КРУТЫЕ ЛАЙФХАКИ С ВАШИМ ТЕЛОМ

[@СерёгаДёмин-з3ы]

А еще где-то читал, что мытье рук уже настолько ассоциируется в подсознании с концом работы, что организм получает лёгкую встряску выработкой нейромедиаторов и открывается второе дыхание

[@kaitenaniki]

@DarkCrystal-lt2jqвидно как у тебя подскочил

[@Mudriy-Ded]

​@DarkCrystal-lt2jq ещё один изгой, от которого даже родная мать отказалась

[@Shiro-wx5pw]

@@kaitenaniki у него на отходняках руки трясутся.

[@OGurGur]

Ну, это для тех, кто разок руки моет после окончания смены. Я работаю с продуктами, мою руки несколько десятков раз за день, притом использую перчатки Если бы вышеозвученный "факт" был правдивым, я бы засобиралась домой через два часа после начала рабочего дня😂 ... А не через реальные 10-12... 15..)

[@aaalekseev]

Люди с ОКР будут не совсем согласны)

[@СерёгаДёмин-з3ы]

Чтобы охладить тело без холодного душа, достаточно просто смочить (даже теплой) водой такие места, как локтевой сгиб, обратную сторону коленей, область ключиц и внутреннюю поверхность бёдер. Там находятся крупнейшие кровеносные сосуды и лимфоузлы. Вода начнет испаряться, забирая тепло и охлаждая телесные жидкости и, как следствие, организм целиком. Работает в жару, проверено

[@WoWmakerWT]

Уши забыл.

[@kozy_nozy211]

отличная совет, очень помогает маленьким детям от перегрева на солнце, достаточно долго поливать на ручки воду

[@thegiantowl4538]

Ещё подмышки

[@vanbrit8787]

Я в армии пользовался этим способом в жару замачивая руки выше локтя. Отлично работает 👍

[@NovostiGalaktiki2077]

На счет судорог да, когда меня научили, что надо просто встать на эту ногу, стало легче жить

[@alinapetrushina]

Если у вас начался приступ быстрого сердцебиения от стресса, то сядьте на пол/кровать, выдохнув полной грудью воздух под давлением (будто надуваете воздушный шарик), а затем плавно лягте, задрав ноги под углом 45 градусов, относительно пола/кровати. Венозный поток усилится, будет задействован блуждающий нерв и сердцебиение снизится значительно. Это вальгусная проба применяется в скорой помощи в США, читала давно уже. Раньше в СССР тоже применяли такой метод

[@Никита-й7р6п]

Ещё на закрытые глаза слегка давить можно. Глазосердечный рефлекс называется.

[@user-mf8ti2rq6x]

ЭТО ВСЕ ОТ ЛУКАВООГО СТОИТ ПОБОЛЬШЕ ЗАНИМАТЬСЯ ЗПОРТОМ , ПАРИНЬ .

[@sadcat7203]

Представляю себя на экзамене, лежащим на полу с поднятыми вверх ногами в попытках надуть невидимый шарик😅

[@alexsaltzman]

10:42 контроль дыхания бесполезен, пока разум заполняют мысли, вызывающие желание плакать. Когда меня, вследствие негативных жизненных событий, часто в общественных местах разбирала истерика, я просто как мантру повторяла в своей голове "не думай, не думай, не думай" и это моментально отключало все присущие истерике симптомы (сбитое дыхание, ком в горле, давление в носу, стресс). Помогает по крайней мере донести свою истерику до более уединенного места.

[@thekingofsouls3953]

Я делал что то похожее только с фразой "меня тошнит меня тошнит меня тошнит" в итоге чуть не вырвало

[@vad.s5341]

нитроглицирин , индапамид ,. все что связано с эмоциями также завязано на сердечно сосудистой системе

[@rinarosh]

Если не получается решить умственную или физическую задачу - научиться стоять на коньках или решить уравнение (в принципе посильная, но не поддающаяся задача) - после честных попыток оставьте ее на неделю. Через неделю сможете. По этому принципу не доводите ребенка до слёз, через неделю он справится!

[@KyMKBAT444]

За собой заметил, что это действительно хороший метод

[@stunnerr]

вот бы так долги по учебе не образовывались

[@rinarosh]

Да, это про реально научиться, а не про наполучать оценок 😁

[@alekseygorin1996]

То же самое, если не можете что-то вспомнить. Оставьте сознательные попытки это сделать, мозг просто скрытым процессом это сделает чуть попозже.

[@TiriamTiriam]

Я так с компьютерными играми делаю

[@MihaWodolaz]

Столько годноты. Стоит записать)

[@godforger]

я думаю переслушивать переодически и внедрять, некоторые уже делаю. вода с солью стало открытием, как раз болею

[@AngelsFly-g5z]

О том же подумала 😅❤

[@robouteguilliman4129]

​@@godforgerпро воду с солью я похожую штуку читал про римских легионеров - когда они шли на длительном марше, они подсаливали воду у себя во флягах как раз по этой причине. И ещё новость читал, как британка решила начать худеть и для этого стала пить много воды, в итоге за раз выпила литров 10 и чуть не умерла.

