КРИТИЧЕСКИЕ ОШИБКИ ПРИ ТРЕНИРОВКАХ В НАТУРАХУ !

[@ЭльдарМирзоев-щ3щ]

Критическая ошибка при тренировках внатураху- не использовать деку и метан:)

[@moskauer_sind_untermenschen]

База

[@РобертСмалески]

Это старье

[@БорисЧекаленко]

А критическая ошибка химика выглядеть в два раза старше ствоего возраста и выпилиться раньше положенного

[@zavodskoy228]

@@БорисЧекаленко выглядеть старше своего возраста это в основном генетика, есть люди которые в 20-25 выглядят на 35-40 и при этом знать не знают что такое химия, во вторых, есть хоть 1 пример смерти спортсмена из за анаболиков? не инсулина, диуретиков, а именно анаболиков?

[@redje4794]

@@zavodskoy228 да молодец-молодец, принимай на здоровье! Другим не пропагандируй, а сам - на здоровье

[@kikneher9193]

"Для тех, кто хочет иметь хорошее тело и жить обычной жизнью"- золотые слова!

[@andrejsandersons3337]

🙂👍100%правильная , верная и проверенная информация👍.Сам из своих 50 лет жизни, спортивной активности занимаюс со школы,по сей день и буду продолжать,что и желаю Вам🤝

[@ЯхтаМордашева]

Про перетрен и молодой возраст это прям в точку. Я спустя год тренировок поймал плато и никак не мог дальше сбрасывать вес, хотя вроде ходил в зал по 5-6 раз в неделю, какие-то добавки там пил кофеиновые, ходил много, сахар исключил и все такое, а банально лютейшая мотивация огромное количество энергии и всякие предтреники, жиросжигатели с адовой дозой кофеина тогда привели меня к такому перетрену, что осознав все это и встав на правильный путь я потом полтора месяца лежал дома без сил и с чуть ли не депрессией чтобы вся моя цнс это перехавала. При том лежа дома и просто правильно питаясь, имея 10 часов сна и все такое я просушился куда лучше чем с тем темпом жизни, тот темп жизни меня мог привести только к скиннифэту кортизоловому, что почти и произошло

[@vasyanpetruha182]

А Войтенко до талого всех заставлял бомбить, и идти к цели до Нью- Йорка😅💪🏻

[@IskanMakedonskyi]

Совершенно согласен с автором, спасибо, что несёшь адекватное восприятие спорта в массы

[@МотоПаломник]

Мне 48 лет и могу сказать что парень все правильно говорит! Особенно про сон и восстановление. И про психику - над этим аспектом вообще никто не задумывается, да и я сам не задумывался из-за чего часто ловил перетрен. Чем раньше усвоите изложенную в ролике инфу - тем лучше для вас!

[@Г.А.Бордовицин]

Много чего знал!много чего-то для себя подчеркнул!Так как век живи ,век учись!Тренируюсь с 11-го класса,сейчас мне 32.Может не внимательно смотрел,но хотел бы добавить,что всегда нужно искать для себя мотивацию!И помнить,что мышцы растут когда организм отдыхает!!!

[@ШахматовИван]

Вообще услышав описание того, чем занимаешься( не сверхрезультаты, изучение натуральных тренировок для поддержки здоровья) зауважал. У меня такие же требования к спорту. Главное , чтобы он улучшал здоровье,та не наоборот

[@Valarmorgullis]

Отличный выпуск Александр. Спасибо за полезную информацию. ABSOLUTELY 👍

[@lovemoleskine5714]

На скорости 1,5 полёт нормальный!

[@Spartacus237]

Продолжайте эту тему.Все Ваши каналы интересно смотреть и слушать.👍

[@MegaMaxHouse]

Молодец, отличный канал! спасибо за контент! приятно слушать и смотреть. уважение полное! у меня это заработало когда стало способом жизни. хожу с удовольствием просто! тянет туда! Сам начал в натуральную, и не думаю даже химию делать.. я бывший наркоман, нюхал подряд всё.. Был в долгах и жизнь себе испортил не хило тогда, но вылез сам. сейчас мне 24 года. Всю жизнь весил 100-125кг, был всегда тем толстым мальчиком. при росте в 1.78см Уже 2 месяца тренируюсь, скинул 8КГ, сейчас уже 92-93 вешу, цель достичь 85 с мышцами по дороге которые уже растут! и уже их видно! питаюсь хорошо, заплатил знакомому тренеру. хожу на тренировки 3-4 раза в неделю не пропуская! Химия для меня это примерно как наркомания.. для простых людей, это НЕ НУЖНО! ЗАБУДЬТЕ! Когда услышал что так много людей на химий, у меня рот упал.. я не знал потому что ниразу в теме не крутился так сильно. Люди, слабые духом. либо спортсмены професииональные.

