Здоровье ПРОГРАММИСТА - ЗРЕНИЕ, ГЕМОРРОЙ, ТУННЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ, ГРЫЖИ. Как не сфидить к 30

Как какать? Это гайд о том, как избежать геморроя, гипертонии, туннельного синдрома, грыж и болезней глаз, работая программистом.
Расскажу почему работа программиста жутко вредная и как создать лучший сетап рабочего места для здоровой жизни.
Таймкоды:
Как мне палец куда надо засунули -- 00:00
Реальные бенифиты работы прораммиста - 00:39
Дисклеймер -- 01:19
Болезни программистов / грыжи -- 02:16
Гиподинамия / гипертония / инфаркты / запоры -- 03:58
Болезни глаз от работы за компьютером -- 04:40
Как быть здоровым -- 04:58
Мотивация заняться собой -- 05:37
Собираем идеальный сетап для работы -- 06:07
Выбор монитора -- 06:10
Выбор мышки / вертикальные мыши / туннельный синдром -- 06:33
Лучшее кресло для работы / как не заработать геморрой -- 06:49
Место для работы стоя / выбор стола с регулировкой высоты -- 07:31
Кроссовки -- 10:03
Как какать? -- 10:25
(справляемся с запорами силами отрубей, воды и прогулок)
База:
koshachia-batsyla.notion.site/39f3b9e25879493b80c4517a23d853c8
Обязательно заходи на бусти, там можно задать свои вопросы
boosty.to/koshacya_batsyla
Можешь кинуть мем в телегу
t.me/koshachyabacyla
Если ты особых вкусов, есть вк
public220441206
___
USDT (TRC20) - TEQN2sMeX4Y7ok2wkTEoHUrjYUA8RfnufH
Toncoin (TON) - UQD3cjY0BpPWvIcOYv8ME6MFcRsH5MQT6muPVZAdv9P-eeb7
Bitcoin (BTC) - 1Ec5yVzDcyXFXv6s6DNbF5X7AbP8DtMMBp

[@koshachiya_batsyla]

Обязательно заходи на бусти, там можно задать свои вопросы boosty.to/koshacya_batsyla Можешь кинуть мем в телегу t.me/koshachyabacyla Если ты особых вкусов, есть вк vk.com/public220441206

[@Homo_Sapiens8bln]

ну зрителей ты уж точно ввел в заблуждение)) За глаза скажу такое если долго сидишь за компом ты нагоняешь гипертонию повреждаются глазные капилляры и вдруг с отличным зрением в детстве оно становится плохим, при чем здесь генетика если нарушен кровоток глазного яблока и в данной ситуации прое*лся человек. Про геморрой, врач явно мошенически отжал 3 косаря не объяснив что к чему, геморрой можно заработать сидячей работой(программисты), стоячей(парикмахеры), тяжелой работой(тяжело атлеты), ну и чрезмерно подвижной(экскурсоводы), да получается чтобы ты не делал можно получить геморрой. Лучшая профилактика от него это комбинирование положения и действий, по типу посидел час 10 мин прогулялся, посидел снова час 10 мин полежал, легкие полезные нагрузки тоже полезны разгоняют кровь и выводят с гиподинамического состояния. Про стоячую работу как ты уже знаешь ты только будешь усугублять геморрой, по сути геморрой это варикоз прямой кишки, а стоя можно заработать еще варикоз ног и помимо проктолога будешь посещать флеболога, ноги стоит все же поберечь и чаще задействовать в движении они же второе сердце, есть куча роликов об этом в интернете именно не задействуя их сердцу приходится нагонять давление чтобы кровь циркулировала по всему телу.

[@HighConce]

Откуда может взяться у программиста геморрой, если каждый программист это фембой, у которого каждую секундку либо затычка либо здоровенный конский дилдо в ass?

[@SusanooMain]

Моя мечта - работать программистом и попутно заниматься боевыми видами спорта. Таким образом я соберу все болезни - от хронических малоподвижных до травм и хронических связанных с неестественными движениями.

[@arthouse526]

Ещё можно на шахте подрабатывать или курить, что бы о легких не забывать

[@delph2597]

​@@arthouse526 правильно, всему организму нужно уделять внимание

[@trio9355]

я жил твоей мечтой, не советую

[@SusanooMain]

@@trio9355 лучше чем зажировку бесконечную вести. главное заниматься чем нравится и следить за ХП. и там и там следить надо. не засиживаться и не спарринговаться с арами.

[@ВладиславЯнец]

@@trio9355че голову отбили работать не смог?)