[@godforger]

@@robouteguilliman4129 интересно, а я ещё слышал что советские тренеры по причине того что вымываются соли не давали много пить своим ученикам

[@ganza3965]

1:49 это связано с тем, что изза большой нагрузки организм требует большого количества кислорода и поэтому максимально расширяет носовые ходы для облегчения дыхания. Фактически даже не обязательно давать тяжелые нагрузки, достаточно просто задержать дыхание пока вы не почувствуете резкую потребность дышать и расширение прохода(это очень хорошо чувствуется)

[@alekseygorin1996]

Подтверждаю, на мне работает и это лучше всяких нафтизинов

[@kodylarkin3788]

Даже одна не самая интенсивная физическая тренировка в неделю перманентно улучшит ваше самочувствие в 99% случаев

[@Kk23ss]

Одна - нет. Только для морального спокойствия. За один раз в неделю организм забудет прошлую нагрузку и при очередной еженедельной тренеровке будет получать только микротравмы связок, мышечных волокон.

[@kodylarkin3788]

@@Kk23ss если у тебя организм за неделю "забывает" предыдущую нагрузку - поздравляю, ты уникум с феноменальной генетикой.

[@Kk23ss]

@@kodylarkin3788 наоборот, полностью обычный) Это вы - уникальный... Небольшие нагрузки раз в неделю, и организм в тонусе - прячтесь, вас в лабораторию для опытов украдут))

[@akariyatsusito8314]

А если я жирная?(

[@kodylarkin3788]

@@akariyatsusito8314 Тем более улучшит. Ещё и сбросишь немного скорее всего) На первых порах даже самые лёгкие тренировки дают ощутимый результат

[@user-looser-228]

8:04 обратный лайфхак лично от меня: если вы чувствуете, что чихнёте примерно через 5 секунд (обычно заранее начинает щекотать в носу), но по какой-то причине не хотите чихать, или вам нельзя это делать в данный момент, то наберите воздуха через рот и резко выдохните его через нос. Повторять до тех пор, пока в носу не перестанет щекотать

[@poles_s]

Я просто нос начинаю чесать на переносице если я правильно ее называю, и сразу чихать не хочется

[@helluqp9349]

Либо можно просто прикусить язык

[@Kk23ss]

Потереть языком нёбо вперёд назад, мне помогает

[@Натали-д3д]

Или прислонить кончик языка к щеке внутри рта 😂

[@valeev81]

Извращенцы

[@veliya2.083]

Я всегда не могла нормально высыпаться, не важно сколько часов я сплю Нашла как-то в твиттере лайфхак, что надо купить увлажнитель воздуха и оставить его на ночь. Боже, я никогда так не высыпалась. Раньше 10 часов для меня было мало, а теперь за 5 часов сна чувствую себя прекрасно

[@ssenotfed]

это сработало и на мне. поступила так же, поставив себе увлажнитель, сон улучшился многократно.

[@brerrabbit117]

Народ, подбираю увлажнитель для ребенка в комнату. Посоветуйте, какой лучше?

[@doctorkto9105]

​@@brerrabbit117 xiaomi

[@aisbergg]

Добрый день, вы замеряли какая влажность в комнате теперь, после вашего комментария тоже захотелось увлажнитель

[@veliya2.083]

@@aisbergg нет, никогда не замеряла, но с утра чувствовалось, что в комнате очень душно

[@thekingofsouls3953]

Тема с представлением сна периодически работает, только я вообще не ощущаю грани между сном и воображением, будто на протяжении 8 часов страдал фигней

[@bsfilk7079]

Хахахаххах, у меня тоже самое

[@Nadya_Botanic]

Маструбация помогает заснуть

[@gkraskov]

Совет на 3:52 - мега рабочий. Всё детство я так и засыпал, а что ещё более интересно, в момент "проваливания" в сон, твой мозг уже сам начинает докручивать сюжет и сценарий, который по итогу, после нескольких циклов сна - может снова повториться, но уже чисто на работе вашего бессознательного мозга.

[@andrywhite9654]

Только хотел написать, мне 20 я до сих пор так делаю

[@TwELvE848]

Согласен, мне мама с детства говорила, думай о своих лучших мечтах и желаниях и не заметишь как уснул, тем более есть большой шанс увидеть классный сон на тему о которой думал перед сном

[@psychosurger]

это же просто мечтать перед сном?

[@Никита-й7р6п]

Круто! Попробую! Мне легче засыпалось если начать вспоминать предыдущий или другой сон.

[@Никита-й7р6п]

​@@TwELvE848вот как раз с мечтами и желаниями не работает. Об этом естественно думать, но не засыпается.

[@Poberaganser]

Это уже на лайф, это уже бодихаки.

[@linfinitelyl6413]

Вот так люди приходят в биохакингу

[@vendiviss8073]

Ля, как же я вовремя, обожаю апвоуты, выходите чаще

[@just_ivan999]

Поцеловал

[@kori4406]

4:09 Кстати не всегда рабочая тема. Хз про других, но лично мой мозг после такого периодически начинает сам придумывать нелепые сюжеты. В итоге я очень хочу спать, но при этом не могу отключить мозг и чувствую жесточайшее утомление на протяжении всей ночи. Не знаю что это за херня, но очевидно неприятно, особенно когда рано вставать. В общем, самый проверенный метод от легкой бессонницы все еще: тяжелое одеяло, проветривание комнаты, отсутствие гаджетов за пол часа до сна и важно уставать физически, можно в течение дня делать упражнения всякие.

