Kriz Anında Sakin Kalma Yolları | Beyhan Budak [Klinik Psikolog] | DenizBank Deniz Akademi

[@youtubeizleyicisi873]

""Hırs gelir göz kararır, hırs gider yüz kararır."Çok sevdiğim bir atasözüdür

[@lukafinnley3765]

I realize Im kinda off topic but does anybody know a good website to watch newly released series online?

[@kacealan3619]

@Luka Finnley Flixportal :D

[@lukafinnley3765]

@Kace Alan Thanks, I went there and it seems like they got a lot of movies there :D I appreciate it!

[@kacealan3619]

@Luka Finnley you are welcome :D

[@yulafmulaf3166]

Çok güzel sözmüş gerçekten

[@antoryum001]

Derdimi anlatamamaktan boğazım ağrılarla dolmuştu, hayatımda hiç "nasıl sakin olunur?" diye arayacağım aklıma gelmezdi... Kimse beni böyle sakinleştirmedi sağol

[@mrtctllk9785]

Le havle vele guvvete ille billah zikri çekiyorum, o an aklıma gelmese de sonrasında beteri var diyerek insanların neler çektiklerini düşünerek teselli oluyorum beterinden koruduğu için Rabbime şükrediyorum Bu yaşanan krizler vesilesiyle doğru karar verme ve olayları doğru yönetme becerisi kazanacağımı düşünüyorum Abdest alıp namaz kılmaya çalışıyorum En önemlilerden birisi de Peygamber efendimizin sav taifte yaşadığı çok üzüntülü ibretlik olayını hatırlıyorum sonra kendime senin çektiğin de bişey mi ki diyorum koskoca Yüce Rabbimizin en sevdiği kulu Efendimiz sav neler çekmiş diyorum

[@antoryum001]

Çok iyi demişsin 🥲❤️

[@CemileYunden-rk7ol]

Her üzüntü anında kendimi burda buluyorum teşekkürler hocam

[@melikesarkaya9298]

Öfkeyi dizginlemenin bazı yollarını da sevgili Peygamberimiz öğretmiştir. Onun bildirdiğine göre öfkeli insan ayaktaysa oturmalı, oturduğu yerde öfkesi geçmemişse yatmalıdır. Allah Resulü başka bir hadislerinde, öfkelenen kimsenin abdest almasını tavsiye etmiştir. *"O takva sahipleri ki, bollukta da darlıkta da Allah için harcarlar; öfkelerini yutarlar ve insanları affederler. Allah da güzel davranışta bulunanları sever."* (Âl-i İmrân: 134)

[@nilhanozceylan2838]

Yatınca da geçmezse 😱

[@erdalavc2052]

Kademeli tansiyon düşürme yoluna giderek kontrol

[@nilhanozceylan2838]

@@erdalavc2052 yani bilim mi çözüyor o durumda

[@fatmarojdayagc8570]

Dün kriz geçirdim sınıfta ama kendimi kontrol edebildim ve gerçekten kendimle gurur duyuyorum

[@professorcoco4838]

Sevgili Deniz Akademi. Söyleyecek bir şey bulamıyorum, çok güzel içerikler hazırlıyorsunuz.💖

[@DenizBankDenizAkademi]

Beğenmene çok sevindik. 😊Bu konuda videolarımız devam edecek. Haberdar olmak için kanala abone olmayı unutma!😊😎

[@tulaycan111]

Hocam sürekli kitap okuyorum nefes teknikleri uyguluyorum.. enerjimi düsürmemeye gayret gösteriyorum .. tıkandıgım üzüldügum zamanlar olabiliyor buraya kadar geldim bundan sonrasida gecer diyorum yada karsidaki insana tepkisiz kalmaya calisiyorum hakli olmak hakliligini ispat anlatamamak yerine kendim sakin karsidaki kendini ciplak kral görsun diyorum.varsin beni kucuk gorsun enayi görsun diyorum. tabii hala calisiyorum göz acip kapayinca olmuyor sakinlik dinginlik huzur huzur diliyorum 😊

[@ezgiyagmur8248]

Kriz anlarında hiçbir anlamı olmayan karalamalar yapıyorum sonra o karalamaları istemsizce değerlendirirken buluyorum kendimi. İlk etapta düzensiz koyu renkli sık çizgiler çizmiş oluyorum daha sonrasında yaptığım karalamanın hoş bir biçime evrilmiş olduğunu görüyorum. Zaten bu analizi yaptığımı fark ettiğim o an huzurlu bir ruh haline sahip buluyorum kendimi.

