كيف بدينا نتمرن وليش؟ وأغلاط ارتكبناها بالبدايات | بودكاست على البنش

[@onthebench_]

اكتب اسئلتك و حنجاوب على البعض منها بالحلقة القادمة يلا

[@saeedalamoudi2408]

هل فعلا هناك طرق مثبتة علميا لزيادة الحرق اثناء النوم و اذا ايوة فهل تفرق بشكل كبير ولا الموضوع سعرات و تمرين و راحة... و شكررررررررا ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@nawafa6389]

شلون اقدر ادمج بين بناء العضلات وبناء القوة بدون ما اركز على واحد دون الثاني

[@ryanmo4513]

هل زياده مرونه الكتف تحمي او تقلل فرصه تكرار الخلع؟

[@yahiaalhaj9432]

هل فعلا ال supersets تزيد من قوة تحملك وبناء عضلات بشكل اسرع بما انها تخليك تكون قريب من الفشل العضلي ام انها فقط لكي تختصر الوقت ؟ ويعطيكم العافيه على وقتكم والله يوفقكم

[@ezz0x]

بالله تكلمولنا على الدايت بريك و تقليل الشهيه اثناء التنشيف و السيطره على الوضع و دور الدايت بريك في كل هذا

[@hadoltkadbullah]

فنانين ومعلومات حقيقية مافيها أي مثالية، يقدر أي إنسان طبيعي يحققها ويلتزم.. شكرًا جزيلًا

[@mohammedalharbi6474]

هل راح يكون فيه ضيوف في البودكاست؟ نبي حلقة مع حجازي وصالح ابو ذهب والسكواد كله

[@engmohammed5568]

ياخي محمد المسعود : ياخذ الموضوع و يجلد امه جلد شرح من القلب. حبيبي كوتش عبدالعزيز والله ياخي انتو حاجه ما حصلت الكومبونيشن جامد

[@mohammede.hammad3813]

بداية العظمة ❤❤❤❤❤❤❤❤❤ كل الحب من غزة فلسطين 🇸🇦🇵🇸

[@igm3239]

موضوع واسع جدا و مهم "كيف اتفادا الإصابات؟" _ماهي المغذيات المفيدة للإصابات _ماهي طريقة التمرين الصحيحة ضد الإصابات _ماهي الوسائل و الألبسة الواقية من الإصابات ...

[@rov.]

فعلاً مافي احد يبدأ وتكون نتائجة واستمراريته خط مستقيم ف ارتفاع ،، لازم يكون فيه اغلاط مع الوقت نعرف لها ونحلها والكل لازم يعرف مو بس انا اللي غلطت بهالشيء مو بس انا اللي حسيت اني بدأت واستمريت فترة محترمة وجات فترة بسيطة وخربتها ولازم الكل يعرف انو م احنا ملائكة نغلط ونعدل ونتعلم من اخطاءنا واخطاء غيرنا كمان اهم حاجة م نستسلم ،، استمروا ♥️..

[@Habib_captain_sami]

يعطيكم العافية على هالكلام الحلو اللي يحفز :) 50 دقيقة عدت كأنها 5 دقايق :)

[@onthebench_]

😍🙌🏻❤️❤️

[@lanaa_majed]

توي لديت بالبودكاست شكررا مره من القلب ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@shosh1015]

شكراً لكم انتوا جالسين تغيرون اجيال وعيكم وطريقة طرحكم للمعلومة جداً سهلة وتناسب كل الاعمار

[@callmeroi1688]

اللهم صلِّ وسلم على محمد

[@Q8seen]

يالطيب50 دقيقه قليله😂😂 احلى ناس عندي والله خلوها ساعه اذا مافي ضغط عليكم لانكم شي يوسع الصدر وشي يونس ومعلومات خرافيه انتم موسوعه ماشاءالله عليكم نبي وقت بعد اطول لان بنستفيد بهل وقت

[@tahani146]

توي اشوف اول حلقة وفعلا عفوي من البداية وانا اضحك معاكم😂💜

[@fawwaztarboush6988]

حلقه مليانه معلومات💙🔥 برأيي ٤٠-٤٥ دقيقه ممتاز

[@shamsaalhadhrami6977]

حبيييييت عفويتكم وصراحتكم القويه😂 مررره كنت نعسانه بسسس صمدت لاكمل الڤيديو.. مررره استمروا كذا متأكدين بنستفيد منكم كثييير وربي يوفقكم.

[@onthebench_]

😍🙌🏻❤️❤️

[@yazzedaljabry8927]

حلقة ممتعة جدًا بالتوفيييييييق ❤ أتمنى مستقبلًا لو بتسوون حلقات للمتقدمين قليلًا تتكلمون أكثر عن الباورليفتنق: البداية فيه /طرق تصميم الجداول / معلومات أساسية لكل لاعب باورليفتنق يعرفها، ومشكورييييين

[@محمدالربيعي-ه2ج1ز]

يعطيك العافية استمتعت جدا بس اتمنأ تتكلمون في الحلقات الجاية على مواقع او دراسات نقدر نتعلم منها نفس ماتعلمتُ شكرآ.