[@WoWmakerWT]

Может ты просто жирный и храпишь, как слон, потому и не высыпаешься. Я вот тоже храпеть начал недавно, и сон просто потерялся.

[@rinarosh]

Надо постоять у открытого окна и озябнуть. Потом лечь и согреться.

[@AmierZ]

​@@kori4406значит не надо быть жирным!

[@zawwtra]

Zzzzzzzzzzzzz

[@sashkale777]

​@@WoWmakerWTчто за ерунду вы пишите? У человека бессонница.

[@user-vapet]

5:16 когда судорога крутит икроножную мышцу, я выпрямляю ногу, оттопыриваю пятку вперёд и ловлю судорогу уже спереди. Теперь меня е..шат два спазма одновременно и любое движение усиливает один из них :) P.s.: обычно растяжение мышцы реально снимает спазм, но если организму не хватает -калия- магния, это решается только соответствующими препаратами, "лайфхаки" не канают.

[@user-vapet]

Более эффективно сожрать 4-6 таблеток "Аспаркама", чтобы не доводить ситуацию до сердечной недостаточности и летального исхода. А ещё лучше -- с молодости вести здоровый образ жизни, но тут я уже опоздал.

[@Mr.SKIFLANDIAN]

Обливание холодной водой. Вы даже не представляете, как это круто, и как это улучшает самочувствие.

[@only0280]

@DarkCrystal-lt2jq у тебя дцп?

[@godforger]

​@@only0280 думаю это бот

[@Mr.SKIFLANDIAN]

@DarkCrystal-lt2jq телеграм ченел больного дегенерата не умеющего писать грамотно?

[@ДмитрийРубель-л6э]

Мне жутко неприятно обливаться холодной водой. Я пробовал неделю контрастный душ и не то что не привык, у меня появилось отвращение к обливанию холодной водой. Жуть! Очень неприятно. Каждый раз холодно и всё

[@KitKattyan]

У меня ватта-конституция по аюрведе не допускает охлаждение😂, мне плохо от холода. Вы наверное горячая питта, не все такие. Людям с аутоимунными заболеваниями нельзя мёрзнуть, обливаться, у них баланс клеток т-хэлперов нарушен и реагирует на холод.

[@АгафьяАгафонова]

Я думала психологический блок в общественном туалете только у меня. Я не знала как это называется и думала, что со мной что-то не так. Какое счастье теперь знать, что со мной все в порядке. Но методом, о котором сказано в видео, я конечно пользоваться не буду 😂

[@kozy_nozy211]

до господи)) все мы такие❤

[@Kk23ss]

​@@lyssasssзачем тогда заходите? 🤔 Все переминаются снаружи, а вы ничего там не делаете)

[@alinashveps]

мне помогает решение примеров про себя, пускай даже простых, мозг отвлекается и уже не думаешь о том что кто-то посторонний есть)

[@Kk23ss]

@@lyssasss поэтому и очереди...)) Пока утонченная натура настроится на реализацию естественной потребности, по кустам вокруг туалетов начинает пахнуть подъездами)

[@alexsaltzman]

У меня такая же беда, когда-то много лет назад я нагуглила термин "парурез" и всё это время думала, что у меня оно самое. К сожалению, справляться с проблемой это не помогло(

[@ВикторияНаза́ренко-м9ф]

Это распрастранено, но я всё равно скажу. Когда начинает темнеть в глазах, просто наклонитесь, не присятьте, не угинайте голову, а нагнитесь вперёд всем туловещем, помогает моментально

[@WoWmakerWT]

Звучит так, что упадёшь быстрее

[@Kk23ss]

Не наклоняттся нужно, а присесть на корточки. Большие мышцы, икры, бёдра выдавят кровь. Икры - второе сердце. Если начинает кружиться голова, переминайтесь стопами типа "лунной походки", кровь из ног пойдёт вверх.

[@thekingofsouls3953]

Боюсь все что я могу сделать при сильном потемнении в глазах это стоять держась за что нибудь и молиться чтобы не навернуться, а простое потемнение и не волнует

[@user-vapet]

@@thekingofsouls3953 _>и молиться чтобы не навернуться_ Если в любом случае окажешься в позе лёжа -- зачем падать, когда можно лечь? :)

[@Kk23ss]

@@thekingofsouls3953 рекомендую начать прыгать на скакалке. 3-5 минут непрерывно. Через пару недель довести до 10 минут. А то трупанётесь скоро.

[@dumb_nauka]

7:52 в основе механизма самоочистки наших ушей лежит подвижность слухового канала, в движение его приводит как раз таки жевание. Получается, что наши уши чистятся сами по себе, когда мы едим. Немного модифицированная версия этого прикола как раз описана автором тут и это правда работает.) Еще можно создавать вакуум, немного вставляя в ухо мизинец, и сгибая его, ногтем внутрь (если у вас нет крупных ногтей), в итоге получится "чпок", который в сумме с жевательными движениями очень хорошо удаляет воду.

