]

সকালে green tea খাও। তারপর 10 ta করে একদম অল্প মুড়ি একটা শশা পেঁয়াজ । দুপুরে দুটো রুটি অনেক সবজি বেশি করে স্যালাড খাবে। মাছ খেলে একটা খাবে মাংস 3 পিস খাবে যখন খেতে ইচ্ছে করবে। সন্ধ্যা green tea খাবে। রাতে একটা রুটি আর সবজি। ডিম খাবে একটা করে মাঝে মাঝে। বাড়ির তৈরি টক দই খাবে প্রতি দিন।

[@kamrunnahar3234]

যা মজার খাবার খেতে এখন বোঝ ঠেলা

[@Soma-ki1gb]

Beson diye dim diye sob rokom vegetables diye chilla banao besi oil lage na khete khub valo hoye chilla ots guro kore o ei vabe baniye breakfast , evening tifin kore khete paro yt te chilla recipe search Koro peyejabe .

[@sabitashaw7548]

Maria tomar maer janneo ae khabar valo

[@pallobisamadder6368]

Aunty oi type kabar kata para na bolai tomar ai obostha oily food akdom e valo noi ,tomra 2 jon e maintain koro ,ar akta ruti kalao pet vora na tahola salad add koro various type salad sour yogurt dia kao ,then boiled chola bitsalt then rosted jira dia make kora kao ,agulo kata kata koidin por ok hoia jaba first aktu problem hoba don't worry

[@mamoni.96]

Tension korle besi hoi... tension koro na..sob thik hye jabe ❤❤

[@sukritadas2214]

Daily 8000 steps cholte hobei. Ashotthyo gacher pata 5/6 niye du glass thek ek glass hole thsnda kore kheye nao. Teen mase ekdam thik hoye jabe

[@user-zy3qp1rh2j]

Mariya bon tumi namaj pore allah ke bolo dekhbe tumi sustho hoye jabe ar mone jor rakhbe akdom venge poro na sob thik hoye jabe Bangladesh theke tomar vlog dekhchi love from sinthia❤❤

[@sagarikadebnath3975]

Amaro PCOD hoyechhilo... 2 mnth vaat khaini... Daily skl a 4 km hatlam r bikale cardio workout krtm.. Skl a 11 tar por 2 to oats ar chilla/ 2 to luchir size ar ruti khetm, dupure ak bati sobji r daal khtam r raater khabar sondhe 7 taar moddhe khtam muri... Saradin prochur jol kheyechhi.... Doctor dekhanor porer din e start korechhilam.. 10 kg wait kome giyechhilo... Kono jhaal mosla foron vaja kichchhu khetm na.... Halka tele machh vaja khetm... Chicken & dim khetam na bollei chole pray... Akhn 3 yrs theke puro puri sustho...... Vaat khaaya avoid koro....prothom koyedin aktu lazy lagbe thn akdm thik thak & healthy & energetic feel krbe..

[@sancharimitra6547]

Shob meal er sathe salad khao tahole pet bhorbe lettuce cucumber carrot beet ...lunch and dinner e....oats er onek receipe pabe you tube e ....oats chila ba pancake khub tasty lage....try koro...deep fry ekdom kheo na jotoi eche koruk ar yoga suru koro taratari....stress neo na aajkaal pcod pcos onek er thake its nothing to worry diet exercise e onek problem solve hobe...❤

[@mahuasamanta3934]

তোমার যা হয়েছে তার জন্য এত এত ভয় পাওয়ার কিছু নেই ।ডক্টর যা বলেছেন নিয়ম করে মেনে চলো। প্রেগনেন্সির কোন অসুবিধা হবে কিনা সেটা আগে থেকে কেউ বলতে পারে না ।খাওয়া-দাওয়া সাথে সাথে কিছু যোগাসন করো ,সকালে উঠে হাটো ।আমার মনে হয় সব ঠিক হয়ে যাবে।

[@Popyakter-go9ry]

Kmn acho apu.bangladesh thake blce

[@subhrabanerjee9882]

Chini r salt akdom komiye dao khide pele chana boot bhijiye Moog dal bhijiye sprot Khao khoob bhalo pyaj kachalanka dhone pata diye tometo Khao.

[@susmitanaskar9339]

Work out na korteo paro. Morning work, evening work koro. Ots, tokdoi, cucumber, khayo.

