Chuyện gì xảy ra nếu bạn đi bộ mỗi ngày??

Chuyện gì xảy ra nếu bạn đi bộ mỗi ngày??
--------------------------------------------
Đơn vị tài trợ: Hoàng Hà Mobile
➡️ hhm.mobi/hoang...
-------------------------------------------
Donate cho KTTV:
VPbank: 182103168
CTK: PHAM THI THU HUONG (chi nhánh Phạm Văn Đồng - HN)
♥ Link Khóa học Tâm lý, Tiếng Anh, Thuyết Trình, ... : shorten.asia/H...
♥ Link Shopee ủng hộ KTTV: bit.ly/2k83np8
Cảm ơn bạn đã ủng hộ! ♥
#KienThucThuVi #Kiến_thức #Thú_vị

Bạn nào có nhu cầu mua sắm điện thoại, laptop, tivi và đồ công nghệ chính hãng mà giá cực tốt thì ghé Hoàng Hà Mobile: hhm.mobi/hoanghamobile nhé ^^

[@HieuDinh-lm1py]

L 7:11

[@lamngo6017]

Tôi rất thích câu" vận động thay thế trăm thứ thuốc,trăm thứ thuốc ko thể thay thế được vận động" từ lúc nghỉ hưu tôi luôn thực hiện đi bộ khoảng 1 tiếng buổi sáng,đến nay đã được hơn chục năm,kq thật tuyệt,mọi cơ quan lục phủ ngũ tạng của tôi chưa thấy có hiện tượng suy lão gì,mong mọi người thường đi bộ đều đặn để nâng cao sk nhé.

[@Khanhblack07]

Mình thích tập nhiều tư thế thôi hihi😊

[@TonyDuyen]

@@Khanhblack07dâm dục nhiều hỏng người hại thận đau lưng e gái ah 😅

[@voivang.mp4]

Vận động không thay thế được hàng trăm thứ thuốc. Mỗi cái có nhiệm vụ riêng.

[@toanduc9647]

​@@Khanhblack07kết bạn đi em

[@DuongNguyen-ls9dj]

M k đi bộ nhung lao động leo cầu thang nv co khac đi bộ k

[@taithien362]

Tôi đi bộ hàng ngày, cách đây từ 15 năm, năm nay Tôi 54 tuổi, vẫn thường xuyên đi bộ và chạy nhẹ! Không hoặc rất ít gặp vấn đề về sức khoẻ, luôn mạnh khỏe và yêu đời! Chúc mọi người luôn quan tâm đến sức khoẻ của mình bằng cách đi bộ!

[@qoangtho]

Tôi năm nay 42 tuổi. Năm 2021 đã từng bị đột quỵ 1 lần, được phát hiện và điều trị kịp thời. Trước đó tôi không có thói quen vận động, chỉ sau biến cố đó tôi mới ý thức hơn về việc tập thể dục và tôi đã chọn đi bộ từ khi xuất viện về đến nay tôi vẫn duy trì thói quen đó mỗi ngày 1h. Tôi đã cảm nhận được những thay đổi tích cực về sức khỏe của mình. Cảm ơn kiến thức mà ad đã chia sẻ!

[@chieuan3608]

Bạn ơi m cũng bị đột quỵ 1 lần b bị thể nhồi máu não hay ntn b ơi

[@qoangtho]

@@chieuan3608 đúng rồi, nhồi máu não đó bạn. Bạn nên tuân thủ nghiêm ngặtphác đồ dự phòng tránh tái phát của bác sỹ, cộng với việc tập luyện đi bộ, ngồi thiền để có thể bình phục thể trạng và thần kinh. Chúc bạn mạnh khỏe!

[@chieuan3608]

@@qoangtho m bị nhồi máu thùy giun tiểu não bs nói m bị tổn thương lâu rôi , hồi thg 8 năm ngoái m bi chóng mặt không méo miệng phát âm bình thường , chủ yếu là chóng mặt đi loạng choạng thôi giờ thi thoảng vẫn chóng mặt m đi bộ thì cũng thấy cải thiện hơn m cảm ơn b đã chia sẻ

[@thuha1983]

@@qoangtho

[@TrumMayCoVN]

Mình từng là 1 người nhậu nhẹt bê tha ,cả ngày sống trong tiêu cực sân si khó chịu bực bội , sau khi bỏ nhậu và bắt đầu 5h sáng đi bộ tới 6h30 nghỉ mỗi ngày mình thấy con người mình khác hẳn , không còn bực bội khó chịu và mình yêu đời yêu thiên nhiên hơn . Rất mong mọi người nên thay đổi và cố gắng đi , không bao giờ là trễ và thất vọng đâu , cuộc sống hạnh phúc rõ ràng .

[@NguyenTienManh818]

Wow! Tôi thật ngưỡng mộ bạn đó và tôi cũng giống Bạn. Tôi bị gout và bây giờ nhờ kỷ luật của bản thân giờ tương đối ổn, ít nhậu thấy tinh thần khoẻ và suy nghĩ nhẹ nhàng tích cực hơn. Chúc Bạn mãi giữ vững niềm tin mình đã chọn nhé. Thân

[@NguyenTienManh818]

Chào cả nhà. Ad làm rất chính xác và có tâm. Mình xin bổ sung thêm lợi ích đi bộ, đi lâu năm sẽ rèn cho mình nghị lực vượt qua chính mình, tính kiên trì cao hơn, và nếu đi được buổi sáng thì tốt hơn nữa vì buổi sáng thời tiết rất trong lành và cho ta luồng suy nghĩ rất tích cực. Lâu ngày làm cho tinh thần ta luôn vui khỏe suy nghĩ tích cực hơn. Nhờ đi tập thể dục buổi sáng 7năm rồi đến giờ mình quyết tâm và bỏ được thuốc lá. Chúc cho ai đó và mọi người tích cực đi bộ

[@nguyenanh88]

Mình không đi bộ vẫn bỏ thuốc lá mà 😂

[@thangvo1889]

Biết ơn bác vì đã chia sẽ và cho mọi người thêm nghị lực ( trong đó có em )

[@sonnguyentruong3978]

​@@nguyenanh88thì bạn ấy có bảo ko đi bộ là ko bỏ thuốc được đâu

[@lytoantran8411]

Xin cảm ơn bạn..

[@Nhan-Quyen-Thao-Hung]

Cảm ơn bác.

