Làm thế nào để dễ dàng làm chủ kỷ luật? Sách Willpower

[@tungnguyen8108]

Tóm tắt theo ý hiểu: 1. Ý chí cũng là 1 loại năng lượng, đến cuối ngày nó sẽ cạn kiệt 2. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu năng lượng thay vì thực phẩm nhiều đường 3. Hãy làm cho cuộc sống đơn giản hơn, giảm số lượng lựa chọn trong ngày, tự động hoá lựa chọn. 4. Chỉ tập trung vào 1 mục tiêu trong 1 thời điểm. 5. Nên lập kế hoạch tháng thay vì kế hoạch ngày, khi đặt mục tiêu bất kỳ nên có khoảng thời gian dài, điều đó sẽ giúp ta biết đâu là điều quan trọng nhất để tập trung. 6.thay vì nuôi dưỡng ý chí bằng cách lớn lao, hãy nuôi dưỡng ý chí bằng những việc nhỏ nhặt nhưng luôn nhắc nhở ta về việc nuôi dưỡng ý trí như việc ngồi thẳng lưng. 7. Có cho mình một niềm tin tín ngưỡng sẽ dẫn dắt ta đi đứng hướng và nhất quán tránh xung đột với bản thân.

[@tungnguyen8108]

Tôi sẽ bắt đầu bằng điều thứ 2 và thứ 6

[@HaoCao-ki1of]

Cảm ơn bạn đã note

[@cothanhdat5748]

công đức vô lượng ạ !

[@thuylinhao8457]

Lý do Ý chí bị tiêu hao: Phải lựa chọn quá nhiều dẫn đến mệt mỏi về quyết định Hàng ngày ta có 35.000 lựa chọn như ăn gì uống gì .., quá nhiều làm mệt mỏi dẫn đến ko kiểm soát đc cảm xúc. Giải pháp là tự động hoá các quyết định , lập time pkan 1 ngày 3 phương pháp trau dồi ý chí: 1. Bổ sung kịp thời năng lượng cho ý chí kịp thời nhất . Hàm lượng Glucozo cơ thể đủ cao thì ý chí trong cơ thẻ sẽ đủ Tránh xa đường tinh luyện , tăng cường tăng đường Glucozo chất béo tốt: Trái cây, phô mai, cá có chất béo tốt. 2. Nắm rõ phương pháp để tiêu hao ý chí Giảm bớt time đắt đo Ko viết kế hoạch vào buổi sáng do bs năng lượng não bộ tốt nhất quá nhiều quyết định dẫn đến tiêu hao Mục tiêu năm bừng bừng trong thời gian đàu nhưng sau khoảng thời gian thì bỏ đi đâu hết. Lý do quá nhiều mục tiêu dẫn đến lo lắng nhiều hơn, làm ít hơn … Giải pháp từ mục tiêu năm ta viết 1 mục tiêu cần hoàn thành tập trung và dồn toàn bộ năng lượng ý chí cho mục tiêu đó Tầm nhìn xa cải thiện sức mạnh ý chí Vd Khoảng time nào anh ta phải làm 3. Rèn luyện ý chí bằng thói quen đơn giản nhưng tạo kq tuyệt vời Ngồi thẳng lưng liên tục :)

[@mainguyen531]

Cảm ơn bạn vì đã tóm tắt lại nội dung 🥰

[@huuthanhnguyen8121]

Cảm ơn bạn!

[@shidaren]

Muốn duy trì năng lượng ý chí: 1. Bổ sung ý chí 2. Tránh việc làm mất đi năng lượng ý chí 3. Nuôi dưỡng năng lượng ý chí - Đừng ép buộc ý chí vào một việc => nhanh chóng cạn NL ý chí => làm ảnh hưởng đến mối quan hệ xung quanh -Ra quyết định nhiều sẽ khiến NL ý chí bị cạn kiệt => loại bỏ những quyết định ko cần thiết - Không lập kế hoạch vào buổi sáng (lập vào buổi tối), ko nên lập kế hoạch ngày (vì phải ra quyết định nhiều và liên tục)nên lập kế hoạch cho 1 tháng Nhớ được nhiêu đây thôi, có gì mng bổ sung giúp mình😊

[@FoxFacerFireFoxx]

Biết ơn bạn, ngoài kia nhiều cái tiêu cực quá vào kênh này thấy toàn những comment thiện lành. Nội dung lại hướng con người ta đến Chân Thiện Mỹ Đây là cộng đồng tỉnh thức.

