綠拿鐵喝錯 體重、血糖不降反升！營養師建議減醣綠拿鐵食譜：抓對食材營養素份量及比例，輕鬆減肥、穩血糖、降血脂！

[@蔡慈心-d9e]

想有甜味的可加入椰棗，因為它對糖尿病患者也很友好。至於蛋白質方面，可用大豆卵磷脂粉替代牛奶或豆漿。再加上綜合堅果類，薑黃粉和黑胡椒粒，可中和蔬果中的寒涼性。

[@Schulz_Army_Taiwan]

牛番茄　還是建議熱油炒過才會有更豐富的營養素，生吃真的有點可惜了 打汁就放幾顆聖女番茄就好了 蕃茄炒蛋才是最讚的料理

[@3v388]

謝謝分享。 @常常好食Good Food 實在是有需要在影片中特別申明白木耳是熟的噢！ 😄😄

[@洪敏翔-s9d]

綠拿鐵各種食材分析得棒!謝謝黃營養師鉅細靡遺的用心。

[@deanhuang6977]

疏菜製作綠拿鐵需要煮熟或川燙嗎？在放入果汁機前.

[@草狼-d4d]

好棒的教學，真專業 給大原則不綁素材 多種替換彈性變化 方便很多，謝謝

[@朱朱-m6r]

非常好，詳盡而确實。另外補充蔬菜要燙過滅菌。

[@lai1390]

吃的專家是營業師 有專業知識做基礎 在食材比例的講解 尤其糖分的提醒 這個影片專業多了👍 有個名人的影片 鳳梨蘋果放了大半😵‍💫 食材只有蔬菜水果示範 相較之下 營養師才是專家 不是專業的名人 是不是再精進用功 提供專業正確的知識 不然誤導民眾

[@tangshukyin1286]

請問豆腐要先處理嗎？

[@anhuiliao6648]

好棒的分享，以後做綠拿鐵我會注意比例！謝謝🙏

[@esterchu-q2f]

不能吃葡萄柚，可以用什麼水果來取代

[@YT-li4wh]

有草酸的菜最好不要用喝的 否則腎臟會壞掉

[@cat7713]

對 所以綠拿鐵的菜都要燙過 但燙過還是有4/5

[@drandy.youtubechannel1436]

講得非常好 👍👍👍

[@СпиридонИканов]

请问绿拿铁做好后，吃不完，能放多久？或怎么保存？

[@陳王秀-k7i]

喝緣拿鐵，低血在要選用什麼食材

[@funfunching271]

可以晚上代替晚餐喝嗎？可以不加油嗎？

[@CC40n53]

好實用 謝謝：）

[@zenko5488]

一天能够喝几杯？

[@慧娟施-x3l]

不放油質跟蛋白質可以嗎？

[@lauriechen5256]

請問檸檬跟青蘋果的糖份如何呢

[@hueichiau3458]

請問這些蔬菜和水果為什麼不能直接吃要混合在一起打呢？那不是失去了營養嗎？

[@sinting9351]

因為通常都是早上喝一杯，你早上吃不了這麼多

[@李文霖-b6z]

綠拿鐵可以天天喝嗎？

[@oaoivy5342]

请问营养师体质寒性的适合饮绿拿铁吗

[@0975527172]

要找對食材，可以喝溫的

[@oaoivy5342]

@@0975527172 谢谢

[@linlin-kz3qc]

有食谱吗？😊

[@cycupmc]

老師好，請問印加果油種類眾多，影片中是哪一種的呢？謝謝。

[@t083121]

請問第二杯藍莓花青綠拿鐵的熱量為什麼比其他款高出許多 謝謝

[@0975527172]

因為醣比例比較高

[@thomashu1467]

您好，請問綠色青菜需要事前煮熟再打成拿鐵，還是使用生的即可？哪些食材需像白木耳一樣煮熟較好？謝謝您

[@edificeforcast]

建議都要燙熟

[@nanaitsme]

沸水放入燙30秒之後拿起

[@蔡慈心-d9e]