[@jscosmetic6048]

Cảm ơn add mình đi bộ khoảng 30 năm nay . Tuổi trẻ mình đi 15.000 bước mỗi ngày và giờ trung niên mình đi 8000-1000 bước . Chủ yếu là buổi sáng từ 5h30-7h sáng . Lợi lạc nhận được là luôn khoẻ mạnh và lão hoá ngược so với các bạn cùng trang lứa khoảng 10 tuổi .

[@tuyetnguyen2904]

Thật tuyệt vời. Tôi tin bạn. Tôi đã dậy sớm đi bộ mấy tháng nay. Tôi sẽ duy trì thói quen này

[@ThânPhan-l1y]

bài nầy bạn nói rất đúng tôi trước đây khi chưa nghỉ hưu cũng làm biến đi bộ nhưng hơn mười năm nay sáng nào cũng dậy đi bộ một tiếng người khoẻ ra dù tuổi đã bảy mươi,may là tôi ở sát biển Đà Nẵng nên đi bộ dưới cát chân không rất tuyệt mà lại không tốn tiền dép vậy là rất ôk!

[@THANGPHAM-hx4cq]

Mình là gymer. Đợt cutting kpi hôm nào cũng 10k bước. Mỗi ngày mình đều đeo đồng hồ đếm bước. Thường trong ngày cả tập luyện mk sẽ rơi vào 5k bước. Tối làm việc xong kể cả 12h đêm vẫn cố hoàn thành. Giờ ăn uống thoải mái lại rồi nhưng vẫn ko bỏ thói quen. Giờ thì Kpi mỗi ngày 6000 - 8000 bước tuỳ hôm. Trừ khi mưa bão to lắm mình mới off. Sức khoẻ của mình cải thiện rõ rệt. Mọi người cùng cố gắng nhé ❤

[@nhatnguyenhuu7654]

Ok

[@HoangNamfamily]

cảm ơn admin, cảm ơn bạn nhé mình cũng 5k 10k steps

[@rubybui1229]

Đeo đồng hồ nào đếm bước hả b

[@THANGPHAM-hx4cq]

@@rubybui1229 mình dùng apple watch.

[@tungnguyen6211]

😂​@@HoangNamfamily

[@AnhChangVuiTinh-pc9hu]

bạn nói đúng, mình từ 16 tuổi đã đặt mục tiêu ""đi bộ mỗi ngày"" và nói không với xe máy (thậm chí xe đạp), đi học cũng đi bộ, đi làm cũng đi bộ, đi chơi cũng đi bộ trừ khi đi quá xa thì mới đi bus hoặc bắt grab. Mình thấy cực kỳ thoải mái đầu óc mặc dù làm nghề lập trình nó suy nghĩ đầu óc nhiều, mình cũng quên luôn cái gọi là thuốc sổ mũi, thuốc ho,... ko cần phải gym ghiếc gì mà vẫn thấy khoẻ mạnh đấy thôi, vấn đề ở đây chỉ là canh thời gian phù hợp là đc vì đi bộ tốn thời gian hơn

[@ToLaBo123]

Xe đạp cũng tốt đấy chứ

[@vuonggnguyen5099]

Đi xe đạp cx tốt vì nó cx vận động mà bạn

[@AnhChangVuiTinh-pc9hu]

@@vuonggnguyen5099 mình biết là tốt nhưng mình bị PTSD nên mới nói không vs cả 2 loại xe này ý

[@AnhChangVuiTinh-pc9hu]

@@ToLaBo123 mình bị PTSD nên mới không đi thôi bạn, do ký ức bị tai nạn

[@Vietng_Analysis]

Tưởng vậy là ngầu

[@phucduong8376]

Rất đúng tôi năm nay đã 53 tuổi trải qua cơn bạo bệnh thập tử nhất sinh nên giờ cũng tập xe đạp kết hợp với đi bộ được 5 năm sk cải thiện thấy rõ ăn ngon miệng tối ngủ yên giấc ít đau vặt chỉ bổ sung thêm thuốc bổ để để hổ trợ thêm sk cảm ơn bạn rất nhiều video rất bổ ích

[@thanhtudang7710]

Đây là cách tôi áp dụng trong hơn 2 năm qua và thấy rất tuyệt. Ad nói rất đúng quan điểm của mình. À mà mình chạy bộ luôn. Sau một vài lần chạy mình đã nâng dần số km lên và tới lúc mình chạy liên tục 10km vẫn cảm thấy rất hưởng thụ vì trong lúc chạy mình cũng nhìn ngắm cuộc sống và tận hưởng không khí rồi suy nghĩ đc nhiều thứ cũng như xả stress cực kỳ tốt.

[@dj_arimakousei]

ôi chú ơi cháu chạy dc 1 cây mà đau bụng vs khi chạy cháu cx thở ko đc bth nx ...1 tuần cháu chạy một hôm chủ nhật, chủ yếu là đi bộ

[@thanhtudang7710]

@@dj_arimakousei chạy 10km là trung bình thôi . ở đây mấy bạn kia chạy 21km và 42km đc luôn. Quan trọng là tập hít thở. Hãy cứ kiên trì chạy thường xuyên. Khi quen rồi sẽ phát triển nhanh lắm và cảm giác mỗi bước chạy rất nhẹ nhàng. Vừa chạy vừa ngắm cảnh và trò chuyện vẫn đc. Tập trung vào cách thở để cung cấp đủ oxy cho cơ kp bị đuối nhé.

[@Khamphacunglonghai]

@@dj_arimakousei25 năm trước, mỗi buổi chiều mình chạy tầm 10 vòng sân quân khu 7, chạy 1 mình vì các bạn ko ai chịu tập thể dục, thế là cứ thui thủi 1 mình gần 5 năm, sức khoẻ rất tốt luôn. Sau gàn 25 năm đi làm mình lười vận động giờ thấy yếu hẳn luôn. Tầm 1 năm nay tập đi bộ tầm 4km hằng ngày thấy sức khỏe cải thiện. Bạn cố gắng nhé, chúc bạn nhiều sức khỏe

[@lehuy001]

@@thanhtudang7710 Khi chạy thì thở như thế nào là đúng hả anh

[@thanhtudang7710]

@@lehuy001 có nhiều cách nhưng mình chạy thì hít 2 nhịp thở một nhịp, lâu lâu hít sâu giữ hơi 1 lần.

