Yoga for the Spine - Lesson 3: Reducing sciatica pain | Dang Kim Ba Yoga Therapy

[@dangkimba]

DANH SÁCH CÁC 7 BÀI TẬP YOGA CHO CỘT SỐNG LƯNG: ► Bài 1: Giảm đau mỏi CỔ VAI GÁY Link: kzbin.info/www/bejne/oX-sqYJqaNSSh7M ► Bài 2: Giãn mềm cơ thể GIẢM ĐAU THẮT LƯNG Link: kzbin.info/www/bejne/f5bdgHt8d96faNE ► Bài 3: Giảm đau DÂY THẦN KINH TOẠ Link: kzbin.info/www/bejne/hGWWk3h6Z8yKfLc ► Bài 4: Giảm đau mỏi THOÁI HOÁ LƯNG Link: kzbin.info/www/bejne/aJjZiox9n96BeNk ► Bài 5: Phục hồi, giảm đau do THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM Link: kzbin.info/www/bejne/q6a8p6V9Ytd_ndk ► Bài 6: Phục hồi GAI CỘT SỐNG, LỆCH ĐĨA ĐỆM Link: kzbin.info/www/bejne/aoHMn2SwYsd1i6c ► Bài 7: Cải thiện LƯNG GÙ, CONG VẸO CỘT SỐNG Link: kzbin.info/www/bejne/b2SkpWZqa9h4aaM

[@QUANGNGUYEN-ce4ut]

rất tuyệt

[@NuongNguyenThi-iz1fn]

Dễ chịu lưng quá thầy ơi! Cảm ơn thầy

[@lexuan981]

Sáng 4 8 bài tập dễ chịu thoải mái cảm ơn kim ba

[@chinhthuy6970]

Rất đau chân nhưng vẫn thích thầy kim ba à

[@ngoclienduong90]

tập xog khỏe lắm camon Thầy KBa nh nh

[@hoanguyentan6625]

Rất tuyệt ,cảm ơn thầy nhiều nhé .

[@MaiNguyen-qg3pn]

Bài ba Minh tập song cảm nhận toàn cơ thể thật thỏa mái

[@MaiNguyen-qg3pn]

Cảm thấy mình bị thoát vì đĩa đệm đốt sống lưng tập xong bài này mình thấy thật tuyệt vời Cảm ơn thầy nhiều

[@CHUNGNGUYENTHIVAN]

Ngày 28/9/23 Tôi 59 tuổi ở Việt trì-Phú Thọ.Tôi tập buổi thứ 3 lần thứ 4 .khi tập Tôi bị đau háng bên phải nhiều hơn 45độ. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều

[@thuyphanbich5124]

Cảm ơn KB nhiều lắm. Cô bị di căn cột sống lưng đau mỏi và nhức nhiều tập theo bài hướng dẫn của cháu cô đỡ đau nhức hơn.

[@dangkimba]

Cô duy trì đều bài tập nhé, cũng lưu ý thêm các cô đau lưng cần điều chỉnh cả cân nặng, lượng cơ trong cơ thể, hàm lượng dinh dưỡng đủ thì cơ thể mới phục hồi các suy yếu đó.

[@MiniBearMr]

17/10 : cảm ơn thầy .chị bị thoát vị, tập theo Thầy lưng dễ chịu rất nhiều. Chân chưa đạt tới 30 độ

[@lamngo8404]

27/11/22. Cảm ơn thầy , mình sẽ cố gắng tập luyện theo hướng dẫn.

[@tuyenphamthi-ew1tx]

Cảm ơn bạn nhé

[@hienmainguyen7375]

Bài tập rất tuyệt vời,kéo dãn toàn bộ phần chân ,cảm ơn thầy giáo Kim Ba

[@linhhuynh9805]

Cảm ơn Thầy. Chị bị thoát vị đĩa đệm sau khi tập lưng chị đỡ đau nhiều.

[@TyNguyen-qh3vb]

Thây ơi em tâp ngay đâu tiên hơi kho khăn trong khi tâp ,em bi thân kinh toa,em tâp đươc chuc ma cam thây rât khoe ,cam ơn thây

[@hoanguyenhoang4285]

11/10/21: Bài tập rất tốt. Cám ơn thầy!