[@callmeroi1688]

سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله أكبر

[@meshal8337]

قليل اشوف مقطع باليوتيوب فوق 20 دقيقه ، لكن هذي 50 دقيقه رائعه 👏🏼👏🏼

[@onthebench_]

😍❤️❤️

[@Areej.MF.]

شكرااا من القلب استمتعت وانا اسمع لكم ومتحمسة لباقي الحلقات 🤍🤍

[@callmeroi1688]

استغفرالله العظيم وأتوب إليه

[@Bashayer.b.t]

ايوا نبغى حلقه كاملة عن الاصابات ويعطيكم الف عافية. وياليت لو مثلا تجيبو دراسات وتناقشوها مع بعض مع أو ضد

[@fatmasharaf2953]

ماشاء الله الشباب السعودي شيء مشرف ، اتا بستفيد من قناتكم جدا :)

[@callmeroi1688]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@m7mead]

37:43 لو تسوها فوق الساعه مثلا ساعه ونص كذا يكون افضل

[@iiKhalidiii]

٤٠ كويس مع تقسيم المواضيع وشوية منتاج واستمرو يامبدعين

[@البراءمحمد-خ7ر]

يعطيكم العافية أبدعتوا ومتأكد أن الجاي أفضل ... خاطري تتكلموا عن التنشيف لفوتوشوت واقصد آخر أيام يعني لان بشكل عام ما تفرق

[@ibrahimjulaidan6432]

متى أضخم ومتى أنشف وليش؟؟ زيادة التدريجية. يعطيكم العافية بودكاست رهيييييب🔥

[@callmeroi1688]

بدأت في الرياضة وبخليكم رفقة هذه الرحلة الله يقويني♥️

[@3bsiSA.]

توي عرفت قناتكم شغل مميز استمروا نتعلم منكم

[@onthebench_]

نورتنا

[@ibnjonaid]

قدوة جميلة للشباب والنشء ما شاء الله عليكم وطرح قيم كعادتكم وفعليا أنتم إضافة فارقة بوضوح في رياضة للباورلفتنق أو الباديبلدينق في السعودية .. ثقافة ومعرفة وخلق .. أحرجتم غيركم الكثير في المجال .. استمروا يا أبطال .. وكل أمنياتي لكم بالتوفيق

[@justibra9970]

استمتعت كثيررر بدون ما احس بالوقت

[@melon8870]

والله استمتعت وايييد،، يعطيكم العافية🧡 أحس ٥٠-٦٠ دقيقة ممتاز أتمنى تتكلمون عن. RPE👌🏻👌🏻

[@d7oom0o999]

تكلموا عن RPE scale

[@onthebench_]

ابشر بنسجلها عندنا

[@d7oom0o999]

@@onthebench_ اطلق ناس🙌🏻

[@abdullahaqeel4066]

🔥🔥🔥استمتعت جدا جدا ان فيه شيء عربي زي كذا استمروا

[@sekoessa9899]

نقترح حلقه عن رياضه البنات و الاخطاء الي عملنها اول الرياضه

[@o.km8915]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه النهاية حلوه

[@mohammedzahrani5068]

19:05 ياخي شكرا 😍

[@حسين-س9ن9ظ]

عزوز كان الموضوع نفسي بالنسبة له بالبداية بس تحوّل لدافع ! عجييب!

[@9o9iiii_10]

بسم الله الحلقة الاولى توي اشوفها وببدا كل يوم حلقه و جاري تختيم القناة 😍🔥👍🏼

[@saudalarfaj88]

صراحة الفيديو مرة حلو استمروا الله يوفقكم 👏👏

[@yahyaabdalzhra9364]

افضل تمارين لزيادة قوة عضلات البطن ( بصورة قريبة اكثر عضلات بطني ما جاي تتحمل الوزن في الديدلفت فيتقوس ظهري ) ( ملاحظة اعرف اتنفس واشد بطني في الرفعة ) ، وفي انتظار حلقة الزيادة التدريجية. بالتوفيق 🌹🌹🌹

[@samig1171]

انبسطنا بالحلقه ياليتتتتت تستمرو

[@onthebench_]

مستمرين بوجودك معنا اكيد

[@shaheen6109]

كفو شباب ، شدو حيلكم 🌹🌹🌹🌹🌹

[@waadaljahani1447]

شفت الوقت ٥٠ دقيقة قلت اكيد بطفش بس وربي ما حسيت بالوقت من كمية المعلومات والاسلوب الحلو شكرا واستمروا واحنا لكم داعمين 👍🏼