[@crazycode2578]

KTTV nói đúng, ông bà mình đi bộ, leo chùa rất nhiều nên sống rất thọ. ông mình 99 tuổi, bà thì 95, vẫn khỏe re, không bệnh tật gì

[@napnap2922]

Mình có tiền sử COPD từ nhỏ, cứ vận động mạnh hay giao mùa sẽ bị khó thở. Lên ĐH mình duy trì thói quen chạy bộ hàng ngày cũng gần 1 năm rồi, cảm thấy điều hoà nhịp thở dễ dàng hơn trước nhiều, chúc các bạn cũng khoẻ mạnh hơn nha!

[@thienluu1166]

Cảm ơn bạn nhiều lắm Cảm ơn chương trình này ❤❤❤AMEN..

[@ngocsuongnguyen7177]

Tôi từng bị đau tứ chi. Khám cả buổi bs phán tôi bị bệnh " bàn giấy" nghĩa là không vận động thể chất, bs khuyên tôi đi bộ mỗi ngày khoãng hơn 2 tháng tôi hết đau , mừng quá tôi duy trì đi bộ rồi chạy bộ mỗi sáng.Hiện trên 60 tổi vợ chồng tôi vẫn khỏe mạnh, không phải uống thuốc chi cả, tôi thấu hiểu lợi ích thiết thực việc duy trì đi bộ mỗi ngày

[@baigianglichsu-iali6ctst]

Đi 2 -3 năm nay và thừa nhận rất tốt, rất khó bỏ, ko dc đi thây ng bứt rứt, khó chịu. Đi như niềm vui, cách cân bằng tâm trí, tốt cho chân, sức khoẻ

[@clarkkent6575]

Mình tập thói quen đi bộ từ năm 2017 hay 2018 gì đó. Nhiều người cứ nói đi bộ thì có ích gì chứ, chạy bộ mới có hiệu quả. Mình đi bộ thì duy trì sáng chiều, trừ những lúc mưa gió hay ốm đau hoặc bận công việc. Những người nói chạy bộ mới có hiệu quả thì chẳng thấy tập tành gì cả. Giữa đi bộ và chỉ ở nhà hay ở trong phòng thì việc đi bộ đã thấy sự tích cực hơn nhiều rồi.

[@truongletri1199]

Người nước ngoài đi bộ từ nhà đến nhà ga, từ nhà ga đến cơ quan và ngược lại. Tổng thời gian hơn 30 phút rất nhiều. Họ rất khỏe.

[@halong8578]

Ở ng ngoài ko nóng như VN. Thử ở Hn đi bộ từ phòng 1km đến nhà ga xem người có toàn mùi mồ hôi ko

[@lifeinhappycountrychannel]

Mình ở Phần Lan 🇫🇮 thấy chính phủ tạo điều kiện hạ tầng để người dân đi bộ, đi xe đạp rất nhiều. Bây giờ mới hiểu tại sao chính phủ ưu tiên cho hạ tầng rất nhiều. Mỗi ngày mình cũng đi bộ nhiều và thấy rất thư giãn, nhẹ nhàng hơn và đi phương tiện công cộng nhiều vô tình cũng giúp ích cho bản thân mình sau khi đã xem video bạn chia sẻ. Kênh bạn không nhưng kiến thức thú vị mà còn kiến thức hữu ích nữa ❤❤❤ Cảm ơn bạn

[@quyenanh250495]

Việt Nam đang bận định danh đủ thứ

[@cntchanel3956]

Chỉ từ 22 tuổi mà mình đã bị thoái hóa cổ. Từ lúc biết bị bệnh mình bắt đầu tìm hiểu và quan tâm đến nguyên nhân. Từ lúc biết nguyên nhân thì mình lại thích đi bộ và chạy xe đạp đi làm. Ngoài ra, do mình làm IT nên rất ít người trong ngành vận động, mình được xem như là cá biệt. 😅

[@CLINICANPHUOC]

Tôi hoàn toàn đồng ý với Admin. Tôi 60 tuổi, đi bộ mỗi ngày 5-6km, tốc độ duy trung bình 5.5km/h. Tôi thấy SK của tôi rất tốt, không bị đau lưng, đau khớp hay đau cơ như một số bạn cùng trang lứa.

[@phongvan2152]

Xin chúc mừng Bạn có sức khỏe tốt . Tôi cũng chia sẽ , năm nay 69 tuổi không đi bộ nhưng chạy bộ mỗi sáng khoảng 2,5 km , tham gia đá bóng U 60 mỗi tuần thấy rất khỏe không đau cơ , đau khớp , đau lưng ... giúp cơ thể cứng cát . Mỗi ngày tự tập TDTT khoảng 30 phút là trang bị cho mình một kháng thể tốt thôi .

[@kyuikiwi5840]

Toi se lam duoc

[@longbach3187]

Muốn dậy sớm đi bộ (tui 5h15 sáng) thì tối phải ngủ sớm (21h30-22h30), muốn ngủ sớm phải giảm bớt những thú vui vô bổ (game, Facebook...) giảm bớt thì đầu óc nhẹ nhàng, ngủ sớm thì người đỡ mệt, dậy sớm đi bộ (30-40 phút) thì người khoẻ hơn, có thêm thời gian làm việc nhà (rửa chén, quét nhà, giặt đồ...tùy hôm) đi bộ xong thì 1h sau bụng vừa đói ăn rất ngon miệng (cái thứ mà dậy trễ xong ăn vội đi làm thì nuốt chẳng vào mà ăn cũng chẳng ngon) ăn sáng ngon miệng+ đi bộ giúp tui cảm thấy năng lượng tràn về cho một ngày làm việc. Ăn sáng đúng giờ (7h sáng) giúp buổi trưa ăn ngon miệng hơn vì 12h trưa là tui vừa đói. Buổi trưa ăn ngon miệng lại cung cấp năng lượng dồi dào cho buổi chiều. Nói tóm lại nó là một dây chuyền tích cực có được nhờ quyết tâm đi bộ (hoặc bạn có thể tập môn thể thao khác tùy thích). Còn hôm nào mê chơi thức khuya (1-2h sáng), sáng dậy trễ (7h30 sáng), người uể oải, 8h sáng phải làm nên lật đật chén bát chưa kịp rửa, tắm rửa vệ sinh cũng phải vội, thu xếp mùng mền cũng chẳng kịp, chạy ra đầu ngõ mua ổ bánh mì gặm như gặm khúc củi, nhạt nhẽo chẳng mùi vị gì vì chưa đói nên ăn chẳng vô. Thế là cả buổi sáng năng suất làm việc thấp hẳn, trưa ăn cũng chẳng ngon miệng. Chiều thì cảm thấy người vẫn oải oải. Nói tóm lại thức đêm + dậy trễ là combo làm việc mệt mỏi và chẳng năng suất tý nào so với ngủ sớm, dậy sớm tập thể dục!

