الحصة 3 (السلسلة 17 - فصل الصيف) : سباحة وترفيه Active Recovery

السلام عليكم الخوت؛ هاذي الحصة الثالثة من السلسلة رقم 17 للي صممت فبرامج اللياقة البدنية .. وتزامنا مع مرحلة فصل الصيف، كنت قررت نصمم برامج تا يتماشاو مع أجواء الصيف .. وفهاذ الحصة 3 هي الحصة صممناها كسباحة وترفيه فمدة 20 إلى 45 دقيقة فوسط الماء.
⁠
وقد صممنا البرنامج تزامنا من مرحلة الصيف لكسر الحواجز والحفاظ على المكاسب القادمة.
الحصة 1 (السلسلة 17): (السباحة المكثفة للمقاتلين):
• برنامج اللياقة البدنية...
الحصة 2 (السلسلة 17): (القوة البدنية عبر تكرارات هرمية):
• الحصة 2 (السلسلة 17 - ...
بالصحة والراحة، ودمتم بخير 🤗👌🇲🇦👊.
---------------------
للمزيد من البرامج والتقنيات والمعلومات، تابعونا على المواقع التالية:
/ mehdi.bennani.94
/ mehdi1bennani1
/ @mehdibennani9911
/ mehdibennani215

[@salmanehathout6290]

👍

[@ACHRAFACHRAFHHHH5]

شنو الاسباب ديال اذن القرنبيط نتمنى تشوف تعليق ديالي

[@adhambaker]

كثرة إحتكاك الاذن بأسطح مستوية و الاحتكاك مع الخصم خلال المصارعة أيضا تدفق الدم للأذن و إنحساره فيها بكمية كثيرة