【コスパ最強】フライパンでたったの10分！安くて時短のふっくらとん平焼き

こんなにボリュームがあるのに、とってもヘルシーなとん平焼きですが、味は文句なしにウマイです😋
食費を節約したい方や、ダイエットしている方、時間がないって方にはぴったりの自家製B級グルメを一度お試しください(^^)byスタッフ
「安くて時短！とん平焼き」のレシピ
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【材料】
豚バラ薄切り肉:2枚分(半分に切って4枚にしておく)
卵:3個
もやし:1パック(200g)
和風だしの素(顆粒):小さじ1
せん切りきゃべつ:1パック(140g)
塩・こしょう:各少々
マヨネーズ、お好みソース、青のり:各適量
【工程】
①ボウルに卵を溶き、和風だしの素、洗って軽く水気を切ったもやしを入れて全体を和える。
②フライパンで豚肉を両面焼いたら、①を流し入れ、上にきゃべつを被せ、塩・こしょうをふり、蓋をして焼く。(焦げないように弱火～中火で約5分目安)
③②を器にひっくり返して盛り付け、マヨネーズ、お好みソースをかけ、青のりをふる。
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[@user-dy6fr3yk4r]

昨日初めて作ったけど大成功でした！旦那にも好評でしたリピ決定です。

[@ks-xo4ev]

このくらい簡単なレシピが主婦にはいいですね‼️

[@nao-yk5lf]

豚平焼きって、お粉入っていないんですね。だから、お好み焼きと違うのかな？ 違いがわかっていませんでした…。すみません。 北斗さんのお料理作りは、材料紹介から 誰が見てもわかりやすく 丁寧に教えてくださるので、本当に作ってみよう！って頑張れる力をくれて嬉しく思います。 チャレンジしてみますね♪

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はじめましてこんにちは👋😃 わたしは、プロレスの時代から、北斗さんが好きです。お料理もうまいし、 人柄も大好きです❗ これからもお体気を付けて 頑張ってください❗

[@user-jr4ff8pn1l]

素材が安く、チャッチャと、めちゃ美味しくつくるレシピが溢れているけど、北斗さんが元祖ですよね。大好き

[@user-zh2ey2pw8x]

これ一人暮らしの人にもいいと思います。いつもありがとうございます😊🎶

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包丁も使わないので、子供でも楽しく作れそう👧 シンプルでリーズナブル‼️美味しい😋 これにつきると思います。 いつも北斗レシピに助けてもらって家族にもウケてます😚どうもありがとう😊 北斗さん。キレイだし、可愛い☺️私より一歳上のお姉さんです。 エプロンの柄がとても素敵でお似合いですヨ♪

[@user-zk9if3ug3q]

北斗さんの説明がとてもわかり易いし、何より口調が優しいのでこのチャンネル大好きです。

[@user-rf5to3zi1x]

凄いです。わちきは、お好み焼きがすっきやねん。。粉の要らない豚平焼き🐽ヘルシーで、旨そうありがとうございます😊

[@user-ol5mq8cq1o]

簡単だし、ボリュームあるし、野菜とたんぱく質がとれて栄養バッチリだし 朝ごはんに、いいですね‼️😁 簡単な、料理は最高😃⤴️⤴️

[@user-pu4bh7gk6x]

どん平焼き大好き💖

[@chan-rh8ob]

あと一品と思い昨日作りました。しやしがなかったのでキャベツと豚肉でしたが、夫がパクパク食べていましたよ。 また作りたいと思います。

[@user-cc6ml9vt4c]

北斗さんは、もう、手が美味しそう。とん平焼きは卵たっぷりなんですね。 うちは、ヒラヤーチーと言って、チヂミみたいにニラだけ入ってるヤツがあります。顆粒の和風だしを使うのは一緒です。 調理工程が少ないので、台風🌀の日に食べる定番料理ですよ。 腹持ちのいい一品料理ですよね。

[@000moon6]

粉が入ってないのでカロリー抑えられて野菜もいっぱい食べられていいですね。今度作ってみたい‼️

[@google5654]

大阪では豚カツ用の豚肉でやりますね。 メリケン粉粉末だし山芋(山芋の入れすぎに注意ふわふわになります)混ぜそして豚肉塩コショウして焼いてメリケン粉を豚肉に巻いて別のお皿に置いて卵フライパンに割落とし黄身を潰して豚肉に巻く･･･ とん平焼きは一種の卵焼きですね

[@user-sw8mb1jf4z]

これは旨そう。玉子焼きとキャベツは意外と合います。これは簡単やし作ります。

[@user-sw8mb1jf4z]