另外，想更方便又可減齡的方法，那便是每天早餐吃無糖乳酪再加上白藜蘆筍粉，外加一杯綠茶。這是國外一位研究減齡科學家，他每天的早餐。外加每星期斷食一次。

[@andy_workIEI]

"減齡" 是啥新名詞 XD

[@蔡慈心-d9e]

@@andy_workIEI“ 減齡”字面意義既為減少年齡的簡稱。不是名詞，亦非形容詞。別糾結。

[@andy_workIEI]

@@蔡慈心-d9e 很棒 ㄎㄎ

[@andy_workIEI]

@@蔡慈心-d9e 😂

[@lilylai4098]

白木耳需要先煮嗎

[@sandywong2005]

要

[@juntomms2000]

看完肚子又餓....🤤

[@李小-o2p]

青菜燙熟不會流失營養嗎？

[@user-093angela]

請問蔬菜二碗體積比例，是以還沒煮過的？還是燙過後的體積？

[@edificeforcast]

燙過的

[@exic8628]

感謝美女營養師!!!

[@a41813]

請問剛開始喝 喝不習慣的話 能夠加蜂蜜 或將無糖豆漿改成低糖高纖豆漿嗎?

[@0975527172]

那不如把較甜的水果比例拉高一點點？

[@a41813]

@@0975527172 我後來有嘗試這樣做了 謝謝

[@chenhsiuchuan66]

太麻煩 有沒一錠解決。。。

[@milliebobbybrown4251]

醫師都說最好別吃😂

[@shirleywong7788]

水果不如直接吃，果汁升糖快

[@佩霖林]

超讚.. 👍

[@gohxx4]

绿拿铁可以放冰箱隔早上才喝吗？

[@nanaitsme]

不建議隔夜喝，而且會氧化

[@vedrolee]

好分享，不過攝影像是童男童女，中元節應景嗎？

[@changchunkit3883]

has been looking around for such a program regarding the socall " GREEN LATTE ", this is what we wanted, the combination of fruits to belt out its final product, good explanation and a good show

[@esthersun69]

在國外芭樂及地瓜葉取材不易，請問可以用甚麼替代

[@GoodFood-nt1hz]

芭樂可以用莓果、李子、脆桃等水果替代(每100g糖量相近)；地瓜葉用容易取得的深綠色蔬菜替代都很適合。 也推薦參考影片中的原則，選用當地容易取得的食材做搭配，設計不同的配方喔！

[@0975527172]

我覺得國外的生菜種類才更多呢😂

[@linda_8778]

​@@GoodFood-nt1hz想製作可增重的綠拿鐵，請問如何選用食材

[@芸弦郭]

讚

[@cindy2006cindy2006c]

請問影片中研磨機（果汁機）是哪一個牌子的機器

[@韓佳綾]

Blendtec 調理機

[@yeechungto168]

有没有人飲過？好飲嗎？

[@simonchenchen]

真有高血糖，我建议尽量不吃热带水果，要吃只吃酱果，句号。

[@RuHa-k5f]

為什麼我照比例打，超過一杯？所以這個比例是一個人的一餐的量嗎？（害怕喝超過熱量疑問中…）

[@0975527172]

妳的碗太大？

[@yingchingpeng5151]

请问白木耳是熟的还是生的？

[@drandy.youtubechannel1436]

用生的效果比較好 , 加熱會破壞纖維素

[@GoodFood-nt1hz]

針對白木耳的使用，好食營養師給大家的建議與叮嚀是： 在影片中使用的白木耳是熟的喔，因為新鮮白木耳在採收和運送過程中容易有一些微生物或細菌，建議可以先加熱再使用，會比較安全。另外，白木耳先煮過也有助於多醣體溶出，可以讓腸道更容易吸收。

[@edificeforcast]

怎麼會是用生的呢一定是要用熟的

[@paigegwee7176]

请问可以放在晚餐喝吗？

[@0975527172]

愈早喝愈好

[@yeechungto168]

火龍果？

[@黃韻薇]

❤❤❤❤

[@yeechungto168]

橙？

[@tainanamy3580]

👏👏💯💝💗💕💖💞💯

[@abckino6902]

這樣的搭配上蛋白質不夠