1 HOUR BEGINNER YOGA FLOW/ โยคะผู้เริ่มต้น 1 ชม. / โยคะกับครูนา

Рет қаралды 63,514

Yoga with KruNa

Күн бұрын

Пікірлер

@krunayoga 3 жыл бұрын

ท่านสามารถร่วมสนับสนุนช่องด้วยการ สมัครสมาชิกพร้อมรับสิทธิพิเศษได้ที่ kzbin.info/door/Sea7oI-4XtNzjSH4aH3Zogjoin

@krunayoga 4 жыл бұрын

อยากให้ครูนาสอนอะไร บอกได้เลยนะคะ ถ้าทำได้จะทำให้ค่ะ^^ Facebook: tinyurl.com/yogawithkruna

@venusrutcha9245 4 жыл бұрын

ทุกเดือนหนูจะปวดประจำเดือนมากๆค่ะครู บางทีปวดจนเป็นลมเลยค่ะ ครูสอนท่าที่ช่วยลดปวดประจำเดือนให้ด้วยนะคะ 🙏 หรือท่าที่สามารถทำได้เลยในวันนั้นของเดือนเพื่อบรรเทาปวดแบบเร่งด่วนด้วยนะคะ

@krunayoga 4 жыл бұрын

ถ้าปวดมากจนเป็นลมนี่ ครูนาไม่อยากให้นิ่งนอนใจ ควรจะไปหาหมอนะคะ เพราะอาจจะมีอะไรแอบแฝงอยู่ คลิปบรรเทาปวดประจำเดือน ครูนาจะทำให้นะคะ take care ค่ะ

@patwarinify 4 жыл бұрын

ปวดเช่า พาทำตั้งแต่ต้นจนจบ ไม่ม่ใช่เพียงทำให้ดู 1ครั้งแล้วให้ไปทำเอง แล้วทำท่าใหม่ให้ดูค่ะคือทำไม่ทันค่ะ อยากทำพร้อมกันค่ะ

@saowaphaktokuhiro5248 3 жыл бұрын

ชอบค่ะ

@ueamponpromnorakid601 2 жыл бұрын

เยี่ยมมาก....เข้าใจง่าย....ฝึกได้สบายๆๆ...มีประโยชน์จริง ขอบพระคุณครูนา สอนเก่ง...สุดยอดครูโยคะ....เทให้หมดใจเลยค่ะ

@krunayoga 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่า😊💕🙏

@kruwanIyoga 2 жыл бұрын

ตามมาจากเพจเฟสครูนาค่ะ ท่านเป็นครูโยคะออนไลน์ท่านแรกที่สอนได้ละเอียด ทำตามได้จริงๆ ขณะฝึก และไม่เกิดอาการบาดเจ็บ วันนี้เป็นวัแรกที่ฝึกตามเกือบจะไม่ครบชั่วโมง เพราะรู้สึกได้ถึงความเหนื่อย หนัก และเกิดความหิว เหมือนกับการออกำลังกายอื่นๆ แต่ก็พยายามทำจนจบคลิป รู้สึกถึงร่างกายที่เบาสบาย ผ่อนคลายและสมองปลอดโปร่งโล่งขึ้น ขอขอบพระคุณครูนามากนะคะ ขอให้ท่านสุขภาพแข็งแรงค่ะ

@krunayoga 2 жыл бұрын

ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ แข็งแรงไปด้วยกันค่ะ

@killthislovebp5114 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ สอนละเอียดดีไม่เร็วเกินไป ชอบค่ะ

@อายอาย-บ3ฮ 3 жыл бұрын

ชอบมากเลยค่ะ ครูนาอธิบายชัดเจน บอกวัตถุประสงค์ และประโยชน์ของแต่ละท่า ทำให้เข้าท่าได้ถูกต้องมากขึ้น วันนี้เข้าท่าได้ลึกมากจนบางท่าแปลกใจตัวเองเพราะปกติจะไม่เข้าได้ลึกขนาดนี้ มีสมาธิมากเลยค่ะ แป๊บเดียวครบชั่วโมงแล้ว ขอบคุณมากเลยนะคะ นมัสเตค่ะ _/|\_

@krunayoga 3 жыл бұрын

🙏🙏😊

@natteepanpanustapol9079 3 жыл бұрын

ชอบมาก เหมาะกับเราคนอายุ 60+ พักโยคะไปนานเพราะกล้ามเนื้ออักเสบ พบคลิปที่เหมาะกับการเริ่มต้นใหม่มาก ทำแล้วไม่บาดเจ็บ ยังทำได้ไม่ครบแต่ก็โอเคพอเข้าที่แล้วค่อยขยับขึ้นต่อไป ขอบคุณมากนะคะ