[@Goddess_of_the_soul]

3:58 Всегда так засыпаю. А срабатывает не всегда. Но мне это не для того чтобы заснуть, просто приятно видеть "сны по заказу". В какой-то момент я постигла осознанный сон и это чертовски круто

[@M.Allesgrenzer.Corona]

Короче, есть один лайфхак. Вам понадобятся: Еноты - 2шт. Конфетка Jolly Rancher - 1шт.

[@thekingofsouls3953]

Я так понимаю решение помогает от поноса

[@aera_profi]

​@@thekingofsouls3953решение помогает спасти енотов от одиночества

[@Gr-ts1uu]

@M.Allesgrenzer.Corona а ты шаришь)))

[@Gr-ts1uu]

@@thekingofsouls3953 если ты мало сидишь на реддите, или только недавно смотришь этот пиздатый канал, то немного поясню))) у "нас" тут есть локальный мем, в каком то видео про факты нашего тела один чел рассказал, что наше очко может растянутся до такой степени, что туда можно уместить 2 енота и одну конфетку джелли ранчер АЗАЗЗХВАХВ

[@Ниген.аааа]

Скормить енотов конфете?

[@janehopper4576]

Если сидя или лёжа напрячь мышцы всего тела одновременно и в таком состоянии напряжения хотя бы 10 секунд продержаться, то потом когда вы перестанете, почувствуете нереальное расслабление)

[@АнастасияКрасноперова-л1р]

3:49 Я начала так делать лет в восемь, не зная об этой фишке. В семь у меня начались проблемы со сном из-за страха темноты, я начинала сильно себя накручивать и представлять всяких неприятных тварей, но во втором классе наша параллель организовала поездку в другой город в которой я очень хотела, но для этого надо было очень рано встать, а я по пол ночи не могла уснуть и решила представить как я еду в этот город и... ЭТО СРАБОТАЛО! Я очень быстро уснула и хорошо выспалась.

[@dumb_nauka]

6:17 звучит буквально как дебаг-промт для нейросети под названием "вегетативная нервная система" 🤣

[@janehopper4576]

Диафрагмальное дыхание или же дыхание животом. Очень помогает при тревоге и стрессе! Так как во время приступа тревоги мы забываем дышать (реально) и дышим поверхностно, сжимаем челюсти и напрягаются все мышцы. И нужно начать дышать, чтобы их расслабить. Проверила на личном опыте, я очень тревожный человек и только эта техника меня спасает. Вам нужно положить одну ладонь на грудь, а другую на живот на уровне пупка и стараться дышать так, чтобы грудная клетка не поднималась, а только живот. На 4 секунды медленный вдох, 4 сек выдох. Считаете про себя. Помогает войти в своеобразное медитативное Состояние. Мне помогало даже при проблемах с жкт. Вроде как такой способ дыхания является правильным и полезным для организма. Помогает также давление нормализовать, если стараться регулярно выполнять Технику осваивала через уроки на ютубе.

[@jollym5426]

Про выдумывание сна херня. Меня это наоборот от засыпания отвлекает

[@andreylonergan8265]

А мне недавно наоборот помогло. Видимо индивидуально

[@thekingofsouls3953]

Я под утро только понял что спал а не воображал

[@TarunTao]

мне помогает представить что я проваливаюсь в кровать и падаю. от чувства невесомости меня моментально накрывает сном. правда, вероятно это будет работать только с фанатами неба-полетов-высоты, как я. тем кто боится высоты, скорее всего не подойдет.

[@Marys_little_cringes]

Мне уже много лет помогает. Кроме тех случаев, когда организм в реальном стрессе и сконцентрироваться на истории не получается. Но там уже совсем другая история.

[@redhook777]

Мне тоже помогает, давно сам для себя придумал такой способ

[@WoWmakerWT]

С прошлого ролика выхватил отличный хак. Если на людях сковал нежелательный стояк, напряжение в ногах помогает успокоиться.

[@ItIsOurWorld]

5:16 подтверждаю, не надо вставать при судороге, просто вытянуть ногу, пальцы максимально натянуть на себя, пройдёт за секунды. В воде так же помогает, но тут проще колено к себе и пальцы на себя

[@istoriya_otechestva]

Головные боли прошли когда стал пить воду. Это объяснимо на физическом уровне. Голова болела от токсинов скапливающихся в организме, а вода их выводит. Головные боли связанные с токсинами пройдут. Можно ещё выпить абсорбент, тоже помоет как дополнительная функция.

[@alinapetrushina]

@@istoriya_otechestva да да, кстати, реально работает. Даже при простуде/гриппе, когда голова болит как раз от токсинов в основном

[@alekseygorin1996]

От обезвоживания она у вас болит Какие токсины вы имеете в виду, назовите вещества конкретные. Это какой-то народный миф про неведомые шлаки и токсины. Вы не доменная печь и не тяжёлая химпромышленность. А если перепить водички, будет у вас нарушение баланса электролитов, все в меру надо

[@istoriya_otechestva]

@@alekseygorin1996 Ну вот к примеру вы писаете и какаете, это тоже форма токсинов. Не народный миф. Воды перепить можно, но я и не писала - пейте очень много. Можно и кони отбросить. А про токсины и доктора говорят. Я в своё время прослушала не одну лекцию по данному вопросу. Если бы вопрос был только в обезвоживании, то смекта бы не помогала. Я на себе знаю этот процесс. Перепели, выпей утром смекту и уже лучше станет. Как раз абсорбенты помогают собрать всю дрянь, токсины если хотите. Можете их по другому назвать. Заболели, даже при том что пьёте так же болит голова, потому что это процесс токсичный. все продукты полураспада относятся к токсинам.