[@oanhlam121]

Cảm ơn Kim Ba rất nhiều nha

[@khanhinh4773]

Tuyệt vời cảm ơn bạn đã hướng dẫn

[@thuhuongvo9770]

cảm ơn bạn .nhưng các cơ của mình đang cứng. mình sẽ cố gắng tập nhiều hơn

[@ThuyNguyen-qy8pj]

Bài tập rất OK , cảm ơn ông thầy có tâm , mình sẽ cố gắng đạt được thành quả tốt , để tặng thầy .. chúc thầy luôn khỏe , trẻ

[@vanbich4355]

Đã tập ngày 12/10, mặt đùi cách sàn 30! Cám ơn thầy.

[@thyerica]

Cảm ơn kim Ba rất nhiều, rất hây va thoải mái cơ thể

[@lanvo3678]

Bài tập hôm nay đồng tác khó theo không kịp

[@thihangnguyen6806]

22.12.21 cảm ơn thầy áo đỏ😁😁

[@HiHi-g5k1k]

Cô đang cô gắng theo tâp hi

[@Hylac1412]

Cảm ơn thầy Kim Ba, mặt đùi em cách mặt sàn 35cm, ngày 31/7/2022

[@nhily3896]

12/12/2021. Cám ơn Thầy nhiều!!!!

[@legialinh3940]

Tuyệt quá Kim Ba. Chị tập bài này một tuần nay. Đã dần bớt tê chân rất nhiều. Cảm ơn em nhiều lắm ❤️❤️❤️

[@dangkimba]

Thật tuyệt vời, chúc mừng chị, hãy kiên trì nha.

[@phuonghathi261]

Cảm ơn thầy em đã tập theo thầy buổi tập này ạ nhưng lần đầu nên đau quá thầy

[@nhutran7683]

Cảm ơn thầy chi bị thoát vị và thoái hóa gối nên ko gấp được chân nhưng cảm thấy rất thoải mái

[@hanhothuy9768]

Sáng ngày 4/11/2021 cảm ơn thầy ạ! Biên độ mặt đùi và sàn 40 độ

[@thihangnguyen6806]

21.12.21 thật tuyệt cảm ơn thầy Kim

[@KimNguyen-sq7hp]

Tôi tập những bài tập dành cho người cao tuổi được 4 tháng rồi cơ thế thấy đỡ đau nhiều nhưng có nhiều bài khó tập không được Cám ơn sự chỉ dẫn rất dễ hiểu của thầy

[@ThuyNguyen-ns8qr]

Bài tập rất hữu ích .Cảm ơn bạn

[@hiyh6802]

23 /06/22 Tập chuỗi 7ngày lần thứ 3.

[@thuyho5738]

Rất cám ơn thầy .

[@phamlan188]

Đã tập xong ngày 11_10

[@Serena-up7zh]

Ngày 3 5:01 sáng

[@ThiNguyen-vi2if]

Kim ba cho cô hỏi khi tập mình mở quạt có được không

[@dangkimba]

Cô tránh thổi thẳng vào người là được ạ

[@winter-mint7176]

Tư thế này khó quá thầy ơi

[@oanhlam121]

Góc đùi với san tôi đc 29,5a

[@thaonguyenthi1301]

Yoga bài bốn

[@MinhNguyen-kz7qv]

Bài 3

[@MinhNguyen-kz7qv]

Tập đi tập lại thầy ạ

[@dangkimba]

Ngoài chuỗi này còn có 2 bộ Yoga riêng cổ vai gáy và Yoga riêng cho phần lưng đó: kzbin.info/www/bejne/oKncn6Jql7WUn68 kzbin.info/www/bejne/j3m0g2Rtltlnn9k

[@hiyh6802]

09/05/2022

[@DungHa-cn6qb]

Em chào anh ạh. Hiện tại em đang sinh sống và làm việc tại Tây Ban Nha 🇪🇸 em tập theo các bài tập của anh thấy rất hiệu quả về trị đau quai. Các bó cơ cổ quai của em nó rất cứng. Nên quai phải của em rất nhức và đau, sau khi tập thì em thấy quai nhẹ hơn ạh. Nhưng em có thêm một vấn đề là khi em tập thì vùng tráng và đỉnh đầu em bị đau đầu say sẩm chóng mặt không biết em bị gì ah. Anh có cách giúp em tập để trị đau đầu sây sẩm chóng mặt ko ạh. Em cảm ơn anh rất nhiều

[@dangkimba]

MÌnh chưa rõ nguyên nhân, tuy nhiên phần lớn mọi người hay mắc các vấn đề về huyết áp tim mạch và cũng ít vận động, Nên trong giai đoạn đầu tập luyện hay gặp hiện tượng chóng với các nhóm tư thế cúi xuống đứng lên hoặc cảm thấy hụt hơi. Hiện tượng này thường giảm bớt sau vài tuần tập luyện. Và tốc độ nó bớt chậm với một số bạn có cơ thể để thừa cân quá nhiều. Nếu bạn gặp trường hợp đó thì tham dự lớp về giảm cân trị liệu nhé.

