Krankhafte Selbstzweifel im Studium und im Beruf - wie wird man das Hochstapler Syndrom endlich los?

Imposter Syndrom, bzw. das Hochstapler Syndrom, sind im Studium und Beruf DER Auslöser für Unsicherheiten.
Viele kennen den Begriff aber nicht, auch wenn sie von den Gefühlen betroffen sind: Unsicherheit, Zweifel, Perfektionismus und das Gefühl, dass alle besser sind und alle einen überschätzen. Vor allem Frauen und POC sind von Imposter Syndrom betroffen - und wir klären heute, welche strukturelle Komponente dahinter steckt. Imposter Syndrome kann die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und zu Depressionen und Angststörungen führen.
Wir sprechen aber auch darüber, wie man Imposter Syndrom überwindet - durch Therapie, viele Gespräche und die Suche nach den Triggern!
#impostersyndrom #hochstaplersyndrom #rebeccaelizabeth
Hier eine Nummer für psychologische Hilfe: www.116117.de/de/psychotherap...
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▶️ Quellen:
1) www.psychologytoday.com/us/ba...
2) www.paulineroseclance.com/pdf...
3) bgsf.com/wp-content/uploads/2...
4) bgsf.com/wp-content/uploads/2...
5) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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▶️ Timestamps
00:00 Was ist Imposter Syndrom / Hochstapler Syndrom?
02:54 Wer ist von Imposter Syndrom betroffen? POC, Frauen und marginalisierte Personen
05:13 Die Entstehung von Imposter Syndrom & fehlende Rollenbilder
10:32 Imposter Syndrom loswerden!
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▶️Disclaimer
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Wenn ihr es bis hierhin geschafft habt, kommentiert mal "Wer kennts nicht?" :D
www.swr.de/impressum/index.html

[@strafrechtlerin__2357]

Vielen Dank für dieses Video! Ich kenne diese Symptome sehr gut, kann mittlerweile aber besser damit umgehen. Ich selbst habe Jura studiert und wollte schon immer gerne Anwältin werden. Mit 20 musste ich im Studium mein erstes Praktikum absolvieren und hatte mir dafür eine Kanzlei ausgesucht, für deren Tätigkeitsschwerpunkte ich mich besonders interessierte. Alle Anwälte in dieser Kanzlei waren Männer mittleren Alters, die einzige Frau, die ich in diesen Wochen zu Gesicht bekam, war die Sekretärin. Das Praktikum war sehr stressig, es gab viel zu tun und ich war bei vielen Terminen dabei. Ich wurde mehrfach gefragt, ob ich mir diesen schnelllebigen Alltag denn vorstellen kann. Beim Abschlussgespräch wurde ich zwar dafür gelobt, dass ich schon einiges wusste und sehr interessiert war. Jedoch solle ich mir als Frau doch gut überlegen, ob ich Anwältin werden will. Schließlich sei alles so stressig und als Frau wäre doch ein Teilzeitjob „nett“, um sich noch ein wenig um Haus und Kinder kümmern zu können. Zudem würde ich auch keinen Mann finden (direkt Heterosexualität unterstellt), der „das mit mir mitmacht“. Ehrlich gesagt hat mich das mit 20 ganz schön beeindruckt und für die nächsten Jahre war ich mir nicht mehr so sicher, ob ich im Jurastudium wirklich richtig war. Kurz vor dem 1. Staatsexamen hab ich dann nochmal ein Praktikum gemacht. Dieses Mal bei einer selbstständigen Anwältin. Diese Erfahrung hat mir enorm weitergeholfen. Nicht nur, weil ich mich mit ihr viel eher identifizieren konnte. Sondern auch, weil ich mit ihr über bestimmte Themen besser sprechen konnte. Zb hat sie mir erzählt, wie sie ihren Kinderwunsch in ihre Karriereplanung eingebettet hat. Oder wie sie mit sexistischen Anwälten auf der Gegenseite umgeht. Das hat mir unfassbar geholfen und mir wieder mehr das Gefühl von „Ich bin hier doch richtig“ gegeben.