[@adm842]

Apni bodhoy morning walk evening walk bolte cheyechen

[@Sulatamondal-wu8mq]

মারিয়া ওটস প্রথমে শুকনো করায় নেবে নেবে, তারপর ডাল সবজি সেদ্ধ করে তার পর ওটস টা দিয়ে হাল্কা সিদ্ধ করে নামিয়ে নেবে। দেখবে খেতে ভালো লাগবে।

[@user-ur6xf5bf7p]

Aakhon sorer kemon ache

[@goutamchakraborty6591]

তোমার মার ও খাওয়া ভালো শরীর ভালো থাকবে সকালে ডালিয়া খাও খুব ভালো

[@salmasultana1772]

Tomer maa er last ar kotha gulu khub koste bolche jano 😢😢

[@glowwithritika6733]

Khawa dawa akhon thiki ache tomar tobe workout jodi na ichche hoy kora roj 4km hato sokale 2km bikeler por 2km…beshi kore jol khabe r raat a 8 tar moddhye dinner korbe taratari ghumobe sokale taratari uthbe…

[@Smile-el9no]

জিম করোনা, পরে ক্ষতি হয়। প্লেন ব্যয়াম করা শুরু করে দেখো। ভাত রুটি দুটোই কম খেও।

[@user-kp4kx2mk7d]

মারিয়া আমি ওই সমস্যায় পড়েছি এক বছর ধরে ঠিক হয়নি তোমাদের ওই মছলন্দপুর একটা ডাক্তার আছে আমি ওখানে গিয়ে ছিলাম ও যাচ্ছি ওখানে যাও তুমি ও ভালো হবে কম সময়ে আমার সঙ্গে যোগাযোগ দেখো তোমার ভালো হবে কম খরচে সত্যি বলছি তুমি এক বার মছলন্দপুর জাও

[@snehadutta2992]

Didibhai sustho hoye jau.. Joldi tumi 😊

[@rebapurkait5550]

Didi tumi chia seeds khabe r oats khabe,, ata onek ta weight kome

[@insideananyasworld9115]

সকাল বেলা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠো আর খালিপেটে গরমজলে লেবু দিয়ে একগ্লাস জল খেয়ে ১ ঘন্টা হাঁটো। ম্যাজিকের মতো ওজন কমবে

[@TandrimaMandal-pf1ps]

Tention korons de- tox water khao❤ ota khub vlo

[@viasaha9114]

Ots frypan nara tarpor kicuri korbi bhalo lagba 1 month jono tea ta bad da kochu ,loti ,r puirak akdom khabi na

[@rushasvlog]

Ami kito dite kore 2 mas a 18 kg কমিয়েছি ভাত রুটি মুড়ি সব বন্ধ তেলের জিনিস মিষ্টি জিনিস সব বন্ধ

[@realfactor1854]

Ekdom ghabrabe na.tumi valo hoea jabe.have a good day.

[@imfaded9403]

Lunch r dinner er sathe salad add koro Mariya..

[@mdanwarulislam4054]

Vat kom vagetable fish sabe kaba

[@rakhichakraborty789]

তুমি বার বার রোগ রোগ করছো বলে তোমার মা বেশি ভেঙে পড়ছে বার বার বলার কি আছে মায়ের সামনে সবসময় হাসি খুশি থাকবে উনিই তো মানসিক রোগী বলবে না বার বার ।। তাড়াতাড়ি সুস্থ হয়ে যাবে জুম্বা ক্লাস জয়েন করো ইউটিউব দেখে চেষ্টা করো আর হাটো

[@syedaahmed784]

Vellore, sri Narayani Hospital khub bhalo,

[@barnalimandal9265]

Dimer kusum khaowa khub kharap, dekho tumi katodin paro erakom khete, ami onekbar bolechholam age ektu dekhe sune khao

[@MNHEARTFAMILY]

Tumi sosa khao...dim Khao kusum kheyo naa,,,, chicken stew onek sabji diye kore khao

[@AbhijitKrishnan]

Manus mne hoi khai na egulo..... Ato ntk kro kno

[@sudeshnaghosh5843]

Skipping koro .jai koro na kno prochur gham jhorate hbe

[@somaroy5526]

তুমি টক দই দিয়ে কর্নফ্লেকস খেতে পারো, ওজন কমবে

[@moniramousume8840]

Eto kosto kore khaoa jae...tumi tok doi khao sei sathe walk korba daily... weight kome jabe...

[@bengalivloggerananya789]

Muri r alu kheo na.. snacks e chola motor seddho piyaj tomato kacha lonka diye mekhe khete paro

[@mantoshghosh7555]

aunty anek valo ❤❤🙏🙏

[@samaandsahik]

Didi dimer kusum kheyo na,.

[@rekhapednekar9498]

By eating salads and fruits it will fullfill your meal

[@arundhatidas371]

Roj aadh ghonta kore hato.Doi Sosa khao.ar sobji seddho.daal seddho.

[@farhananaushinarpita9410]

বাড়ির সামনে অনেক সুন্দর রাস্তা, ভোর এর হাওয়া ভালো ভোর বেলা আর বিকাল বেলা করে হাঁটবে।

[@viasaha9114]

oil moyda r modar biscuits akdom khabina r fruits kha basi kora r fry jinis basi khabina

[@joyita8236]

Or khawa dawai off kora dorkar

[@subhrabanerjee9882]

Mocha Thor egulo khawao.Sag beshi kore Khao Lao chalkumro mit kumro egulo khaoconflex Khao double toned milk diye chach aano doi kheo na sasha pet vore Khao.Water melon musk melon fat kamay pet o bhore egulo kao

[@lovesangeeta1772]