[@studentstav]

Удачи тебе друг!

[@reshu-matan]

В своё время занимался боксом, параллельно увлекаясь качалкой. Для прогресса кроме правильного питания, тренировок, сна (да и по поводу сна-главное чтоб он был непрерывный, а не так, что кто-то разбудил, потом опять лёг-доспал), нужна ещё минимизация негативных эмоций/«плохого» стресса. Негативный стересс убивает весь прогресс.

[@Поехавший-с1н]

Когда занимался, прогрессировал и с прерывистым сном. У меня и сейчас сон такой же. За ночь раза 3-5 в среднем просыпаешься, смотришь на время и дальше спать. Ничего страшного для прогресса в этом нет, главное дать ЦНС разгрузиться во сне

[@reshu-matan]

@@Поехавший-с1н тут ещё бывает зависит от особенностей организма. У многих прерывистый сон-помеха прогрессу. А если бы не был сон у тебя прерывистым-ещё лучше был бы твой прогресс.

[@Поехавший-с1н]

Мой организм любит просыпаться по ночам и уже 6 год идет в таком режиме, ничего с этим не поделаешь

[@Поехавший-с1н]

Да пофиг на сон, самое важное - это генетика. Вот все соблюдаешь, делаешь правильно и хреново растешь, весь кривой-это именно генетика. А другой парень не парится, ест что хочет и спит мало, а прогресс гораздо стремительнее идет-тоже генетика

[@reshu-matan]

@@Поехавший-с1н генетика тоже, безусловно, важный фактор. У меня вот фиговая генетика и тяжело было добиться результата в своё время.

[@МаксБодхи]

Если есть возможность было бы круто глянуть видос с твоей тренировкой. Ты здравый парень, очень нравятся твои ролики.

[@Илья-з1ж2д]

Жирнющий лайк. Как раз перешагнул немного за 30-летний возраст, а начинал в 16. Подписываюсь под каждым словом.

[@ИванТТ-ф4г]

90кг при росте в 170см - это почти Ларри Скотт в соревновательной формеXD

[@dimakrut8727]

Лучше горькая правда, чем сладкая ложь. Всё правильно сказал, ну и с другой стороны, если человеку нравится верить в чудо и ему это даёт стимул к тренингу, то пусть так и будет. Главное что бы мотивация не пропала.

[@v.k8647]

есть , качаться , спать , постоянство , не переутомляться , делать меньше упражнений , каждое занятие должно доставлять удовольствие , делать упражнения которые вам заходят.важно, прислушиваться к своему организму.

[@V_o_l_o_t]

Никогда не гнался за сильно сухой массой . Ничего лишнего не висит , пуза нет , и отлично )

[@Na_sporte54]

Красава, всё по факту расписал, также занимаюсь как ты. При росте 190 в 18 лет имел вес в 47 кг, теперь в 31 имею 80 кг чистой мышечной, хочу ещё 10-15 кило набрать. Всем успехов!

[@dorsson6451]

47 кг при 190? ты серьёзно? или это только сухая масса а тогда какая общая была?

[@infie2186]

​@@dorsson6451тупа скелет

[@Покойсяроссиянин]

ещё 10-15 ...кг... плять, эти натуралы, им бы ещё мозги...

[@Na_sporte54]

@@dorsson6451 это и была общая)

[@Sshmakov]

@@dorsson6451Есть такой стример ,хесус , при росте почти 190 вес около 50 Генетика))) Очень легкий скелет , и почти полное отсутствие жировой и мышечной массы

[@shendo280]

Благодарю за видео. У вас неплохие получились бы подкасты!

