Krafttraining bei Rückenschmerzen 💪

[@NadineOswald-m4q]

Ihre Übungen gepaart mit sehr gute Beschreibung der Übungen helfen mir immer wieder. Vielen Dank für Ihre Videos. Sie sind großartig.

[@ingeborgschollhorn3942]

Hallo, die Übung ist sehr wirksam. Und das was es noch ausmacht ist deine Motivation und übungsbegleitung👍😁 Ich mache deine Übungen seit 1 Jahr fast täglich und bin viel beweglicher und weniger schmerzen. Das beste ist das zunehmende gute Körpergefühl und Nachvollziehbarkeit der Übungen und Bewegungen. Ich habe das Gefühl ich überforderte meinen Körper nicht, kann immer besser mitmachen und fühle mich super. Das ch es zuhause machen kann, wann es mir zeitlich passt, macht mich handlungsfähig, mir was gutes zu tun. Danke dafür azd tiefsten Herzen.👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@dagiske4291]

Roland macht und kommntiert das genau so, als wäre er sehr der sich Dehnende. Die Korrektren sind so passend und lieb gesagt - echt wunderbar. Danke Roland toll, dass Du diesen offensiven Weg für uns alle gehst.

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass es dir gefällt! 😊🙏

[@masa9654]

Ich wollte mich bei ihnen Herzlich bedanken ab den siebten tag haben meine 20jährigen schmerzen aufgehört 3 übungen kombiniert super 👍

[@Liebscher.Bracht]

Wow, klasse! 😍🙏

[@SpannerLangerHansel]

Diese Übung hilft mir von allen Euren Übungen am besten ! Vielen Dank für Euer Wissen und das Ihr es hier weitergebt!

[@TK-wq2qw]

Dieses Video hat mich von meine ganzen verspannungen in dem Bereich befreit. Ich bin sehr dankbar. Danke

[@Liebscher.Bracht]

Klasse! 😊🙏

[@hellagunther7176]

Das hat gleich beim ersten Mal Linderung gebracht. Danke

[@cosimakazak2309]

Sehr toll Danke ❤👍 Die Menschheit ist dermaßen versteift im Gegensatz zu früher ,erschreckend ! Versuche auch täglich Übungen jeglicher Art zu absolvieren und wenn es nur 15 Minuten sind. Am Ball bleiben ist wichtig.

[@chris-wz3fv]

Christa Schmidt 81 Jahre alt, habe eine Spinalkanalstenose, möchte mich bedanken, Ihre Übungen haben mir sehr geholfen, so dass ich wieder schmerzfrei laufen kann. Reicht dieses Krafttraining für meine Muskeln aus, man hat eine Degeneration meiner Rückenmuskeln im MRT festgestellt, oder sollte ich noch andere Rückenmuskelaufbauübungen machen?

[@vitalischmerzlos2811]

Vielen Dank. Das hilft sehr gut. Bitte weiter so.

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏

[@lianegehler1895]

Ich komme schon garniert richtig runter 😬so konnte ich diese Übung ,nicht gut aus üben .Werde mit meinen 65 Jahren weiterhin dran bleiben . So toll wie die nette Dame das schafft 😀

[@Liebscher.Bracht]

Mach die Übung einfach so gut wie es für dich geht. Es muss nicht perfekt sein. 😊🙌 Wichtig ist nur, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@lianegehler1895]

Ganz lieben Dank für die Info 🤗

[@nataliemeier8640]

wow..die Frau hat so tolle Haare und was für eine anmutige Haltung! :) Macht Jutta auch Videos zur Haarpflege;))?

[@gerdszymanowitz3226]

Hallo die Übung habe ich wiederentdeckt, vor Jahren schon praktiziert. Jetzt wieder angefangen, nicht nur der Rücken profitiert auch Knie. Mit Schröpfen und Massagepistole als Ergänzung eine tolle wirksame Sache. Eine gute Physio ist nicht einfach, die Triggerdrückerei tut nur weh, die Vergütung für die Physio scheint zu gering sein. Bald kann ich wieder Rückenschule zuhause praktizieren.

[@منىالفيصل-ظ7س]

Und noch mehr, und noch mehr... mein Gott, du bist genial; Krafttraning mit Überzeugungstraft .allein beim ansehen fühle ich mich entspannt.