[@khaledabdlkarem]

يعطيكم العافية محتوى ثري وممتع استمروا

[@m7mdgg989]

اذا تمرنت وحسنت من جسمي، بتتغير الجينات؟ ويكون ولدي جيناته افضل؟ او انها ماراح تتغير يعطيكم العافيه على هالمجهود الجبار♥️

[@aksa141]

من قبل ابدا الحلقة متاكد ان المحتوى بيكون ممتع و مفيد جدا 🔥

[@Ll123f]

ششششششكراً البرنامج خرااافي

[@waadawad_]

قد ايش رهيبين ♥️ شكراً واستمرو

[@فاطمةمحمد-ن2خ9و]

برنامج يجنن نبي ساعه

[@فاطمةمحمد-ن2خ9و]

او أكثر بعد ما عندنا مانع استمررررررووووو

[@SalmaF3]

برافوا عليكم والله 👏🏼👏🏼👏🏼 صحيح بدايات الاعوام اللي ذكرتوها ماكان في اي مصدر للمعلومات خصوصا المصدر العربي والكل يفتي والاغلب ضايع والى يومها اتعلم ومن عرفتكم تعلمت اكثر ونقله نوعيه بمعلومات بشكل كبييير👍🏼

[@najwansaleem5443]

شكرا على هالبودكاست الاسطوري و استمرو لانكم اسعدوتني بشكلللللل مو طبيعي شكرا شكرا لكم

[@محمداحمد-ر5ر5خ]

استمروا على هذه الوتيره شي جميل وممتع ومفييييييد

[@yahyaalrashdi8832]

مشكوورين ويعطيكم العافية عبدالعزيز صوته يشبه صوت الاستاذ أحمد الشقيري

[@azzamalnajjar7487]

الله يسعدكم يارب ياليت تتكلموا هل في بطولات لكمال الاجسام الطبيعيين او لا بس الي ياخذوا هرمونات واذا فية اش الاوزان و الشروظ وشلون الواحد ممكن يشارك

[@Bv-qv3zr]

برنامج مفييد واستمتعت وانا اسمع كل حلقه لاتوقفون الله يسعدكم وعندي ملاحظه خليكم على طبيعتكم تراها حلوه

[@عبدالوهاب-غ6ل]

حلقة مفيدة استمرو 👍🏼

[@evilenaz4136]

نبي نعرف كيف نسوي prograssive overload، ومتى نفتح وجبه، وكيف احسب سعرات اذا مثلا مالقيت نتيجه من السعرات القديمه 🤍

[@fahadal-ghamdi4563]

نبغى موضوع الانسولين بشكل عام و حرق الدهون

[@ahmadkhalefa]

الله يعطيكم العافية بودكاست مفيد جدا اذا انا بديبلدر وبدي اعمل كم سايكل بورلفتر او بدي احول بالكامل الى بورلفتر ماهو افضل برنامج كمبتدأ وياريت تعملو حلقة مراجعة لاشهر برامج البورلفتر مثل wendler 531 وجزاكم الله كل خير

[@MohamedSalah-yv2se]

كيف ممكن اعمل برنامج powerlifting متقدم

[@SsSs-uz4xb]

منور اسطورتي والقوي حقنا ابو حميد🔥🤏🏻

[@رزان-ذ1ق]

‏طيب شكرا في المطعم

[@LahcenBenichuo]

الله يعطيكم الصحه

[@anasect7292]

ماشاء الله تبارك الله فكرة جدا اسطورية، العالم العربي خالي من المحتوى اللي زي كذا، اتمنى تستمرون في مثل هذا المحتوى لانه حبة حبة بيتطور لين باذن الله يكون ثروة معرفية للمدربين قبل المتدربين🤍زي الrevive stronger podcast وغيرهم🔥👍🏻بالتوفيق لكم🤍

[@anasect7292]

2:37 progressive overload 😹😹😹😹😹😹

[@omaramd4503]

اهنيكم صراحتا

[@yehya5550]

ابو خالد كيف تمرين الظهر معك اليوم 🫡🫡

[@hessa8081]

اللقاء جميل وعفوي جدًا وصريح 🤣 بس جودة الصوت مشكلة اصواتكم واضحة ولكن الاصوات الخارجية مخربة عالجودة

[@3had111]

ثنائي جمميل استمرو وبالتوفيق♥️♥️♥️

[@rubashammry6727]

لاني سمعت لازم نقسم جداولنا عضلات صغيره مع عضلات كبيره

[@salar-sohail]

ممكن تعطيني لموقع الي تاخذون منه لدراسات هل هوة nih او يوجد موقع خاص للدراسة على الرياضيين فقط🌹

[@WAAb-en6bo]

اخي ما هي الهرمونات التي تستعملونها؟

[@hanabishi6436]

شكراً لكم ، انا ارشح تكون الحلقة مختصرة 10 دقايق بحد كثير

[@onthebench_]

شكرا لك لوقتك الثمين ومتابعتك، هذا بودكاست طريقته تكون محادثة طويلة وليست مختصرة.