@krunayoga 3 жыл бұрын

ดีใจที่ชอบค่ะ ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ🙏😊

@nareenaka4317 4 жыл бұрын

ขอบคุณครูนามากนะคะฝึกโยคะตามได้ยืดเหยียดดีมากเลยคะ

@krunayoga 4 жыл бұрын

🥰🙏🙏

@WLee-rx9cl 3 жыл бұрын

ดีมากค่ะ ขอบคุณ

@yomyominin6598 4 жыл бұрын

เป็นครั้งแรกที่ฝึกตาม ทำครบชม. ขอบคุณมากค่ะครูนา

@krunayoga 4 жыл бұрын

เก่งนะเนี่ย ครบชม.เลย👍☺️

@จิติมาอิ่มสําราญ 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ชอบคลิปมากค่ะ ครู

@krunayoga 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ ดีใจที่ชอบค่ะ

@FreeChannel-k4q 3 жыл бұрын

วันนี้ทำตามครูนาวันแรก ขาสั่น เหงื่อท่วมไปทั้งตัว ขอบคุณครูนามากๆเลยค่ะ

@krunayoga 3 жыл бұрын

สู้ๆค่า✌😘😚☺

@FreeChannel-k4q 3 жыл бұрын

@@krunayoga ❤️❤️

@nid2512 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ สอนจังหส่ะกำลังดีไม่เร็วจนเกินไป ติดตามแล้วค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@krunayoga 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่า🙏💕😊

@เพชราธุระธรรมานนท์ 3 жыл бұрын

ครูสอนละเอียดดีค่ะ

@papla9023 3 жыл бұрын

ขอบคุณคะครู

@mayureesnoopy4339 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากคะ...

@wimolsiripullop3916 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ทดลองเล่นครั้งแรก ช่วยให้ทำได้จริงๆค่ะ

@niony5225 4 жыл бұрын

ครูสอนละเอียด จังหวะกำลังสนุก ขอบคุณที่แชร์คลิปค่า

@กัลยาณีชัยภูมิ 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณครูนาที่มาสอนค่ะ💕🤸🤸

@krunayoga 4 жыл бұрын

😍💕

@ชานิดาอํานาจพิทักษ์-ษ2ง 3 жыл бұрын

เล่นวันแรกคะ เหงื่อชุ่มตัวเลยคะ ขอบคุณครูนามากๆคะ

@krunayoga 3 жыл бұрын

ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ😊🙏❤

@wirinya3097 4 жыл бұрын

เพิ่งฝึกตามเต็มเต็มครั้งแรกค่ะชอบมากค่ะ ยืดดีมากแบะคุณครูนาสอนดีมากค่ะได้ประโยชน์มากมากค่ะ ขอบคุณที่ครูนาสอนนะค่ะ

@krunayoga 4 жыл бұрын

ยินดีค่า ดีใจที่ชอบค่ะ🥳🙏

@napadakongdasubtavee5855 3 жыл бұрын

ชอบมากคะ สอนละเอียดดี 💓💓💓 God bless from Toronto Canada

@krunayoga 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่า take careน้า🙏💕

@wirinya3097 4 жыл бұрын

มีความสุขทุกครั้งที่ได้ยินเสียงครูนาค่ะ

@krunayoga 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะ เป็นกำลังใจที่ดีมากเลยค่ะ🥰🥳🙏🙏

@sutthayajew6089 4 жыл бұрын

ขอบคุณครูมากเลยค ะ หายปว่ยมาได้สามเดือนแล้วอยากฝึกพอดีคะ

@kanokaonphonrat995 3 жыл бұрын

ขอบคุณครูนามากมากค่ะ🙏

@krunayoga 3 жыл бұрын

😊🙏

@uraiwan9901 4 жыл бұрын

กดติดตามแล้วค่ะ กำลังทำตามค่ะ ครั่งแรกค่ะ

@อ้ออ้อ-ฉ7ศ 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกดีมากเลยคะ

@mewikapongchaila7679 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากกคะครู💗💗💗

@taunton613 4 жыл бұрын

Beautiful uttanasana!!!

@krunayoga 4 жыл бұрын

Thanks very much for joining my class🙏 Where're you from?

