Làm sao để khoẻ lên ngay lập tức | Improve grip strength to become stronger | SHINPHAMM

Có một nguồn sức mạnh mà hầu hết mọi người chưa tận dụng được hết, chỉ cần biết cách sử dụng và luyện tập thì các bạn sẽ bung được triệt để sức mạnh của mình. Cùng xem video và khám phá xem nguồn sức mạnh đó là gì và làm sao để luyện nó 👊🏻
Cùng luyện các bài tập có trong video tuần này:
1. Plate Pinch (30s)
2. Static Barbell Hold (45s)
3. Farmer Walk (45s)
4. Weighted Dead Hang (Max)
5. L-sit Hold (30s)
6. One Arm Switching Dead Hang (x10)
7. Fingertips Push Up (x10)
Chọn 4-5 bài/mỗi lần tập 3 lần/giữa các bài nghỉ 30-45s
----------
Follow Us:
► Facebook: shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: AnhThe.Ng  
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

[@SHINPHAMM]

Video lúc up bị lỗi nên hơi không đẹp, mng thông cảm nhé 😭😭😭 sau up sẽ check thật kĩ ✅

[@haidang2259]

e

[@foodparadisesteak8864]

Phần hong mình bị yếu tập bài nào thiên về hong. Chủ yếu mình tập những bài squat, gập bụng mà ko cảm thấy ăn vào hông. Vì thế mình hay mất thăng bằng phần trên và phần dưới. Mong bạn làm video nó về cách tập làm sao cho phần hong khỏe hơn. Thank b

[@SHINPHAMM]

chắc chắn r, hip strength cx quan trọng lắm sẽ có video sớm thoai

[@ninhvan4423]

Cho mấy bài tập sức bật đi anh

[@anhduy3027]

Anh ơi? A làm vid cách tập để tăng chiều cao đi ạ :

[@SHINPHAMM]

Mấy ông treo người trên xà max được bao lâu, ông nào mà được hơn 120s thì lên Hồ tham gia mấy cái thử thách đu xà đi nhé =)) Chiều thử bấm giờ rồi comment ở dưới đây xem ai đỉnh nhất 🔥

[@tungholo7127]

A chỉ e cách giảm cân với ạ giảm mở ấy do cả năm nay ăn không ngồi rồi mập lên ghê qá e hiện tại cao 1m72 nặng 82 kg tay e nhỏ mỡ chủ yếu ở phần bụng a có bài tập nào để e tập k ạ

[@FishingVN]

.... có video chỉ cách giảm mỡ r màk bạn tìm trong kênh ảh ý

[@ktgame3542]

Chịu đc 2p xong cx hơi phế

[@ngochieu8236]

3'42s

[@ZuymytafaA]

treo người kiểu gì em ơi, 120s nghe sao dễ thế nhỉ :)))

[@vuongnguyen9960]

thì mọi người đã bảo rồi: "Chơi trần thì bao giờ cũng thích hơn đeo bao" =))

[@MinhTran-sf2gj]

Vuong Nguyen haha quỳ

[@thanhtung3913]

Lạy ông :))

[@tranhuu6138]

Ông shin nói đến t cũng nghĩ như ông

[@HeLo-iw8ss]

Vuong Nguyen ừ :))

[@oolala1355]

Thánh

[@DatNguyen-qu8hw]

do không có kênh donate nên thấy quảng cáo thì click xem như ủng hộ content hay

[@ThanhVu-es9uk]

Thích cách hướng dẫn của bạn này. Rất chi tiết và thân thiện. Và đặc biệt k ồn ào trong phòng gym, điều mà nhiều người k làm được.

[@cartoonm1782]

Mình dân mới tập được 1 tháng nhưng xem clip của bạn mình đã học được rất nhiều bài tập mới, mong kênh này sẽ dần phát triển hơn

[@anhquoc5772]

A làm giáo trình tập gym 6 buổi một tuần đi a để cho những người mới tập vs những người chưa có giáo trình tập gym

[@HuyNguyen-rr5dh]

M cũng đang cần pp như b.

