Крест на кольцах: Ошибки, тонкости исполнения, обучалка

[@Kobelev_Andrey]

Поддержи канал boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео, 3й выпуск уже доступен

[@лопаоп]

2:45 флажок на кольцах

[@Fluffy-ul2zh]

Новый, самый сложный элемент; Автор - Андрей Кобелев

[@ДимітрашЄвгеній]

😁😁😆

[@hehecrazyLois]

Аххвхахахах годно

[@mhue_rwc]

Хахаха

[@АндрейНекрасов-ж5ж]

Хотел бы отметить, что есть люди ,которые ещё совсем назад отводят плечи, плюс ,лично я держу крест с чуть-чуть отведенными плечами вперёд при этом немного пронировав кисть, так как при обычном положении в моем случае идёт очень сильная нагрузка на локоть. Хотя, честно говоря, я ещё не нашел до конца идеальное положение креста, так как все равно каждый раз локти потом болят ) В общем, на самом деле этих положений кистей и плечей овер дохера и тут реально каждый держит как ему удобно, я наверное с месяц искал то, в котором я смогу хоть как-то держать. И на самом деле элемент не очень сложный, но очень травмоопасный, поэтому обязательно закачивайте плечи, предплечья и локти ( французкие жимы, отжимания и тд), и так же в обязательном порядке делайте очень хорошую разминку, иначе вашим локтям пiзда будет )

[@mnyurchenko6559]

Андрей ты молодец!

[@hiyout9196]

Отличный видос!

[@danilmironov3184]

Андрюх, ты с видосов 2013 года вообще не поменялся. Тебе скока лет?

[@timur_tv]

я в свои 15 лет продержал крест 7-8 секунд Но неразмявшись потянул мышцу Так что Вы правы разминка тут важна на 100%

[@ИльяПалашов]

Андрюх вопрос: какой примерно коэффициент переноса результата с переднего виса на крест?

[@Fluffy-ul2zh]

Топи как царь 👑

[@ВасяВасильев-х7ю]

Андрей, скажи, есть ли смысл заниматься каждый день по две 15 минутки, а именно по очереди подтягивания, присед, отжимания, присед, отдых и так 4-5 подходов?

[@nikolaitimish6743]

Лучше 1 подход макс 2 ,до отказа в каждом упражнении , а так я думаю можно перетрен словить

[@ВасяВасильев-х7ю]

@@nikolaitimish6743 Вот я насмотрелся всяких видео на ютубе и для меня в голове подтягивания - это чистые повторы с прямыми ногами, без дрыганий, хотя бы до подбородка, если при повторе какое-то условие не выполняется - всё, финиш. И я что-то не уверен правильно ли это(( А частично против перетрена чередовать ширину постановки рук и хвата, например утром широко, вечером средний и т.д.

[@АндрейНекрасов-ж5ж]

@@ВасяВасильев-х7ю перетрен не зависит от того, каким ты хватом будешь подтягиваться и в какой технике, хоть жопой на турнике висеть будешь и как-то себя тянуть . Перетрен - перетренированность, это когда из-за постоянных физических нагрузок сдают не мышцы, а ЦНС, хотя мышцы тоже могут сдать, в виде травм, но первоначально страдает ЦНС, у твоего организма просто нет сил, ты истащен, практически на грани депрессии и тд. Можешь тренироваться каждый день, дозируя нагрузки - если тренируешься в таком режиме не нагрудац себя до отказа, вот и все, прогресс от такого тренинга будет, но, лично мое мнение что это не самая эффективная схема, если хочешь тренироваться каждый день, можешь делать 2/3 тренировки в отказ и между ними просто разминаться (в другие дни) давать совсем лёгкие нагрузки на организм( конечно полноценными тренировками это не назовешь), но бонусом тебе будет ускоренное восстановления организма между основными тренировками. Как-то так, а вообще, каждый дрочит, как он хочет, поэтому какая схема тебе ближе - так и тренируйся. Главное меру знать и прислушиваться к своему организму.

[@ZANZAR1000]

andrey you are the best , like from israel

[@consequat]

Наконец-тоооооооооооо хочууууууууууууу

[@ibragimmahdiev]

Какую длину лямок взять, чтобы делать элементы на турнике?

[@alexandrpushkin5892]

Не Андрюха... Расскажи лучше про уголек, картоху да морковку...! Поактуальней будет!🧐🤔

[@ЕгорКоростылёв-ы7е]

Сколько ты учил данный элемент?

[@saint9487]

держал всегда на кистях крест по 5-7сек , а оказывается нужно было еще запястье на кольцо ставить типо так легче вот это да!

[@ВладиславЛисяк-х1ф]

Сколько раз можешь подтянуться на одной руке??💪🏻

[@РоманБондаренко-с5е]

Братан давай на соревы уже Мне кажется у тебя будеттоп результат

[@ГукОля-и9х]

Как ты научился делать горизонт(планш)?

[@Fluffy-ul2zh]

Топи как царь

[@ActionBump-y8u]

Андрей, скажи пожалуйста сколько максимум подтягиваний за один подход на турнике ты можешь выполнить, отдохнувший?

[@survivant158]

40-45

[@ДаниилКичигин-ъ6к]

Песенка в начале из властелин колец)

[@ValdemaruS]

О да, ремикс на композицию Говарда Шора "The Last March Of The Ents" )

[@Shotloader]

English subtitles please!

[@maratselihov8371]

Чувак, мы дрищи, не должны это уметь )) Классно

[@mhue_rwc]

Мы знаем

[@iliabrehov]

Что за музон братан?

[@Fluffy-ul2zh]

Из властелин колец

[@iliabrehov]

@@Fluffy-ul2zh а конкретней

[@Fluffy-ul2zh]

@@iliabrehov не знаю, шазам проверь, или в интернете поищи, я не справочник

[@ValdemaruS]

@@iliabrehov "Howard Shore - The Last March Of The Ents" (только это оригинал)

[@СергейЗвягин-ю3ц]

Я так же могу.... только на полу

[@19atlant]

Андрей а если кольца высоко расположены и сильно на них раскачиваешься, то как тогда сделать крест?kzbin.info/www/bejne/jGWml39vja2SqZY

[@cavidheziyev9163]

КТО НИБУДЬ ЗНАЕТ СКОЛЬКО СМ ВНУТРЕНИЙ ДИОМЕТР КОЛЬЦА И КАКАЯ ТОЛШИНА КОЛЬЦА 🙏🏽

[@GMA818]

+

[@fliatas]

Спасибо за видео. Рад что ты вступил в тёмное братство, но я предпочитаю гильдию воров! (кому надо, тот поймёт) :D

[@samplistic]

Коронавирус по миру топит

[@workoutprogression6479]

Я 3

[@КириллВойтенко-п8ч]

Я 1