[@nhaninhthi3174]

@@dangkimba cảm ơn thầy nhiều tôi vừa tập xong bài 3 tôi đang bị đau khớp gối cần phải tập đến bài thứ mấy thì đỡ có cần phải tập liên tục cả bảy bài không hay thật từng bài một mỗi ngày

[@maianhha6799]

Cảm ơn bạn , bài tập thật dễ hiểu , giọng nói truyền cảm , tập rất dễ chịu và thoải mái

[@YenLe-eg9lg]

Thật dễ chịu sau khi tập xong! Cảm ơn thầy!!!❤

[@cucnguyen4267]

Mình 1965. Hiện tại ngồi xuống đứng lên đau ko đứng lên được. Phải dùng sức hai tay chống mới đứng lên được. Sáng dậy thì bị tê một chân phải. Tê cứng ko cảm giác. Mình phải tập động tác gập bụng để căng giản phần mông và phần sau chân phải. Một lát mới đỡ. Luôn đau bên mông phải. Mình 68kg. Nay cố gắng 64kg. Các khớp gối khua lộp cộp và cảm giác bị lỏng khớp. Mình sẽ cố gắng tập yoga. Xin cảm ơn thầy rất nhiều.

[@monghoaiphung4253]

Sáng nay tôi kiếm bài tập ngày thứ 3 về đau lưng nhưng không thấy nên đã tập bài số 3 này không biết được không thưa thầy?Bài này tôi tập cảm thấy hơi khó với động tác gập mình vì cơ kheo cưỡng lại . Mặt đùi chân của tôi cách mặt thảm chừng 1 gang tay.Tôi vẫn còn lấn cấn không hiểu từ “hít thở chậm”( xin thầy giải nghĩa giúp ạ xin cảm ơn thầy nhiều)

[@hiepnguyen218]

E 42 tuổi nặng 52 kg cao 1m58 biên đỗkeõ dãn 35 độ,tôi tập buổi 5 chân trái của tôi vẫn bị đau khi từ trạng thái đang gồi đứng dậy tôi có hiện tượng đau dút từ hênh xuống chân ,

[@nguyenvui4232]

Cảm ơn Kim ba hôm nay chị tập đc bài 3rồi đỡ hẳn đau cổ Kim ba ạ.biết ơn Kim ba nhiều lắm.chúc kB nhiều sk HP thành công

[@ngocthuyly8789]

Chào thầy chúc buổi sáng ngọt ngào, hít vào bụng phình lên không nén thở gồng bụng, hay hít vào bằng ngực nén thở gồng bụng, cảm ơn thầy nhiều

[@Thuyo-bv8js]

Đã hoàn thành bài tập. Cảm ơn thầy. Rất thoải mái và dễ chịu.

[@hungbs5006]

Bài này khó quá thầy ơi .Chắc tại khớp háng cứng quá ...thầy dẻo khiếp tập theo mấy động tác này dù chỉ 1/100 thầy mà đuối và đau .Phải cố thôi , cám ơn thầy !

[@nguyennhung850]

Mình vừa tập xong bài 3 .cảm ơn kim Ba .à mà phần đùi mình áp sàn chắc khoảng 40 độ .hihi phải cố gắng tập nhiều nữa .

[@thangminh9853]

Cam on hlv kim ba với những bài tập thật tuyệt,chị bị đau bên hông trái vậy chị tập gói 7 ngày này đc ko vậy.