リクエストが有ります。北斗さんが番組で言ってたのを見た気がしますが、お肉たっぷり風だけど、実はふを使ったカレーを作ると言ってた様な気がして…………是非とも作り方を教えてください。

[@user-kd1uv5jv7h]

この人本当日本のお母さんって感じでステキやわ。数十年前の姿からは想像出来ないけど。(笑)

[@megumi_kawai]

北斗さん☀おはようございます。😊お好み焼きに比べたら、小麦粉が入ってない分カロリーが押さえられてダイエットに良いですね！今夜　早速作りたいと思います。ありがとうございました。👋😊

[@user-cm8mm4yo8o]

北斗晶さん、いつでも、料理上手ですね。健介さんさんも、いろんな料理が、食べれて、長生きしますね。🎊💕😁🍺

[@user-ev6xe4en6z]

家にいつもある材料なのがうれしい‼️ 北斗さんありがとうございます😄 今日のお昼決まりました！ 時短で美味しい料理もっと教えて下さい🙏ありがとうございます😄

[@xyz1103]

初めまして。 北斗さん、病気治って、こうして元気な姿が見られるようになって安心しました。 日本の良きお母さんですね。

[@user-zc1fi7qh3f]

とんぺい焼き！ 簡単❣️と思い人生初‼︎作りました。 安い早い美味い😋 主人が2日連チャンで食べてくれました♪

[@user-zy2zi3fl4k]

時短は魅力ですね🎵何しろ、ヘルシー😆いっぱい食べても罪悪感ないですね😋

[@blackrose6814]

材料がコンビニでも買えるからお昼ご飯に良さそうですね🥰

[@user-fp4rm5io7p]

ほんと簡単で美味しそう*＊北斗さんのお人柄が大好きです😆

[@user-zf5yt5gq3z]

作ってみました。簡単だし安いし 家族にも大好評でした😄👍 また いろいろ教えて下さい。楽しみに待ってます。

[@user-im6jk3cz7g]

とん平焼き初めて知りました。一人暮らしで節約生活なので明日早速作ってみます❗️。

[@user-qm4ij9jg9w]

さすが北斗晶さんお料理上手で尚且つ節約上手な買い物上手でプロフェッショナル貫いてますね〜♪豚平焼き俺も作ろうかなぁ。めちゃくちゃ旨そうだし思わず作りたくなっちゃいました‼️😊👊👍これぐらいあるとパワー間違いなく付くぜ〜、みたいな（笑）

[@user-ud4pu9qf7l]

作りました！こんなに簡単に作れるなんて　美味しかったです。また、作りたいと思います。

[@yorkishizaka3160]

北斗さんみたいなお姉さんがいたらいいな、料理も上手い、いつもポジティブ、、 今回も私でも出来そうです。

[@bearseiko7086]

はじめまして! なんとなく見ていて　　なんとなく作れそう!と思ってトライしました😃　ほんとに簡単美味しい一品が出来ました これからも試聴させて頂きます😍

[@user-it5tl2rw5f]

糖質制限メニュー、待ってました🥰🥰

[@hotchocolate29]

キャベツともやしと豚バラと卵だけっていいな～忙しい時に、時短料理に持ってこいだな～😆👌

[@user-rb7sn8ku7u]

安い！簡単！美味しい！さすが北斗さん❤️

[@user-wu7vn5vp3t]

トンペイ焼き昨日作りました😃 とってもヘルシーで助かります！

[@user-wf1kh5ud2j]

美味しそう!　食べたいねー! 明日作ってみます。ソースとマヨネーズのかけ方が、職人技に上手いですねー。笑顔が、😄更に良いです!

[@mmayumi9568]

北斗さんの料理は短時間で作ることができるから忙しい私には嬉しいな😆もっと教えてくださいね。

[@user-oz7eb6ir6m]

男でも簡単に出来そうだし、一度挑戦したいと思います！

[@user-re8vg3bw6m]

とんぺい焼きって小麦粉が入ってなくてヘルシーなんですね！ 絶対作ります！ 北斗さんの料理はどれも簡単で美味しそう☺️

[@mayu2161]

今日わらじチーズチキンカツ作りました 柔らかくて美味しかったです😍

[@user-rd4xx2ui9j]

今度是非，作って見ます〜😋

[@user-gt2kw5fo1i]

北斗さん、まじ料理うまっ❣️

[@user-me4vt1em8i]

豚🐷こま切れでも、良いですよね❗作って見ますね

[@user-ef6lk1fn9w]