[@susannestaudacher3742]

Toll! Vielen Dank!

[@sandrabrandt3167]

Lieber Roland vielen dank ☺

[@heidrunweinrich8056]

Hammer Übung... Danach brauche ich Entspannungsübung für Schulter und Nacken... 🙃Wie oft kann diese Übung durchgeführt werden...

[@Katzen-barfen]

Sieht super aus. Wird direkt getestet. Danke.

[@nightstalker8473]

Das iss genau das richtige für mich.... Prima

[@Liebscher.Bracht]

Super, dann lag ich ja richtig! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@nightstalker8473]

@@Liebscher.Bracht 😊

[@uteehrat7660]

Bei mir hat sich bei dieser Übung ein Wirbel , der sich im Lendenwirbelbereich etwas verschoben hat wieder gerade gestellt. Vielen , vielen Dank .

[@derya8018]

War das nicht Schmerzhaft und wir hast du bemerkt 😂

[@uteehrat7660]

@@derya8018 Es gab ein Klickgeräusch und viel weniger Schmerzen

[@16cds61]

Spitze. Vielen Dank. 😃

[@elkezieringer6399]

Werde ich gleich probieren, super erklärt, wie immer halt 😊

[@musikfreak78]

Ich hasse und ich liebe diese Übung!

[@yuurichito1439]

😂ja

[@TheLegend-mp8iv]

Anstrengend aber gut einfach super danke

[@jolademiri6959]

Toll

[@nataljatiedemann2191]

Dankeschön Natalja Tiedemann Fußpflege aus Rees

[@VincentfromCollateral]

9:58 nicht auf 10 Minuten gestreckt, Ehrenmann

[@Liebscher.Bracht]

😋

[@fev0r]

Super Übung. Hat noch wer das Problem, dass irgendwann der Zug in den Beinen zu viel wird?

[@soul_language65]

Die Übung zieht sehr im Nacken. Sollte wohl weiter üben und dehnen.

[@nadja.v.7671]

👍

[@roswithaschmidt285]

Hallo ihr Lieben! Es ist ein Traum was durch die Übungen mit de. Körper passiert! Ich mache viel Mu ndpropaganda und bekomme viele begeisterte Rückmeldungen!

[@asminu4136]

Kann mann dieser Übung auch nachmachen wenn mann an der LWS Skolise hat ? Einen großen danke an euch 🍀

[@nataliemeier8640]

bei dieser Übung habe ich einen Schmerz Stich im Kreuz gehabt

[@nursengreszyk1103]

Ich habe gemerkt, dass mein Bauch durch diese Übung flacher wird.😁👍

[@Liebscher.Bracht]

Super Nebeneffekt! 😅

[@nursengreszyk1103]

@@Liebscher.Bracht İch finde süper 🤣🤣👍🙋‍♀️

[@kristineaventurin8762]

Bitte mach die videos mal mit dickeren Menschen,dann ist es nicht so demotivierend und es nimmt einem die Angst,das man als korpulente Person nix falsch macht

[@herzchen1982]

Das seh ich genauso. Denn bei mir ist mein bauch im weg! Dazu kommt noch meniskus😭 dass sowas auch nicht möglich ist ...

[@dianakipke]

Aber ist das auch eine effektive Übung bei Vorscgpben L3bis5? Oder besteht eher die Gefahr, dass die Bandscheiben durch den Druck der Bauchmuskulatur eher noch mehr nach hinten gedrückt werden und dadurch Schmerzen vergrößert werden? Mir tat der untere Rücken danach deutlich mehr weh und ich konnte nicht mehr mit ausgestreckten Beinen auf dem Rücken liegen. Was sonst nie der Fall ist.

[@WIMBIRC]

bei mir das selber rücken tat mehr weg und konnte auch nicht gerade aus liegen

[@katjamichalk5391]

richtig tolle Übungen, haben mir mehrere Videos angeguckt.wirklich klasse :)

[@silke5597]

Klasse Video

[@Liebscher.Bracht]

😊👍

[@yolandeebam7840]

Ist das auch für Menschen mit starkem Hohlkreuz geeignet?