[@cauquach2002]

@@mmauquann nghỉ 1 ngày sao đủ =)))

[@chanthanh0904]

@@mmauquann 6 buổi 1 tuần thì chơi push pull leg chứ ông,chơi lịch bro split thế là hỏng

[@tieuvu5061]

Videos của bạn rất chuyên nghiệp, chi tiết và dễ hiểu. Chúc bạn thành công!

[@nguyentin63]

Hay lắm shinn. Ra thêm nhiều video bổ ích như này nữa nha

[@MrLongSupport]

lần đầu xem kênh của bạn thấy hay, nhiều bài tập rất hiệu quả. Chúc bạn sẽ thành công với kênh cá nhân này. Mình sẽ là fan luôn ủng hộ kênh này của bạn

[@HunggGPN]

Hóng mãi vid cẳng tay này của Shin. Vid của bạn rất chuyên nghiệp. Chẳng mong bạn ra nhiều video làm gì. 1 - 1,5 tuần ra 1 vid chất lượng, có sự đầu tư về chuyên môn và hình thức là ok. Chúc bạn luôn khỏe 👌

[@darknguyen4619]

Cám ơn bạn! Thả bao tay hơi đau nhưng cảm thấy có sự thay đổi ở bắp tay!!👍

[@oggyoggy6035]

Công nhận video anh làm rất dễ hiểu 💙

[@HoaPham-my5qe]

Cảm ơn anh khi nào cũng ra những video Bổ Ích và Chi Tiết

[@coaqm.9208]

Làm bài tập cho những ngừoi mới tập đi cho lên top đi ae còn tập chứ

[@giberrison6531]

*Chúng ta giống nhau nhỉ?*

[@tuanphan2190]

Hóng ké 😳

[@quynho2411]

Bạn chỉ rất dễ hiểu, tập hiệu quả ủng hộ

[@khanhvinh4420]

Anh ơi, anh làm video hướng dẫn tập cho người mới đi ạ. Tất cả nhóm cơ ấy ạ

[@eptraiat9096]

Thật sự k thể k đăng kí Vd quá hay quá chất lượng ý

[@supertramp5636]

Video hay, content tốt. Thanks so much. ^^

[@TomeyTran]

chúc channel a shin 100k subs !!

[@thanhlevan4377]

Thanks video hay quá shin👍

[@lactran3759]

Cảm ơn anh video rất bổ ích

[@HoNguyen-cl5cd]

Mặt thư sinh mà body hú hồn ^^ xem lấy động lực thôi cảm ơn anh 🥰

[@RoSino18k]

Video nói rất đúng, mình k có găng tay thì kéo rất kém, cảm ơn bạn

[@nguyensonentertainment8083]

cảm ơn bạn, video rất hay

[@locvu9237]

Dễ hiểu và hay . rất hữu ích

[@113hich2]

Giá mình xem được video này sớm thì hay biết mấy😪 cảm ơn anh

[@uckhiemvu9227]

E thấy các video a làm rất hay và chất lượng. N a có thể làm 1 video về các bài tập giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì ko ạ.

[@kieennguyen3853]

Mong a sớm ra clip lịch tập trong 1 tuần

[@TuanMG]

Hay quá a ạ 😍😍

[@izuku7906]

anh tuân lạc đâu đây =))

[@Lam-pk1mj]

Anh này dạy rất có tâm

[@lvt9x9999]

Thích fom người kiểu này mong anh ra clip giáo trình cho ng mới tập

[@BanhFlan]

*video hay, mấy ông nên chia sẻ để nhiều ae biết đến các bài tập này*

[@thanhtungtv]

Hay lắm anh. Được thông não

[@jasminele95]

kiến thức bổ ích. mong b sẽ càng ngày càng ra nhiều video ntnay!

