L’hypoxie dans les sports de performance

[@aaaxeeelwarhawk]

Infos : Le son sort uniquement dans mon oreille gauche, contrairement aux autres vidéos

[@fabricejaouen378]

Ouai il ferait bien d'utiliser la piste mono comme acte de performance en montage.

[@TheAnuldor]

Très intéressant !

[@yohanenduro]

Ma technique : faire un bon repas avant d’aller courir et j’ai l’impression d’être en altitude tellement j’ai du mal à respirer avec le bid gonflé. Ne me remerciez pas pour ce conseil : c’est cadeau 😊

[@adriengalle2631]

Hello, super intéressant ! Merci pour le partage. Venant du monde de la natation (où le fait de respirer casse la posture hydrodynamique et fait perdre du temps) nous avons l'habitude de ce type d'entraînement. Ce que semble dire Mathieu est que ce travail pourrait avoir un effet bénéfique sur la performance en habituant le corps à travailler avec moins d'oxygène / quand il est en forte demande. Parle-t-il d'études en particulier qui demontreraient cet intérêt ? Savons nous quelles adaptations un tel type d'entraînement provoque ? Sont ce les mêmes qu'après un séjour prolongé en altitude ? Merci beaucoup ! Et bon courage pour les podcasts c'est top 😊

[@scarajean-luc9412]

Pour le moment le seul véritable protocole qui a prouvé son efficacité et qui est utilisée par les skieurs de fond depuis déjà 15 ans minimum c’est de vivre en altitude 2000-2200m et de s’entraîner en bas dans la vallée. Le coup du stage d’une semaine en altitude est inutile. Pas assez de temps pour obtenir des adaptations et l’entraînement en altitude fait produire beaucoup plus de radicaux libres que l’entraînement à faible altitude.

[@yoannroussel7353]

il mélange malheureusement énormement de notion. Déjà il faut savoir que la sensation d'avoir envie de respirer n'est pas lié au manque d'oxygène mais à l'excès de CO2 (hypercapnie). Donc en retenant sa respiration il ne travaille pas sa capacité à fonctionner avec moins d'O2. Pour améliorer son efficience dans un milieu présentant une densité en oxygène plus faible il est donc inutile de retenir sa respiration. Le corps humain à besoin d'oxygène pour faire fonctionner la plus grosse "centrale à énergie" du corps humain appelé filière Aerobie (ancien terme) renommé filière oxydative. Ansi afin d'être efficace dans un milieu contenant moins d'oxygène nous pouvons améliorer la capacité du corps humain à capter l'O2, la transporter et l'utiliser Pour améliorer son transport le stage en altitude est une bonne solution (stimulation de la production d'hémoglobine améliorant ainsi le transport de l'O2) Mais a basse altitude vous pouvez également stimuler la biogenèse mithocondrial (mithocondrie = central qui utilise l'O2 pour fabriquer de l'énergie appelée ATP) en effectuant des footings à basse intensité ou des fractionnés à trés haute intensité. Il existe également beaucoup d'autre moyen pour influencer les paramètres précédemment citer mais en tout cas retenir sa respiration n'en fait pas partie. Quand bien meme cela apporterait quelques effets positifs ceux ci seront négligeable comparer à bien d'autre.

[@89senn]

@@yoannroussel7353il existe aussi des masque qui limite l’entrée d’air inspiré et qui simule la haute altitude.

[@yoannroussel7353]

@@89senn oui et non en limitant l’air inspiré on imite pas vraiment la haute altitude. Car ce qui change en haute altitude c’est la densité de l’air et donc la quantité d’oxygène. Le masque qui limite l’air inspire va t’entraîner à développer tes muscules respiratoire mais ne va pas t’aider à stimuler la production de globule rouge

[@Tramb21]

C'est intéressant mais l'inverse est peut être vrai : perso je m'efforce d'être "dès que possible" en hyper ventilation, de "ne pas supporter" la moindre gêne respiratoire, de ne surtout pas penser que l'arrivée au sommet signifie une "libération" mais plutôt continuer à hyper ventiler pendant la descente. Et d'une manière générale : "ho une petite bosse de D+ 20%/5 m ? Respiration à donf et sous contrôle 10 mètres avant + 50 mètres après !" Et de progressivement diminuer QUE si tout semble ultra facile... Bref depuis tout ça, je ne suis "plus jamais fatigué". Si si ! (bon, résultats à la hauteur de mes très faibles niveaux et rythme hein...😂)