[@kinderyogakusch5046]

Super Übungen und echt hilfreich Daumen hoch 👍

[@janamischu6078]

Lieber Roland, wenn ich mit dem Kopf runter gehe, dann zieht mir das in den Kopf und runter. Ich weiß nicht ob es an meinem Rücken liegt, oder an meinem Nacken. Ich hab auch jeden Morgen im unteren Rücken schmerzen, das legt sich dann wieder, vielleicht hab ich ein leichtes Hohlkreuz oder so. Es ist gar nicht so einfach die Ursache zu finden und das zu beschreiben. Naja ich versuche jede Übung aus und das täglich bis es besser wird. LG ❤

[@salamettli]

Strenge aber gute Übung. In der Rückenlage habe ich es nachher richtig gemerkt wie die Nerven teils Zucken. Allerdings während der Übung auch ziemlich zug in der Hüfte.

[@patrickhansen205]

Nerven die Zucken????? Wenn sie mal den Schmerz spueren wenn ein Nerv komprimiert ist glaube ich nicht dass sie noch faehig sind viel zu zucken sondern dann liegen sie flach; nichts fuer ungut....

[@evlyn772]

Könnt ihr auch mal dickere Personen nehmen ? Damit man sieht wird geht.

[@Kimama8]

Durch das Grätschen der Beine, hat der Bauch Platz und somit ist es auch dickeren Personen möglich, diese Übung zu machen. Anfangs vielleicht nicht so weit, wie schlankere Menschen. Mit der Zeit jedoch wird man gelenkiger und dann geht's leichter. Achtung: auf's Atmen nicht vergessen! Wenn die Luft weggbleibt, wieder etwas aufrichten, einatmen und mit dem Ausatmen wieder nach vorne gehen. L & B haben aber auch noch andere ganz tolle Übungen gegen Rückenschmerzen, die durchaus auch runde Menschen mitmachen können. (Hab* sie selbst ausprobiert und viele Schmerzen haben zumindest nachgelassen). Viel Erfolg und alles Gute!

[@hettiorsini-rosenberg5615]

Was mach ich mit meiner operierten Hüfte. Ich kann nicht solange mein Bein nach außen gewinkelt haben. Gibt es dazu eine Alternative. Leider bekomme ich hier nie eine Antwort auf mein hpftproblem.....

[@londonbus9887]

Genau das frage ich hier ja auch immer. Offensichtlich haben wir aber Pech gehabt und es existiert wohl wirklich keine Alternative...Für uns ist seit der Jugend schon alles zu spät sagte mal ein Physio. (Ich hab nämlich dasselbe Problem nach Perthessyndrom und Triple- und Valgisations-Osteotomie vllt über 20 Jahren.)

[@angryHorst]

Es handelt sich hierbei um Dehnen, nicht gezieltes Krafttraining. Außerdem wäre ich vorsichtig diese als allgemeingültig verkauften Übungen jedem Peter der Rückenschmerzen hat zu empfehlen. Gerade bei Bandscheibenvorfällen wäre ich vorsichtig. Ich habe diese Übungen von diesem Kanal Monate lang gemacht und keine Verbesserung verspürt.

[@Liebscher.Bracht]

Guten Morgen fab bue, vielen Dank für deinen Kommentar! Bei diesen Engpassdehnungen spielt die aktive Dehnung eine wichtige Rolle. Dies bedeutet, dass man mit aktiver Kraft eine Dehnung erzeugt, die durchaus kräftigend für die Muskulatur wirkt. Aus 30-Jähriger Erfahrung können wir sagen, dass ein Großteil der Rückenschmerzen den selben Ursprung hat und unsere Übungen dementsprechend hilfreich sind. Du hast Recht, dass wir mit unseren Übungen nicht jedem gerecht werden können, dennoch betrifft es einen großen Teil der Menschen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@pfotenkater567]

gute Übung, aber dafür muß man schlank und viel jünger als ich selbst sein

[@geli1940]

Die Übung ist sowas von krass und doch so hilfreich. Vor allem, wenn da eine Verspannung im Rücken sitzt!

[@aprilmoon7680]

Beim Socken anziehen tut mir der untere Rücken bereits weh. Ist diese Uebung zur Verbesserung des unteren Rückens trotzdem zu empfehlen? Sollte man sich vorher aufwärmen? Danke

[@AntikLee_HAMBURG]

Gibt es auch Kraft Training für Hüfte Muskeln?