[@Наблюдатель-д4с]

Как только в 25 лет заметил, что начинается тунельный синдром и намёки на сколеоз, так сразу же начал спортом заниматься. Намёки на сколеоз пропали, кисти ныть перестали. Теперь минимум 4 раза в неделю хожу в зал, а на выходных гуляю в зависимости от погоды, так же питаюсь нормально, качественной едой, без фанатизма. Так вот, мне уже 40 лет и на данный момент зрение на уровне 25 лет, никаких хронических болезней тоже не заработал. Да я болею сейчас меньше, чем в свои 25 лет и выгляжу лучше, так как был дрыщём, а сейчас хоть мышцы какие-то есть. Так что заботьтесь о своём здоровьем пока оно есть.

[@koshachiya_batsyla]

Респект!

[@iamdozerq]

Харош

[@Antonio-mne-jarko]

Как же деды любят рассказывать сказки 😂

[@drakus257]

Антонио Паргарейчи, это не сказки

[@nikrefiz]

А мне 17 лет и я при помощи телефона получил подозрения на туннельный синдром завтра в больницу пойду

[@slavyanRVR]

Ещё до уровня джуна не дошёл, а уже страдаю от боли в пояснице и кистях

[@koshachiya_batsyla]

это только начало

[@godofspid]

жиза, а ведь мне и 18ти нету

[@725stalker]

жиза

[@Regsssss]

как? мне 30 лет нет вообще никаких проблем (за компом торчу целыми днями) физкультурой немного занимаюсь и все по сути..

[@devory2044]

​​@@Regsssssне представляешь, генетика

[@Lohmatiyshmel]

Я, как химик, который уже трижды был в больнице после отравления из-за того, что какой Алёша не может нормально проверить соединения на заводе, всё ещё убежден что будучи программистом проживу дольше

[@maxaubakir]

Не только айтишников это сейчас касается, но еще и всех офисных планктонов и китов. Проблема 21 века. Верните заводы и станки. А если серьезно, автор красавчик, респект. И ни сколичко не отпугнуло от изучения программирования

[@tenden2566]

Разочарую тебя, на заводе тоже портится здоровье и похуже чем от сидячей работы

[@Jab_kich]

Я как человек в 14 лет, ведущий здоровый образ жизни, говорю, что видео - ПЛОТНЕЙШАЯ база, бездействие - минус здоровье, это видео стоит посмотреть не только программистам

[@konneuktrevor9295]

Ну и какая же это база? Автор вообще какие-то юзлессные вещи советует, а про самое главное (силовые тренировки) не рассказал.

[@Jab_kich]

@@konneuktrevor9295, я думаю автор исходил из установки, что заниматься тренировками вряд-ли кто-то из программеров будет, хотя про физ. нагрузку сказано

[@Dreymad]

​@@konneuktrevor9295 силовые тренировки ? Качалка ? Это damage. Причём тут базовые упражнения ?🤔

[@Dude.540]

Лайф хак - я программист-бегун-плавец-курильщик. 0 из описанных проблем - глаза видят, варикоза нет, коленки не болят, таблетки только в сезон противовирусные, курить хожу далеко. Геморой хапнул 1 раз на комбо из факторов - 2-е суток в машине в жопе мира, воды почти не было, а из еды на 3-и сутки остались только орехи и сухари. В тот день я наверное барана родил, как жопа не порвалась - я в шоке, и слегка в тот день завидовал Панину. Все что ты описал в ролике подтверждаю, на примерах почти всех коллег, кто вместо прогулки вечерком заливается даже не пивасом, а чаем - лет мне много.

[@Равшан-ч1у]

В очереди в Грузию что-ли стоял

[@sashaanufriev9181]

Этот видос полезен не только программистам, а вообще всем компьютерным работягам. Спасибо

[@zi_manis]

Блин, спасибо за видео, очень приятно использовать как заметка-сборник всех пунктов чтобы напоминать себе о своём здоровье

[@koshachiya_batsyla]

Респект!

[@danylopylypenko5835]

одно из важнейших видео для программиста, респект

[@diablero32]

Это действительно универсальный гайд (я про все имеющиеся на данный момент видео на канале). Респект тебе, братик, и конечно же здоровля! :3

[@koshachiya_batsyla]

спасибо!

[@Jed02000]

И как раз после подобных видосов те, кого в детстве родители заставляли ходить на всякие секции и прочий спорт, внезапно проникаются благодарностью к ним, потому что ещё в детстве им дана была база, которую сложней проебать, еслиб у них её не было вообще, Может быть и не полностью, но хоть в какой-то степени. И да, я один из тех людей, забежав на десятый этаж лишь немного отстав от лифта в свои 27, даже после 8 лет активного забивания на свою форму (+20 кг лишнего веса и невозможность подтянуться нормально хоть раз), приятно слышать от многих людей, что многим такое не под силу, во многом, как раз, из-за того, что в детстве гоняли на спорт кружки (ну и из-за любви к великам). Однако следить за здоровьем всё-таки надо, моя рекомендация, как плоскостопого, это качалка и велосипед.

[@Torbjorn-ph7rt]

А я запрыгивал на одной ноге на пятый (по лестнице конечно, не с места)

[@Teywl]

Вам из-за соседнего столика передают привет конструктора, проектировщики и т.д. Автору успехов в своих начинаниях. Ролик отличный!