[@clarasch.4363]

Wow, ich habe letzten Freitag meine Bachelorarbeit abgegeben, und am Wochenende so geweint, weil ich Angst hatte, dass ich versagt habe, und nicht das geschrieben habe, was sich mein Betreuer vielleicht gewünscht hätte oder es einfach nicht ausreicht. Auch die Gratulationswünsche konnte ich kaum mit Freude annehmen, weil ich nicht stolz auf die Arbeit bin. Ich bin mir nicht sicher ob ich ein Impostersyndrom habe, aber so oder so habe ich wieder gemerkt, wie viel Druck und Stress es in unserer Gesellschaft gibt

[@Spark_Joy_With_Lydia]

Ich finde es total klasse, dass du in deinem ersten Praktikum was gesagt hast. Viele hätten diese Stärke nicht gehabt und sich nicht getraut! Finde ich mega, dass du dir das nicht hast gefallen lassen und dir selbst und deinen Werten treu warst! Mich wundert es, dass danach keine anderen Kolleginnen auf dich zu kamen. Ich hätte mich bedankt, dass eine Person mutig genug ist, dass auszusprechen, was ich denke, weil ich mich das auf der Arbeit leider nicht traue und mich dann immer ärgere, dass ich das mit mir machen lässe (Bodyshaming ist da ein Thema u.a.).

[@littlesquareroot2]

Es freut, mich, dass es dir besser damit geht inzwischen. 💛 Ich studiere Mathe (als Frau aus einer nicht so mathe-affinen Familie) und mir geht das auch oft so, obwohl ich das Fach absolut liebe. Vor allem nach Klausuren und wenn die Prüfungsergebnisse kommen, denke ich oft, dass es reiner Zufall ist, dass ich bestanden habe. Ach ja, und: Wer kennts nicht? :D Liebe Grüße

[@anjame5420]

DANKE! ❤ das tut so gut, zu hören, dass man eben nicht alleine ist und es vor allem auch irgendwann besser werden kann. Habe gerade meine Masterarbeit abgegeben und versuche für meinen Berufseinstieg daran zu denken und besser damit umzugehen.

[@Sara-ik8zz]

Danke dafür! Hab sowohl beim Abi dieses Gefühl gehabt welches mich jetzt im Studium auch begleitet.

[@manker001122]

Ich mach ein duales Studium im Technik Bereich. In der Uniphase hab ich das Syndrom super stark, ich hab momentan einen Schnitt von 1,3 (4. Semester) und ich hab super oft das Gefühl ich kann technisch einfach nichts und alle anderen wüssten viel mehr. Das kommt vor allem davor, dass mich Autos gar nicht interessieren und sobald jemand was von Autoteilen erzählt dann denke ich das kann ich nicht also kann ich alles andere auch nicht. In den Praxisphasen in den verschiedenen Abteilungen hab ich das Gefühl sehr viel seltener, da ich momentan im Projektmanagement bin und dort alle davon ausgehen, dass man eben nicht super tief im technischen drin ist (obwohl viele PMer Maschinenbau oder Wing studiert haben). Daher ist es ok, wenn die "echten" Ingenieuren einem im Projektteam das ganze nochmal erklären. Dadurch dass von mir nichts so krasses erwartet wird und ich nur meine Projektarbeit schreiben muss, gibt es gar keine Situation wo ich beweisen müsste was ich kann, das ist sehr angenehm Vlt hilft es hier aber auch, dass ich erst 20 bin (jünger aussehe) und daher viele älteren Kollegen dir dann eh nochmal extra helfen :D Ich bin Deutsche aber Nicht Akademiker Kind, falls das etwas aussagt 🤔

[@lisali510]