[@khatu8381]

dây điện trên tay đẹp quá anh ơi ♥️

[@thihongmaivu5044]

Bạn cứ tiếp tục ra clip nhé :) Mình luôn uổng hộ và like👌🏻 Mình đã cải thiện được sức khỏe của mình :)

[@nguyenminhquan8726]

Video anh hay quá xá

[@bbxerspd2124]

Ông anh mà sắm được một đôi sport mềm mại êm ái thì trông sẽ mạnh mẽ và linh hoạt hơn ạ🥰👌👏

[@ntllam9451]

Fan mới

[@trungucvu4170]

Video làm dễ hiểu nhanh gọn vào thẳng vấn đề. Thích phong cách làm video của a 👍

[@nynguye9674]

ff f

[@nynguye9674]

jhj

[@attranuc1422]

Mong anh làm một series các bài tập trong buổi tập về các nhóm cơ ngực, vai xô, chân đùi bùng. 🤤🤩🤤

[@vansy443]

ủng hộ a soạn 1 giáo án về lịch tập từng nhóm cơ và bài tập

[@kietnhan983]

Vid hay quá a eii :)) ra thường xuyên hơn nữa thì tuyệt

[@huynhtantien8285]

1:32 Vãi cả ko thích đeo bao😎😎

[@huytinnguyen8789]

Làm video về bào tập chống gù lưng đi a

[@AnNguyen-pi3nt]

Nguyễn Huy Tin bạn tập gym đều Đặng là lưng ko bị gù ak , trc mình có 47kg lưng thì gù như ông già v , cái mình đi tập khoảng 2 tháng lưng mình ko còn thấy gù nữa

[@ytb.leenguyen]

Anh làm video về các bài tập tăng chiều cao đi ạ.

[@gnad3003]

Auto like trc khi xem :))

[@DuyAnh1]

Thanks for the tips nhaa :) Bh mình phải tập cái nắm này ms đc ý vì tập xà toàn bị tụt vì sức nắm kem vcc!

[@khoinguyen6573]

Anh làm về mấy bài tập vào cổ tay và cẳng tay tại nhà đi a

[@kimvannguyenthai3205]

Tướng A PT quá đĩnh, đẹp thiệt

[@hauduong6032]

A làm vid hướng dẫn về chế độ dinh dưỡng đi ạ

[@westlifelove7769]

Ơ sao ưng anh này lạ lùng thế nhỉ. Kiểu chuyên nghiệp và chân thành. Mỗi tội lông mày hơi ít thôi :))))

[@luchoang8074]

A làm bài về việc tập cg để đập tan mỡ bụng đi ạ

[@hieutruong6007]

anh làm thêm video về dinh dưỡng đi ạ

[@paristrinh6491]

Sức nắm của t rất yếu, mỗi lần pull up chưa mỏi cơ lưng thì tay nắm đã mỏi rồi, video hay

[@ThuanNguyen-hl5cy]

Anh chia sẽ lịch tập của a đi ạ

[@manhho7710]

Làm video hướng dẫn tập front lever đi anh

[@Black-zp5qm]

Úi tui fan mới

[@tayofficial8652]

A làm video nói lên cách siết và xả ntn đi a

[@ucpham187]

lúc nào anh làm 1 vid về cách giảm bớt mỡ bụng được không ạ

[@HaiNguyen-my6ux]

A ơi lm một video về những cách tập tạ fdi

[@vuongoctien]

Cảm ơn anh

[@westlifelove7769]

Ngon thực sự 🤫

[@thinhtranbp]

Thank you

[@vungocanh6958]

Làm 1 đợt về cutting đi bro ^^

[@nobisoccer3374]

Muốn anh làm về mấy video ko cần dụng cụ ấy :>>

[@nguoitrongbotoc]

Cảm ơn bạn

[@onepiece2446]

Đã like sup,làm một video về giảm mỡ bụng đi a

[@hophuoc8202]

Ra clip về thực đơn để giảm fat đi shin ơi

[@minhnguyencong5824]

Anh ơi làm 1 video tổng hợp về cả cơ thể tại nhà đi anh em ko có mấy cái dụng cụ đấy và ko nhớ hết các bài tập ở từng video đc 😢😢😢

[@nguyenthibichvan2529]

a hướng dẫn cách luyện các khớp đi a

[@sikhangho2616]

Bai tap rat có hieu qua

[@lightr5895]

Được anh ơi 😂

[@TuanNguyen-nj4ot]

hay đấy pro

[@leluandoan6837]

Anh có thể làm clip về cuộc sống và học tập bên Mĩ như thế nào không anh? Tại em cũng sắp qua đấy học và sống