[@oznurbayram8972]

Güzel müzikler dinliyorum ,gece gündüz farketmez camı açıp gökyüzünü izliyorum.Kuş seslerini duymaya çalışıyorum,kedi seviyorum olmadı uyuyorum

[@aynurgazel4664]

Kriz zamanında sakin kalmak mümkün olmuyor. Hiç beklemediğin anda hiç beklemediğin kişiden size bir haksızlık olduğunda mümkünse gereken cevabı verebilmek em iyisi. Daha sonra ben niye şunu demedim ben niye kendimi savunamadım deyip kafanı dövüyorsun. Vakit geçtiğinde konuyu açıp söylemek istediğinde de sen hala ordamısın deyip dalga geçiliyo

[@alchera_official]

Depresyondayım, üzülünce krizler geçiriyorum ve bu beni çok yoruyor. Bende hep kriz anlarında bunu düşünürüm sonunda çevrende yine kimse yok yine sen yıkıp döktüğün şeyleri kendin toplayacaksın. Sonra yine yorulup üzülüp yatacaksın yatağına ne farkeder deyip kendi kalbimi kırıp sakinleşiyorum..

[@Katherine-wf3uj]

Harikasınız hocam teşekkür ederim

[@deryayildirim5544]

Mükemmel bir video olmuş.Aydınlattığınız hayatımıza ışık olduğunuz için teşekkür ediyorum.Devamını sabırsızlıkla bekliyorum.🙏

[@manzarammuzik634]

Hayatımız krizlerle dolu, dediğiniz gibi önce bir durmak gerekiyor, sonrasında anlattıklarınızı da uygulamaya çalışacağım, ama en önemlisi yalnız olmadığımızı bilmek bence, yeri geliyor yaşadığımız şeyi daha önceden yaşayan insanlar birkaç cümle ile içinde bulunacağımız durumdan nasıl çıkabileceğimiz konusunda bizi aydınlatabiliyor. Çok teşekkür ederim her videonuz, bize sunduğunuz her bir destek için...

[@Mukaddes-re2zh]

İYİ Kİ VARSINIZ GÜZEL İNSAN SAĞLIKLI MUTLU SENELER DİLİYORUM

[@jureozen]

ağlayarak bu videoyu izlemek 10/10 aktivite😋

[@zeynepozturk1514]

benim panik atak aynen böyle beyhan hocanın anlatığı gibi geçiyodu çok kötü oluyodum elhamdüllah şimdi daha iyim beyhan hoca başta olmak üzere hep dinliyorum bana ne iyi geliyosa onu yapiyorum namazımı kılıp ilk önce allahın yardımı ve beyhan hocamın tavsiyeleri. tafsiye ederim ibrahim soydan erdemin dini sohpetleride bana cok iyi geldi hepsinden allah razı olsun🤲❤

[@ahmetahmet5041]

Merhaba panik atak yaşadınız mı .Yani ağır bir şekilde

[@filizyaz5932]

Gerçekten çok kaliteli bir insansınız....

[@aytenyakar4782]

Tamda dün başıma gelmişti. Sakinleşmeye çalıştım ama sakinleşemedim susmuyordu kafamdaki sesler... Sonra sadece nefesime odaklandım düşüncelere karışmadım gelip geçtiler zihnimden sonra sakinleştim. Kalkıp abdest alıp namaz kıldım çok iyi geldi. Tamda ihtiyacımız olan konuydu;taktikler çok güzel👍🏻çok teşekkürler kalbi güzel Abim🌸

[@YalanDunya1982]

Bende öyle yapıyorum. Kendimde farkettiğim: bir huyumun değişmesini veya iyileşmesini nekadar istersem nekadar dua edersem benim için önemli olduğu için okadar aklıma geliyor ve gittikçe kendime konsantre olup en azına bazı zamanlar sakinleşmeyi başarıyorum. İkinci bir adım inşallah bu esnada bağırmamayı veya yüksek sesle konuşmamayıda kontröl edebilirsem güzel bir gelişme olacak. Belki böylelikle otomatikmen tansiyonum da düşmüş olur ilaçları azaltabilirim. Benim düşüncem, herşey kafamızda bitiyor ve belirli bir müddet bazı davranışlarımıza daha yoğun konsantre olabilirsek ve bunu alışkanlık haline getirebilirsek birkaç hafta bence düzeltebiliriz 😊💪