北斗さん、こんばんは🌙😃❗️ 新大阪とんぼ返りお疲れ様です😆🎵🎵 忙しい中、色々な 料理教えてもらいありがとう😉👍️🎶 とん平焼は、小麦粉入れないから、ヘルシーで 😂です 早速 お昼に作って食べて見たいと思います。、健介さんの ブログで 花梅ちゃんの✨🆕✨寝床や 小梅ちゃん達の寝床も出来て 準備万端ﾃﾞｽね😃

[@user-cp3cw3iv7p]

わぁー❤️ めちゃめちゃ美味しそうです🤤 早速作ります！！ エプロン素敵ですね❤️

[@user-hf6dy7zf7q]

何気に栄養ありそうな豚平焼♪ 一人暮らしだけど実践してみます。

[@user-cu8rb1mo2e]

北斗さん　美味しそうですね♪ 今度作ってみます。時短・安価　最後です。

[@user-rn5sg4nv5g]

ユーチューブでも見れるのがいい。

[@cokano7756]

今日の夕飯に作りました。 美味しい❣️ 野菜もたっぷり摂れるし、簡単だし。 糖質ゼロの広島焼きみたいな感じも。 旦那さんも大満足でした。 我が家の定番メニューになりました。

[@user-mn6qx3xq2d]

お好み焼きと何が違うのかと思ったら小麦粉が入っていないのですね。美味しそう‼️北斗さん、いつも楽しそうに料理しているから、きっと美味しく出来上がるでしょう。気持ち大事ですよね。

[@user-ok6vp7kt7l]

コストも安くてお腹も満たされますね❗️小麦粉アレルギーだからこれなら食べれるかな〜😊😊美味しそうです💕

[@user-cb5tf3df1t]

私も トンペイ焼きって食べたことないんです😲うちは、母親が お好み焼きが好きなので さっそく明日 つくってみますね✌️

[@user-fy3gl2lo8w]

最近よく耳にするとん平焼きに興味があり、こちらの動画を参考に作りました。お好み焼きよりもヘルシーなのに見た目おんなじ、味はお好み焼き以上でした。美味しかったです、北斗さんご馳走様でした！

[@user-xw6os4xu3u]

ヘルシーで簡単‼️時短で美味しいなんて主婦の見方です😆ありがとうございます

[@premiumblend713]

簡単美味しそう❗️ 北斗さんお元気そうで何より🎵

[@user-rb9jr6cl2r]

参考になります〜！ 何がいいって、レシピももちろんいいんですけど、概要欄に材料や作り方をちゃんと文字で載せてくれること…！ レシピ動画はたくさんあるけど、そういう基本をやってくれる動画は意外とないので助かります！

[@user-fu8ws4bl6p]

家計にやさしいメニューでさらにボリュームあり🤗🤗今晩やります。

[@user-uy4lc8lg1k]

北斗晶さんのキャラ、全部が魅力的❗とん平焼きレシピありがとうございます☺️分かりやすくて、その上見やすかったです‼️

[@user-ze2yd9qt1m]

ヘルシーじゃん♪カワイイ❤

[@user-ue3ib2gr2h]

マジで簡単！すげえ！　 俺も作ろ☆

[@user-hj2wy9fg7t]

おいしそうです～もやしも入れるのですね！明日作ります♡いつも簡単な料理教えてくださりありがとうございます

[@maron121]

早速作りました✨ 簡単美味しいレシピをありがとうございました😊

[@user-ng3jk1km7s]

こんにちわ😃今度作ってみます❤️いつも、ありがとうございます❤️

[@user-bt1kv5pp5b]

おおお‼️これは簡単で美味しそうですね😋是非作らせて頂きます✨🤗

[@user-go1cb5np1v]

簡単早速作ります。

[@kuminagai7263]

いや～～～～♥何時も簡単なレシピを、有り難うございます。作って見ます。

[@user-te4nh2un3f]

美味しそうだし簡単だし やってみます😊

[@namekosan_miruku5185]

北斗さんこんばんは⭐️ とっても簡単‼️ いつも簡単ですぐに作れるものを教えてくれて、ありがとうございます🥰 餃子の皮のラザニア、作ってみました✨ とっても簡単で美味しかったです💕

[@user-oo9nw1yd7k]

北斗さんが紹介したお料理全部作ってま～す♪とん平焼き、明日作ろう!北斗さんの笑顔もステキ😊

[@yammai150]

お好み焼きも美味しいけど、豚平焼き美味しそう‼️ もやしとキャベツっていうのが歯応えがあってお好み焼きよりヘルシーな感じで罪悪感なく食べられそ〜😋

[@hitomi1258]

いつも北斗さんの動画に助けられます。５人の子で中学生の男子が2人もいて小学生が3人でめちゃくちゃ食るので神動画です。応援してます！ありがとうございます!