[@quanphan9917]

Tôi thường đi bộ sáng sớm tôi có cảm nhận như bạn chia sẽ. Cảm ơn bạn nhiều.

[@manhhung3739]

Tôi từ 1 người béo phì sau 3 năm chạy bộ đã có thể hoàn thành 4 lần chạy marathon 42km. (1 lần được giải 3) thật sự chạy bộ đã thay đổi cuộc đời tôi rất nhiều🙂❤

[@DCLTheKingVamp]

Em cũng béo phì nhưng mà thật sự "chạy" bộ em chạy rất yếu chạy tầm chưa đến 10p là đã thở hổn hển rồi không biết lúc mới đầu tập thói quen này thì anh tập như thế nào ạ

[@Lucytherobot_.]

Bác được của nó đấy. Chơi thể thao hiệu quả thế mới sướng

[@sauau9531]

@@DCLTheKingVamp phải chịu dc thời gian đầu là 1 tuần khi qua 1 tuần rất khỏe

[@Garnacho7749]

_Mỗi buổi sáng tôi điều đi bộ 1km và lợi ích đem lại quá tuyệt vời mọi người ơi_

[@PhuongNguyen-rn7sc]

Tôi năm nay 63 tuổi, cách đây 5 tháng tôi sang Pháp chơi với con , khi đó tôi nặng 72 kg ( câm nặng đó kéo dài 10 năm nay) sang đó đuọc sự đôngk viên của con ) tôi đi bộ , ngày đầu 4 km , rồi tăng dần theo mỗi ngày, côngk thêm việc ăn ít ) vậy là tôi bắt đầu giảm cả cân Đi bộ tăng dần ngày cao nhất là 13 km, tập theem yoga, kết quả sau 2 tháng tôi giảm 12 kg( số câm mà có nầm mơ tôi cũng ko dâm mơ) bây giờ về vn tôi vẫn duy trì đạp xe, đi bộ , tôi ân nhiều hơn truóc và có tăng cân , nhưng số đo vẫn như truóc , ngườu chắc lại , da sáng hơn lúc truóc Mong các bạn hãy cố lén nhé

[@ShellyDonna369]

Đi học Sài Gòn, bắt bus về nó bỏ trạm xa trọ hơn 1km, chiều tối nào cũng đi bộ vào. Gần 2 tháng rồi, bắp chân to ra, đùi săn lại. Ban đầu, đi thì hơi mệt về sau đi với tâm thế thoải mái kết hợp với điều chỉnh nhịp thở xem nó như bài thể dục buổi chiều.

[@AnhHoang-fl3tl]

Kiến thức bổ ích,cảm ơn ad,thực sự tốt cho sức khỏe,tôi năm nay đã 60 và hàng ngày đi bộ trên 1giờ và thấy chẳng bệnh tật gì,thật sự tốt về mọi mặt cả tinh thần và thể chất. Chúc Ad ❤và mang lại cho người hâm mộ nhiều kiến thức khác

[@congminh0706]

Em năm nay 19 tuổi. Em chạy bộ được khoảng 1 năm , em chạy trên máy vừa chạy vừa xem kttv, sách nói. Nhưng 2 tháng nay em kh còn thói quen này nữa vì nhiều lí do và lớn nhất là việc học hành. Bây giờ em quyết tâm chạy bộ 😅 nhờ ad nhiều năm sau nhắc em nhé hehe !!

[@hanguyenthingoc6664]

Cảm ơn video hữu ích của bạn, giúp tôi thêm động lực để tiếp tục đi bộ hàng ngày. Tôi xin chia sẽ thêm lợi ích của đi bộ đối với bản thân tôi để mọi người có động lực đi bộ, tôi bắt đầu đi bộ khoảng 20 năm nay rồi, mỗi tối khoảng 30 phút có khi nhiều hơn, hôm nào trời mưa thì không đi, cũng có tối hơi lười nên không đi (nhưng ít khi lắm), công việc của tôi phải đứng nhiều, và đi bộ giúp chân tôi không đau nhứt gì cả. Mọi người nên thử đi bộ xem có cải thiện được sức khỏe của mình không, chứ riêng tôi thì cảm thấy sức khỏe tôi rất tốt.

[@minhien17tb]

khoảng 2 tháng trước, mình muốn cải thiện sức khỏe và có tìm một số phương thức để rèn luyện. Gym hay calis thì hơi căng thẳng, chạy bộ cũng mệt nên mình đã chọn đi bộ và cố định thời gian 30p mỗi ngày để rèn luyện. Mình cũng đã kết hợp luyện chạy trong khi đi bộ để đẩy nhịp tim lên. Đến hiện tại, theo cảm nhận thì không thấy sự thay đổi về sức khỏe ( có lẽ do mình còn trẻ ) nhưng nó có tác động rất lớn tới tinh thần và năng lượng của mình. Cứ mỗi buổi chiều sau mấy tiếng ngồi máy tính, ra ngoài đi bộ là phương thức giúp mình xả đi sự căng thẳng. Nhiều hôm mệt mỏi đau đầu nhưng sau khi ra ngoài thể dục thì tinh thần phấn chấn, năng lượng như được làm mới năng động hẳn lên. Đó là cái đi bộ mang lại và mình tin rằng trong thời gian tới, việc này sẽ cải thiện một số bệnh tật trong người mình. Thanks ad đã cung cấp thông tin khiến nhiều người như mình được vững vàng hơn.🥰

[@levan2065]

bạn thử chạy 5p đi 5p, thực hiện chu kì như v tầm 30-40 cũng hữu ích lắm á

[@CanhVi-qu4rm]

Anh bao nhiêu tuổi rồi anh, tập calis đi a ạ vừa khỏe vừa dáng đẹp

[@lyviettruongpodcast]

Đi bộ có lợi ích này thật tuyệt, đó là vừa đi vừa suy nghĩ được nhiều thứ.

[@LinhNguyen-uq9fj]

Cám ơn cháu đã chia sẻ. Rất tuyệt.