[@ghalamamdoh2704]

مرا حلقة ممتعه حبيت طرحكم للمواضيع وعفويتكم استمتعت مرا واهم شي استفدت 👏🏼👏🏼😍keep going

[@onthebench_]

شكرا غلا على وقتك ومتابعتك ونشوفك الحلقة الثانية

[@zezo4256]

أحبكم في الله

[@aburyan66al_qahtani85]

استمرو ان شاء الله لكم مستقبل جميل اهم شىء الاستمراريه 👍🏻❤️

[@Manar_47]

مبدعين استمرو

[@صالحعلي-ن3ذ]

14:42 ضروري احتاج مسدس

[@nasseralhajri2812]

يعطيكم العافية يا اساطير 🌷💪🏼💜

[@shehab2384]

عندي مشكله انا الجيم يبعد عني ساعه بالسياره مليش حل الا اني ابلش بالدار ففيش اشي يحفزني وما عندي معدات بدار وعمري 16 ما عندي قدره اشتري أدوات تقدر تعطيني نصيحه ابلش فيها

[@lubanahbassem496]

دايماااا التوفيق 🙏🏼💙💙💙💙 عاشت ايدكم على جهودكم

[@onthebench_]

الشكر لك على متابعتك ووقتك الثمين ونتمنى نفيدك اكثر و اكثر الايام الجاية

[@farisbinsaleh825]

بالتوفيق قبل لا ابدا المقطع متفائل السبب الاشخاص الي فيه ❤️

[@rubashammry6727]

يعطيكم العافيه بسألكم ممكن تعطونا معلومات عن العضلات الكبيره بالجسم والعضلات الصغيره وكيف اسوي جدول مناسب لي

[@onthebench_]

الحلقة القادمة حتكون عن هذا الموضوع

[@وليحكمي-ح1و]

اول شي الله يوفقكم واحنا معكم بندعمكم ان شاء الله سؤالي/ ليش انتم دايم تلعبون بإوزان عالية وعدات قليلة ثمن تنقصون الأوزان وترفعون العدات؟! سؤال اخر / اذا تمرنت تمرنين صدر مثلا بنش مستوي وتفتيح كل تمرين من ٥ مجموعات و٣ مرات بالأسبوع يعني التوتل بيكون ٣٠ مجموعة هل فيه ضرر؟

[@mohammedalharbi6474]

يلعبون باوزان عالية وعدات قليلة لان هدفهم القوة، تمارين القوة تتطلب اوزان عالية وبعدات قليلة ، ولما يرفعون العدات يكون الهدف بناء العضل لان في بناء العضل تكون العدات اكثر

[@وليحكمي-ح1و]

@@mohammedalharbi6474 يعطيك العافية

[@evilenaz4136]

يارببييي تفكير محمد زيييي ماحب اذل نفسي على احد مو الكل بيعطيني كل شي

[@Ahmed-alkhiri]

احلى برنامج والله علم ومتعه 👍

[@yahyaabdalzhra9364]

حلقة جميلة جداً وممتعة ، بالتوفيق. 🌹🌹🌹

[@metube3544]

نبي مقابله مع الكابتن فيصل السعيد

[@منذر-ك6ط]

حلقة ممتعة جداً 🙏🏼😍💯

[@ssgg1064]

انا كلاعب طبيعي الاستشفاء بيكون ابطأ عندي فهل يفضل العب العضلة مرتين ولا مرة

[@mustafafit9525]

من الحين متحمس للاسبوع الجاي 💪🏻

[@renad9286]

ممتعه جداا الحلقه استمرو

[@onthebench_]

شكرا رناد

[@طلالمداحاللهيرحمه]

كيف ابعد الكسل واستمر

[@abdulrahman70]

Skinny fat اتكلموا ع

[@adwarmn9504]

السهر لكمال الاجسام عادي او لا وهل يأثر ع بناء العضلي و على الصحة بشكل عام؟

[@وليحكمي-ح1و]

سؤال اخر نسيت اسأله🥺 هل يفرق الأكل الصحي والأكل الغير صحي في النتايج؟ علماً بأنه كل داخل نطاق احتياجي. مثلاً استبدلت زيت الزيتون بكريمة الطبخ او الجبن السايل؟

[@dinaalfaran5752]

يعطيكم العافيه صراحة انبسطت 😂😂

[@dram_21]

نبي بودكاست عن تنظيم وقت التمرين فترة الدراسة😥

[@msharii185]

كيف ابني جدولي الخاص