[@aytenyakar4782]

@@YalanDunya1982 Farketmek değişimin başlangıcındır. ☘️ Tebrik ederim. 👏🏻 👏🏻 🦋

[@minelsaroglu2073]

Antrenmanlar sırasında her zaman en iyi performansımı sergilerim.. ama iş yarışa geldiğinde heyecandan her zaman gerçek potensiyelimi ve çabamı ortaya çıkaramam. O yüzden buraya geldim. Umarım daha sakin bir yüreğe kavuşabilirim. Teşekkürler.

[@bilgisayarkullancs5691]

Başarabildin mı? Yaptıysan bana da taktik verir misin

[@tolgasakarya6332]

Yas surecini atlatmamda cok katkiniz var.Tum kalbimle tesekkurederim

[@seymahrmnc3755]

Çok teşekkürler hocam harika tavsiyelerde bulunmuşsunuz her zamanki gibi💐 Ben kalp atışlarımı hissetmeye,kendi içime odaklanmaya çalışıyorum biraz rahatlayinca da sakince derin bir nefes alıyorum.Eğer dışarıdaysam gökyüzüne bakmak da inanılmaz bir sakinlik sağlıyor.

[@nur_sen5571]

Merhaba Bir de Kedi ve köpek Korkularına karşı Çareler önerebilsrniz saygılarımla

[@meltemisik5987]

Kriz anında sizin videolarınızı izliyorum panik atak ve yoğun ansiyetesi olan biri olarak. Ah şu kalp atışlarım artmasa sakin kalabilsem neler neler yapcam da susturuyor kalbim . Bazı insanlara ağzının payını vermek gerekiyo

[@nisaatasay]

nasıl her seferinde tam da ihtiyacım olan videoyu atabiliyorsunuz.. gerçekten inanılmaz 🍀

[@nisaatasay]

@Mustafa Camcı ?

[@kanunisultan5805]

Bir sabah kalktığımda khk ile işsiz kaldım. Hakkımda verilen Beraat kararı kesinleşeni 3 yıl oldu bu krizi ben ve ailem bilir

[@elfadj8074]

Kriz anında asla mantığımı kullanamıyorum, sanırım beni olumsuz düşünceler ele geçirmiş ~

[@turkishwoman2915]

Birilerinin bana haksızlık yaptığını düşündüğümde öfkeleniyorum, sonrasını hesaba katarak öfkemi kusmuyorum, çıkıp bir iki saat yürüyorum ancak bunun sonunda çok da rahatlamış olmuyorum çünkü o haksızlığa uğramışlik hissinden kurtulamıyorum, içime attığım için bu içimde bir soğukluğa dönüşüyor, karşı tarafla bir soğukluk meydana geliyor bundan da hoşlanmıyorum. Ancak öfkemi kusup kavga ettiğimde de ortada bir soğukluk oluyor ve ben pişman oluyorum neden tepki verdim diye.. Öfkemi kontrol etsem de sonu hüsran etmesem de. İnsan ilişkileri ne kadar zor...

[@fatihcoskun8678]

Bütün mesele o dengeyi kurabilmek.

[@omerfaruk6147]

Bende de aynısı oluyor maalesef.Haksizliga uğradığımda en çokta 😏

[@gonulakyol7342]

Aynı harfle başlayan isimleri sayiyorum iyi geliyor 👍taksiyeleriniz için çok teşekkür ederim 👍

[@womenswork3796]

Iyiki varsin güzel insan.

[@sematorun8017]

İnsanın duyguları bu kadar güzel anlatılıp, sözlerle ifade edilebilir.Tesekkurler iyiki varsınız.

[@ozguncan17]

Kriz anında tepki vermeden önce içimde radyo varmışta sesini açıyormuşum gibi şarkı mırıldanmaya başlıyorum. Havam değişiyor ve bu sayede daha sakin tepkiler verebiliyorum.