মেয়েটা কোতো বড়ো হয়ে গেলো কত্ত কাজ করছে😮 😂😂 আহারে কতো কষ্ট গো, সত্যি কি করবে বলো আগে শরীর টা ঠিক করো গো মিষ্টি দিদিভাই। ডালিয়া টা দেখতে খুব সুন্দর হয়েছে গো😊 ঝড় বৃষ্টি দেখতে ভালো লাগে কিন্তু আকাশ ডাকলে😩 আমিও দুপুরে ঝিঙ্গা আলু মাছের ঝোল খেয়েছি আর রাতেও ভাত আর ব্রকুলি খাবো। সয়াবিন খাবো আণ্টি একটু পাঠিয়ে দিন তো😃 ডিমের কুসুম খেও না মিষ্টি দিদিভাই। ওটা আমাকে দিয়ে দাও😆 অলিভ ওয়েল খেতে পারবে কি? তাহলে খেতে পরো মিষ্টি দিদিভাই ওতে ডায়েট হয় চর্বি গলায়। কদিন বন্ধ রেখেছি ওটস খুব acid করছে তাই। এ জীবন বড়ো মধুর.... ওটস এর গন্ধ কাটানোর জন্যই তো আমি পিয়াঁজ,ধোনে পাতা আর ঘি দিয়ে খাই😂 জিম এ ভর্তি হয়ে যাও মিষ্টি দিদিভাই। ফোনে makbang দেখো না ভালো ভালো খাবার দেখে কান্না পেয়ে যাবে আরও 😢 রাতে গোটা জিরা একটু গরম জলে ফোটাও। ওটা কে ছাঁকনি দিয়ে ছেকে নাও ওই জল টা ঠান্ডা করে রোজ রাতে খেও। যারা ডায়েট করে এটা খুব উপকার খুব ওয়েট লস হয় এতে। তোমার পুচু বড্ড মিও মিও করে😬 আমার তু নু সোনাকেই ভালো লাগে কি পার্সোনালিটি 😍 দরজা তে আঙুল চিমটে গেছে গো কি লাগছে টাইপ করছি। রোজ টক দই খাও 100 grm করে দুপুরে। কে পাখা ধরে আছে? যে ছাড়তে বলছো😜 গ্রিন টি খাও। আশির্বাদ আটা টা খেও ওটা পারফেক্ট গমের আটা থাকে ( অ্যাড দিলাম না😂) তোমার চিন্তা তে আণ্টি রোগা হয়ে যাচ্ছেন। আন্টি আপনাকে রোগা লাগছে 🥺 হবে হবে সুস্থ খুব তাড়াতাড়ি। আমি যাবো তোমার কাছে। ডাক্তার কে বলো যে খিদে নিয়ে রাতে ঘুমাবো কি করে কি করা যায়। Hello👋 রাজ ভাইয়া batao tumhare hal chal kyesa hai? Simran kyesi hai 😜 আপনার মতো যদি মা কে পেতাম আন্টি

[@TandrimaMandal-pf1ps]

Divai amr 1st comment 🥰🥰

[@lifeisunbelievable3969]

Oats r chila khabe

[@SM-jd9dg]

আপেল, আঙ্গুর, আনার এইসব এনে রাখো। রাতে ক্ষুধা পেলে এইগুলা খাবে।

[@jannat.3540]

Aro besi sobji khaw r roj 1bati dal kheyo

[@SaraTaimur]

Nice ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ds.family3201]

Aktu kosto koro deakhbay sob bhalo hoya jabay.

[@jsvlogs-rd6jp1997]

তোমার মা হাতে শাঁখা পলা পরেছে কেনো গো❤

[@subarnarekhaghosh4627]

তোর ঠামা কোথায় গেলো রে?

[@sanjanabhattacharya1682]

❤❤

[@rekhapednekar9498]

Eat lots of vegetable salads and fruits

[@payalpal7304]

Otes ta dry roast kora khata paro

[@mousumibanerjee7556]

Tomr maa ASHA NKI

[@mdanwarulislam4054]

Rute sata narimas vande vage kou

[@geetashree1000]

Lunch aar dinner e salad o khaou...every 2hrs por por khau...portion control kore khaou...high protein kheyona...amar 96 kg weight chilo ekhon 60 kg hoyeche...dhoirjo rakhte hobe jetai khabe bhalobese khabe..month e ekdin cheat day korte paro, mane jeta ichhe hobe khabe...ekta weight machine kano, every 15 days sakal e pet porishkar hole kgali pete weight nebe..aar weight likhe rakhbe, tahole bujhte parbe komche na barche...tumi bolle ami tomai diet bole debo.. Elish,chingri, mutton, dim, sorshe, posto, badam, soybean, macher matha, macher dim, macher tel, egulo cholbena Mach 50-60gm, chkn khele 60-70gm

[@delightfultulika]

Cornflakes r tok doi khao ❤

[@user-wu7uo8hd3j]

পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়ো পর্দা করো মা মেয়ে মুসলিমদের মতো চলো সব রোগ ভালো হয়ে যাবে ইনশাআল্লাহ

[@moumitasamanta6865]

thamma koi

[@user-vb2us3jx4b]

❤❤❤❤❤❤