[@alinapetrushina]

@@alekseygorin1996 какие токсины? Ацетон, к примеру (кетоны).

[@ErnestBeresten]

С придумыванием странной истории "сна" рабочий варик. Я всю жизнь медленно засыпаю, но при этом очень крепко сплю. И иногда, когда сон никак не идёт я именно так и засыпаю или просто делаю это, чтобы ускорить засыпание. Не думал, что это что-то необычное😅 P.S. Если слишком привыкнуть к этому, то появится побочный эффект в виде быстрого засыпания где угодно, если вы перестанете двигаться и начнёте фантазировать о чем-нибудь 😂

[@nedeva8048]

Не знаю как это работает, но работает: когда вы идете быстро и у вас начинает болеть в боку, просто присядьте на корточки на пару секунд ( если идете в группе людей и неловко, но боль терпеть не хочется, можете сделать вид что завязываете шнурки или еще чет такое) работает безупречно. Я вообще человек с быстрым темпом ходьбы так что пригождается довольно часто

[@замша321]

Если замёрзли ноги достаточно согреть одну ногу руками . Удивительно но вторая нога тоже начинает согреваться.Конечно это может не помочь при сильном море, но все равно интересно

[@goodberry2903]

8:14 штаааа? Обьяснение так себе. Можно загуглить pinhole lens fingers. Пальцы будут так👌, но отверстие сжато до очень маленького.

[@alexsaltzman]

Нужно кончики указательного и среднего пальца поставить на подушечку большого пальца, и между указательным и средним образуется щель в форме треугольника, вот в неё и надо смотреть, но я все равно не поняла прикола этого лайфхака.

[@user-vapet]

@@alexsaltzman _>Нужно кончики указательного и среднего пальца_ Нужно абсолютно любым способом сделать маленькое отверстие. Собственно, когда близорукий человек щурится, он делает маленькую щель между веками, через которую видно немного лучше.

[@zegzagun]

@@alexsaltzman а как в нее смотреть. если эту дырку загораживает ладонь?

[@muurii0]

У меня астигматизм, я ахуела. Будто бы с 1080р перешла на 480р😂

[@flsxmv]

@@zegzagunнужно через другую сторону смотреть,это реально работает

[@f0rtr3zz]

Я 4 года не пью, а кожа почему-то чище не становится((( Может быть есть лайфхаки для решения этой проблемы. замена кожного покрова - крайний вариант😂

[@hermanngirs]

Сходи к дерматологу, сдай анализы и проверь жкт. Проблема может крыться там(

[@pov474]

Новое видео-бальзам на душу

[@nikonor2059]

1:10 в таком лучше лучше делаете себе энергетик, в том плане что налете себе чай добавьте замороженных фруктов, сахар и немного соли, такой напиток будет наполнен электролитами и витаминами, а если добавите малины, то такой напиток будет мочегонным что поможет лучше в выведении шлаков. Все советы по отказу от алкоголя не сказать чтобы вредные, но не факт что вы получите какой либо эффект если, вы много пьёте или если у вас плохая переносимость алкоголя, а так же если вы пьёте крепкий алкоголь, то это действительно полезный совет. В остальных же случаях отказ ничего не даст, а те кому помогло, либо по мимо отказа от алкоголя добавили какую либо другую полезную привычку в свою жизнь, либо банальное плацебо.

[@todoru9726]

Если вы женщина и чувствуете себя не выспавшейся , хотя спите по 7-8 часов , то вам стоит спать 9-10 часов , потому что норма сна , о которой все говорят рассчитана на мужчин и не учитывает особенности женщин. В целом всегда держите в голове , что все в мире рассчитано на среднестатистического мужчину и начните думать о своих потребностях , а не опираться на нормы

[@user-mf8ti2rq6x]

НЕТ ПУСТЬ СПЯТ ПО 5-6 ЧАСОВ ЭТО РАБОАТЕТ

[@Slava_DVS]

Ох уж эти мужчины

[@MrAviator32]

И сюда патриархат прикрутили, во идиоты. Норма сна у каждого ИНДИВИДУАЛЬНА

[@Andrews_Paradise]

И тут козлы эти виноваты 🤯🙀🙈 где вы этот бред вычитали?! Есть просто разные люди и разные потребности. Люди которым нужно мало времени чтобы выспаться,называют короткоспящие. И например если загуглить за людей которые мало спят то выбьет статью ббс про девушку и про Маргарет Тетчер сразу . Так что нормы - это как и все,просто среднее по палате и не более того. А писать такой бред , скорее всего услышанный в тиктикитаках или рилсах нужно хотя бы проверять

[@ksuan2475]

А ещё вы удивляетесь, почему мужчины больше зарабатывают. Продумать только, 10 часов сна, почти в два раза больше, чем нужно. Я себе могу позволить такое только на выходных и то, если сильно устал за неделю.