[@user-fq6be1li1t]

簡単！ 良いですねぇ！ キャベツとモヤシたっぷりだし、玉子、豚肉もあってとん平焼きってお腹いっぱいになりそう！ 今日の晩ご飯に作ってみます😋

[@user-vf6jl4sl8g]

なんて庶民的なレシピなんだろう。今度やってみよう。

[@user-eb7zs1ih7n]

最近　とん平焼き　作ってなかったな〜 近々　作ろうっと‼️ 北斗さん　笑顔が　素敵ですね😊 観てて　元気もらえる ありがとう😊

[@user-vv9sg6px9h]

すごい⤴️⤴️ 簡単で美味しそうです～☺️ 糖質押さえられて良いですね🎵

[@ze4367]

大好きです！ 📺ありがとうございます。 ☺☺☺

[@user-xn5rx7mf4p]

美味しそう〜お腹へった。

[@sayasaito8770]

作ります！

[@user-vw3ee3vi4q]

美味しそう😊 よく巻き巻きの豚平焼きはします。 ほったらかしでいいのでGOOD‼️ 作りまーす😊

[@pimienta-san.55]

とん平焼き！良いですね。安いし簡単だしキャベツをたくさん入れてかさ増ししたりお腹いっぱい食べられる🤭

[@user-pv2vq5dd8o]

美味しそう😋 卵ともやしはよくやってましたが、キャベツ入りはやった事無かったです。 今度やってみます👍

[@mukashi_no_ojyosan]

北斗さーん、ありがとー🤗 これなら 糖尿病の私でも、カロリーと糖質を気にしないで、１枚食べても大丈夫そう😂(ソースとマヨネーズを少しにすれば) キャベツと、もやしで満腹感も得られるし😋

[@user-hz7je9lg3x]

これ、助かる。 作ってみよう。😋

[@user-be8jy9mp8w]

美味しそーですね！ 豚平焼き、始めて聞きました💦 材料も安く済みそうだし、簡単だし、しかもヘルシーで是非作ってみたいと思いまーす♪北斗さん、いつもありがとうございます😊

[@user-ds8ji3to9x]

絶対おいしいやつー

[@user-oi7bx9ys7q]

いつも晩ごはん、昼ごはん献立困ったとき参考にしてますように。ハズレがなく家族が喜んでます。

[@user-fh5ps7dw5v]

いつも簡単で節約料理ありがとう🙇ございます🍻

[@user-wk2hh4wv4b]

時短は主婦には助かります♪ 今度作ります☺️

[@user-dz2xd4mo9i]

糖質オフで良いですね。参考になりました

[@user-pf2co7kd1y]

初めまして。 北斗さんの レシピ好きだわ！ 何年か前に 鶏胸肉に 甘味噌や 水菜 大葉を 挟んで焼く レシピ！！！ 今でも たまに 作ります!! これからも 簡単時短料理を 宜しくお願いします♥

[@user-eo7lm8ft1d]

美味しそうです😋❤️ とん平焼きって作った事なかったけど、見た目お好み焼きだし、野菜たっぷりだし、安くて時短なのも主婦には助かりますね😀 早速作ってみますね😋

[@machis2822]

美味しそう😋 この材料なら家計にも優しいしヘルシーだし明日の夕飯これにしよー☝️

[@user-qm6gm2sy3t]

絶対作ってみます‼️ めちゃめちゃ簡単‼️

[@user-cl4uw5mg5z]

とん平焼き初めて知りました😅凄くヘルシーで良いですね🤗簡単だし是非作ります😉

[@user-bh7oh2ji2k]

美味しそう ほんとに簡単　時短 晶さんサイコー

[@user-xr2bn7iu9p]

お酒のアテに作ってみました😊 作るの簡単＆ヘルシーなのに美味しいのでハマっちゃいました❤️

[@user-dm6wr6pe6f]

いつも有り難うございます。簡単で、すぐ作られるから言いですね✨作って見ます✨美味しいそう‼️

[@user-xs8ti1kx4c]

美味しそう😋 作って見ます 😊

[@user-md5pn8sq1y]

美味しそう😊食べてみたいなあ😃

[@user-nj7hw4rw3b]

感謝してます😁簡単レシピ いいですね👍早速とんぺいやき作りたいと思います❗今日はいい日だ🙆いいね👍