[@gooddoctor3423]

Очень полезный ролик,Саша спасибо,продолжай данное направление как можно чаще,смотрю всегда👍👍👍👍

[@otecperevodov]

сон - это основа жизни, это правда, я понял это в свои 20 лет. сплю по 12 часов, когда могу, и мне так офигенно, каждое дело приносит удовольствие. посплю 7-8 часов и вообще ничего не могу делать

[@ТомасВерсетти-х3я]

Как научиться так же? Сплю 6 часов, встаю, и больше не получается заснуть

[@bezbro]

​@@ТомасВерсетти-х3язначит тебе и не надо больше. Важно даже не количество, а качество. 12ч как по мне слишком много, да и если ты взрослый чел, то вряд-ли столько свободного времени будет

[@pavelthom2764]

Сколько пересмотрел разных роликов, здесь автор наиболее толково все рассказал, прям в точку все правильно!

[@Marina_Marakulina]

Спасибо за контент) я хоть и не целевая аудитория ваших видео, но смотрю канал с удовольствием. Мне 32, я тренируюсь уже лет 5 в зале. Концепция именно такая: сделала спорт частью жизни, хожу стабильно, регулярно, отказалась от всех вредных привычек. Выгляжу моложе сверстниц, качество тела меня устраивает, фигура выглядит гармонично. Но поскольку у меня есть обычная работа и жизнь, даже фитоняшкой я не стала, не говоря уж о перекаченных ногах, которыми меня все пугали 😊

[@lasthit5313]

Блииин про молодость жиза особенно про море по колено. Также ходил на 2 работы и учился на дизайнера и ещё на самбо ходил и хотел МС сделать. Короче в итоге, с уника отчилсен, больше не в Питере (переезжал для учёбы) и работы нет соответственно, а про спорт вообще забыл... Буду пробовать но уже с умом и правильными приоритетами

[@zhest07]

Здравствуйте! Огромное спасибо! Как я понял, мыслим мы с вами в одном ключе. Только вот незадача - однажды мне удалось относительно нормализовать массу тела и обмен веществ. Только вот потом меня сорвало. Потеря мотивации. Т.к. увереннее в себе, привлекательнее для желаемых для меня прекрасных дам, а также менее пугливым я так и не стал. Я разделяю понятия спорт и физическая культура и поддерживаю только второе. Но вот как провести работу над ошибками и вернуть мотивацию не знаю. Готов заниматься физической культурой и сугубо тем, что как минимум не вызывает отторжения и как максимум нравится при условии регулярности. Так я ни разу не спортсмен. Меня напрягают только те, кто топит сугубо за спорт и хардкор (даже для обывателей) и часто пытаются навязать это мне.

[@Mainacc_2015]

От души 👍. Не зря давно ещё подписался с уведомлениями. Все правильно говоришь. С молодыми энергийными баранами сложнее работать, чем с возрастом 30+. Сам это прошёл

[@aleksandrakotova9349]

Все верно. Отдых, сон, восстановление очень важны. Одно время я надолго застряла на плато в своих тренировках, решила взять паузу и отдохнуть, потом вернулась к тренировкам, но уже стала делать их реже. И неожиданно начался заметный прогресс. Кстати, к тому времени стресса в моей жизни тоже стало меньше. Всем удачи!

[@Samsung-lk1vs]

.между фитнесом и ЛФК лежит огромная пропасть, но именно в .этом сегменте физической активности и лежит нагрузка подходящая большинству людей

[@ВладимирРыбаков-с5с]

Я начал заниматься в конце января и мел избыточный вес было 82 сейчас 72 и при этом питался не прям грамм в грамм но нормально по началу ничего не изменилось а потом дало плоды сейчас смотрю вас и понимаю что просто так ничего не бывает спасибо вам за видео

[@BRUTAL__]

Сколько организму еды не давай он усвоит ровно столько сколько ему нужно

[@maxmaxxx4927]

Главная ошибка кто занимается в натураху, никогда не слушайте советы кто на химии занимается. А таких советчиков на ютубе 99%.

[@СултанМагомедов-н5в]

самый лучший ответ , даже автор не шарит

[@mrtemp2]

Chris Heria? Jessie James West? HBT?

[@Читаури-б2с]

Спасибо добрый человек, открыл глаза на всех балаболов

[@Samsung-lk1vs]

Главные множители успеха -это генетика и фарма! Также возможность тренить и нечем больше не заниматься при возможности спать по 10 часов и жрать 1,2 гр. белка на 1 кг веса....