[@jonashartmann3362]

Hallo Roland, mir wurde nun eine Sagittale Dysbalance wb nach 9 Monaten schmerzen diagnostiziert. Welche Übungen können Sie mir empfehlen? Danke:)

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Jonas, dazu haben wir leider keine passenden Übungen parat. 😕 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sonnenblume4747]

Heftig mir ist so schlecht geworden von der Übung. Ich konnte sie nicht zu Ende bringen. 😵

[@evlyn772]

Oder Personen die Behinderungen haben .Es ist ja nicht möglich die Übungen zu machen und gleichzeitig zu schauen .Gibt es auch Personen die es nicht machen können,bei bestimmten Krankheiten ?

[@soul_language65]

Ich habe diese Übungen gemacht und danach Schwindel gehabt. Zur Zeit immer wieder, wenn die HWS mit einbezogen wird. Habe ich etwas falsch gemacht. ? Ich bin noch ziemlich stark verspannt und erst seit etwa 3 Wochen LB Übungen konsequent mache.

[@soadbyob1232]

Das nach vorne ziehen hat bei mir vor einem Tag einen Hexenschuss hervorgerufen😣

[@saidhabibi2367]

Hallo, wie oft muss man die Übungen machen und ist es normal das ich an den Oberschenkel sowie Waden während den Übungen strake schmerzen habe? Ist es auch normal, das ich nach den Übungen als Mann schmerzen in den leisten habe?

[@pablocadabro-schnitzelburg4365]

Vielen vielen Dank für dieses Video!! Habe viele Sachen ausprobiert aber es war genau diese Übung die mich von meinen Monatelangen Rückenschmerzen heilte!! Nochmals vielen Dank für Ihre Arbeit, habe viel mehr Lebensqualität zurückgewonnen:)

[@Liebscher.Bracht]

Super! 😊🙏

[@anzhelika6828]

Danke.

[@gerlindeschlegel1086]

Super😉👍👏 hat ganz schön gefordert aber sehr gut. Ist die Übungen bei einem Bandscheiben Vorfall geeignet? Dankeschön😏👏

[@Basset7816]

Das würde mich auch interessieren, aber es klingt eigentlich so

[@gerlindeschlegel1086]

Hallo Ohren ,habe das Video nochmal angeschaut und habe es auch so verstanden. Bei Bandscheiben Schmerzen sollte man es nicht ausüben.

[@sarabella2054]

Hallo, mein Rückenstrecker fühlt sich gut an nach der Übung. Aber: mir tun die Beine im Hüftbereich weh und mir wird das rechte Bein taub. Was mache ich falsch? Bzw. Was kann ich dagegen tun?LG

[@saya.a674]

Hallo, können Sie mir Übungen für meinen Rücken empfehlen? Ich hatte eine Skoliose und bin versteift bis zum letzten Brustwirbel. Lendenwirbel sind frei, aber leichte Skoliose ist vorhanden.

[@Liebscher.Bracht]

Wir haben dir in einem anderen Kommentar geantwortet. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@biancamezei4153]

Kann ich diese Übungen machen? Ich bin 27 Jahre alt, ich habe Rückenschmerzen seit 3 Monate, und meine Diagnose lautet M41.86 G DD: Skoliose: Lumbal, M51. 2 V DD:: Osteochondrose lymbal, Bandscheibenprolaps L3-5 Leider die physiotherapie hat überhaupt nicht geholfen, da ich zehn Minuten Übungen gegen Muskeln Entspannung bekommen habe. Ich war 3 mal zum Physiotherapie und hat sich natürlich nichts geändert.

[@ang189]

Ich bin echt steif wie ein Brett und komme nicht ein bisschen vorwärts :(

[@steffingo1978]

Wow ich kann mich danach nahezu nicht mehr aufsetzen oder aufrichten und brauche etwas bis ich gerade stehen kann, muss unbedingt Muskeln trainieren

[@londonbus9887]

Gibt es für mich eine Möglichkeit diese sitzausgleichenden Übungen nach Triple- und valgisationsosteotomie in der Jugend, trotzdem irgendwie zu machen. Ich habe seit der OP nur noch eine maximale 60° Grad Beugung in der rechten Hüfte. Wie kann ich diese Übung(en) evtl. trotzdem effektiv machen?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, wir würden dir empfehlen die Übungen so gut durchzuführen wie es geht. Wichtig ist nur, dass du versuchst eine 8-9,5 auf deiner persönlichen Schmerzskala zu erreichen. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@gordone29]

Kann es passieren das ich bei dieser Übung ein Hexenschuss bekomme.

