كيف تقدّر الفشل العضلي الحقيقي؟ | VLOG #39

[@nizar3357]

بدنا فيديوهات كمان لجعافرة 🔥

[@mohammadziadeh7255]

More vlogs from Jaafreh, please! I love the knowledge he shares and his transparency. Keep up the great work!

[@mohammadaraj3707]

ما شاء الله عنك كوتش لا يمل من فلوجاتك ابدا

[@HussainAli-rj1wr]

ماشاءالله ياجعافرة الفرق بين الفيديو الي قبل اربع شهور في بدايه الاوف تقريبا والان شي مرعب ماشاءالله تبارك الله الله يحميك ويوفقك وحششش

[@محمدالشمايله-ق2و]

فيديوهاتك زياده مع دبابه الاردنيه جعافره❤️🇯🇴 معلومات ومتعه وتحفيز للعبه❤ keep going beast 🫡🇯🇴🔥

[@AkthamGazleh]

نُطالب بفلوق لجعافره عن تمرين الظهر 💙👍🏻

[@FAHADALI-i6u]

كول الحب وتقدير إلى جعافرا بس عبدلله نبيك وينك ❤🫶🏼

[@محمدحسنعلي-ر7ن]

مصطفى لاعب ومدرب ذكى جدا ويحترم

[@khaloodi2590]

ما شاء الله تبارك الله نبغى فيديو تاني

[@nizar3357]

معلومات قوية والله

[@yamanwassuf8790]

تمرين حلو والملاحظات ممتازة

[@TalalZe]

i love how each member from the dungeon post his own workout and talks about his prefrences and explain all, much thanks guys love from ksa

[@teachingcooking3766]

بتمنالك كل التوفيق كابتن مصطفى

[@owntarawneh04]

وحش ابو الجعافرة ❤

[@aliothman2022]

وحش الجعافرة نتمنى نشوفك اكثر 👍

[@hummammustafa4581]

والله العظيم جد جد شكرا كلام قيم جدا جدا وج اسم الله عليك فهمان والله انه كلامك عم بيند حقه فلوس❤

[@abcd-q2i]

وحش جعفورة

[@osamaahmed9836]

حبيتك لأنك قليييييل تحجي أنكليزي عكس عبدالله الله يسامحه

[@khaloodi2590]

😂😂😂

[@ahmadalzawahra9975]

ماشاءالله وحش كوتش 🤍

[@imad19eddine96]

amazing

[@aboodfit]

🔥🔥🔥🔥

[@مزاميرالفرقانسعودالشريم]

‎00:00​ المقدمة 00:27​ Flat chest press machine 06:14​ Slight decline press (Gym Leco) 07:54​ Bayesian cable seated curls 14:11​ Cable skull crushers 17:18​ Reverse ez bar curls 19:30​ Barbell shrugs + Leg raises ‎23:04​ الخاتمة

[@UAE528Brightness]

جعافرة البطل

[@Ahmdbadre]

The best one ever ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@abderrahman1006]

good infos bro ty

[@AbdullaAhli41]

الكوج الافضل باشا البلد

[@AZM_V6]

اكيد كمل ولو تبي تصور لنا كل يوم فيديو يكون احسن 👍😂

[@yft7332]

تمرن مع عبدالله

[@ImranNassan]

full day of eating ( bulk )

[@spookgamer794]

فيديوهات مع محمد القاضي

[@im7md1978]

اذا بديت اتخيل اني غاتس وبدات افكار مثل الحين لو الوزن طاح كم عظمة بتتكسر وابدا اتخيل الاكل الي امي حتطبخه لي لاني مكسر فاتحمس واكتشف ان لسا فيه ثلاث عدات واكمل كذا اكون وصلت للفشل

[@jhfgfhf4544]

نصيحه لاتفكر خلك مثل بسيط 😂😂

[@jawadrousan9672]

مع احترامي الك انت مش بورلفتنق ممكن توصل للفشل بوزن معقول العضله عمياء مش شايفه الوزن وممكن تزيد الحمل التدريبي بزياده التكرار او بالثبات بقصى استطاله او اقصى ضغط على العضله او ممكن النزول او الاهتمام بالعده السليبه بخمس او ثلث ثواني او اللعب على اوقات الراحه جميعها تعتبر زياده بالحمل وغيرها من التكنيكات جربها ولن تندم الافضل تلعب باوزان معقوله الهدف بعاي اللعبيه الاستمرارية مش تهلك مفاصلك بالاوزان وما تعمر باللعبه اكبر مثال فيل هيث شوف اوزانو كلها معقوله ومش ثقيله اتمنى تتقبل مروري

[@q8kuwit208]

والله ماله شغل تشيل وزن ثقيل حيل