[@VuHoang1236]

Mình cũng đọc các thông tin trên báo nói về lợi ích của chạy bộ và đi bộ. Mình đi đâu cũng cầm đt trên tay để đảm bảo đều đặn 10 ngàn bước mỗi ngày. Nếu đi khg đủ số bước thì chạy nhẹ trong nhà cho đủ. Khi khám tổng quát, các chỉ số tương đối ok.

[@anangphotography9695]

Mình đang làm việc ở Bangkok, mỗi ngày đi bộ ít nhất cũng 5km, nhiều thì 15km, đi nhiều ko phải do tập thể dục mà do tính chất công việc yêu cầu như vậy, do đó mình thấy sức khỏe duy trì rất ổn định, chúc mọi người xem video và tập thể dục đều đặn nhé!

[@workwithsydney]

Gần một tháng nay em duy trì đi bộ 5000 bước một ngày (rơi vào 30-45p) liên tục trong 29 ngày qua, hồi đầu thắc mắc xem lợi ích nó thế nào thì nay ad ra vid này😂 đúng người đúng thời điểm❤

[@phuongthicuuteemmungchochi5782]

Mình rất thích đi bộ racong viên tập thể dục nay đã được 31 năm sức khỏe xét nghiệm tổng quát tất cả sĩ số đường huyết rất tốt 1nam khám tổng quát 1lan mong cho cộng đồng hãy có tinh thần thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe.xin cảm ơn nhà chuyên gia

[@ucvh6513]

Ngày nào mình cũng chạy bộ để tăng sức chịu đựng, ko thì mình dảy dây rồi tập boxing mong mình vẫn giữ được kỉ luật tốt ❤💪 chúc ad cuối tuần vv

[@longduong9047]

cuộc sống kỉ luật thực sự rất vui, tinh thần tốt

[@crazycode2578]

@@longduong9047 kỉ luật là tự do 👍

Mình đi bộ mấy năm rồi, rất có lợi cho sức khỏe, giảm được cân và thấy người nhanh nhẹn hẳn lên!

[@Ducviet7443]

Mình thì chạy bộ mỗi ngày rồi, giờ còn chưa luyện được thói quen đọc sách thôi (học thì vẫn học đều). Kính đề nghị ad làm video để thúc đẩy mình đọc sách với ạ ❤❤❤

[@BayTVHihihi]

bạn có thể vừa đi bộ 1 quãng đường quen vừa đọc sách,mình cũng vừa đi vừa đọc trung bình 4-7 ngày xong 1 cuốn, suốt 1 năm nay

[@thanhlong5627]

Giờ thời đại 4.0 rồi, bạn có thể vừa đi bộ vừa đeo tai nghe trên ứng dụng đọc sách, thử xem nào 😊

Nếu đã thích đi bộ mà chưa có thói quen đọc sách thì bạn nên đọc sách 30->45p trước khi đi bộ nha.

[@ToLaBo123]

Việc đọc sách phải có kỉ luật bản thân, đọc sách sao cho hiệu quả và duy trì nó hằng ngày thôi

[@ThànhNguyễn-q5y6x]

Bạn có thể vào những hội nhóm đọc sách cùng nhau này. Mình làm vậy nên h đã có thói quen đọc sách r. Ko đọc thấy thiếu thiếu 😂

[@oanhthai1833]

Đã chạy bộ, đi bộ dk 1 năm. Chạy 4,5 km rồi đi bộ trở về. Ko phải tự nhiên hứng lẻn đâu. Mà là cơ thể thổi còi cảnh báo về sức khỏe nên phải quyết tám thực hiện. Hiệu quả ko ngờ. Có thể thấy sk tốt lên bằng mắt thường luôn. Thề❤❤❤

[@ayduong7400]

Nên chọn thời gian thích hợp không nên dậy quá sớm để đi bộ thứ hai nên đi vừa phải không nên gắn sức dễ gây đột quỵ, tôi chứng kiến 2 người đi bộ bị đột quỵ rồi nên mọi người cần lưu ý.

[@yennguyenvanrathay507]

Kiến thức thú vị , Thông tin và phân tích rất hay, chính xác. Cảm ơn chương trình rất nhiều.

[@HaoNguyen-fc2ri]

Cảm ơn bài viết thật thú vị, bổ ích quá. Giúp mọi người được hiểu biết hơn những kiến thức khoa học mà KTTV tổng hợp lại. Mong mọi người dân chúng ta rèn luyện thể dục thể thao và đi bộ để cho sức khoẻ được tốt hơn. Xin cảm ơn KIẾN THỨC THÚ VỊ.

[@linhlai4538]

Xem được video này mình đã đi bộ kèm chạy mỗi ngày tầm 45p công nhận sk tốt lên và đặc biệt là xương khớp thấy khoẻ hơn trc khi ít đi thì hay đau nhức xương khớp

[@DucNguyen-zt8hc]

Tiếc là đường xá có ít vỉa hè cho ng đi bộ. Nhiều khi muốn đi bộ đi làm hay đi chơi, mà toàn phải phi xuống lòng đường, giành đường với xe máy ô tô =((

[@lynguyenminh7966]

Tôi năm nay 70 tuổi , đi bộ đều đặn 10.000 steps mỗi ngày. Da dẻ đẹp, tâm trạng và tinh thần vui vẻ. Cảm ơn bạn đã chia sẻ để mọi người có thêm động lực đi bộ mỗi ngày😍🥰

[@khongtronghung]

Từ ngày sang nhật hơn 10 năm ngày nào mình cũng phải đi bộ gần 1 tiếng 😂😂😂 Bảo sao người nhật sống thọ 😅

[@ThuVanHa-jx6ek]

Cảm ơn bạn nhiều chúc bạn có nhiều sức khỏe vạn sự như ý

[@cuongtranquoc2545]

Mình chạy bộ gần 4 năm nay. Cái thấy trước mắt là sống lành mạnh, bỏ dc ăn nhậu, tối k thức khuya vì sáng phải dậy sớm chạy. Tất cả các yếu tố đó là quá ok rùi. Cái gì cũng mua được bằng Tiền nhưng sức khoẻ đôi lúc k mua được. Chúc cả gia đình mình lúc nào cũng sung sức và khoẻ mạnh ạ ❤

[@NguyenTienManh818]

Mình cùng ý tưởng với Bạn. Chúc cho Bạn luôn giữ vững niềm tin nhé.

