كيف تتوقف عن الجزّ على أسنانك ليلاً وما السبب في خطورة ذلك

هل تعاني من التهاب الفك أو الشعور بالصداع كل صباح؟ ثمة احتمالات باتصال كلا الحالتين بجزّك على أسنانك أثناء نومك. لا يمكنك التحكم بذلك لعدم إدراكك لما تقوم به. تُعرف هذه الحالة باسم صريف الأسنان وسنوضح لك سبعة أمور يمكن أن تساعدك في منعها.
الطوابع الزمنيّة:
تجنّب الكافيين والكحول 02:54
التخفيف من مستويات الإجهاد في حياتك 04:00
التوقف عن مضغ الأشياء التي ليست طعاماً 04:58
أضف الكالسيوم والمغنيسيوم إلى نظامك الغذائي 06:00
انتبه جيداً لإطباق الأسنان 07:05
الاسترخاء جيداً قبل النوم 08:03
احصل على واقِ للأسنان 08:53
الموسيقا:
www.youtube.co...
الملخص:
تختلف أسباب إصابة المرء بصريف الأسنان وتشمل العوامل النفسية والوراثية، وعدم انطباق الأسنان العليا على السفلى جيداً وبعض أنواع الأدوية.
-عليك محاولة التقليل من شرب القهوة والكولا ومشروبات الطاقة لاحتوائها على كميات كبيرة من الكافيين. وإذا كنت تشربها في كثير من الأحيان، فقد تشعر بالقلق والنشاط أثناء النهار مما يجعلك تواجه صعوبة في الاسترخاء والراحة عندما يحين موعد النوم. وينطبق الأمر ذاته على الكحول.
-يعتبر الإجهاد سببا شائعاً للجزّ على الأسنان، فهو يجعلك متوتراً في النهار ويسبب لك الأرق ليلاً.
-يجلب مضغ الأشياء غير الغذائية البكتيريا إلى فمك ويفسد النشاط الطبيعي للفم. عادة ما ترتبط هذه العادة ارتباطاً مباشراً مع الجزّ على الأسنان، والمضغ الخارج عن السيطرة هو أحد نتائج الإجهاد.
-قد يعني الجزّ على الأسنان أيضاً افتقارك لبعض المُكملات الغذائيّة. اذهب لزيارة الطبيب لإجراء بعض الفحوصات لاكتشاف ما إذا كان الأمر كذلك.
-انتبه لحركة الفكيّن نهاراً، وستلاحظ خلال فترة قصيرة أن لهما حياتهما الخاصّة! يُدعى هذا باسم "الجزّ على الأسنان في اليقظة"
-كلما شعرت بالهدوء والاسترخاء أكثر ازدادت فرص استغراقك في النوم دون أن تجزّ على أسنانك.
-إذا لاحظت بأنك لا تُحسن التغلب على مشكلة جزّ الأسنان، اتجه لاستشارة الأخصائي، وعلى الأرجح سيوصيك بالحصول على واقٍ للأسنان لارتدائه ليلاً لمنع جزّ الأسنان والتسبب بالمزيد من الضرر.
إشترك في قناة الجانب المُشرق : goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : goo.gl/dkrhKw