[@tringuyenkhanhminh4998]

Cảm ơn Better Version, một bài học mới cho một ngày mới, trước đây mình chỉ nghĩ ý chí chỉ là thứ xuất phát từ động lực và nội tâm của bản thân con người nhưng qua bài chia sẻ của bạn thì mình hiểu rằng ý chí cũng là một thanh năng lượng, việc sử dụng năng lượng này hợp lý hay không là tùy thuộc vào hành động của bản thân ta, giờ mình hiểu được vì sao mỗi lúc chơi game hay xem phim thì ý chí học bài mình nó bị sụt giảm không còn như lúc bắt đầu nữa, một lần nữa cảm ơn bạn vì bài chia sẻ này ❤

[@Hann-b]

Lúc trước khi học quân sự e đã kỷ luật với việc dậy sớm lúc 5h, e đã làm đc liên tục trog 1 thág, nhưg khi về nhà môi trường thay đổi thì e lại dần dần mất đi sự kỷ luật đó, e cảm thấy môi trường thật sự 1 phần nào đó ảnh hưởng đến sự kỷ luật của mình rất nhiều luôn ạ

[@kar9838]

Bạn thử chạy bộ xem nghiện luôn mưa gió cũng thích chạy hơn trùm mềm

[@quynhvu4270]

Bạn cần có sự quyết tâm cao hơn, và note ra lợi ích của việc dậy sớm, bạn dậy sớm bạn sẽ làm những gì, đem lại những lợi ích gì cho bạn. Mình trước đây mỗi ngày dậy 3 h sáng để thiền, bây giờ con học lớp 1 giờ giấc ngủ muộn hơn nên thành 4h sáng. Mình ăn chay tầm 3 năm nay dù cả nhà ăn mặn rất thơm ngon trước mặt. Do suy nghĩ, quyết tâm. Bạn có thể đọc rất nhiều bài viết về dậy sớm, rồi các triệu phú cungz hay dạy sớm😁 hãy tìm ra những lí do rất hấp dẫn bạn để bạn hành động theo điều bạn thấy có lợi nhé. Cố lên, dậy sớm thật sự có ích, dậy sớm hít thở bụng, vệ sinh cá nhân chỉn chu, ngắm đám mây xanh trắng trôi sáng sớm..v..v... khi thế giới ngủ dậy vào 6,7h thì bạn đã hoàn thành rất nhiều việc. Sẵn sáng chào đón ngày mới rùi🌈🌈🌈

[@NamNguyễnHoài-f2s]

@@kar9838 tuỳ người thôi bạn. Nhưng cũng nên thử

[@Eirocina]

Mình chạy cũng hơn 1 năm rồi. Thú thiệt ko phải ai cũng muốn. Mình chạy vì mình kỷ luật thôi chứ mình ghét chạy cực kỳ. Sau này thì mới biết thà làm gì mình thích hợp về 1 vấn đề gì đó. Chứ đừng ép buộc. Vì ép buộc sẽ ko dài lâu, ví dụ người béo phì giảm cân do ăn kiêng là người lên cân nhanh nhất sau mỗi lần ngừng kiêng ăn.

[@ThuongNguyenngoc-zh6xq]

@@Eirocina chuẩn bạn ạ. Cơ thể mìh cũng biết nói , những thứ không thực sự hợp thì cố gắng cũng được 1 tg là đủ. Còn thay vì ép mình lm vc gì thì hãy thử lm vc khác , thực sự thích thì đó là sở thích của mình

[@Phuong_02]

Đúng thật là từ sau khi tập những thói quen làm mình đẹp hơn như thẳng lưng, đi vững vàng, nói chuyện cẩn trọng thì đúng là em cũng bình tĩnh hơn hồi xưa dữ lắm.