[@zuhalisik5033]

İlaç gibi bir anlatım tam da ihtiyaç duyduğum müşkül zamanımda var olun her daim 🙏

[@denizatasever4835]

Cok Tesekkurler paylasiminiz icin. Ben kriz aninda beynimi ve dusuncelerimi kontrol etmekte zorlaniyorum bu yuzden fiziksel aktivitelere yogunlasiyorum. Kosmak ya da hizli yuruyus yapmak cok iyi geliyo. Beynime oksijen gidiyo ve daha iyi dusunmemi sagliyo.

[@Bombaci-Mulayim]

Saçma gelebilir sizlere, o anlarda gözlerimi kapatıp kırmızı balon düşünüyorum ve yavaş nefes almaya çalışıyorum😂

[@busrabostan2797]

Deniycem😂

[@ab91108]

Profile bittim

[@oguzhandincer4954]

Hocam vermiş olduğunuz kıymetli bilgiler için sizlere çok teşekkür ediyorum şu sıralar en çok ihtiyacım olan şeylerden bir tanesi de kriz yönetimiydi.Tavsiyelerinizi mutlaka göz önünde bulundurup uygulayacağım.

[@busraogrtmn]

Önemli olan bunları o an uygulayabilmek. O an bunu uygulayamıyorsak? bunları o an nasıl uygulayabiliriz onu söyleseydiniz keşke.

[@ekremguner1973]

Bilgi aktarımı için teşekkürler bazı tavsiyelerini uyguluyordum fikir danışma ve nefes egzersizi, diğerlerinide uygulamaya çalışacağım saygılarımla

[@ece4823]

kanal kalite kokuyor resmen... abone oldum 🥺❤ içerikleriniz mükemmel devamını bekliyoruz :)

[@DenizBankDenizAkademi]

Beğenmene çok sevindik. 😊 Kanalımıza hoş geldin. 😊

[@turkishwoman2915]

Hocam kayınvalide gelin mevzuları için de video çekebilir misiniz, toplumumuzda ciddi bir sorun ☹️

[@hhkaya516]

Sema Maraşli nin Tatlıya Bağlayalım isimli bir kitabı var. Çok tavsiye ederim. Birsürü kişiye hediye ettim. İnsan tanıma, olaylara takılıp kalmadan davranış geliştirme yöntemleri öğretiyor. İnsanlar nasıl çözmüş, değişik olaylar değişik ipuçları sunuyor. Kaynana problemi olmak bile gerekmiyor bence, herkes okuyabilir. Tavsiye ederim.

[@halimehalime8265]

Dun kendimce bunun cevabini dusunmeye calisirken video geldi.teskkurler.

[@volkankrtas4477]

Allah sizden razı olsun sayın hocam

[@Octo_Ink_Art]

Hocam benim de tam tersine ihtiyacim var. Kriz anlarinda fazla sakin, hatta tepkisiz kaliyorum. Bununla da ilgili video cekebilir misiniz?

[@fuatzorba1561]

Tam zamanında ihtiyaç duyduğum bir vidio, sağ olsun

[@nebahatgulcin3270]

Cok tesekkur ediyorum Beyhan bey gerçekten çok güzel anlatimlariniz var harikasiniz

[@iremsoylemez3047]

Kriz anında hep kötü düşünüp asla sakin kalamamak...

[@dileekerol]

Teşekkürler beyhan hocamız🤍💙

[@guzelyavas2079]

Allahim sizi başimizdan eksik etmesin ya cok güzel ve özel insansiniz ❤️🥰

[@thky7228]

Beyhan hocam tşklr lakin güzel insan demediniz devamlarda inşallah. Kriz anı alınganlık vsr ilişkilerde özgüven olmasa biz çıkmazlara düşeriz her mevsimde devrimler yaşadım püf noktasıyla buzlar çözüldü umutların bittiyi yerde mucizeler geldi. İki gün önceki halim şu anki halim her tepki eleştiri benim ruhumu ferahlatır. Şu an benim mutlulugum tşkler hocam size ve canlarıma.