Danke für das Video! Das hat für mich die ganze Situation sehr gut auf den Punkt gebracht und mir Kraft gegeben mich damit mal bewusster auseinander zusetzen. Ich habe mich auch schonmal gefragt, ob es mir gut tun würde mal in einem Beruf mit vielen Kolleginnen zu arbeiten, weil ich sowohl im Studium als auch in ersten Berufserfahrung bisher fast ausschließlich von Männern umgeben war. Allerdings habe ich leider auch bisher noch keinen für mich passenden Beruf gefunden, wo das der Fall gewesen wäre, was das ganze natürlich deutlich schwieriger macht. Alleine aber das Bewusstsein dafür jetzt mehr zu haben und mit anderen Frauen drüber zu sprechen hilft mir im Moment auch schon enorm!

[@dxp_ruu]

Freue mich sehr für dich, dass du damit besser umgehen kannst bzw dass es dir besser geht!💪❤️ Der enorme Druck den man sich einredet zerlegt einen innerlich. Passt auf euch alle auf & achtet auf eure Gesundheit! 🙏

[@dieeinelea]

Danke für dieses Video 🙏🏼

[@mareig1421]

Wow, danke für dieses Video.💫 Sehr augenöffnend für mich!👍🏻

[@jessib76543]

Freut mich, dass es dir damit mittlerweile besser geht :)

[@RebeccaElizabeth]

Danke! 🫶🏻

[@MrsSmith72]

Deine Videos haben so einen großen Mehrwert! Vielen Dank! ❤

[@RebeccaElizabeth]

Das freut mich zu hören, danke für den Kommentar 🫶🏻

[@sebo1798]

Danke für das Video! Ich hatte mir letztens vorgenommen deine älteren Videos zu dem Thema (noch einmal) zu gucken! :) Gibt es Dinge, die man als davon nicht betroffene Person (bzw. spielt das in dem Fall keine Rolle) machen kann um Freund:innen dabei zu unterstützen mit dem Imposter Syndrom besser umzugehen?

[@mevnesldau8408]

Als ich ein Studienkolleg (Vorbereitung auf das Studium für Ausländer) besuchen habe, fühlte ich dies oft beim Deutsch. Alle andere konnten Deutsch fast perfekt und schnell sprechen und ich nur langsam und mit einer Menge an Fehlern. Vor allem hat es mich bei mündlichen Kommunikationen betroffen, sodass ich mich gegen alle Versuche, mit mir ins Gespräch zu kommen, stark wehrte. Demzufolge hatte ich keine Freunde außer denjenigen, die einfach meine Hilfe bei naturwissenschaftlichen Fächern brauchten. Ab WiSe beginne ich mit meinem Studium und denke mir, dass ich mir wohl mehrmals dein Video ansehen werde

[@AmantAndMe]

Aber hey, die Mühe hat sich gelohnt! Ich hätte nicht gedacht, dass diese Nachricht nicht von einem Muttersprachler kommt. Alles gute für dich und dein Studium!

[@RebeccaElizabeth]

Ich kann mich dem Kommentar vor mir nur anschließen - offensichtlich hast du wahnsinnig viel gelernt, da kannst du sehr stolz auf dich sein! 🫶🏻

[@niklasweier1162]

Ich kann ganz und gar nachvollziehen was du sagst, ich habe in der Ausbildung/ Erzieher auch das gefühl, dass ich es niemandem recht machen kann und das hat sich so weit verschlechtert, dass ich Angst habe was noch kommt. Die Ausbildung würde ich gerne aber beenden, hättest du mir einen Tipp, wie ich damit besser umgehen kann?

[@JonasReichert1992]

Vor allem stelle ich es mir schwer vor während des Studiums weiter Therapie zu machen… ich gehe aktuell- aber wie ich das noch machen soll wenn ich studiere weiß ich nicht.