[@vinhang7388]

Buổi sáng ko nên vận động quá mạnh nè

thì chạy nhẹ, chạy bền thôi, có cần pải chạy hết sức chạy tốc độ nhanh, tốc độ cao đâu bạn@@vinhang7388

[@ArcDuyLee]

@@vinhang7388mình gần 1 năm nay cũng dậy sớm chay và chơi tennis sớm,tuần cao điểm 4b chơi 1b chạy mà khs nhiều lúc thấy cơ thể quá tải,về mệt nguyên ngày,k rõ do dậy sớm quá thiếu ngủ ( hnao tập chỉ ngủ khoảng 5-6h) hay do dậy vận động sớm quá cơ thể quá tải.

[@iephoang5581]

@@vinhang7388một kẻ lười biếng cho hay , tôi sáng nào cũng bơi 3km biển cường độ cao , từ hồi bơi vậy ăn ko biêt no bỏ đc hoàn toàn thuốc từ các bệnh mãn tính khoẻ mạnh sung mãn 😉

[@phucphunghoang2677]

Thật, cái lúc mà mik còn chạy bộ được lúc đó ham lắm ngày nào cũng đi chạy đâu đó đc 7 tháng xong cái bị đau gối chuyển qua đi bộ để hồi phục. Cái khoảng thời gian đó mik thấy cơ thể rất nhẹ nhàng, lúc nào cũng tràn đầy năng lượng, ít khi ốm vặt, ăn uống ngon miệng,....

[@kimcuongnguyen320]

Vừa đi bộ vừa nghe KTTV chẳng hạn, nhưng mỗi ngày có 1 video nên không đủ 😂

[@KhangDang-bw6vx]

Tôi đã hơn 74 tuổi,mỗi sáng từ 7-8 h tôi đi bộ khoảng 2,5 km trong công viên xa đường xe chạy,rất nhiêu cây xanh,đến nay vẫn khỏe,không bệnh tật.

[@vietphunguyenluong1281]

Hồi còn học sinh bị kém giao tiếp nên rảnh toàn nằm ở nhà chơi, tuy nằm 1 chỗ nhưng lúc nào cũng thấy mệt. Giờ làm sinh viên ra Huế học 2,3 ngày 1 tuần đi bộ hơn 10km thấy khỏe hẳn ra

[@MinhAnh-gd8hy]

Có cái quần què 😂

[@vietphunguyenluong1281]

@@MinhAnh-gd8hy vì vài lý do nên mấy ngày đầu tới Huế tôi đã chạy khắp nơi nên quen đi bộ. Người thiếu trải nghiệm như bạn ko hiểu đc cảm giác thoải mái của việc đi bộ đã thay đổi mội đứa lười vận động như tôi đâu 😄

[@nguyenxuantruong786]

@@MinhAnh-gd8hy ông cháu này lười vận động nên thấy ai chia sẻ quá trình cũng vô táp lấy táp để, học làm người lớn đi cu

[@thuatnguyen6094]

Tôi cũng vậy lười vận động

[@ngocmonguyen]

@@MinhAnh-gd8hykhi có sự bắt buộc thì cg phải đi thui bạn

[@xuanle3823]

Nói vui và dễ thương đáng yêu.

[@Boithugian]

Bất cứ môn thể thao nào tôi khuyên các bạn hãy tìm môn mình thích nhất, chơi mấy môn phong trào hay nghe nói cái tập là nghĩ sớm:))) Bản thân tôi thử qua cầu lông, nhảy dây, đá banh gym nhưng môn nào cũng 1 2 tháng chán … Khi chuyển sang bơi lội như cá gặp nước đã 3 tháng trôi qua nhưng vẫn rất mê…

[@datvo5434]

Hồi sinh viên ở gần biển nên bắt đầu tập chạy bộ và tắm biển, sức khỏe cải thiện rõ rệt. Mình từng bị rối loạn tiền đình, đau dạ dày, HP, hội chứng ruột kích thích nhưng nhờ tập thể dục đều đặn và chế độ ăn hợp lý mà tự nhiên hết bệnh dù không dùng bất kì thuốc nào.

[@ThuongNguyen-sz1lt]

B ơi m bị bệnh như b. Nếu hết thật như b chia sẽ m sẽ cố gắng k bỏ cuộc hi

[@datvo5434]

@@ThuongNguyen-sz1lt nếu được thì chạy bộ vẫn tốt hơn đi bộ bạn nếu tuổi không quá cao và không bị bệnh tim mạch

[@vienhuuloi6204]

Vừa hoàn thành chuỗi 100 ngày đi bộ hơn 5000 bước vào hôm qua thì nay xem được video này ❤

[@MinhAnh-gd8hy]

Ai hỏi đâu mà kể😂 cứ mẩn như mình kinh lắm ấy

[@nhquochuy]

ông có tính lộn ko vậy. 5000 bước / 100 ngày, tức là 50 bước 1 ngày á ??

[@tomluther6243]

@@nhquochuyý là mỗi ngày 5000 bước , chuỗi 100 ngày đều như vậy đó

[@iephoang5581]

@@MinhAnh-gd8hynó liên quan tới video mà bạn? Tôi đọc coment của bạn ấy tôi thấy có động lực còn coment của bạn sặc mùi sân si của 1 ng nhỏ mọn !

[@DannyRose192]

Chúc mừng. Up lên 7500 step bạn nhé

[@hienvu830]

Sau khi nghe bạn nói mình đã ra khỏi nhà để đi bộ và đã đi dc 200 bước, ôi mệt và nóng quá tạt qua quán bia hơi tu liền 2 cốc , thật là đã. Tks bạn

[@thulamhy8990]

từ khi còn rất nhỏ cấp 1 cấp 2 mình đã rất thích đi bộ, giờ hơn 30 rồi vẫn rất thích đi bộ. cảm giác đi bộ thật thư thái và bình yên. Đặc biệt đi bộ đeo tai nghe nghe nhạc, cảm giác thật tuyệt vời.