[@AndreyRakott]

Вот несколько: 1. Чтобы взбодриться - ввмойте руки холодной водой. И проникнитесь холодом. Кисть и пальцы занимают огромную часть внимания мозга, и холод на них ничуть не хуже душа. 2. Если хочется чихнуть, а хочется сдержаться. Лучше не тяните и сожмите нос в переносице. Не поможет и навредит, если вы начали чихание, но напрочь убивает желание чихнуть. 3. Икота. Самый действующий, это задержать дыхание, в процессе вы икнете несколько раз, но это не поражение, нужно держаться до победного, и когда ритм икоты пропадёт, то выдохнуть и ещё немного не вдыхать. Чем дольше задержка дыхания, тем эффективнее. Некоторые вместо выдоха пьют стакан воды. Другой способ, для владеющих диафрагмой. Если во время икоты, пытаться рыгнуть, то из за движения диафрагмы икота будет сильнее и "не плановая". Но тем же самым можно обмануть ритм, и напрячь диафрагму на несколько секунд. Это убьёт икоту, если она только началась, но не поможет если икаете давно. 4. Спазм в стопе и голени, можно остановить, если встать на больную ногу, твёрдо встать на пятку и покачаться вверх вниз. 5. Для парней. Если при мочеиспускание, вы регулярно промахиваетесь, или у вас струя двоится, брызжет. То возьмите свой орган и поверните его на четверть оборота. Струя выпрямится, не будет пережата, и контроль с первой секунды.

[@kojixozhnk2235]

Если чувствуете, что вот-вот чихнёте, но не хотите шуметь, например, то нужно прикоснуться к языку пальцем, и чихать быстро расхочется. А чтобы не выглядеть идиотом со стороны, можно языком об нёбо потереться. Тоже работает, но всегда

[@ХакайнаЭйми]

Учитесь заставлять себя расслабляться в стрессовых ситуациях. Спасибо Станиславскому и моим педагогам и мастеру. Моей шее стало реально легче после таких упражнений

[@Kulikov_Vadim]

Если каждый день тратить всего 6 минут своего времени на отжимания и приседания, то ваш организм будет гораздо крепче и здоровее, это улучшит качество вашего стула и уменьшит количество головных болей, достаточно делать по 30 отжиманий и приседаний трижды в день, а это всего 2 минуты утром, две днём и вечером. Ещё такие упражнения позволят выработать силу воли и если до этого вы не занимались спортом, то позволит легче начать

[@user-mf8ti2rq6x]

НЕТ ЭТО НЕ ПОМОЖЕТ.

[@icegold8631]

4:20 наш

[@kolosok5465]

200

[@-f1lax527]

@@kolosok5465 хрюкай

[@AngelGanibal]

8:14 Imaginary technique: Hollow purple

[@МиколаЛях-м6ы]

9:18 метаболизм не надо запускать ) он всегда роботает!

[@Shirina_Shirinki]

4:20 наш слон

[@ВладимирВладимировичПутин1958]

Ты меня опередил(

[@Molag148]

Ваш червь

[@MrRaySee]

Гений

[@cyclik0078]

Гойда

[@RA23_games]

9:33 о да, горячая фильтрованая вода - то что нужно, иначе не работает)

[@zuu2510]

8:35, это из-за того, что у человека густая кровь, из-за густой крови появляются частые головные боли, если пить больше воды, то кровь вскоре более менее жидким

[@jacksmith6299]

2:47 я так по голове провожу придавив. вся вода слетает и вытираться полотенцем получается быстрее после этого

[@heiteru]

как избавиться от заложенного носа : сделайте максимально глубокий вдох, зажмите нос руками и закройте рот, и как бы давите воздух из себя, вы почувствуете давление воздуха в носу и во рту и уши заложит. делайте не быстрые наклоны головы вперёд и назад, раз 5~10, потом наклоны головой вправо влево тоже раз 5~10. потом выдыхаете и высмаркиваетесь. повторить 🤙🏻 по сути из-за давления воздуха и наклонов сопли типа в одно место смещаются и их потом проще высморкать?? хз как объяснить, просто попробуйте, помогает если вы подавились жижей/сюной/да в принципе подавились и не можете дышать - наклонитесь, чтобы голова была ниже уровня таза (хотя скорее всего в процессе уже станет легче) - гравитация + ваши усилия сделают своё дело и из дыхательных путей будет устранён незваный гость хаха если вы сейчас чихнёте, но не надо (например если вы в звонке) - прижмите язык к нёбу

[@sailance9677]

4:19 - Отличный сон 🔥

[@alzur5720]

Принятие ванны вечером перед выходными. Теплая вода расслабит мышцы и поможет очистить кожу от омертвевших частичек.

[@АнгелинаП-ф8ш]

Если чувствуешь, что вот вот заплачешь: Чтобы отвлечь мозг я начинаю складывать и вычитать числа в уме, это очень хорошо помогает

[@dumb_nauka]

0:34 "фокус с блуждающим нервом" является частью плавательного рефлекса, контакт лица с водой обозначает, что нужно срочно уменьшить потребление дыхания за счет снижения пульса. Пловцы используют кратковременное погружение лица под воду перед нырком на задержке дыхания, благодаря этому получается задерживать дыхание дольше. Знаю по собственной практике.

[@StudiaButerbrod]

3:55 Более того, вам будет снится именно то, о чём вы думали, и очень высокий шанс того, что это будет осознанный сон. Я так делал в детстве, очень хороший способ, так сказать, "оказаться" в мире своего воображения.

