【立ち方がどんどん良くなる】インナースクワットトレーニング【使える背骨と股関節を手に入れる】

[@ninafortner8214]

プランクシッティング&内転筋強化、やっと身体にしっくりくる方法に 出会えました。ありがとうございます😊 反り腰が少しずつ改善して、首肩にも良い影響が出ています。

[@wonders-u5krakie]

初めてやると，身体の使い方難しいですが、大腿四頭筋ではなく、ハムストリングスと内転筋を，意識するインナースクワット‼️とても大切だと思います。 ありがとうございました😊

[@user-pc3iw2uq5y]

最近、姿勢に注目してるところだったから丁度良いタイミング！

[@kma6969]

どこの筋肉を使うかが大事なんだってことにはっと気付かされました。ありがとうございます。

[@tanabeyutaro2822]

いつも興味深く動画を拝見してます。 私は週一ペースでテニスをしているのですが、もしよろしければテニスプレイヤーがやるべきストレッチやトレーニングを教えてください。

[@佐々木千恵美-v4h]

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[@ロシアンホワイト]

コメント失礼します。 個人的に、内転筋やハムはもちろんですが、下腹部あたりの腸腰筋群にもジワッと来てる感じがあるのですが、これは良いのでしょうか？

[@JARTAnakano]

翌日に緊張が残っていない程度であればOKです。

[@ロシアンホワイト]

@@JARTAnakano ありがとうございます

[@yatsu7201]

真っ直ぐしゃがめない泣

[@バスケボーラー-n4h]

この動きをするとしゃがんだときに骨盤がねてしまうのですが改善策はありますか？

[@JARTAnakano]

仙骨割を。 kzbin.info/www/bejne/joSqd5iKqL-jY7M

[@kazumimm13]

クラッシックバレエの２番プリエですね。１番、４番、５番もあるのでやってみて下さい。更に腕を動かしたり、立ち上がって直ぐに片足バランス。からのターン等もお勧めです。