[@SƠNĐÍTLÉPFITNESS]

Chạy bộ còn tốt hơn đi bộ đó e

[@thulamhy8990]

@@SƠNĐÍTLÉPFITNESS Em thích cảm giác yên bình của đi bộ hơn ^_^

[@SƠNĐÍTLÉPFITNESS]

@@thulamhy8990 ok e, mà muốn tốt hơn thì thêm chạy bộ vô thoi

[@thulamhy8990]

@@SƠNĐÍTLÉPFITNESS dạ ^_^

[@DucMySinger]

Chào bạn cảm ơn bạn đã chia sẻ video rất tuyệt vời chúc bạn nhiều sức khỏe ❤❤❤

[@VietYork]

sống khỏe với Molly.cơm 00:01 Đi bộ là cách hiệu quả và rẻ nhất để cải thiện sức khỏe. 01:02 Đi bộ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. 02:10 Đi bộ giúp ngăn ngừa ung thư và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. 03:15 Đi bộ hàng ngày có thể điều trị hoặc ngăn ngừa hiệu quả bệnh tiểu đường loại 2 và giảm căng thẳng. 04:20 Đi bộ cải thiện khả năng sáng tạo và tăng cường khả năng miễn dịch 05:21 Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe 06:24 Đi bộ thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe và giảm các bệnh về xương khớp. 07:24 Đi bộ mỗi ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe và kết nối với hàng xóm.

[@kthoang28]

Tham gia club chạy bộ do công ty tổ chức và giờ đã điều đặng được 2 năm rồi, làm IT mà, thừa cân các thứ , khám sức khoẻ thì chỉ số đỏ chói chang, nhưng sau 1 năm chạy bộ thường xuyên thì các chỉ số đã ở mức tốt. Mặt hại của việc chạy bộ này là hơi tốn giày thôi, hơn 2 tháng đổi 1 đôi dù là giày riu. Mặt lợi là sức khoẻ tốt lại còn được thưởng chạy top :3 tuyệt vời

[@SUNNYSTARSCOUT365]

Không phải ai cũng có thời gian đi bộ được như thế và lại có rất nhiều nhiều người muốn ngồi xuống nghỉ ngơi sau khi đi quá nhiều những không được :v

[@phandat1405]

Chưa xem xong video mà đã bình luận :))

[@carpjumpingthedragongate]

Mẹ mình làm công việc chân tay, đi lại rất nhiều. Rất mệt nhưng mẹ mình lạc quan, 60t vẫn trẻ hơn so với tuổi. Mẹ bảo chỉ có người tâm khổ mới có tướng khổ, còn công việc chân tay mà tâm thoải mái thì mệt cũng không sao! Tôi nghĩ quan trọng là người ta nghĩ tiêu/tích cực về đi bộ mà thôi.

[@nguyenxuantruong786]

@@carpjumpingthedragongate thực ra mẹ bạn cả ngày làm việc đi đi lại lại cũng đã hoạt động rất nhiều r, vận động chân tay giúp giải tỏa năng lượng xấu ra khỏi cơ thể. Mẹ bạn k cần thiết phải đi bộ hay hoạt động cardio gì đâu khi cả ngày cũng đốt đc đống calories r. Nếu mà đi làm về mệt tối ngủ giờ giấc đảm bảo thì chứng tỏ công việc ấy hiệu quả trong việc hoạt động thân thể, k cần chạy hay đi bô làm gì nữa

[@nhathoanguyen8357]

Tôi sau khi xem xong video này - sẽ quyết tâm đi bộ thường xuyên để nâng cao chất lượng sức khoẻ !

[@SUNNYSTARSCOUT365]

Dù sao thì mình vẫn thích tập thể dục bằng đi xe đạp hơn 😅😅

[@Newbie.Trader996]

Giống mình. Đi xe đạp xả stress tốt hơn

[@minhhoang4241]

trước mình có xem 1 chương trình của vtv nói về lợi ích của việc tập td bằng cách đi xe đạp còn tốt hơn cả đi bộ. cái chương trình í chiếu lúc 5h chiều, hmm mà lâu lắm rồi nên k nhớ là năm nào.

[@voz6969]

Đi xe đạp sao bằng đi bộ ,chạy bộ dc

[@Newbie.Trader996]

Mình nghĩ đi bộ < xe đạp < chạy bộ

[@Newbie.Trader996]

Nhưng mà chạy bộ thì ko vui bằng xe đạp nên mình chuyển sang xe đạp. Cảm thấy oke hơn nhiều

[@ducdungnguyen8509]

Ok, thêm động lực cho tôi,xin cảm ơn!

[@drphanquang]

Cám ơn Kênh kiến thức thú vị!

[@Louis-vk1gx]

Ngoài đi bộ ra thì mình còn chạy bộ nữa, lợi ích nhân đôi 🙂

[@ShellyDonna369]

Đối với người có bệnh tim mạch thì không nên chạy bộ. Vả lại chạy là hoạt động khá mạnh, dễ gây nản chí ấy.

[@hiangthanh1385]

Đúng là không phủ nhận vc đi bộ rất tốt cho sức khoẻ, tôi đã đi bộ 7năm liên tục và thấy sức khoẻ cải thiện rất nhiều ,

[@giangan4065]

E ko có thời gian đi bộ vj cv Nhưng tuần hai lần đi đá bóng rất tốt thực sự ko j có thể tuyệt vời và tốt bằng tập thể dụng

[@oannhatlam4344]

Em cũng mới tập đi bộ buổi sáng vào 1 tháng nay, nhận thấy sức khỏe có cải thiện rõ rệt nhưng vì tính chất công việc nên thiếu ngủ nên 2 3 ngày nay em chưa có tập lại, sau khi xem xong video của thầy em quyết tâm sẽ tiếp tục đi bộ, đi đi nữa đi mãi

[@duyhau5251]

Tui thì thích tập gym hơn. Vì lợi ích của nó mang lại nhiều gấp nhiều lần chỉ đi bộ. Trong phòng tập bạn có thể chạy bằng máy tập, và còn nhiều bài tập khác nữa... Rất là tuyệt vời

[@SnowMemexD]

Cái chạy bộ mỗi ngày nó chỉ đúng với những người ít hoặc lười vận động giống như chủ kênh thôi, chứ nó không phải là một thói quen tốt. Bạn cứ thử tưởng tượng bạn đi làm công việc chân tay về nhà đã mệt mỏi rồi lại chạy bộ nữa thì cơ thể bạn nó sẽ như thế nào? Nói đúng thì nó sẽ là Chạy bộ mỗi ngày có tác dụng gì với những người ít hoặc lười vận động nhé. Khi bạn đã làm việc mệt mỏi, cơ thể bạn nó cần nghỉ ngơi nhưng bạn không nghỉ ngơi thay vào đó là chạy bộ thì nó giúp bạn gặp các cụ còn nhanh hơn cả việc bạn hút thuốc lá mỗi ngày nữa nhé.