[@Elekseera]

Сохранила этот выпуск в закладки. Пригодится😁

[@Ilantris]

От икоты здорово помогает, если выпить воды (2-3 глотка) в положении попа выше головы (наклониться или свесился с кровати/стула. Проходит моментально.

[@Zez2024]

Способ 4:00....он сильно рабочий ,проверенно собакой и мной.

[@Zez2024]

Если кто-то тестил,то у кого какой рекорд? У меня 51 минута (Считал по часам)

[@ВикторияНаза́ренко-м9ф]

На глазах заспавнился

[@starick69]

+

[@Paxmet]

8:20 с этой техникой вы можете увидеть солнце без ее лучей. Поверьте настолько ровного круга вы еще не видели

[@Utrenniystoyak]

Способ быстро засыпать - это не рассчитывать быстро заснуть, и ложиться с намерением просто лежать. Тогда не будет внутренней тревоги и борьбы со сном, мозгу просто будет скучно лежать просто так, без надрыва нервозного и заснет

[@oichi-shi]

Где был первый чел всю мою жизнь? Как бы мне хотелось знать обо всём этом раньше. Самый полезный ролик на этом канале(лично для меня)

[@NNTYAN-o_o]

Утром выпей кружку-2 воды. Отожмись раз 20 или подтянись +100 ко дню

[@qweq228]

10:08 у меня так дед умер. бухал по черному, в основном водку пил. решил бросить, умер через неделю от остановки сердца)) потому что бросил резко.

[@andreylonergan8265]

4:22 - реально помогло. Очень быстро

[@miss_catt1]

4:18 всегда помогает подобная штука

[@Hari_Espenton]

Так вот почему говорят что острое помогает при простуде) На счет судорог, второй способ, был в учебнике ОБЖ при судороге в воде, выпрямляешь ногу и тянешь за большой палец.

[@Andrei0k]

3:49 - работает 100%, нашёл данный способ еще когда был в детском саду, но я не моделировал сон, а как-будто летал между мыльными пузырьками в которых себе представлял о чем хочу посмотреть мультик-сон. Обычно на пятом-седьмом почти не отличал ото сна воображение. Думаю это связано с подобным выбором на каком-нибудь носителе мультиков или сказок в книжке(делались сквозные книжки в которых первонаж определеннной сказки на обложке появлялся)

[@oichi-shi]

Оказывается, не все знают об этом, поэтому... Когда люди с плохим зрением без линз и очков пытаются разглядеть что-то в далеке, они просто щурятся или достают телефон, но можно ещё слегка потянуть кожу за внешние уголки глаз рядом с висками и прищуриться. Это гораздо эффективнее обычного прищура. Там находится мышца, можно прищуриться или быстро поморгать, чтобы нащупать её. Попробуйте потянуть её несколько раз с разной амплитудой движения. Это похоже на калибровку резкости оптических приборов.

[@тотсамыйЪУЪ]

4:20 НАШ СЛОНЯРА🐘🐘🐘🐘🐘🐘

[@zombipro739]

По поводу последнего: зевание. Проверено на опыте, так как меня булили, зевок - очень помогал и помогает сдерживать слёзы. И ведь я довольно часто сонный бываю, так что я часто по настоящему зеваю, и трудно отличить, когда я делаю это не по настоящему, а когда по настоящему

[@dumb_nauka]

5:47 Вспомнился тезис - "если вы никогда занимались в качалке, просто придите в зал, найдите там самого здоровенного качка, посмотрите что он делает, и не делайте ничего из этого, эти упражнения не для вас" 😄 Я бы еще добавил, что силовые тренировки в целом являются довольно травматичными, особенно для суставов, поэтому если вы откровенно слабы и хотите укрепить себя, лучше всего подготовить тело к железу более легкими вещами. Тем же плаванием, например, оно укрепляет все скелетные мышцы тела.

[@Gwen-j1q]

Ещё один фокус. Когда я чищу лук то дышу через рот . Потому что в но у находятся рецепторы . И если дышать через рот можно намного больше продержаться без слез

[@verty9344]

Так вот как это работает ?Раньше из-за сильного стресса я не могла уснуть и нашла такой способ как думать у себя в голове мол «я сплю,я засыпаю » и это правда работает,я думала только я так могу

[@Полина-щ1ш8к]

5:09 это рил работает Причём я это делала интуитивно

[@daumoro]

Если вы страдаете от мигреней, сходите к стоматологу и проверьте, правильный ли у вас прикус. И ещё причина может также заключаться в искривлении позвоночника. Если вам тяжело дышать во время кардио, проверьте прикус. Если у вас проблемы с жкт, проверьте прикус. Если у вас проблемы с ушами, например: сильное выделение серы и серные пробки, проверьте прикус.

[@alekseygorin1996]

Звучит как коммент стоматолога-ортопеда)

[@daumoro]

@@alekseygorin1996 я избавился от всех этих проблем, выровняв прикус

[@Zelonaya1]

Жизнь взрослых людей - выделяю время в расписании чтобы поплакать))

[@alekseygorin1996]

Зевайте правильно. Когда открываете рот, тяните челюсть назад. Если тянуть ее вниз и вперёд,можно её жёстко вывихнуть. Если что, проверено на себе. Челюсть вылетела так, что левый сустав уже 20 лет хрустит под нагрузкой.

