كيفية التخلص من الشد العضلي وزيادة سرعة الإستشفاء بإستخدام الفوم رولر

كيفية التخلص من الشد العضلي وزيادة سرعة الإستشفاء بإستخدام الفوم رولر | تدريبات يجب عليك أدائها

Рет қаралды 3,209

Күн бұрын

Пікірлер: 22

@omarshaltout 10 ай бұрын

إكتب الأداة اللي محتاج تشوف التدريبات الخاصة بها ....! 👇 سلسلة اللياقة البدنية في كرة القدم | تدريبات ونصائح bit.ly/3zRANOc

@omarshaltout 10 ай бұрын

فوم الرولر متاح بعدة أحجام مختلفة، وقد تختلف تلك الأحجام بين الشركات المصنعة والموردين. ومع ذلك، هناك بعض الأحجام الشائعة التي يتوفر عادةً فيها فوم الرولر. وفيما يلي بعض الأحجام المتداولة: صغير: يتراوح طول فوم الرولر الصغير عادةً بين 30 إلى 45 سم (12 إلى 18 بوصة)، وقطره يكون حوالي 10-15 سم (4-6 بوصة). يعتبر فوم الرولر الصغير مناسبًا للاستخدام المحلي والتدليك الموجه للعضلات الصغيرة مثل القدمين والأيدي. متوسط: يتراوح طول فوم الرولر المتوسط عادةً بين 60 إلى 90 سم (24 إلى 36 بوصة)، وقطره يكون حوالي 15-20 سم (6-8 بوصة). يُعتبر فوم الرولر المتوسط حجمًا متوسطًا ومناسبًا للاستخدام العام وتدليك الجسم بشكل عام. كبير: يتراوح طول فوم الرولر الكبير عادةً بين 90 إلى 120 سم (36 إلى 48 بوصة)، وقطره يكون حوالي 20-30 سم (8-12 بوصة). يعتبر فوم الرولر الكبير مناسبًا للتدليك العميق والاستهداف للعضلات الكبيرة مثل الظهر والفخذين.

@user-ns6dl7rh4c 10 ай бұрын

شكرا 🎉

@omarshaltout 10 ай бұрын

الشكر لله .. ربنا يحفظك ❤❤

@user-ns6dl7rh4c 10 ай бұрын

امين🎉

@ahmedx211 10 ай бұрын

شكرا يا عمر ❤❤❤❤❤

@omarshaltout 10 ай бұрын

ربنا يحفظك ♥️♥️

@user-vn5ox8jr8l 10 ай бұрын

يا كابتن عمر ممكن تنزل فيديو نصائح للمدافعين

@عطيهعاطيالمتعاني 10 ай бұрын

نبغي فديو عن كيف اقطع الكوره

@alielsayed3276 10 ай бұрын

ممكن تعمل فيديو عن أسماء التمرينات بالانجليزي

@rummenigge9419 10 ай бұрын

هو ينفع تنزل فديو تعلم تحكم الكرة في العواء

@mehdiidamia889 10 ай бұрын

❤❤❤❤

@omarshaltout 10 ай бұрын

شكراً لدعمك ❤❤

@الهلالالزعيم-ض2ب 10 ай бұрын

كابتن انا اذ بشوت الكوره فوق وعاليه ماترتفع الكوره فوق علمني تكفى ياكابتن نزل فديو عنه

@محمدعبداللهفليح 10 ай бұрын

كابتن انا ما عندي فوم رولر اريد شي كون في بيت نفسها شنو ممكن تطيني ياه

@husamalshdida1318 10 ай бұрын

ياكبتن عمر لوسمحت كيف تكون لاعب مراوغ ومهاري وجناح مرعب للمدافعين واي التمارين اهم التمارين الي اتمرنهن في المنزل. واي افضل تمارين التحكم من ااثبات او تمارين التحكم من الحركه ❤

@RAHIMFOOTBALL2008 10 ай бұрын

الافضل من نوعه❤❤ بس سؤال ياعمر ، سألت ذكاء اصطناعي بس ما اقنعنيش 😂😂، أنا عمري تقريباً 15 و عايز اصير لاعب كرة قدم محترف و اتدرب منذ ان كان عمري 12 سنة ، فهأقدر يعني ؟