Kuinka pysyä dieetillä?

[@Elmeri79]

Itse tein elämäntapa muutoksen 31vuotiaana, ja minulla oli motivaattorina jo pitkään mieltä painanut raskas olo, mikä oli jatkuvasti läsnä, sekä alaselän väsyminen vähänkään pidemmän seisoskelun takia. Myös hartioiden jumiminen ja päänsäryt vaivasivat, ja itseasiassa hartiajumit jo reilu parikymppisenä työelämään siirtyessä. Aloin käymään pyörälenkeillä, ja otin selvää mitä on terveellinen syöminen, aloitin kuntosali harjoittelun, ja näillä opeilla painoni tippui puolessatoista vuodessa 87kg:sta 73kiloon. Olen nyt 45vuotias, ja käyn edelleen salilla tai ulkotreenillä noin kolme kertaa viikossa, ja ruokavalio on terveellinen. Talvisin syön tukevammin ja treeni painot pikkuhiljaa kohoavat, kuten myös kehonpaino. Esimerkkinä edellisenä talvena painoni oli piikissä 84kg, mutta nyt tätä kirjoittaessani Elokuun alussa 76.5kg. Kesällä pyöräilen paljon ja syön kevyemmin, niin paino laskee kuin itsestään, ja uskon että tässä auttaa hyvä lihasmassa, joka niitä käytettäessä kuluttaa enemmän energiaa, kuin sohvaperuna läski😅 Mitä tulee kikkoihin sokerin ja makean himoon, niin minulla on aina 47% tummaa suklaata kaapissa, josta otan jälkkäriksi ruuan päälle yhden palan, jolloin saan hyvän maun suuhun, ja sokerin himon pois👌 Jäätelöä kestää kesäisin syödä yllättävän paljon, jos on hyvässä kunnossa ja liikkuu päivittäin. Jäätelö on minun paheeni😇 Voit käydä kurkkaamassa mun instassa, minkälaiseen kondikseen näillä opeilla olen päässyt yli vuosikymmenen noudattamisen jälkeen 😁 @elmerijiial

[@FitCross-777]

Kiitos jakamisesta! Käyn tsekkaamassa