[@RebeccaElizabeth]

Ich fand dass es im Studium sehr gut ging :)

[@JonasReichert1992]

@@RebeccaElizabeth Das nimmt mir ein wenig die Angst! Danke! Ich stelle es mir halt irgendwie schwer vor-, weil das ja Zeit kostet, Zeit, die ich dann weniger wofür auch immer gerade für das Studium relevant wäre, habe.

[@lolawaldorf5653]

Ich bin auch in Therapie und es ist wirklich kein Problem :). Im Studium hat man je nach Studiengang schon viel Zeit, Vorallem wenn es keine Anwesenheitspflicht gibt.

[@viktoria8299]

Ich hatte fast mein ganzes Leben lang das Hochstaplersyndrom. Vor allem wenn ich für Prüfungen nicht lernen musste und trotzdem gute Noten hatte. Ich dachte sehr, sehr lange, ich habe einfach nur Glück. Irgendwann kam ich jedoch zu dem Schluss: Was, wenn ich WIRKLICH einfach nur Glück hatte? Es war mir plötzlich egal, ob es Glück, Intelligenz, Können oder Fleiß war, die mich weiterbrachten- solang ich schaffte, was ich mir vorgenommen hatte. Was wäre so schlimm daran, einfach nur Glück gehabt zu haben? Glg

[@mariewasgehtsiedasan6045]

In der Videobeschreibung ist aktuell keine Nummer, bei der mensch anrufen kann bei Problemen, wie im Video versprochen, nachtragen wäre da super :) Für die Bekämpfung von solchen gesellschaftlichen, strulturellen Problemen darf bei allen nötigen, persönlichen coping Mechanismen die kämpferische Perspektive nicht fehlen. In einer Welt frei von Sexismus, Rassismus, Kapitalismus und anderen Unterdrückungsmechanismen gäbe es diese Phänomene nicht mehr und wir könnten befreit und gleich leben. Gesellschaftliche Probleme können nicht auf der individuellen Ebene gelöst werden, sondern nur wenn wir uns zusammen tun und das System bekämpfen

[@mariewasgehtsiedasan6045]

@@Rnrnr12367 hä, wenn einzelne Gruppen klar überdurchschnittlich viel ein Problem haben, dann hat das ganze Struktur und ist kein individuelles Problem mehr, ja.

[@TheGoface]

Ich bin ein Mann, kenne das aber sehr gut.

[@RebeccaElizabeth]

Es trifft jeden!

[@Beri91.]

Ich schreib morgen Biochemie (Medizinstudium😢) und hab diese Angst ständig… denke immer, dass ich alles zufällig bestanden hab und dass ich irgendwann in einen Drittversuch komme und exmatrikuliert werde

[@markuskeller4281]

Endweder frau ist ein Hochstapler, oder ist vom Hochstapler-Syndrom befallen! Jede Person fällt je nach Thema in eine der beiden Kategorien. Dunning-Kruger lässt grüßen...

[@silkwesir1444]

Sind es dann nicht drei Kategorien? Dunning-Kruger kann man ja als Gegenteil von Impostor ansehen...

[@goonew1683]

Wären deine Videos 5-6 min kurz wäre perfekt.

[@silkwesir1444]

Ja, für 2008 wäre das perfekt. Damals galt 6 Minuten schon als länglich...

[@goonew1683]

@@silkwesir1444 man kann doch trotzdem entscheiden ob Video 6 min oder länger dauern kann für KZbin oder muss das eine gewissen Länge haben ?

[@lawstudentsaskia]

ich bin mir sicher dass du mit diesem video wieder mal so vielen helfen wirst, danke dafür becky 🫶🏼 mir hat es auf jeden fall geholfen, vor allem deine tipps dazu! 🥹

[@RebeccaElizabeth]

Aw dad freut mich zu hören 🥹🫶🏻

[@YosefSmith-hp5hg]

Rebecca Postel deckt auf 🫶

[@RebeccaElizabeth]

😂😂😂😂 Liebs!