@juthata1115 3 жыл бұрын

วันนี้ฝึกตามจบตลอดคลิปเลยค่ะ ขอบคุณ คุณครูนา ค่ะ❤

@krunayoga 3 жыл бұрын

👍🙏😊💕

@rungaroon4614 11 ай бұрын

🙏❤ขอบคุณค่ะครูนาทำตามคลิปจนจบดีมากๆ ค่ะ สะดุดแค่ตอนท่าที่ใช้เข่านิดหน่อยค่ะ❤🙏

@amuthita9170 3 жыл бұрын

ชอบที่ครูสอนมากค่า ครูนาช่วยสอน yoga for core strength หน่อยได้มั้ยคะ

@krunayoga 3 жыл бұрын

คลิปโยคะลดหน้าท้องได้เลยค่า แล้วจะทำเพิ่มเติมให้น้า

@amuthita9170 3 жыл бұрын

@@krunayoga ขอบคุณค่าครู

@thanyapaknilsenkumtim8490 4 жыл бұрын

ปวดหัวไหล่ และฝ่าเท้าค่ะ ขอบคุณค่ะ

@krunayoga 4 жыл бұрын

ครูนามีคลิปยืดบ่าสะบักไหล่หลายคลิปเลย ปวดฝ่าเท้าส้นเท้า รองช้ำก็มี ลองไปฝึกดูนะคะ

@thanyapaknilsenkumtim8490 4 жыл бұрын

@@krunayoga ขอบคุณค่ะ จะลองหาดูค่ะ

@apichartarduam6657 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@applechadanang7211 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@wirinya3097 2 жыл бұрын

กลับมาแล้วค่ะครูนา ต้องมาเริ่มนับหนึ่งใหม่ค่ะ

@krunayoga 2 жыл бұрын

😊✌🙏❤

@titione6562 3 жыл бұрын

นี่คือเริ่มต้นจริงๆ ใช่มั้ยคะ สุดยากเลยค่ะ5555 ขอบคุณนะคะ

@krunayoga 3 жыл бұрын

ยากหรือคะ เดี๋ยวครูนาทำให้ใหม่น้า ให้ง่ายลงอีกหน่อย😅😆

@titione6562 3 жыл бұрын

@@krunayoga คงไม่ได้ยากสำหรับคนอื่น แต่เราอาจจะตัวแข็งมาก ขอบพระคุณค่ะครูนา

@krunayoga 3 жыл бұрын

ลองคลิปนี้ดูน้า ว่าไหวมั้ย 55 Minutes - Yoga for Beginners | Yoga with KruNa | โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น | โยคะกับครูนา kzbin.info/www/bejne/pKXGhpVurtGbprM

@titione6562 3 жыл бұрын

@@krunayoga เดี๋ยวพรุ่งนี้จะลองนะคะ ขอบคุณในความกรุณามากๆเลยค่ะ

@krunayoga 3 жыл бұрын

😊💕

@wirinya3097 4 жыл бұрын

คุณครูนาขา ขออนุญาตรบกวนถามค่ะ ในหนึ่งอาทิตย์เราสามารถฝึกได้ทั้งเจ็ดวันเลยรึเปล่าค่ะ หรือว่าต้องหยุดพักบ้างในหนึ่งอาทิตย์ค่ะ

@krunayoga 4 жыл бұрын

จริงๆแล้วฝึกได้นะคะ เพราะโยคะเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้าๆ ไม่มีแรงกระแทก แต่ก็ควรพักบ้างไรบ้าง หรือฝึกสลับกับคลิปยืดเหยียดเบาๆ เช่นคลิปหยืดเหยียดก่อนนอน ซึ่งไม่จำเป็นต้องฝึกก่อนนอน😂 หรือท่านั่งเบื้องต้น ที่ไม่เหนื่อยมากค่ะ ถามแบบนี้คือ อยากจะฝึกทุกวันใช่ไหมคะ😆

@wirinya3097 4 жыл бұрын

ก่อนหน้าที่จะเจอคลิปคุณครูนา ฝึกบ้างค่ะแต่ไม่ต่อเนื่อง พอมาเจอคลิปคุณครูนา ชอบมากค่ะและก็ฝึกตามได้จนจบเลยค่ะ บางท่าก่อนหน้าฝึกมานานมากแต่ทำไม่ได้ค่ะ พอฝึกตามคุณครูนา ทำได้ง่ายง่ายสบายสบายเลยค่ะ เพราะคุณครูนาสอนละเอียดมากมากค่ะ มีความรู้สึกสนุกและมีกำลังใจค่ะ เพราะมีความรู้สึกว่าคุณครูสอนอยู่ใกล้ใกล้ตัวและอยู่ด้วยค่ะ ตอนนี้ตามดูคลิปคุณครูนาแทบจะทุกคลิปค่ะ คลิปคุณครูนาเยอะมากค่ะ มีประโยชน์ทุกคลิปเลย อีกอย่างคือชอบเสียงคุณครูนามากฟังเสียงคุณครูนาแล้วเพลินค่ะ ขอบพระคุณคุณครูนามากมากนะค่ะ ที่อยู่ตรงนี้