[@PlayAiko]

4 года назад от постоянного сидения за компьютером(работа и учеба) очень сильно болела правая лопатка. Поняла что так жить дальше нельзя, потому что даже само массаж даже не помогал. В итоге записалась на фитнес-бокс. Закачала спину, теперь ничего нигде не болит. Мало того без спорта жить не могу. Так что не забывайте про здоровье.😊

[@grekawillbefine]

Братан, хорош, давай, давай, вперёд! Контент в кайф, можно ещё? Вообще красавчик! Можно вот этого вот почаще?

[@Aleksandr_Vanin]

это ж прикол с другого канала вроде, но здесь тоже должно сработать.)

[@grekawillbefine]

@@Aleksandr_Vanin экстреме коде

[@33PaladiN33]

Кажется ты что-то перепутал

[@Danooooon]

Как тренер-кочка, работающий по бОльшей части с программистами - подписываюсь под каждым пунктом) Было интересно со стороны послушать, переслал каждому клиенту-прогеру xD

[@ВладимирВ-о7ы]

Для меня самый простой способ как то выдерживать сидячую работу, это 5-6 прогулок в неделю около 5км, после работы прям правило, и зарядка 15 минут утром, да может не достаточно, но как минимум - хватит. Как то спина заболела страшно, оказалось - грыжи, стоять не мог, сначала лечение, потом гимнастики всякие, помогали плохо, да и делать их ежедневно очень сложно себя заставлять, мучение прям. Заметил, что просто ходьба даёт эффект лучше, мотивировать на прогулку себя проще, боль отпускает, и с тех пор хожу каждый день( третий год) . Получается в основном ходить только, по вечером, в основном по темноте, выбрал маршрут под фонарями 🙂 с газовым балончиком в кармане. Тренажёры, спортзал, бассейн наверно хорошо, но сил и времени на это просто нет. Как только прекращаю гулять, спина сразу возмущается и сон нарушается, поэтому стараюсь не пропускать. Да и кроссовки хорошие надо, чтобы одел и появилось желание идти.

[@lunotarr]

Если не филонить, в спортзале можно за полтора часа ушататься. Это на железе. Плюс спортзал дисциплины в жизнь добавляет. А можно еще проще - купить хотя бы одну гирю. Я сейчас ногу травмировал, дома пока сижу. Достал гирьку, делаю интервальные тренировки, 20 минут и ты готов. В ютубе позырь, HIIT, там несложно. Но дома сложнее заставить себя заниматься. Что касается "сил нет", они появятся, когда организм в тонус придет. Попробуй, 3 раза в неделю вполне будет достаточно.

[@timtim4726]

@lunotarr Да, дома себя сложно заставить ​тренироваться. В коллективе легче. Но именно ушатываться в зале тоже не стоит. Все должно быть гармонично, в меру. Чтобы в попытках избавится от одних проблем не появлялись другие. Да и чрезмерная резкая нагрузка в порыве энтузиазма может отбить охоту тренироваться.

[@lunotarr]

@@timtim4726 я все делаю с полной отдачей или забиваю вообще. был подростком, говорили что это юношеский максимализм, но теперь мне сука 42) "Ушататься", это я имею в виду устать как следует. Если мышцы не устают, они не будут расти, соответственно, эффекта от тренировок не будет. Можно работать с относительно небольшими весами, с которыми ты сможешь делать многоповторные подходы (>15 раз за подход). Многоповторка более щадящая к суставам и более снисходительна к технике исполнения, а тренировочный эффект тот же. Так что вот, один из вариантов не угробить здоровье, например.

[@psjbrbwbgk5160]

буквально та же стори с грыжами, еле ходил пару дней, сделал мрт - мелкие рофлан грыжи которые должны сами уйти при должном лечении. так я никогда не охувал, боль стояла дикая. ща на таблах от воспалений + мази + фитнес.

[@raispist3677]

Большое спасибо за на самом деле очень полезный видос. Обязательно учту.

[@koshachiya_batsyla]

Удачи

[@MadMike626]

Наличие технологии Flicker Free в мониторе тоже важно, иначе глаза быстро устают. Ещё есть специальные защитные компьютерные очки, лично мне очень помогают.

[@armancherkharov9410]

В профессии больше 10 лет. К сожалению, геморрой, анальные трещины и спина. Сижу на диете, делаю упражнения Кегеля, 25 минут работаю - 5 мин приседаю или качаю икры, занимаюсь бегом на 5-10 км 2-3 раза в неделю, турники, отжимания, в последнее время добавил скалолазание. От этих болезней очень тяжело уберечься, с возрастом только хуже становится. Это можно контролировать, но если вдруг в жизни происходит какой-то дисбаланс, то всё всплывает наружу. Всем желаю здоровья!