[@linhongluctieu2127]

Anh làm bài tập bắp tay đi ạ

[@thanhdbz2764]

Anh làm video cách hít đất đúng cách đi anh

[@annguyenvan6370]

Ad làm nhiều video về HIiT 10p nữa đi ạ :))

[@thanhbachvan7223]

A có thể làm 1 video về dinh dưỡng đc k a

[@chuanykhai4958]

A lm liệu trình tập cho 1 tuần đi a

[@trongnguyenn9864]

Tập cẳng tay đi anh :33

[@vuvu4561]

Kênh ông ngày càng nhìu ng xem😂

[@mknguyen2080]

Làm về bữa ăn của a đi a

[@TuLe-tp7qx]

Anh ơi...Em lần đầu đến với channel của anh...Với lại em đang cực kỳ muốn giảm cân...Nhưng k biết thực đơn như thế nào...Mong anh rep và làm 1 video chỉ cách thực đơn giảm cân ạ..

[@lyo5042]

Ra mấy bài tập chiều cao đi anh ơi

[@B--LeCaoHoangVan]

Hôm nào ông làm clip tâp ngực hoặn tay bằng tạ đơn đi

[@Sogtn._]

Trước giờ em chơi SW do chuyển nơi ở nên giờ mới bắt đầu chuyển qua gym, may mà có video hướng dẫn của anh nên em đã làm quen dần với việc tập song song :)) cám ơn anh rất nhiều, video rất bộ ích ạ. Klq nhưng anh có thể cho e đỉa chỉ mua áo như anh đang mặc ko? form ng của em khá giống với của anh!

[@vietnguyenchi1032]

a làm video hướng dẫn skill human flag đi....khó quá

[@hungthanh7117]

Anh có video nào giảm phần mỡ bụng và ngực tại nhà không anh ????

[@kanbin8998]

Ra video tập biceps đi shin

[@TrangThuy-ri8jb]

Có j clip sau anh giải thích giùm em nha chỉ cho em mấy tập o lùn nha anh

[@longhoang8695]

Làm 1 clip về tập trym à nhầm tập bắp chân đi anh

[@tienblogger1259]

sau chiếc áo là một thân hình chiến binh . anh hướng dẫn tập tại nhà đi anh

[@fclol9378]

tiến blogger mk Cx đang hóng

[@victornguyen8262]

Nhờ ông mà tiki mới bán thêm được 1 cái kìm bóp tay :). Btw, bài tập rất thú vị, thanks for sharing!

[@baotoannguyen8452]

Anh xem ở đâu những bài tập thế này ạ Thường thấy anh xem trên đt đấy Mấy clip trước cũng có

[@thng3270]

A chỉ em mấy bài tập giảm cân,,,trong phòng tập với ở nhà được k ạ

[@siumantsang4945]

Nói chuẩn..trước kia tôi dùng dây quấn xà..giờ vất vào một xó..lúc dầu tôi chưa quen..sau một thời gian..sức nắm của tôi..cải thiện dáng kể..khi di tầu xe..tôi ít ngồi ghế..thông thường giơ hai tay nên nằm thanh ngang..dành cho người dứng vì không có chỗ ngồi..lúc dầu giã rờicánh tay...bả vai...tay nắm...giờ tôi có thể dứng hơi xê..buông lõng trọng lượng người xuống..dã hơn mấy tháng rồi.sức bám mạnh lên dáng kể.. Bám khoảng..dộ 20 phút..liên tục..tất nhiên lúc ban dầu ̀không dược như vậy..khoảng ít phút...giờ tôi nằm xà..hoặc cầm chắc 2 quả tả hơn 56 KG..dể dẩy ngực..rất tự tin..không cần nhờ dây cuốn...xem cơlíp của em rất thực dụng..nét không cần chỉnh

[@InfinitePower3224]

Nt kiểu gì vậy ông chú

[@TrongLe-hl1gp]

anh tập Human Flag rồi chỉ cách làm Human Flag đi ạ.

[@tiendungnguyen5903]

A ơi. Làm video làm giảm cân đốt mỡ được ko a ơi