[@quoctuyen]

Video hay quá! Mình sẽ áp dụng các phương pháp sau để nâng cao ý chí: 1. Ngồi thẳng lưng 2. Lập kế hoạch cho 1 tháng và chọn thời điểm buổi tối để lên kế hoạch cho ngày hôm sau 3. Ăn healthy food 4. Tự động hóa các thói quen để giảm bớt sự lựa chọn

[@huuthanhnguyen8121]

Mình đọc sách, tập gym nhưng hay suy nghĩ lan man nên tốn khá nhiều năng lượng. Cám ơn video của bạn, giọng nói của bạn thật tuyệt vời❤

[@Hana-dz9ey]

❤❤❤ cám ơn bạn chủ kênh 1. Tư thế thẳng lưng 2. Lập kế hoạch tháng 3. Chuẩn bị mọi thứ, kế hoạch đồ đạc vào buổi tối

[@ongquy5521]

1 năm nay dậy lúc 5h, cuộc đời nhiều điều tươi đẹp hơn 😊

[@thanhquyen3720]

Tự kỷ luật bản thân , những thứ độc hại không nên ăn , không uống nước có ga , từ những điều nhỏ nhặt có thể giúp chúng ta phát triển hơn . Cảm thấy biết ơn ❤❤❤

[@VanNguyen-iq8ui]

Cảm ơn Better Version, một video rất ý nghĩa và giá trị, mk đã chép lại và sẽ áp dụng từ việc lập kế hoạch buổi tối, có kế hoạch dài hạn 1 tháng, rèn luyện thói quen ngồi thẳng lưng, kiên trì vs mục tiêu thi HSK , có cho mk một tín ngưỡng

[@vinhngo7326]

Thanks!

[@betterversionvn]

Cảm ơn bạn ❤️

[@Lynh_happy]

Cảm ơn bạn!❤

[@yenlaivu7739]

1. Bổ sung ý chí = cung cấp năng lượng = healthy food & tránh tiêu hao ý chí = giảm bớt lựa chọn k cần thiết trong cuộc sống = tự động hóa các hoạt động thành thói quen để dồn năng lượng ý Chí cho những việc quan trọng 2. Rèn luyện ý chí = xây dựng thói quen nhỏ đến lớn từ ý chí 3. Nuôi dưỡng ý chí

[@cuongnguyenuc8398]

2 tuần mới đc nghe lại giọng đọc này❤

[@musicproductionstreams8021]

Better Version đã giúp mình phát triển bản thân rất nhiều, xin cám ơn và chúc bạn nhiều sức khỏe ^^

[@phunglinhchivnuis6500]

Tại sao mình dễ cáu/mệt/nản chí? * Ý chí có hạn * Giai đoạn kiềm chế bản thân tiêu hao rất nhiều ý chí * Càng trốn tránh, ý chí càng tiêu hao, càng dễ rơi vào cám dỗ khác 3 phương pháp tôi rèn ý chí * Glucose đủ cao thì ý chí bền * Rau trái cây hạt phô mai cá dầu ô liu * Phải thực hiện chọn lựa, ra quyết định quá nhiều khiến ý chí thụt giảm * Giảm quyết định trong cuộc sống bằng cách tự động hoá (thực đơn tuần, lịch tập tuần, to do list vào buổi tối, nhật kí biết ơn vào buổi sáng … làm giảm bớt thời gian đắn đo) * Càng nhiều mục tiêu, càng rối rắm và làm được ít hơn, sk xấu đi => tập trung vào 1 mục tiêu trong 1 thời điểm * Kế hoạch theo tháng hiệu quả hơn * Tập trung thay đổi 1 thói quen then chốt => ý chí (vd: Lưng giữ thẳng) * Đừng yêu cầu bản thân quá nhiều => phát cáu lên, tự trách mình. Hãy làm từng bước 1, nhỏ bé từ từ * Tu tập có niềm tin tín ngưỡng *

[@thuylinhnguyen3905]

Thật sự rất hay, rất ý nghĩa. Những hành động nhỏ và ý chí của mình rất giống như những gì bạn phân tích. Mình sẽ cố gắng để kỷ luật hơn, kiên trì với thói quen tốt, kể cả khi làm việc nhà hay đi tắm cũng đều nghe sách bạn nói, nghe ngoại ngữ ❤

[@loanha116]

Biết ơn bài chia sẻ xúc tích của bạn! Mình học dc mọi việc đều thật dễ dàng, đơn giản từ việc ngồi thẳng lưng, có lợi ích to lớn như vậy. M sẽ áp dụng ngay hôm nay. Xin cảm ơn!

[@thubui4176]

Hay lắm ạ. Cảm ơn chị đã chia sẻ. Em cũng có niềm tin tâm linh. Nghe bài chia sẻ của chị em lại càng cảm thấy có động lực hơn để cố gắng tu tập không lười biếng nữa.