[@mst_wntd]

Да, генетика решает, а фарма является множителем. Но это понимание все равно ничего тебе не даст, с какой генетикой родился, с такой и умрёшь.

[@НЭШ1]

Красавчик что двигаешься натуральный спорт.Именно с таким хочу сотрудничать когда у меня будет миллионы подписчики💯

[@SoulFreeman3650]

Всегда считал вас самым адекватным в сфере спорта ,жаль мало думающих как вы(

[@ПростоАртур-щ4т]

Мне очень нравится твой познавательный фитнес контент. Спорт для здоровья и улучшения жизни, где нет смысла юзать фарму.

[@УсатийВеселко]

Хожу уже два года, порежиму прогрессирую и мне постоянно советуют записаться в зал. Вот такой прогресс))) но самое главное что я чувствую изменения внутри.

[@CooTBeTcTBeHHo]

100% со всем согласен. Банальные вещи, но многие даже этого не знают

[@Нурбек-ж5ъ]

В точку прям. Что думаешь про восстановление связок, все равно приходишь к весам где уже прибавка меньше и связки не выносят, меньше нагружаешь начинаешь откатывать и застреваешь в этом порочном круге.

[@ДмитрийСапегин-е8щ]

По тренировкам обязательна идеальная техника, больше изоляции. Но самое главное правильный обьем и интенсивность нагрузку. Частые прокачки мг. Обычно раз в 72 часа. Не перезакисляться. Никаких отказов. Делать жёстко, но ни в коем случае не через забитые мышцы. Качете пока идёт легко, пока в кайф. Не бойтесь не до тренить. Если перебррщите это будет намного хуже. Вам надо ориентироваться на очень длительную дистанцию, чтобы суметь прогрессировать месяци и годы по крупицн, но стабильно. Всесмто того чтобы сдеоать подход на 8-10 повторов и тем более через минуту следующий, намного лучше выполнять маленькими подсермями по 2-3 повторения или вообще по одному поколению, с отдыхом таким как вы чкачтвуете что нужно, главное не остывать полностью. После трериррвки дрлжно быть чувство прокаченности и одновременно бодрости. Вы не дрлжны чувчивовать себя как выжатый лимон. Вы не дрлжны хаставрять себя идти на тренировку. Если восстановления хватает, то вас будет тянуть пойти потренить. Не будте двдны до рабрчих вечов и ьыстрого прогресса. Натуралтный спорт это образ жизни, это дисциплина, коиорая дает свои плоды стабильные и крутые но за длительное время

[@nikitapenzensky4663]

Всегда смотрел без подписки )) после этого видео решил подписаться ) поддерживаю тут во всем P.s сам игроман ) замена алкоголю отличная )

[@serega-hrom]

Наконец то, полезный контент!

[@bossofthegym2067]

Было интересно и информативно. Спасибо.

[@Виктор-л1с2б]

Даже психологи рекомендуют разгружаться прогулкой по лесу где есть зелень это самое главное!

[@igorlupook6018]

Лучше то что приносит результат...👍

[@pbi6ame487]

ОЧЕНЬ понравилось вот бы "вторую" часть

[@dionmix3359]

Братан ты на молодого Швартснейгера похож))

[@HellStalin]

Абсолютно здоровый подход👍

[@Igorella]

Полезный контент-это бомба!

[@noname-cp7qk]

Привет, пишет эктоморф, 180 рост 63 кг 17 лет, хожу в зал месяцев 5. За ролик огромное спасибо узнал для себя как минимум что профицит калорий 500 это норма и я не буду набивать себе желудок больше. Сам ем 3500-4000 каллорий в день и впринципе вес растет причем за первые недели тренировок как начал есть сдвинулся с места наконец-то, раньше росли только силовые ну и мышцы заметно выросли и хорошо, что я тогда уже знал про БЖУ и ел 90-120 грамм белка за день. Ещё раз благодарю за ролик.

[@norderfun1071]

Привет) Если не сложно, можешь расписать рацион на 3500 калорий?

[@sergo4945]

Красавчик!👍Все по теме.