[@gloviasempra5856]

Yapım gereği çok heyecanlı bir insanım ve aşırı panik durumlarda sakin asla kalamıyorum çok heyecanlanıyorum. Umarım biraz da olsa bu video çözüm olur benim için

[@princesscharlotte510]

Bugün yine köşeye sıkışmış halde hssettigim bir zamandı paylasmaniz çok güzel oldu teşekkürler 💜

[@pelindemirbilek8426]

Her zaman değişiyor. Bazen hiç etkilenmiyorum, uzaklaşıyorum. Bazen de dünya başıma yıkılıyor ne yapacağımı bilemiyorum. Hoşlanmadığım bir şeyse hemen paylaşıyorum ve ortamdan uzaklaşıyorum. Sevdiğim bir insan beni uzdüyse dağılıyorum. O an planlanmıyor tepkilerim bir anda ortaya çıkıyor.

[@fuatzorba1561]

Allah razı olsun sizlerden sağ olsun

[@bilgecesme3137]

Tam ihtiyacım olduğu anda 💜

[@mxvurbinntliyeva4349]

Çox təşəkkür edirəm, Ağzını sağlıq

[@ryla9743]

Ben kriz anında kendimede etrafımdakilerede çok zarar veriyorum o an elimden geleni yapıyorum yürüyorum elimi yüzümü yıkıyorum farklı şeyler düşünmeye çalışıyorum ama olmuyor kendime hakim olamıyorum çok takıntılı birisiyim sakinleştirici ilaç kullanmayı düşünüyorum

[@yasarkaraca2140]

Hocam emeğinize sağlık. Teşekkürler.

[@gulyazalshanova3934]

8:28 resim yapmakta iyi gelebilir mi? Yani ne resmi yapacağını düşünerek kafayı dağıtmak gibi.

[@YalanDunya1982]

Kendimde farkettiğim: bir huyumun değişmesini veya iyileşmesini nekadar istersem nekadar dua edersem benim için önemli olduğu için okadar aklıma geliyor ve gittikçe kendime konsantre olup en azına bazı zamanlar sakinleşmeyi başarıyorum. İkinci bir adım inşallah bu esnada bağırmamayı veya yüksek sesle konuşmamayıda kontröl edebilirsem güzel bir gelişme olacak. Belki böylelikle otomatikmen tansiyonum da düşmüş olur ilaçları azaltabilirim. Benim düşüncem, herşey kafamızda bitiyor ve belirli bir müddet bazı davranışlarımıza daha yoğun konsantre olabilirsek ve bunu alışkanlık haline getirebilirsek birkaç hafta süre içinde bence düzeltebiliriz 😊💪

[@melikeceylan5231]

Çok duygusal biri olmamama rağmen kriz anlarında stres sinir hissedip sadece ağlıyorum...

[@sebiaruz763]

Cok teşekkür ederim Iyiki varsınız

[@rabiayilmaz6896]

İnce düşümceli biriyim ve insanlara öyle yaklaşıyorum . Bana öyle gelinmeyince çıldırıyorum ve küçük şeylere tepki veriyor gibi algılanıyorum. 4 saat önce yaşandı vicdanım susmuyor çok pişman oluyorum ama kriz anını yönetemiyorum

[@hakan3416h]

Sen cansın yaa.yaptigim bir hatayı farkettim sayende...

[@kfcmaskot]

cok tesekkurler

[@tolgakublay4934]

Çok güzel bir video beyhan bey ve deniz akademiye teşekkürler

[@DenizBankDenizAkademi]

Beğenmene çok sevindik. ☺️ Bu konuda videolarımız devam edecek. Haberdar olmak için kanala abone olmayı unutma!😊😎

[@yusufibili1706]

Teşekkür ederim hocam.Emeğinize sağlık👍

[@fatmarojdayagc8570]

Gerçekten çok teşekkürler sizin sayenizde rahatladım

[@selmaakyildiz1780]

Hocam arkanizdaki soba borusu mu sobayı da görebilsek🤔 deniz akademiye de abone oldum sizin tavsiyelerinize uyulur...

[@sefanurarslan5901]

Bende bunu merak etmiştim bi ben değilmişim:)

[@Free-filistin125]

Tam da bu zamanda izlenilmesi gereken bir video

[@3Ddesignaz]

Daha önce bir dostumdan öyrənmişdim. 1. Lənət şeytana demək. 2. Ürəyində saymağa başlamaq. 3.Gülümsəməyə çalışmaq.