[@TheHealerHang]

Thứ mình cần là kỷ luật nếu muốn cải thiện bản thân trở thành một phiên bản tốt hơn hiện tại. Cảm ơn kênh nhiều ạ🩵

[@betterversionvn]

Cảm ơn b đã đón xem ❤️

[@supe1643]

Theo mình cách để có một ngày tốt nhất đó là không mở mắt vào buổi sáng mình thường dùng điện thoại sau thời gian ăn sáng. Để tránh mới sáng sớm mình đã tiếp cận với những điều tiêu cực giúp cho cuộc sôbgs trở nên tốt đẹp hơn á❤

[@khuetran7930]

Cảm ơn better version đã giới thiệu 1 quyển sách tuyệt vời.

[@LyLe-55555]

Kỷ luật có thể đưa bạn đến nơi mà động lực không thể 💙

[@quatdung7838]

Cảm ơn vì chia sẻ chân thành của bạn! Cơ mà, tại sao con ng cần phải coá kỉ luật ạ? Bởi vì bản thân e là 1 ng không cần bất kì 1 kỉ luật nào, nhưng cuộc sống cảm tưởng như lúc nào cx êm ả, chỉ vì bản thân coá thể làm bạn với việc sống 1 mik ạ?

Dữ vậy sao

[@supe1643]

Hay❤

[@prometheus-1028]

Nếu ko có động lực thì kỷ luật tồn tại không có ý nghĩa, thậm chí là đau khổ. 2 tố chất đi song hành với nhau nhưng lại bị tách ra và phân biệt :)

[@LyLe-55555]

Cám ơn các bạn đã tương tác bình luận, cứ mỗi lần như vậy, mình lại có cơ hội xem video này thêm một lần nữa. Quan niệm của mỗi người có thể sẽ không giống nhau, đôi khi đúng với người này nhưng lại không đúng với người kia. Và mình tin rằng bạn sống với quan niệm nào cũng được, miễn là nó giúp bạn tiến về phía trước, giúp bạn tốt hơn bạn của hôm qua. Chúc chúng ta luôn mạnh mẽ trước mọi giông tố của cuộc đời, khoẻ mạnh, bình an và hạnh phúc 🌈

[@31.nguyentrinh89]

Biết ơn vì được nghe video này....

[@GiangLe-bn6bi]

cám ơn bạn rất nhiều. Cảm tạ Chúa

[@betterversionvn]

Cảm ơn bạn đã đón xem!

[@nhile324]

Cảm ơn bạn. Bạn chia sẻ điều rất hay và đơn giản để mn có thể áp dụng được

[@GiaPhucThanhHoang]

Hay quá. Cám ơn bạn. Chúc bạn nhiều sức khoẻ để lan toả nhiều kiến thức tốt đẹp tới cộng đồng

[@phamthithanhhoai1895]

Cảm ơn admin ❤❤❤🎉🎉🎉 tôi nghĩ đây chính là bước ngoặt của tôi từ đây!

[@HuyNguyen-et3ug]

Đây là một trong những video mình thấy hay và bổ ích nhất với mình. Cảm ơn bạn

[@hongphamminh4226]

Cảm ơn tác giả Giọng nói truyền cảm quá

[@Ngocsmile4789]

Cảm ơn betterversion trở lại ❤

[@betterversionvn]

Cảm ơn bạn 😊

[@ngocbaole6206]

Thật sự bổ ích, cám ơn các bạn làm kênh và cuốn sách rất nhiều,mình thật may mắn khi biết đến kênh này❤

[@betterversionvn]

Cảm ơn bạn đã đón xem

[@linhhoang5088]

Mình thưởng like video của kênh trước khi xem. Cảm ơn bạn về nhưng bài học bổ ích❤

[@coau8169]

giải thích kiểu này nghe dễ hiểu nè.. cảm ơn kênh nhiều

[@dauminhhoa9683]

Mọi chuyện trên đời đều tuân theo quy luật nhân quả. Chân lý!

[@loxonho1]

Cảm ơn kênh đã có 1 tập ý nghĩa ❤

[@halinh6339]

Video này hay quá huhu cảm ơn Better Version rất nhiều ạ !

[@lamgidipodcast]

Cảm ơn better version nhiều nhé!

[@SonLe-fs2pw]

Cảm ơn Better Version !