[@michailschlagzeuger8056]

На счёт сна, как же ты прав. При сне 5-6 часов....а я работаю 5*8, тренировался в тренажерке около 4-5часлв в неделю, на единоборствах 5-6 часов, ещё 2-4 часа танцев...и 4 часа репетиций в группе. Мало того, что мозг не даёт уснуть, так ещё и мой организм адаптировался постоянно уставать и заставлять себя работать...в таких условиях я терял 3-4 кг за 2-3 месяца...мой вес 68-70(в этом весе с 2008 года, тренируюсь около 9 лет, начинал лайтово, но при одном весе форму изменил). Мне 35...теперь приходится отказываться от чего-нибудь...и так уже развилась психологическая зависимость от постоянного стресса(организм мобилизуется при стрессе). ...и ещё я постоянный донор. В этом году дошло до того, что с июня по октябрь я простывал каждый месяц и болел+отходил по две недели. Также есть изменение пищевого поведения - могу просто забыть поесть и не испытываю жажды и голода. Сейчас регулировать голод стало получаться...с жаждой пока проблемы. Хотелось бы показать сравнение, если найду старую фотографию.

[@товарищмаузер-з6ж]

Очень здравые мысли. Молодец. Поддерживаю

[@HanmaGarou777]

Добрый вечер. Как называется ваш игровой канал? Спасибо за ваши видео, очень информативно и главное без преувеличений, реализм и правда. Подтвердился в своих убеждениях в очередной раз, спасибо вам.

[@mustaine_]

Заниматься тренировками начал в 17 с половиной лет, прошел ровно год - набрал 10кг чистых мышц, весил 65 сейчас 75. Рост 190. Хочу набрать еще килограмм 10) сам по себе сухой

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Спасибо за трезвый взгляд!!!

[@nicklopez6698]

Согласен на 100%, многие думают что 80% прогресса в этом спорте это тренировки, но правда такова что весь успех зависит от гормонов, мы растем именно от них и от питания, а тренировки это лишь дополнительный стимул и без разницы по какой методике ты тренишь, это лишь способ заработка для всех тренеров которые сами юзают фарму и растут, когда их наивные клиенты тренируються в натураху и ждут чудес, природу не обманишь) Развивай канал дальше, ты один из лучших по этой теме💪

[@nicklopez6698]

@Василий Петров гормоны на первом месте без споров , без них еда идет в унитаз а тренировки не дают никакой пользы.

[@nicklopez6698]

@Василий Петров даже без тренировок организм находится в анаболическом состоянии при правильном питании, анаболизм = рост новых мышечных клеток , тренировки лишь помогут нагрузить конкретную мышечную группу и запустить в нее эти гормоны , из за этого тренируемая мышца будет расти быстрее

[@nicklopez6698]

@Василий Петров Фарма как раз таки дает анаболизм лежа на диване, т.к анаболизм очень высокий, но это не значит что не нужно в зал ходить, если просто жрать и колоть фарму то эффект будет но запливешь жиром, поэтому нужно тратить калории и стимулировать мышцы. Но я думаю что при таких высоких гормонах когда у тебя столько мотивации и сил то врядли ты не захочешь ходить в зал, можно с ума сойти как по мне) Просто многие про атлеты тупо пиздят людям про то что мол главное тренировки и питание, это так не работает, гормоны это главный катализатор роста, а все остальное нужно для того чтобы улучшить эффект от них. И эффект зависит от дозы, чем више доза тем дальше ты выходишь за свой генетический предел, если бы это было не так то тогда б про атлеты не ставили себе фармы от 1.5-до 6 грамм а курсили б тестом соло 250 мг в неделю) И на сцене мы видим атлетов не генетически одаренных как мы все считаем, а те кто просто может при высоких дозировках которые нужны чтобы выйти на ту же сцену справиться с теми побочками , это те у кого здоровье может справиться с высокими дозами, а не те кто генетически одарен, все люди одинаковые от природы, но вырасти на фарме может абсолютно любой, только вот здоровья для этого есть не у всех.Убеди меня в обратном)

[@doorback1974]

@@nicklopez6698 собственно здоровье это и есть часть той самой генетики, про которую говорят. А вот исключать генетическую одаренность в наборе формы, силы, выносливости - неграмотно. Два человека могут иметь одинаковое питание, тренировки, отдых, сон, дозировки, пкт, но иметь разные результаты, причем разница может быть большой

[@doorback1974]

@@nicklopez6698 сможет ли, например, спортсмен ростом 150 см соревноваться в пауэрлифтинге в абсолютной категории со всякими Эдди Холлами?