[@TheSultanoffa]

Çox yaxşı təsir etdi həqiqətən❤

[@hekimogretmensuleymandilme9275]

Allah razı olsun. İyi ki varsınız😊

[@Rose_xc90]

Hocam ders arasında vaktim olunca sizi dinliyorum. Videolarınız minik ilaç gibi faydalı. Teşekkürler 👏🏻🥰

[@ayhangorga]

Neverfap Akademi esintileri çarptı kulağıma ve gözüme 💯🙏🏻👏🏻

[@SexavetAllahverdiyev-q8m]

İzzet gullu hocama baxin ola biler vidiosuna baxin duygularin dili vidiosuna baxin tam anlamında mukemmel qorxunuzdan qorxmamagi kayginizdan kaygilanmamagi öyreneksiz heyata baxis aciniz deyisecek canli tanik vidiolarina baxin ve hek bir zaman vaz kekmeyin men hastaliq qorxu algimi deyisdim hocam sayesinde yaxşı oldum mütləq baxın

[@umutasak1959]

Mükemmel bilgiler hemen kriz çıkarip bunları denemek istiyorum.

[@DenizBankDenizAkademi]

Denedikten sonra sonuçlarını bizimle de paylaşmayı unutma! 😊Merakla bekliyoruz.😊

[@MuratTolunayseli14]

Tesekkurler

[@ferdaarsu7260]

Merhaba hocam ben gece ystımgım zaman bana kiriz arada geliyor ve ben napmalıyı m korku ve endişe sanki ben dünyada tek kalmiş hissediyorum çok kötü oluyorum anamadıgım biriiizhis oluyor bende bu virüs çıktı çıkalı piskolisim bozuldu ben nasıl kurtulurum hocam ne olur video cekrmizin alah z

[@Sebihayuksel-v1p]

PSİKOLOG İZZET GÜLLÜ'NUN videolarını izleyin.cppk rahatlarsınız

[@edabekdemir935]

Cok yararli bir video. Sayenizde yasadigim traumayi daha kolay atlattim hocam. Videolarinizin cok rahatlatici bir etkisi var.

[@nidacuce]

Zihnimi ne kadar en kötüsünü düşünmeme konusunda telkin etsem de o kötü senaryo her zaman gerçek olmayı başarıyor olumlu düşünmek de boşa çabalamak oluyor yine hislerimde yanılmıyorum.

[@zeynepdede3128]

Deniz hocam benim sıkıntım fazla sakin olmak onların bana asılsız ithamlarını cevap veremiyorum sonrasında kendimi yiyorum ceveremediğim için bana söylemek istediğiniz birşey varmıdır

[@aliefekarahanli]

Hocam bana krız geldi şoka girmiş gibi oldum 20 saniye kadar kafamın üstü çok aşırı bi şekilde sıcak oldu kalbim çok hızlı attı sonra bir gün boyunca kendimi yorgun hissettim titreme göz kapaklarım yarıya düştü

[@ulasmtn]

tesekkur ederiz

[@aynurcaliskan593]

Ben uzun zamandır aile binasında oturduğum için sürekli tatsızlık yaşadım artık kaldıramıyorum fakat üç gündür stresten ellerim titriyor normal işlerimi yapamaz haldeyim çocuklar ima bile bakamıyorum hasta olmakdan korkuyor um hocam daha önce de yaşadım kontrol ediyordum fakat şu anda kontrol ediyorum sitresimi kötü bir hastalığa kapilmadan çok korkuyorum

[@erhancabucak1038]

Güzel insan 😊👏

[@yolinzivasi]

En son sinir krizi geçirdiğimde aksine ana odaklı kaldığım için olmuştu. Aşırı yorgun ve harap olmuş haldeyken yolum çevrildi ve emrivaki sokakta bekletildim. Olduğum sokak etrafa bakamayacağım kadar kötü, oyalanacağım bi telefon vs olmadan bekletilmemin her an geçmemesiyle çok uzun sürmesiyle geldiği an patlamıştım kişiye mesela. Patlamaktan kastımda hafif ve çekingen bi tavırla sert çıkmaktı. Ama içimde gerçekten volkanlar patladı, boğazım yumru olmuş nefesim sıkışmıştı. Yani demek istediğim yaşanan şeyler o kadar kestirilemez ki insan hayatında böyle ortalamalar alıp ana odaklan vs demek maalesef bir çare sunmuyor. Daha yapıcı tecrübeler deneyler gerek.