[@ПасынокВселенной-г9о]

Вася, все профессиональные болезни, описанные в ролике, относятся к любому офисному планктону.

[@SuperGoyda]

Будь здоров, товарищ!

[@PiKei-s8z]

Хочу выразить благодарность автору канала, он затронул актуальную тему и информация которой он поделился действительно ценная, подписываюсь под каждым словом.

[@artemshumeiko]

На одном дыхании. Топовый видос

[@benderrodriges9198]

Мне 44, пару лет назад я начал ходить в зал и в бассейн. Без фанатизма, но регулярно. Вообще все поменялось. Одышка ушла, сон улучшился, тушка подтянулась, солнышко засияло ярче 😊

[@ALGARUSSIA]

Здоровья тебе братан

[@koshachiya_batsyla]

Спасибо!

[@AudioEntuziast]

Да всё правда! Начал в 25 сейчас 46 всё болезни автор правильно описал. Эт писец. Убил всё здоровье.

[@mymobigoogle205]

А я даже лежа с утра ща ролик смотрю, а спина УЖЕ трындец как болит. Начал программировать еще на ZX Spectrum. Грустно.

[@ArseySaron]

оп оп, чувствую мотивацию. Уже и сидеть просто так не хочется 😅

[@riseup5550]

Братан, хорош, давай, давай, вперёд! Контент в кайф, можно ещё? Вообще красавчик!

[@AibekDandaev]

скриньте этот канал будет миллионником

[@koshachiya_batsyla]

пасибо

[@vtl-ltnvsk]

Про стол с регулировкой. Один тезис верный, второй ложный. Стол с регулировкой обошелся мне не в 70к, а в примерно 8к. А вот и верный тезис - я, как и сказано, опустил его в нижнее положение и больше никогда не поднимал его 😁😁😁

[@АлексейСтупников-д4у]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какой купили?

[@vtl-ltnvsk]

@@АлексейСтупников-д4у я его просто сам сделал) регулируемое подстолье можно просто найти на авито, их из китая привозят и продают тут обычно тысяч за 7-8. А столешница - обычный лист ДСП из ЛеруаМерлена, крепится просто саморезами) Подстолье по ширине регулируется, я себе стол сделал почти в два метра шириной и глубиной почти в метр

[@ref_lex_]

Короче, по возможности ходим в зал, пешие прогулки желательно быстрым шагом, говорят полезно. Можно басик, хорошо бы турничок и про растяжку не забывать. От туннельного синдрома вертикальная мышь норм тема, взял logitech себе, перешел довольно быстро. Удобное кресло маст хэв, желательно с поддержкой спины. Что касается вертикального рабочего места, то хз, у меня есть чучуть силы воли и я юзаю помидорка таймер, в перерывы встаешь на ноги, поднимаешься на носки и резко опускаешься. Таким образом застой крови из ног/жопы уходит, икры будут чуть забиваться. Еще можно лечь на спину, ноги закинуть кверху на стену и лежать минут 10-15-20+. У самого по здоровью ничего особо нет, потому что стараюсь делать все вышеописанное

[@koshachiya_batsyla]

Респект!

[@tonyrovka9667]

Очень качественный контент, спасибо тебе ❤

[@KOFOLORY]

я итак тревожный пытаюсь следить за здоровьем, занимаюсь регулярно, пытаюсь есть нормально, очки анти бликовые ношу а тут ты ещё завёз мне болезней, спасибо, буду ещё больше волноваться чтобы в итоге дохнут от инфаркта

[@exeliteam4206]

Сходи у психиатру если напрягает ипохондрия

[@IvanLogvynenko-t3e]

Братан хорош, давай, давай, вперед, контент в кайф, можно еще? Вообще красавчик!

[@provodokkk]

Йоу чувак, у меня тоже гемор второй стадии, мне 18 лет, ты всё правильно говоришь, поэтому я стараюсь совмещать программирование и спорт

[@movidikovich]

гемор от запоров в большей части появляется, добавь клетчатку в пищу, больше овощей и фруктов, да хотя бы 2-4 фрукта в день уже неплохо

[@МихаилВасичев-з5я]

Никогда еще в конце ролика меня не посылали на х...)) Но за выпуск спасибо. Инфа интересная, возьму на вооружение.

[@Maratdum123]

Про три кружки пива в день мощно было, пойду за здоровьем следить

[@ussenUtebayev]

Хожу по 2.5 км каждый до офиса, в офисе часто хожу за кружкой воды и хожу в зал. Повезло повезло

[@NorthernForest33]

Такая жиза, грыжа в пояснице, близорукость, запоры и растущая жопа с пузом, а мне только 22...