@krunayoga 4 жыл бұрын

เป็น comment ที่ดีต่อใจมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ😚🙏

@เพชรพลอยไพรินทร์ 4 жыл бұрын

🙏 ขอบคุณค่ะ ครูนา 😊 ศศิมีคำถามค่ะ *ทุกครั้งที่ฝึกโยคะใน 1 ชั่วโมง จำเป็นต้องมีท่าสุริยะนมัสการ A และ B ร่วมอยู่ด้วยหรือปล่าวคะ ? หรือว่าแล้วแต่ครูเป็นผู้เลือกที่จะไม่ให้มีในการฝึกคะ ? 🙏😊

@krunayoga 4 жыл бұрын

แล้วแต่ครูค่ะ ท่าฝึกสุริยนมัสการ มักจะฝึกตอนต้นคลาสหลังจากวอร์ม ข้อต่างๆ เป็นการช่วยเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายให้อุ่นขึ้น เพื่อเตรียมความพร้อมร่างกายในการทำอาสนะต่างๆ ต่อไป แต่ครูผู้นำฝึก อาจจะเลือกใช้ท่าอื่นก็ได้ค่ะ เพื่อความหลากหลาย นักเรียนจะได้ไม่เบื่อค่ะ^^

@เพชรพลอยไพรินทร์ 4 жыл бұрын

ครูนาอธิบายเข้าใจดีมากๆ ค่ะ ขอบคุณค่ะครูนา นะคะ

@krunayoga 4 жыл бұрын

ยินดีค่า^^

@ธนพรไพเราะ-ช8ล 4 жыл бұрын

ขอคำแนะนำค่ะเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น และเป็นสลักเพชรจมที่สโพกขวาปวดร้าวลงขาจนถึงฝ่าเท้า จะเริ่มฝึกโยค่ะได้ไหมค่ะ ตอนนี้ปวดขาข้างขวามากค่ะ

@krunayoga 4 жыл бұрын

ได้ค่ะ ค่อยๆทำ ขณะทำสังเกตว่า ถ้าปวดหรือชามากขึ้น ให้หยุดทำทันทีค่ะ อย่างไรก็ตามปรึกษาหมอก่อน จะดีที่สุดนะคะ 📌โยคะบำบัดอาการปวดหลัง จากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ep.1 kzbin.info/www/bejne/oKecqHumr6ari7s 📌โยคะบำบัดปวดหลัง ป้องกันหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท/Yoga for lumbar disc herniation Ep. 2 kzbin.info/www/bejne/i2mUm5aNqMeYoNU 📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1 kzbin.info/www/bejne/hXXWaohsbK99edk

@ananan2485 3 жыл бұрын

ค้างท่านาน.. ต้องหาคลิปใหม่เล่นขอบคุณค่ะ

@krunayoga 3 жыл бұрын

ชอบค้างนานหรือไม่นานคะ^^

@อุษาพูลผล-ฆ1ล 3 жыл бұрын

พี่หนูปวดบาไหล่ค่ะฝึกตามพี่จะทำอย่างไงค่ช่วยบอกหน่อยค่ะ

@krunayoga 3 жыл бұрын

คอบ่าไหล่ kzbin.info/aero/PLtYNnsbGsOAtLa-xqtq7K8oyrej__G2zN

@ดวงแก้วจันทนภานันท์ 4 жыл бұрын

🙏🌷❤

@นานๆนะ-ว6ป 4 жыл бұрын

คนแรกกก

@bongkochsumrith5963 4 жыл бұрын

กดติดตามแลัวคะ ขอบคุณคะที่ให้ความรู้เวลานี้ปวดหลังลงขาซ้ายกระดูกข้อต่อหลังปวดเจ็บทั้งแผ่นหลังปวด จะทำปวดเจ็บยังไม่ได้ทำ

@krunayoga 3 жыл бұрын

แนะนำให้ไปหาหมอเพื่อหาสาเหตุนะคะ

@kumsornlandloepet4028 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@อุษาพูลผล-ฆ1ล 3 жыл бұрын

หนูเป็นรูมาตอยด้วยแต่ก็ชอบบริหารกายค่ะแต่โยคะไม่เคยฝึกค่ะ

@svmobilebpk2965 3 жыл бұрын

ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณกับคลิบที่สอนโยคะค่ะมีคำถามและอยากจะขอคำแนะนำค่ะคนที่ไหล่ติดยกแขนไม่ค่อยได้จะต้องเริ่มทำท่าอย่างไรก่อนค่ะถึงจะช่วยคลายได้ค่ะขอขอบคุณในคำแนะนำค่ะ

@krunayoga 3 жыл бұрын

ต้องบริหารบ่อยๆ ตอนทำอาจจะเจ็บ ทำเท่าที่ไหวค่ะ Frozen Shoulder/ Yoga Therapy / ข้อไหล่ติด / โยคะบำบัด /โยคะกับครูนา kzbin.info/www/bejne/jXnTZoqpZ82Gb7M