Klata jak u Pirata odc.39

[@KubaAdamczuk]

Powodzenia w dążeniu do celu, trzymam kciuki 💪

[@pikol2750]

lecisz lecisz dalej

[@ŁukaszStudziński-v5f]

Witam 💪 super,dajesz! Ja schudłem 45 kg 😉 wszystko jest możliwe!

[@GzegorzK]

Dzięki;)

[@Filip-jw5ue]

Pamiętaj, maraton nie sprint. Trzymam kciuki

[@puszpusz847]

Proponuje popracowac nad technika i zobaczyc jak nalezy poprawnie wykonywac cwiczenia. Na poczatek proponuje zmniejszyc ciezar, pozdrawiam.

[@GzegorzK]

Dzięki:)

[@SpaceRanger-q7o]

Formy nie widać kolego, pooglądaj jak to się robi u profesjonalistów i staraj się izolować te partie mięśni, które ćwiczysz. Nie kompensuj innymi mięśniami podnosząc większy ciężar, tylko zejdź niżej bo niezdrowo się to kończy jak obciążasz stawy. Wdech wydech na spokojnie dasz radę. Pozdrawiam.

[@marekgiedyk512]

Przy tym rowerze waga pojdzie szybko tylko trzeba dalej trzymac miche w miare bo krecenie mocno energochlonne.

[@GzegorzK]

Taki jest plan zobaczymy co z tego wyjdzie ;)

[@marekgiedyk512]

A te posty i spadek wagi działają w dużej mierze dlatego bo organizm na keto ciągnie z tego tłuszczu co masz zgromadzonego . Jak będziesz z niego schodził to dieta z niskim IG i stopniowo potem dodawać węgli więcej prostych ale tych naturalnych - fruktoza w owocach a nie chlebki batoniki krakersy etc. Jak siadzie ci mocno ta tkanka tłuszczowa to już może być trudniej tak się żywić.

[@GzegorzK]

@marekgiedyk512 miałem tak 3 lata temu również na keto wtedy było-40 kg bez siłowni. Tylko wróciłem do węgli i wróciło.. Teraz na keto + silownia

[@marekgiedyk512]

​@@GzegorzKtakie dojazdu są dobre dla metabolizmu bo masz 2x dziennie krótki odstęp czasu między każdym takim ruchem(a nie jest on mega obciążeniem też ) wychodzi Ci jakieś 14h max odstępu więc metabolizm jest stale lekko podkręcony. Jakies kroki wchodzą w pracy i w miarę to wygląda.

[@Czopu456]

Ja czekam na filmik z treningu jak sam sulek, bo poki co cieniutko idzie, ale trenujesz, to juz duzy krok

[@bic50channel]

też sądze że mało jem a waga stoi w miejscu pozdrawiam a insta nie mam

[@PBWaWa]

Możesz obciąć przy swojej wadze nawet 1000 kcal dziennie i tak nie będziesz głodny, bo organizm ma z czego czerpać energię. Licz kalorie, dużo ruchu poza treningami i regeneracja.

[@GzegorzK]

Dlatego jestem na keto ! Dzięki. :)

[@bartekt1608]

a ile kcal wcinasz dziennie ? Czy nie liczysz ?

[@GzegorzK]

Max 2.5 nieraz m iej

[@bartekt1608]

to spoko. Fajny montaż. 130 kg to sztos- nie jest to mało.@@GzegorzK Rower jest zajebisty, niestety strasznie podrożały. jak zaczniesz śmigać rowerem to odechce Ci się w ciepłe dni tej biezni

[@GzegorzK]

Staram się napewno lepiej niż 1 film ;)

[@marekmisztal]

Znachorów widzę mnóstwo …. Techniką nie zrobi redukcji ….ważne że się chłop ruszył i nagina …. Na Arnold Classic raczej nie szykuje formy i wyglądu …. Chociaż kto wie. Przestańcie mędrkować tylko wspierajcie. Co za naród … 😂

[@Czopu456]

Hahahahaha a gdzie nagrywka z maksa 130kg na plaskiej? XDDDD😂😂😂

[@mlyn3k703]

taaa 12 powtorzen na 50 z lekka bida i on ma 130 rekord hehe

[@GzegorzK]

Nagram wam bidoki jak podnoszę :)