[@darkunderground8103]

Братан, хорош, давай, давай, вперед! Контент кайф🎉. Продолжай в том же духе

[@mlt_melt]

ОтсылОчка

[@themanfromiz]

Не тот канал

[@darkunderground8103]

@@themanfromiz пон

[@Duke.Nuclear]

Отличное видео, все по факту, не затронута психологическая сторона вопроса потому что программирование делает из тебя шиза Хотел добавить пару моментов: 1. По поводу нагрузки на стопы во время работы стоя - по дефолту все мы держим центр тяжести ближе к пяткам, но правильнее всего будет стараться держать центр тяжести ближе к носку стопы, но не , да больше нагрузки на икры, да тяжело и непривычно первое время, но как только привыкаешь становится сильно легче 2. Хорошей идеей будет опустить ноги в холодную воду в конце рабочего дня как профилактика варикоза 3. В столе с регулировкой высоты проблем никаких не вижу, работать стоя настолько кайфово, что в сидячий режим я перехожу только для того, чтобы отдохнуть

[@movidikovich]

бро, геморой это варикоз тот же самый, их даже лечат одними и теми же таблетками, то что автор видео предлагает - это заменить геморой на варикоз, хотя бы не так стыдно будет на лечение ходить для особо стеснительных, единственный плюс

[@movidikovich]

но геморойные узлы хотябы просто отрежут и забудешь про них, с ногами так не получится, будешь мучится (но это не точно, не особо вникал в варикоз)

[@kubm4s915]

Холодная вода рискованно. Можно артрит или ревматизм заработать

[@franklucas9]

Нагрузка должна быть как раз на пятки лол

[@Duke.Nuclear]

@@franklucas9 попробуй постой на пятках долго, сразу все поймешь

[@Alex34613]

Стоять - плохо, сидеть - плохо. Все ясно, будем лежать!

[@melkiy582]

Это тема

[@pyc_nya]

во про проблемы с покакать отдельное спасибо, т к в силу озвученной безвольности я откладывал, как только мог

[@damida6219]

Работать сидя - полхо Работать стоя - плохо Из этого следует - работать плохо

[@Trickster_Skeleton]

Офигенные советы братан здоровье наше всё. Остаётся токлько ими пользоваться.

[@user-qm1db5sk1y]

К 20 годам развалился полностью, но удалось ликвидировать последствия развала, привел тушку в порядок, скинул около 40 кг сала, пресс закачал, и, о чудо, спина перестала болеть. Без бегит-ажимания-прэскочат далеко не уехать

[@koshachiya_batsyla]

Респект!

[@Ilya-ku7jp]

а где именно спина болела?

[@End0fst0ry]

@@Ilya-ku7jp спереди

[@user-qm1db5sk1y]

@@Ilya-ku7jp поясница, при этом совсем не было причин, казалось бы, вагоны не разгружаю, марафоны не бегаю, а болело и рандомно, но стабильно 1 раз в неделю.

[@Ilya-ku7jp]

@@user-qm1db5sk1y думаю причина в атрофии мышц ответсвенных за удержание тела в пространстве, у меня такие же траблы с областью между лопаток сейчас, много времени уделял рукам и груди но забивал на спину, вместе с этим вел сидячий образ жизни, который не очень располагает к развитой спине, сейчас буквально заново учусь подтягиваться и делать горизонтальную тягу задействуя лопатки в первую очередь. Хотя за счёт достаточно сильных рук делал это легко без включения спины в работу. Как результат выгляжу как гоммер симпсон из мема, где он резинками стянул весь жир на спину, спина абсолютно дрищаво выглядит, вместо трапеции просто ямы и две торчащие лопатки) )

[@youtubehuynia]

Отличный гайд😊 На самом деле он подходит любому офисному планктону или мамкиным геймерам задротам 😅

[@timtim4726]

Все так. Правильный видос. Когда увлёкся видеомонтажём задумался об этом. Спрашивал у опытных, как у них со здоровьем. Те такие типа всё ништяк. Конечно я им не поверил. Или молодые или всего этого за собой не замечают. Сидячий образ жизни до добра не доводит. Человек создан для движения и разнообразной физической нагрузки. Причём, нагрузка в виде фитнеса по часу 3 раза в неделю мало что даёт. Особенно угораю с тех, кто везде передвигается на машине. В частности, до того же фитнес зала)) Потому что в современном мире люди мало двигаются, а движение должно быть с нагрузкой. Люди же стараются максимально сделать свою жизнь лёгкой и комфортной. Движение-жизнь. Но весь этот попутный вред от работы за компом- не понятно как его избежать или хотя бы уменьшить.