[@ZhelezniyDrovosek]

мы все шварцнеггеры спроси у любого🤣

[@Игорь247]

Всё верно сказано👍

[@L1KE_THIS]

Agent Smith Play ты ли это?😅 Два канала ведёт, во красавчик!)

[@freakkipluy2716]

Спасибо! Много полезной информации узнаю из ваших видео!💪👍

[@ВладимирСтепанов-д7с]

У меня от обычных подтягиваний и приседаний мыщцы растут. По 3-4 подхода разными хватами, т.е в сумме 8 подходов до отказа. Приседаний тоже 4 подхода по 30 раз. Фигура лучше, чем у тех кто заморачивается. 180 вес 84-86, но сейчас стараюсь наоборот быть худее, т.е чтоб объем мышц был меньше. Ибо красавее быть стройным и вообще вас нае... Быть крупным некрасиво.

[@ronin47th27]

У всех разная генетика и группы мышц,которые откликаются лучше остальных

[@ZhelezniyDrovosek]

может просто рельеф усиливается а не рост

[@soyv4113]

Согласен с тобой ,дело говоришь .

[@lovemoleskine5714]

Хороший обзор! Благодарим автора! Ставим варежку вверх!

[@andreacaldoni5689]

У каждого додіка єсть своя мєтодіка. 🤣

[@ДмитрийНадрышин]

Бери больше,кидай дальше это точно не тот подход в тренировках натурала.Правильно всё описал человек.

[@МаксБодхи]

Спасибо за видос!

[@gustafexe1967]

офигенное видео, много нового узнал и посмеялся особенно в начале

[@lilliuu]

Лойс за натуралов!👍👆👆🤲

[@alexandersamsonov5918]

Без читинга не будет прогресса. Актуально для натурального атлетизма. Очень важно дозирование нагрузок вкупе с питанием и отдыхом. Это чисто эмпирический метод подходящий индивидуально под вас. Занимаюсь натурально с 12 лет, сейчас мне 57. Это очень и очень сложно, особенно когда возраст переваливает через 40 лет. Поэтому согласен с автором, что слушать химозников категорически нельзя, особливо и инструкторов в зале они все поголовно на химии. Так что в добрый путь друзья...

[@ДмитрийСитников-в8в]

спасибо за ролик ,очень информативно

[@smail6907]

Спасибо, очень интересно 👍

[@epls1]

Просто спасибо!!!

[@СлавикКубанский]

Ты забыл сказать, об алкоголе, как мнимом способе разгрузки психики, и что не стоит его употреблять))

[@МишельИсаков-л7ь]

Во-во, плюсую

[@ПетровПетр-к7б]

Не наезжай на горючку со смесью. Иногда,в меру,можно и позволить

[@brzrk7118]

даж психологи говорят что в субботу полтораху пивка для разгрузки хорошо бахнуть

[@ПетровПетр-к7б]

@@brzrk7118 поддержую!👍🤗🖐

[@ZhelezniyDrovosek]

@@brzrk7118 а врачи говорят лучше стопка водки пиво вреднее

[@thegrandtour205]

Было бы интересно посмотреть видео про вред здоровью натурального тренинга, как вы здесь говорите про перетрен, про сон к чему может привести халатность в этом.

[@sergeysergeevich2807]

Для меня в натураху хуже всего было по суставам, кисти, плечи, локти, хотя я пиздец как слежу за техникой, с химией суставам реально легче

[@thegrandtour205]

@@sergeysergeevich2807 как вы думаете делать подтягивания, брусья с весом и без вредно для девушек именно для плечей, локтей ( в натураху)? Я считаю эти упражнения для девушек вредны

[@ZhelezniyDrovosek]

@@sergeysergeevich2807 да у меня вообще быстро эпиконделит локтевой развился, пришлось упражнениями на предплечья и экспандерами полечить

[@ЮраЛиповий-х4ж]

Я 7-8 месяца подряд занимался на турниках,брусьях. Вот уже из-за учебы,работы не могу завалиться на брусья и что я теперь имею. Сбитый режим сна(из-за учебы ночами учусь и на работу в 9 утра иду) , масса мелкая ( всю жизнь я 74 кг,ну максимум 80), ну и шел мимо брусьев-ели сделал 10, вот и думаю, как же обратно начать. Не отжимаюсь дома,потому-что смысла нет- и так сплю по 3-4 часа.