[@richardpigois9960]

C’est deja le cas en natation ;) et donc en triathlon

[@jmyyer]

Y'a des études sérieuses qui soutiennent ça ? Faut être prudent avec les "évidences"

[@quentin5299]

En natation on le pratique beaucoup, je pense que c'est pas une bêtise de le transposer dans d’autre sport

[@mathieup9974]

@@quentin5299 c'est pas parce que c'est une pratique courante qu'il y a des études scientifiques qui prouvent que c'est bon. Pour avoir travaillé dans le sport de haut niveau pendant 3 ans j'en ai vu des pratiques courantes sans réel appui scientifique.

[@sebdeb78]

Principes de la marche Afghane))

[@BUZBUL]

Cet homme à l'air tres intéressant. En revanche, je ne connais pas la chaîne, mais relisez vous svp.... Les "sprots"? Les sports D'ENDURANCE, pas de performance.... Ca ne veut rien dire un sport de performance.... Je ne pense pas que l'hypoxie soit utile à un golfeur ou un pilote de F1, ils font.pourtant de sacrées performances...

[@ExtraterrienPodcastSport]

Commentaire numéro 152 sur le sujet... relisez vous :) Plus sérieusement, On publie 3 vidéos par jour, des erreurs ca arrive.

[@BUZBUL]

@@ExtraterrienPodcastSport Excusez moi pour la redondance (c'est que je ne suis pas le seul 😉)mais je ne lis pas tous les commentaires, et votre réponse confirme mes propos... Vous devriez peut-être publier 2 vidéos par jour... Mais je comprends que la quantité puisse primer sur la qualité, malgré tout, sur ce genre de sujet, cela me gène un peu...

[@BUZBUL]

🤦 et je me permets mais je viens de voir 20 commentaires sur ce short 🤣

[@ExtraterrienPodcastSport]

@@BUZBUL Vous avez déjà créé une seule vidéo de votre vie ?

[@BUZBUL]

@@ExtraterrienPodcastSport vous répondez à côté, je ne peux donc pas avoir un avis sur ce que je ne pratique pas? Je dis simplement ce que je pense, plutôt cordialement, vous me répondez 152 commentaires quand j'en vois 20... Que vous faites 3 vidéos par jour... Je PENSE que ce short, et vos réponses sont des indices criants d'un manque de professionnalisme et d'une recherche de la quantité et pas de la qualité... Vous n'avez jamais fait de maçonnerie et pouvez dire si un mur est droit ou non, vous pouvez n'avoir jamais rien vendu et trouver un vendeur bon ou non... Vous pouvez trouver un joueur de foot efficace ou non et pourtant vous appeler Pierre Ménez.... D'autres exemples? Et en effet, n'importe quel professionnel peut rater quelque-chose et faire des erreurs, mais quand on le fait remarquer, la moindre des choses c'est de l'accepter, d'autant plus quand on fait des vidéos publiques, on ne peut pas avoir que des commentaires positifs (je vous donne de la force d'ailleurs en continuant ce "débat", je suis libre aujourd'hui 😉).

[@guiyome77]

Ya un livre la dessus.... Entraînement en hypoventillation : repoussez vos limites

[@djack1350]

Les sprots😅

[@ExtraterrienPodcastSport]

On est allé un peu vite :D

[@Tramb21]

C'est intéressant mais l'inverse est peut être vrai : perso je m'efforce d'être "dès que possible" en hyper ventilation, de "ne pas supporter" la moindre gêne respiratoire, de ne surtout pas penser que l'arrivée au sommet signifie une "libération" mais plutôt continuer à hyper ventiler pendant la descente. Et d'une manière générale : "ho une petite bosse de D+ 20%/5 m ? Respiration à donf et sous contrôle 10 mètres avant + 50 mètres après !" Et de progressivement diminuer QUE si tout semble ultra facile... Bref depuis tout ça, je ne suis "plus jamais fatigué". Si si ! (bon, résultats à la hauteur de mes très faibles niveaux et rythme hein...😂)

[@ExtraterrienPodcastSport]

Merci pour ton retour, hyper intéressant :)