[@lamenz6840]

Всё хорошо было, посмотрел видос - начал умирать

[@alienz2214]

Полезный ролик👍 только надо было назвать не для программистов, а вообще для фрилансеров)) Могу еще добавить, что неплохо было бы турник у себя дома повесить, я взял за тыщу рублей и не жалею, висеть минуту на руках и минуту вниз головой (для этого есть специальные крюки на ноги). Так и позвоночник будет хорошо вытягиваться, а вниз головой в принципе полезно для здоровья висеть)) Только не всем, у кого пониженное или повышенное давление, тем нельзя)

[@vladlanov]

Ребят, слушайте умного дядьку, дело говорит. Я вот только закончил 2месячный период восстановления после операции на удаление гемора за почти 80к рублей (+ лекарства и перевязки на месяц еще тысяч на 6). Я вот очень щас жалею что забивал на все эти штуки раньше)) Кстати, в позапрошлом году еще 100к отваливал на коррекцию зрения, так как стремительно терял оное. Так что глаза да, тоже берегите.... Давление вот тоже напрягает уже, все таки уже за 30 мальчик вырос маленький, прыгает давляк( Полгода вот уже в зал хожу, кардио и прочее, рацион поосознаннее, и вроде как под контролем теперь, хоть на таблетках постоянно сидеть не надо. Берегите себя, народ 😙 Кстати, не дай бог вам иметь лишний вес, как у меня. Для прогера это прям смертный приговор годам к 50ти максимум, если ниче не делать с этим. И начнется всё с суставов. Если у вас лет в 20-25 началась проблема с лишним весом - я вас уверяю, после 30ти будете раз в месяц стабильно отлетать на несколько дней в постельный режим, так как тупо ходить не сможете из-за воспаленных суставов в стопах, коленях, иногда в руках. Профилактика - сброс веса, здоровые физнагрузки регулярные, гулять, шевелиться, короче. Удачи))

[@olyafilippova6552]

Блин, мне очень нравятся твои видео, чел! Подйду на бусти схожу)

[@АндрейШатунов-я2п]

Еще лайфхак - жить прям в доме по соседству с тренажеркой, 1 мин ходьбы, не больше. Чтоб сразу в спортивке идти на треню. А то 10 мин туда, 10 обратно - 20 мин не найдёте. Расположение также даст возможность тренироваться не три ежедневно по часу хотя б (а не трижды в неделю - по 2 часа подряд в высокоинтенсиве тушка прогера не выдерживает). Голова все равно в определенный момент дня начнет тупить из-за усталости, потом на отладку потратится больше чем "сэкономил". Лучше на треню.

[@Plarov]

Бля, самый жизненный гайд который я когда либо видел.

[@АнастасияМуравская-ш3т]

Спасибо за ролик, совершенно согласна. Правильное питание и физ нагрузки нужны всем. Стараюсь делать перерывы раз в час или раз в 40 минут, + хотя бы три домашних тренировки в неделю+ 1 раз в зал, чтобы хоть немного мышц сохранить. Было бы больше времени - больше гуляла бы. Очень сложно найти баланс во всех сферах.

[@ТётяСвета-б5х]

Индивидуальные особенности строения могут ещё сильнее усугубить развитие болезни. У меня в 25 протрузия (диск выдавлен в спинной мозг) из-за аномалии позвоночника.

[@laimclock7606]

Вот без шуток - я купила собаку, чтоб выходить на улицу и гулять хотя бы час-два в день) И это неплохо так работает, но не всем подобное рекомендую. Все таки тут еще нужно любить своё детë, а не на отвали заводить.

[@mexey]

32 года, прогаю большую часть своей жизни. Подписываюсь под всем вышесказанным. В качестве бонуса советую регулярный небыстрый бег и компрессионные носки для улучшения кровоснабжения ног.

[@simonovmikhail]

Да... Во время ковидлы отсидел я себе всё на своём игровом кресле... Спасли солёные озёра и гречневые подушки во все места. Очень жизненное видео.

[@koshachiya_batsyla]

Здоровья!

[@Longmanrus]

гречневая подушка тема кста.

[@GepiroyRYTP]

Сначала к идее стоять отнёсся как к бреду, позже задумался не о геморрое, а об отдыхе. Жизнь и правда станет лучше, если чаще отходить от компа и плюхаться на кровать или идти беседовать на кухню, а сидеть за компом и не замечать усталость можно многие часы, "отдыхая" в соцсетях и т.п. Проблема лишь в том, что в офисе хрен дадут так работать, ну и надо слишком много поменять в интерьере, чтобы был и свет, и провода доходили все куда надо, и вещи лежали нужные рядом. Хотя хотел бы попробовать дня 3 так постоять, просто из интереса, было бы оно бесплатно.

[@saasumi900]

Сибирская клетчатка моё уважение

[@koshachiya_batsyla]

сразу видно человека, который уважает свою jopy

[@witherplay7863]

хорошо что я это в 21 посмотрел, пока не поздно

[@pumpkinsvibe]

Как человек, который прошел через подобную операцию 😢 обняла, это ужас

[@franklucas9]

операция на попу или спину?

[@fairbloom2928]

Бро повторил мои мысли: тебе хочется верить, потому что ты знаешь о чём говоришь

[@snakeeater6373]

Действительно важную тему затронул, потому что карьера в it может закончится уже на стадии обучения, если не следить за здоровьем

[@FAL0C]

Братан, хорош, давай, вперёд! Контент в кайф, можно ещё? Вообще красавчик! Можно вот этого вот почаще?