[@АлексейСерёгин-б3о]

Лучший ролик на этом канале

[@АнтонЗолотухин-ю7в]

Привет, давно на тебя подписан, подскажи пожалуйста, занимаюсь дома, гантели гири и тд, периодически делаю пробежки, питаюсь относительно хорошо, но почему то постоянно у меня очень сильная усталость, подскажи что делать , мб какие то витамины и тд) спасибо)

[@alucarabe6724]

Я 175 80 сухой набирал на турниках брусьях с 15 до 18 тренил , учитывая то что ноги отставали

[@MikeUglyanitsa]

Спасибо тебе автор за правду 🤝

[@ВоваСоловьев-н8о]

всегда толковые и по делу ролики

[@СтаниславЕгин]

У меня только один вопрос остался открытым-зачем вы прячитесь все видео за ноутбуком?)

[@ВладиславЗемцов-у8п]

Чтобы люди не отвлекались на эту мощь!

[@kreutz2709]

Могу задать самый глупый вопрос? Не особо шарю за ультра правильность, но имею w-образную штангу и при тяге на бицепс почему то боль появляется именно в плечах и +- по бокам шеи, что я не правильно делаю? Или такое имеет место быть?

[@АлександрЛукин-в8х]

надо бы на технику твою посмотреть

[@Rassoha66]

Камрад, а что за очки? Или хотя бы название/модель оправы?

[@ИльяВиниченко-т2в]

Видео хорошее и очень информативное!

[@VincentBell01]

Крутой видос, а как называется игровой канал?

[@Rim-q5u]

Благодаря ролику химиков стало ещё больше

[@Yashyn]

Меня только одно беспокоит, гле взять такие козырные очки?😮

[@АлександрМолчанов-й6т]

Подписываюсь под каждым словом!

[@pbi6ame487]

из-за перетрена может быть много проблем 8(

[@Meedalery]

Сын Т-800 поясняет

[@МишельИсаков-л7ь]

Александр, руки, на видео для большей эмоциональной окраски, стоит жестикулировать, даже если вы выбрали необычный вариант, делайте это медленно и не обычно, как пожелаете)

[@HuyTebeVrot]

Достигатор- мотиватори кротячьи глазенки 😅

[@witchking9617]

Во всем себя узнал. Касательно чудо таблеток. Решил в этом месяце попробовать внести цитрулин + бета аланин перед тренировкой, креатин утром натощак, и габу перед сном. За 10 дней эффект заметил только от габы. Спать стал значительно лучше. От остальных планирую отказаться, не вижу разницу до/после.

[@sts8089]

Черт побери, я с 28 до 33 лет набрал с 64 до 82 кг грязного веса . На турниках, брусьях, гантелях. Без тренажорки. Тренировки через день. Прибавил в некоторых группах мышц, но думаю , что в большей степени это прибавка только из-за возраста.

[@ZhelezniyDrovosek]

даа я до 35 был 60-65 а к 40 уже 80, никогда думал не поправлюсь)

[@sts8089]

@@ZhelezniyDrovosek главное, чтобы эти кг радовали внешне

[@ZhelezniyDrovosek]

@@sts8089 а тут все просто....занимаешься они будут мышцами, нет то жирком....))

[@sts8089]

@@ZhelezniyDrovosek у меня жир начал уходить только после полутора месяцев каждодневных тренировок. Так тренить это очень жёстко и тяжело. А в нормальном режиме жир не уходит , всегда есть 15-20 процентов, только контуры пресса видны. Никак не получается, чтобы пресс показался )))))

[@ZhelezniyDrovosek]

@@sts8089 кардио+силовые и жир сдасться)) с жиром как с болезнью проще предупредить чем лечить)))

[@denisuk7747]

спасибо тебе за канал, очень полезная инфа, кстати сармы работают, но совсем по другому не так-как катаболоиды, но это уже другая история

[@zhivovfitness]

Работают естественно по другому механизму, но эффекты которые они дают схожи с анаболиками

[@egm01egm]

My long lost unckle! Return him!