[@jasmin5744]

Warum schmerzen meine Beine bei dieser Übung so stark? Habe das Gefühl, das Blut wird abgeklemmt?

[@gerdszymanowitz3226]

die Übung hat meine Lendenwirbelsäule jedesmal für ein paar Stunden stabilisiert, jetzt 2x am Tag versuchen und vielleicht eine dauerhafte Besserung erreichen?

[@Liebscher.Bracht]

Genau, wir würden dir empfehlen, dass du die Übungen an 6 Tagen in der Woche durchführst. Weitere Informationen zur Übungsausführung findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@marcd9687]

Super Video! Sind die Übungen und auch das Buch bei Wirbelgleiten/Spondylolistesis geeignet?

[@katharinabilge553]

das würde mich auch interessieren.....

[@michaeltisch8054]

Hallo Roland, dass sind Übungen, die haben es in sich.

[@jeenphoenix7785]

schade, diese Übung geht bei mir nicht da meine Knie nicht "einrasten "

[@Daramda]

Das tut vor allem in meinen Beinen Weh?

[@unbekannt4975]

Wow danke! Aber ist es normal, dass es an dein Beinen extrem zieht? Ich habe leichte O Beine als eine Frau durch Fußball spielen von früher. Und bei mir zieht es extrem an den Beinen, mache auch garkein Sport mehr seit Jahren.

[@Liebscher.Bracht]

Ja, es kann dabei durchaus zu Schmerzen kommen. Wichtig ist nur, dass du dabei auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@unbekannt4975]

@@Liebscher.Bracht danke für die hilfreiche Antwort!

[@DDMConrad]

Roland, das hast du am Sonntag schon gezeigt. Stimmt´s?

[@Emiliadim]

Hallo,ich hab seit vier Jahren eine Herzschwäche.dadurch habe ich extrem viel im Bett gelegen.Jetzt tut der untere Rücken extrem weh,aber ich habe das Problem das ich die Übungen mit dem Anspannen nicht ausführen kann weil ich sofort Herzbeschwerden bekomme...was kann ich da also gegen die Rückenschmerzen tun?Habe extremen Muskelschwund...Danke für jeden Tipp!!

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, probiere es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel. Falls während den Übungen eine Anspannung vorgesehen ist, könntest du diese in deinem Fall weglassen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@veraeder665]

Kann ich diese Übungen machen, wenn ich starke Schmerzen habe (natürlich meinem Schmerzempfinden angepasst) oder lieber warten, bis ich schmerzfrei bin???

[@Liebscher.Bracht]

Du kannst die Übungen gerne bei akuten Schmerzen durchführen. Wie du aber schon sagst, solltest du dabei auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleiben. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@hasbulla1337]

2:15 was sind denn die vorderen Muskeln?

[@cuxfan3881]

Warum schaust du den Kanal an wenn du nur lästerst?

[@hasbulla1337]

Wo lästere Ich? Ich hinterfrage doch nur 🤔

[@Gothica072]

Völlig pups was sind vordere Muskeln.... Das kann ich dir nach 15 Jahren kraftsport sagen, das man irgendwann beweglich sein möchte u bleiben will. Da zählt nicht mehr die Masse sondern solche Übungen

[@gedankens4029]

Entschuldigung, das ist kein Krafttraining, das ist einfach eine Dehnübung. Wirksam, aber eine Dehnübung. Warum im Titel Krafttraining steht..

[@Liebscher.Bracht]

Weil während den Übungen die Muskulatur aktiv angespannt wird! 😊👍

[@gedankens4029]

@@Liebscher.Bracht Vielen Dank, auf jeden Fall, eine wirksame Übung.

[@marcelneumann6638]

So ein Blödsinn. Das hat überhaupt nichts mit Krafttraining zu tun.

[@Liebscher.Bracht]

Na klar, auch so definiert sich Krafttraining. 💪🙂 Sobald eigene Muskelkraft eingesetzt wird, spricht man von Krafttraining.