[@jarik9194]

МФР, биомеханика, Лфк вам в помощь

[@bottakbotnolen882]

Огромное спасибо! Подписался! Сисадмин с 28 лет, но ещё со школы геймер-задрот, 30 лет. Нужно что-то делать, ибо спина начинает ныть, да и всё остальное тоже начинает проявляться.

[@greender644]

Чистейшая правда. Спорт - база. Ещё мультивитамины могу посоветовать

[@firevead]

финалочка зачетная, пойду схожу, что ли

[@witheringlaziness]

Пасиба за видиво! Изначально думал, что как стану прогером, так пойду в кочалку (ибо будут деняки). Как стал получать многа - пришлось ездить на такси каждый день, тк мой город обосрался с развязками транспорта. Короче, ребяты, не откладывайте спорт, хоть анжумайтесь, хоть шо - коврик вон 1,5к стоит, а на нер можно хорошо апнуться. Ну и энергетос - малая смэрть, тоже не надо вот этого вот.

[@jessrabbitxt]

Для профилактики туннельного синдрома не обязательно вертикальную мышь брать или что-то другое из списка. 1. нужно делать разминку запястья, есть упражнения 2. при правильной посадке за рабочим местом запястье не должно оказываться в опасном положении 3. мышь должна быть эргономичной, к примеру, logitech mx master 3 имеет такое положение руки, что сгиба в запястье нет, а рука лежит полу-боком

[@jessrabbitxt]

@@protogionlastname6003 жиза, я стол электрический пару раз поднял и все, продал поэтому.

[@amonniyvii9226]

Ну хз, я попробовал планшет, очень приятно и стоит дешевая модель 3 копейки

[@anvar_music]

Лайк авансом. Я не программист, но работаю по 12 часов за компом, гипертония правда с 16 лет, но ангиопатия сетчатки к 23 годам дала о себе знать вместе с тоннельным зрением, Сейчас еще добавляются проблемы шеи и спины. Раньше шел пить пиво, а теперь с радостью занимаюсь бегом растяжкой и все свободные деньги трачу на массажи. Гемороя нет но мой детородный друг на девочек поднимается через раз, а мне всего 26...

[@koshachiya_batsyla]

Соболезную

[@iamdozerq]

Упражнение кегеля надо, оно тонус члена поднимет и кровоток в тазу улучшит.

[@dynaiteam7240]

возможно прон сделал свое дело, рекомендую правильное воздержание, хотя бы 3 месяца

[@addressmodel2121]

Если детородный орган работает вяло, то это с вероятностью 80% проблемы психологического характера.

[@nnov_tech_chan7891]

Плюсую, очень хороший совет по поводу кресла, сам инстинктивно дошел до этого.

[@3xa1t3d9]

Лайк не глядя 🎉

[@koshachiya_batsyla]

Респект

[@electron252]

Рассмотри вариант работы лёжа. Один советский физик всегда работал на диване и поэтому никогда не страдал геморроем.

[@ИванГовнов-с3к]

Тяжелая жизнь айти специалистов

[@koshachiya_batsyla]

соглы

[@Aleksandr_Vanin]

я работал на разных работах и даже на себя много лет, поверь везде жопа маячит.)

[@muhammedergeshov226]

респект за 100% практичный ролик

[@karagulovsultan]

Лайк за концовку!

[@koshachiya_batsyla]

Пасиба

[@СветланаСветикова-е2м]

1. Стулья. Жила как-то на съемной хате, где была только табуретка (дизайнер).Через два месяца у меня верхняя часть спины стала ныть без остановки. Ни в каком положении она ныть не переставала, даже во сне. Исправила у остеопата. Щас работаю все еще сидя, взяла сутл с высокой спиной. Работаю не отрывая спину от спинки стула. Клавиатура и мышь близко ко мне, на краю стола, монитор далеко. Я на спорте, геморрой присутствует (да, у женщин он тоже есть), но он супер редко даёт о себе знать. На счет стоячего стола надо подумать! Отличный совет! 2. По поводу каканья. Значит, воду пить - да. Молоко можно пить - сразу расслабит, даже если совсем чуть-чуть глотнете. Кашу в мультиварку кидаете овсяную, через 50 минут готова, поели и пошли на унитазик. Капусту едим и всякие салаты (пекинские и т.п.). Капуста, кстати, бывает еще краснокачанная. Если её мелко порубить и еще морковки туда бахнуть со сметаной - это супер вкусно (в америке называется коул слоу). Ну и какать надо, чтобы ноги были не на полу, а выше. У меня есть такой ковшик за 150 рублей пластиковый, прямоугольный. Ставлю ноги на него каждый раз когда иду в туалет. И ни в коем случае не сидим на унитазе дольше минуты. Вышло - и вы тоже на выход. Очень всем рекомендую!