[@Alice-do7gl]

10:53 Если я ни с кем не взаимодействую (транспорт, иду по улице) я плачу на людях не сдерживаясь. Потому что 1.я не могу сдержаться 2. Мне плевать что подумают, мне плохо и надо выплакаться, чтобы меня не накрыло сильнее когда я буду одна потом

[@AbyssOfDarknessGirl]

Это не связано с телом, но довольно полезно. Если у вас икота, то просто задержите дыхание на несколько секунд - икоту как рукой снимет

[@JoinTheROG]

Кстати я в шоке, что об этом не знает так много людей. Я когда-то еще в детстве сам додумался дыхание задержать - помогло)) И только потом узнал, что оно реально работает

[@tyt0_alba523]

Мне помогает только если набрать полные лёгкие воздуха и задержать дыхание до того момента, как их начнёт жечь, иногда приходится сделать 2-3 раза

[@هلأنتمثليالجنس-ط8ص]

пиздеж, никогда не работает

[@macojk_yndisleg]

Не помогает

[@Heat_Skill]

лично мой рабочий вариант только такой: набрать полные легкие воздуха и через силу стараться набирать воздух дальше, а после задержать дыхание секунд на 20 или на сколько получится, и то помогает но не прям на 100%, скорее процентов на 90% максимум

[@oli_saviya]

Если очень сильно пучит ,а не получается сбросить газ,встаньте в позу собачки (ладошками и коленями на пол),а потом опускаем руки вдоль тела чтобы попец был вверх.Как только почувствуете что газ вышел резко сядьте на ноги.Меня столько раз спасал этот бодихак,который я так же подслушала в апвоуте,что не сосчитать.Газики которые разрывают до боли-зло 😢

[@ДанильЗуёнок]

Вот все говорят что бросайте пить курить ваша жизнь станет лучше и легче я не пью не курю но что мне делать как мне сделать что бы моя жизнь была лучше? ну по типу прищей раздражений нервной системы

[@BAM_XAHA201]

8:41 мне один раз это помогло, я этого не знал и сделал так только от безысходности

[@GOOOOOOLden_boy]

0:20 а говорить курлык-курлык-курлык надо?

[@Ostin-G]

Когда вы проснулись и вам нужно встать, но лень и сонливость не дает вам встать, сожмите кулак настолько сильно, насколько это возможно. Потом резко разожмите и резко сожмите его максимально сильно. Сон испарится мгновенно, проверенно на себе.

[@pattern_kz7167]

0:33 это пригодится моим маленьким тиммейтам в доте)

[@OGurGur]

Лайфхак для тех, кто обслуживает массовые летние мероприятия!) Накануне не жрать, особенно во второй половине дня(да и некогда, пока идет нервная подготовка) и не бухать! Если выезд ранним утром(2-3-4 утра) - кофе в дорогу берут все, но не ты!! Минералка - наше всё. И всё) Приехать, расположиться, начать(и продолжить) работу Минералка!! Не бояться, что захочется в туалет (состояние общественных туалетов оставляет желать лучшего и вызывает острое нежелание в них ходить) Ждём окончания работы, чтобы по пути обратно найти приличный клозет на хорошей заправке, чтобы расслабиться)) *пописать😂 Не забываем о минералке!)

[@sultantop5735]

я придумал один раз если вам плохо и жарко ,намочите подушку водой ляжете и попейте воду, не знаю но это как по мне работает

[@whitesky9981]

4:20 резкий наплыв патриотизма

[@hyi789]

Если вы съели мороженое слишком быстро и у вас замерз мозг (знаете как это бывает, голова начинает болеть и холодно дышать) приложите большой палец к небу и подержите его там секунд 5-10

[@ibor913]

спасибо за ролик!

[@sickvoya]

Купите мелатонин на озоне, супер штука для сна

[@kOSTb19999994]

Придумывание сна мне лично скорее является индикатором, когда я начинаю проваливаться в сон. Чем бредовее сюжет, тем ближе ко сну :)

[@Paxmet]

4:23 ептваю я тоже хочу такие сны

[@kersoni]

4:19 ПОЛЕВЫХ ЦВЕТОВ ВЕНОЧЕК

[@ilya_p]

Если знаете, что придется мало спать - оденьтесь в теплую пижаму и носки. Способ позволяет утром чувствовать себя лучше.

[@Ulianaaa360]

Насчëт лайфхака чтобы не заплакать в общественном месте: Когда то давно я краем ухом услышала, что в таких ситуациях стоит помять свою переносицу. Не знаю как и почему это работает, возможно это и плацебо, но мне всегда помогает

[@NeKto-vz1fk]

Когда не можете пописать, просто нащупайте конфетку Jolly rancher

[@NovostiGalaktiki2077]

1 факт - просто сядьте обратно, присядьте на корточки или наклоните голову вперед. Я как человек, который реально терял от этого сознание, могу сказать, что мышцу вы напрячь не успеете

[@Tuareg-tm6ip]

Подсаливать воду не лучшая идея. Лучше пить минералку. Ну или добавлять в воду лимон или другие фрукты. Ну или принимать препараты с минеральными веществами. Например панангин, кальций д 3 никомед.