[@VuLuanHoang]

Nội dung này rất giá trị với tôi❤

[@khalinh-gx3yl]

Phải like cho kênh nghìn like, clip quá bổ ích ❤

[@ricardokaka9060]

Cám ơn bạn. Nọi dung rất hay + giọng đọc truyền cảm ! Chúc kênh ngày càng phát triển

[@HangPham-xt7zp]

em cảm ơn ạ video thật sự rất hữu ích, hay và em nghĩ đây là video mà rất nhiều ng cần trong việc cố gắng thay đổi bản thân và tạo lập thói quen tốt

[@lisa_tuyen]

em vẫn thích team mở đầu video như cũ có micro ❤❤

[@duongtuan9999]

Thi thoảng vào kênh chỉ để nghe giọng đọc dễ thương này

[@theutran694]

Video hay quá ạ. Cảm ơn mọi người đã làm nên nó

[@TungNguyen-zv2uu]

Biết ơn kênh, nhiều kiến thức rất giá trị

[@HieuTran0053]

Bộ não con người luôn có chế độ phản nghịch, muốn thoát khỏi gông cùm xiềng xích. Nên việc tạo ra những việc phức tạp và rối não khiến bản thân luôn muốn phản kháng. Có làm các việc đơn giản, nhẹ nhàng và bình thản. Khi bản thân cảm thấy mọi thứ đơn giản thì sẽ chủ động hoặc bắt đầu làm việc. Cái quan trọng nhất không phải bạn làm được gì, hoặc sẽ làm được gì, mà là bạn bắt đầu làm gì, và tiếp tục làm thì bạn đã đi được 1 quảng đường rất xa so với lúc bạn suy nghĩ và lập kế hoạch. Hãy lập kế hoạch đơn giản, và làm, khi kế hoạch đơn giản trong lúc ta đang thực hiện thì vẫn có thể thay đổi và dựa quá trình ấy mà phát triển bản thân hơn.

[@SophiaYogaforkids]

❤❤❤ biết ơn Better version 💚

[@thumannguyen8555]

Biết ơn bạn đã chia sẻ cuốn sách rất giá trị

[@DatLynkCoSaiGon]

Tuyệt vởi ạ, rất cảm ơn Better version ❤

[@betterversionvn]

Cảm ơn bạn rất nhiều ❤️

[@tanquyennguyen3571]

Cám ơn bạn đã ra video này.

[@xitrumgirl2001]

Cảm ơn kênh chia sẻ bài học vô cùng cần thiết và hữu ích ạ ❤

[@HaiNguyen-kq8cn]

cuốn sách này hay quá tiếc rằng không có bản Tiếng Việt ,,, Cảm ơn Kênh đã chia sẻ.

[@tsunami1823]

có nha bạn. Sách dịch sang tiếng việt là "ý chí" b nhé

[@thaibaoan1337]

Kimh nghiệm mục số 2 của mình là Uống nhiều nước (3l luôn) và ăn các water rich foods nhiều vô như cam, dưa hấu,... Nó sẽ nhiều năng lượng

[@quyleanh854]

Cảm ơn Better Version và tác giả cuốn sách😊

[@betterversionvn]

Cảm ơn bạn đã đón xem ❤️

[@CuongLe-mj7jn]

hay quá, cảm ơn bạn. VIdeo thật tuyệt vời

[@Stevenchau87]

Cám ơn AD đã chia sẻ những cuốn sách hay cùng với giọng đọc vô cùng truyền cảm hứng. Góp ý : mong AD cho âm lượng lớn hơn tí nhé 😊

[@NhadatMaiPhuong]

Thật tuyệt vời, cám ơn bạn 👍

[@betterversionvn]

Cảm ơn bạn!

[@GosKhoinghiep]

Nếu có một điều ước tôi mong Better Version có thể làm nội dung về cuốn sách "Dinh dưỡng học bị thất truyền" của TS. Vương Đào để giúp mọi người sống khoẻ và đẩy lùi bệnh tật.

[@16-travel93]

Tuyệt vời, kiến thức chất lượng

[@d.huyen.22]

Hay quá ạ. Video mình đang cần nghe bây giờ 🥰

[@Vivian-zv9hp]

Biết ơn Better version nhiều ạ

[@quanghungo8296]

Cảm ơn bạn vì những video bổ ích ❤

[@tinnguyenxuantrung7360]

Hay quá admin, cảm ơn Chúa

[@BuiNhatMinh-2015]

Rất hay, cám ơn Kênh rất nhiều❤!