[@excelIent]

Красава) И подписота поднялась и просмотры)

[@koshachiya_batsyla]

ееееееееееее

[@zarinasa1517]

колега программист, сдал мастера спорта по бегу год назад. Так что спортсменам программисты редкость, но бывают. Я к свои 29 годам имею: близорукость, но зп позволила сделать лазерную коррекцию зрения и гигрому запястья, но хирург все почикал, и тепепь все гуд. Мышкой не пользуюсь, маковский тачпад онли.

[@straqker3994]

Я еще вместо кресла использую большой фитнес мяч (75 см в диаметре, резиновый надувной). На нем спокойно сидеть не получится, приходится постоянно балансировать, что тренирует мышцы кора. Через неделю такого сидения пропали боли в пояснице. Ну и по ощущениям попе тоже легче на таком "стуле" сидится.

[@futureres9118]

Кайф) 25 мидл, туннельный еще в 20 поставили, клинило шею знатно, аритмия добро пожаловать. Но к счастью занимался боксом в старшей школе и универе и просто перешел в обычный спортзал- качалку. И более-менее, главное свыкнуться с тем что в рабочий день входит +2 часа спорта)

[@aleksandr95]

Мне 28, и буквально вчера вечером, после очередного дня проведенного сидя у компа, мои колени покинули чат. И сегодня мне попался этот видос 🤣🤣

[@tsapkov90]

я не программист, занимаюсь 3д, но проблемы те же почти. На тренировки все нет ни времени ни мотивации, единственное спасение это велик, это я люблю, стараюсь максимально часто его использовать, да и вообще выходить из дома не только в магаз

[@koshachiya_batsyla]

Без спорта ты скоро станешь скуфидоном, думай дядь

[@koshachiya_batsyla]

МАТУАЦИЮ НАДА ПАДНЯЯЯЯЯТЬ

[@tsapkov90]

Летом пожалуй вернусь у этому вопросу

[@darklulbird1664]

@@tsapkov90 Летом уже может стать поздно

[@romavm]

20+ опыта, обнял. Mx600 последняя моя мышь

[@vox7441]

В 24 налутал две грыжи + сколиоз + остеохондроз полный рофл

[@koshachiya_batsyla]

Здоровья спине

[@vox7441]

@@koshachiya_batsyla уточню что паховые, а так спасибо здоровья маме, короче тела людские проектировал джун индус, очень дорого все лечить

[@chilibean6152]

У меня был сильный зуд в заднем проходе после сидения годами. Зуд прошел после того как я поменял мягкий стул на обычный твердый стул без спинки от которого булки отваливаются и подкладывал лист пластмассы когда сидел на диване, в общем заменил мягкую поверхность на твердую. Зуд прошел, плюс прогулка, не знаю насколько это может кому-то помочь, просто констатирую факт

[@staf5496]

Штош... советы действенные. Рекомендуется к применению на практике

[@az-z-zya2563]

17 лет, иду на джуна, уже сру кровью Берегите себя ребяточки ❤

[@danilisaev1629]

Какая же жиза... От души тебе братан за столь животрепещущую (очко-надрывательную) тему Как же больно какать....

[@albertpushnoy2]

Если у вас болят кисти (или вы наконец решили научиться 10-пальцевому методу печати), советую попробовать раздельную клавиатуру, у меня такая с трекболом под большим пальцем

[@alexandermalyshev3402]

я с ноутом лежа уже дохрена лет работаю! Вот проснулся, положил ноут на колени и уже на работе. Проблема в том, что голова иногда болит в в затылке - из-за положения шеи. Но главное про спортзал не забывать, если забиваю на спортзал - уже через месяц чувствую проблемы со здоровьем. Мне 37, программирую с 2008 - сразу как отучился на программера в универе =)

[@gornostai4ik_lol]

Спи без подушки,.чтоб креветка обратно распремлялась😊

[@tarasnostress]

для профилактики каждое утро выхожу на прогулку, полчаса хожу быстрым шагом и также каждый день после работы хожу в зал (тренировка потом пробежка 10-20 минут) в течении дня каждые 25-30 минут встаю и пью воду/хожу/отжимаюсь

[@ItachiUchiha-wd5kk]

Последний месяц сижу ровно на табуретке с прямой спиной Два года занимаюсь спортом Питаюсь здоровой пищей(но все же порой от подаренного сладкого или хлеба не могу, к сожалению, отказаться Мне 16 Начал изучение программирования Но проблем с физическим состоянием уже крайне много Все анализы прекрасны Ну разве что благополучно получил хронический тонзиллит Както так

[@GgFf-b4x]

Вот самая лучшая мотивация для занятий спортом 12 минут а мне уже хочется пробежаться в окно

[@extradip8587]

Подача отличная, юмор тоже, с таким качеством буду смотреть даже неинтересные мне темы

[@koshachiya_batsyla]

респект