[@ahmetsen8207]

İlk başta kendime telkin veriyorum. Verdiğim telkinler şunlardır Bu bir öfke ve geçecek Eğer öfke hepimizde kalıcı etki bıraksaydı kulağından ateş fışkıran insanlar gibi gezerdik Sonra kendimi başka bir yere odaklıyorum sorunu çözmeyi erteliyorum.

[@Lovelikeyou_]

Abi çok çok çok teşekkürler çok yardımcı oldun ☺️

Hocam normalde çok sessiz sakinim tartışma esnasında da çok sakin kalmaya çalışıyorum genelde de başarılıyım lakin bi sinirim var sınır asıldığı anda kavganın başlangıcını ve sonunu hatırlıyorum bu iki durum arasındaki süreci hatırlamıyorum ne yapmalıyım

[@sedaturnali6543]

Bende sizin gibi aynı durumdan muzdaribim.

[@klcbalg2019]

Bende yoğun şekilde ölüm korkusu oluyor kriz aninda yolun sonuna geldiğimi sanıyorum 10 dk cok şiddetli geçiyor. Sonra yavasca dinerek 1 saat kadar devam ediyor. Soguk terlemede oluyor. Aklimi kaciracagimi sanıyorum. Birşeyler beni tedirgin ederse oluyor bende. Aşırı sinirli oluyorum. Yürüdüğüm zaman rahatlatıyor kaçar gibi yürüyorum amacsizca

[@huriyesezer8448]

Benim bugün voleybol maçım var ve ben çok heyecanlıyım kendimi sakinleştiremiyorum elim ayağım titriyor ve korkuyorum çünkü beden hocamız bize çok güveniyor ve müdürümüzden maça gidebilmemiz için çok zor izin aldı hadi kazanamassak diye düşünüyorum ve bu düşünce beni daha da stres yapıyor

[@durdanecoban6601]

hocam bendede panik atak var ve sizin anlattıklarının aynısını bende yaşıyorum terleme korku titreme üşüme bayılma hissi çarpıntı hepsi var bununla nasıl başa cika bilirim

[@ciel4949]

Böyle bi videoya kim dislike atarki.

[@baharca567]

Yürüyüş gerçekten rahatlatıyor

[@julywen8968]

Öfke öyle bişi ki bütün bedeni zihni ele alıyo ve ilkel tepkiler veriyorum malesef hele ki haksızlık ve anlaşılmama karşısında kontrol çok zor oluyo benim için

[@erdalavc2052]

Kriz aninda ingilizce konusmaya calisiyorum dusunmeye baslayinca stresin yerini calisma aliyor beynimde bir miktar kontrol edebiliyorum

[@zebosunnatkhonova1504]

Hocam ben normalde çok sakin biriyimdir ama bazen öyle olaylar başıma geliyor ki sinirlerime hakim olamıyorum. Böyle durumda ise o stresi içimden hemen atmayınca sonrasında gereksiz yer ve zamanda ortaya çıkıyor. Bu yüzden evdeysem yastık fırlatıyorum sağa sola😅

[@fikretkaval8651]

Hocam öncelikle merhaba lar panik atak hastasıyım yakın bir zamandır ilaç tedavisi görüyorum,sizin videolarinizi izlemekdeyim ve gercekden doğrusal terapileriniz var bir nebze de olsa rahatladigimi hissettim.hocam sizden özellikle yardım almak istediğim konu bu panik atak dediğimiz illet beni iştah dan kesiyor ve yemek yedirmiyor yani yemek yerken boğuluyor gibi oluyorum beni en kotu etkileyen durumlardan birtanesi bu ve bu konuyla alakalı beni aydınlatabilirseniz çok sevinirim saygılar..

[@melos3602]

Ben kriz anında susuyorum ben kendimi hiç savunamıyorum ve şu anda çıkmazdayım

[@bnkkndmr7695]

Bu seferde patlıyoruz ağlayarak tepki veriyorum genelde 😥

[@aysebozan6102]

İyki varsınız ama ben kriz yani sinirlendigimde sakin olamadım yani nasıl ifade edim insan nasıl davranacağını şaşırıyor küçük oğlum var onu düşünüyor sun ve zeki bir kızım var nasıl okuyacak bu kız diyorsun yani ne diyim ne diyeyim

[@elifnisa7573]

15 yaşındayım ve kendimi kontrol edemiyorum Bi kavga ettim o gün okulda yemin ederim okulu darma duman ettim