[@kendyhoang5236]

Mình chạy bộ được 7 tháng rồi.hiệu quả rõ dệt luôn .Năm ngoái mình khám sk được chuẩn đoán là có mỡ trong máu. mình chạy dc vài tháng xong ktra lại thì không còn nữa. Rất là hữu ích luôn

[@aiLeirk]

Tôi trước đây hay bị đau khớp gối, từ ngày tập đi bộ đến chỗ làm hàng ngày khỏi hẳn đau khớp gối ( tôi tập được 4nam rồi )mỗi ngày đi 2 lần sáng gần 2km và chiếu về cũng thế, rất tốt cho sức khỏe mngười nhé, hãy tập dần dần sau sẽ thành thói quen

[@huebui.hrcmcts]

Mỗi tuần mình dành cuối tuần, chạy buổi sáng tầm 5-15km, mình đã có trải nghiệm chạy hồ tây. Tuy vậy mình rất quan tâm việc khởi động kỹ trước khi chạy, hy vọng tất cả mọi người duy trì được thói quen tốt, có sức khoẻ dồi dào…

[@utoitv83]

Tôi sẽ quyết tâm đi bộ ngay hôm nay! Cảm ơn bạn rất nhiều❤❤❤🎉🎉🎉

[@HiimDbz]

Hồi ở quê em thích đi chạy bộ vào buổi sáng lắm, nghỉ hè năm nay về quê không khí trong lành, ít xe cộ lại cũng có nhiều người đi nữa nên cũng không cô đơn. Ngày nào cũng đi bộ nên ngày nào cũng vui, ít khi buồn lắm

[@TrungNguyen-zk5hf]

Bạn vui thật cam ơn bạn

[@lyviettruongpodcast]

Mình đang học ở TQ, bên này đường có làn cho người đi bộ và xe đạp nên việc đi bộ dễ dàng được thực hiện. Ngoài ra phương tiện công cộng như Tàu điện ngầm họ cực phát triển, nên di chuyển bằng tàu rồi đi bộ là rất tiện. Còn ở VN mình ví dụ như HN, ôi thôi đường thì ô tô đi thành 5, 6 làn, xe máy chạy lên vỉa hè... Thì người dân lấy đâu đường để đi bộ, đi xe đạp. 😢😢😢

[@doantuan85]

Tôi đã đi bộ được 2 năm, cứ đi 3 ngày nghỉ 1 ngày, mỗi ngày 45'. Hy vọng sang năm ông comment ở đây nhắc tôi biết đã done dc thêm năm thứ 3 nha 😂😂😂

[@PhanDinhThai96]

12.03.2024, Tôi đã chạy bộ dc 15 ngày rồi, ngày này năm sau tôi sẽ quay lại đây để phản hồi các ông, chờ đó...

[@PhanDinhThai96]

AI ĐÓ thấy comment này thì hay thả like để tôi có thông báo tôi nhớ mn nhé

[@anhnguyenhuynhthe4100]

lúc trước mình lười đi bộ lắm . nhưng từ khi bắt đầu đi bộ tầm 1h mỗi sáng , đi đâu ko cần gấp thì sẽ đi xe đạp thay cho xe máy cảm thấy con người thoải mái . cơ thể đầy năng lượng , bớt streess

[@phanminhhuy3792]

Mong anh làm video nói rõ về 11 điều kiện incoterm

[@lnkhoa95]

Ok shop, cảm ơn đã làm ra video này ❤❤❤

[@tienthinhnguyen6009]

Mình đã đi được 14 tháng, mỗi ngày TB từ 9 đến 10.000 bước...Và quả thật có nhiều biến chuyển tích cực và tốt lên. Cảm ơn kênh đã nhắc nhở thêm.

[@tienthinhnguyen6009]

Thêm : Tôi có 57 tuổi.

[@tanduc7]

Mình bị tiểu đường type 2, từ khi chạy bộ kết hợp với thuốc và ăn kiêng thì đến nay HbA1C chỉ còn 6.0. Bác sỹ bảo với đà này có khả năng sẽ khỏi hẳn tiểu đường.

[@vuthingoclan4652]

Rất tuyêt vời. Bác rất cảm ơn cháu Quang và các bạn đã có video này.

[@CongThuongKieu]

Quá tuyệt vời! Biết ơn admin rất nhiều! Mình nghe kênh của bạn rất nhiều video bổ ích

[@ThuanPham-ru8kf]

Vừa cải thiện sức khỏe, vừa bồi dưỡng tâm trí,,, Đi bộ quá tốt

[@DoanNong-n4p]

thực tế đi bộ là quá tốt cho sức khỏe các bạn thân yeu ạ..

[@gordondang744]

Mình cũng đã đi bộ liên tục cỡ 1 tiếng một ngày được tầm 4-5 tháng nay. Công nhận thấy cơ thể phấn chấn lên hẳn. Quan niệm của mình là hãy đi khi còn có thể. Chứ sau này nằm bẹp một chỗ không có cơ hội để mà đi đứng như người bình thường 😁

[@an-toramonline4280]

mình quyết định chạy bộ+đi bộ 6 ngày/ tuần, đã duy trì đc 2 tuần, tinh thần lúc nào cũng thoải mái, ngủ cũng ngon giấc hơn.

[@hatranviet3809]

Rất chính xác, tôi đi bộ hàng ngày khoảng 50 phút (tương đương 5->6km) nên rất có năng lượng cho công việc hàng ngày.

[@cuubinh4101]

Cảm ơn chương trình .. tôi vẫn đi bộ thường xuyên 2 năm nay rồi.. nói chung rất tốt..

[@xahoang9235]

Kiến thức thú vị ơi, tôi đã u 70 rồi, tôi vẫn đi bộ mỗi ngày khoảng 40 phút, và tôi luôn ăn ngon ngủ khoẽ, không bị cảm cúm,và Corona cũng tránh xa tôi😁

[@xuanhoa7942]

Cảm ơn em về những chia sẻ hữu ích và thú vị về lợi ích đi bộ.

[@NguyenYuna-x1y]

Xin chào kênh của bạn,Cảm ơn những kiến thức mà kênh đã tổng hợp,đúng là thú vị…

[@langvanthem2019]

Đúng là kênh kiến thức thú vị cảm ơn admin nhé.