[@marcelneumann6638]

@@Liebscher.Bracht das ist falsch, bitte hört auf solch einen Mist zu erzählen. Dann wäre Atmen oder spazieren gehen auch Krafttraining. Bei solch einen Aussagen fasse ich mir nur an den Kopf. Bitte macht eine therapeutische Ausbildung oder lest wenigstens ein Buch, bevor ihr Laien einfach den größten Unsinn erzählt

[@elisaheinrich3571]

Ich habe bei der Übung einen sehr starken Zug in den Beinen - vorwiegend in der Rückseite. Meine Beine sind aber nicht weit vorne. Mach ich da was falsch oder einfach die Beine noch weiter zum Körper ziehen? 😊

[@Liebscher.Bracht]

Nein, das kann durchaus vorkommen. 😊🙏

[@Philli296]

Was kann es denn bedeuten, wenn die Knie an den Außenseiten Richtung Kniekehle beim nach vorne beugen so wehtuen, dass die Übung nicht ausgeführt werden kann?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Felicitas, Ursache dafür könnten muskulär-fasziale Überspannungen sein. Probiere es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Schmerzlexikonartikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@corneliusmitter5236]

Mitter Helene toll aber ist keine risiko?

[@AntikLee_HAMBURG]

Ich habe heute bis zwei drittel geschafft .🎉

[@queenbee-mp2bp]

Kann ich die Übung auch bei einer bandscheibenvorwölbung machen?

[@Liebscher.Bracht]

Auch in dem Fall kannst du die Übungen machen. Wichtig ist nur, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ulrikebollow8976]

Super anstrengend, aber genial! Schmerzen in den Außenseiten Oberschenkel- ist das richtig??

[@enisdemirci7261]

Was hast du falsch gemacht

[@waldwegheitzer4391]

wenn das so einfach wäre, wenn man Rückenschmerzen hat, zerlegts einen da fast

[@lst8050]

Besser wäre es mit sanften Dehnungen anzufangen, wenn die Schmerzen akut sind. 👍😀

[@kamelgoaway]

Kann der Kopf dabei auch Schaden nehmen ?

[@Liebscher.Bracht]

Wie kommst du auf den Kopf? Wicht ist bei allen Übungen, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@neverendingstory6303]

Ist es normal dass ich wenn ich in die ruheposition Wechsel extreme Schmerzen habe? Während der Übung kribbeln die Füße extrem ? Normal ?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, es kann nach den Übungen durchaus zu einer Erstverschlimmerung kommen. Wichtig ist, dass du immer langsam in die Übungen hinein und hinaus gehst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@felixschober2845]

Hallo, ich mache die Übungen jetzt seit 7 Tagen jeden Morgen und merke leider nur direkt nach der Übung eine Schmerzlinderung, über den Tag erreicht mich dann wieder der Schmerz im unteren Rücken. Mache ich etwas falsch oder braucht es noch etwas Zeit?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Felix, vermutlich sind die Spannungen in deinen Muskeln und Faszien noch zu hoch, sodass sie sich tagsüber wieder aufbauen. 🙏 Bleib deshalb weiterhin am Ball und übe regelmäßig für ein schmerzfreies Leben! 💪🙂 Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht

[@beatesubasinghe8229]

Mein Sohn macht leidenschaftlich Krafttraining und bekommt immer mehr Rückenschmerzen. Kann er weiter trainieren, wenn er ausreichend dehnt?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Beate, bei akuten Schmerzen sollte er erst einmal mit dem Krafttraining pausieren. Wenn er unsere Übungen regelmäßig durchführt und seine Schmerzen in den Griff bekommt, kann er damit natürlich fortfahren. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@patrickhansen205]

Villeicht sollte ihr Sohn von einem qualifiziertem Trainer die Uebungen und die Ausfuehrung dieser ueberprüfen lassen . Wie er trainiert , mit welchen Belastungen ; die Erholungszeiten ;Trainigsplan usw ......und sollte auch die LWS fonktionnell trainieren, nicht nur Beine und Oberkoerper was leider sehr oft der Fall ist.

[@SILVIE.]

Doof ist wenn man direkt mitmacht....dann kann man nicht gucken bei „da und da anspannen....“bitte bei solchen nicht „einsehbaren „ Übungssequenzen genauer verbal die Bereiche anbieten....nur kleiner Tipp 😉aber danke für euren tollen Einsatz ❣️✌🏼

[@millerliberator8073]

Ach, beim ersten Mal guckt man noch ein, zwei Mal hin und beim zweiten Mal weiß man es dann. Finde ich OK so, wie es ist.