[@SangNguyen-bn4vp]

Hoàn thành bài tập cùng thầy Cô đạt góc 30 độ ở mức chưa thoải mái Cô vẫn chưa gồng và xiết dc cơ bụng lưng giúp cô với

[@HiHi-g5k1k]

Hôm nay cô tâp bài 3 nhe kim ba

[@hieninhthi4597]

Chị thoái hóa cột sống mới được 45đ

[@MaiNguyen-ow9ur]

Tập xong bài tập của thầy thấy người mình dẻo ra rất nhiều cảm ơn thay rất nhiều

[@trungchuvan3823]

Tuyệt quá cảm ơn thầy Kim Ba!!!4-7-2023

[@thidiemcao6979]

30 đô như mà sao đau sương cùng bên trái thầyd k ba

[@thihadang479]

Chị đang đau thần kinh toạ em chỉ giùm chị những động tác nào cho phù hợp chị cám ơn em

[@chungtrinhxuan9604]

Mình mới tập đc ít hôm nhưng thấy đau cổ nhiều ,như vậy có sao không ad

[@Phanhuyen-s6k]

Chi bi đia đêm thân kinh toa tâp đc nhưng vân bi tê tư mông xuông chân tâp vây co sao ko kim ba

[@thaotranxuan1310]

cảm ơn bài tập của Thầy 🌺🌺

[@tamngothi5276]

Cảm thầy bài tập rất là thoải mái. Dễ chịu hướng dẫn tận tình

[@Cdffduyk10]

Qui gối chống chân người mình cứ muốn đổ bạn a

[@thanhduong1905]

Tập xong thấy dễ chịu người 11/11/22 cảm ơn Thầy KB

[@quynhnguyenkim3446]

Rất tuyệt cảm ơn thầy30 độ

[@lamngo8404]

7/12./22. Cảm ơn thầy nhiều.

[@jkkknn1478]

Đã tập bài này vào 11/10. Mặt Đùi cách thảm khoảng 30°. Cảm ơn thầy

[@trungchuvan3823]

Cảm ơn thầy Kim Ba nhiều ạh

[@laile4895]

Cảm ơn Em rất nhiều ❤❤❤❤

[@LanNguyen-sq8qn]

Cảm ơn thầy nhiều ạ

[@sangnguyenthi4519]

Thật tuyệt vời ❤❤❤

[@ThuPham-qx9rw]

cảm ơn thầy Kim Ba

[@ThuPham-qx9rw]

cảm ơn thầy Kim Ba

[@hongthikimnhung]

10-12-21, rất thoải mái, xin tri ân KimBa🌹 🌻 🌷 🌺 🌼 🌸

[@Candy-TV]

Cô cảm ơn kin ba nhé

[@saudi2781]

Cảm ơn Kim ba nhé!

[@hoithiutz4945]

cam on kim ba nhe❤

[@thilocduong1647]

Quá tuyệt vời

[@nguyenthivui2856]

Cám ơn thầy

[@HuongLe-ou8yx]

Cảm ơn thầy

[@namlehoai9245]

Cảm ơn thầy

[@anhphung9971]

Cảm ơn thầy rất nhiều, rất thoải mái.

[@meomuopvaobep]

/17.05.22/❤️

[@hoithiutz4945]

cam on kim ba❤

[@eutnet]

14/02

[@PhuongHuynh-n8b]

❤❤❤❤❤

[@PhuongHuynh-n8b]

❤❤❤❤❤

[@PhuongHuynh-n8b]

❤❤❤❤❤❤

[@tammrs9319]

21/2/2024

[@duyenang703]

25/10 tập xong de chịu lắm thầy ạ 😍

[@hongtham2138]

Cảm ơn Kim Ba mình vừa tập xong rất dễ chịu, cảm ơn nhiều chúc Kim Ba nhiều sức khỏe may mắn an lành và hạnh phúc nhé

[@dungnguyenvan8449]

Chân run bần bật khi thực hiện các động tắc duổi thẳng chân thầy ạ. Mới tập buổi thứ 3 nhưng thấy cơ thể mình vẫn thực hiện tương đối ổn mặc dù đã 43 tuổi rồi Cảm ơn thầy nhiều lắm! Chúc thầy buổi tối an lạc

[@HanhNguyen-mf9oh]

Ngày đầu tiên 18/10 mặt đùi cách sàn góc 40 độ. Rất cám ơn hướng dẫn chi tiết dễ tập của Kim Ba. Chị thấy tập xong nhẹ hẳn. Cảm ơn rất nhiều.

[@ThuyNguyen-qy8pj]

Ngày 3 , bài 3 giảm đau mỏi , giãn rất đã cảm ơn thầy 3/5/23 Colorado ❤

[@PhuongBui-uk1wt]

mình tập xong tất cả các bài tập đều thấy sảng khoái và dễ chịu vì mình đã biết yoga đã 6 năm rồi cảm ơn thầy kim Ba rất quan tâm đến hộc viên