[@hoangcuong9035]

Tôi năm nay 37 tuổi. Tôi đã bỏ thuốc lá được hơn 10 năm. Thời còn học đại học tôi đã hút rất nhiều. Và tôi thấy sách nói không đúng, tôi k bị nóng giận và k bao giờ đánh đập con cái😅

[@baoynguyen245]

Lúc cai thuốc thì b có con chưa. Chắc tác giả nói lúc đang cai í

[@diemmy1979]

Hôm nay,My bận rộn với công việc quá.Nên xem video của Better Vision trễ quá nè 😅

[@betterversionvn]

Cảm ơn bạn rất nhiều ❤️

[@diemmy1979]

@@betterversionvn 😍♥️

[@dddd7644]

Hay thật sự luôn!!!❤❤❤

[@nguyenhuynh3658]

Cảm ơn chia sẻ của bạn. ❤

[@ChristianNguyen321]

Đúng thứ mình cần. Cảm ơn ad và đội ngũ ạ

[@betterversionvn]

Cảm ơn bạn ❤️

[@LVDLamVanDuc]

hãy tích cực.hãy luôn giữ kỷ luật bản thân

[@zanzan.0s]

cảm ơn Better Veraion

[@huynhhan8674]

Cảm ơn đã ra video này ❤

[@vanao2205]

Biết ƠN bạn ❤🎉

[@haiyennguyen7576]

cảm ơn kênh chia sẻ những video hay

[@navyseal9339]

Bài này của kênh hay thật sự like like ❤

[@anhnguyenartist]

Mình đã tập thói quen tập thể dục 2h/ ngày và 4 tiếng tự học đọc sách mỗi ngày được 1 năm rồi. Thật ra cũng không quá khó đâu. Mới bắt đầu các bạn hãy làm điều cực kì dễ thôi, càng đơn giản , càng dễ , càng ít thứ càng tốt . Vd : ngày 1 tập thể dục 1 phút chẳng hạn . Không nổi thì 10 giây , 5 giây cũng được. 😅 dần tần tăng lên để cơ thể thích nghi thôi Tự học cũng vậy thôi 1 phút không nổi thì 30s , 10s .... 1 từ tiếng anh mỗi ngày... Chúc các bạn thành công

[@VayEasy247]

Video chất lượng nha bạn

[@chuoixanhvlog6788]

Mình cảm ơn BeV nhé

[@adamduong1978]

Cảm ơn Better version

[@betterversionvn]

Cảm ơn bạn

[@trangngo2416]

Cảm ơn ad ❤

[@HaNguyen-er6hq]

Ego depletion : suy giảm cái tôi Self-control is depleted: khả năng tự chủ bị tiêu hao cạn kiệt

[@huyhai8626]

Thế mà đi học phát triển bản thân lại kêu lập nhiều mục tiêu để có động lực. Lập kế hoạch làm việc đúng là lên lập vào buổi tối hôm trước.

[@Tuethong108]

Yêu😍 Better version

[@nhasachduchanh]

Cảm ơn Better Version. Chúng tôi nhớ postcard của bạn!

[@betterversionvn]

Cảm ơn bạn rất nhiều! Chúc bạn một ngày tốt lành

[@nguyenduytung950]

Thông tin tiếp thu được sau khi xem video: - Tập thể dục - Đọc sách - Ngồi thẳng lưng => Rèn luyện ý chí vững vàng hơn

[@NGUYENHUNG-xp9jl]

Biết ơn e rất nhiều !

[@Nhi-y7y]

Cảm ơn betterersion❤❤

[@betterversionvn]

Cảm ơn bạn

[@GTriSong]

Kỷ luật quyết định thành công. Sức Mạnh Ý Chí!

[@Thiennguyen74730]

Cám ơn better version

[@betterversionvn]

Cảm ơn bạn rất nhiều

[@brownniey6796]

Cảm ơn kẻng❤❤❤

[@thuthaonguyen2848]

cảm ơn bạn đã chia sẻ!

[@khatule87]

cảm ơn Bạn . mình rất tâm đắc - kỹ luật tạo nên tự do ❤️🇮🇹

[@HHMPHHPM]

how we do one thing is how we do everything 💘

[@cuulaclouis3177]

Em chào chị, bài hnay đỉnh lắm ạ❤❤❤

[@betterversionvn]

❤️❤️❤️ cảm ơn em rất nhiều

[@MinhPhạm-z7f]

Ý chí như kiểu mana trong game á luyện tập để tăng mana hay phết