[@gly4856]

Hallo Roland, habe diese Übung soeben ausprobiert. Nun ist mein rechtes Bein pelzig und ich kann es nicht mehr bewegen. Wie als wäre das Bein gelähmt😨

[@Liebscher.Bracht]

Hallo G Ly, hat dieser Zustand mittlerweile nachgelassen? Wir würden dir empfehlen einen unserer ausgebildeten Therapeuten zu besuchen. Sie können sich deinen Zustand direkt vor Ort ansehen und dich behandeln. Den passenden Therapeuten in deiner Nähe findest du ganz einfach mit unserem Therapeutenfinder. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@helgemattis7716]

Durch diese Übung, durch die Art der Rückenbeugung, ist bei meinem Bandscheibenvorfall unmittelbar zu spüren, dass das ausgetretene Material noch enger an den Nerv gedrückt wird und Kribbel- und Hitzephänomene im Fuss verstärkt werden, mit zeitweiligem Taubheitsgefühl.

[@kristineaventurin8762]

Lieber Roland,jetzt bin ich wegen dem Rehasport Gerätetraining total verunsichert.Warum findet du dieses kontraproduktiv?ich dachte mit dem Gerätetraining tue ich sehr gutes für meinen rücken 😕

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Kristine, Gerätetraining stehen wir eher kritisch gegenüber, da unsere Rückenmuskulatur bereits sehr unter Spannung steht. Durch das Krafttraining wird diese Spannung weiter erhöht und somit wird ein Druck auf die Bandscheiben ausgelöst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Sara-gm2we]

Habe bei dieser Übung Probleme mit den Fußgelenken, da man sie ja nach außen Knicken muss. Gibt es hier Alternativen? Oder wie kann ich die Füße dabei entlasten? LG

[@dariaschulz3560]

Was weiches drunter legen

[@erichrosenberger8229]

Diese Übung kann ich nicht machen da ich großen Bauch habe und gar nicht runterkomme weil der Bauch sperrt. Daher muss eine andere Übung her für Leute mit Bauch

[@eternityjackson3564]

Wenn Bauch im Weg. Weg mit dem Bauch. Übungen in diesem Kanal.

[@millerliberator8073]

Fühlt sich bei mir an, als würden sich mir die Beine auskugeln. Mal gucken, ob sich das mit der Zeit gibt

[@screestv]

Kann man das auch mit einem Bandscheibenvorfall machen ?😅

[@mandybasan4545]

Weiß nicht was ich falsch mache, aber es zieht nur in den Beinen 😔

[@nursengreszyk1103]

İch habe covid 19 Meine rücken tut weh Habe ich diese übengen gemacht aber bis helfte etwas besser geworden

[@nursengreszyk1103]

Wie oft darf man üben?

[@Liebscher.Bracht]

1-2 mal täglich und an 6 Tagen in der Woche. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@nursengreszyk1103]

@@Liebscher.Bracht Danke❤🌹🍀🍄🐞

[@nursengreszyk1103]

@@Liebscher.Bracht Hallo Herr Liebscher İch arbeite in lage ich hâbe schwer pakete Dan habe ich hânden beine finger schmerzen Welche übungen hilf zu mir? Oder wie bleibe ich fit ?

[@Liebscher.Bracht]

Du kannst es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-fs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@nursengreszyk1103]

@@Liebscher.Bracht Danke❤🙏🏻 İch habe diese übung erste mal bis ende geschaft Diese ubung tut mir sehr gut Diese ubungen nimt beine arme schmerzen auch weg

[@TK-wq2qw]

Hab mit Kopfhörer gehört und ab minute 5 dachte ich ich bin beim Militär hahaha. Aber geile Sache daumen hoch

[@clarissasimon9348]

Kann man diese Übungen auch nach einer Bauch/Darm-OP machen?

[@eternityjackson3564]

Nicht direkt danach. Und nicht auf vollgegessenen Magen.

[@merlescholz4994]

Ist bei mir einfach nur unangenehm in den Oberschenkeln...was mach ich falsch🤔

[@dariaschulz3560]

Oberschenkel erst mal dehnen